Rutina para ADELGAZAR BRAZOS Y ESPALDA RÁPIDO | NatyGlossGym
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- Опубликовано: 15 окт 2024
- En este video vamos a hacer una Rutina de ejercicios para bajar de peso, ejercicios para bajar la grasa de la espalda y los brazos
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![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](/img/1.gif)
Llevo 45 días haciendola.... Ufffff que cambio definitivamente ya no tengo ni un solo gordito en mi espalda.... Gracias naty gloss♥️♥️♥️♥️♥️🥳🥳🥳🥳
la grasa de la espalda tambien quemó?
Cuántos días a la semana? 5 o 3???
Te ayudo a adelgazar y endurecer los brazos?
¿No te quedaron brazos de hombre o espalda ancha?
Enserio yo llevo 4 días
Lo voy hacer un mes osea todo diciembre hasta el 31 denle like por que voy a ir actualizando voy ha hacerlo una vez en la noches a las 7:00
Objetivo adelgazar brazos y espalda
Día 1de diciembre👍
día 2 de diciembre empieza a quemar 👍
Día 3 no lo hice se me olvido
Día 4 lo hice 👍tengo mejor postura en fin sigamos
5 lo hice 👍
6 también lo hice me siento mas fuerte👍
7dia 7 lo hice mis brazos me duelen un poco pero es normal los siento mas delgados👍
Día 8 👍 háganlo mis brazos se sienten mas firmes
Día 9 lo hice me dolía el musculo👍
Día 10 también lo hice siento mis brazos más tonificado👍
Día 11 día de descanso lo seguiré asiendo por otra semana
Día 12 👍
Día 13👍 mejora mucho mi postura
Excelente definitivamente funciona 30 dias y los cambios son muy notorios y todas las rutinas de ella son sencillas y bastante efectivas 100% recomendado muchísimas gracias de verdad esta mujer es bastante profesional y sencilla.
Qe maravilloso, me encantó y llevo 4 día y estoy muy feliz. Gracias y bendiciones.
Hola una pregunta lo repite o solo lo hace una vez
lo haces todos los días?, con pesas?
Empecé hoy 1 de marzo, Brazos: 45 cm , busto 124cm
Dia 1 listo✔
Dia 2 listo✔
Dia 3 listo✔
Dia 4__
Dia 5__
Dia 6 listo✔
Dia 7 listo✔
Dia 8__
Dia 9 listo✔
Dia 10__
Dia 11 listo ✔
Dia 12 listo✔
estoy tan feliz,, mi busto se redujo a 120 cm! Disminuyó 4cms y se nota demasiado, hasta mi cintura se marca mas ahora,, seguire haciendo los ejercicios diariamente♡
Dia 13 listo✔
Dia 14 __
Dia 15 listo✔
Eso es lo que quiero bajar el busto😅
Vengo a decirles que si funciona,personalmente hice la rutina completa y si me ha marcado la espalda ,antes la tenía con grasita y girditos y realmente funciona,me marcó la columna vertebral ,y se ve una espalda mas estética,Haganlo!.....Funcionaaa
Cada cuanto lo haces 😁
@Mailen Vera. Si
Excelente excelente rutina... Muy muy buena.... Llevo ya 20 días haciendola y la verdad he bajado casi en su totalidad los rollitos de la espalda
.. Además de eso ayuda mucho a sacar cintura estoy feliz
Mentirosa en el comentario d arriba dices 45 días ,no te creo nada
@@mirianj9471 al otro comentario lo habrá escrito 20 días después, que pone que bajo TODOS los rollitos
Los hice por un mes y sirve. Yo no hago mucha dieta. Si cuidas tu alimentación seguro que notas cambios mas rápido y mucho mejor. Lo re recomiendo.
Aclaro yo hacía una sola serie y funciona de maravilla. Ahora empezaré con la rutina completa!!.
