첫 번째 동작 다리 후면부 전체가 스트레칭이 될것 같아요 미니볼 조이기 보기보다 쉽지 않을것 같아요 메디신볼로 해봤는데 힘듭니다😂 복부까지 같이 전신운동이 될것 같아요 헌드레드 코어에 상당히 힘이 들어갈것 같습니다 리버스 크런치 허리와 엉덩이 근육도 같이 사용되는 느낌입니다 레그프레스는 미니볼이 받쳐줘서 허리에 부담이 없을것 같아요 속도 실화입니까👍👍👍 다음 동작은 상체 후면부 전체 운동이 될것 같아요 사이드벤트도 허리에 부담이 적을것 같아요 안전하게 운동이 가능할것 같아요 볼을 다리로 잡고만 있어도 둔근에 힘이 들어갑니다 브릿지 동작 엉덩이 허리 하체 후면부 전체 근육이 사용되는 느낌입니다 엎드린 동작은 등과 어깨 근력과 교정효과도 있을것 같아요 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다👍💪😀
아니 1년뒤에보니깐ㅋㅋ표정은두번째고ㅋㅋ목소리왜저러죠 ㅋㅋㅋㅋㅋ캬캬 오글오글ㅋㅋ
포핏님, 목소리도 넘 이쁘고 멋지네용~♡
응원합니다 💕💜
아이콩 ㅎㅎ바빠서 댓글 늦게봤네용
감사해요~^^
첫 번째 동작 다리 후면부 전체가 스트레칭이 될것 같아요 미니볼 조이기 보기보다 쉽지 않을것 같아요 메디신볼로 해봤는데 힘듭니다😂 복부까지 같이 전신운동이 될것 같아요 헌드레드 코어에 상당히 힘이 들어갈것 같습니다 리버스 크런치 허리와 엉덩이 근육도 같이 사용되는 느낌입니다 레그프레스는 미니볼이 받쳐줘서 허리에 부담이 없을것 같아요 속도 실화입니까👍👍👍 다음 동작은 상체 후면부 전체 운동이 될것 같아요 사이드벤트도 허리에 부담이 적을것 같아요 안전하게 운동이 가능할것 같아요 볼을 다리로 잡고만 있어도 둔근에 힘이 들어갑니다 브릿지 동작 엉덩이 허리 하체 후면부 전체 근육이 사용되는 느낌입니다 엎드린 동작은 등과 어깨 근력과 교정효과도 있을것 같아요 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다👍💪😀
경일님ㅎ중간에 빠른속도는ㅋㅋ속도업한거에요 ㅋㅋ메디신볼이라니...헐 👀
미니볼 진짜 힘들지만 타겟근육 자극엔 최고인듯해요^^ 오늘도 감사합니다😀
@@포핏 앗 속도업이었군요 그래도 대단한 속도입니다😀 미니볼 진짜 힘들어 보여요 오늘도 수고많으셨습니다 즐거운 일요일 오후 되세요😊😊😊
안녕하세요 ~
시퀀스 내용 너무 좋네요 잘 보고갑니다^^
앗 감사합니다.😁 자주 놀러오세용
오늘 시퀀스로 사용해보려구요~ 좋은정보 감사합니다^^
앗 🙂 도움이되셨으면 좋겠습니당.감사합니당^^
감사합니다^^*
저도 감사합니당😁
Good video, I’m Pilates Trainer from Vietnam. Nice to meet u
❤️☺️👍
방가🤸♀️
방갑습니당!🙂
낼부터 연습좀 해야겠어욤🤨
화이팅!!!!!😁😁😁
스프링은 1b인가요?계속?
6분30초까지 빨강하나
그뒤로는 파랑하나했어요~^^
쌤 ㅜㅜ정말 열일하시네요
고맙습니당
공사용해서 사이드밴딩시 다리피면자극이정말잘오는데
ㅜㅜ 거의못올라오거든요
혹시팁이있을까요?
실전에서는ㅎㅎ가슴앞에 크로스로 손모아서 했어요ㅎ그랬더니회원님들 몰래 팔꿈치대고 하시더라구용 ㅎㅎ(허용)큐큐 1센티만접어서올라오라고했어용 😆😆
혹시 자격증 어디서따셧는지 알수있을까용?!
썻다지웠어용 홧팅!!^^
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