حل مشاكل قلة النوم وتنام كم ساعة بالظبط
HTML-код
- Опубликовано: 1 июл 2022
- #مشاكل_قلة_النوم واحدة من المشاكل اللي بتواجه ناس كتير وانا كنت واحد منهم! وللأسف التأثير السلبي ل #قلة_النوم أو جودة النوم الضعيفة مش بس بيأثر على نمو عضلاتك وتمرينك لكن كمان بيأثر بالسلب على أداء المخ، بيعلي ضغط الدم، بيسبب زيادة الوزن و بيضعف جهاز المناعة
وأنا في الفيديو دا هقولك إزاي تحسن جودة نومك عن تجربة شخصية، والمراحل اللي بيمر بيها جسمك وانت نايم وعدد ساعات النوم اللي المفروض تاخدها في اليوم وتعمل إي لو انت شخص طبيعة شغله مش بتخليه ينام بليل. ياريت لو استفدت من المعلومات اللي في الفيديو تعمل لايك لإن عدد اللايكات بيساعد القناة بشكل كبير وياريت لو مش مشترك في قناتي وحابب تعرف معلومات أكتر عن الرياضة والتغذية والحياة الصحية بشكل عام اتمنى تكون واحد من متابعني.
تابع القناة من هنا
/ @shadyelsayed
----------------------------------------------
رابط المالتي فيتامين
www.sporter.com/en-ae/optimum...
كود الخصم: SHADY
---------------------------------------------------
رابط مكمل Melatonin
www.sporter.com/en-ae/catalog...
كود الخصم: SHADY
---------------------------------------------------- 
Спорт
الله يعطيك العافية ، فيديو مفيد جداً 👏🏼
معلومات جميلة يا كوتش بستنى فيديوهاتك والله كل الدعم 👏🏻❤️
شكرًا سامح جزيلا 👏🏼🙌🏼 شرف ليا
فيديو ممتاز جدا شكرا ي كوتش علي مجهودك ❤️
حبيبي تسلم على دعمك!
شكرا كتير الك ع المعلومات المهمة
تستاهل مشتركين اكتر من مليون
تسلم شكرًا جزيلا لدعمك😍😍
الله يسعدك ❤❤
شكرا ع الفيديو ❤
تسلمي يا هبه ربنا يسعدك
بالضبط* (حرف الضاء وحرف الظاء لا يجتمعوا في كلمه)
ما شاء الله اللهم بارك
و ضيف كمان ان فى الموبايل ذبذباته و اضاءته مش بتخلى الواحد ينام بسهولة غير التفكير كمان
حبيبي يا كابتن سامح يا محترم شكرًا على اضافتك المفيدة🥰🥰🥰🥰🥰
تستاهل مليوووووووون لايك
تسلم بدر ربنا يباركلك يارب
أنا مشكلتي اني مش بعرف انام اكتر من 5ساعات وبقوم فيهم 4مرات للحمام ايه الحل 😢
مالي يازلمة اقسم بالله صرلي عم عاني من هل مشكلة من اول رمضان تقريبا
نقص حديد شديد نتيجة تعب فى القولون منزلة على صفحتى السبب كلة بإذن الله
هو ينفع ادمج الكروس فيت مع الكالثينكس
صارلي اسبوعين انام فقط 4ساعات
👏👏👏👏
انا انام ساعه فقط واكون صاحي اكثر من ١٢ ساعه ولا يجيني نوم وجسمي يكون طول اليوم مرهق وش الحل ؟
بالضبط مو بالظبط
الله يعطيك العافيه.. بس الملتي فيتامين.. و ال B complex رح يعطو طاقة قبل النوم
تسلم حبيبي على تعليقك، المالتي فيتامين بيساعد الجسم بشكل عام في استخدام الطاقة مش بيعتبر مكمل طاقة. كمان الكميات اللي بتاخدها بتكون معقولة على عكس مكملات الطاقة اللي بيكون فيها كمية كبيرة جدًا من فيتامين بي
هذا اكثر من رائع
السلام عليكم
لو سمحت انا اعاني من النسيان الشديد في حياتي اليومية
لدرجة انا نتناول العشاء وانسى بعد ساعتين اني تناولته.
وانسى أين أضع اغراضي ما الحل
مع العلم انا انام تقريبا الساعة ٢ ليلا
او ٢:٣٠
واستيقظ في الصباح الساعة ٩ او ١٠
فهل هذا كافي النوم
ام يوجد هناك مشكلة اخرى ؟
شعجب ما سويت جزء ثاني ؟
شكرا جدا انا حاسس ان الفديو ليا ♥
تسلم محمد اتمنى اكون فيدتك
انا بطبق نصايح حضرتك من قبل ما أعرفها وبنام من 10pm ل 4:30am مش عارف دا كفايه ولا لا
بكون في السرير من قبل 10 لو مين اتصل بيا بعد 9 مش برد علشان يتعود ميتصلش بالليل تليفوني بيعمل عدم الازعاج تلقائي من 10 ل 4:30 وبما اني في غربه وعايش لوحدي لو اتأخرت في الطبيخ مش بتعشى،
كنت كل يوم قبل النوم باكل موز واشرب حبيب ساقع او اشرب شاي علشان انام بعمق بس شككوني في العاده دي بطلتها جزئيا
بحط برفان قبل ما أنام
بلبس هدوم مريحه
بحط سدادات في ودني لأني ساكن على الشارع
انت راجل محترم ونظامك ممتاز مش محتاج يتغير. وربنا يعينك في غربتك واستمر على ككدا 🥰🥰
طيب انا بنام من ١١ لساعة. ٦. بس باجي علي اخر اليوم. بحس بصداع شديد
كابتن اني اشتغل حارس ليلي اروح 7 مساءً وارجع ساعه 7 صباحاً انام ساعه 8 صباحا اصحى ساعه 4 مساء اروح للتمرين وارجع اروح للشغل
يعني انام 8 ساعات متواصلة بليوم
هل هذا النوم كافي للقدره على بناء العظلات
وشكراً
مرحبا حسام نعم نوم كافي متقلقش الله يعينك🥰
يا كابتن لو سمحت أنا كنت بلعب زي ما حضرتك قولت بنظام تمرين العضلات المتعاكسه و لكن مش لقيته مناسب ليا لو لعبت صدر و تراي. و ظهر و باي. و كتف و رجل اربع اشكال للصدر و تلاته للتراي
و خمس اشكال للظهر و تلاته للباي
ثلاث اشكال للكتف و خمسه للرجل
ممتاز البديل دا يا خالد 👏🏻👏🏻
@@shadyelsayed شكرا يا كابتن علي زوق حضرتك انت بجد مش في ناس كتير زي حضرتك ♥️♥️
ما بنام اكتر من اربع ساعات وبفيق تعبان ويومي كله مخربط وحياتي بيظة بلشت اخد علاج نفسي…
انا كان بقالي ٨ ايام ورا بعض بنام ٣ ساعات بس ودا خلاني فاقد الاحساس
انصحك ب شريط حبوب night calm 3mg بيتجاب من اي صيدلية صيدلية عادي هيظبط معاك الدنيا
خد مكمل فيتامينات يا حبيبي ممكن يكون عندك نقص فيتامينات لانك قولتلي قبل كدا انك شخص نحيف
وين المقدمة حقتك فقدتها
قولت اقصر عشان الناس متنمش من اول الفيديو🤣
كابتن شادى عاوز اكلمك خاص بخصوص المشاركه للفيديوهات لو تكرمت..مهم
ارسلي انستجرام رجاء