ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen EN 7 Minutos | NatyGlossGym
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- Опубликовано: 29 сен 2019
- En esta rutina vamos a hacer unas Abdominales de pie para reducir la cintura y aplanar abdomen, ejercicios para bajar grasa abdominal
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Спорт
El99. 9% de las personas ignoras este comentario Dios te bendiga a ti y a tu familia tu rutina es la mejor
Esto es para hacer ejercicio no para bendecirnos pero igual gracias
Amén 🙏🏻
Amén muchas gracias
Igualmente para ti Dios te bendiga siempre❤
🎉❤⅔#)k@@sergioleandromezogarcia9676
Empeze 29/04/2021 peso 65 kilos
En un mes doy el avance por cada like un abdominal ( abusen) ya pasó 2 meses y el resultado es increíble ahora peso 57 kilos
Que edad tienes
@@merrypoppins3260 13
@@vazqueztellezdaynaruby6304 estamos igual
Oigan cuanto se demora en salir el abdomen? Ajjajaj ne pueden decir plis
@@bertapavez5516 depende de cada persona si eres menor es mejor que no te sobre exijas puede perjudicarte ,por lo general tardan entre 6 a un año con ejercicios básicos y una buena dieta y tomas agua : )
HOLAAAAA, aquí les vengo con mi experiencia, bueno, en 2020 encontré este video por lo cual me puse a realizar los ejercicios, créanme que en 2 meses ví resultados, rebaje de peso y la gente me decía que había bajado, en ese tiempo tenía 11, ahora tengo 14 y me siento bien con mi cuerpo, he dejado de hacer estos ejercicios, pero sus resultados son efectivos, antes pesaba 64kg y ahora 48kg, de paso te saca cintura (hay que dejar de comer tantas cosas, más eliminar todo lo que tenga masa) pero se que con fe ustedes lo pueden lograr, Ánimos Reinonas 💋
Solo hacías este ejercicio o lo combinadas con algún otro?
Gracias por compartir. ahora tengo más esperanza ya que tengo la misma edad que tu.😁
La vdd los voy a intentar gracias por animarme😊
Hacías otros ejercicios aparte??
@@janetvega2092 solo ese
Llevo haciendo esto dos veces al dia durante 4 dias y WOW, se nota la diferencia, voy a seguir😻
Cuanto bajaste????
Muchas gracias
@@paolaespindola1895nada
Y que pedo 😮
Como vas
Yo empecé el día de ayer tengo sobrepeso y me es muy complicado todo , hoy amanecí demasiado adolorida pero yo puedo👌
Amiga tu puedes yo no tengo sobrepeso pero si tengo unos rollitos y pues estoy aprovechando esta cuarentena para tratar de bajarlos ya llevo una semana y me voy acostumbrando dale tu puedes😘
Yo también empeze y nos es fácil, y controlar la ansiedad de comer pero toda chica puede vamos podemos con todo 💪☺
Yo también tengo sobrepeso tipo 2 😭🤧🤧💖
@@rosademon2075 tu puedes amiga💪💪
@@omairajaimes8078 🤔☺️☺️☺️
Excelente rutina gracias a esto ya bajé 5 kilos y sigo por más😍
Omg, en cuánto tiempo?
en cuanto tiempo y cuantas veces a la semana ?
En cuanto tiempo?
Solo haciendo esta rutina? 😯
Solo haciendo esta y acompañada con alguna dieta??
Hola, les vengo a contar mi historia
Yo toda mi vida he sufrido de sobrepeso, cosa que me a acomplejado mucho.
Cuando cumplí los 12 años, fue cuando me decidí a hacer algo por mi cuerpo, y empecé a realizar ejercicio.
Primero, inicié con la rutina de Gymvirtual Abdominles de pie 20 minutos
Déjenme decirles que esa rutina es efectiva a su palabra llena
baje 4 tallas, no fueron muchas pero, el cambio era algo impresionante, aunque seguía en sobrepeso, me sentía bien, me gustaba mi cuerpo, prácticamente ya estaba bien conmigo misma.
Cuando regresé a la escuela, empezó mi problema, otra vez
el estrés y mi malos hábitos hicieron que subiera de peso, y al referirme con eso, es por que dejé de hacer ejercicio, dejé de alimentarme "bien".
Y ahí empezó una obsesión con mi cuerpo, todo el día pensaba en mi cuerpo y en como podía bajar de peso, me la vivía buscando métodos sin importar el precio, para poder ser "bonita".
Dejé de desayunar, cosa que ya me trajo un problema.
Empecé con indicios de gastritis, y cuando me llevaron a revisión médica, resulta que pesaba lo mismo que pesaba hace 3 años, 74kg.
Prácticamente estoy cargando con 16 kg de más, ya que mi ideal es 58kg, porque mido 1.62
En 2 meses regreso a consulta y debo al menos bajar 4kg
sinceramente, no sé cómo lo voy hacer.
Pero querer es poder...
Estaré haciendo esta rutina junto con otras 2 más, espero cumplir mi meta
Déseenme suerte. :(
Te deso suerte tu puedes!!!!!!!!🎉🎉
Yo se que puedes , pareces una gran persona y te deseo lo mejor ¡¡¡¡Animo amiga!!!! 😁
Ánimos amiga yo también quiero mejorar mi cuerpo pero si nos dedicamos hacerlo todos los días de ley bajaremos
Hola
Checa los videos de Frank Suárez. Te educa para bajar de peso sin afectar tu organismo 😊
Claro que sí preciosa échale ganas si se puede. Cuando mires los resultados te encantará , te mando un abrazo grande.😊
mis actualizaciones:
llevo 5 días haciendo esta y otra rutina, reduci 3 cm en mi cintura y baje 900 gramos, esta semana no pude llevar una dieta como tal sin embargo me modero, por ejemplo solo como 2 dos tortillas en cada comida, al igual que me trato de moderar en mis raciones y en el refresco, se que no es mucho lo que baje sin embargo me siento muy feliz con este proceso y cambio que estoy llevando.
Cómo vas?
animo cariñooooo
ya llevo 2 semanas haciendolo, gracias por tu motivacion!! gracias a ti y tu gran motivacion estoy notando grandes cambios en mi cuerpo aun teniendo 13 años jeje
holaaaaa! ¿como te ha ido con los ejercicios? te han funcionado mas?
@@salomegonzalez8687 x2, espero y respondas
Como te ha ido con estos ejercicios, y tambien si pudieras poner tus medidas de antes y ahora, porfa
@@jeni3202 esto se hace todos los días??
@@marialeonorsuarez1481 NO, esto se hace unas 2 o 3 veces por semana
Estos ejercicios me funcionaron mucho AAAA estoy feliz!! Poco a poco voy teniendo mi abdomen plano *llora*😭
por cuanto tiempo los has estado haciendo ?
De verdad funciona? siento que solo trabajo mis piernas, solo llevo un día.
@@si-vb5sg debes de apretar el abdomen mientras haces los ejercicios
@@internetperson7681 Desde 3 semanas, pero también debes hacer tú parte osea cuidarte en tus comidas y eso
@@si-vb5sg Si funciona, debes apretar el abdomen y también gracias a los ejercicios mis piernas están delgadas :D
Reciente mente inicie con esta rutina ya casi un mes y con otra para la espalda y brazos anchos y estoy contentisima con los resultados, me esta subiendo muchísimo el autoestima 😚👌✨✨✨
Gracias por recomendar, entonces yo también seguiré la misma rutina 😊
Holaaa hoy empezaré a hacer estos ejercicios ya hice el de hoy lo acompañe con 2 videos más en general hice 25 minutos de ejercicio me grabe en un antes y después de 14 días daré mi Instagram y subiré los videos para que vean el antes y después !
