PAULO MUZY FALA SOBRE TREINAMENTO FULL BODY
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- Опубликовано: 27 апр 2023
- Neste vídeo, Dr. Paulo Muzy fala sobre treinamento full body quando e se vale a pena adotar essa estratégia.
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#paulomuzy #fullbody #treino #academia #musculação
Para ganho de massa muscular de modo geral, o treino Full Body é tão válido quanto qualquer outro, desde que o volume semanal seja adequado. A alcunha de "treino de iniciante" é equivocada. A limitação da técnica é no "desenho" do corpo. Se me sobra braço e falta ombro, o treino Full Body que trabalha tudo igualmente não vai corrigir isso. Teria que fazer o Full Body na maioria dos dias, e intercalar dias para trabalhar "músculos fracos" isoladamente. Fazendo assim, o resultado será bastante satisfatório.
conheço esse treino, fullbody 3x por semana e dois dias intercalados de exercícios acessórios, muito top, porem extremamente cansativo
Me sobra é tudo
Exatamente amigo, eu pessoalmente faço musculação já tem 3 anos e atualmente na minha periodização faço Fullbody 4 vezes na semana ( segunda terça quinta e sexta ). Descanso fds e quarta. Tô amando. Parece que nunca saio do "pump" e como o estímulo diário de cada músculo / dia é de um exercício apenas, ocorre que no dia seguinte, tô preparado para treinar ele novamente.
Mas fullbody não precisa treinar todos os músculos igualmente, se eu faço fullbody e quero dar ênfase na panturrilha, eu vou começar sempre o meu treino por panturrilha, e vou calcular o volume semanal de panturrilha pra ser maior que o de outros músculos. Só de começar sempre o treino com o músculo fraco, já vai dar uma ênfase maior, já que vc pode botar mais intensidade nele por estar descansado. Mas sim tbm dá pra separar um dia pra isolar o músculo fraco, porém não é necessário.
@@Lucas-mk1giexatamente
mudei pro full body tem 4 meses e foram os 4 meses com mais resultado da minha jornada até agora. É muito bom, o treino fica dinâmico, não fico dolorido pois são só 3 ou 4 séries por grupo muscular...só sucesso
E deve-se fazer todos dias o mesmo treino ou variar os exercicios durante a semana? tipo segunda para costas remada baixa, terca pulley, quarta pulldown etc?
Também. Mudei pro trabalho de força full body e minhas cargas aumentaram mais ou menos 40% em todos os exercícios em 1 mês (já era treinado mas parei por um tempo)
não sou treinador, tô fazendo da minha cabeça.
Mas sim, eu gosto de variar os exercícios.@@srbrunoav
Mano vou começar mês que vem, tomara que dê certo
Isso mesmo
Valeu mestre MUZY.. além da super explicação, ainda fechou o vídeo com uma musica foda do krl!!
Dos 23 anos treino A e B, estou amando fazer Full Body a 8 anos para cá, meu corpo tá de uma linda mulher fitness ❤
Faço full body 5x por semana e não me arrependo de treinar assim nenhum segundo sequer. E já pesquisei sobre o assunto. Esse treino o individuo ganha 2x mais do que aquele que fez outro treino, no mesmo período. Tanto iniciante ou avançado. Não me desgasto como outros e nem fico sem mobilidade como outros.
nunca entendi o conceito de fazer academia pra ter uma vida mais saudável e sair todo destruido da academia e perder mobilidade alguns dias da semana... pra qm n é hormonizado, full body cai como uma luva, faço tem uns 6 meses e foi o melhor ganho de força e musculos q já tive.
Como vcs dividem o treino Full body de vocês ?
@@IS4QUdia 1: corpo todo, 2: corpo todo,3: igual ao 2, 4: igual ao 1, 5: corpo inteiro e se tiver 6, tu treina só superior e inferior 😂
@@IS4QU2 exercícios para pontos fracos e 1 para teus pontos fortes. Se atentando ao volume semanal
normalmente por volta 3 exercicios de cada. Fica entre 8 a 9 exercicios. @@IS4QU
Eu faço a 3 anos..e tenho muito resultado...um treino e dois dias de descanso.. funciona sim... experiência própria 😊
Treino full body é muito bom, os ganhos são iguais, senão superiores, a de outros treinos.
Eu vejo que pra quem ta começando, o full body é a melhor opção, principalmente pra ectomorfos, recomendo fazer nos primeiros 3 meses pra dar aquele condicionamento e estrutura básica, depois segue com um treinamento mais dividido, como o clássico abc
Associar o fullbody ao "iniciante" é um erro. Steve Reeves treinava fullbody 3x por semana quando venceu Reg Park no Mr. Universe 1950 em Londres.
@@prof.soareskkkkk em 1950 ?? A ciência mudou , muita coisa mudou ..talvez para ele funcionou..para.outros não
@@sera8757 Sim, a ciência mudou, hoje temos mais evidências de que o treino fullbody não é apenas para iniciantes. Se o Muzy já estaria errado em 1950, hoje ele está mais errado ainda.
