Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
Como fazer o Supino com Halteres
HTML-код
- Опубликовано: 29 сен 2022
- 🔥 4 AULAS GRÁTIS: Clique no link e se inscreva no RASGUE SUA FICHA: laerciorefundi...
🚨 Meus Cursos no IRIDIUM ACADEMY: bit.ly/3cany4B
🚨 Seja membro do Clubinho do Lalá e Ganhe benefícios:
/ laércio refundini
🔥Cupom: LAERCIO dá 10% de desconto em todos os suplementos no site: bit.ly/3yyL7fT
🔥TENIS de treino que eu uso. Use esse link para ganhar descontos
bit.ly/3PgSVZK
🔍REDES SOCIAIS
Instagram Laercio Refundini: / laerciorefundini
Instagram Raniel Xavier: bit.ly/3wnIaMv
Telegram: bit.ly/3FGRvn0
Direção e Edição:
Raniel Xavier
Apoio:
Academia Ironberg
@ironberg_ct 🔥Meus Cursos: laerciorefundi...
"E depois ó, não jogo o peso no chão." kkkkkkkkkkkk essa é a melhor sempre
017
mito
mito
Eu sempre deixo no chão kkk, mas n vou deixar mais
@@Badch_ kkkkk po irmao tava vacilando hein kkkkk
N jogar o peso no chão é o mais importante kkk
Obrigado, eu sempre jogava o peso no chão, ficava com medo de ferrar a lombar kkk.
Não jogo mais
Se for botar o peso no chão, faz um agachamento.
cara eu tenho medo é de deslocar o ombro ou romper o bíceps, o tanto que eu já vi exatamente essas duas coisas você não acredita.
@@esseeocodre9377com teus halteres de 10 quilos n acontece relaxa
Se vc jogar aí é que correr o risco de vc lesionar o ombro mesmo
Sempre faço com o banco mais inclinado e confesso que quase não sinto o superior da peitola. Valeu pela dica, Sir 👏🏻👌🏻
Isso msm parça quanto mais alto a angulação do banco mais pega o o frontal de ombro,dizem q vc tem q colocar o banco em 30 graus pra pegar mais o superior de peito
@@pchjake9978 O foda que eu nunca sei se tá em 30 ou 45 graus kkkkkk fico olhando o banco de lado e analisando kkkk
@@atomicplayer3194 ksksks faz parte
@@atomicplayer3194 eu tbm mano, mas é só fazer uma repetição pra ver se está sentindo o peitoral
A repetição parcial é até mais legal pq não recruta tríceps, só peito.
Mas o ombro fica pra Cristo
Tenho feito esse exercicio nessa angulação. Muito top! Sinto mais o peitoral assim, quando fazia no banco do supino inclinado, sentia muito o ombro. Sempre pegando suas dicas para aprimorar o treino. 👍👏👏👏👏
Ótima variação, minha tendinite no ombro e meu cutuvelo agradece ❤
Há pessoas sem consciência, uma vez fiquei chateado com alguém que jogou o peso no chão e foi parar no meu pé, isso eh perigoso para quem está ao lado
Não é para jogar assim também, acho que o certo é colocar os braços e o peso para baixo, e então soltar
sem falar que é considerado falta de educação em qualquer tipo de ambiente de treino
Pretendo fazer esse exercício hoje valeu
Show, valeu obrigado.
Lala 4 meses de academia comecei nesse exercício com 16kg tô com 26kg agora ficou estagnado. Dica? Vlw sucesso, conteúdo sensacional!
Irmão, faz o seguinte, executa 4 pausa 10-15 segs faz mais 4 pausa e mais 4 e depois de 2 semanas volta fazer a continua com carga uma pouco mais alta
Como assim estagnado? Não consegue mais realizar o exercício até a falha?....A progressão de carga em qualquer exercício não será infinita
tem um pessoal na minha academia que joga o peso no chao pra se mostrarem
mal sabem eles que é caro pra porra
GOSTO MUITO DESTE EXERCÍCIO JUSTAMENTE PELO CONFORTO QUE ELE PROPORCIONA, ÀS VEZES QUANDO FAÇO ATÉ PEGO NO SONO.
Execução perfeita e até a falha 💪🏻👏🏻
Esse é 🔝!!! Fiz hoje com a metade desse peso aí 😂
Angulação ideal para o Supino, no quesito parte superior do grupo muscular do peito é 30 graus.
