Definitivno si bom zjutraj vzela čas zase, si vzela pet minut in si na hitro v mislih splanirala kako točno bo potekal moj dan, vzela si bom tudi vsaj pet minut, sicer ne za tek zunaj ampak se bom notri raje malo razgibala z gibalni mi vajami. Sem to tudi že vmes nekaj časa počela in moram priznati, da sem na stvari začela gledati drugače, vse me je bolj razveselilo in moje telo se je počutilo bolje. Čas za to je zdaj! 💪🏼
Nives živijo! Hvala ker si podelila svojo izkušnjo. Točno to... zdravo telo, ravnovesje v umu in čustvih naredijo veliko razliko. Kar tako najprej! Bravo!
@@GoldenTreeSI Prosim če mi lahko pomagate. Imam 100kg, visok sem 195cm, imam mišičasto postavo, maščobe pa zelo malo, samo 7,4%. Kaj lahko naredim, da zgubim mišice in pridobim maščobo? Slišal sem nekje , da je maščoba lažja od mišic, pa bi rad zgubil mišice in pridobil maščobo, ker bi rad shujšal na 80kg. Kaj sploh jesti ?
Odgovor na vprašanje o načrtu za moje novo življenje. Res je resnica da je življenje lepo, pa včasih tudi kruto. To je že za menoj skrito v pozabo. Zadnjih pet let živim lepo.pri meni je tudi moj sin paraplegik in je zelo samostojen.pred tremi leti me je nagovoril da moram v družbo in sem ubogala.. Na morju imam sosede,izredno prijazne in družabe. Po nesreči lansko leto sem bila doma In mi ni bo nič dolgčas,so me klicali skoraj vsak dan. To kar spoznavam letos je nekaj posebnega in lepega.med novimi prijatelji skoraj doma.ponudili so mi popolno preobrazbo ki mi ponuja lepo novo življenje in ker nisem več v službi se tega veselim.Vidim pa tudi da so izredno prijazni i I
Začel sem slediti tvojim nasvetom zdaj to počnem že četri teden. Takoj, ko se zbudim se odpravim v kuhinjo in naredim jajčno omleto iz dveh jajc na olivnem olju. Kot dodatke pa prakticiram vsako jutro drugače, od paprike, česna do tune v lastnem soku. Dve uri za tem sledi trening, vsaki drugi dan pa tek 5 km. Ob dveh popoldan pa služba z resnim fizičnim delom. Kjub temu, da ne uživam sokov, rogljičkov in čokoladic, jem večina časa zdrave jedi čez cel dan, pa sem v tem času izgubil le 3 kg. Zanima me ali je to normalno, ali kje mogoče delam napako. Seveda ti nisem opisal vseh mojih navad
Živijo! Najprej hvala za tvoje sporočilo in izkazano zaupanje. Sem vesel, da si se oglasil, še bolj pa razveseli podatek, da ni ostalo samo pri besedah ampak si šel tako v akcijo. Vse pohvale! Omenil si rezultat -3 kg v treh tednih kar se mi zdi čisto ok. Seveda je napredek odvisne od tvoje genetike, stopnje stresa, deleža kvalitetnega počitka in seveda prehranske strategije a ne glede na vse je pomembno samo to, da se vsak dan maksimalno potrudiš. Da pogledava kje se še skriva prostor za napredek bi te lepo prosil, če mi poveš še več o svojem načinu prehranjevanja. Predvsem me zanima ali tehtaš hrano in seveda, če slediš določenemu planu. Se že veselim odgovora.
@@GoldenTreeSI Zdravo, najprej bi se zahvalil za dodatno motivacijo. Ne hrane si ne tehtam, ampak po občutku sledim, kakšna količina je dovolj, da sem sit. no od kar sem napisal sporočilo imam že dva kilograma spet manj. Tako, da sedaj sem na 92. zjutraj vedno zaužijem beljakovine (dva jajca, tanka rezina pirinega kruha in zelenjava) v službi večina solata, doma popoldne pa kar se da zdravega. je pa res, da ga mogoče malo preveč lumpam za vikende s pivom in podobnimi zadevami. Čeprav se trudim raje to nadomestit z belim vinom. Hvala za odgovor
Vse je vŕedu ,,hvala za dobre nasvete. In lep dan
Avto mi je časovno pokvaril dopoldan servisi
Me vabijo v ponedeljek.
bo pa več časa za trening. Še sreča da jaz ne hodim v službo.
