Os principais métodos de treinamento na musculação
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- Опубликовано: 8 янв 2023
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Спорт
Até onde eu aprendi, o rest pause trabalha até a falha e busca repetições extras. O parcelamento da série para buscar o número de repetições definidas, porém com a possibilidade de aumento de carga, se chama Cluster Set. Obrigado, Mestre.
Aprendeu errado.
Cluster set é um conjunto de métodos:
INTRA SET, INTER REPETITION e REST PAUSE. Esses 3 compõem o CLUSTER SET.
Todo rest pause é cluster set, porém nem todo cluster set é rest pause.
O REST PAUSE pode ser executado de 3 formas distintas, uma delas é com volume fechado, onde se busca por meio da falha, com pequenos intervalos e repetições extras atingir o número de repetições pré determinados.
Top Mestre! Obrigado...
TMJ 💪💪
Sensacional professor👏
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Show, gratidão!
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Estava à procura disto há muito tempo! Obrigado ^^
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Obrigado TMJ 💪💪
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Amei o vídeo
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Rapaz muito obrigado 😀👍🏻
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@@MoacirPereiraJunior 😄
Salve mestre
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Absolutamente genial.
Obrigado Afonso.
E engraçado como um video desses , de uma quakidade estupenda como essa, tenha essa quantidade de visualizações. Realmente poucos sabem selecionar um conteudo que reakmente se aproveite na internet.
Faz parte.. vamos em frente 💪💪
Se em um dia eu faço três exercícios de peito e dois de tríceps, saberiam dizer se existiria diferença a ordem executada desses exercícios para a hipertrofia ?
Isso depende da sua prioridade, trabalhe primeiro o que vc quer dar mais ênfase. Normalmente se trabalha com grandes grupos musculares primeiro por conta de uma maior exigência energética dos mesmos.
Bom dia,
A literatura científica sugere que a objetividade deve estar de acordo com a especificidade do treinamento. Se você quer desenvolver mais um determinado músculo, comece por esse grupamento. Não existe regra quanto à ordem, se você quer ou precisa desenvolver mais o tríceps braquial, comece por ele.
Obrigado pelas respostas, pensei que tava fazendo algo errado, vlw.
TMJ💪
Dá pra fazer a pirâmide mudando apenas as repetições mas mantendo a carga?
Olá Eurides,
Sim, Pirâmide crescente ou decrescente de VOLUME.
Professor, na série gangorra, por exemplo, a variação de peso pra mais ou pra menos precisa ter um padrão? Tipo, 20% a mais ou menos da carga?
Olá Gustavo,
Não, é só oscilar a intensidade.
E é importante usar diversos sistemas ou manter em so um? Troquei de academia e to fazendo so bi set e na outra eu fazia um ciclo por semana de drop, pausa ativa, força e bi set
Gosto de usar dois ou três métodos por treino no máximo.
Sobre o BI set, quando são músculos diferentes, já ouvi falar na denominação "super série". Músculos iguais, bi set, diferentes super série. Não sei se é assim mesmo.
Bi set: dois exercícios em sequência sem intervalo entre um e outro, conforme está descrito na literatura científica e no vídeo.
"Ouvi falar..." não é fonte científica.
Super série, são 4 ou mais séries. Bi são dois. O próprio nome diz