Quase não acreditei durante o andamento da aula que um conteúdo desse está disponível de forma gratuita no RUclips, e ainda utilizando referências de peso. ♥️
Conteúdo excelente, não se encontra isso em lugar nenhum no RUclips. Nem sou profissional nem estudante de educação física, apenas um curioso tentando aprender mais para por em prática nos meus treinos de musculação, e essa aula por si só já dá uma excelente base para entender e aplicar o conceito de periodização. Parabéns professor 👏🏻👏🏻👏🏻
Concordei totalmente, mas o povo gosta de fórmula pronta, "macete" e vê o cara fortao falando. Povo tem aversão a conhecimento, gosta só de aparências.
Após assistir esse conteúdo incrível, me senti obrigado a maratonar todos os vídeos desse canal, pois além de conseguir um know-how absurdo, irei deixar a parcela mínima de contribuição ao curtir os vídeos, pra aumentar a relevância no RUclips, ajudando mais pessoas a terem acesso a tamanho conhecimento! Muito obrigado!!
Cara… vocês tem noção do nível dessa aula? Literalmente ele exemplificou de forma clara e objetiva para qualquer leigo entender o que é uma periodização… parabéns professor 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Cara, treino musculação desde os meus 17 anos, tenho 25 atualmente e estou no ultimo periodo da faculdade, voce nao tem noção de como esse video abriu minha mente, muito obrigado !!
Rapaz, que aula interessante e motivadora. Aprender com um profissional qualificado desse nível e aqui no RUclips é um privilégio que não tem preço. Assim como têm pessoas dentro do nosso esporte que denigrem a imagem da musculação pela falta de conhecimento, pela estupidez e ignorância como fazem em quase tudo, há aqueles que enaltecem com o seu conhecimento profundo e agregador.
Vídeo incrível. Sou atleta de musculação e estou estudando um pouco mais sobre periodização de treino. Não vi em todo o youtube nenhum vídeo como esse. É uma obra prima! Muito obrigado por disponibilizar esse conteúdo fantástico e de extrema qualidade! Ganhou mais um inscrito extremamente satisfeito!
sensacional aula professor, estou me formando agora em ed fisica, e acredito que a periodização n só pra mim, como pra muito profissionais é muito difícil no começo, mais com a prática e testando vc pega o jeito com o tempo. e ainda falam que ed fisica é só jogar bola 🤨. abraços professor.
Pô, professor, muito obrigado mesmo. Tenho 19 anos e treino há um ano e meio, sendo um ano com o mesmo treino, e percebi que cheguei no efeito platô. Vou assistir e anotar pra poder fazer minha própria periodização, infelizmente não tenho dinheiro pra pagar uma consultoria particular, mas sempre fui muito autodidata. Obrigado pelo conteúdo.
muito obg por este conteúdo, estava a semanas querendo entender mais sobre periodização e não achava nada tão aprofundado como essa aula...... muito obg professor 😎
Muito obrigado professor! É bem difícil encontrar conteúdos referentes à periodização na musculação de forma gratuita e de qualidade igual o senhor nos forneceu. Geralmente tratam do assunto de forma muito vaga ou breve. Novamente, obrigado!
Professor, você poderia fazer um vídeo analisando os principais macrociclos da musculação, dos autores mais consagrados, e dar sua opinião dos pontos fortes e fracos de cada uma delas. Grande abraço obs: seu conteúdo é de ÓTIMA qualidade, parabéns!
Eu to a uns 3 dias estudando sobre esse assunto para aplicar nos meus treinos, não encontrava conteúdos completos e esse vídeo simplesmente esclarecei quase tudo que eu precisava, mostrando ainda planilha práticas de como fazer, parabéns, que conteúdo.
@@MoacirPereiraJunior Fiquei em dúvida em questão de tempo de descanso, posso descansar 2 minutos sempre em todas as séries? E em questão de séries válidas, por exemplo, posso começar como aquecimento no primeiro exercício do grupo muscular, digamos que esteja em um período onde chego a falha com 12 reps, nos próximos exercícios eu já começo assim ou vou começando com menos carga umas 2 séries antes de casa exercício?
Muito bom o curso...el aprendizado es fantastico. Professor. Estou en Bamgkok, vivo y trabajo aqui. Meu telefone e de Thailand y mi cuenta bancaria tambien. Sou Brasileiro pero de nacionalidad Espahola. Soy personal trainer y readadpador fisico, Como posso fazer para adquirir el certificado.