Día 1:✅
Dia 2:✅
Dia 3:
Día 4:
Día 5:
Día 6:
Día 7:
Día 8:
Dia 9:
Día 10:
Día 11:
Día 12:
Día 13:
Día 14:
Like para q no se me olvide actualizar :3
Peso 120
Estatura :5’4, 1.62
se le olvidaba
@@brithanythuaytari6746 hola no se me olvidó solo q e estado ocupada pronto seguiré con los ejercicios!
Amigos, dejen de esperar los resultados de los demás, empiecen ustedes mismos y ustedes serán el resultado...
😩🤌
poético
@@jazmin-xu8kc confirmo jaja
@@jazmin-xu8kc definitivamente
@@jazmin-xu8kc literalmente
@@jazmin-xu8kc confirmo
Lo voy a hacer, empiezo el 29 de abril, plena cuarentena, 2020 🤣!
Día uno: ✅
Día dos:✅
Día tres:✅
Día cuatro:✅
Día cinco:✅
Día seis:✅
Día siete:
Día ocho:
Día nueve:
🥳Día diez!🥳:
Al fin del reto diré los resultados y si funciona sigo 2 semanas más!
Like para hacerme acordar y no desaparecer! 👍
Cambios día uno: Con solo un día me duele muchísimo el abdomen, mas que nada la cintura!
Cambios día dos: mi abdomen se nota con menos hinchazón, siento dolor constante en el abdomen, cintura e incluso en las piernas! Y lo mejor, es que perdí bastante el apetito ( es decir esos antojos entre comidas)
Cambios día 3: Los ejercicios me empezaron a parecer un poco más dolorosos y me cansaba rapido. Mi abdomen esta MUY duro a comparacion de antes, al igual que mi cintura!
Cambios día 4: me la respiración fué un problema cuando hice los ejercicios, pero lo logré terminar. Esta vez no me dolieron los musculos pero los tengo muy muy tensos! Y... wow la cinturaa!!! Se redució bastante.
Resultados día 5: Ufff!!! Lo que me cansé... mi abdomen está duro, y mi cintura me duele mucho. Ahora estoy notando que suelo estar más sedienta (Estoy comenzando a beber mas agua natural en vez de coca o agua con gaz).
(Like para acordarme de subir el día 6!! Ya falta menos!!)
(Like para hoy hacer día 5!)
CHICOS CHICOS!!! DEBIDO A LA ESCULA NO PUDE SEGUIR, ESTOY DEVUELTA, EMPECÉ A HACER LOS EJERCICIOS OTRA VEZ, COMIENZO DONDE DEJÉ!
Día 6: ya me sé los ejercicios de memoria!!!! Mucho mucho dolor en las piernas, abdomen y cintura. Estoy comiendo mucho, y no estoy emgordando, de hecho, reducí panzita ;)
cuantas repeticiones se hace de cada ejercicio
《《(•••🌹Hola!! Como te fue con los ejercicios???🌹💜•••)》》♡♡♡
@@jessicasalazar1125 pues es solo 1 la que te dice hay porque no dice cuantas repeticiones entonces solo es una
Yo Primero hago estiramiento, después cardio por 20-30 minutos y termino con estas abdominales de pie, me gustó un mes baje 3 kilos, obvio le baje a las harinas y azúcar
Cuando ella dice controlar la respiración, a que se refiere? Me ayudas porfavor
Voy a iniciar 19-01-24
Cintura: 75cm
-Voy hacer 2 repeticiones y descanso los fines.
Regreso el 19-04-24
Como vas?
y luego¿
Que paso ??? Se desapareció ?? Muy efectivo
Y ahora como vas ??
Llevo 1 mes y pico y veo l
Los resultados sorprendentes si se puede cuestión de fe y empeño seguridad que uno si puede
Hola, disculpa todos los días haces los mismos ejercicios
Y si ves muchos buenos resultados?
De verdd pero también la comida influye mucho
Hola, empiezo hoy y regreso en un mes para contarles qué tanto funcionó!
CINTURA ACTUAL: 65cm.
Like para no morir ignorada :(.
EDIT: LLEVO 4 MESES Y AMO LOS RESULTADOS, sí se puedeeeee.🥺
Man yo mido 80 que triste :')
cm te esta llendo.. si has mejorado?
@@xo5208 si eres mujer estás bien
@@tutorialesalightmotion3377 Gracias lo necesitaba :')
Jfjrjdjoenijrojffiv1oddjxibfb1405
Yo después de hacer el primer ejercicio me miro para ver si ya cambié :'v
Día 1: ✨
Día 2: ✨
.
X2 yfzugzuxgxihcohcvjb
si soy jeje
Yo JAJSKSJS
Estoy haciendo esta rutina con otro más, llevo 2 días apenas, espero ver los resultados deseados 😭💗
Tengo 13 años y por genetica tenemos el cuerpo de forma de reloj de arena pero yo desde los 10 empeze a comer de mas pero gracias a estos ejercicios estoy moldeando mi cuerpo y lo tengo bien lindo:)
A raíz de que veo muchos comentarios diciendo "Empiezo tal día" y jamás regresan, para ver si los ejercicios funcionan, pues les iré contando mí experiencia, aunque ya lo había hecho durante una semana, pues lo retomo hoy, viernes 15 de mayo y lo haré durante 40 días.
Si quieren pueden ir dejando su like u u, prometo ir contándoles dia a día si funciona o no.
Saludos y buena rutina. 💖🥰
Ksjs, como nadie le daba like al comentario no fui contando mi experiencia unu, pero alguien ya le dio like así que aquí les cuento.
Mi cintura media 73 y ya hace una semana que llevo haciendo los ejercicios, ahora tengo 70 de cintura, los 4 primeros días mi cuerpo me mataba del dolor, pero a partir del quinto día ya desapareció.
Funciona si tienen una buena alimentación y si también toman mucha agua, saludos. ♡
Bien, luego de esa semana hice ejercicios, les cuento algo que hice (aunque no se si sea saludable) me faje la cintura para notar más resultados y aunque sí funciona así, no les recomiendo, pero tuve que parar por tres días ya que me bajó mi periodo y trato de en esos días no forzar mi cuerpo, hoy miércoles 27 de mayo, mí cintura sigue midiendo 70, pero mañana retomare los ejercicios y seguire actualizando el comentario, por favor alimentense bien, deben controlar el exceso de glucosa, o sea, comer más carbohidratos complejos en lugar de carbohidratos refinados y tomen muchísimas agua.
hola te ha funcionado
Nena y bajaste todo o solo la pancita es que yo no quiero perder mis gluteoss
Hola sí, ahorita actualizo el comentario
Actualice el comentario ya, saludos. ♡
@@taizbustamante2742 hola linda, realmente no me fijé mucho en bajar todo, tan solo la cintura porque sólo ocupo reducir cintura, aunque algo que sí note, es que en la parte de mis caderas, reducí grasa, me fijé porque hace meses no podía ponerme un jean y ya por fin me quedó.
Ella: lo estás haciendo muy bien!!
