어어~?? 좋아요 안하구 그냥 가지마요ㅠㅠ *무릎,종아리 아픈 횐님들!! 다음영상 댓글 QnA로 진행할게요 몸으로 보여줘야 하는거라 조금만 기다려 주셔용용 걸을땐 이렇게 운동할때처럼 느낌이 강하게 오진 않아요 오랜기간 못쓰고 살았기때문에 한번 보고는 느낌을 못찾는게 당연해요!! 여러번 연습 해보시구 영상보고 찾았다고 끝! 아니구 계속계속 걸어봐야 그게 진짜 내걸음걸이가 되겠죠❤ * 바쁘면 최소 20분걷기 * 시간 많으면 1시간 * 진짜 걷기 좀 해보겠다 1시간40분
진짜 이영상 여기저기 찾아헤맸습니다. 재활PT받으면서 문제점은 알겠는데 평소에 걷는연습을 하고싶어도 틀린자세가 많아서 고민하던중 영상을 보았는데 바로 이거네요. 이영상 진짜 귀합니다 올려주셔서 너무 감사해요ㅠㅠ 아마 처음본 사람들은 이해하기 힘드시겠지만 아시는분들은 진짜 대박외치며 보실겁니다!!
한다리로 섰을때 흔들리지 않는 것 이외에도 체크해야 할 것들이 있습니다!! - 지지한 다리의 반대쪽 골반이 아래로 떨어지지 않아야 합니다!(7:02묘니쌤 요가복 골반라인에 있는 선이 수평을 이루는 것 처럼) - 수평선을 이루더라도 상체가 한쪽으로 기울어지지 않아야 합니다(기울게 되면 중둔근 대신 요방형근이 대신 쓰이고 있는 것 =보상작용) +추가로 디스크등의 여러 원인으로 중둔근이 사용되지 못하는 것일 수 있습니다 (이와 관련해서는 길어지니 트렌델렌버그 검사 검색ㄱㄱ) 이상 지나가는 물리치료사였습니다~
식습관 조절하고 운동은 계속 하는 거 같은데 살이 맨날 잘 안 빠져서 고민이었는데, 걷는 자세가 하체비만과 연관이 있는지 몰랐네요..! 그러고 보니 중둔근이 발달해 있지 않아서 몸의 무게중심이 앞으로 쏠려있고 상대적으로 허벅지 살이 잘 안 빠졌던 거 같아요 ㅎㅎ 이 영상 덕분에 많은 것을 알아갑니다!!
막연하게 엉덩이가 문젠가 싶었는데 중둔군이 문제라고 쪽집게로 찝어주시니 과장없이… 정말 10년 넘게 해소가 안되던 갈증이 사라지는 듯ㅠ감격스러워요. 대퇴골 윗관절 부분이 툭 튀어나온 골반, 다리는 x자. 전경골근이 자주 자극받아 통증이 있는데다 그만큼 튀어나왔는데… 저 교정될 것 같아요ㅠ 고맙습니다 선생님!
와 썸넬 비포애프터보고 제사진인줄ㅋㅋ저도 하체비만인사람들한테 코어랑 등, 엉덩이 운동하라고 추천했는데...피티쌤들도 거의 남자라 중둔근운동 초반엔 잘 안가르쳐요ㅜ 벅지에 밴드끼고 크랩워킹 하면서 많이 좋아지고 등산하면서 힙이 완전히 바꼈는데 보폭때문이라는걸 이제 알게됐어요. 아직 완벽히 고치진못했지만 느낌찾기 꾸준히하고 걸을때 느낌찾는다는 생각하면서 걸어야겠어요~하비라는 단어에 반응 안하는 그날까지ㅜㅜ 영상감사합니다~~
평상시에 중둔근이 어디에 있는지, 나는 중둔근이 제대로 있는 건지 없는 건지도 몰랐는데 (살쪄서 파묻혀서 모르는 건가 싶기도 했거든요) 쌤이 알려준 자세로 테스트를 하니까 딱 느껴지네요. 넘 신기해요. 평상시에 엄청 성큼성큼 걸어다니는데 그 덕에 중둔근이 좀 생겼나봐요. 알려주신 방법들 실천하면서 잘 교정해볼게요. 유익한 영상 감사합니다. ♥
와 너무 좋은영상이에요 평생 하비로 사는중인데 다리도 잘붓고해서 요즘 제대로 걷는 영상 계속 찾아보면서 평소에 제가 엄지랑 그아래부분을 전혀 사용하지않고 걷는걸 알게되고 엄지발가락에 신경쓰면서 걷고 있었거든요.근데 제대로하고있는건지 몰라서 하면서도 애매했는데 영상보고 신문지찢는 느낌이 이느낌이 맞다는걸 알게되었어요!!!중둔근 더욱 신경쓰면서 걸어보겠습니다^^
저 엄청 열심히 운동해도 상체만 빠지고 하체는 근육만 엄청 늘어나는 타입이었어요 특히 앞벅지.. 신경쓰이지만 그냥 내 체질인가보다~ 하고 살았거든요..! 여러 운동 아무리해도 큰변화는 못느껴서 계속 운동량이 부족하다고 생각했어요 그러다가 알고리즘이 추천해줘서 영상을 우연히 보다가 제가 서있는 자세를 사진찍어서 확인해봤는데 앞으로 몸이 엄청 쏠려있네요😱 중둔근운동이 이렇게 중요한줄 몰랐는데 열심히 하겠습니다 설명 너무 잘해주셔서 스킵 한번도 안하구 봤어요 좋은영상 더 부탁드려요!