Muito obrigada por compartilhar seu conhecimento conosco! Estou montando minha própria academia em casa, e daqui pra frente investir em consultorias com verdadeiros profissionais. Pois pagamos planos caríssimos, com fidelidade nas academias e a maioria dos treinadores pessoais são desatualizados acham que só é meter o shape que vão ganhar alunos e o conhecimento ó 🤏
👏parabens baita curso , minha unica duvida sobre a periotizaçao mostrada aqui é que ela se aplica muito ao masculino uma vez que hoje o treino feminino tem sido muito mais o foco de muitos colegas personais ate por que as mulheres tem tomado conta das academias e a periotizaçao delas se dividem em membros inferiores anterior e posterior o que acaba tendo mais dias para inferiores do que para superiores entao gostaria de saber como adequar o numero de serie nessa divisao onde temos quadriceps , posterior e gluteo em um A,B e C ou em um full body.. abraçao e parabens mais uma vez pelo curso
Estudei o material, apliquei durante 8 semanas a ondulatória semanal. Excelentes resultados. Minha dúvida agora é se volta pra semana 1 e começa tudo de novo, ou se escolhe outro tipo de periodização.
@@MoacirPereiraJunior obrigado por resopnder, fiz isso esta semana, voltei na semana 1, como já tinha as cargas anotadas, busco agora a evolução. Vou ver se cada semana com sua ondulatória se eu conseguirei - dentro daquela semana de periodização - progredir as cargas em relação a esse ciclo anterior de 8. Pelo que vi essa semana, a maioria deles, sim, houve progressão. Só tenho a agradecer
Boa tarde, professor! Me chamo Andreia , faço o curso de educação física estou no segundo semestre e so tenho tempo de treinar 3× por semana, como montaria um treino com 3× na semana?
Conteúdo incrivel demais, obrigado mesmo por disponibilizar de forma gratuita! Mas se me permite, fiquei com dúvida em relação a distribuição de exercícios e suas técnicas. Por exemplo, se optamos pela periodização ondulatória e se chega na semana de maior carga e menos séries, não seria viável passar um bi set, ou um rest and pause, por exemplo, correto? Na periodização tem a liberdade para fazer esse ajuste semana a semana? Também penso nas séries de ombro onde se fala muito que o ideal é uma quantidade maior de séries...
Perfeito se faço 50 de cada lado no supino no primeiro exercicio não vou conseguir manter essa carga se colocar o supino no ultimo exercicio.Ou a carga ou as repetições vai cair sem duvida
Prof : 1- O Full body é o mesmo q alternado por segmento que usamos pra iniciantes? 2- Seria interessante trabalhar o Full body pelo q entendi quando entrar em período regenerativo e tbm para pessoas iniciantes? 3- E em relação ao programa de treinamento sei q temos q analisar o aluno para a escolha do plano de treino ,porém independente da análise a minha dúvida é ,em q momento poderia trocar o programa? PS: por exemplo eu gosto muito do ONDULATÓRIO SEMANAL, e na sua explicação se não entendi errado posso voltar o ciclo quando fechar , achei interessante , então se eu quiser só trabalhar com este programa no micro ,meso ou macro ,eu posso ? Ou seria interessante mudar tipo do ONDULATÓRIO depois de um tempo colo linear , depois de outro tempo colo linear reverso e assim vai ..... Responde eu por favor 😥🙂😬quero muito entender
1 - Fullbody é treinar o corpo todo na sessão de treino. 2 - Fullbody pode ser usado em qualquer momento da periodização para qualquer nível de treinamento. 3 - Pode usar um modelo de periodização e seguir ad eternum.
Salve, mestre! Primeiramente, obrigado por disponibilizar esse valioso conteúdo. Em um mesociclo de 8 semanas, as semanas de choque e regenerativo poderiam vir no meio no meso, entre a 4ª e 5ª semana, ou trabalhar com as 6 primeiras semanas como treinamento de base e fazer o choque e regenerativo no final, que, consequentemente, seria no momento da troca de mesociclos? Gratidão, desde já!
Olá Gustavo. Sim, com certeza, costumo fazer isso também, preparando o aluno semana a semana até ter condição de executar e se recuperar de um treino e de uma semana de choque. Uma estratégia legal também, é você optar por UM TREINO de choque dentro de uma semana ordinária. Assim, você acostuma aos poucos o aluno a ter volumes e intensidades mais altas.