Yo viendo esto mientras estoy acostada en la cama:👁️👄👁️
Jajajaja
chiquitas pero buscando un buen cuerpo alv :"v ._.
@@consuelo_2256 si ajajajajsj
yo despues de terminar el primer ejercico me vo a ver pa ve si ya toy diferente :"v
@@consuelo_2256 yo también JAJAAKAJAJSJSNNS
Me encantó esta rutina. La sentí bastante completa para ser de pocos minutos 😊
Yo prometo actualizar! tengo 14 y quiero bajar para mis 15
no sé cuánto peso pero empezaré el ejercicio me pensaré y pondré el resultado, deséenme suerte que me puse en depre por esa razón 😢
X2 yo también voy para mis XV y quiero bajar de peso
ANIMOO!!
Hoy es 1ero de febrero! Vuelvo en un mes y cuento mis resultados!
Denle like asi no se borra!
1ero de marzo: Sinceramente vi un gran cambio, no solo adelgacé mi cintura, sino que también pude trabajar el abdomen... los hice día por medio y son muy buenos ejercicios. Considero que si lo hiciera todos los días, el cambio sería mayor, claro. Ahhh, ya me olvidaba... algo FUNDAMENTAL es la respiración, al principio no respiraba de la manera correcta para los ejercicios de abdominales y no sentía ningún efecto. Pero luego, empecé a respirar como lo decía en el video y exhalando e inhalando entre cada movimiento. Cuando lo haces, el trabajo muscular es muchísimo más fuerte y mejor... espero que les sirva!!!!
Y como te va???? Cuéntame 😮😮😮😮
@@crissunknown8920 creo q ya se murió 🤣 o se fue a comprar unas papistas
@@hanastell389 hahaha yo creo que si, ya esta se me antojaron a mi unas 😂😂😂
Dijo que volvía en un mes, el primero de marzo
Macarena Sol y qué tal?
empiezo hoy 14 de noviembre
vuelvo en 1 semana (prometido)
1er semana: no veo muchos cambios, pero si siento que se nota mas la cintura y que la panza bajo un poquito
like para motivarme y recordarme que yo puedo seguir con la rutina 💪💪🙌
Cuántas veces repites la rutina al día?
Lo haces todos los días?
@@maydelinzavala5197 1 vez por día, todos los días!
@@karlamontiel3023 hago tambien otra rutina para cintura y abdomen (7 min) y 100 sentadillas
Como vas?
@@fiammaaraozperez5599 bienn, siento q me bajo un poquito la panza y eso q no llevo ni 1 semana
Lo voy a intentar, no recuerdo cuanto peso pero bueno.
Inicio 12/12/2023
Día 1: quedé pa la cagá jsjsjsj
Día 2: lo hice por la noche, ya no me cuestan tanto
Día 3: me duelen las piernas
Día 4: los hice junto a una rutina para la espalda
Llevo un tiempo haciéndolos y son buenos e notado que mi parte baja del abdomen disminuyó un poco, esta rutina la acompaño con otras más
A pasado un mes y bajé unos 2 kilos y medio, voy a por más
RUTINA
Día 1: hice esta rutina junto a otra de espalda. Me cansé bastante, pero valió la pena porque siento que respiro mejor que antes.
Día 2: me costó menos hacer los ejercicios, pero me dolía un poco el cuerpo.
Día 3: estuve 2 días sin hacerla y me cansé bastante hoy, sentí que trabajaron mucho las piernas. Sigo mañana.
ACTUALIZACIÓN
Dejé la rutina pero voy a volver, sin embargo, primero voy a hacer por 3 días ejercicios de calentamiento hasta que mi cuerpo se acostumbre a hacer ejercicio.
COMO VAS?
@@evolett8310 Holaa! La verdad lo dejé, pero el año que viene voy a intentar ser más constante y lo vuelvo a hacer
Ya la dejo jajajjaj
@@WendoDoux Jajaja ya voy a volver
@@Cy-xm7qd jajajajajajaja no duró nada
Quiénes acá porque quieren ser todas unas diosas en el verano?? 🌚
JAJAJJAAJ 2020, 29 diciembre aki me tienes UvU
Presente 🤚🏼 JJjaajajJ
Yop
me presento 😺
Yo 💀
Guao llevo dos meses que empecé hacer estos ejercicios y otros un poco más dura y veo un gran resultado.
Bendito el día que quise dejar de hacer y me llene de ánimo yo mismo.
Vamos amigos nunca es imposible, su último limite serán ustedes mismos.
Y sirve para las caderas osea ensancharlas 🤔
@@melanymontielbetin8617 las caderas son hueso no músculo así que no se pueden ensanchar solo con operación, lo que puedes hacer es reducir cintura y aumentar glúteo para que visualmente se vean un poco más anchas así no lo estén
Hola por cuántos minutos lo haces y solo haces el ejercicio que ella muestra espero que respondes😢🙏
Yo hago y la verdad se ve más dura la piel..es bueno hacer ejercicios
Llevo un día haciendo este ejercicios me encantan y no me gusta mi cuerpo así que sus comentarios me dan ánimos espero y que si me funcione y espero cambios
La meta de este año es hacer algo por mi y que me beneficie, empezaremos con esto los primeros días, soy delgada pero mi abdomen jamás ha sido plano, suelo comer chatarra y no soy muy activa, entonces...haré esta pequeña rutina y dejaré los alimentos en exceso, también beberé el agua que requiere mi cuerpo. ¡Suerte a todos!
Yo haré lo mismo, soy de complexión delgada pero mi acdomen no lo es, yyy yo igual deje ya chatarras y por querías que comía, de hecho planeo meterme al gym :D
Yo también estoy en proceso, soy delgada pero mi abdomen no, de hecho suele mucho hincharse, ya llevo 2 semanas comiendo menos y comiendo a la hora en pocas cantidades y bebiendo mucha agua. Tengo ansiedad generalizada desde pequeña y a veces se me dificulta hacer ejercicios, sobretodo los que son más duros. Éste lo veo leve, ojalá pueda hacerlo diario sin sentir la ansiedad por las nubes ✨
Estamos igual. Cómo tengo ansiedad y ataques de pánico, casi siempre ando encerrada por lo que mi vida es sedentaria. Quiero hacer algo por mí, antes cuando hacía ejercicio me daba energías y me ponía de buen humor.
Además soy de complexión delgada pero no tengo definida la cintura y tengo algo de grasa en el estómago que no me gusta, mi objetivo es tonificar y marcar el abdomen, de ser posible también tener una cintura que no sea recta :(
Muchas gracias por los ánimos, espero poder hacer esta rutina también. Pasa que yo para hacer ejercicio sola no sirvo, pierdo rápido la motivación.
1 mes después como le fue?
Tengo 15 años y llevo dos días haciéndolo espero tener resultados para no tener que soportar comentarios molestos
y si yo puedo ustedes igual pueden
Cómo te está llendo?, Ojalá logres tu meta, si lo propones ten x seguro q lo lograrás
@@Ximena_0 lo logré lo logré la verdad esto es muy efectivo
@@jazmincastro2606 que buenoooo, yo estoy en eso 😅
@@jazmincastro2606 cuáles fueron tus cambios amixx
A quien mas no le gusta que cunado uno empieza a buscar comentarios para ver si vale la pena hacer los ejercicios pero te encuentras con puros comentarios como así "llevo 1 día vuelvo en 1 mes autolike para no desaparecer " pero a pasado mas de 3 meses y no nos conto nada??, es que en todos los videos de ejercicios pasa...
edit: Empecé a hacer este video y otros mas y baje muchos cm, asi q si funciona :)
Si esperas a encontrar un comentario favorecedor jamas empezaras....dale hoy es un buen dia !!!!!
