Tem um vídeo bem famoso do Arnold fazsndo esse exercício, malandro como ele só ; ele subia bem pouco , justamente pro músculo não descansar na execução
Rapaziada, quem não tem a máquina, continua fazendo ele só que de maneira que o músculo NÃO relaxe em cima, eu sinto MUITO o meu peitoral fazendo esse exercício
Laércio primeiramente quero te parabenizar pelas dicas dos exercícios nos aparelhos da academia, porém, em relação ao crucifixo com alteres eu discordo de você, até porque para mim têm sido muito bom, esse exercício foi recomendado pelo instrutor da academia para trabalhar e fortalecer o músculo do ombro, inclusive o crucifixo com alteres têm melhorado muito o meu desempenho no supino. Laércio o crucifixo com alteres me trouxe fortalecimento nos ombros, de forma que, os meus rendimentos no supino apresentaram uma melhora, as vezes sempre ocorre um desconforto quando os músculos do ombro estão fracos, por isso, o crucifixo com alteres, para mim, têm sido muito bom. Eu venho acompanhando as suas dicas nos exercícios, são dicas excelentes! Quero te parabenizar por mais uma vez e te desejar muito sucesso, não quero discordar das suas dicas, tanto é que, elas vêm me ajudando muito bem. Você está de parabéns! Sucesso!
O crucifixo com halteres tive que parar de fazer por conta do ombro, judiava demais. Mas continuo evoluindo. Galera precisa parar de esquentar tanto a cabeça com tipos de exercícios e simplesmente ir treinar certinho. Se você fizer só supino reto, do jeito certo e nas séries suficientes, vai dar resultado.
Engraçado que no começo do vídeo eu pensei "Esse cara tá metendo o loco, o Arnold fazia esse exercício fi" kkkk Assim q ele começou a falar de vetor de força eu já entendi. Tens razão, na máquina o Fly é muito mais eficiente pq em toda a extensão do movimento há tensão contínua. Perfeito, obg pela dica!
Cara eu curto muito o crucifixo, mas entendendo que com halteres fazendo o encontro dos dois a tensão é mínima. Agora quando se faz no Cross deitado no banco a tensão do músculo é maior no meio( quando existe o encontro do puxador de cross. Arnold fazia muito, Fabrício Pacholok passa algumas vezes para seus atletas
Eu começei a fazer esse treino, não sinto nada no peito e um desconforto no ombro. Fazia antes o crucifixo na maquina e sentia o peito demais. Vou voltar para a máquina.
O crucifixo é um excelente exercício quando feito de forma correta, o objetivo dele é trabalhar no alongamento do peitoral e consequentemente aumentar a expansão da caixa torácica. O voador também é um excelente exercício que trabalha o peitoral por completo, porém com mais ênfase na parte esternocostal do peitoral ou seja o miolo do peito. Então os dois exercícios são excelentes e um não substitui o outro e sim um complementa o outro.
@@jeffersonterra666 isso seria simplesmente ter um peitoral mais largo como o próprio Arnold falava ( não sei se você conhece), mas interpreta do jeito que você quiser.
Quanta asneira rapaz, só falou bobagem, não trouxe uma coisa certa, impressionante. Não tem essa de "trabalhar no alongamento do peitoral e aumentar a expansão da caixa torácica", isso não tem sentido algum. Isso de "trabalhar mais miolo do peito" é outra bobagem, sem lógica alguma. Estude antes de sair palpitando assim, não é porque você força o "miolo do peito" um no outro que as fibras de lá serão mais recrutadas, isso é mito velho que já foi refutado com estudos feitos usando eletromiografia.
Se o camarada tem a consciência corporal evoluída, ele consegue manter o músculo tensionado do início ao fim do movimento. Eu particularmente não abro mão desse exercício, inclusive foi ele que corrigiu minha assimetria fazendo de forma unilateral. Mas concordo que a máquina é melhor, uma pena não ter na minha academia.