Definitivno si bom zjutraj vzela čas zase, si vzela pet minut in si na hitro v mislih splanirala kako točno bo potekal moj dan, vzela si bom tudi vsaj pet minut, sicer ne za tek zunaj ampak se bom notri raje malo razgibala z gibalni mi vajami. Sem to tudi že vmes nekaj časa počela in moram priznati, da sem na stvari začela gledati drugače, vse me je bolj razveselilo in moje telo se je počutilo bolje. Čas za to je zdaj! 💪🏼
Nives živijo!
Hvala ker si podelila svojo izkušnjo. Točno to... zdravo telo, ravnovesje v umu in čustvih naredijo veliko razliko. Kar tako najprej! Bravo!
Čak, mal sm zdej zmeden, a moram za zajtrk pojest natikače al moram obut jajca, da pridem na triglav ?
Simon živijo! Z veseljem razložim, če karkoli ni jasno.
@@GoldenTreeSI Prosim če mi lahko pomagate. Imam 100kg, visok sem 195cm, imam mišičasto postavo, maščobe pa zelo malo, samo 7,4%. Kaj lahko naredim, da zgubim mišice in pridobim maščobo? Slišal sem nekje , da je maščoba lažja od mišic, pa bi rad zgubil mišice in pridobil maščobo, ker bi rad shujšal na 80kg. Kaj sploh jesti ?
Odgovor na vprašanje o načrtu za moje novo življenje. Res je resnica da je življenje lepo, pa včasih tudi kruto. To je že za menoj skrito v pozabo. Zadnjih pet let živim lepo.pri meni je tudi moj sin paraplegik in je zelo samostojen.pred tremi leti me je nagovoril da moram v družbo in sem ubogala.. Na morju imam sosede,izredno prijazne in družabe. Po nesreči lansko leto sem bila doma In mi ni bo nič dolgčas,so me klicali skoraj vsak dan. To kar spoznavam letos je nekaj posebnega in lepega.med novimi prijatelji skoraj doma.ponudili so mi popolno preobrazbo ki mi ponuja lepo novo življenje in ker nisem več v službi se tega veselim.Vidim pa tudi da so izredno prijazni i
I
10 minuten trening pred službo preverjeno deluje, ampak zgolj, če si dosleden in skrbiš za zmerno prehranjevanje. Miha ima prav...
Renata, hvala za pozitiven komentar. :) Vsekakor je kombinacija zdrave in uravnotežene prehrane ter prave vadbene strategije recept do uspeha.
Začel sem slediti tvojim nasvetom zdaj to počnem že četri teden. Takoj, ko se zbudim se odpravim v kuhinjo in naredim jajčno omleto iz dveh jajc na olivnem olju. Kot dodatke pa prakticiram vsako jutro drugače, od paprike, česna do tune v lastnem soku. Dve uri za tem sledi trening, vsaki drugi dan pa tek 5 km. Ob dveh popoldan pa služba z resnim fizičnim delom. Kjub temu, da ne uživam sokov, rogljičkov in čokoladic, jem večina časa zdrave jedi čez cel dan, pa sem v tem času izgubil le 3 kg. Zanima me ali je to normalno, ali kje mogoče delam napako. Seveda ti nisem opisal vseh mojih navad
Živijo! Najprej hvala za tvoje sporočilo in izkazano zaupanje. Sem vesel, da si se oglasil, še bolj pa razveseli podatek, da ni ostalo samo pri besedah ampak si šel tako v akcijo. Vse pohvale!
Omenil si rezultat -3 kg v treh tednih kar se mi zdi čisto ok. Seveda je napredek odvisne od tvoje genetike, stopnje stresa, deleža kvalitetnega počitka in seveda prehranske strategije a ne glede na vse je pomembno samo to, da se vsak dan maksimalno potrudiš.
Da pogledava kje se še skriva prostor za napredek bi te lepo prosil, če mi poveš še več o svojem načinu prehranjevanja. Predvsem me zanima ali tehtaš hrano in seveda, če slediš določenemu planu.
Se že veselim odgovora.
@@GoldenTreeSI Zdravo, najprej bi se zahvalil za dodatno motivacijo. Ne hrane si ne tehtam, ampak po občutku sledim, kakšna količina je dovolj, da sem sit. no od kar sem napisal sporočilo imam že dva kilograma spet manj. Tako, da sedaj sem na 92. zjutraj vedno zaužijem beljakovine (dva jajca, tanka rezina pirinega kruha in zelenjava) v službi večina solata, doma popoldne pa kar se da zdravega. je pa res, da ga mogoče malo preveč lumpam za vikende s pivom in podobnimi zadevami. Čeprav se trudim raje to nadomestit z belim vinom. Hvala za odgovor
mrzu tuš in jutranja vadba
Odličen začetek dneva! :)
@@GoldenTreeSI hvala vem ja