Eu nunca tive vontaade de fazer academia até agora. Esse cara me deu um click na cabeça... esse sim é a veracidade do exercício. Não é essa coisas que essa blogueiras postam,...
Pois comece assim que possível, musculação é um esporte incrível e o Brasil tá cheio de caras como o sardinha: seres humanos excepcionais tanto na vida pessoal como no esporte! Se quiser você pode aprender o básico dos exercícios através do instrutor da academia e utilizar o conhecimento absurdo desses caras pra estruturar seus treinos e sua dieta, não tem como dar errado!
Grande honra tê-lo conhecido, um cara simples humilde honesto e com décadas de experiência se tratando de musculatura...grande sardinha, Ribeirão Preto esta con saudade!!!!!.
@@Sevenrecursoshumanos se quiser emagrecer sim, ou caso nao tenha varios dias para ir pra academia como no maximo 2 . O ideal é treinar cada musculo no maximo dois dias na semana, o que faz o musculo crescer e ganhar densidade é o descanso e alimentação.
Fiz um mês de Fullbody...me ajudou demais, agora estou fazendo AB. Treino muito top, mudei pois minha mulher tava com um outro treino e ia mais vezes na semana e tinha que ficar acompanhando ela alguns dias de descanso.
Então o Full body AB não é bom pra iniciantes? Qual vc indicaria pra iniciantes que tem disponibilidade de ir todos os dias pela manhã, aproximadamente 1h de treino? ABC?
Desde a pandemia por motivos de força maior abandonei os treinos de musculação, muita vontade de treinar após ver esse cara falar. Pior estou lesionado e tenho que esperar a recuperação do tendão. Assim que curar estou de volta.
Muda esse titulo para Lenda do Fisiculturismo explica treinamento FullBody... Quando você põe só fisiculturista para desrespeitoso, aquela visão antigamente que quem puxa ferro é burro e só toma bomba, e o Sardinha é um verdadeiro mestre e inteligente...
Faço assim, alternando: Dia 1: Full body (conjugando as séries de músculos opostos). Dia 2: 40 minutos de caminhada forte e abdominal. Me baseio nas dicas do Steve Reeves (anos 40/50), legal um cara atualizado ter concepções tão parecidas.
treino na academia pra leigo devia ser 5, 6 exercícios no máximo. depois que tu ensina os compostos pro cara aí vai pensar em estética, em isolar. se o cliente quiser
Traduzindo a fala do mestre: você vai treinando e evoluindo, mais ao mesmo tempo, a cada fim de mais um treino, você impressiona o seu corpo com uma resposta fisiológica inesperada.
Era pro corte mostrar o CONTEXTO desse treino q ele tá passando. Não é pra qlq pessoa, quem tá sedentário ou nem pra quem já treina, é uma treino específico pra quem já treinou e está parado a muito tempo. Essa observação deveria ser feita em algum lugar. É uma questão de saúde.
@@PeX218 esse é o problema, o Sardinha no vídeo deixa implícito, MAS o canal tem q deixar isso EXPLÍCITO pra qlq um, em algum lugar, o q ele não deixa. Pelo contrário, o título dar a entender q é um treino pra 'qlq um'. Isso q eu disse.
@@hugo_leon esse treino 'fullbody', corpo inteiro, pode ser feito por qlq pessoa, msm sedentárias, mas não do jeito q ele tá dizendo. Essa forma exemplificada pelo Sardinha aqui no vídeo é pro Vilela q já treinou antes e tem o q chamamos de 'memória muscular'. Pra quem nunca treinou, é sedentário desde sempre, o fullbody tem q ser acompanhado de uma análise do cliente antes pra saber como deve ser feito. A princípio, como disse o PeX, um treino q não estresse demais os músculos já é um começo, mas quais exercícios e com qual intensidade vc vai fazer, isso só uma consulta de personal pode resolver. NÃO existe treino 'fórmula mágica' q resolve o problema de um nicho específico de um jeito fácil. Toda e qlq rotina tem q ser específica pra o indivíduo ou vc pode se machucar e num vai saber pq. Fullbody é complexo, não tente treinar só assistindo vídeo no youtube ou app em celular, converse com um personal de verdade, FORMADO, para ter um treino realmente adaptado pra VC, ou pra pessoa q quer.