Gracias!!!!!😍🤩❤
Me encantó esta rutina!! Llevo una semana haciéndola y seguiré constante!! Gracias Natyy
La mejor rutina que he encontrado, ves los resultados en una semana gracias Naty
Cuantas veces al dia lo hiciste y solo hiciste esos ejercicios
@@kristineyhasurirequenaolor4149 haciendo todos los días se ve una diferencia rápida 👍
Muy cierto, llevo 1 semana y estoy sorprendida con los resultados
@@lidacastillo5816 Entonces esta rutina de brazos y espalda se hace diario, no se descansa ni un día?
@@isisnava4433 si lo haces todos los días es mejor ya q tenes bueno resultados más rápido
Ame está rutina👍🏻👌🏻👏🏻👏🏻👌🏻👍🏻 muchas gracias y sigue con los éxitos
Gracias por tú tiempo y gran trabajo
Gracias muy bueno fácil que para realizar
Muy buenos llevo un mes se nota muchísimo el cambio estoy contenta con los resultados 😁
Los hacías todos los días?
Llevo 2 semanas haciendo esto y veo resultados buenos 🥺 gracias 💗
Lo haces diario?
@@denisseyi1766 yo lo hago diario me tomo 12 minutos en mi casa antes de irme al gym y si me a funcionado.
Justo lo que necesitaba, los pondré en práctica y ojalá y funcionen. Muchas gracias.
Genial. Me encantó. Lo pondré en práctica. Gracias.
Gracias natty la verdad ya he perdido la cuenta de las veces que he hecho esta rutina..... Con tigo baje todaaaas las lonjas de la espalda... Mis hombros se ven muy bien torneados y la sigo haciendo para mantenerme 💖💖🥰🥰🥰
Hola, la haces diario? Y cuántas veces?
Ánimo a todos , claro que si funciona se nota en la ropa , tomen mucha agua , yo tomo de 2 a 3 litros diarios , le baje a las grasas , a las harinas y si se nota el cambio . Echenle muchas ganas !!!!
Solo lo haces los 12 minutos o por mas tiempo?
Yo se que los ejercicios son maravillosos pero yo tengo mas de dis años haciéndolos y no le veo los resultados as bien las sentadillas me adelgazaron mucho las piernas y yo no buscaba eso todo lo contrario quería tenerlos mas gruesos y ahora parezco una barquilla ancha arriba y a angosta abajo y no se que hacer
@@enithromero7184 es caso de que quieras aumentar masa muscular, en este caso tu quieres las piernas, tienes que consumir mucha proteína y hacer ejercicio de fuerza para que tus músculos crescan, no con sólo hacer sentadillas vas tener unas piernas gruesas, de necesita muchos más ejercicios que impliquen las piernas.
@@enithromero7184 es caso de que quieras aumentar masa muscular, en este caso tu quieres las piernas, tienes que consumir mucha proteína y hacer ejercicio de fuerza para que tus músculos crescan, no con sólo hacer sentadillas vas tener unas piernas gruesas, de necesita muchos más ejercicios que impliquen las piernas.
❤️
Saludos excelente los hago todos los días
Me gusta, tengo resultados muchas gracias 😃
Muchos 👍👏👏, gracias mi rutina de todos los días, gracias Naty, un saludo desde Colombia 😊🎉❤
Lo he hecho en combinación con dos más y en menos de 22 días noté muy buenos resultados, brazos más delgados, la grasita debajo de la axila en la espalda y por delante ya casi no se ven, y el brasier ya me queda más flojo de la espalda, super recomendado yo estoy muy feliz con los resultados y han sido los únicos ejercicios que no me ha costado mantener la constancia por que me gustan mucho.
Cuales más ejerisicos hiciste
Te funciona? Pero te quedan brazos delicados o te salen muvhos musculos?
Hola me podrías decir cuantas veces a la semana se hace la rutina
Yo hago las rutinas todas las noches una hora ami me relaja y me sirve mucho porque dependo de familia diabética pero yo no tengo diabetes me ciento más ligera bueno me ciento mejor gracias Naty yo tengo 59 años.