Yo por ahora he encontrado muchos comentarios positivos, una chica en tres semanas bajó cinco kilos, asi que es recomendable !!
Concéntrate en los ejercicios y no en los comentarios.
Jajaja si
Pues lee el primer segundo comentario al parecer son muy positivos y logros obtenidos
Bueno yo tengo una semana realizando esta rutina, la hago dos veces al día y la verdad que si veo cambios, la súper recomiendo 🥳
Kkkkk
L
.
Encerio si se logra resultado alguno?
Qq
Muchas gracias a tu rutina Naty he logrado bajar mas de 20 kilos , de verdad muchas gracias
En cuanto tiempo lograste bajar eso???
4 meses
Lo estaré haciendo evitando la comida “ mala ”, bebiendo la suficiente agua, etc.
Cintura: 62 cm
Peso: 44 Kg
Estatura: 1.53 cm
Me gustaría pesar 38-40 Kg :)
Día 1: ✅
Dia 2: ✅
Dia 3: ✅
Dia 4: ✅
Dia 5: ✅
Dia 6: ✅
Dia 7: Descanso
Dia 8: ✅
Dia 9:
Dia 10:
Dia 11:
Dia 12:
Dia 13:
Dia 14:
Dia 15:
Dia 16:
Dia 17:
Dia 18:
Dia 19:
Dia 20:
Dia 21:
Dia 22:
Dia 23:
Dia 24:
Dia 25:
Dia 26:
Dia 27:
Dia 28:
Dia 29:
Dia 30:
Que pasó?
Que fue?
Real? Cuantos años tienes? Por tu estatura, no puedes pesar 38-40 no es sano 🙄
@@marianayama si esta bien
Olap bueno mi cintura es d lo mismo y e logrado reducirla y darle forma no t desesperes
Inicio hoy jueves 13 de mayo,
Peso: 74
Mido: 1:64
Lo haré 3 veces al día , semana tras semana iré actualizando, comenten para que no se me olvidé actualizar.
Actualización:
1 semana: va de maravilla
Peso: 72 ( baje dos kilos)
Mido : 1 .64 ( ahora necesito ejercicios para crecer :'v)
*
*
*
Muchas semanas despuesss:
Lamento la tardanza jsjsj
Pues después de 3 meses de mucho ejercicio con estos entrenamientos y mucho agua, baje 7 kilos, y crecí 2 cm :3, lo recomiendo un montón, suerte y vamos , ustedes pueden 🥴😎💜
Tomen dos litros de agua diario, y no descuiden su alimentación, yo le aumente 50 sentadillas diarias y si puedo , hago más, nos leemos en una próxima ^_^
Holaaa, después de casi 7 meses les comento que empecé con natación y salir a correr 2k todos los días, y ahora peso 60k (no crecí :'v) y además hice la sopa quema grasa una muy buena dieta, mejore mis hábitos alimenticios y hasta desapareció mi acné, ustedes pueden chicos, es disciplina y perseverancia, visualicen sus resultados para siempre tener la motivación de llegar a su objetivo, los qm y gracias por estar en mi estaba de cambio, esto también ayudo mucho en mi amor propio ,si yo pude, ustedes también, sigan así📈
¿como vas?🙈
@@joselynlf4661 paso 4 días, faltan 3 para que se reporté
Cómo vas? 🌻♡
.
. De recuerdo
Hola chicas!!
Hoy empezaré con el ejercicio, les iré avisando día a día ❤️
Día 1: muy cansado, se me dificultó mas proque salí a correr pero todo genial.
Día 2: lo mismo del día anterior corrí e hice la rutina, algo cansado pero si se puede!!
Día 3: corrí 20minutos, hice el ejercicio y ya no me cansa tanto como el primer día, vamos mejorando 👍🏻
Hola chicas!! Regrese después de 2 meses!!
Yo estoy muy flaquita pero el abdomen no me ayuda, después de dos meses haciendo este ejercicio mi abdomen ha estado en geniales condiciones, está más marcados aparte mi cintura igual está un poco más marcada.
Discúlpenme por no seguir con el conteo!
De los recomiendo, espero que les ayude.
Claro que unos días se me pasaban pero en esos días salía a correr para agarra algo de condicion! Se los recomiendo mucho.
Suerte, ánimo y paciencia!!
Como vas?
Y que tal te fué?
@@yo._.1624 Muy bien!! Mi abdomen ya está más marcado al igual que mi cintura.
No puedo decir que ya tengo unos súper cuadritos porque claramente no es tan rápido.
Pero si ayuda!! En estos dos meses he visto un cambio impresionante!
@@abril__oo Genial!!! Que bueno que si tuvieras cambios :D si, yo se que hay que tener pasiensia, gracias por responder :)
Hola ! Corres antes o después de esta rutina?
Hola el dia de hoy empieza de nuevo con está rutina en pandemia lo estaba haciendo y si tuve resultados pero luego otra vez regresamos a clases y volví al peso de antes por la antiedad y el estres pero el dia de hoy vuelvo hacer la rutina espero esta ves tener la fuerza de lograrlo...y si tu también lo estas haciendo échale ganas si se puede😊
¡Me ha encantado esta rutina!, muy práctica, sencilla al tiempo de dominar los ejercicios y con buenos resultados, a mi no me gusta hacer ejercicio pero está rutina se acopló a mi estilo de vida y disfruto mucho haciéndola, solo dedicándole 7 minutos del día.
Es difícil querer tener un lindo abdomen plano cuando tienes una familia que le encanta comer 💔👄💔
Soy 😭👎
Bueno difícil pero no imposible la verdad me pasa pero poco a poco lo estoy logrando
X2
Es verdad
Si
Lo empeze un 21 de Julio y ahora es 1 de septiembre y wow , mi cintura está más pequeña , hago las repeticiones 5 veces ya que aguanto más y mi abdomen está plano , me a quitado mucha grasita de mi cintura
Hola, como te está llendo? :)
Wuau!!! Gracias, tu comentario me motiva a seguir haciendo estos ejercicios, yo también quiero aplanar mi abdomen
Holaa, cuantas veces al día hacías este ejercicio?
Hola, haces dieta o cuál es tu comida?
Si funciona, llevo menos de 1 semana haciéndolo y realmente he notado cambios.
Muchas gracias por esta rutina!
He empezado hoy haciéndola dos veces seguidas y el punto de partida es:
Altura: 1.54
Peso: 59.9kg
Cintura: 79
Cadera: 100
Abdomen: 89
Vuelvo en una semana ✨
Dia 1 ✨
Dia 2 ✨
Dia 3 ✨
Dia 4 ✨
Dia 5 ✨ (hoy lo he hecho cuatro veces porque anoche tuve cena y bebí copas)
Dia 6 ✨
Día 7 ✨ Mañana cojo medidas nuevas y me peso
Medidas después de 1 semana:
Peso: 59kg - he perdido 0.9kg
Cintura: 77.5 - he perdido 1.5 cm
Cadera: 98.5 - he perdido 1.5 cm
Abdomen 88 - he perdido 1cm
Muy contenta con los resultados porque el cuerpo me está cambiando mucho💜. Además no cuidé la alimentación porque estaba de vacaciones y no me privé de nada. Voy a seguir esta semana con una mejor alimentación. Vuelvo en una semana ✨
Día 8: ✨
Día 9: ✨(hoy la combiné con la rutina de 10 min de cintura y abs)
Día 10 ✨(hoy la combiné tb con la rutina de 10 min de cintura y abs)
Día 11 ✨
Día 12 ✨(hoy la combiné tb con la rutina de 10 min de cintura y abs)
Día 13 ✨
Día 14 ✨ Mañana tomo medidas nuevas y me peso!