Acredite amigo, isso não é resultado de muito estudo, mas sim o resultado de muito debate com pessoas de argumentos opostos, conheço o sardinha a milênios, é óbvio que ele é muito estudado, mas as vezes que eu vi esse cara defendo muita coisa que ele estudou não está no gibi, e olha quem nem sempre de primeira ele ganhava a discussão, mas ele retornarva depois com um argumento melhor. E é isso, as pessoas acham que pra ter propriedade em um assunto precisa ter muito conhecimento e ponto, mas isso funciona igual musculação, conhecimento É a parte "nutricional" que vc faz ao seu cérebro, mas vc só vai "crescer" quando as fibras de sua argumentação forem destruídas por um argumento melhor, o fazendo estudar mais, assm melhorando sua dialética.
Eu nem ia comentar nada .. mas depois q vi o q vc disse resolvi falar ... vc foi pior q o Vilela com seu comentario . Ele nao falou nada demais nem disse nada de errado , apenas comentou algo sobre sentir dor na pratica ele comecou a fazer acompanhando a referencia do q o Sardinha dizia .. Se caso o Vilela falasse aleatoriamente q faz balé , ou de q leva o cachorrinho p passear eu ate relevaria seu comentario .. Mas ta tranquilo . Forte abraco .
Mano, isso da panturrilha eh pura verdade kkkk. Eu sou gordo mais tenho a panturrilha bem desenvolvida pq ando muito, subo escada. Sardinha é o cara mesmo.
cara realmente, eu fiz um teste para me preparar para o taf da policia coisa de 5 meses e eu treinava de seg a sabado sempre começando com corrida de 2400 em 12 min e notei q fui baixando o tempo , nao era o ideal pq tem q ter o descanso né, mas assim para a minha funcionalidade funcionou e muito, então meu fisico modificou bastante para oq era antes, e meu fisico ficou todo trabalhado, ou seja eu tinha resistência e força no corpo todo, e agora irei retornar com os treinos full body para eu retornar as lutas.
@@rodrigofreires8482 faz todos, mano. Faz o circuito do TAF 3 vezes na semana (natação 2 vezes na semana). Tô fazendo isso desde agosto e hoje estou fazendo o mínimo do TAF, até o meio do ano já estarei apto. Comecei fazendo 0 barras (nem conseguia ficar pendurado), 2 flexões (mal feitas), corria 400 metros e morria.
*Eu emagreci 19 quilos com corrida ,treino educativo e academia e alimentação saudável 💪🏃 O canal Domile apresenta dicas sobre desenvolvimento pessoal, relacionamentos, mindset e atitudes ALFAS.*
![Cortes do Inteligência [OFICIAL]](http://yt3.ggpht.com/ytc/AIdro_kYFC3w0MXKk5T5ufBLNrQZmHaUyudog42cSWCpL41d7qs=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
Não é entrevista com o Sardinha, é uma AULA top e de graça!!!
Eu nunca tive vontaade de fazer academia até agora. Esse cara me deu um click na cabeça... esse sim é a veracidade do exercício. Não é essa coisas que essa blogueiras postam,...
Pois comece assim que possível, musculação é um esporte incrível e o Brasil tá cheio de caras como o sardinha: seres humanos excepcionais tanto na vida pessoal como no esporte! Se quiser você pode aprender o básico dos exercícios através do instrutor da academia e utilizar o conhecimento absurdo desses caras pra estruturar seus treinos e sua dieta, não tem como dar errado!
É muito bom escutar o sardinha ele tem muita experiência.
Esse cara é sinistro. Fala com propriedade.
O cara fala o que fazer e explica o motivo, bom demais
muita...pra mim, é o melhor
O cara ama o q faz. Isso que é felicidade.
@@meyerholdmilevitch4154 perfeita definição
Bom video
Grande honra tê-lo conhecido, um cara simples humilde honesto e com décadas de experiência se tratando de musculatura...grande sardinha, Ribeirão Preto esta con saudade!!!!!.
Meu, quero um exercício para ter essa voz de locutor e essa dicção. O cara entende e fala com muita propriedade.
Além de fisiculturista ele é cantor e músico!
@@FrancisSchonarth Sardinha é fã do Roberto Carlos
Testosterona
A voz é individual de cada um mas existem técnicas vocais que podem ajudar a melhorar sua dicção e a qualidade de sua voz.
Tenho essas características e nunca fiz nada. Naturalmente.
Melhor podcast hoje... só tem convidado top! Parabéns vilela
Melhor que o Flow.
o Sardinha sana QUALQUER dúvida, é mto fera, o MELHOR!!!