Más que Excelente felicidades y bendiciones
Sin duda es la mejor rutina me encanta la amo y da buenos resultados muchas gracias!!!!
Gracias por tu enseñanza Dios te bendiga.
Me encantan tus vídeos!! Siempre hago todos los ejercicios!!!💗💗
Tengo 15 no tengo gordito pero aquí para mantenerme y motivar a mi madre hacer ejercicio con este canal saludos Naty.
Funcionan, en verdad funcionan... si eres constante y tienes buenos hábitos de alimentación, notarás los cambios muy rápido
Se hace todos los días??
@@esthefanycatucuamba936 si chica lo haces todos los días y vas a ver el cambio tomate foto de ahora y vuelves a tomar en 20 días y notarás el cambio
Hola Naty🤗 antes me volvía loca siguiendo uno y otro canal ahora sólo estoy en tu canal me gusta xq no puedo saltar y tus ejercicios los puedo realizar perfectamente...Gracias saludos🙋♀️
Me encanta que te gusten y sirvan mis videos 😉💪🏻💪🏻💪🏻
Es verdad me pasaba lo mismo con naty me quedé y si buenos resultados
Excelente ejercicio,no tan complicados, excelente resultados
Me encantan tus ejercicios naty muchas gracias bendiciones
Muchas gracias yo empeze hoy espero ver resultados...muchas gracias
Woooow excelente trabajo ♥️ gracias
Gracias chica, me encanta la rutina de brazos y espalda. Gracias 🙏
Qué me a servido de mucho veo los resultados
Excelente ya mas de un año haciendolos complementandola con otros y comer mas saludable se logra, recomendadisimos claro constancia y voluntad
Mil gracias...me encanta
Excelente me gustó mucho
Mi coach favorita muchas gracias por todo lo que nos compartes gracias a ti siento muchos cambios en mi cuerpo
Uf estoy súper contenta estoy obteniendo resultados positivos . gracias
Hoy empeze con esta rutina mis brazos miden 26 de ancho ya veremos en un mes😰 están mortales
Regrese a comentar chicas ya que ami me gusta motivarlas, llevo dos semanas y aunque no es mucho lo ancho de mis brazos a disminuido medio centímetro, ahora miden 25.5 si funciona obvio haciéndolo diariamente... Animo
Chicas digo haciendo los ejercicios y realmente los cambios son evidentes, me he puesto blusas que no me gustaba coml se me veían por mi espalda ancha, vamos si se puede
Muchas gracias por tu motivación. Hoy comencé a hacerla. La hacías diariamente tú?
pero 26 son delgados yo tambien soy 26
Ocupas pesas?
@@erikamonserratperezhernand6496 nop son sin pesas , bueno yo los hago sin pesas
hüÿ sï k hörrör
nö ċömö k së dësëpċïönä äl vërsë ën ël ëspëjö 😏
Pues yo comense el 20 de septiembre y lo estoy haciendo diario estoy emocionada y tanbien tengo la plataforma vibradora ago 40 minutos junto con sta clase y hago otra d 5 minutos con pesas veré en un mes como estoy ahí les escribo en octubre 20 suerte todas
Me encanta muy bien gracias
Llevo 5 días con hoy y ya veo cambios seguire asiendo esta rutina ya les platico coma va todo
Gracias por ejercicio estaba muy buena
Si me ayudo bastante super recomendada.
Bendiciones grandes para las entrenadoras, feliz con los ejercicios
Me compré un televisor inteligente y es como si tengo un gimnasio en mi casa, gracias desde Venezuela
Me gusta mucho la clases de la maestra Nancy muy prácticos me gusta mucho como da las clases todas las e echo bendiciones maestra DLB siempre 💯
Bendiciones hermosa mujer muchas gracias 😘por tus ejercicios me ayudado mucho en mi espalda y brazos excelentes ejercicios
Geacias Naty...ya veo los resultados...un abrazo desde Lima.TKM❤🌻🫂🦋
Naty eres lo máximo gracias por compartir estos vídeos 😘❤️full recomendados
Wooow me encanta gracias 1000👍
Genial gracias por compartir ❤
Buenas noches a todos, que aemocion hoy inicio con la rutina espero lograrlo ...