Boa noite muita Boa sua explicação gostei muito mais não abro mão do crucifixo com halteres consegui muito melhorar meu peitoral e só fazer d acordo certo q vai dar bons resultados gosto muito desse exercício e não tenho nenhum desconforto e só diminuir a amplitude n descida d execução mais enfim vai d pessoa pra pessoa
@@TheMarcelomes Onde malho tem seus 20 instrutores, mas 5 são os ""chatos", aquele que instrui, faz a primeira série, corrige e não deixa largado. Esses 5 continuam a atender a todos, mas ficam rondando toda a turma e, mesmo que você já seja Robocop, um deles, caso perceba, vem te corrigir. Cara, semana passada, um desses deu uma para o malhadão do tipo no meu lado: ""Faça o exercício correto, você, com seu porte, deveria dar exemplo para os demais"...puts! Desses 20 eu só converso algo apenas com os 5 chatos, por que eu tenho certeza que em um exercício novo ou que realmente eu tenha dúvida na minha postura, ele irá me corrigir.
O que te faz pensar que esse conhecimento passado é o melhor???? Para você que é leigo pode até "parecer que sim" mas, não acredite em tudo que tu vê ou lê em internet amigo... pois esse e outros exercícios são excelentes... tem sua hora de prescrição no treinamento do aluno... apensa isso...Pense nisso: por mais que vc ande de carro sem carteira... vc só poderá ser considerado um motorista se tiver habilitação... caso contrário vc "apenas" será uma pessoa que sabe dirigir... TODOS os exercícios de musculação têm um PORQUE, PARA QUE e PARA QUEM... e TODOS cabem na prescrição de treinamento do aluno de acordo com sua maturidade muscular e força...
Sua forma de ensinar é única. Muito legal, divertido e de muito conhecimento. Ensina de forma simples e descomplicada. Característica de quem sabe realmente o que está ensinado.
Laercio é muito bom com seus videos, neste mesmo passa dicas legais. Agora dizer que o exercio nao presta, discordo. Quase todos os exercicios da musculação quando executados de forma errada tem grande chance de lesão e você " descansa" o musculo. Crucifixo no banco é ótimo, tem resultado
Bom dia! Consciência corporal manda. O mal de depender 100% de máquinas e polias é justamente isso 😅 é possível sim ter um bom desenvolvimento de peitoral usando crucifixo com halteres meu bom!
Muito bom o vídeo! Eu fazia esse exercício e vou parar. O Muzy também tem um vídeo que fala super bem das máquinas. Esses caras são inteligentes e estudam muito. Devemos sempre abrir nossas mentes e ouvir esses tipos valiosos de conselhos.
No meu caso, que sai da academia e tô malhando em casa, esse é um dos melhores exercícios pra peito que posso fazer, pois vai trabalhar bem a parte do feixe clavícula, principalmente a 30 graus
Hahaha, quase que o professor dá um nocaute na mocinha desavisada que passou por trás quando ele estava explicando o movimento. Academia tem dessas coisas. Mas, falando sério, muito boa explicação. Eu já me contundi no ombro fazendo crucifixo. Como o prof. Laércio disse na máquina é muito mais seguro e o efeito é mais efetivo.
Já faço ele a muito tempo esse exercício ele ajudou muito fazer o elinhamento do meu peitoral mais faço supercerie primeiro o reto com alquiteres depois ele mais muito obrigado pelo ensinamento vou fazer ele mais aberto.
Ganhou um inscrito.. a didática é ótima e seus vídeos tem um diferencial... Tenta mostrar variações do mesmo exercício tentando adaptar a realidade de diversas academias ... Entendendo que em nosso país nem todas as academias são super completas .. parabéns
vlw pela dica só vou continuar fazendo esse ae pq aqui no prédio não tem maquina pra peito... tem o supino reto tem alguns haltéres e um banco pra deitar e fazer exercicios temos que se virar com o que temos mas parar de malhar tá fora de cogitação!
tem uma técnica usada nesse exercicio para alongar peitoral encurtado que é meu caso, em menos de um mes ja deu resultado, alongou bastante e ganhei volume.
Eu sofria já com a minha articulação estourada fazendo esse crucifixo, até que um dia parei de fazê-lo e só me restou a dor. Mas vida que segue. Aos poucos com as dicas do Laércio vulgo Lala vamos aprendendo técnicas/dicas que nos ajuda nos treinos.