Medidas después de 2 semanas
Peso: 59kg (no he perdido más)
Cintura: 76 cm - he perdido 1.5cm más y en total 3cm
Cadera: 98cm - he perdido 0.5cm más y en total 2cm
Abdomen: 85cm - he perdido 2.5cm más y en total 3.5cm
Siendo sinceros me he desmoralizado un poco cuando he visto que no he bajado ningún gramo, pero tengo una explicación: hoy o mañana me viene la regla y posiblemente tenga algo más de hinchazón y peso encima. Justo por eso estoy muy contenta porque aún así he perdido volumen en todo, sobretodo de abdomen.
Hasta aquí el reto. Dejo este para iniciar el de 18 minutos! Nos vemos allí! ✨
Espectacular Vero💪💪💪 Lo importante es hacer ejercicio. Que siempre se adapte a tí para que puedas hacerlo de forma constante y prolongada. Te aseguro que, haciéndolo así, tus resultados se van a multiplicar 🔥🔥🔥🔥💪💪💪💪💪
@@albertoarjona.gymlifting en ello estamos, graciiias!!!
¡¡DESDE HOY ME PONGO RESPONSABLE PARA LOGRAR LO QUE QUIERO!!, Excelente esta rutina, me gusto mucho gracias
Holaa, cuantas veces al día hacías este ejercicio?
Hola, sí te pusiste responsable???cuánto bajaste??? ☺️
Excelente decisión Tatty💪💪💪.
Mucho ánimo con ello, y mantente firme en esa decisión.
Sé que es muy fácil decirlo, y muy difícil empezar, ya que yo pasé en mi infancia y adolescencia obesidad e hipercolesterolemia... Pero si te lo propones y te rodeas del entorno adecuado, que te inspire, que te anime y que te potencie, obtendrás resultados espectaculares 🔥🔥🔥
Mucho ánimo y un saludo 🔥🔥🔥
@@tatianaa2388Voy descubriendo este video y también me gustaría saberlo
Bueno comienzo hoy :")
Día 1
Bueno ya hice la primera rutina, como no estoy acostumbrada a los ejercicios pues me duelen un poco las piernas y estoy un poco agitada ;-;
- - - MODIFICADO - - -
Día 2
Vale ya hice la rutina, tenían un dolor en las cadenas (no se el porque) y me dolió hacer la rutina pero al hacerla se redujo el dolor, no hay cambios físicos porque comienzo la rutina, así que no crean que tendrán un súper abdomen como solo seguir la rutina menos de una semana.
- si se cansan rápido como yo, les recomiendo que tengan agua servida en un vaso para que así tomen agua si se cansan.
Día 3-4
Pos me agote rápido apenas termine :"v
Pero siento que se acostumbra rápido mi cuerpo a la rutina >:3
Deje un poco de awita para tomar cuando termino de hacer la rutina uwu
Día 5
Segui la rutina como de costumbre :3
Es agotador pero siento mi abdomen un poco más firme, igual que mis cadenita:"3
Tomó mucha agua y me alimento como se debe :3
Es un poco agotador pero weno :"v
Día 6
Vale, acabo de terminar de hacer lo rutina de hoy ;w;
Me siento un poquito agitada:"v
Pero todo, todo chido, siento que hasta incluso puedo bajar peso xD
N/T: voy a actualizar una vez a la semana, porque si actualizo todos los días este comentario será eterno ;-;
---
Hola shavos:v xdxd
Se me olvido que tenía que publicar todo lo que hice x'd (gracias comentarios ;v)
Pos en la segunda semana completa los Dolores se fueran por completo para mí (excelente servicio 👌xd) y pos bebí mucha awita u-u
Morras si quieren tener buen peso también les recomiendo tomar un chingo de agua después de hacer la rutina (el agua les ayudará a hidratarse mas y al tener mucha agua en el estómago no tendrán ganas de comer mucho :3) yo lo hice y me siento como una Kardashian Bv xd
En las 3 semanas mi cintura había adelgazado un poco más :3 (que buen servicio xd) y ya no me cansaba tanto el hacer la rutina ;)) y veia cambios en mi abdomen y cintura :3 (5 estreshas B) xd)
Y a la cuarta semana mi cintura había cambiado de 66cm a 60cm y mi abdomen se veía decente u,-,u milagros milagrosamente milagrosos U-U🌟
Después de las 4 semanas llego la flojera y no las segui porque la pereza ante todo hermanos y hermanas xd
La neta pensé que no iba a funcionar la rutina ;( pero si funcionó;^
Gracias por los likes 😔👉👈
Es el comentario con más likes que e tenido en mi life :"v
Y bueno espero esto les anime a hacer la rutina y que les ayude mi experiencia para saber un poco:")
Bais uwu
- - - FIN DE LA MODIFICACIÓN - --
-Pienso actualizar cada día para que sepan cómo se siente un poco y también pienso seguir la rutina por un mes :")-
-Like para recordar por favor ;w;-
aqui te espero :)
@@alexaximena5574 Ya no regresó. :'(
@@angelesgonzalez3518 :(
Vuelve amiga :( quiero saber si sí funciona xd
Lo 100to panas lo había olvidado
Feliz lunes e inicio de la semana gracias excelente rutina me encanta.
Empiezo hoy 17 de enero
Día 1: ✅
Día 2: ✅ amanecí con dolor en los muslos pero todo bien, esta vez la rutina se me hizo un poquito más pesada pero lo logré
Día 3: ✅ todo bien, ya no se me hizo difícil pude terminarla sin ninguna dificultad
Día4: ✅ ya no cuesta hacer los ejercicios, bito leves cambios en mi cuerpo
Día 5: ✅ vamos bien :)
Día 6:✅
Día 7: ✅ llevo una semana y me siento un poco menos hinchada los cambios no son tan notorios a la vista pero se siente un ligero cambio
Sigue asi
Como vasds?
Hola, tengo 12 años y no tengo problemas con mi peso pero hago ejercicios para mantenerme y les contaré cómo me va:
ya llevo como 8 semanas con estos ejercicios, aparte hago otros para piernas y brazos, tengo que admitir que funcionan muy bien los ejercicios, al principio me costaba mucho porque deje de hacer deporte hace un año y eh perdido la resistencia que tenía, pero conforme avanzan las semanas se me hace más fácil hacerlos.
Tonifican el abdomen y por supuesto que tienes que comer bien para que los resultados sean más rápidos y más notorios.
Eh de decir que yo solo lo hago un día si y un día no, osea que hago lunes y martes no, miércoles si y jueves no, viernes si y los fines de semana no hago pero trato de no comer muchas chucherías.
Si estás dudando sobre si hacerlos o no yo recomiendo que si porque son muy buenos y si los haces toda la cuarentena te garantizo que estarás más saludable :) , incluso si no quieres hacer ningún deporte lo puedes hacer todos los años que tú quieras.