Prof, só uma dúvida, essa tabela mostrada em 30:00 eu posso usar ela como referência pra prescrição de intensidade dos exercícios na sala de musculação? Pra eu ter uma BASE de % de intensidade e aplicar com os alunos
Exato. Exemplo: se você quer que o aluno treine entre 70 e 80% de 1-RM, você pode prescrever a série entre 6 e 10 repetições com 2 repetições na reserva.
Professor, nessa periodização de 8 semanas, posso manter o mesmo treino, digo, os mesmos exercícios e só mexer no volume de treino e séries, ou na mudança de cada semana tenho que trocar o treino também?? Desde já agradeço e o parabenizo pela aula fantástica! Forte abraço!!!
Bom dia Cezar, Sim, pode manter, principalmente se a frequência do aluno é 3.. 4x por semana. Caso a frequência seja 5... 6x, sugiro a troca a cada 4 semanas (1 mês). Abraço e TMJ.
Vídeo toppeeeeer Treinar um grupo muscular por semana ou treinar abc duas vezes na semana é a “mesma” coisa (portanto que seja cumprido o volume de séries semanais) mas e a supercompensação? Se eu treinar um grupo muscular por semana, não vai ser “muito tempo” e eu entrarei em homeostasia?
Olá david, é uma pergunta bastante comum, apesar do mais importante é cumprir o volume, eu prefiro em fracionar 2 a 3x cada grupamento muscular por semana.
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Quase não acreditei durante o andamento da aula que um conteúdo desse está disponível de forma gratuita no RUclips, e ainda utilizando referências de peso. ♥️
💪💪💪
Então, confesso q eu fiquei com preguiça quando vi que era 1 hora e meia de vídeo, mas vlw a pena assistir tudo até o final
Conteúdo excelente, não se encontra isso em lugar nenhum no RUclips. Nem sou profissional nem estudante de educação física, apenas um curioso tentando aprender mais para por em prática nos meus treinos de musculação, e essa aula por si só já dá uma excelente base para entender e aplicar o conceito de periodização. Parabéns professor 👏🏻👏🏻👏🏻
Fico feliz em ajudar Vinicius.
Estou na mesma estudando pra colocar a periodizacao no meu treino
Concordei totalmente, mas o povo gosta de fórmula pronta, "macete" e vê o cara fortao falando. Povo tem aversão a conhecimento, gosta só de aparências.
Faço das suas palavras, as minhas. Estou na mesma situaçao. Muito obrigado, professor!
Após assistir esse conteúdo incrível, me senti obrigado a maratonar todos os vídeos desse canal, pois além de conseguir um know-how absurdo, irei deixar a parcela mínima de contribuição ao curtir os vídeos, pra aumentar a relevância no RUclips, ajudando mais pessoas a terem acesso a tamanho conhecimento! Muito obrigado!!
Obrigado Thiago. TMJ.
Cara… vocês tem noção do nível dessa aula? Literalmente ele exemplificou de forma clara e objetiva para qualquer leigo entender o que é uma periodização… parabéns professor 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Obrigado Bruno. Fico feliz em ajudar!
Cara, treino musculação desde os meus 17 anos, tenho 25 atualmente e estou no ultimo periodo da faculdade, voce nao tem noção de como esse video abriu minha mente, muito obrigado !!
Fico feliz em ajudar 💪💪⚡️
Rapaz, que aulaaaa sensacional, melhor que minha pós graduação 😅, parabéns a todos envolvidos ❤
💪💪💪
Esse homem merece um troféu!!!!! Cara que riqueza de conhecimento! Obrigada! Deus te abençoe
Fico feliz em ajudar! 💪
Que aula incrível, era o que estava faltando para eu montar minha consultoria da melhor forma possível.
Maravilha Pablo!!!
Rapaz, que aula interessante e motivadora. Aprender com um profissional qualificado desse nível e aqui no RUclips é um privilégio que não tem preço. Assim como têm pessoas dentro do nosso esporte que denigrem a imagem da musculação pela falta de conhecimento, pela estupidez e ignorância como fazem em quase tudo, há aqueles que enaltecem com o seu conhecimento profundo e agregador.