Irmão, tbem tô nessa situação, por muito tempo fiz esse exercício e sentia muita dor nos ombros. Hj não faço mais livre, faço sentado na máquina. Mudei qdo vi um vídeo do Waldemar Guimarães dizendo que na máquina é bem mais interessante pra hipertrofia por esses motivos que Lalá explicou muito bem. Meus ombros continuam zuados mas faz parte. Valeu Lalá, vc é TOP !! Abs irmão 👍💪
@@daniloperina9043 não creio, vai depender da fisiologia de cada um, como por exemplo o mergulho, alguns dói o ombro e pra esses não é indicado, ao passo que pra quem não sente dor, é o melhor exercício pra tríceps
@@daniloperina9043 sim foi exatamente o que ele disse, você pode fazer mas a efetividade dele é baixa, você poderia estar fazendo outros exercícios que podem mais resultado ao invés desse, claro que se vc fizer sempre esse uma hora vai dar resultado mas ai vc esta forçando sua articulação e "perdendo" tempo
@@MiltonLeite10 Grandes atletas do fisiculturismo utilizam do crucifixo e dizem ser um dos melhores para peitoral. Acredito que o argumento de efetividade baixa não se encaixe. A questão é somente para iniciantes que não tenham consciência corporal e tendem a "roubar" no crucifixo acionando mais o ombro para exercer força, ocasionando na lesão.
Crucifixo com Halteres é um excelente exercício sem nenhuma restrição (mesmo com determinado tipo de lesão é inidicado com ADM e intensidade reduzida)... Agora, o que vemos no salão de musculação? Alunos que não respeitam as intensidades dos exercícios... as progressões necessárias para evoluir no treinamento e exercício... o Danilo aponta que "fode" sua articulação... Como assim??? A Artrocinemática existe para isso (Profissionais de Ed. Física estuda muito isso) e se o aluno opta por fazer do jeito dele e não do jeito que lhe é ensinado, o que fode o ombro não é o exercício é o praticante que não sabe executar o mesmo! rsss querer comparar um exercício livre (um tipo de vetor de força) com exercício em cabos ou máquinas que fazer o músculo tensionar o tempo todo é sem lógica... na verdade, na nossa área (Ed. Física) chamomos isso de INTENSIDADE... ou seja, depois que esgotou as possibilidades de intensidade do crucifixo com halteres, podemos aumentar passando para máquina ou cabos... ou, em um determinado período do planejamento de treino e queria utilizá-los com algum tipo de objetivo. Simples assim... rss
Até os profissionais não entendem que esse exercício trabalha o músculo na descida e não na subida, é um exercício pra alargar o tórax, por isso faça a descida lentamente. Quer aproveitar a parte que fica sem tensão baixe os pesos até o peito bem no centro como se fosse uma flexão de braço bem centralizada, depois suba e vá abrindo no crucifixo.
Estou fazendo o crucifixo cm halter desde quando comecei a treinar a uns 8 meses… Hoje irei trocar ele pelo pullover.. Meu ombro sempre doi durante e após a execução do exercício..
@@casahouse9437 exatamente c halter tbm tenho a msm sensação, na polia quando vc desce muito o peso volta p posição zero, gosto demais de fazer na polia.
@@darycksonsantos9306 tbm acho o que força muito punho tbm eu quando comecei a treinar fazia o crucifixo cm Halter sentia muito o punho e eu não alongava o peitoral devidamente..então parei de fazer cm Halter e começei a fazer na polia
É só combinar os dois, tanto livre, quanto nos cabos (com a execução correta, sem entrar em inércia é claro). Isso é apenas um conteúdo chamativo pra fazer vídeo, pois se fosse pensar por este lado, não deveria fazer o Stiff também rsrs, pois se o final da fase concêntrica, subir totalmente, perde tesão nos isquiotibiais. O segredo é executar corretamente e ponto.
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Tem um vídeo bem famoso do Arnold fazsndo esse exercício, malandro como ele só ; ele subia bem pouco , justamente pro músculo não descansar na execução
Olha que legal! obrigado pela contribuição Alex!
A flexão de cotovelo é obrigatório no crucifixo reto?