바르게걷기 하는데 진짜 엉덩이에 힘이 들어가요 저 그동안 ... 종아리 앞벅지로 걷고있었나봅니다 1번자세 3번자세 아무리해도 힙딥이 안없어지더니.. 요즘 5키로 아령들고 느낌찾기하고나면 엉덩이 양옆에 아주 뻐근해요 이대로 하면 진짜 원하는 라인이 나올 것 같은 느낌이에요 스쿼트 아무리해도 허벅지랑 종아리만 아프더니... 젠장 묘니쌤 그렇다면 중둔근이 자라면서 저의 옆구리근육도 좀 사라질 수 있을까요
오! 보폭 크게 걷는 습관이 있었는데 그으으나마 도움이 되었겠네요ㅋㅋㅋ 앞으로 중둔근 더 집중해야겠요!! 그런데 전 고민이, 걸을 때 허벅지도 그렇지만 종아리에 힘이 엄청 들어가는 스타일이라 살아 안쪘을 때도 종아리 알이 심했거든요. 이것도 영상대로 신경쓰면 나아질까요? 또 다른 이유가 있어서 고칠 점이 있을까요?
오와, 묘니쌤이 찾으셨어요? 하고, 걸으니 바로 중둔근?(옆상둔부) 느낌이 바로 옵니다. 저는 상체를 숙이고 작업하는 직업이라 의식적으로 상체를 일으키고 걷기에 집중해서 허벅지 앞쪽 근육이 많이 발달한 체형이거든요. 대신에 뒤쪽 근육이 약해서 많이 흔들린다는 것을, 매일 걸을 때 스스로 느껴왔거든요. 동시에 무릎에도 무리가 와서 통증을 호소 했죠... 오늘 레슨 너무 감사드립니다.
와.......저 허리디스크 협착 환자인데, 이제 겨우 좀 걷게됬는데 서서 중둔근힘이 빡빡 안왔거든요. 도수쌤이 이제 보폭을 크게 해서 걸어보라고 했는데 이유를 알겠어요. 펌핑하듯이하는 동작도 너무 도움이되요. 저는 고관절을 접는순간 오른쪽에서 뚝거라면서 약간 뼈가 안으로 돈다고 해야하나 그러는데 애초에 숙이고 연습하니 자세가 고정되서 좋네요!!
![무작정 걷는것이 몸을 망쳤던이유 대공개[허리, 발바닥, 골반까지 편해지는 바르게 걷는법!]](http://i.ytimg.com/vi/Z7_jvuUersc/mqdefault.jpg)
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
세상 열정있어보일 것 같음
회사 출근 할 때 표정은 흘러내리는데 다리만 회사 좋아하는 것 같아보일 것 같음 자존심상함
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋ개웃기네요
아ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ갸웃겨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ미치겠다 ㅋㅋㅋㅋ찰떡비유
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 웃기다 ㅋㅋㅋㅋ
6:47 테스트시작
8:47 중둔근 느낌찾기
11:57 걷기 시작
평소에 엉덩이 빼고 걸을순 없으니 보폭 넓에 고관절 접히게 걷기ㅡ보폭 빠르고 크게(뭔가 바쁜 사람인 척 걷기)
무게중심백니안되게..
13:47 고관절 펴져있을때 중둔근 쓰기힘듬..
14:24 그래서 보폭을크게해서 고관절접히게 유도
허리디스크 중둔근
어어~?? 좋아요 안하구 그냥 가지마요ㅠㅠ
*무릎,종아리 아픈 횐님들!! 다음영상 댓글 QnA로 진행할게요 몸으로 보여줘야 하는거라 조금만 기다려 주셔용용
걸을땐 이렇게 운동할때처럼 느낌이 강하게 오진 않아요 오랜기간 못쓰고 살았기때문에 한번 보고는 느낌을 못찾는게 당연해요!! 여러번 연습 해보시구 영상보고 찾았다고 끝! 아니구 계속계속 걸어봐야 그게 진짜 내걸음걸이가 되겠죠❤
* 바쁘면 최소 20분걷기
* 시간 많으면 1시간
* 진짜 걷기 좀 해보겠다 1시간40분
혹시경보걷듯하먼돼나요
그냥 지나가려다가 귀여우셔서 구독 좋아요 갑니다☺
샘 ㄹㅇ 감사합니다 ㅜㅜ
혹시 무릎살 빼는 동작도 snpe에 있나요?
자주 만나려고 구독했어요>
서론없이 바로 보시려면 8:50
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ감사합니다 서론 개길어 진짜
8:45 중둔근 느낌찾기
12:00 중둔근으로 걸어보기
15:23 SNPE 1번
이영상 댓글 궁금증 총정리편❤
ruclips.net/video/SJUjHhPG3VI/видео.html
TOP9 쇼파&테이블 정보
TOP8 레깅스 정보
TOP7 제가 알던 걷기랑 다른데요?
