【BMI別ダイエット法】ダイエット初心者必見！【正しく痩せる方法】

[@humo2324]

ありがとうございます。ポテチ食べながら見てます！

[@enoenokii]

最高！

[@seinaonggud7131]

食べる量は減らせてないけど、食べる物を見直して一年間で15キロ落としました。BMI 24になりました。

[@夏-c3m]

先生の言われて本当に食べ過ぎその通りでドキッとしました😂

[@Nakayamakinnikuchan]

短期間でBMI20〜25を何回も行ったり来たりで間違いなく体に悪いのにどうしてもすぐに短期で絞りたくなる

[@ba-ir6oi]

コロナ罹ってから異常に太りやすくなってしまった。

[@cac15700]

1年かけてＢＭＩ30から20になりました。あすけんアプリおすすめします。

[@無糖-q7e]

157cm47kg体脂肪率21%だけど痩せて見えない🥲

[@RH-cq2sg]

初めまして。
教えて頂きたいです。
身長が150㎝で体重が38kg。
体脂肪が22〜23あります。
運動は週に1〜2回2時間バスケをしていますが、それ以外だと1日で8000歩未満な時が多いです。
食事は一応PFCの計算をしながら摂取してはいるのですが甘いものが好きで糖質過多になる事が多いです。
体脂肪が中々、落ちないのですが何を優先に行うと良いでしょう？
御伝授いただけると嬉しいです。
宜しくお願い致します🙇‍♀️

[@maig1039]

山ちゃん先生の講座は本当に勉強になります。ちょっと甘噛みなところも素敵です。

[@eykctkcye2637]

山ちゃんが真剣に話してるの素敵です😂👏

[@keysbit2651]

ありがとうございます！
真剣な山ちゃんはレアです(笑)

[@みーちゃん-o5j]

薬の副作用で飲んでる期間中(半年ほど)で15キロ以上増えました。148cm48キロ→65キロ
生きることに精一杯でご飯はほぼ食べておらず、1日1食または2日に1.2回の食事でした…
薬が終わり、体重を戻そうと頑張っています。
筋肉も減り、摂取される数少ないカロリーを必死に蓄えてしまったんだろうと思います。
食生活を見直し、筋力を増やして行こうと思います…

[@よう-e1c]

お薬止められて良かったですね
お互いに頑張りましょう

[@れい-j9x]

BMI20です。食生活はかなり気を使ってるとは思うんですが、脂肪が落ちてくれません。私の理想の見た目があともう少しなのに…といつも思ってその憎き脂肪を揉みまくってます😭

[@黒魔女子]

マックス75㎏ありました😅💦
ゆっくり時間を掛けて54㎏まで落としました。今、長い長い停滞期に突入してます。BMI値が正常値になると落ち方が鈍くなってきたような気がします。
もう一度食事•運動を見直してみます。

[@keysbit2651]

21kgの減量凄いですね!!
おっしゃる通りBMIが正常値になると落ち幅は緩くなります。
摂取カロリーを引き下げるのには限界がありますので、ここからは食事内容の見直しと同時に運動消費を上げる工夫も場合によっては必要になってきます。

[@れな-x6q]

BMI27から18になったよ
どのBMIでも運動を頑張って摂取カロリーを消費カロリーまで上回ればOK

[@fmt0htm]

BMI17.6 体脂肪率21%女性です。
数字だけ見たら痩せ型なんですが…肩と二の腕がむっちり逞しく、むくみやセルライトで凄く太って見えます。筋肉を増やすしかないですね。

[@ゆゆ-g3n4t]

BMI25から21まで今年いっぱい努力して変われました。これからどうやって続けるのかわからなかったので本当にありがたいです。体脂肪率は高めなので🙀

[@peanutspeanuts7682]

脂肪率が26%、筋肉率が29.5%なんですけど、どうしたら脂肪率を下げることができますか？？
最近悩んでます...