@@sera8757ciencia mudou ? Mas o corpo é mesmo da pra ter resultados sim
Sou contra do q ele falou em tuuuuuuudo,kkkk,as pessoas entram aquí,no RUclips e falam um montao de babaquisse,sem nunca viver o q fala,entao nao tem como falar uma coisa q nao sabem q nao vivenciou no treino.Full body funciona sim galera,para hipertrofiar entao é incrivel,fui esportista de conpetiçoes na europa,agora ja nao compito,faço academia de força ...e últimamente a 2 anos comecei a Fazer full body,meu corpo era fibroço más qdo comecei a Fazer full body,treinos com o peso do corpo( calistenia) homem meu corpo ficou genial,todo super hipertrofiado,entao qdo vejo videos de " tíos" falando de coisas q nem tem noção ,claro nunca teveram a experiencia,como iram saber de uma coisa q nunca fez vdd? Lhes digo q funciona sim e é maravilhoso,fazem, e logo aquí os vossos comentarios pros malandros q dizem babaquisses, as vossas experiencias falou?nao deixem eles sairem com a deles,de sabem lo todo ok?abraços.
Concordo plenamente com vc mano, fullbody pra mim dá super certo, gosto muito, e sigo com fullbody, abraço Tmj....💪
Como tem gente como você que fala baboseira também kkk tem fullbody quw não funciona para certas pessoas também...
@@sera8757só adaptar o volume de séries ao indivíduo. Full Body evita as séries desperdiçadas, depois de um certo volume a intensidade cai muito. Então sim é perfeitamente adaptável a qualquer pessoa!
Treino fullbody é o melhor em TODOS os aspectos e em qualquer momento, ainda mais para uma pessoa natural, o "balanço" do volume de treino e dieta é meio que semanal, em 24h seu corpo não faz muita coisa não, isso tudo o que eu tô dizendo aqui já é fato dado cientificamente... Muzy viaja as vezes por talvez não enxergar o amplo leque de possibilidades quando dizemos "fullbody".
mas em relação as articulações não prejudica? Tipo você vai estimular joelhos e ombros todos os dias!
@@josielcavaglierdeoliveira2527 o ideal é estimular de acordo com o que se descansa.
Para pessoas normais, que não são fisiculturistas é o melhor treino. Faz poucas séries de cada grupo muscular em cada treino, não ficando com dores que atrapalham nas atividades diárias da pessoa, fica com um corpo mais bonito e mais saudável. Para um fisiculturista, fazer só o full body não é uma boa, pois fica mais dificil detalhar alguns músculos menores que serão menos recrutados já que é um treino que não fará exercicícios específicos para esses músculos, mas intercalar full body com outros treinos pode ser bom para os fisiculturistas também. Acho que sempre vale a pena fazer o teste, o que funciona melhor para uma pessoa pode não funcionar melhor para outra.
Errado não esta ainda mais eu, quem sou eu pra contrariar uma pessoa de alto gabarito como o Muzy? O problema é que a maioria desses canais são para pessoas que querem hipertrofia maxima, e muitos(maioria) toma o suco. Pessoas naturais e que querem um corpo harmonioso sem ser um cara enorme de musculos o treino Full Body é muito valido.
sim e não. seu corpo demora em média, iniciante 72h, intermediario 48h, avançado 24h para um treino de 6 a 12 séries(depende do quão perto da falha consegue chegar(iniciante nem consegue pq não tem conexão suficiente, ainda, com o musculo )) , então se for full body todo dia só serviria mesmo para avançado(e mesmo assim tem de ser muito bem periodizado) ou amantes do suco(que acelerá em muito a recuperação).
pode até ser feito mas não é um fullbody igual todo mundo está acostumado, na realidade é uma abc/fullbody, porque vc vai focar certos musculos mais e os outros vai fazer 3 séries(e estes ainda sem tecnica avançada e intensidade maxima).
todo mundo fala que não porque eles pensam que é o treino estilo BB 20 a 30 séries por musculo a cada 3 dias(isso é locura(só com suco)), mesmo dividido em 6 dias é um volume muito grande, serviria para um avançado que sabe avaliar muito bem sua percepção de fadiga(sem o suco).
O Muzy sabe falar bonito, mas falou besteira...vão atrás que vocês vao entender o que to falando, se você é natural, procure alguem natural para te aconselhar
Verdade, cara. Associar o treino fullbody ao "iniciante" é um erro grotesco. Steve Reeves treinava fullbody 3x por semana quando venceu Reg Park no Mr. Universe 1950 em Londres.
Associar o fullbody ao "iniciante" é um erro. Steve Reeves treinava fullbody 3x por semana quando venceu Reg Park no Mr. Universe 1950 em Londres.
Digo o mesmo , está treinando Full body a muito tempo amigo?
Cara o cidadão falar que fullbody não presta , ele não sabe nem o que está falando , Fullbody é o pai da musculação praticamente, foi onde tudo começou
@@JoaoPaulo-kb8gd Sim, alguns anos já.