TOP6 다리를 벌려야 느낌이 와요
TOP5 중둔근으로 걸으면 씰룩거려요
TOP4 한쪽에는 느낌이 잘 안와요(비대칭)
TOP3 중둔근보다 허리가 아파요
TOP2 종아리에만 힘이 들어가요
TOP1 중둔근보다 무릎이 아파요
보너스 보고 피식했던 댓글들ㅋㅋㅋ
종아리가 두꺼운거는 무슨문제인건가요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
사투리깬다
와 저는 남자인데요 엄청난 하체 비만인데
오늘 살명서 중둥근으로 처음 걸어봐요
선생님 찾아가려면 어디로 가야 돼요?
졸귀탱
6:49 중둔근 사용할 수 있는지 테스트.
9:30 중둔근 느낌찾기: 신문지에 올라서서 발가락힘만으로 신문지 찢기
헐 골반 라인 다리 진짜 이쁨 친구 잏는데 저렇게 걸음 소름
대박...믿습니다..!!!!
@@Nomm_sz 이거 효과 없어요ㅋㅋㅋ
@@가담담 왜그렇게 말씀하세요?? 해보셨나요?
그건 타고난거 아닐까요...
반대로찾으면 엉짱자극 무슨운동을해도 느낌와요
정말 설명 잘 하십니다.신문지를 찢을것 같은 느낌을 가지면 중둔근에 힘이 들어갑니다.
감사합니다,선생님.🥰
10:18 이거 틈 날 때마다 조금씩 해줬는데,, 골반라인 진짜 예뻐졌습니다..! 이걸로 중둔근 느낌 찾고 1번 동작 조금씩 해줬는데 허벅지 라인까지 싹 정리되네요! 스쿼트는 무릎 아파지는데 이건 그렇지도 않고 최고예요
오 이거 장난 아니네요ㅎㅎㅎ
1번동작이뭔가요?
와우..!😃 영상 보면서 따라했는데
중둔근에 근육이 생기고 있는것 같아서
참 좋아요~~
걸을때 무릎을 쫙쫙 펴면서 다녔는데
오늘부터 중둔근에 집중하고 걸을게요♡
저도 몸짱 되고 싶어요 ㅎㅎ 감사합니다! :D
늙었어. 엄청 힘드네. 옛날에 코어도 살아 있고 펄펄 날아다녔는데 왜이리 힘들어.
진짜 이영상 여기저기 찾아헤맸습니다. 재활PT받으면서 문제점은 알겠는데 평소에 걷는연습을 하고싶어도 틀린자세가 많아서 고민하던중 영상을 보았는데 바로 이거네요. 이영상 진짜 귀합니다 올려주셔서 너무 감사해요ㅠㅠ 아마 처음본 사람들은 이해하기 힘드시겠지만 아시는분들은 진짜 대박외치며 보실겁니다!!
와... 이 댓글이 진짜 귀한 댓글이네요 너무 감사해요😭
누운채로 보고있긴한데 진짜 설명 잘알아듣게 해주시네요. 일단은 자고 신문지 찢는 느낌은 담에 찾아보도록 할께요☺️
느낌찾기하는데 중둔근 뻐근함을 느껴서 너무나 감격스럽습니다 묘니쌤 가까이하기엔 너무 먼 묘니쌤 장수하세요
와 ㅠㅠ 정말 너무 감사합니다. 새로태어나는 기분이에요. 늘 신경쓰며 살아야겠어요. 감사합니다.
보폭 크게... 엉덩이로 걸으란 말 이해 못해서 맨날 응꼬 조이고 걷고 씰룩거리고 난리였는데 진짜 이제 알거 같아요 감사합니다
상세하고 차분한 설명 넘감사해요♡
우연히 선생님 영상이 알고리즘에 뜨고..믿져야 본전이라는 생각에 하루 종일 엉덩이로 걸었습니다. 그리고 지금,,스쿼트 빡시게 조졌을 때만큼이나 엉덩이가 아픕니다,,,선생님은 신입니다,,운동의 신,,
제 걸음걸이가 근육을 이상하게 쓰고 있다는걸 알고 있었는데 고칠방법을 못찾았었어요 ㅠㅠ이렇게 좋은 영상을 봐서 너무 조아요🙋🏻♀️
예쁘신 외모에 조곤조곤 경상도 사투리 억양의 야무지신 말투랑 편안한 보이스도 맘에 들어요~저도 부산이 고향이라 그런지 정감있게 들려요^^좋은 정보 알려주셔서 너무 감사하고 구독 좋아요~눌렀어요~선생님 약간 박한별 닮으신 듯요^^
도수치료할때 선생님이 말해쥰 그대로내요 발운동부터시키셨어요 발가락운동부터.. 이거비싼영상이에요.. 도수치료꽁으로받으신거임
+ 제가 도슈치료받고 무릎통증이 엉덩이근육때문에 온걸알아서 저런비슷한 중둔근이랑 복근강화운동 배우고 걸었을때 다시태어나서 새로 걸은느끼이었구요 계단오를때도 골반이옆으로 삐죽삐죽튀어나왔는데 둔근으로 딛고 엉덩이힘으로 딱 서는 기분을 처음알아서 초반에 엉덩이 근육통 달고살았고 헬스겁나했을때 쌤말대로 허벅지근육만 겁나크고 엉덩이골반쪼끄맣고 그래서 하체운동다끊었는데 허벅지가 엄청 말랑해지고 앞벅지마니들어갔어요 지금도수 안다니고 운동잘안하니까 다시무릎아프고 골빈아플라해요 그래도 걷는법은 머리속에 각인되어서 허벅지로는잘안걸어다니고 엉덩이 헬스다닐때 그렇게안커지더니 겁내커짐..
