GUIA DEFINITIVO PARA AUMENTAR O PEITORAL: 4 EXERCÍCIOS OBRIGATÓRIOS
HTML-код
- Опубликовано: 26 июн 2024
- 🚨Use o cupom: COACH12 para 12% de desconto além das promoções do site!
bit.ly/INSIDER-STORE (Brasil)
bit.ly/InsiderGlobal (Exterior)
Quer conquistar um peitoral musculoso e definido? Neste vídeo, eu revelo dicas importantíssimas para treino de peito, compartilhando os 4 exercícios mais eficientes para maximizar seus resultados.
Aprenda passo a passo como executar cada exercício corretamente, aprimorando seu desempenho e conquistando o peito mais musculosos. Essas dicas de treino de peito são testadas e aprovadas por mim ao longo de toda a minha carreira.
Assista agora e descubra os segredos do treino de peito que farão toda a diferença na sua jornada fitness. Inscreva-se no canal para mais conteúdo de qualidade sobre fitness, musculação e dicas de treino.
Clique no link: bit.ly/Madrugaosuplementosrubens
Utilize meu cupom "COACH" e ganhe 15% de desconto
🔍NOSSAS REDES SOCIAIS
👉🏼Instagram Coach Rubens: bit.ly/2FSagpj
👉🏼Instagram Dora Rodrigues: bit.ly/2UM2urR
👉🏼Instagram do Logan: bit.ly/3j8JB9r
📚MEUS PRODUTOS DIGITAIS👇🏼
👉🏼Protocolos completos + ênfase no músculo que deseja melhorar
🔥BÍCEPS: overallteam.com.br/core-biceps/
🔥PEITORAL: overallteam.com.br/core-peito...
🔥TRÍCEPS: overallteam.com.br/core-triceps/
🔥COSTAS: overallteam.com.br/core-costas/
🔥OMBROS: overallteam.com.br/core-delto...
🔥PERNAS: overallteam.com.br/core-coxas/
🔥PANTURRILHA: overallteam.com.br/core-pantu...
👉🏼Meu Programa de Periodização (Volta aos Treinos):
vip.overallteam.com.br/progra...
👉🏼Overall Fitness Zone (Metodologia Overall): overallteam.com.br/fitness-zone/
👉🏼Consultoria Online: bit.ly/ConsultoriaOnlineCoachR...
👉🏼Universidade Maromba:
👉🏼BodyByDora (Treino + Dieta): go.hotmart.com/D51902869T
👉🏼App que eu uso pra contar macros e ver o que posso comer na dieta: fitbookapp.net
📚PRODUTOS DIGITAIS QUE RECOMENDO👇🏼
👉🏼Fichas de Treino: hotm.art/AqVnMz (LINK PROMOCIONAL)
👉🏼Plataforma Sardinha Evolution: hotm.art/AZe5TqnT
👉🏼Programa de Treinamento em Casa ZERO 101: hotm.art/TREINOEMCASA
👉🏼Livro Mente Campeã: go.hotmart.com/H25512277X
Rubens é treinador de alta performance, brasileiro radicado nos Estados Unidos e monitora clientes em mais de 16 países. Possui formação na área de Educação Física e treinamento esportivo no Brasil, e em Sports Nutrition pela ISSN nos Estados Unidos. Como treinador de atletas de fisiculturismo, tem dezenas de títulos internacionais e centenas de títulos regionais. É pesquisador e docente.
___________________________________________________
®️Seja membro deste canal e ganhe benefícios:
/ @coachrubensgomes
💪🏼Inscreva-se no meu canal de cortes:
/ @irontalks
Recomendações de Vídeos:
REAGINDO ÀS 5 TRANSFORMAÇÕES CORPORAIS MAIS INCRÍVEIS DO MUNDO
• REAGINDO AS 5 TRANSFOR...
- REAGINDO AO TREINO DO JOGADOR MAIS FITNESS DO MUNDO | CRISTIANO RONALDO CR7:
• REAGINDO AO TREINO DO ...