[@オチオチコム]

BMI23.5で体脂肪率40%で3ヶ月ダイエットしていますが、落ちても3kgで、食事制限もジムに通って運動もずっと続けています。どうして落ちないのか分からず辛いです😭

[@テコナ]

自分の観察した感じだと
Bmi22以下が15人に一人
21以下が40人に一人
20以下が80人に一人くらいかな…
屋外で見かける人だけの印象なんでもっと少ないかも、

[@violet6192]

体重計の体脂肪率はガチで当てにならない。日によって違うし数字にとらわれたら終わり

[@user-ve2qn2di1q]

bmi20.3でずーっと体重変わりません。😂毎日朝一有酸素、効率悪いかもだけど毎日筋トレしてても減って1.5キロです、、停滞期というか…ほんまもうあと3キロは痩せたいけど減らないです。bmi19とかの人は相当の努力してるんやろなあ😭

[@aqours009]

自転車こいで半年？くらいかけて2~3キロ落ちました

[@buttercookies5118]

アラフィフです。BMI21ですが体脂肪率は34です😱かなりやばいです。長生きしたいので、隠れ肥満に特化した動画お願いします。

[@桜-j6r]

身長170cmで例えるとBMI22(標準)は63kgくらいである。身長に対しての体重の指標でBMI22くらいを目標にすると良さそうだ

[@美樹-q7m]

ハッキリ言ってくれるとこマジ好き♡わかりやすい😊

[@りりこ-r6p]

カロリー計算方法教えてください✨
参考になる食事メニューとか
教えて頂くと
嬉しいです^^*

[@たま-p6q]

山ちゃん今日もステキです✨
糖質制限の方法をぜひ教えて
頂きたいです🙇‍♀️

[@keysbit2651]

糖質制限のやり方も追々お伝えしますね😊

[@toso8247]

知り合いに130キロ以上の人が4人いるけど
食事の何が悪いか気づいてないぞ？？？
全員が全員、夜ご飯は食べ放題だから朝から何も食べてないって言う笑

[@みお-p7g]

今BMI20.2なんですけど、ずっと停滞期みたいな感じで1ヶ月で頑張っても400gくらいしか落ちないので悩んでます、、、🥲🥲🥲

[@ttvirus991]

既にケトジェニックやカロリー制限いろいろやって自分でもどの方法で痩せるのか迷っていたのでとてもありがたい。
多分この動画を見てる人のほとんどが20-25の間じゃないかな？

[@9superaky]

やはり食事ですね・・・
気をつけよう‼️

[@tommy1117yo]

５ヶ月糖質制限して－9キロ減ってBMI23まで下がりました。次のステージ、カロリー計算のやり方知りたいです❗

[@mikakko]

カロリー計算知りたいです！！

[@keysbit2651]

承知致しました！

[@ぴんくー]

薬の副作用で太ってしまいました（ ; ; ）今は薬をだいぶ減らしてるんですが、普通の人よりダイエットするの大変なので本当に強い気持ちでがんばらないとです😭

[@らむちゃ-n9z]

RUclips、インスタで「簡単に10kg痩せれる！」って言ってるやつは大体元が平均体重よりも遥かに上の人ばかりで、その人達のダイエット方法って当てにならなくて……体脂肪落とせるように頑張ります！

[@kahoyamamoto8629]

私もカロリー計算知りたいです！お願いします☺️

[@user-mq8fh3st1q]

とても為になりました！私はBMI
18・9で 全体的には細目で 痩せてるねえ とは言われますが 下腹部の肉 内腿の肉 そこが気になっているとこです。 腹筋トレーニングしてもサイドプランクで腰周り 腹直筋？お腹の中央あたりは 取れてきても 下腹部は時間がかかりますねえ。動画みて継続して頑張ります

[@jo_cho_suzume]

身長155で体重72キロで体脂肪率が25%、BMI30。筋トレしててPFCバランス整えて食事してるけど体重は減らん。筋トレ歴一年見た目は引き締まったけどめちゃ強そうになってもうた笑

[@sarasa6788]

BMI17.8です！筋肉がつかないです〜💦

[@しょーこ-p7p]

カロリー計算の方法知りたいです！

[@maru-yp2zi]

bmi17以下はダイエットしない方がいいですか？有酸素より、無酸素で筋肉つける方が良いのでしょうか？

[@紅葉-r1o]

2年かけてBMI27.5からBMI19.5まで落としました！

[@ぽてこ-h9o]

BMI21だけど皮下脂肪がなかなか落ちない…筋肉は結構あるけど、見た目痩せしたいのに…

[@keysbit2651]

そうなるとお食事の見直しが必要なパターンかと思います。
糖質制限orカロリー制限＋筋トレが必要ですね！

[@mayars01]