En lo personal yo los hago porque estoy esperando a que termine la cuarentena para hacer un deporte.
Yo también tengo 12 te deseo mucha suerte
Tienes 12 años y no tienes faltas ortograficas como otros comentarios de pibas de 12 o 13, mis respetos.
@@tsukypan2770 gracias
Arisbel Familia noo, si queres bajar de peso empeza ahora de chiquita porque te aseguro que de grande cuesta mucho más jajajjaa
mili mesa es verdad
Buenas, llevo haciendo esta rutina casi una semana i la verdad es que sí lo compaginas con una dieta equilibrada haces un cambio físico brutal. Remarco que la dieta no tiene que ser para nada estricta. Si te apetece comerte un postre estas a la disposición de comértelo. Asumiendo que harás cada día o casi cada día esta rutina magnifica y sencilla. Les doy mi palabra, y os juro que si os ponéis enserio se consiguen los resultados que queréis. Todo con paciencia y esfuerzo! ANIMO!
Solo está todos los días?
una pregunta/ se asen esos 7 minutos o mas por que yo comense aller y las piernas me quedaron molidas
0,’.l0l
“,”
P@@amb005smith2 junk,’kk¿oil…"0?pot. Still”.lser.tried
"Moses,k,,l$5¿lr
@@sharithbenavides6467 mis ojosss se quemannn, nena se escribe: hacen* comencé* ayerr* (algo basico, tienes 5 años o que?)
@@Noahh678 Otra bruta 😂😂
Se asustan y son peores; se escribe: Ayer*, no Ayerr
Excelente muchas gracias. ! Dios te bendiga grande y poderosamente
Me encantan tus rutinas, estan muy fáciles, si te cansas pero están muy sencillas de hacer ❤️❤️
¡Hola! Llevo haciendo esta rutina desde hace aproximadamente dos meses y he visto bastantes cambios; ya casi tengo mi abdomen deseado. ¡Muchas gracias! 💐
Enserio? 😿💗
@@jessicasalazarquispe9940 Sí, aunque ya cuando queda poca grasa es un poco complicado que baje, pero no es imposible
Fuerza MyDay!! 🥳
@@Toffy-nn2zp Waa, muchas gracias. Nunca pensé encontrarme a una persona que me dijera my day en los comentarios 😭🌷.
Me ignoro /cry
Llevo 1 mes haciéndolo y si hay cambios muy notables en las laterales y parte baja del abdomen no se rindan
(Editado)
Llevo 2 meses haciéndolo y vaya que si hay una diferencia al principio quería bajar de peso tarde 3 meses después agregue esta rutina 1 hora diaria de ejercicio y ya me cambio es súper notorio ya mis conocidos no me reconocen🤣
Felicidades
Lo haces todos los días?
@@familiamartinez8178 lo hago 5 días a la semana complementando con cardio y ejercicios para los brazos
Quiero hacer solo 10 minutos de ejercicio al día estoy delgada, pero que quiero bajar un poco es la pancita 😪😪 tengo 69 centímetros de cintura (pancita)
@@Bryan_Javier y los días son seguidos?
¡estoy sumamente feliz!
he llevado haciendo este y otro ejercicio de la chica más baile en un mes y he bajado 6 kilos, les juro que estos ejercicios más su empeño de darlo todo verán grandes y alegres resultados, éxitos que todos y todas podemos ¡ánimos chicos, no se rindan!
Gracias por subir éstos videos son de gran ayuda
Inicio mañana 03 / Marzo / nos vemos en un mes
Like para no morir ignorada :))) prometo volver..
Me dió curioso cómo vas? 🤔
Holii preciosa :3 apenas van 5 días y no veo resultado
Vuelvo en unas semanas más ❤️
Göka
@@aguilarreyesedith6608 como vas ? :)
@@juliaverdugo8087 pues muy bien poco ah poco se me va formando más la cintura asta me kedan unas camisas k hace tiempo no me entraban
Hoy empiezo, auto Like para no desaparecer
Como te fue
cmo te ha ido? (amo tu foto de perfil)
@@calypsoui Gracias🙂, hay días en que no puedo hacerlo por mucha tarea pero si he notado cambios, lo recomiendo
@@sofiadeyoongi1760 Bien, aun no termino y hay algunos días que no puedo hacerlo porque tengo mucha tarea pero lo recomiendo
Como te va con el ejercicio vas notando cambios
Movimientos dinámicos, genial!!! Gracias Naty😊
Hola linda, practíco casi todas las diferentes rutinas. Muchas gracias. Mi peso éra 79 kilos. Y actualmente mi peso es 69. Gracias a sus videos. Dios la bendiga.
En cuanto tiempo lo lograste?
En cuanto tiempo lo lograste??
a aprovechar la cuarentena no? :v
Yes
Puesi wey...no mames jajaja😂😂😆
Si amo hacer gimnasia
😂😂😂 jajaja
Si jaja
Comienzo hoy
Dia1:✅
Dia2:✅
Dia3:✅
Dia4 ✅
Dia5 ✅
Día 6✅
Día 7
Like para no desaparecer
Como vas?
@Tiara Estefanía los resultados se van viendo ya bajo un poco mi estomago y ya se me empezó ver la cintura yo te recomiendo :)
Cuantas veces lo haces??
@@biancavargas8833 muy bien 👍🏼
@@zoecortez341 1 vez por día
Estoy maravillada y no he podido ser exacta mil gracias
🌷Comienzo el 22/ mayo/ 2022🌷
🌸Terminaré hasta el 22 de junio 🌸
Día 1: ✅ Tuve que hacer algunas pausas de 10 segundos,ya que no estoy acostumbrada a hacer actividad física.
@@valerianicole3258 No la seguí
Ya que la hice por 3 meses y no veía resultados
Y se me olvidó actualizar
Llevo 2 semanas haciendo estos engercicios por las mañanas y eh visto muy buenos resultados ya que mi abdomen estaba super caido aparte me propuse una dieta y eh bajado 2 kilos se que no es nada pero eso me motiva a seguir
Gracias por tus videos
Wow, dos kilos es mucho, realmente hay gente que solo logra bajar un kilo al mes, me acabas de motivar.
@@anymartinez7255 querer es poder y si nos proponemos algo hay que cumplirlo mi dieta no es nada estricta pero eh logrado bajar un par de kilos y con estos ejercicios la verdad si te ayudan mucho para el abdomen caido mi peso era de 75 ahora es de 69
Que dieta hiciste
@@user-sy8cn2jp4s pues mi dieta es sencilla cero refrescos cero arinas cero dulces
Cero aguas asucaradas
Tu comida normal nada mas con menos grasa y solo dos tortillas eso si tomar 2 listros de agua al dia y de frutas solo pepino y jicama y comer de todas las verduras y con un buen ejercicio en las mañanas te servira muy bien
El verbo haber se escribe así: HE visto. He bajado.
Empiezo hoy 5 de noviembre,
Vuelvo en 1 mes , autolike para no desaparecer.
Yo empiezo un día después de ti :')
Tú puedes!!!💖💖💖💖💖💖
07 de noviembre ah ah .. suerte para todos
Yo empeze justo ahora👁👄👁🤚🏽
@@Dayelin464 va me uno .. 😂😂😂
Primera vez que veo esta rutina de ejercicios gracias los haré todos los días son excelentes 👌
Esto si que fue una buena rutina💪.. lo hize .1er día !!! Seguiré haciéndolo ☺️💪♥️
Como te fue?