Esse tem minha total admiração e respeito. Um guerreiro acima de tudo. Sabe tudo. Parabéns e Deus te abençoe sempre sardinha.
O melhor canal de podcast hoje no Brasil !
Melhor que o flow.
Já fiz esse treino. É um absurdo o resultado!!!
Esse era o comentário que estava procurando, os resultados são visíveis?
@@Sevenrecursoshumanos se quiser emagrecer sim, ou caso nao tenha varios dias para ir pra academia como no maximo 2 . O ideal é treinar cada musculo no maximo dois dias na semana, o que faz o musculo crescer e ganhar densidade é o descanso e alimentação.
Fiz um mês de Fullbody...me ajudou demais, agora estou fazendo AB.
Treino muito top, mudei pois minha mulher tava com um outro treino e ia mais vezes na semana e tinha que ficar acompanhando ela alguns dias de descanso.
Corno
Tua mulher já pegou intimidade com o personal trainer?
Então o Full body AB não é bom pra iniciantes?
Qual vc indicaria pra iniciantes que tem disponibilidade de ir todos os dias pela manhã, aproximadamente 1h de treino? ABC?
mano, full body só é bom pra iniciantes? ou posso só treinar ele?
02:47 VILELA FINGINDO QUE ESTAVA ENTENDENDO FOI MUITO ENGRAÇADO. KKKKKKK
Muita sabedoria!!! Mestre Sardinha obrigado!!
Desde a pandemia por motivos de força maior abandonei os treinos de musculação, muita vontade de treinar após ver esse cara falar. Pior estou lesionado e tenho que esperar a recuperação do tendão.
Assim que curar estou de volta.
Ja assisti varias vezes... Se pudesse faria com ele! Top demais!
Sardinha melhor da América. Meus sentimentos e respeito a esse cara !
Muda esse titulo para Lenda do Fisiculturismo explica treinamento FullBody... Quando você põe só fisiculturista para desrespeitoso, aquela visão antigamente que quem puxa ferro é burro e só toma bomba, e o Sardinha é um verdadeiro mestre e inteligente...
Ainda existem Toguro, Bambam e Tadala q reforçam essa visão antiga
Cariane e Júlio TMB kkkkk, eles dizem que fullbody nao funciona que nao da hipertrofiar kkkk
@@apolo3145cara esses dias vi cara super inteligente fala isso waldemar guimaraes ele decepcionou sobre isso 🤦
É sempre bom escuta quem tem entendimento!!!
mano esse vídeo acabou de agregar um conhecimento que eu vou usar pro resto da minha vida
fullbody 3x na semana é meu treino favorito, o que mais tive resultados.
Comecei hoje a testar esse treino. Nos dias "offs" farei cardio e panturrilha, já que é meu ponto fraco.
como divide?
Faço exatamente assim..e misturo heavy duty do Mike mentzer nas cadência movimento excêntrico e concêntrico, 4 segundos em cada fase
Esse cara e brabo demais! Representa mto bem nossa queria ribeirão preto
É muito bom ouvir sardinha. Incrível como ele consegue passar as informações pra a pessoa realmente entender
Mestre Sardinha sempre sábio nas palavras! 👊🏼
Cara eu comprei o curso ponto zero e posso falar, foi os reais mais bem pagos da minha vida.
Comprei no mercado livre...
Esse curso serve para iniciantes?
@@RafaeoNobre1 Com certeza
O cara é uma enciclopédia de musculação.
Fernando Sardinha é um Mestre da Musculação. E tem didática, sabe explicar
Esse professor é maravilhoso 🙏🏽
O que eu mais gosto é como o intrevistador escuta com respeito amo
Sabe muito, gigante no esporte.
Tive p prazer de conhece-lo pessoalmente. Que cara bacana. Um campeão.
Dos melhores do mundo.... grande homem... muita humildade.
Sardinha em podcast falou que admirava o Arnold porque é un bodybuilder que deu certo. Mas ele deu certo tbm, muito inteligente.
Aula!!!
Parabéns ao canal!!!
Mestre Sardinha!!!
Conteúdos do Fernando sardinha , Leandro twin , Paulo muzy e Renato cariani são verdadeiras enciclopédias
São very good my friend😃👍🏼
Laercio, Bruno moraes, caio, gui vaz
Faço assim, alternando:
Dia 1: Full body (conjugando as séries de músculos opostos).
Dia 2: 40 minutos de caminhada forte e abdominal.
Me baseio nas dicas do Steve Reeves (anos 40/50), legal um cara atualizado ter concepções tão parecidas.