감사팝니다 영상보고 주희님 글 보고 아 내가 그래서 그랬구나하고 정말 아주 평생 왜 그럴가 생각했던 아주 큰 깨달음을 얻었습니다 -.-;; 진자 엄청큰..감사합니다ㅜㅜ
우와 이댓글 고정각 아닌가여!!
후기 감사합니다 도수치료 어디병원인지 알려주실수 있을까요?
오오 훌륭한 간증이군여
요며칠 걷는방법이 달라졌는데.... 계속 엉덩이 근육통이 와요 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 이거 괜찮은거맞죠?
대박입니다~몸이 너무 피곤했는데...영상보고 따라만 했는데...개운해요~대박!!! 중둔근 지금 지리지리 지난것 같은데...느낌 너~~무 좋아요^^
3:50 이거 완전 제 다리.... 드디어 원인을 찾았네요ㅠ
한다리로 섰을때 흔들리지 않는 것 이외에도 체크해야 할 것들이 있습니다!!
- 지지한 다리의 반대쪽 골반이 아래로 떨어지지 않아야 합니다!(7:02묘니쌤 요가복 골반라인에 있는 선이 수평을 이루는 것 처럼)
- 수평선을 이루더라도 상체가 한쪽으로 기울어지지 않아야 합니다(기울게 되면 중둔근 대신 요방형근이 대신 쓰이고 있는 것 =보상작용)
+추가로 디스크등의 여러 원인으로 중둔근이 사용되지 못하는 것일 수 있습니다 (이와 관련해서는 길어지니 트렌델렌버그 검사 검색ㄱㄱ)
이상 지나가는 물리치료사였습니다~
제가 바르게 걷기 2탄에서 다루고 있는 내용이네요☺️3탄도 있을 예정이니 기대해주셔요❤
엇 너무 재밌어요 쌤!!!
저는 오다리라 무릎도 안으로 돌아가 있고
오른쪽은 더 심해서
너무너무 스트레스였는데
선생님 덕분에 오다리 고칠 수 있을 것 같아요!!
감사합니다💗
식습관 조절하고 운동은 계속 하는 거 같은데 살이 맨날 잘 안 빠져서 고민이었는데, 걷는 자세가 하체비만과 연관이 있는지 몰랐네요..! 그러고 보니 중둔근이 발달해 있지 않아서 몸의 무게중심이 앞으로 쏠려있고 상대적으로 허벅지 살이 잘 안 빠졌던 거 같아요 ㅎㅎ 이 영상 덕분에 많은 것을 알아갑니다!!
9:21 중둔근 느낌찾기
헐 쌤 이영상 찐이에요!!지금까지 영상중에 가장 유익한거같아요!!!감사합니잣
걸을때 종아리로 힘들어가서 종아리 굵어졌었는데.. 완전 필요했던 영상이에요🙌🏻
몸 좌우 비대칭인데 관련 영상도 만들어주세요💓
오른쪽을 많이 써서 근육이 더 발달했어요ㅠㅠ
영상 많이 올려드릴게요💕 앞으로 올려드리는 영상 모두 좌우 느낌을 비슷하게 느끼려고 노력하시면 비대칭도 자연스레 좋아질거에요 일단은 중둔근부터 좌우느낌 맞춰주셔요☺️
와.. 제가 허리디스크로 도수치료 받고 있는데 쌤이 말씀하시는거랑 진짜 똑같아요!! 댓글에 나와있는 것처럼 이 영상 진짜 비싼영상이에요😱❣️
선생님 직접 레슨 받으려면 어느 지점으로 가야하나욤!!!?
지금까지 내 다리가 잘 붓고 아프고 무릎도 아팠던 이유를 찾았네요 대박! 지금까지 허벅지로 걸었던거군요 저 느낌 잘 찾아서 걸을때마다 신경써서 걸을게요 감사합니다^^
와 느낌 찾았다,,,, 묘니쌤 최고!!!!! 한달뒤 후기 가져오겠슴댜
보폭을 크게, 중둔근에 신경써서!
와 진짜로 서서 종이를 벌리는 느낌으로 상하 움직일때 드디어 중둔근 힘들어가는거 느껴졌어요!!
엉덩이 전체에 힘이 들어가는데... 이게 맞는건가요???