ダイエットに年齢は関係ないでしょうか？女性はホルモンバランスの関係もありますので、40代ぐらいになると代謝がグッと落ちてくると聞きました。

[@みみみ-o1o]

BMI18.5
体脂肪率約20%~19.5%くらいを行き来してます
なかなか体脂肪率が落ちない､筋肉量も約32.25%から上がりません､､辛い､､

[@ああ-m3i6f]

BMIが高いと肥満ということは筋肉のつけすぎも肥満になるんですか？

[@aopotechi]

体重に依存する指標なので、そこの矛盾は出てきてしまいます。

[@imaruuuuu.]

夜の仕事をしている場合に避ける食生活や運動などがありましたら教えて頂きたいです。

[@labo2878]

いつも拝見させていただいてます。
腹筋、浮き輪肉は１日置きに見ながら実践もしています。
１つ提案と言うか、こんなのがあればいいなぁと思ってるのがあるので目を通して頂ければ幸いです。
下半身のストレッチ&筋トレまで一連の流れを１つの動画にしたものをあげてもらえませんか？
私は太ももが張りに張って正座も痛い、滑り台になってしまうのでパーソナルトレーナーとして理論もしっかりしたKeysbitのお二人のを実践していきたいです。

[@keysbit2651]

美脚プログラムという3週間で完結する動画を挙げているので、そちらがオススメです！
男性でも大丈夫ですよ👌

[@とっとこハム太郎-f9f]

実は栄養士免許を持っているので、やまちゃんの話がよくわかりました。
やまちゃんが言ってることを何気にやってきてますねわたしw
BMIも22を切ろうとしているところなので運動量大事ってのもすんなり飲み込めました。
わたしは食事についてわかりますが、多くの方々のためにも、そしてわたし自身も再認識するためにも動画挙げて欲しいです！

[@剣銃客商売-x4n]

いつも勉強させてもらってます

[@yuccoiwa1890]

講義動画大好きです。
ここで教えてもらったことを参考に食事も意識するようになりました。
自分でもいろいろ調べてますが、山ちゃんや真弓さんから教えてもらうと頭に残りやすいみたいです＾＾
本当にいつもありがとうございます。

[@ぷにきんぐ-v1i]

BMI21～22をいったりきたりです‼️
食事制限もしてましたが、脂質を制限してるだけでした💦カロリーも気にしなきゃですね➰💦
運動も日々していますが体重のわりに皮下脂肪が多いので、体重は落ちなくていいんですが体脂肪を落とすのを頑張ってるつもりが、体重が落ちます💦難しいです、、

[@スイレン-z8x]

糖質制限の食事について、詳しく知りたいです。

[@imi5949]

7:42

[@せいじ-o2r]

180センチ　104キロから74キロに落としました
bmi22.9ですが、お腹のお肉がまだ少し残っています。軽い筋トレくらいをしていますが、さらに身体を絞るにはジムに行った方がいいですか？

[@chieuchiyama2462]

とてもわかりやすく納得いきました。

[@michiyogoto9312]

おばちゃんでも 出来るのか どうか 心配です

[@いずみみき-v8p]

インスタとかRUclipsとか見て気になる部分の筋トレをやってるけど、どのぐらいやれば(回数とか)いいのかよく分からなくて、これでいいのかなって思いながらやってます…

[@小林弘美-i8u]

やってみたら18.27でした低体重
(でも私マジでデブ)(134.4c33キロ)

[@りお-r5x]

高3女子です。
BMI21で標準ぐらいです。
BMI22以下の人は筋トレが良いとおっしゃっていましたが、有酸素運動よりも筋トレの方が効果的なのでしょうか？？🧐

[@ーーー-w8s]

理系ですか？
生物で習いましたかね。
脂肪はC-C-C-C-C...というようにCが多く連なっていますね。この結合を切れるのはOです。つまり酸素が必要。ですので有酸素運動。

[@nekoneru10]

5:00〜
でっす

[@えめらるど-z7b]

BMI20.4の人です(jc3)
体脂肪に熱着する、とおっしゃっていましたが、うちの体重計ではデジタルではなく針型なんですよね💦で、体脂肪が分からなくどうしたら分かるか…と思ってしまったのですが、その場合はどうすればいいのでしょうか💦