Uma dúvida, e consegue ver uma diferença nos músculos no dia a dia?
@@Sevenrecursoshumanos sim 👍.
o q vc me diz na questão de escando entre series, e sobre a falha nos exercícios???
Fico chocada como ele explica tudo com propriedade e simplifica!
Já fiz, dá bom resultado mesmo, mas não aguentei, é exaustivo demais, na quarta semana já estava de arrasto, agora faço ABCD
treino na academia pra leigo devia ser 5, 6 exercícios no máximo. depois que tu ensina os compostos pro cara aí vai pensar em estética, em isolar. se o cliente quiser
Bom dia a todos do canal. Boa sorte e se cuidem. 🙏😷👍
Faz sentido
Bom demais, hein. Segundo corte que eu vejo. Vou ter que ver o podcast todo
Mestre dos mestres ❤️
Pensa em caras que dominam sua área! Eis um dos tais!
Sardinha nosso Arnold brasileiro,sabe mto d musculação
Tive uma evolução muito boa com o fullbody
Faz treino full a quanto tempo? Acho que vou adotar esse mês
Só aulas!
Sardinha é das antigas manoo!
Bom dia e obrigada 😘🇦🇴
o Sardinha sempre explica de verdade.
Traduzindo a fala do mestre: você vai treinando e evoluindo, mais ao mesmo tempo, a cada fim de mais um treino, você impressiona o seu corpo com uma resposta fisiológica inesperada.
Deu vontade até de voltar a treinar
Era pro corte mostrar o CONTEXTO desse treino q ele tá passando. Não é pra qlq pessoa, quem tá sedentário ou nem pra quem já treina, é uma treino específico pra quem já treinou e está parado a muito tempo.
Essa observação deveria ser feita em algum lugar. É uma questão de saúde.
Se prestar atenção, ele deixa implícito que é para quem está voltando a treinar.
E pra sedentário o que é melhor ?
@@hugo_leon É bom um treino que você consiga estimular os músculos sem ficar travado no dia seguinte.
Dor é normal, dor excessiva não.
@@PeX218 esse é o problema, o Sardinha no vídeo deixa implícito, MAS o canal tem q deixar isso EXPLÍCITO pra qlq um, em algum lugar, o q ele não deixa. Pelo contrário, o título dar a entender q é um treino pra 'qlq um'. Isso q eu disse.
@@hugo_leon esse treino 'fullbody', corpo inteiro, pode ser feito por qlq pessoa, msm sedentárias, mas não do jeito q ele tá dizendo. Essa forma exemplificada pelo Sardinha aqui no vídeo é pro Vilela q já treinou antes e tem o q chamamos de 'memória muscular'. Pra quem nunca treinou, é sedentário desde sempre, o fullbody tem q ser acompanhado de uma análise do cliente antes pra saber como deve ser feito. A princípio, como disse o PeX, um treino q não estresse demais os músculos já é um começo, mas quais exercícios e com qual intensidade vc vai fazer, isso só uma consulta de personal pode resolver. NÃO existe treino 'fórmula mágica' q resolve o problema de um nicho específico de um jeito fácil. Toda e qlq rotina tem q ser específica pra o indivíduo ou vc pode se machucar e num vai saber pq.
Fullbody é complexo, não tente treinar só assistindo vídeo no youtube ou app em celular, converse com um personal de verdade, FORMADO, para ter um treino realmente adaptado pra VC, ou pra pessoa q quer.
Mestre Sardinha... Melhor escolha pra falar do assunto.
Sardinha e o melhor 👏🏻🔥
Acredite amigo, isso não é resultado de muito estudo, mas sim o resultado de muito debate com pessoas de argumentos opostos, conheço o sardinha a milênios, é óbvio que ele é muito estudado, mas as vezes que eu vi esse cara defendo muita coisa que ele estudou não está no gibi, e olha quem nem sempre de primeira ele ganhava a discussão, mas ele retornarva depois com um argumento melhor. E é isso, as pessoas acham que pra ter propriedade em um assunto precisa ter muito conhecimento e ponto, mas isso funciona igual musculação, conhecimento É a parte "nutricional" que vc faz ao seu cérebro, mas vc só vai "crescer" quando as fibras de sua argumentação forem destruídas por um argumento melhor, o fazendo estudar mais, assm melhorando sua dialética.
Muito boa a sua análise.
Sabe demais!!!!!!!!! Slc
Sardinha e o melhor.