💪💪 TMJ
Vídeo incrível. Sou atleta de musculação e estou estudando um pouco mais sobre periodização de treino. Não vi em todo o youtube nenhum vídeo como esse. É uma obra prima! Muito obrigado por disponibilizar esse conteúdo fantástico e de extrema qualidade! Ganhou mais um inscrito extremamente satisfeito!
Fico feliz em ajudar 💪
Até que enfim uma vídeo aula prática, clara e simplificado sobre periodização!!
Muito obrigado ❤❤❤
Obrigado. TMJ.
Obrigada por esse conteúdo incrível e parabéns pela excelente didática professor !!!
Muito obrigado. Fico feliz em ajudar!
Primeiro vídeo do RUclips que preciso pausar no meio do vídeo e vir agradecer. Que aula, Q AULA! Parabéns 💪🏻
Fico feliz em ajudar. TMJ💪💪
Muito obrigado por essa incrível aula👍🏼👏🏽
💪💪💪💪
muito boa a aula. Obrigado por dividir seu conhecimento.
💪💪💪
O melhor conteúdo sobre do RUclips, grato pela aula
TMJ 💪
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sensacional aula professor, estou me formando agora em ed fisica, e acredito que a periodização n só pra mim, como pra muito profissionais é muito difícil no começo, mais com a prática e testando vc pega o jeito com o tempo. e ainda falam que ed fisica é só jogar bola 🤨. abraços professor.
Fico feliz em ajudar.
Aula sensacional!! Muito obrigado!!
TMJ 💪💪
Pô, professor, muito obrigado mesmo. Tenho 19 anos e treino há um ano e meio, sendo um ano com o mesmo treino, e percebi que cheguei no efeito platô. Vou assistir e anotar pra poder fazer minha própria periodização, infelizmente não tenho dinheiro pra pagar uma consultoria particular, mas sempre fui muito autodidata. Obrigado pelo conteúdo.
💪💪
Vídeo incrível, aborda o conteúdo de uma maneira única, sem dúvidas o melhor vídeo sobre periodização que vi...
Fico feliz em ajudar Filipe 💪💪
Que conteúdo excelente, muito obrigado mesmo por disponibilizar seu conhecimento de forma gratuita!
TMJ 💪💪
O unico professor que não enrola para ensinar na pratica.
Procuro ha meses hahah
Fico feliz em ajudar. Venha conhecer a minha plataforma de cursos.
Obrigado TMJ 💪💪
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O melhor vídeo sobre periodização
Fico feliz em ajudar.
Isso é a definição de "aula". Parabéns, mestre!
Obrigado Matheus.
Ganhou mais um inscrito, parabéns.
tmj 💪💪
melhor video que ja vi
Fico feliz em ajudar!💪
muito obg por este conteúdo, estava a semanas querendo entender mais sobre periodização e não achava nada tão aprofundado como essa aula...... muito obg professor 😎
Tmj 💪💪
Essa aula vale milhões. Muuto obrigada professor. Vou assistirvessa aula até recitar tudo mesmo se estiver dormindo. 🤣🤗💓💓👏👏👏🤝
Fico feliz em ajudar! 💪
Muito obrigado por disponibilizar esse conteúdo gratuitamente!
💪💪
Esse seu vídeo achei por acaso, mais isso e uma obra de arte muito obrigado por nos ajudar.
Fico feliz em ajudar 💪
melhor e mais completo conteúdo do youtube! fenomenal, didática impecável
Fico feliz em ajudar!!
Você é excepcional está de parabéns, consegui entender muito bem o conteudo!!!
tenho 16 anos e estou estudando sobre musculação, você me ajudou muito
💪💪
Muito obrigado professor!
É bem difícil encontrar conteúdos referentes à periodização na musculação de forma gratuita e de qualidade igual o senhor nos forneceu. Geralmente tratam do assunto de forma muito vaga ou breve.
Novamente, obrigado!
Olá Vinicius,
Fico feliz em ajudar, seja sempre bem vindo aqui no canal.
Abraço.
Excelente conteúdo, explicado de forma didática e com fundamentação teórica sólida.
Obrigado TMJ💪
Ótimo vídeo! Muito esclarecedor!
💪💪
Bom dia gostei muito desse curso , informações muito importante.
Fico feliz em ajudar
minha plataforma de cursos online
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Professor, você poderia fazer um vídeo analisando os principais macrociclos da musculação, dos autores mais consagrados, e dar sua opinião dos pontos fortes e fracos de cada uma delas. Grande abraço
obs: seu conteúdo é de ÓTIMA qualidade, parabéns!