Sou contra oq ele disse, treino Full body funciona sim, principalmente para naturais, agora hormonizado é outra história,mas a real é nunca se acomodar em treino algum.
Legal cê falou de hipertrofia eu imagino, mas para ganho de força? Sou artista marcial e não quero eu shape avantajado mais sim força, o FullBody vai me dar uma boa força?
Cara só vc não comer acima do seu basal , só cresce quem come muito
tenho mais de 10 anos de tempo de treino com artes marciais competitivamente e vou te falar, fica na sua categoria de peso que vc se sente confortavel pra lutar, e é melhor gastar seu tempo treinando luta do que na musculação.
Tenho 1,85m e já fui de 58kgs até 96kgs na minha jornada e vou te falar, qunado eu tinha muito musculo não conseguia bater em ninguém, morria no segundo round no máximo, é muito ruim para todas as métricas, o movimento fica muito prejudicado qunado vc tem muito musculo
Se vc quer ser um bom artista marcial, faça muito light sparring consciente, muita repetição para aperfeiçoar tecnica e vá em competições ao menos 1x a cada 6meses é isso.
Vou falar que pra mim na minha altura ter 80kgs seco ( aparento ser magro) eu consigo lutar igual um demonio, sem precisar de musculação.
Se vc quer uma dica com relação a hipertrofia em si, eu diria que vc n deve nem ser forte demais nem fraco demais, o meio termo é o corpo perfeito para a luta, vc deve ser "magro" mas não fraco.
e lutador tem a cintura larga e perna grossa kkkk infelizmente não é o mais estético mas é o mais funcional e efetivo para as artes marciais
@@honkler1443 Hahaha, realmente não é o mais belo mas é o melhor e as vezes até o mais saudável.
Obrigado pelas dicas irmão, eles aperfeiçoaram minha visão, estou ainda no processo inicial da minha vida, próximo mês completo 18 anos, sou faixa roxa em 2 estilos de Karatê, cordão verde e amarelo no estilo Cordão de Ouro da Capoeira, treino Muay Thai e Jiu-jitsu e ainda treino musculação, então para você ver é puxada a rotina.
Obrigado pelas dicas amigo, que DEUS lhe abençoe graciosamente! ✝️
Eu pretendo ajudar pessoas fazendo vídeos no RUclips etc, nessa mesma conta em breve sai um.
Até breve.
@@mitodoyoutubebolsonaro4566 Mas não é crescer o foco, sei que nunca vou ser um Coleman até porquê nunca tomarei nenhum suplemento, meu foco é força meu tipo de corpo ideal é o do Goku no mangá ou tipo o do Saitama sabe, "magro" mas muito forte e rápido.
Cara eu estava pensando justamente nisso, eu treino musculação para auxiliar meu BJJ. Treino 3x musculação na semana e 5x BJJ. Talvez o full body nesse caso possa ser útil, oque acha?
FICOU CONTRADITÓRIO, VC PODE FAZER O FULLBODY, VAI ESTAR TRABALHANDO O CORPO TODO, NÃO CORRE O RISCO DE VIRAR BOB ESPONJA 😂
Eu treino 5 vezes na semana, ab e ab, no quinto dia é bom fazer fullbody?
Perna nunca?
@@Biel10Poderoso A - Superior
B - Inferior
N concordo com o dr. O metodo nao e bom , e sim otimo. Vc consegue otimos resultados principalmente para naturais. Pq vc estimulo todos os dias o musculo sem a dor tardia no outro dia.descanso tbem faz parte do seu treinamento.
Que comentário mais sem fundamento, esse treino é ótimo para ganho de massa e emagrecimento... faço é recomendo !!!
Meu Deus nunca ouvir tanta besteira. O que vai definir é a dose certa, o descanso ideal, fazer um treino fullbody aleatório é realmente loucura, é tudo estratégia. EU DIRIA QUE o treino fullbody é uma possibilidade e estratégia extremamente aceitável. Inclusive tem campeões apenas com treinos fullbodys, alem de vários artigos sobre o treino, tanto para treinados como destreinados.
Só correr 10 minutos, na velocidade 10, de cardio antes do treino. Você vai ficar condicionado.
Só não explicou o que é o full body.
Treino de todas as partes do corpo em um dia só, utilizando estrategicamente exercicios compostos como terra, agachamento etc
Mas não perguntaram o que é, perguntaram o que ele acha kkkk
@@guijn é verdade, mais ele saiu muito do assunto falou mais sobre outra coisa.
= corpo todo (membros inferiores e superiores).
Tu vai treinar todos os músculos em um dia...
Se o treino for FULL de verdade o sujeito vai passar umas duas horas na academia. Considerando que peito e costas tem 3 partes musculares cada um. Ombro também. E perna tem dois grandes grupos musculares. Triceps tem 3 partes tb. Etc.
full body só de faixada nengue, essas subdivisões dos músculos são treinadas ao longo da semana, não tudo de uma vez. Tem q ser um treino inteligente, muito bom senso.