- COMO EMAGRECER RÁPIDO: 99,7% DAS PESSOAS COMETEM ESSE ERRO E NÃO SABEM:
• COMO EMAGRECER RÁPIDO:...
Recomendações de Playlist:
- REACTS:
• COACH REAGE (REACTS)
- MEU PODCAST:
• IRON TALKS
- DICAS DE TREINO:
• MÚSCULOS FRACOS
Conheça a consultoria do Overall Team:
Nossa consultoria compreende um pacote individual exclusivo de dieta e exercícios adaptados à realidade e particularidade de cada cliente. Também tem o nosso acompanhamento para que você tenha todo o esclarecimento sobre seus protocolos, e tirar maior proveito da consultoria para atingir o seu objetivo.
Você será levado a conhecer o seu melhor após iniciar nossas atividades e com isso promover mudanças em seu estilo de vida, adquirindo hábitos mais saudáveis e com isso um físico remodelado e atlético.
Mas não se engane… nossa assessoria visa qualidade de vida global, ficar em forma é só parte do processo! Venha se desafiar e ver do que você é capaz! 
Развлечения
🚨Use o cupom: COACH12 para 12% de desconto além das promoções do site!
bit.ly/INSIDER-STORE (Brasil)
bit.ly/InsiderGlobal (Exterior)
💜💜💜💜💜💪💪💪hhdhdhdhd
🚨🚨hhdhdhdhdhdhdud
amigo.... qual o tempo de descanso de cada exercicio e quantas vezes por serie,,,,
E como alargar apenas com flexões...? Pra que não tem equipamento.#
@@alexriccimonsani3631e vc 😢tá bom de
4 Exercícios obrigatórios para peitoral mais largo
Listinha:
2:55 - Supino com halter inclinado 30º
5:00 - Crossover na polia
6:04 - Crucifixo no banco inclinado 30º na polia
7:20 - Pullover no banco
Up
Crucifixo na polia é ótimo. Só precisa pagar uma academia pra vc treinar sozinho 😅
Muito obrigad, amigo. Mt enrolação
@@user-yq9jz4ix3v faz em pé, inclinando pra trás que nem um ninja
3:45 - Crucifixo com halteres, em pronação, no banco inclinado 30°
To sempre surpreendendo meus musculos, chego na academia, sento no leg press meu corpo acha q vou treinar perna e já mando logo um supino inclinado pra pegar o peito desprevenido, seguida já vou no adutor e mando um crucifixo no aparelho mesmo, assim o peito fica surpreso, nunca deixe ngm saber seus próximos passos, nem seus musculos
Ta treinando errado, amigo
@@luisenninger8674 se não entendeu a zueira? Kkkkk
@@godofmine1213 claramente que não
@@luisenninger8674 é um koba mesmo
😂😂😂😂
Tive a honra de estar no dia da gravação e ver pessoalmente esse treino , aula sensacional e técnica . Muito conhecimento !
Vejo o Alexandre treinar todos os dias , muito conhecimento e técnica também .
Humildade em dar dicas, ensinar, tenho como referência .
Sucesso a vocês ! Esperando por mais videos 👏🏻
Ótimos ensinamentos. Parabéns.
Cara parabéns eu estou sempre pesquisando sobre musculação e sinceramente sua aula é perfeita direto ao ponto sem rodeio sem palhaçada explicação técnica e prática perfeita parabéns ,me inscrevi ativei o sino e comentei
Crucifixo 45 com a pegada pronada eu quase não sinto meu ombro doer. Ao contrário da pegada neutra.
Gostei muito do conteúdo, realmente informativo e construtivo
Top a dicas aí vou começar a fazer obrigado Rubens
Eu também tô sempre surpreendendo meus músculos. Saio de casa falando que vou para academia , passo em frente a ela e vou para um bar beber uma gelada 😂
vou por em prática amanhã
Excelentes dicas, parabéns.
Vídeo muito bom, estou precisando de um treino desse justamente para alargar o peitoral.