É questão de lógica e um mínimo conhecimento de física básica.
Não por acaso foi, e é o que é 😅
Meu programa tá todo errado na academia
Rapaziada, quem não tem a máquina, continua fazendo ele só que de maneira que o músculo NÃO relaxe em cima, eu sinto MUITO o meu peitoral fazendo esse exercício
Com certeza é ótimo!
esse vídeo é uma grande bobagem
"Impossível...."
Eu também sinto bastante o peito nesse exercício e ainda acho bem melhor que o supino
@@rosbergguedesPq?
Lalá , admiro muito o seu trabalho , porém na minha opinião é um dos melhores exercícios para peitoral. Muito eficiente. Indispensável no meu treino.
Ele deu outra opção melhor
O Laércio melhorou muito sua didática , dinâmica e interação nos vídeos.. com isso aumentou o engajamento .. parabéns... sou fã .
Muito obrigado Irmão!!! 😃
Laércio primeiramente quero te parabenizar pelas dicas dos exercícios nos aparelhos da academia, porém, em relação ao crucifixo com alteres eu discordo de você, até porque para mim têm sido muito bom, esse exercício foi recomendado pelo instrutor da academia para trabalhar e fortalecer o músculo do ombro, inclusive o crucifixo com alteres têm melhorado muito o meu desempenho no supino.
Laércio o crucifixo com alteres me trouxe fortalecimento nos ombros, de forma que, os meus rendimentos no supino apresentaram uma melhora, as vezes sempre ocorre um desconforto quando os músculos do ombro estão fracos, por isso, o crucifixo com alteres, para mim, têm sido muito bom.
Eu venho acompanhando as suas dicas nos exercícios, são dicas excelentes!
Quero te parabenizar por mais uma vez e te desejar muito sucesso, não quero discordar das suas dicas, tanto é que, elas vêm me ajudando muito bem.
Você está de parabéns!
Sucesso!
O crucifixo com halteres tive que parar de fazer por conta do ombro, judiava demais. Mas continuo evoluindo. Galera precisa parar de esquentar tanto a cabeça com tipos de exercícios e simplesmente ir treinar certinho. Se você fizer só supino reto, do jeito certo e nas séries suficientes, vai dar resultado.
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O que dá resultados expressivos sempre são os básicos : supinos , remadas,barra fixa...
Os melhores vídeos de treino na atualida são do Laércio
Grande aula prof!!! Faz ai uma aula de peitoral só c halteres então pra ajudar "nós" desprovidos de tempo p academia
Kkkk gosto demais deste canal, pq o Laércio ensina sério mas de forma divertida tirando onda... Ainda fazendo ri... Kkkk
Não da pra questionar....é fera!!
Engraçado que no começo do vídeo eu pensei "Esse cara tá metendo o loco, o Arnold fazia esse exercício fi" kkkk
Assim q ele começou a falar de vetor de força eu já entendi. Tens razão, na máquina o Fly é muito mais eficiente pq em toda a extensão do movimento há tensão contínua.
Perfeito, obg pela dica!
Este já abandonei faz tempo ! Mais já fiz bastante para ver qual é… sua didática é muito boa 👍 parabéns !
Cara eu curto muito o crucifixo, mas entendendo que com halteres fazendo o encontro dos dois a tensão é mínima. Agora quando se faz no Cross deitado no banco a tensão do músculo é maior no meio( quando existe o encontro do puxador de cross. Arnold fazia muito, Fabrício Pacholok passa algumas vezes para seus atletas
Aguardando o "Faça esse no lugar 2", ficou muito bom o vídeo parabéns.
Vou fazer Antônio
Manja muito, sabia dessa tecnica no exercicio de cruxifixo livre, mas infelizmente poucos sabem. Parabens pelo video
A Simpatia e o carisma que vc tem ao passar as informações e exercícios faz toda diferença Guerreiro, tamo junto 💪🏼👊🏼
Laércio suas dicas são tops de mais.
esse cara saca de muita coisa e bom porque tira muita dúvida 😊😊😊
Depois que segui suas dicas do outro vídeo de peitoral e comecei a fazer esse exercício, tive ganhos nítidos na musculatura 👏🏻
Lalá é diferenciado demais!