막연하게 엉덩이가 문젠가 싶었는데 중둔군이 문제라고 쪽집게로 찝어주시니 과장없이… 정말 10년 넘게 해소가 안되던 갈증이 사라지는 듯ㅠ감격스러워요. 대퇴골 윗관절 부분이 툭 튀어나온 골반, 다리는 x자. 전경골근이 자주 자극받아 통증이 있는데다 그만큼 튀어나왔는데… 저 교정될 것 같아요ㅠ 고맙습니다 선생님!
힙딥이랑 하비고민이었는데 딱 저격된 영상이었어요 감사합니다. 중둔근에 이렇게 강한느낌 진짜 최고네요^^
힙딥은 원래 있는 거래요ㅎ
와 썸넬 비포애프터보고 제사진인줄ㅋㅋ저도 하체비만인사람들한테 코어랑 등, 엉덩이 운동하라고 추천했는데...피티쌤들도 거의 남자라 중둔근운동 초반엔 잘 안가르쳐요ㅜ 벅지에 밴드끼고 크랩워킹 하면서 많이 좋아지고 등산하면서 힙이 완전히 바꼈는데 보폭때문이라는걸 이제 알게됐어요. 아직 완벽히 고치진못했지만 느낌찾기 꾸준히하고 걸을때 느낌찾는다는 생각하면서 걸어야겠어요~하비라는 단어에 반응 안하는 그날까지ㅜㅜ 영상감사합니다~~
느낌찾기할때 전 폭이 좁으면 느낌이 안오더라구요 ㅠ.ㅠ 그래서 폭을 조근식 늘려가며 하니까 많이 벌린상태로 하니까 느낌이 조금 낫어요! 느낌 찾기 많이 하고 습관화해야겠아요 감사합니다!
와 이 댓 안 봤으면 그냥 포기했을 거예요. 중둔근에 힘주라는데 그 느낌이 뭔지 1도 몰랐는데 뿡나요님께서 말씀하신대로 하니 바로 느낌 왔어요!
헐...이거 찐으로 귀한 영상인데ㅠ..영상의 한계치가 아쉽네요..선생님들께 제대로 걷는 방법 배우면 땀 완전 많이나요ㅋㅋㅋㅠ
하체 잘 붓는편인데 진짜 도움많이 될 것 같아요! 중둔근 힘주는 연습하다가 엉덩이에 쥐났어요ㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘 영상 처음봐요. 말투가 왜이리 귀엽죠~^^
즐겁게 영상보며 도움 받았어용
언니,,,,이야기가 자세한 건 정말 정말 좋고 도움이 되고 있는데요,좀 더 핵심을 빨리 말해 주시면 안될까요??
그리고 몇초부터 무슨 이야기를 해주시는지 정리를 해주실 수 있나요??
항상 좋은 영상올려 주셔서 감사해요!!
우연히 봤는데 완전 저를 위한 영상이에요ㅜㅜㅜ너무 감사합니다❤❤❤❤❤❤❤계속 보면서 따라해야겠어요🥹🥹백니에 무릎 돌아가고 하는거 다 저에요
평상시에 중둔근이 어디에 있는지, 나는 중둔근이 제대로 있는 건지 없는 건지도 몰랐는데
(살쪄서 파묻혀서 모르는 건가 싶기도 했거든요)
쌤이 알려준 자세로 테스트를 하니까 딱 느껴지네요. 넘 신기해요.
평상시에 엄청 성큼성큼 걸어다니는데 그 덕에 중둔근이 좀 생겼나봐요.
알려주신 방법들 실천하면서 잘 교정해볼게요.
유익한 영상 감사합니다. ♥
오...이 영상보고 바로 구독 눌렀음...쓸떼없는 이야기 길게 늘어놓는게 아니라 진짜 정석+노하우로 꽉꽉 채운 영상👍👍👍👍👍
자꾸만 무릎이 안으로 모여서 걱정이었는데... 원인을 찾았네요! 해보니까, 왼쪽만 중둔근을 잘 못쓰고 있네요. 기억하고 걸으면서 연습해볼게요. 감사합니다 ~!^^
저는 중둔근에 진심인사람이라
매일 중둔근운동하는데
설명들으며 걷는연습하고
SNPE 1번동작 잠시 해본것만으로
정확하게 중둔근이 너무뻐근해서
넘 놀랐어요 진짜최고네요
덩키킥 100 번이 문제가아니네요
진짜 감사합니당♡♡
단번에 이해하겠네요
설명진짜잘함...ㅋㅋㅋㅋㅋ
이때까지 필라테스배우면서 중둔근에 힘주세요
하는데 무슨소린지 몰랐어요
코어힘도 알려주세요
복부잡으시고 이러는데 어떻게 복부를 잡으란건지..
오래된 댓글인데 설명드릴수있을 거같아서 적어요:
저도 헬스다닐때 쌤이 알려주신건데 바로 누워서 숨 들이쉬고 내쉴때 갈비뼈 문을 닫는다! 생각하고 등으로 땅을 밀어낸다! 생각하면서 내쉬면 명치쪽이 빡 힘들어가요.
거기가 복부코어인거같습니당!
취미발레 4년차인데 발레할 때 기본으로 잡고 가는 엉덩이근육 자체네요!!
