Acompanho vários canais gringos de caras PHD, Você tá MUITO alinhado com a ponta de lança da ciência do esporte. Parabéns pela qualidade das informações e obrigado por disponibilizá-las.
Excepcional! Professor nao seria melhor no exemplo que deu de 4 dias na semana fazer um exercício diferente para cada músculo nos 4 dias ao invés de faser o mesmo exercício para cada músculo nos 4 dias?
Muito interessante, muito boa a aula! Gostaria de saber se não ficaria um estímulo desproporcional de superiores em relação a inferiores... pois há muitos exercícios diários para mmss e apenas um para mmii durante a sessão. Não seria interessante adicionar exercícios para isquiotibiais e gastrocnêmios nas sessões diárias?
Olá professor, eu posso ir mudando os exercícios? Ex: na segunda supino inc. barra, terça: voadora, quinta: supino reto, sexta: supino declinado com halteres? Obrigado
Muito bom conteúdo, professor Gostaria de saber se para fins de hipertrofia de grandes grupos musculares é necessário um volume maior do que grupos menores. Desde já, obrigado.
Que aula espetacular! Então eu posso montar o meu treino de acordo com a deficiência que eu tenho. Ex: tenho deficiência na parte superior do peito e ombros. Então eu posso incluir exercícios que dê maís ênfase nesses grupos musculares. E assim sucessivamente? É isso mesmo professor?
Bom dia professor. Eu faço fullbody, e treino 4 vezes na semana. Dividi meu treino em um dia anteriores ( peito, bíceps, ombro, quadríceps) e no outro dia posterior ( costas, tríceps, posterior de coxa, posterior de ombro, e panturrilha), tudo em 4x 8 a 10. Treino segunda e terca e quinta e sexta, e na quartta treino cardio e core. O que acha dessa divisão para hipertrofia.
No full body, então, não pode fazer exercícios diferentes na semana para cada grupo muscular? Só pode trocar na semana seguinte? Eu estava fazendo um exercício de cada grupo muscular, mas, cada dia um exercício diferente!
Boa tarde! Professor,pensando nesse mesmo modelo,posso alternar os exercícios? Temos aí supino,puxada,bíceps,tríceps,desenvolvimento,agachamento e flexora. No outro dia posso colocar remada,crucifixo,rosca inversa,tríceps testa,elevação lateral,levantamento terra e mesa flexora. Assim tbm seria uma opção válida?
Imagina eu treino 3x semana pode ser esses mesmos exercícios nos 3 dias ou tem q ter rotatividade? Porque por exemplo sempre o mesmo exercício de peito nao treina toda zona do peito?
Depende do volume de treinamento, já temos diversos estudos mostrando que os músculos podem ser treinados todos os dias se o volume for relativamente pequeno.
Não entendi. Esses exercícios eu faço os mesmo nesses dias? E na outra semana eu vou mudando? Ou cada dia um exercício diferente para cada grupo muscular?
Acompanho vários canais gringos de caras PHD, Você tá MUITO alinhado com a ponta de lança da ciência do esporte. Parabéns pela qualidade das informações e obrigado por disponibilizá-las.
tmj obrigado
mpscience.com.br/
Definitivamente as melhores aulas
Que ja tive !!!!!
tmj💪💪
Grande conteúdo. Informação, explicação da mesma, e todos os detalhes partilhados. Muito bom.
Obrigado. TMJ
🟡mpscience.com.br/
Ótimo treino, só levando em consideração a progreção de carga sempre.
💪💪
Fantástico! muito bom prof! muito obrigado pelas informações!
💪💪
Top demais TIROU TODAS MINHAS DUVIDAS . EXCETO UMA 😅 e sobre panturrilhas, trapezio e ante-braço podem entrar nessas divisao?
Pode sim, tranquilo, depende do foco do praticante.
mpscience.com.br/
Excepcional! Professor nao seria melhor no exemplo que deu de 4 dias na semana fazer um exercício diferente para cada músculo nos 4 dias ao invés de faser o mesmo exercício para cada músculo nos 4 dias?
@@corujarodrigo não digo "melhor"... mas uma opção. Sim é válido. Mostro isso em outros vídeos. Obrigado abraço.
Muito bem explicado.
Fico feliz em ajudar
Muito interessante, muito boa a aula! Gostaria de saber se não ficaria um estímulo desproporcional de superiores em relação a inferiores... pois há muitos exercícios diários para mmss e apenas um para mmii durante a sessão. Não seria interessante adicionar exercícios para isquiotibiais e gastrocnêmios nas sessões diárias?