[@lizam6241]

いつも動画参考にさせてもらってます。
私はBMI16.6と痩せすぎなのですが、お腹だけ脂肪が中々取れません。ジムでも「先ずは体重を増やしてください」と言われますが食べれば食べるほどお腹だけ出るばかりで…。
腹筋ばかり鍛えてもダメだろうと上半身も下半身も自分なりに鍛えてはいますが、腕や脚は引き締まってきてるのは分かるのですが、お腹は下に固くしっかり筋肉が付いてきてるのですがその上の皮下脂肪？がブヨブヨと。有酸素運動も時速6キロで約40分歩いてます。やはり運動>食事に力を入れた方がいいんでしょうか。
もうかれこれ5年間ダイエットから始まり、今は体重も見た目も痩せているのでボディメイク中なのですが、何をすればよいか分からなさすぎて…何かアドバイスがあればよろしくお願いします。

[@れな-x6q]

邪道だけどコルセットダイエット

[@あーちん-j5g]

部活を引退して身長が168cmで56キロくらいでBMIが20くらいなんですけど、筋肉を落とす方法ありますか？

[@剣銃客商売-x4n]

ありがとうございます

[@ちょもちょも-l4f]

164センチ59キロです。運動とあまりきっちりしていないカロリー制限で5ヶ月で7キロ落としました。ここから更に痩せるために糖質制限をしたいのですが、糖質制限はよくないということをよく聞くのですが..やっても大丈夫なんでしょうか??💦

[@miumiumiyu015]

人それぞれですが、ご飯茶碗1/5くらいはとっても大丈夫です！それでもぼーっとしてくるようなら、もう少し増やしてみてください！完全にオフして大丈夫な人と、それではイライラしちゃったりする人と様々です､､､。2ヶ月前のコメントで、すみません。

[@nazorim6396]

私はカロリー計算もいいけど運動した直後にお腹が少し減ります。食べるものはなにが良いのかが聞きたい。😰😰😰😤😤

[@竈門炭治郎-z3p]

俺14なんですけどやばいですかね？

[@aqours009]

スタイル少しいいかも、

[@るは-c9b]

17.5ぐらいなんですけど隠れデブ

[@よう-e1c]

職場にすごい太っている人が入ってきて、反面教師になっています
全く動かず、だらしない😅
その人を見て痩せたい気持ちが出てきました

[@ifu_doudou]

BMIはあくまでも目安でしかありません。
みなさんいつも全身鏡を見てみためで判断してください。それと体脂肪率です。
家庭用体脂肪計で出た数値から少し少な目に考えていいです。家庭用は少し多く出ますので。
体重とBMIはそこまで過度に気にすることはありません。

[@ーーー-w8s]

げ。じゃあ拒食症のときに体脂肪率10%ってやばかったのか。男性ならあり得そうですが。

[@V-NoNNo2018]

多めに出る?
じゃあ自分体脂肪率もうすぐで1桁やん
筋肉もないのに

[@ぷりん-n8i]

BMI17体脂肪18

[@ぷりん-n8i]

目指すはBMI15

[@小林弘美-i8u]

いや18.5未満はヤバイですよ痩せすぎじゃないですか!?私134.4 33ですよ❗いいなぁ

[@神崎京-h4r]

高一男子なんですけど、BMIが16,5でした。太れなくて困ってます。

[@V-NoNNo2018]

コーラを飲みまくる
ファストフードを食べまくる
早死にするだろうけどデブになると思う
がんや糖尿病になるだろうからね

[@もんドラえ-l9i]

@@V-NoNNo2018 そんなにぶくぶくになるまで太りたいとは思ってないだろwwwwww

[@V-NoNNo2018]

@@もんドラえ-l9i 2年前の自分はそういう生活をしてました

[@user-wd5xm2fr4q]

参考になります

[@jill3690]

167cm 56kg BMI20 体脂肪率19.5%
体重をマイナス3kg、BMIを19にしたいです
現在の数値は下半身の筋肉量、細胞外水分比が高めです
目標達成のための方法を教えてください

[@なあちゃん-r6n]

17.47

[@V-NoNNo2018]

BMI25ですね

[@ayano4466]

ｂｍｉ15

[@rianyan928]

15.3

[@のえる-e3e]

カロリー計算方法知りたいです!