Obrigado Diego. TMJ.
Incrível, nem na faculdade e cursos que fiz, meu muito obrigada
Fico feliz em ajudar!
Valeu pela grande aula Professor 👏👏👏👏👏
Tmj💪💪
Excelente conteúdo
💪💪💪
Que aula toppppppp. Muito obrigado por disponibilizar essa aula maravilhosa.
💪💪💪
Conteúdo de ótima qualidade. Procurei bastante mas encontrei vídeos superficiais sobre o assunto. Você traz a ciência do assunto e toda explicada.
Fico feliz em ajudar Tiago. TMJ
Tava procurando um vídeo assim. Agora é colocar em prática nos meus treinos.
💪💪
Show
Obrigado TMJ💪
Professor!!!! Sensacional o seu conteúdo! Nao sei como agradecer por toda essa sua colaboração!!!
Obrigado, orbigado!!!!
Valeu Tiago! TMJ!
Olha eu já comprei vai vários cursos.mas nenhum tirou minha dúvidas como esse..
Fico feliz em ajudar!!
Aula incrível. Muito Obrigado por compartilhar este material. Aprendi bastante, Professor. Deus te abençoe
TMJ
Gostei muito do conteúdo,tem todo meu respeito,ainda mais que tudo que você falou usou as referências de onde estudou 👏👏👏
Fico feliz em ajudar
Eu to a uns 3 dias estudando sobre esse assunto para aplicar nos meus treinos, não encontrava conteúdos completos e esse vídeo simplesmente esclarecei quase tudo que eu precisava, mostrando ainda planilha práticas de como fazer, parabéns, que conteúdo.
Fico feliz em ajudar Rodrigo.
@@MoacirPereiraJunior Fiquei em dúvida em questão de tempo de descanso, posso descansar 2 minutos sempre em todas as séries? E em questão de séries válidas, por exemplo, posso começar como aquecimento no primeiro exercício do grupo muscular, digamos que esteja em um período onde chego a falha com 12 reps, nos próximos exercícios eu já começo assim ou vou começando com menos carga umas 2 séries antes de casa exercício?
Que aula top. Altissimo nivel
💪💪
Obrigada por disponibilizar essa aula 👏🏼
Fico feliz em ajudar!
parabéns, professor...aula melhor que muitos cursos por ai..
Fico feliz em ajudar Pedro. TMJ.
o melhor video que encontrei sobre o assunto. obrigado.
Fico feliz em ajudar 💪
Muito bom o curso...el aprendizado es fantastico.
Professor. Estou en Bamgkok, vivo y trabajo aqui. Meu telefone e de Thailand y mi cuenta bancaria tambien. Sou Brasileiro pero de nacionalidad Espahola. Soy personal trainer y readadpador fisico, Como posso fazer para adquirir el certificado.
Olá Sérgio, tudo bem?
VAMOS FAZER ASSIM:
Me manda um e-mail que lá no e-mail te mando meu WHATSAPP
moacirpj@gmail.com
Abraço.
Trabalho fantástico, cara! Parabéns. Inclusive pela generosidade em compartilhar
Obrigado José
Junior, grande maquina. Obrigado pela aula! ^^
Obrigado. TMJ.
Muito bom professor 👏👏👏
💪💪
Deus o abençoe, muito obrigado por compartilhar um conteúdo tão rico!
TMJ Wesley.
Q aula maravilhosa, parabéns pela didática
Obrigado Rosiane!
Obrigada por compartilhar algo tão relevante ❤
💪💪
Maravilha de vídeo muitos parabéns e obrigada 🙏
💪💪
vlw pelo video prof, ajudou muito. gostei do seu conteudo, acabar esse video e ja ir pra outro
💪💪TMJ
Muito obrigada por compartilhar seu conhecimento conosco! Estou montando minha própria academia em casa, e daqui pra frente investir em consultorias com verdadeiros profissionais. Pois pagamos planos caríssimos, com fidelidade nas academias e a maioria dos treinadores pessoais são desatualizados acham que só é meter o shape que vão ganhar alunos e o conhecimento ó 🤏
💪💪
Muito top mesmo!! Parabéns pelo trabalho
Obrigado Cristiano 💪💪
👏parabens baita curso , minha unica duvida sobre a periotizaçao mostrada aqui é que ela se aplica muito ao masculino uma vez que hoje o treino feminino tem sido muito mais o foco de muitos colegas personais ate por que as mulheres tem tomado conta das academias e a periotizaçao delas se dividem em membros inferiores anterior e posterior o que acaba tendo mais dias para inferiores do que para superiores entao gostaria de saber como adequar o numero de serie nessa divisao onde temos quadriceps , posterior e gluteo em um A,B e C ou em um full body.. abraçao e parabens mais uma vez pelo curso
Você é Incrível,professor!