Agradecido pela dica Mestre Laércio
VC E TOP, IRMÃO AJUDA MUITO AS PESSOAS, PARABENS, QUE DEUS CONTINUE TE ABENÇOANDO E TE PROTEGENDO
Faz um.. oque não fazer no treino de bicips também Laércio.. abraço
Tem razão. Faço a muito tempo crucifixo com halteres. Vc está usando apenas a LÓGICA e compreendi perfeitamente. Vivendo e aprendendo, Obrigado.🙏🙏🙏🙏
Esse manja muito...tenho 17 anos de musculação e estou aprendendo muito com seu canal fera 👏👏👏
Esse cara é foda, explica bem e dá dicas valiosas de quais exercícios devemos evitar! Muito bom, valeu
Eu começei a fazer esse treino, não sinto nada no peito e um desconforto no ombro. Fazia antes o crucifixo na maquina e sentia o peito demais. Vou voltar para a máquina.
está certo mais uma vez,você e muito técnico parabéns.
O crucifixo é um excelente exercício quando feito de forma correta, o objetivo dele é trabalhar no alongamento do peitoral e consequentemente aumentar a expansão da caixa torácica. O voador também é um excelente exercício que trabalha o peitoral por completo, porém com mais ênfase na parte esternocostal do peitoral ou seja o miolo do peito. Então os dois exercícios são excelentes e um não substitui o outro e sim um complementa o outro.
Expansão da caixa torácica? Não sabia que os ossos expandiam de tamanho. Só se for o Dhalsim que tem ossos elásticos pra expandir a tal caixa torácica
@@jeffersonterra666 isso seria simplesmente ter um peitoral mais largo como o próprio Arnold falava ( não sei se você conhece), mas interpreta do jeito que você quiser.
Quanta asneira rapaz, só falou bobagem, não trouxe uma coisa certa, impressionante. Não tem essa de "trabalhar no alongamento do peitoral e aumentar a expansão da caixa torácica", isso não tem sentido algum. Isso de "trabalhar mais miolo do peito" é outra bobagem, sem lógica alguma. Estude antes de sair palpitando assim, não é porque você força o "miolo do peito" um no outro que as fibras de lá serão mais recrutadas, isso é mito velho que já foi refutado com estudos feitos usando eletromiografia.
Todos os vídeos desse cara eu dou like, mano aula de graça e o cara sabe falar, meus parabéns!
Se o camarada tem a consciência corporal evoluída, ele consegue manter o músculo tensionado do início ao fim do movimento. Eu particularmente não abro mão desse exercício, inclusive foi ele que corrigiu minha assimetria fazendo de forma unilateral. Mas concordo que a máquina é melhor, uma pena não ter na minha academia.
Vdd, eu sinto meu peito contraido durante toda a execução do cruxifixo com halteres
academia que não tem máquina de crucifixo é muito fuleira em
@@Caveirazul concordo, já reclamei diversas vezes. Smart Fit, né? Tem aquele outro voador comum, mas é uma bosta.
@@andre170294 é só não deixar relaxar quando chegar no topo
Poxa, exercício que mais eu sinto o peito...
Boa noite muita Boa sua explicação gostei muito mais não abro mão do crucifixo com halteres consegui muito melhorar meu peitoral e só fazer d acordo certo q vai dar bons resultados gosto muito desse exercício e não tenho nenhum desconforto e só diminuir a amplitude n descida d execução mais enfim vai d pessoa pra pessoa
O cara barbudo entendi do assunto valeu a dica parabéns pelo seu trabalho 👍
Muito bom,todos professores de academia deveriam ter esse tipo de conhecimento
O treinamento sempre tem algo novo, negócio que tem uns professores que só fazem o plano corrige se tiver errado e só.
@@TheMarcelomes exatamente
@@TheMarcelomes Onde malho tem seus 20 instrutores, mas 5 são os ""chatos", aquele que instrui, faz a primeira série, corrige e não deixa largado. Esses 5 continuam a atender a todos, mas ficam rondando toda a turma e, mesmo que você já seja Robocop, um deles, caso perceba, vem te corrigir. Cara, semana passada, um desses deu uma para o malhadão do tipo no meu lado: ""Faça o exercício correto, você, com seu porte, deveria dar exemplo para os demais"...puts! Desses 20 eu só converso algo apenas com os 5 chatos, por que eu tenho certeza que em um exercício novo ou que realmente eu tenha dúvida na minha postura, ele irá me corrigir.