Gracias me gusto mucho el ejercicio es muy bueno para los que vamos empezando
Gracias, Naty, muy buena la rutina.lo disfrute
Amo está rutina, cada vez que retomo mis ejercicios, la vuelvo a buscar, ya que me satisface en mis resultados, es muy buena, gracias Naty ❤
Me encanta los cambios que han hecho en las rutinas soy Carmen de Venezuela, Barcelona Anzoategui gracias por esos ejercicios han sido de mucha bendición
Muy agradecida me ayuda mucho.😎
Gracias por sus consejos
Me encanta hacer este ejercicio me ayuda, a reducir espalda y brazos tonificarlos
Buenísimo,me encantó gracias 🌹😘🇻🇪
Me encantan, ya mire los resultados.
🤩me encanta Aser está rutina lo ago todas las noches gracias por tus vídeos bendiciones 🙏🙏🙏
Gracias Naty, excelentes tus rutinas, muchas bendiciones
Gracias chicas me encantan sus rutinas
Los empiezo mañana desearme suerte:) por cierto la rutina muy buena
Muchas gracias Naty gloss por tus excelentes rutinas espero dentro de 6 meses tener excelentes resultados!!
Muy buena rutina... Entretenida Y efectiva
Graciass
Dios te bendiga Naty tus rutinas son maravilosas me encantan 😇😇😊
Olá!!! Faço várias rutinas de braços,abdômen e pernas. Adoro. Bj
Muy bueno los ejercio gracias buen.dia
Excelente,,la verdad q si m encanta 💪💪💪💪uuuf y si m dulen muchos mis brazos🤗🤗😔😔😔pero si lo quiero rebajarlos🤗🤗🤗😊☺☺
Excelente ejercicios ayuda mucho
me esta funcionando demasiado bien :) gracias naty gloss
Hola hoy es mi primer dia con la rutina, espero regresar en un mes y volver a comentar mis resultados , gracias por el tiempo y dedicacion de la rutina.....
Hola,tus ejercicios son completos,me gusta adelgazar con Tigo 💪
Muy efectiva está rutina... Gracias
Muchas gracias me sirvió mucho
Buenos días aquí desde Venezuela linda, contenta con esos ejercicios me ha ido buenísimo los vivo recomendando soy una señora de 68 años desde que hagáis los ejercicios me ha ido buenísimo los dolores me han bajado bastante
Se ve muy buena esa rutina la comenzaré a hacerla a partir de hoy . Muchas gracias por compartirnos❤
Mis brazos miden 30 centímetros y 11.811 pulgadas.
La meta es: 20 centímetros y 7.874 pulgadas❤️🥺.
Día1:✓
Dia2:✓
Dia3:✓
Dia4:✓
Dia5:✓
Dia6:✓
Dia7:✓
Dia8:✓
Dia9:✓
Dia10:✓
Dia11:✓
Día12:✓ very good ❤️.
Dia13:✓
Dia14:✓
Dia15: No realizado
Dia16:✓
En un mes les contaré mi resultado, chic@s es muy bueno llevar una buena alimentación aunque no hagan dieta por lo menos dejar los: dulces, grasa, comida chatarra, y si vos te comia un plato de arroz pues cometer la mitad, poco a poco vas dejando la comida chatarra y verás unos cambios espetacular ♥️ "suerte".
Hola genia hace unas semanas te vi por acá y comencé a hacer varias de tus actividades ...quería decirte que están buenísimas..una consulta con este video ¿ se puede hacer agregando mancuernas de 1/2 kilo nada más?