Obrigado pelo elogio Marcos.
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏🧒Que vídeo 👏👏 É muita propriedade numa mente só 🙏😍🤣Caracaaaaaaaaaaa
Muito obrigado pelo seu elogio, fico muito feliz em ler isso. E principalmente pelo curso ter lhe ajudado.
Há 3 anos na faculdade, em uma hora tive um resumo pra vida na educação física 🏋️😍📚📚📚📚📚📚📚📚📚 Faça mais vídeos, seu potencial é infinito...
Obrigado! Seja sempre bem vinda aqui no canal. Espero que possa participar das lives e dos cursos aqui no RUclips.
Conteúdo de qualidade. Obrigado!
💪💪
Show de bola esse conteúdo professor, irei compartilhar com meus colegas 💪🏽👏🏼👏🏼
Valeu Neiton. TMJ 💪💪
Muito bom!
Fico feliz em ajudar!
Estudei o material, apliquei durante 8 semanas a ondulatória semanal. Excelentes resultados. Minha dúvida agora é se volta pra semana 1 e começa tudo de novo, ou se escolhe outro tipo de periodização.
Eu manteria a ondulatória.
@@MoacirPereiraJunior obrigado por resopnder, fiz isso esta semana, voltei na semana 1, como já tinha as cargas anotadas, busco agora a evolução. Vou ver se cada semana com sua ondulatória se eu conseguirei - dentro daquela semana de periodização - progredir as cargas em relação a esse ciclo anterior de 8. Pelo que vi essa semana, a maioria deles, sim, houve progressão. Só tenho a agradecer
Muito obrigado mesmo, vou colocar em prática e depois volto para dizer os resultados 😁
Show Guilherme. Bora 💪💪
como foi?
Muito top👏🏼👏🏼👏🏼
Obrigado Renata.
Parabéns e obrigado pela partilha.
TMJ Vitor!
Boa tarde, professor! Me chamo Andreia , faço o curso de educação física estou no segundo semestre e so tenho tempo de treinar 3× por semana, como montaria um treino com 3× na semana?
Ola Andreia,
Essa live aqui pode te ajudar a entender melhor o tema.
ruclips.net/user/liveIp46IB5wZ60
Professor, poderia fazer uma lista de livros que deveríamos ler
Olá Gabriel,
De qual área?
@@MoacirPereiraJunior Treinamento, fisiologia, biomecânica... Se puder recomendar alguns por gentileza. obrigado professor!!
Ótima aula
💪
Sensacional!
Obrigado.
Que conteúdo!!!!!
💪💪💪
Aula incrível ❤
💪💪
Incrível.
💪💪
encontrei o ouro !!! valeuuu
💪💪
Que esclarecedor
Fico feliz em ajudar Bruno. TMJ 💪💪
Muito bom!......excelente aula.
Fico feliz que tenha gostado Adriana.
Que aula top.
Conteúdo incrivel demais, obrigado mesmo por disponibilizar de forma gratuita! Mas se me permite, fiquei com dúvida em relação a distribuição de exercícios e suas técnicas. Por exemplo, se optamos pela periodização ondulatória e se chega na semana de maior carga e menos séries, não seria viável passar um bi set, ou um rest and pause, por exemplo, correto? Na periodização tem a liberdade para fazer esse ajuste semana a semana? Também penso nas séries de ombro onde se fala muito que o ideal é uma quantidade maior de séries...
Bom dia,
Existem inúmeras estratégias e não existe um volume "ideal".
Perfeito se faço 50 de cada lado no supino no primeiro exercicio não vou conseguir manter essa carga se colocar o supino no ultimo exercicio.Ou a carga ou as repetições vai cair sem duvida
💪💪💪
Prof :
1- O Full body é o mesmo q alternado por segmento que usamos pra iniciantes?
2- Seria interessante trabalhar o Full body pelo q entendi quando entrar em período regenerativo e tbm para pessoas iniciantes?