O que te faz pensar que esse conhecimento passado é o melhor???? Para você que é leigo pode até "parecer que sim" mas, não acredite em tudo que tu vê ou lê em internet amigo... pois esse e outros exercícios são excelentes... tem sua hora de prescrição no treinamento do aluno... apensa isso...Pense nisso: por mais que vc ande de carro sem carteira... vc só poderá ser considerado um motorista se tiver habilitação... caso contrário vc "apenas" será uma pessoa que sabe dirigir... TODOS os exercícios de musculação têm um PORQUE, PARA QUE e PARA QUEM... e TODOS cabem na prescrição de treinamento do aluno de acordo com sua maturidade muscular e força...
Lalá, sempre top das galáxias 👍😉🤣🤣🤣🤣
Muito Legal vó muda agora vdd eu sentia muita dor no ombro show..
Boa tarde Professor, grato
Sua forma de ensinar é única. Muito legal, divertido e de muito conhecimento. Ensina de forma simples e descomplicada. Característica de quem sabe realmente o que está ensinado.
Laercio é muito bom com seus videos, neste mesmo passa dicas legais. Agora dizer que o exercio nao presta, discordo. Quase todos os exercicios da musculação quando executados de forma errada tem grande chance de lesão e você " descansa" o musculo. Crucifixo no banco é ótimo, tem resultado
Não prestar foi foda mesmo. Pegou pesadíssimo na condenação do exercício!
Tbm achei que dizer que "não presta" foi péssimo.
Uma dos melhores aparelhos pra mim.
pqp, obrigado, faz todo sentido, nessa a máquina bateu o peso livre! (sempre achei que peso livre era melhor em tudo)
Exercício excelente! Porem para quem sabe, nao para iniciantes!
Putz, todo esse tempo e só agora caiu minha ficha! Bela dica, e agora vou aproveitar.
Só gratidão professor ❤
Obrigado pelo conhecimento já me escrevi no canal e sempre deixo o meu Like
Bom dia! Consciência corporal manda. O mal de depender 100% de máquinas e polias é justamente isso 😅 é possível sim ter um bom desenvolvimento de peitoral usando crucifixo com halteres meu bom!
Mas na máquina é melhor!
Muito bom o vídeo! Eu fazia esse exercício e vou parar. O Muzy também tem um vídeo que fala super bem das máquinas. Esses caras são inteligentes e estudam muito. Devemos sempre abrir nossas mentes e ouvir esses tipos valiosos de conselhos.
Se souber fazer é um otimo exercicio
Respeita o cara, que o cara é bom!
No meu caso, que sai da academia e tô malhando em casa, esse é um dos melhores exercícios pra peito que posso fazer, pois vai trabalhar bem a parte do feixe clavícula, principalmente a 30 graus
Excelente meu amigo, vc e o fernando maradona são os melhores canais pra ensinar tecnicas de treino.
Cada erro é um aprendizado e é por isso que vivo errando.
Depois de ver esse vídeo, não erro mais! Muito boa explicação s2
faz vídeo sobre hérnia umbilical e se tem alguma relação com o uso de máscara, se não tiver, faça só sobre hérnia umbilical pfvr
Entendi. Muito boa a explicação, obg!
😂😂😂😂 mais melhor,vcs são demais piazada,sempre com boas dicas,valeu mais melhor 😂😂😂
Ótima dica sobre o vetor de força... Top!
TMJ Ricardo!
Faz um vídeo aí sobre Peck Deck. Uma explicação sobre a diferença entre ele e o crucifixo seria legal tbm!
Valeu Laércio suas dicas tem ajudado bastante
Hahaha, quase que o professor dá um nocaute na mocinha desavisada que passou por trás quando ele estava explicando o movimento. Academia tem dessas coisas. Mas, falando sério, muito boa explicação. Eu já me contundi no ombro fazendo crucifixo. Como o prof. Laércio disse na máquina é muito mais seguro e o efeito é mais efetivo.