Cómo le fué???????
Como fue amiga??
Me dicen por la cucaracha que no resistió 😢 (es broma por las dudas)
Hoy es mi primer dia con esta rutina, tengo 13 años y no me gusta mi cuerpo se que diran que estoy chica para esto pero sufro burlas por eso
( 75 cm ) al ver sus comentarios me motivaron mucho gracias
Lamento mucho que sufras burlas, nadie debería burlarse del físico de otra persona, por otro lado estoy feliz de que quieras hacer un cambio, recuerda que tú ya eres preciosa sea como sea y sí haces esto, hazlo por ti, porque tú quieres cambiar, te mando muchos abrazos y te deseo mucha suerte ♥️
siento mucho lo que tuviste que vivir, te recomiendo que si haces este cambio sea por vos y no por lo que te digan los demás. Espero que logres amarte y trabajar en tu confianza. Te abrazo fuerte!!❤
Yo tengo 14 y estoy trabajando en bajar mis medidas para sentirme bien conmigo misma.🙂
Be el lado positivo d las burlas sabes xq xq si no tedisen nada t olvidas d ti mira mi consejo es agarra ese corage no para ofender sino para tener un motivo de luchar d cambiar de desir yo puedo yo quiero y yo debo y lo lograre primero muestrate ati misma q tu puedes q las críticas sean motivo d fuerza muestrate ati misma q puedes y tu cuerpo ablara x si mismo recuerda q tu vales mucho quierete ati misma Dios te bendiga tu puedes vaa
X2 :"3
ame cuando dijo "este es el ultimo"
same
Yo tamien
Same
Tu puedes
Jajajjajaj
Hola llevo 6 días de hacer esta rutina en la mañana y noche, estoy viendo resultados 😊 seguiré hasta conseguir mi abdomen plano! GRACIAS
Hoy fue mi primer día haciendo esta rutina, me dolió un poco, ya que hace unos momentos estube haciendo una rutina aparte de esta :).
Segunda vez que hago la rutina,es muy buena la verdad :3, se las recomiendo.
Tercer vez. :)
vale, voy a ver si puedo hacerlo.
empecé un 25/04/2021
día 1: 👌✨
día 2: 👌✨ (lo he hecho, pero me ha costado un poquito aaa)
día 3: 👌✨ (esta vez lo he hecho 2 veces ya que en un comentario vi que da más resultados, pero me ha dado un punto jajsjaf )
día 4: ❌😔 (por motivos académicos hoy no pude...)
día 5: 👌✨ (acabe cansada aa)
día 6: - (hoy tengo un día muy ocupado, no podre 😔 ag rabiaaa)
día 7: ✨👌
día 8: 👌✨
día 9: 👌✨ (hoy estuve animada ajsja)
día 10: 👌✨
día 11: 👌✨ (hoy se me hizo largo )
día 12: 👌✨ (me habia entrado una flojera antes uff pero lo hize :)
like para no desaparecer?
dios, como es que tengo tantos likes omg, bueno, casi que ha pasado unas semanas, lo tuve que dejar x examenes finales,pense en seguir esta rutina, pero decidi comenzar un challenge de 2 semanas full intenso sjjj consejo, no commer tantos dulces, con eso consegui bajar como 9g a ksdfhjalurf algo es algo :(
suerte a los que quieran hacer esta rutina, igual les va a funcionar, tan solo es cuestión de dedicación 💜✨
pd.: si llegaste hasta aqui, podrías pasarte x mi canal? porfa :)
Avisas!!
@@theone5855 eso intento 🥺🍀
Vamooos! Tu puedes, sigue actualizando. Plox.
@@si-vb5sg jajsjas grx me animas
¿Has notado algún cambio?
Inicie el 24-05 actualizo el 24-06
Cintura:84cm
Peso:64
Altura: 163
1 serie todos los día menos finde
EDIT: la verdad no llegué ni al mes xd y lo deje pero ni medi nada. Solo q ahora me veo y mido 80 cm pero si infló la barriga llego a 75 cm. Y e notado q se nota la cintura cosa q no tenia cuando me grababa. Supongo fue esto xq después de esas semanas jamas hice nada de ejercicio, pero voy a retomar xq me motiva tener menos cintura así.
Empiezo hoy 17-05-23
Termino el 17-06-23 enserió q si estoy decidida a reducir cintura JUROOO Q vendo ese día.
.
.
.
Ola?
Como vas? :0
COMPLETADO
Mil gracias por esta rutina!!!! 👏
Empiezo hoy 7 de enero regreso en una semana
Like para no olvidarme
Hola 😀👋 ya volví y pues si se notan los cambios. Queme mucha grasa que tenía y pues claro que este ejercicio se debe acompañar de una dieta saludable sin muchas grasas.
Yo diria que estos ejercicios funcionan 100%.
Y los seguiré aplicando :D
.
Suerte!!
Goodluckk
.
.
Hola a tod@s!!!
tengo 70.5 k Empecé hoy la rutina vamos a ver como me va en 2 semanas(auto like para no desaparecer)
Cómo vas
Cómo vas? 🌻♡
Ya pasaron las dos semanas 🌈
Ya paso un mes como vas
Excelentes ejercicios y sobre todo muy fáciles y se siente el trabajo inmediatamente. Gracias bendiciones
Hola ,tengo 69 años ,te encontré hace dos días, me.gusta esta rutina fácil de realizar pero es efectiva muchas gracias te comentaré como van los resultados
OMG llevo haciendo esta rutina por 3 semanas y ya estoy notando cambios :'0
Nunca me había animado a hacer ejercicio pero ahora que lo hago me siento llena de energía
Encerio? Cuánto se te bajo la panza?
@@ceciliaaileen2278 el cambió no es súper notorio
Pero por ejemplo me puse una blusa y de me ve mucho mejor que antes
Y como hiciste con la alimentación? Sigues igual o hiciste cambios? Y como cuales? 😪
Holaa, cuantas veces al día hacías este ejercicio? 🎉
Volvi despues de dos semana y poco a poco si se ven resultados,esto es increíble. Volveré a retomar los ejercicios son muy buenos y recuerden metan bien el abdomen.
Cuantos días a la semana los haces? Y que días :'c
@@alejandra2812 Los hago todos los dia,menos los domingo q me los tomo de descanso y tampoco es q estos ejercicios te vayan a marcar el abdomen pero si te ayuda a rebajar poco a poco.
Holaa, cuantas veces al día hacías este ejercicio?
Wooaaaooo de verdad que si se trabaja mucho el abdomen creo que encontré mi rutina perfecta era lo que estaba buscando gracias Naty 😊
Hermosa. Me encantó. Me suscribo. Agradezco mucho que los ejercicios sean breves❤
Les recomiendo repetir el video tres veces, se verán mejores resultados 😀 es agotador pero obtendremos lo que queremos 💃🏻♥️
Como vas tu vi este comentario y lo e repetido 3 veces como dices tu vez resultado ?