3- E em relação ao programa de treinamento sei q temos q analisar o aluno para a escolha do plano de treino ,porém independente da análise a minha dúvida é ,em q momento poderia trocar o programa?
PS: por exemplo eu gosto muito do ONDULATÓRIO SEMANAL, e na sua explicação se não entendi errado posso voltar o ciclo quando fechar , achei interessante , então se eu quiser só trabalhar com este programa no micro ,meso ou macro ,eu posso ?
Ou seria interessante mudar tipo do ONDULATÓRIO depois de um tempo colo linear , depois de outro tempo colo linear reverso e assim vai .....
Responde eu por favor 😥🙂😬quero muito entender
1 - Fullbody é treinar o corpo todo na sessão de treino.
2 - Fullbody pode ser usado em qualquer momento da periodização para qualquer nível de treinamento.
3 - Pode usar um modelo de periodização e seguir ad eternum.
Existe algum cenário no qual o aluno possa fazer entre 40 a 50 séries semanais para cada grupo muscular?
Aula sensacional, parabéns!
Até da... mas vai ser nem raro e bem específico.💪💪
Professor qual a melhor divisão de grupos musculares.
Depende, não existe melhor.
Boa, mestre.
TMJ Robert 💪💪
Grato pela aula! O senhor pode disponibilizar os slides?
Slides não disponibilizo.
Professor, o que mudaria nessa periodização para quem ciclando?
Aumento do volume de treino.
Salve, mestre! Primeiramente, obrigado por disponibilizar esse valioso conteúdo. Em um mesociclo de 8 semanas, as semanas de choque e regenerativo poderiam vir no meio no meso, entre a 4ª e 5ª semana, ou trabalhar com as 6 primeiras semanas como treinamento de base e fazer o choque e regenerativo no final, que, consequentemente, seria no momento da troca de mesociclos? Gratidão, desde já!
Olá Gustavo.
Sim, com certeza, costumo fazer isso também, preparando o aluno semana a semana até ter condição de executar e se recuperar de um treino e de uma semana de choque.
Uma estratégia legal também, é você optar por UM TREINO de choque dentro de uma semana ordinária. Assim, você acostuma aos poucos o aluno a ter volumes e intensidades mais altas.
@@MoacirPereiraJunior Perfeito! Muito bem esclarecido. Obrigado pela atenção.
TMJ
Prof, só uma dúvida, essa tabela mostrada em 30:00 eu posso usar ela como referência pra prescrição de intensidade dos exercícios na sala de musculação? Pra eu ter uma BASE de % de intensidade e aplicar com os alunos
Exato.
Exemplo: se você quer que o aluno treine entre 70 e 80% de 1-RM, você pode prescrever a série entre 6 e 10 repetições com 2 repetições na reserva.
Quero perguntar TB, se posso periodizar um treino para hipertrofia começando a periodizacao usando treino de força?
Sim Rivaldo.
Vc disponibiliza o material da periodização ?
Olá Alexandre tudo bem?
Somente para os membros assinantes da minha plataforma de cursos online.
mpscience.com.br
Professor, nessa periodização de 8 semanas, posso manter o mesmo treino, digo, os mesmos exercícios e só mexer no volume de treino e séries, ou na mudança de cada semana tenho que trocar o treino também?? Desde já agradeço e o parabenizo pela aula fantástica! Forte abraço!!!
Bom dia Cezar,
Sim, pode manter, principalmente se a frequência do aluno é 3.. 4x por semana. Caso a frequência seja 5... 6x, sugiro a troca a cada 4 semanas (1 mês).
Abraço e TMJ.
Muito obrigado professor!!! 👊🏻
Vídeo toppeeeeer
Treinar um grupo muscular por semana ou treinar abc duas vezes na semana é a “mesma” coisa (portanto que seja cumprido o volume de séries semanais) mas e a supercompensação? Se eu treinar um grupo muscular por semana, não vai ser “muito tempo” e eu entrarei em homeostasia?
Olá david, é uma pergunta bastante comum, apesar do mais importante é cumprir o volume, eu prefiro em fracionar 2 a 3x cada grupamento muscular por semana.
Olá comprei o certificado e não recebi no email ainda.. fiz o curso
Boa tarde Claudionelia,
Seu certificado já foi enviado, cheque o seu e-mail, spam, lixeira.
Obrigado.