Siempre me ha acomplejado mucho esa parte, llevo 3 semanas haciendolo y he notado el cambio.
Lo combino con otros 4 videos de tu canal, muchas gracias 💗
hola naty hice este ejercicio por 4 semanas y la verdad estoy muy contenta con el resultado te adoro
Empecé hoy, lo haré 5 días a la semana incluyendo una dieta de deficit calórico, en 15 días actualizo mis resultados (resultados abajo)
f f
Holaa, como te fue?
como te fue?!
Siempre dicen eso y al final se les olvida decir
Holis, después de 15 días haciendo esta rutina puedo sentir un leve cambio en los brazos, los siento mucho más apretados que antes y los rollitos de la espalda son mas pequeños, al comienzo me dolían los brazos pero haciendo la rutina 5-4 días a la semana se me iba dificultando menos hasta no sentir dolor, les recomiendo muchísimo por que si se notan cambios, vuelvo en otros 15 días, recuerdenme por favor. ♡ suerte!
Hola! Empiezo hoy con los ejercicios🥳
(LO HARÉ TODOS LOS DÍAS DE LA SEMANA)
Día 1: Hice la rutina completa, sin pausas, sentía ligeros dolores al hacer algunos, pero se tolera totalmente 🤍
🎈Iré actualizando todos los días🎈
Día 2: Hice los ejercicios como si nada, los dolores siguen siendo ligeros, pero mientras haya dolor, es porque se está trabajando el musculo🥳
Día 3: Ejercicio nuevamente terminado, costo un poquito más, pero se pudo!💪 ... Aún no veo cambios obviamente, pero si me acostumbro bastante hacerlos & cada día es más fácil. Vuelvo mañana🥳
Día 4: Se ve un leve cambio, tanto físico como también en la actitud mía, pero vamos por buen camino🧚♀️vuelvo mañana😌
hola amiga, avisa si a la semana ya ves algo de resultado porfas:)
Amiga como te ha ido?
Hola empeze hoy hacer esta rutina
Esta muy bueno el video gracias
Espero ver resultados!!!
Me encanta .esta Ritina de ejercicios de Brazos.
Más que Excelente muchas gracias y bendiciones
Justo lo qe buscaba lo estaré haciendo en esta cuarentena comienzo hoy regreso a decirles como me va
Janeth Frank cómo vas?
@@alefloresbelly e notado cambios si e bajado en los brazos aún siendo poquito tiempo (dos semanas ) ya veo la diferencia
@@janethfrank9673 cuantos dias haces a la semana
@@janethfrank9673 cuantos días a la semana hace esta rutina de brazos m
@@melissacorrales8044 lo realizó diariamente
Me encanta tus videos Naty 🥹🥹❤
Comenzaré hoy 14 de febrero. Haré esta rutina hasta el 30 de marzo todas las mañanas. Prometo escribir el resultado. Lo cumpliré. Tengo 72 años y brazos flácidos.
Como te fue
Y no cumplió
@@lilyramos3785🤣🤣🤣
Como vas ?
Excelente Naty!!! Eres genial ⭐️⭐️⭐️
Hola 👍mencanta esto teniendo mui buenos resultados gracias naty súper chica🙏
Llevo 4 días haciendolo y en verdad se siente como quema porque es una rutina intensa. Vuelvo en 28 días para indicar mis resultados 😊😊
Yaa?
como te fue?
Si hay resultado??
Yo también lo estoy asiendo
@@yeseniazermenolaguna7287 yo tmb...😉 llevo una semana
Mañana lo hago
Ya estoy haciendo abdominales de pie
Y ejercicios para bajar rápido
Excelente gracias gracias gracias ♥️🙏
Si funcionaaa
Genial tu rutina me encanta pero deberías de informar si se hace todos los días o cuantos días a la semana gracias 🙏
Me a encantado la rutina, sigo en la lucha. Gracias 🙏