Microciclo de treinamento para avançados - full body
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- Опубликовано: 22 мар 2022
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Развлечения
Caramba qui professor gente boa, explica tudo direitinho,isso sim a profícional,tá ajudando muito gente qui não têm noção nenhuma de divisão de teino parabéns.
Fico feliz em ajudar 💪
Professor, isso não foi uma aula não, foi um espetáculo! Que didática! O senhor é o único no YT que ensinou de maneiro simples e clara. Professor, existe possibilidade de fazer um vídeo comentando sobre o modelo de Full Body de Jordan Peters? Seria de grande valia, visto que não tem ninguém do Brasil que comentou sobre ainda, agora imagine com sua didática?! Fera demais! Estou no aguardo, obrigado por tudo!
Obrigado Tmj ⚡️💪
Eu procurei muito vídeos d treino Full body.... e por conveniência eu vi este vídeo seu....muito obrigado....axei oq eu estava procurando sobre esse treinamento....
💪💪
Cara, que vídeo bom da porr@, eu q não sou da área entendi tudo. Professor sensacional!!!
Fico feliz em ajudar. 💪💪
Professor Moacir é monstro na periodização!
Não vejo à hora de fazer o curso aqui no RJ!
Valeu Franklin. Se tudo der certo estaremos no RJ dia 7/5/22.
Abraço.
show
💪💪
legal demais professor!
Valeu Natan.
Maravilha de aula - curso!!!
TMJ
Top demais, vlw irmão
Fico feliz em ajudar!
Simples e objetivo parabéns
💪💪
Excelente, professor.
Obrigado. TMJ.
faço um treino semelhante a este faz 4 meses, fullbody 5x na semana começando com costas, peito, quad, posterior, biceps, triceps e deltóides por cada sessão; 4 séries por cada exercício, 10 repetições.
único problema que encontrei foi a dosagem de treino. estou sentindo fadiga constante mesmo com resultados excelentes comparados ao treino ABC que eu fazia antigamente.
irei diminuir 1 série por exercício para dosar melhor o meu treino, para que assim a fadiga não atrapalhe o desempenho geral e otimize ainda mais o meu treino.
fullbody é realmente excelente.
💪💪
Melhor fazer dia sim outro nao
3 vezes na semana seg,quarta e sexta
@@anthonyribeirodossantos não existe melhor
Obrigado.
TMJ !
Sensacional otimo video Professor
Obrigado Erik 💪💪
Conteúdo sensacional, obrigado por compartilhar!
💪💪
Maravilhosa esta aula. Top
Obrigado José TMJ.
Ganhou um inscrito , excelente conteúdo do canal!!!
TMJ 💪💪
Sensacional professor!!
💪💪💪
Presente, professor! Conteúdo sensacional!!!
Tmj💪⚡️
montei meu treino com base nesse video, valeu!
💪💪
Muito bom, faço a mais de 12 mês o fullbody,mas estou saindo um pouco dela ja estou sentindo que cheguei ao platô mais uma vez 😢
Por isso é bom oscilar o fracionamento de treino.
Gostei da sua visão. Mas senti falta de exercícios focados nos isquiotibiais. Eu, particularmente, preferiria trocar o exercício de anterior de ombro por isquiotibiais, pois supino inclinado trabalha muito o mesmo.
👍💪
Olá professor, eu gostei dessa divisão, estou procurando treinos Full Body para mim, só que eu fico meio receoso pq eu faço o treino “convencional” a anos, fico com medo de não conseguir resultados kkkk mas obg pela aula.
💪💪
Outra vez obrigado pela aula, eu gostaria de saber sobre o descanso ? Afinal para um natural o descanso é primordial
TMJ 💪💪
Obrigado por compartilhar conteúdo tão útil. Professor , se pensarmos visando apenas benefícios de saúde ( sem objetivo estético) , para um homem de 45 anos, que esteja em déficit calórico, qual seria em média um volume mínimo semanal ?
10.. 12 séries é um bom volume!
Parabens Professor Moacir unico jeito que eu acostumei e gosto de treinar metodo full body,nessa montagem e se adcionar 1 exercicio de posterior de coxa,1 de panturrilha e 1 de antebraço mesmo ficando um treino mais longo ,oque acha ??
Também é posível.
Se a ordem é igual à prioridade, e uma vez que são 6 exercícios para 6 grupos musculares, também seria possível alternar a ordem do grupo por dia? Por exemplo: (1º exercício do dia 1: peito; 2º exercício do dia 2: peito; 3º exercício do dia 3: peito; e assim por diante).
Sim.
Dar pra fazer uma prescrição com esta regra para os membros fracos? exemplo 4 membros fracos usando Full body, como seria??
Aumente o volume para musculaturas mais deficientes.
Professor pode me ajudar?Sou atleta de jiu-jitsu, treino Full um dia e o outro jiu-jitsu,nos meus treinos de musculação priorizo os exercícios multi articulares.Poderia adequar essa sua metodologia de treinamento um dia sim outro não?
Pode sim, e também você pode fazer exercícios focados em movimentos da luta. Exemplo: fazer o puxador/remada, usando a FAIXA.
Professor , treino pela manhã assim que acordo e no máximo um copo de café porque não tenho tempo, me dúvida é... Posso fazer esse treino em jejum ? Obs: Sou Natural !
Se sua refeição a noite for muito boa em carbo e proteína pode sim.
@@MoacirPereiraJunior Tô fazendo no máximo 3x , com algumas adaptações , mas em ordem crescente com progressão de cargas e nos dia de descanso, faço uma natação, caminhada ou bike da certo ?
Uma dúvida para compensar uma falta poderia fazer dois exercícios em um dos dias?
Sim com certeza!
Só para avançados mesmo, intermediários não podem se aventurar não?
Dá pra arriscar algumas coisas 💪💪
Professor, o volume semanal de treino de músculos menores (bíceps, tríceps, deltoide) pode ser o mesmo de músculos maiores (dorsal, peitoral, quadríceps)?
Depende do objetivo. Se a prioridade é desenvolver bíceps, o volume maior será em bíceps, e assim por diante.
@@MoacirPereiraJunior Existe um limite superior de séries para músculos pequenos? É possível fazer 30 séries semanais para bíceps, por exemplo?
Possível é. Depende do momento em que o praticante se encontra, geralmente é desnecessário tantas séries assim.
Opa esse treino é pra iniciante? Eu com 6 meses de treino posso fazer esse ?
Para avançados.
Pode treinar 5x na semana o full body?
Pode sim Luiz.
Fala professor, esse treino é eficiente ora hipertrofia? Pois não tem muito descanso de um treino pro outro.
Sim, é eficiente.
@@MoacirPereiraJunior sobre as articulações, não seria prejudicial, pois elas precisam de muito mais descanso. O que o senhor acha?
@@salatielpereira5143 não prejudica.
@@MoacirPereiraJunior obrigado
@@MoacirPereiraJunior professor, traz um vídeo falando sobre o fullbody feito pelos atletas das antigas, três vezes na semana, que Steve Reeves, Regh Park faziam, será muito bom.
Tem o PDF ?
Não.