이번에 발레 시작한 친구가 엉덩이 힘주라는개 어떤느낌인지 모르겠다해서 이 영상 추천해줬어요
여기 힘만 잡혀도 허리 통증도 대부분 잡혀서 너무좋아요...!
제가 급하게 다이어트 하면서 허벅지 근육이랑 엉덩이 근육이 너무 약해져서 허리가 아팠는데... ㅜㅜ 영상도움 많이 되는거 같아요!
와 진짜 진짜 진짜 너무 감사해요 ㅠㅠㅠ 걸을 때마다 무릎이 너무 아팧는데 너무 감사해요 ㅠㅠ 진짜 이분이 찐이야 엉덩이 근육 바로 찾았어요 ㅠㅠ
좋은 강의 감사합니다.
선생님 ㅜㅠㅠㅠ 이런 영상 너무 감사드랴요 ❣️😂
종아리가 너무 아파서 찾다가 영상 보게됐어요
중둔근으로 걷기 연습 많이 할게요
감사합니다
이언니 목소리가 매력터진다,,, 얼굴도 예쁘시고, 말투도 매력터지시는데 운동도 잘 알려주셔서 잘 배우고 갑니다 ୧⃛(๑⃙⃘◡̈๑⃙⃘)୨⃛ 감사합니다♥️
님두 멋져
허리디스크 환자에요
도수치료가면 이거만 석달배웠어요. 근데 나이도 있고 40년넘게 들린 습관이 무서워서 잘안고쳐져요 ㅠ.ㅠ 쫌만 신경안쓰면 바로 엉덩이 힘 풀리더라구요.
허리건강에도 중둔근이 필수에요
열심히하세요~^^
영상감사해요
제가 찾던 영상이네요.
도수치료 운동치료도 다녔는데 저는 엉덩이를 하나도 안쓰고 허벅지를 쓴다고 그러더라구요.
그쵸......... 계속 이렇게 살수는 없습니다.......... ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 매일걷기 숙제 저도 열심히 해서 효과 댓글달러 올게요!!!!
7:03
9:09 이거 중둔근 자극 제대로네요,, 위아래 펌핑 따라하는데 몸 막 부르르거려욬ㅋㅋㅋ 에어컨 틀어져 있는 곳에서 하는데도 땀나고ㅎ.. 중둔근에 알배길 것 같아요😬
첨보는데 엄청 유익한 영상이네요 보면서 느낀게 워킹런지의 중요성도 다시한번 느끼게 됐고 보폭넓고 에너지 넘치는 친구들이 살이 안찌는이유도 알게됐네요 활기차게 걸어다녀야겠어요 감사합니다!
영상 기다렸어요 ~~도움이 많이 되었습니다.
걷는자세 진짜 중요한 것 같아요. 감사해요
ㅠㅠ 중둔근 테스트는 몸이 1도 안흔들렸는데 느낌찾는걸 못하겠어요ㅠㅠ 으어엉
진짜요..평온하기만 했는데..
헐 모야 이거 모야 이거 모야 이거.... 고맙습니다.... 걷는거만으로도 체형 교정 해주려는 영상이라니 진짜 감사히 보겠습니다. 영상 먼저 달고 봐여
포인트 제대로 짚어주시는데요? 목소리도 듣기 좋고요 첨봣는데 구독 찍고 갑니다욧 묘니쌤 홧팅 이제 나만의 방구석 피티쌤으로 ,,❣️
하아… 진짜 너무 필요했던 영상.. 엄청 찾았던 영상 !! 그 어디에도 걷는 법 알려 주지 않았어요!! 그리고 중둔근 느낌 찾기와 트레이닝까지 🫢🫢
저 진짜 감동 받았어요 !! 매일 할거에요!!
구독하고 가요!! 쌤 복 받으세요!!!
왕 진짜 신기하다.. 저 원래 서있어도 비틀거리고 가만히 서서 다리 옆으로 드는 운동도 뭐 안잡으면 못하는데 이거 몇번 따라하고 신경쓰면서 하니까 균형잡으면서 옆으로 다리 드는거 되네요!!! ㅜㅜㅜ 언니 사랑해요..구독..
와 엉덩이 힘주고 걸으라는 걸 이렇게 설명 잘 하시는 분 처음이예요 도움이 되었습니다~
이거 진짜 모든 힙운동 전에 봐야한다고 생각해요!! 평생 운동 부족 근육 부족으로 살아서인지, 중둔근 느낌찾기만 따라했는데도 한번도 느껴보지 못한 엉덩이 근육 힘을 느꼈어요👍👍
와우 한번만에 찾으신 분들은 진짜 축복 받으신 분들🤭
@@myo_nny 선생님 혹시... 걸을 때 엉덩이가 뒤로 빠지고 등이 s자처럼 보이면 잘못된건가요...?ㅠㅠ
설명을 정-말 잘해주시네요. 영상 반복시청 중입니다.!
와.. 엉덩이로 걷는 법 배우고 싶어서 부산 찾아가고 싶었는데 영상을 올려주시다니😭😭 감사합니다 묘니쌤 몸매 너무 예쁘세요🥲❤️ 인스타에서 묘니쌤 알고 SNPE 관심 생겨서 동네에 있는 곳 돌아다녔었는데 쌤만한 분은 없는 것 같더라구요 영상 많이 올려주세요🖤🖤!!