Si se ve resultado si lo haces 2 veces al día todos los días y procurar no comer mucha grasa osea no vamos a dejar de comer lo que nos gusta, si se puede comer pero con poquitas porciones y es mejor servirse en un plato pequeño para engañar al cerebro y así nos nos daríab más ganas de comer y si sienten que tienen hambre no es hambre es ansiedad solo tomen mucha mucha agua, lo recomendado el unos 10 vasos de agua al día
Yo leyendo esto al tercer día que lo hago pero solo una vez por día: demonios esto no me lo esperaba 😭👆
@@marelyriddle3311 repetitive Enel mismo tiempo luego de terminal la pri Era serie o por dia
@@veronicacalandria4749 oh okey
voy poquísimos días y baje demasiado, se me nota muchísimo mejor el abdomen, cada estoy más cerca de tener el abdomen plano aaa, estoy emocionada por los resultados, gracias gracias AA
hiciste alguna dieta¿
Haces varías repeticiones ?
3? Dias
Gracias y feliz años Nuevo
Llevo 1 semana y la verdad se ven pequeño cambio y de apoco se van a ir notando más la verdad comiendo moderado logras ver cambios igual cuesta dejar de comer cosas chatarras más a las personas con ansiedad pero vamos que se puede 🙌🏻💚
Empiezo hoy 5 de octubre
La verdad esque no tengo báscula, pero yo me encargare de decirles si veo un cambio en mi cuerpo☺️
Ayúdenme a conseguirlo y no dejen perder mi comentario.
1er dia-✔️
2do dia-✔️, hoy fue mi segundo día y wao, amigos, de verdad que si siento que mi cuerpo está trabajando, aunque yo hago esta rutina con otra de ella misma, tal vez si juntan rutinas tenga más efecto.
3er día :hola hoy es mi tercer día, aun no hay cambios, pero siento mi cuerpo trabajado, y ahh comienza a ser un poco más cansado, pero no me rindo, y lo raro jaja, esque de verdad me duele solo la parte de los laterales de la cintura y en medio del abdomen, voy a seguir, nos vemos mañana ☺️
4to día -holaaa, hoy es mi cuarto día y estoy muy feliz, aun no hay cambios suoer notorios, pero si noto como mi barriga esta un poco más chica, aun no hay tanta forma, pero si noto como está menos inflada, así que no pierdo las ganas, nos vemos mañana❤️
5to día -
6to día -
7mo día -
Dinos cuál es la otra rutina de ella que estás haciendo por fis
Yo igual empezar ese mismo día, y no veo cambios aún :(
@@fabyvelascow3557 no te desesperes, no vas a ver cambios en la primer semana, sigue haciendolo, también debes de llevar una buena alimentación, la verdad esque yo no cambie mi alimentación, digo si deje de consumir soda y harinas, pero como comida casera, y aún no hay resultados, pero hay que seguir❤️
Y yo empiezo mañana 10 de octubre jeje
hola te puedo ayudar a perder peso natural escribeme 8298686478
Yo empiezo hoy 14/09/21, peso 80k, intentaré comer menos y combinar varias rutinas a ver cuánto consigo bajar.
Ánimo a todos los que como yo por fin se decidirán!.
cómo te fue?
Hola todavía haciendo la rutina
Y se nota bastante
Muchísimas gracias
@@juddybeauty9066 Que bueno amiga yo estoy comenzando
Peso 70 kilos y empeze hace dos días me cuentas como te ha ido
Holaa, cuantas veces al día hacías este ejercicio?
Gracias me encanta esta rutina bendiciones.
18/11/23
Primer día🤞: ✅
Día 2: ✔️
Día 3: ✔️
Día 4: ✔️
Dia 5: ✔️
Día 6: ✔️
Día 7: ✔️
Día 8: ✔️
Día 9 descanso
Día 10: ✔️
Día 11: ✔️
Día 12: ✔️
Día 13: ✔️
Día 14: ✔️
Día 15: ✔️
Día 16 descanso
Día 17: ✔️
Dia 18: ✔️
(Me ausente por 4 días)
11/12/23⬇️
Día 19: ✔️
Dia 20: ✔️
Dia 21: ✔️
Dia 22: ✔️
Día 23: ✔️
Día 24: ✔️
Día 25: ✔️
Dia 26: ✔️
Día 27: ✔️
Día 28: ✔️
Día 29: ✔️
Día 30: ✔️
Funciona?
Ok he notado que muchos comentarios dicen que van a volver y ps no vuelven así que yo les digo: Llevo un mes haciendo esta rutina combinada con otra y los resultados son muy buenos, he bajado de peso y tengo menos barriga y aunque el primer día te sientes adolorid@ luego te vas acostumbrado y es increíble porque los resultados se notan 👍🏼
Hola,con cuáles ejercicios lo combinaste?🥺
@@indiraramos4634 lo combine con unos ejercicios de Roberta's Gym español que los puedes encontrar como 6 ejercicios para reducir la grasa de la barriga
Hiciste algún tipo de dieta?
@@nayelicerrato5261 te recomiendo comer carbohidratos eso lo que siempre recomiendan😊
@@nayelicerrato5261 Nop, solo reducí el consumo de harinas comiendo un solo pan al día y por el resto seguí comiendo normal ya que no suelo comer tantas grasas.
Hola empecé esta rutina con la de 6 minutos de abdominales de pie el 13 de enero y mí abdomen media 75cm aprox, hice todos los días las dos rutinas descansando un día no hice ninguna dieta ni ejercicio adicional, hoy cumpliendo las dos semanas me medi y mí abdomen paso de 75cm aprox a 70cm !!! Sé que no es mucho pero en mí se nota bastante la diferencia, no es tan drástica pero es diferencia , voy a intentar actualizar cada dos semanas suerte a todos !!!
Empece :75cm (aprox)
Semana 2: 70cm
Semana 4:68cm ( cabe aclarar que en esta semana incorpore el de abdominales de pie de 10 minutos del mismo canal)
Hace tres meses hago esta rutina con dos más que ya mencioné al principio y debo decir que me ayudó un montón, estoy más en forma y con menos grasa, seguiré haciendo estás rutinas por más tiempo por qué me gustan, ánimo a todos que si en verdad funciona!!!!!
Capas vuelva con más resultados ( no prometo nada ) suerte !!!!
Lo realizas todos los días? O es interdiario?
@@claudiaore69 los realizo todos los días, aunque te recomiendo que los realices 3 veces a la semana por ejemplo: lunes, miércoles y viernes (martes, jueves, sábado y domingo descansas los músculos) espero que te ayude !
@@Yeixebel hola! Solo hago 7 minutos como dice el vídeo, tengo 17
@@sofiaherrera7721 haces solo 7 minutos y si ves la diferencia😨??
Estos ejercicios me están funcionando bien llevo hociendolo 9 días ya ✨
Que maravilla me encanta felicitaciones por tal maravilló so técnica
Me encantó, gracias, la terminé super cansada, tengo 59 añitos!
Algo muy importante háganlo Cuando ya se van a domir puede bajar la Comida que dijiste en el día y al dormir también puede bajar
apenas llevo 2 días haciendo estos ejercicios y de verdad, estoy notando cambios en mi abdomen y cintura, me siento muy feliz de que me esté funcionando y aunque logre tener mi cuerpo deseado voy a seguir usando estos ejercicios, TE AMO MUCHAS GRACIAS 😭💖💖💖💖
Me alegro por vos yo tmb estoy dos días
Yo también voy en dos días
Te elimino la grasa abdominal?
@@CamilaHuaracayappwo luego de que dejé ese comentario dejé de hacer los ejercicios 😔
Pero igual estoy planeando retomar los ejercicios
Me ha encantado, muchas gracias por el vídeo,objetivo hacerlo todos los días 😊