Fiz dumble press hojê... Um dos melhores se não o melhor pra peito ainda mais se o banco for inclinado a 30 °
Essa dica já estou utilizando, muito show.
estou fazendo esse exercício mais tô sentindo mais no anterior do ombro do que o peito em si
o que tô fazendo de errado hein
ao deitar no banco fecha/junta as escápulas e joga os ombros pra baixo antes de iniciar o exercício. Essa angulação de 30 graus já ajuda a n ativar tanto o anterior de ombro tmb.
Faço drop-set nesse sempre show 🔥💪🏻
Esse aí pega bem
Ein mano. Topppp
Eu amo esse cara, remada jojo é o caralho kkkkk
Eu também adoro esse exercício
Muito bom Lalá 💪👏👏
Exercício top... Faço sempre! Ótimo!!
Laércio é o melhor
Queria sb qual trabalha mais, sobre a ângulação dos ombro e cotovelo.
Se vc olhar treinos da era GoldGym eles faziam com cotovelo mais aberta na altura do ombro.
Os professores da academia que faço dizem que assim é melhor.
Mais vi muitas vezes tmb nessa maneira do vídeo onde fecha pouco cotovelo, assim protegendo a articulação.
No meu caso não tenho problemas nas articulação, int qual seria melhor cotovelos na largura do ombro ou eles mais fechado como esta nesse vídeo do Laércio.
Uai, quando mais pra baixo o cotovelo vai, maior é o alongamento do peitoral e consequentemente maior a ativação. Se vc n tem nenhum problema no ombro e peitoral e n ta pegando uma carga absurda, fazer com a melhor amplitude é sempre bom.
Melhor exercício que eu faço
E o meu preferido tanbem. Gosto de fazer com carga máxima e com meia carga. Ativa todas as fibras. O peitoral falta explodir.
Eu sinto o meu ombro e antebraço tremer p krl nesse exercício, sinto que aguento mais carga mas manipular os Halteres é difícil demais, faço umas 15 rep soq tudo mal estabilizada
Nuce tive o costume de jogar o peso no chão, quando vi as primeiras vezes no meu início me perguntava o motivo kk
Jogar peso no chão é pros fracos.
Monstro
Ao invés de eu fazer com halter eu posso fazer na máquina articulada ?
Não precisa fazer inclinado e nem declinado, somente o supino reto já trabalha o peitoral inteiro, quando vc contrai o peitoral ele mexe inteiro, não mexe somente a parte de cima ou de baixo
no caso, quando está fazendo com halteres, né?
@@batatafritaalien8591 Fazer com halteres é muito melhor do que fazer com barra, porque fazendo com barra corre risco de lesionar o seu ombro,mas no caso de pegar o peitoral inteiro, tanto supino com barra ou halteres,ou crucifixo vai dá o estímulo no peitoral inteiro.
@@LucianoSilva8068-jp9mosupino reto trabalha sim, mas a ênfase dele é na parte média do peitoral, se fizer só supino reto teu peitoral superior vai ficar liso
2° o Paulo Gentil, não existe exercício pra superior ou inferior de peito, qualquer supino treina o peito por completo.
O mais importante é jogar o peso no chão no final! Se não fizer não cresce
Você não pega muito peso e falha rápido demais, tem algo de errado não!?
Fazer esse exercício com rotação ou não? Ou tanto faz?
Dúvida! Aquela rotação na subida vale a pena ou é só encenação? Kk
Laércio até onde eu deso com os halteres e até na altura só ombro?
Por que as escápulas tem que se moverem no treino de costas e peito não, o ombro não fica instável do mesmo jeito?
Me sinto bem em saber q treino certo
Kkkk po aprendi nos videos do ramon como jogar os pesos agora nao posso mais ....vou ter q desaprender 😂😅❤
o ideal é deixar o cotovelo mais ou menos na linha do peito?
Não, ideal é um pouco mais pra baixo, na diagonal
Prefiro fazer com halteres do que na barra com anilhad
Opa lala me ajuda? Quando eu vou fazer o supino com dambel meu tríceps cansa mais rápido que o peito o que eu posso fazer
Eu queria fazer com halteres, mas meu equilíbrio não é dos bons. Aí uso a barra pra fazer alinhado...ou máquina
Não joga o peso no chão kkkk prestou muita atenção mesmo nos treinos do Cbum
Gente tenho 18 anos faço
Esse exercício soq no chão
Com halteres de 10kg
3x25 cada lado
Qual opinião de vcs ?
Muda o treino para 4 de dez carga máxima
Faz em um banco e faz os dois lados ao mesmo tempo.
eu treino em academia de bairro, e jogo o peso no chão com a carga máxima no supino e é a melhor coisa do mundo!
Frango
Eita coach bom da porra kkkkk
Quantas séries?? Alguém sabe?