너무 유용해요. 묘니쌤 너무 자상하고 섬세해!,,,,❤😊
저도 지금 엉덩이힘 교정중이라 정말 자세가 제일 중요하다고 생각해요
생각했던 영상이 나와서 좋네요
와 저 진짜 걸음마 다시 배우고싶었는데... 선생님 강의 업로드 너무 감사합니다🥹🥹
15분동안 중둔근 사용해서 걷기 연습했는데도 복근까지 땡기네요 엉덩이 없고 뱃살있는 체형인데 걷는 자세만 고쳐도 몸 예뻐질 것 같은 느낌이 확 들어요!!
저는 거북목때문에 발레를 햇는데 평생 운동자세 잘못된걸 알앗거든요. 이른바 s라인. 엉덩이가 뒤로빠지고 허리가쏙 들어간자세? 최악이더라구요. 무릎붙인채 발을 양쪽으로벌려 1자로서는게 발레기본자세인데 거기 플러스 배를 당기면 진짜 서있는거자체가 고통인데 그거 배우면서 한달만에 생애최초로 힙업됏어요. 운동평생한사람임.. 근데 이분이 가르쳐주는 자세가 딱 그자세고 정말 알아듣기 쉽게 가르쳐주심. 발바닥붙이고 종이찢는느낌하면 무릎벌어진거 안으로 모아지면서 엉덩이에 저절로 힘들어가는데 이느낌찾기 힘들거든요. 대단하십니다👏👏
내일 영화보러갈껀데 걸어갈예정!ㅎㅎ
떤댕님이 알려주신것 생각하며 걸어볼게요!!!
진짜 허벅지가 안아파여ᆢ대박 ᆢ버티기 자세하다 놀라자빠질뻔ᆢ영상 백프로신뢰
쌤~ 설명 너무 잘해주시네요~
이렇게 자세히 이해하기 쉽게 설명해주시는 분 처음 만났어요^^
좋아요~♡
와 너무 좋은영상이에요 평생 하비로 사는중인데 다리도 잘붓고해서 요즘 제대로 걷는 영상 계속 찾아보면서 평소에 제가 엄지랑 그아래부분을 전혀 사용하지않고 걷는걸 알게되고 엄지발가락에 신경쓰면서 걷고 있었거든요.근데 제대로하고있는건지 몰라서 하면서도 애매했는데 영상보고 신문지찢는 느낌이 이느낌이 맞다는걸 알게되었어요!!!중둔근 더욱 신경쓰면서 걸어보겠습니다^^
와ㅠㅠ 저 어릴때부터 오다리+백니가 너무 심했고 전반경사에 코어도 힘이 안들어가서 고생했는데 도움많이 될것같아요!! 교정운동 많이 올려주세요🥰
오늘 퇴근길에 제 중등근 느낌을 찾아야겟어요. 감사합니다.
헬스 2년차인데 엉덩이보다 허벅지가 미친 듯이 커졌던 사람이에요 ㅜㅜ 어제 유튜브 보고 느낌은 바로 찾고 알려주신 대로 걷기 시작하니 중둔근 느낌 오고 진짜 신세계네요..!!! 너무 감사드려서 댓글 남기러 다시 왔습니당 ㅎㅎ😍😍 다른 영상도 보고 해 봐야겠네요!!
와 여기네.. 여기 채널에 제가 빼고싶은살들이며 운동방법 다잇네요..
진짜 요즘 무릎너무아프고 종아리붓고 그랬는데ㅠㅠ
저 엄청 열심히 운동해도 상체만 빠지고 하체는 근육만 엄청 늘어나는 타입이었어요 특히 앞벅지.. 신경쓰이지만 그냥 내 체질인가보다~ 하고 살았거든요..! 여러 운동 아무리해도 큰변화는 못느껴서 계속 운동량이 부족하다고 생각했어요 그러다가 알고리즘이 추천해줘서 영상을 우연히 보다가 제가 서있는 자세를 사진찍어서 확인해봤는데 앞으로 몸이 엄청 쏠려있네요😱 중둔근운동이 이렇게 중요한줄 몰랐는데 열심히 하겠습니다 설명 너무 잘해주셔서 스킵 한번도 안하구 봤어요 좋은영상 더 부탁드려요!
꺅 매력적인사투리 지방사람이라 지인하고얘기하는기분 구독하고갑니다! 지식만해박해서 엉디로걷는거암만얘기해도 못알아듣던데 이거보라해야겠습니다!
하루아침에 되면 더 이상하겠죠?^^
하지만 가만히 있으면 사실은 제자리에 있는게 아니라 점점 뒤로가는거잖아요. 오늘 보다 조금씩 발전하면 꼭 앞으로 나가게 될거예요.좋은 영상 진짜로 감사합니다!
영상 너무 좋아요. 주기적으로 보러옵니다. 묘니샘 소식 궁금해요.
무슨말인지 하나도 모르겠네요ㅜㅋ 반정도 진지하게봤는데 허리만아프고..계속 답답
와우! 45세 아줌마인데.