Ótima dica, esse lalá é foda mano 👏 👏 👏
muito obrigado, eu estava fazendo o errado e na minha academia tem uma máquina idêntica a essa aí!
Eu tb, me passaram crucifixo no banco tendo a mesma máquina que no video 💀
Já faço ele a muito tempo esse exercício ele ajudou muito fazer o elinhamento do meu peitoral mais faço supercerie primeiro o reto com alquiteres depois ele mais muito obrigado pelo ensinamento vou fazer ele mais aberto.
Lala lindao 🤩🥰 pensei que ia mostrar um exercício substituto com halteres...
Eu gosto de fazer o crucifixo no Cross. Ótima dica, Lala.
Eu sabia que eu tava fazendo certo 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
o cara entendi demais show de bola
Ganhou um inscrito.. a didática é ótima e seus vídeos tem um diferencial... Tenta mostrar variações do mesmo exercício tentando adaptar a realidade de diversas academias ... Entendendo que em nosso país nem todas as academias são super completas .. parabéns
Excelente vídeo! Uma aula topíssima de biomecânica! Obrigada!
Fazer com banco no crossover fica excelente também, pois não perde a contração muscular! E dá pra fazer reto, inclinado e declinado.
vlw pela dica só vou continuar fazendo esse ae pq aqui no prédio não tem maquina pra peito... tem o supino reto tem alguns haltéres e um banco pra deitar e fazer exercicios temos que se virar com o que temos mas parar de malhar tá fora de cogitação!
Cara você explica bem.
Exato gostei, na máquina o músculo tá sempre tensionado.👍🏻
Laércio tenho nem palavras pra seus ensinamentos cara, muitíssimo obrigada vc é top.
Mt boa aula!! Me ajudou mt
legal seria colocar outro exercicio que tbm nao precisa de máquina pra substituir de verdade
Pse, o crucifixo máquina já faz parte do meu treino de peito, queria outra que focasse mais nessa parte "central" do peito
Obrigado pela explicação meu velho
tem uma técnica usada nesse exercicio para alongar peitoral encurtado que é meu caso, em menos de um mes ja deu resultado, alongou bastante e ganhei volume.
Eu sofria já com a minha articulação estourada fazendo esse crucifixo, até que um dia parei de fazê-lo e só me restou a dor. Mas vida que segue.
Aos poucos com as dicas do Laércio vulgo Lala vamos aprendendo técnicas/dicas que nos ajuda nos treinos.
Irmão, tbem tô nessa situação, por muito tempo fiz esse exercício e sentia muita dor nos ombros. Hj não faço mais livre, faço sentado na máquina. Mudei qdo vi um vídeo do Waldemar Guimarães dizendo que na máquina é bem mais interessante pra hipertrofia por esses motivos que Lalá explicou muito bem. Meus ombros continuam zuados mas faz parte. Valeu Lalá, vc é TOP !! Abs irmão 👍💪
Vídeo excelente. Didático de modo a conscientizar os amadores a fazer exercício de maneira correta.
Boa cara lala vendo seus videos eu vejo uns alunos treinando errado ai nas academias que voces gravam
Lalá é top ! 🤟🏽
Vc ensinou que era um dos 3 melhores exercícios pra peitoral. Aprendi isso em 1 aula sua
Valeu, Lalá! Ganhou mais um inscrito. Abraço e sucesso sempre!
Na verdade não é alavanca, é o vetor de força em relação à gravidade, parabéns pelo vídeo!!!! Muito exercício segue esse raciocínio
Vou me formar seguindo muito das suas dicas. Valeu
Funciona muito bem, lógico que na máquina mantém tensão constante, mas crucifixo com halteres funciona
Funciona mas fode sua articulação ainda mais aqueles que descem muito os halteres
@@daniloperina9043 não creio, vai depender da fisiologia de cada um, como por exemplo o mergulho, alguns dói o ombro e pra esses não é indicado, ao passo que pra quem não sente dor, é o melhor exercício pra tríceps
@@daniloperina9043 sim foi exatamente o que ele disse, você pode fazer mas a efetividade dele é baixa, você poderia estar fazendo outros exercícios que podem mais resultado ao invés desse, claro que se vc fizer sempre esse uma hora vai dar resultado mas ai vc esta forçando sua articulação e "perdendo" tempo
@@MiltonLeite10 Grandes atletas do fisiculturismo utilizam do crucifixo e dizem ser um dos melhores para peitoral. Acredito que o argumento de efetividade baixa não se encaixe. A questão é somente para iniciantes que não tenham consciência corporal e tendem a "roubar" no crucifixo acionando mais o ombro para exercer força, ocasionando na lesão.