Grande Lalá, rei da pizza hahahahah
Arrasou lalaaaaaaaaaa!!!!!!! Ôh saudades befitiiiiiiiiiiiiiiii
Dá uma dedada no Lala que ele vai levantar mais peso nesses vídeos aí! Red Bull Dedada te dá asas !
Massa
Está em 30º o banco ou mais baixo Lalá???
Não tem nenhum problema jogar o peso no chão
Por que não deixa os halteres reto? Um apontando pro outro. Se deixa assim do jeito que está no vídeo sente mais?
Sinto muita dor nas mãos durante a execução deste exercício, principalmente no dedo polegar. É um saco.
Traga o peso mais na direção do pulso, comigo deu certo.
Curiosidade qtos quilos tem esse haltere
😅 Fala Laércio, reparei que vc não não estica totalmente o braço, pode explicar o porquê?
Acho q pra manter a tensão mecânica
@@Daniel_sax7 é isso mesmo, aí o peito trabalha mais
Provavelmente vcs vão pensar ser ignorância, mas eu vou perguntar ! Dumblepress e supino inclinado com halter é ou n é a mesma coisa ? Valeu pelo vídeo , Laércio 🙌🏽🙌🏽🙌🏽
Supino reto com halteres ou barra é pra parte média do peito e o inclinado é pra parte superior.
Mano EU rodo o dunbell em cima ta erado?
Fiz assim e a instrutora falou que tava errado. Não podia descer tanto.
nao da pra chegar no limite sem jogar o peso no chao
30 graus e melhor q 45 para ganhos em superior se peito ?
Sim ,baseado na ciência.
O banco inclinado a 45° ativa mais a região do ombro do que superior de peito.
Os dois pega peito, só que 45 pega ombro junto e 30 isola o peito do ombro
Fui treinar esses dias (sou novato ainda, menos de 1 mes de experiência na academia), um cara uma vez tava treinando pensando que era o bambam, gritando, coisa feira do coroi, namoral kkkkk
e o final fez oq? Jogou o peso no chão..
Boa
O fera não tem q esticar o braço todo não ?
Pode quase encostar um peso no outro?
Poder pode, mas é um esforço desnecessário. O movimento de encostar ou quase encostar os pesos não trabalha o peitoral, só fadiga os braços e tu acaba perdendo mais repetições eficientes pro peitoral pq tu falhou o braço antes do peitoral
Depois que joguei o halter no chão e caiu em cima da minha garrafinha de 50 conto nunca mais joguei 🤦
Top
Como eu sei o grau do banco ?
Para obter o valor desse ângulo, temos que usar trigonometria, especificamente a função tangente. O ângulo pode ser positivo ou negativo dependendo da direção em que é medido
30graus . Sempre faço no limite mesmo
Ta 30° n 45, mas ta valendo
Mas professor, sem jogar o peso eu não consigo
Se esses caras forem num centro de treinamento de Powerlifting se borra todo se ver barra com 400 kg caindo no chão! Pra mim pode gemer largar no chão não estou nem aí !
👏👏👏👏👏👏
so falto o cameramen pegar o laercio de lado
la ele
E se o quadril escorrega do banco? Kkkkk
Tem que joga nos pés mesmo fazer frango voar,kkkkk, brincadeira
Eu não jogo no chão. Eu largo no chão
Mas se não jogar no chão não cresce poh, tem que jogar e ir tirar foto 🤣🤣🤣🤣
Ódio de quem fica jogando os pesos no chão, os frangão fazendo inclinado com 12 kg achando que é 50 ai vai e me taca o peso no chão
Todo mundo tem um começo irmão, você não nasceu sheipado não.
hj e assim
Jogar o Peso no chão é coisa de Frango 🐔
👍
💪👍
Só eu que não sinto nada nesse exercício?
Pq a galera não curte jogar o peso no chão?
Coisa de frango
Não consegui prestar atenção 🙄
Tá fazendo repetições demais, pega mais peso 😂
Ox eu jogo sim tô pagando poha
ent vai la pega halter de mil conto lá o ronnie colrman
Falou o colleman
Tá pagando a poha do halter?? Tá pagando a poha do piso?? Então não joga a poha do halter no chão
Quem joga o peso no chão é sempre o gordo que se acha forte e gosta de treinar gemendo e fazendo auê
Quem joga o peso é frango da Sadia que quer chamar atenção e pagar de maromba sem ser KKKMM vontade de chegar no cara e falar vou revezar com vc mano fazer bem na moral e colocar os pesos na manha chega e falar tá vendo isso, se tiver pesado baixo o peso hahaha