진짜 감사해서. 연습하다 튀어나온말 ㅋㅋ 그대 사랑해~~~
바르게걷기 하는데 진짜 엉덩이에 힘이 들어가요 저 그동안 ... 종아리 앞벅지로 걷고있었나봅니다 1번자세 3번자세 아무리해도 힙딥이 안없어지더니.. 요즘 5키로 아령들고 느낌찾기하고나면 엉덩이 양옆에 아주 뻐근해요
이대로 하면 진짜 원하는 라인이 나올 것 같은 느낌이에요 스쿼트 아무리해도 허벅지랑 종아리만 아프더니... 젠장
묘니쌤 그렇다면 중둔근이 자라면서 저의 옆구리근육도 좀 사라질 수 있을까요
저 엑스다리인데 요즘 교정하고있습니다
알고리즘에 의해 오게됐는데
하체를 치라는둥 이런 뇌피셜 댓글 걸러주시고 제가 몸소 경험하고 있는 것들 모두 정확하게 설명해주셔서
신뢰 100 인 채널이네요
좋은 영상 너무 감사합니다😭
바로 선 자세에서 무게중심 설명해주셨는데 확인해보니 하체는 일직선이 잘 맞는데 저는 어깨만 뒤로 빠져있는 느낌이에요..ㅋㅋ 이런 경우는 상체 교정이 필요한걸까요?
설명대로 잘 따라하니까 중둔근 느낌 알 것 같아요! 감사합니다 ㅎㅎ
오! 보폭 크게 걷는 습관이 있었는데 그으으나마 도움이 되었겠네요ㅋㅋㅋ 앞으로 중둔근 더 집중해야겠요!!
그런데 전 고민이, 걸을 때 허벅지도 그렇지만 종아리에 힘이 엄청 들어가는 스타일이라 살아 안쪘을 때도 종아리 알이 심했거든요. 이것도 영상대로 신경쓰면 나아질까요? 또 다른 이유가 있어서 고칠 점이 있을까요?
저도 알짱인데... 종아리 부종도 심하고.. BB님처럼 저도 궁금하네요~
저도요! 운동을 안해서 근육이 1도 없는데 종아리는 점점 딱딱해지고 알이 커지는 게 느껴져요ㅠㅠ 오래 걷기나 런닝머신을 하고 나면 항상 종아리가 터질 것 같이 아파요..종아리를 사용해서 걷는 것 같은데 어디가 잘못된 지 모르겠네요ㅠㅠ
아마 코어 근육이 약해서 일거에요!!!
종아리로 걸어서 그래요!
@@쿠이리 종아리로 안걸으려면 어떻게 해야하나요??
감사합니다 두번쯤 보니까 금방 이해되네요! 감각을 이렇게 잘 설명해주시다니.. 감사합니다.
선생님~~~ 꿀팁 감사합니다💕💜
혹시 계속된 동작으로 올려주실 수 있을까요. 오늘아침에 걸어보니까 앞벅지랑 엉덩이 뒷근육에도ㅠ좀 힘이 들어가는 것 같아요 무릎을 굽히고 걸어야 할까요??
40대 아짐인데 중둔근쓰는법 잊어서 걷는게 무너지고 허리 다리까지 신경통이왔어요 걷기가 진짜중요해요 좋은영상이예요 일반학원쌤들 잘모르시는데 진짜 찾아 가보고 싶네요 😢
보행은 모든 운동의 기본이지요 ㅎㅎ
오와, 묘니쌤이 찾으셨어요? 하고,
걸으니 바로 중둔근?(옆상둔부) 느낌이 바로 옵니다.
저는 상체를 숙이고 작업하는 직업이라 의식적으로 상체를 일으키고 걷기에 집중해서 허벅지 앞쪽 근육이 많이 발달한 체형이거든요. 대신에 뒤쪽 근육이 약해서 많이 흔들린다는 것을, 매일 걸을 때 스스로 느껴왔거든요. 동시에 무릎에도 무리가 와서 통증을 호소 했죠...
오늘 레슨 너무 감사드립니다.
오... 느낌 한번에 바로 찾으신분은 진짜 잘 찾으신 분들이에요❤ 중둔근 사용해서 걷기 하다보면 허벅지 많이 편해지고 예뻐질거에용☺️
@@myo_nny ♥️♥️♥️
영상이 기네 볼까말까했는데 깨알로 정리 너무 잘해주시네요~ 너무다 유익했어요
snpe 잠깐 한두달 하고 안했는데 다시하고 싶어지네요!! 습관부터 바꿔볼께요~~~
와.......저 허리디스크 협착 환자인데, 이제 겨우 좀 걷게됬는데 서서 중둔근힘이 빡빡 안왔거든요. 도수쌤이 이제 보폭을 크게 해서 걸어보라고 했는데 이유를 알겠어요. 펌핑하듯이하는 동작도 너무 도움이되요. 저는 고관절을 접는순간 오른쪽에서 뚝거라면서 약간 뼈가 안으로 돈다고 해야하나 그러는데 애초에 숙이고 연습하니 자세가 고정되서 좋네요!!
저도 묘니쌤 영상 보고 중둔근 위치 찾았어요!!최고에요!!!