Aula do brabo , comecei com 112 kilo sedentário total , Rubens me salvou com os vídeos, estou com 89 kilos hoje , com músculo e um abdômen trincado
Que dahora mano.... pow fico feliz demais em saber. Obrigado
Parabéns, mano! Qual a sua altura?
Qual seu altura e quanto tá seu percentual de gordura, tenho 1,75 e treino a 6 meses, estava com 105, hoje estou com 100 mas ganhei muita massa magra, mas não abaixo a gordura visceral
@@nilsonportela3896 Estou alguns anos sem treinar, altura 1,82m e 110kg.
Meu corpo modifica rápido mas tenho o mesmo problema da gordura abdominal!
Conversei com uma pessoa da área é mais demorado para perder e tem que alinhar bem a alimentação
CARAI! De cada lado?
parabéns pelo vídeo, já vou fazer nos meus treinos hehe
Muito boa sua orientação, vou começa amanhã mesmo! Sucesso no canal.
Essa explicação da técnica de forma objetiva, nao tem preço, obg mestre.
Muito bom, vou incluir no meu treino
Valeu Coach!!
Gostei das dicas , vou aplicar , obg
Show demais 👏👏👏👏
Tava precisando desse vídeo Rubão
Sensacional!!!
Perfeito 👏👏👏👏
Boa, primeiro canal BR que vejo falando sobre o breathing pullover
Treino bom! Gostei 👍
Treinei peitorais hoje... Mas vou aplicar essa dicas na próxima oportunidade.
Vç é fera Rubens, manda um treino aí p preencher o peitoral
Ótimos exercicios
Conteúdo foda! Estava precisando dessas variações
Ótimo vídeo
Já treinei aí 😮❤
Muito bom
Muito bom esse modelo de conteúdo
Excelente.
as dicas do nosso zé do caixao de taubaté sao muito boas, obrigado
Ontem segui essas dicas, e percebi que nunca forcei tanto a musculatura do peitoral fazendo supino com barra fixa, com alteres achei bem melhor!
Boa noite.
Gostei do canal. Tem mais vídeos ensinando a malhar dorsal e trapézio completo? Tenho dificuldade em malhar trapézio e dorsal.
Boa Coach Rubens, muito bom obrigado pelas dicas, eu vi por em prática, abraços diretamente de Manaus/ AM 🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷
As dicas são top!!!
Dica otimas
Cara e é massa e um couth top sabe oque tá fazendo e sabe ensinar parabéns mano
Obrigado meu amigo
Top os exercícios
Aprendendo aqui vlw!
Acabei de fazer esse treino de peito
muito bom.
Que o nosso senhor Jesus Cristo,toque e conforte o coração de cada um que ler esse comentário ❤❤
E tocou viu irmã Deus te abençoe, arrepiei aqui
Amém
Amém 🙏
Deus não existe.
VC'S SÃO OS MESMOS QUE APOIAM UM FASCISTA COMO BOZONAZISTA.
muito bom
Eai Rubens. Eu sou de caçaava pertinho dai manda um abraço pra mim,vc me ajudou muito
Chou de bola meu amigo vc é top
Gostei desse treino já gravei
Na minha opinião voce pode fazer esses exercicios mais se seu treino de costas for mais fraco que peito, a correção postural não acontece de deixar o peitoral harmonico.
SURPREENDA SEU MÚSCULO!1!!1!1
Supino inclinado halteres
Supino maquina ( se tiver o vertical com plate melhor ainda ) - aqui tem que socar de peso.
peckdeck
E pararela.
melhor que isso só 2 disso.
Esse cara treina bonito em, ta doidooooo, vou ficar assim inda, dou iniciante
O basico faz diferença fazendo corretamente
Show Rubens 👏👏🇧🇷💪🏻🤘🇧🇷
Taubatexas,a melhor cidade do vale sem dúvidas!! Só as lendas
Troco esse pullover tranquilamente pela polia alta... dica mestre do Pacho. O restante são top.
