6 najboljših vaj za čvrsto in popolno ritko

www.goldentree....
Priznajva si…
Čvrsta in lepo oblikovan zadnjica je skrita želja skorja vsake punce.
In glede na to, da bereš tole objavo, se mi zdi, da si med njimi tudi ti, kar je super podatek.
www.goldentree....
Golden Tree je portal, namenjen vsem, ki želijo spoznati pravi način kako zmagati v boju z odvečnimi kilogrami. S številni aktualnimi članki in videoposnetki bomo poskrbeli, da boste vedno na pravi poti, da ne boste po nepotrebnem izgubljali dragocenega časa in denarja. Le tako boste na koncu dosegli rezultat ki si ga želite.
www.goldentree.si/

[@renatarangus7870]

Lepo predstavljeno..... evo zacenjam z vajami!!!!

[@GoldenTreeSI]

Renata super! Bom vesel, če javiš, kako ti je šlo. ;)

[@darjacolja8255]

Hvala za ta video mi res pomaga.

[@GoldenTreeSI]

Pia, super! Me veseli. :)

[@romankocijancic4555]

Pozdravleni. Pred nekaj casa sem ugotovila da imam neke vrste poveseno rit. Pac zelo je cudna kot neka obara nekje trdo nekje pa je zeco zelejasto. Povzetek zelo je čudna.

[@GoldenTreeSI]

Zdravo, hvala za komentar. Pa te v povezavi s tem kaj zanima ali si le želela podeliti?

[@romankocijancic4555]

@@GoldenTreeSI ce vete kje bi se lahko to popravilo. Lp

[@romankocijancic4555]

Pač da grem k zdravniku al😅

[@romankocijancic4555]

Je pametno to delat pri 12 tih letih ob strani se mi že dela

[@GoldenTreeSI]

Roman živjo, pri 12 letih je gibanje sigurno dobrodošlo. Ti pa svetujem, da delaš vaje za celo telo, ne samo za zadnjico. Se bo telo lepše razvilo. Morda prosi koga z več izkušnjami, da ti pomaga sestaviti trening ali pa sledi našemu brezplačnemu izzivu, ki ga najdeš na: www.popolnapostava.com/

[@robertmastnak581]

Zelo dobro, brez dvoma, prave vaje in pristop za prave mišične skupine... Lp

[@GoldenTreeSI]

Super, me veseli, da so ti vaje všeč. ;)

[@cvetkamandelj2891]

@@GoldenTreeSI žal mi je včeraj sem napisala da najmanj en mesec ne smem telovadit ker imam zlomljeno rebro spredaj in zadaj. V bistvu sem slišala vaše predavanje popolna Postava, o prehrani ln mi je zelo všeč. S treningom moram počakati ta čas pa bi rada vašo pomoč o
Pravilni prehrani, kar bi lahko upoštevala tudi med dopustom.seveda če vam to ni odveč

[@piarajh5013]

Res so super

[@piarajh5013]

Najboljšo prijateljico oto

[@GoldenTreeSI]

Oto? :)

[@romankocijancic4555]

Imam vprasanje. Koliko krat na dan se lahko to dela

[@GoldenTreeSI]

Roman zdravo, hvala za vprašanje.
Tole je direktna povezava do 30-minutnega treninga: ruclips.net/video/5kV1NF2XbJM/видео.html. Gre za trening, ki močno obremeni mišice zadnjice, zato bo ta trening 1-2x tedensko dovolj, v kombinaciji s treningi tudi za druge predele telesa (to je pomembno, da se mišice skladno razvijejo). Nikakor pa ne priporočam, da to delaš večkrat dnevno. Boljše manj in res kvalitetno, kot pa večkrat površinsko. Mišice potrebujejo tudi čas za regeneracijo, zato je počitek ključnega pomena. Ne pozabi tudi na zdravo in uravnoteženo prehrano. ;)

[@Kiki-pv3ml]

Po kolik casa se vidi napredek oz prvi rezultati?

[@GoldenTreeSI]

Kiki živijo! Hvala za vprašanje. O kakšnih rezultatih točno govoriva? V smislu učvrstitve, izgube odvečnih kilogramov, kaj drugega morda?
Kako hitro se bo poznalo z vidnim očesom je odvisno od več dejavnikov... v kakšni formi si trenutno, kolikšen procent maščobe imaš, kako intenzivno oddelaš treninge, kakšno hrano uživaš, kakšen je tvoj življenjski slog, kaj zate sploh pomeni sprememba in še in še...