Crucifixo com Halteres é um excelente exercício sem nenhuma restrição (mesmo com determinado tipo de lesão é inidicado com ADM e intensidade reduzida)... Agora, o que vemos no salão de musculação? Alunos que não respeitam as intensidades dos exercícios... as progressões necessárias para evoluir no treinamento e exercício... o Danilo aponta que "fode" sua articulação... Como assim??? A Artrocinemática existe para isso (Profissionais de Ed. Física estuda muito isso) e se o aluno opta por fazer do jeito dele e não do jeito que lhe é ensinado, o que fode o ombro não é o exercício é o praticante que não sabe executar o mesmo! rsss querer comparar um exercício livre (um tipo de vetor de força) com exercício em cabos ou máquinas que fazer o músculo tensionar o tempo todo é sem lógica... na verdade, na nossa área (Ed. Física) chamomos isso de INTENSIDADE... ou seja, depois que esgotou as possibilidades de intensidade do crucifixo com halteres, podemos aumentar passando para máquina ou cabos... ou, em um determinado período do planejamento de treino e queria utilizá-los com algum tipo de objetivo. Simples assim... rss
Ótima explicação.
Isso aí parceiro já me escrevi !!!
Vc merece !!
Domina plenamente o assunto !!!!
Eu estou fazendo, comecei academia fez uma semana hoje sexta feira e o professor passou esse pra mim.
Fera demais 👊🏾
Perfeito mano👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼🚀🚀🚀🚀🚀
Esse Raniel é um figura
Até os profissionais não entendem que esse exercício trabalha o músculo na descida e não na subida, é um exercício pra alargar o tórax, por isso faça a descida lentamente. Quer aproveitar a parte que fica sem tensão baixe os pesos até o peito bem no centro como se fosse uma flexão de braço bem centralizada, depois suba e vá abrindo no crucifixo.
Show mano... Deus abençoe sua vida!!
Estou fazendo o crucifixo cm halter desde quando comecei a treinar a uns 8 meses…
Hoje irei trocar ele pelo pullover..
Meu ombro sempre doi durante e após a execução do exercício..
Sempre ajudando a gente com belas dicas
Essa é a intenção
Eu faço na polia, e sinto pegar extremamente bem o peitoral, na polia ela te puxa então não tem esse descanso quando chega no topo.
Tbm faço na polia kkkkkk eu acho cm Halter pode ser leviso pro ombro na polia é melhor..
@@casahouse9437 exatamente c halter tbm tenho a msm sensação, na polia quando vc desce muito o peso volta p posição zero, gosto demais de fazer na polia.
@@darycksonsantos9306 tbm acho o que força muito punho tbm eu quando comecei a treinar fazia o crucifixo cm Halter sentia muito o punho e eu não alongava o peitoral devidamente..então parei de fazer cm Halter e começei a fazer na polia
@@casahouse9437 só ganho 😂😂🤜🤛
Já machuquei o ombro fazendo o crucifixo com halter nunca mais fiz agora é só na polia
É só combinar os dois, tanto livre, quanto nos cabos (com a execução correta, sem entrar em inércia é claro).
Isso é apenas um conteúdo chamativo pra fazer vídeo, pois se fosse pensar por este lado, não deveria fazer o Stiff também rsrs, pois se o final da fase concêntrica, subir totalmente, perde tesão nos isquiotibiais.
O segredo é executar corretamente e ponto.
Eu fazendo errado 🤦🏻♂️. Valeu professor, Lala. 😁👏🏼👏🏼👏🏼