Uma verdadeira aula. 👏👏
Top dos top. Aula de fisiologia.
Adoro o Sardinha
Sardinha é patrimônio nacional!
Sardinha é o eterno mestre.
Monstro sardinha profissionalissimo
Excelente vou entrar na academia e tentar fazer desse jeito
Jesus amado, o Sardinha da uma puta aula foda de musculação e o Vilela me fala de stand up... Hahahahahahahahaha meteu o louco
Eu nem ia comentar nada .. mas depois q vi o q vc disse resolvi falar ... vc foi pior q o Vilela com seu comentario . Ele nao falou nada demais nem disse nada de errado , apenas comentou algo sobre sentir dor na pratica ele comecou a fazer acompanhando a referencia do q o Sardinha dizia .. Se caso o Vilela falasse aleatoriamente q faz balé , ou de q leva o cachorrinho p passear eu ate relevaria seu comentario ..
Mas ta tranquilo . Forte abraco .
Supino reto
Puxador aberto de frente
Rosca direta
Tríceps na testa
Mesa flexora (foi o que entendi
Agachamento
Flexão plantar
Nem todo herói usa capa
Sabe muitoooo
Mano, isso da panturrilha eh pura verdade kkkk. Eu sou gordo mais tenho a panturrilha bem desenvolvida pq ando muito, subo escada. Sardinha é o cara mesmo.
Perfeito
Precisada de um professor assim na minha vida 🙃
O cara é monstrão mesmo
manja muito
Sardinha!!!
🤘🏻🇧🇷
FULLBODY é o melhor treino. Eu faço e boto bastante carga.
cara realmente, eu fiz um teste para me preparar para o taf da policia coisa de 5 meses e eu treinava de seg a sabado sempre começando com corrida de 2400 em 12 min e notei q fui baixando o tempo , nao era o ideal pq tem q ter o descanso né, mas assim para a minha funcionalidade funcionou e muito, então meu fisico modificou bastante para oq era antes, e meu fisico ficou todo trabalhado, ou seja eu tinha resistência e força no corpo todo, e agora irei retornar com os treinos full body para eu retornar as lutas.
@@dennysilva8731 faz treino do corpo inteiro 4 dias da semana direto e descansa 3 dias.
@@dennysilva8731 cara vou fazer o TAF da polícia também, como saber quais exercícios usar no treino? São tantos
@@rodrigofreires8482 faz todos, mano. Faz o circuito do TAF 3 vezes na semana (natação 2 vezes na semana). Tô fazendo isso desde agosto e hoje estou fazendo o mínimo do TAF, até o meio do ano já estarei apto. Comecei fazendo 0 barras (nem conseguia ficar pendurado), 2 flexões (mal feitas), corria 400 metros e morria.
Sardinha é o cara
Da pra passar horas ouvindo sardinha dar aula
Comecei ontem o fill body mais fis com 4 séries pra cada grupo
Esse vídeo devia ser uma vídeo aula.
Excelente conteúdo
Full body eterno
Caraca quanta informação boa! 🤯
Mestre sardinha!
full buddy
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Sardinha é mestre
Não é o pedreiro, é o ajudante que mexe massa, carrega concreto e quebra paredes.
Meu médico diz que musculação faz quem tem fibromialgia tem uma qualidade de vida mulher melhor ! E estou melhorando mesmo !
Na moral o Sardinha é brabo mano !!!
Só faltou deixar uma série de fullbody pra gente fazer.😅
Essa porra desse sardinha tem um conhecimento grandioso, parabéns ao "corte", assim que eu tiver um tempo, vou assistir o podcast inteiro.
2:51 tô entendendo sqn
....🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Top demais
Aulas
Ja pensou um cara desse treinando a gente ! 😮
😂 com certeza eu botaria o shape estilo Erin Banks kkkkk
AULA GRATIS DO
MESTRE SIRDINHA !!!
👏👏👏👏👏👏👏😂
O Sardinha é um cara que eu queria sentar pra tomar um café.
Que droga que a gente num tem acesso a caras assim na academia.ele é muito didático.só vou pra academia pra me lesionar na mão dos caras😭
Fallou o Mestre Sardinha. The Arthur Jones Way
*Eu emagreci 19 quilos com corrida ,treino educativo e academia e alimentação saudável 💪🏃 O canal Domile apresenta dicas sobre desenvolvimento pessoal, relacionamentos, mindset e atitudes ALFAS.*
treino fullbunny