Treino Massa
E bom mesmo
Rubens, sobre o exercício em 3:45 que é um crucifixo com pegada pronada, você poderia me citar algum artigo que fale sobre esse alargamento de peitoral?
Top d + show
bom vídeo
Caleu pela dica
Top 👍
Top
BRABO
Perfeito video, único que na minha opinião faltou foi o paralelas.
Mas eu sou leigo dms.
Já é o 3° que eu vejo fazendo propaganda da insider
show
Que massa teve até som a capela 😂🎉
opaaa, o canal da família que todo mundo gosta kkkkk, agora sim o peito do muzy aparece kkkk
😊😊😊Pooo😊😊lopo😅pol😊l😊ol😊😊lll😊😊😊lllkmk
Rapaz, da até arrepio ver esses exercícios! Tenho medo de fazer essas porra com peso pra caralho e arregaçar o ombro ou romper o peito mesmo!
Aee Rubão qdo vai vir em SC gravar um vídeo
Quando vier pra Itanhaém abro a academia pra ti tb kk
Eu faço 5 exercícios pra peito com a série 4 de 12 cada um exercício e faço 2 vezes por semana será que eu estou certo ou errado?, me ajuda aí.
Fala Rubens, gosto muito das suas dicas, mas me tire uma dúvida, no último exercício apresentado o pullover, não tem risco de lesão no ombro pela amplitude do movimento?
Abrç, Deus te abençoe
Parabéns pelo vídeo, para facilitar mais usa um microfone pq quando vc virar o rosto ou se afastar da câmera sua voz não sumir e obrigado pelas dicas.
Parece um treino bom pra ferrar com os ombros.
Valeu pelo video
fera
E lembrando que a largura do peitoral tbm esta ligada diretamente com a postura, melhore sua postura peito sempre pra fora, nada de ombros para fora e coluna curvada.
O que melhora o peitoral e chifre kk
É genético
Coach tira uma dúvida,pra quem é magro e não tem peitoral largo, é nescessário também expandir a dorsal já que isso deixa o tronco maior? abraço
Canal bacana o professor explica todos os exercícios direito ajuda bastante parabéns
top
Olá Caoch, dá pra fazer um react da Leana deeb ?
Prof, meu peitoral não consigo definir a parte que sai próximo da axilas e o desenho na parte de baixo do peito ...isso me incomoda muito . Por favor poderia nos passar uns exercícios para essa parte ,por favor ...Pz saúde e sucesso sempre.
Pega demais
Show de dicas.
Boas dicas.
Nos próximos vídeos adiciona um microfone de lapela pra não perder a sua voz e ficar sempre com clareza.
Rubão, manda lembranças a Grávida de Taubaté
Mostra aí como tirar largura do peitoral ! meu peitoral já é largo demais.
Para de treinar peito então
Coach Rubens treinando Leandro Karnal
Gostei muito tem academia no centro de sao paulo
Gostei muito 😅deu retificar a forma errada como tenho feito o peitoral.
Fixe ❤
rubens e bom deixar a escapula fechada nos 3 primeiros exercicios ? ou posso utilizar no movimento ?
Minha divisão de treino .Segunda feira membro inferiores. Terça feira membro superiores. Quarta-feira descanso. Quinta feira membro inferiores. Sexta feira membro superiores. Tá Boa essa divisão. Eu treino em casa .
Sem descanso soldado
@@japaphisyque1078 não entendi
@@MaximoReidaEstrada-wh5yw não descansar na quarta, você já descansa no sábado e domingo.
@@LanderBraz essa é uma divisão de treino. Q não tem como treinar na quarta-feira
Tem sim, você treina inferior na segunda, na terça quando treina superior ( inferior está descansando), na quarta ( que você descansaria( treina inferior que está descansado e superior está descansando) e assim consecutivamente.
Obs: o que não pode é treinar o mesmo grupo muscular diariamente.
Pela cantoria e conteúdo merece inscrição e like...kkkkk
Oxiii eu sou de tté cara! kkk
Vem treinar aqui na PanoBianco, Está top a academia !