Você pode calcular um volume fragmentado de membros inferiores, sem problema, vai de acordo com o objetivo do aluno.
bom vo retorna fazer esse treino fullbody 3 vezes na semana
💪💪
Olá professor, eu posso ir mudando os exercícios? Ex: na segunda supino inc. barra, terça: voadora, quinta: supino reto, sexta: supino declinado com halteres? Obrigado
Sim, com certeza!💪
Muito bom conteúdo, professor
Gostaria de saber se para fins de hipertrofia de grandes grupos musculares é necessário um volume maior do que grupos menores. Desde já, obrigado.
Não é necessário volumes maiores.
Acrescentei nos exercícios barra fixa e flexão de braço vamos la ver o que vai dar
💪💪
Que aula espetacular! Então eu posso montar o meu treino de acordo com a deficiência que eu tenho. Ex: tenho deficiência na parte superior do peito e ombros. Então eu posso incluir exercícios que dê maís ênfase nesses grupos musculares. E assim sucessivamente? É isso mesmo professor?
Com certeza
Bom dia professor.
Eu faço fullbody, e treino 4 vezes na semana. Dividi meu treino em um dia anteriores ( peito, bíceps, ombro, quadríceps) e no outro dia posterior ( costas, tríceps, posterior de coxa, posterior de ombro, e panturrilha), tudo em 4x 8 a 10. Treino segunda e terca e quinta e sexta, e na quartta treino cardio e core. O que acha dessa divisão para hipertrofia.
Muito bom 💪💪
Genial! Copiei em kkk vou testar esse
treino a uns 10 anos com o mesmo treino kkk, quero mudar vou testar esse estilo fullbody
Boraa💪💪
Professor e glúteos e trapézio pode acrescentar no full body 3x por semana
Pode sim tranquilo
No full body, então, não pode fazer exercícios diferentes na semana para cada grupo muscular? Só pode trocar na semana seguinte? Eu estava fazendo um exercício de cada grupo muscular, mas, cada dia um exercício diferente!
Pode sim cara, é bem interessante, abordo isso nesse vídeo.
ruclips.net/video/sKpVTtZGtC4/видео.htmlsi=B-Pb8TMCTUqnJVtV
Boa tarde!
Professor,pensando nesse mesmo modelo,posso alternar os exercícios? Temos aí supino,puxada,bíceps,tríceps,desenvolvimento,agachamento e flexora. No outro dia posso colocar remada,crucifixo,rosca inversa,tríceps testa,elevação lateral,levantamento terra e mesa flexora. Assim tbm seria uma opção válida?
PERFEITO! Faço isso também.
Posso colocar dois exercicios por musculo treinando 3 vezes por semana?
Pode sim, tranquilo.
Imagina eu treino 3x semana pode ser esses mesmos exercícios nos 3 dias ou tem q ter rotatividade? Porque por exemplo sempre o mesmo exercício de peito nao treina toda zona do peito?
Não existe regra fixa.
Professor, mas o músculo não precisa de descanso entre um há dois dias? Como funciona isso? Sou profissional de educação física tbm
Depende do volume de treinamento, já temos diversos estudos mostrando que os músculos podem ser treinados todos os dias se o volume for relativamente pequeno.
@@MoacirPereiraJunior professor, qual seria o limite máximo de séries por músculos na sessão de treino?
E os antebraços
Sim, tudo depende do objetivo do aluno 💪💪
Não entendi. Esses exercícios eu faço os mesmo nesses dias? E na outra semana eu vou mudando? Ou cada dia um exercício diferente para cada grupo muscular?
Existe as duas opções. O mais simples é mudar os exercícios a cada 2.. 4 semanas, por exemplo.
E abdominal precisa colocar quando??
Depende, eu não costumo colocar muitos no contexto geral, em torno de 10 séries por semana, por exemplo.
Boa noite, serve pra iniciantes?
Serve sim
Um exercício de membros inferiores por sessão não seria desproporcional?
Não.
Sim, seria o mesmo que fazer terra e alegar que ele por si só é o suficiente para membros superiores
Funciona mesmo o Full body?
É uma opção!
Eu já estou treinando a 3 meses treinando 3 vezes na semana e estou gostando do resultado.
Esse treino é para feminino e masculino?
Mais pra masculino, mas já fiz vários vídeos aqui no canal para feminino também 💪
So posso treinar 2 dias por semana, posso colocar 2 exercícios por músculo, ou é muito?
Não é muito não.
Posso fazer full body 5 x por semana?
Pode sim!
Vou começar a fazer
💪💪
Só faltou panturrilha pra realmente fechar o treino.
💪💪
Não faltou panturrilha aí?
@@IsraelAsafe16 se o alun quiser é só colocar parceiro. O vídeo é didático.