Хатха йога | Силовая йога | Тренировка на все тело | 50 минут
HTML-код
- Опубликовано: 22 июл 2023
- Эта практика подойдет для среднего и продвинутого уровней. Ее можно выполнять в любое удобное время суток. Если вы начинающий, но очень хотите попробовать, то делайте амплитуду движений меньше, давайте себе отдых, когда чувствуете, что он вам нужен, делайте меньше повторений.
Желаю всем приятной практики.
Намасте.
Instagram: / ollylukki 
Спорт
Огромное спасибо вам за практику!!! Невероятное состояние после ❤
Пожалуйста! ❤️😊🤗
Благодарю Вас за эту прекрасную практику 🙏🏽❤️🌺🫂
Пожалуйста 😊🙏🏼❤️
Дрброе утро, жаль, что так мало просмотров и лайков. Это самая действенная хатха йога. Теперь силы на весь день❤❤❤ спасибо
Спасибо большое 🙏🏼🥰
Благодарю за практику! Было супер!❤
Пожалуйста! ❤️😊🤗
Я чуть не умерла на коврике. Но счастливая до жути ❤❤❤
🤗🙏🏼❤️
Це просто фантастика! Оля, дуже дякую Вам!!! Ви повернули мене в Йогу!!! Буду постійно з Вами тринуватися!!!❤
Пожалуйста 🤗🙏🏼❤️
Спасибо! Комплекс замечательный!
Пожалуйста 😊🙏🏼❤️
Больше нежели занимаюсь ,каждый день . Выбираю видео разные с вашего канала.
Действительно приводит в тонус тело. После гормональных таблеток привожу тело в порядок.
Здорово, я очень рада, что вы чувствуете результат. 🙌🏼🤗
Спасибо Вам огромное за такую чудесную практику!!! Утро удалось! БлагоДарю! Я счастлива! Желаю всем прекрасного дня!
А вам спасибо за такие живые эмоции в комментарии! 😍🙏🏼
И вам отличного дня! 🤗
❤❤❤Очень классно! Спасибо!!!
Пожалуйста! 😊🙏🏼❤️
Благодарю Вас😊
Пожалуйста! 😊🙏🏼
❤❤❤супер! Спасибо!
Пожалуйста! ❤️🙏🏼😊
Доброе утро! Сегодня с Вами впервые это определенно кайф!!!! Спасибо начало положено!
Здравствуйте 🤗
Пожалуйста 😊❤️ и спасибо 🙏🏼
Оля, огромная Вам благодарность! Супер!
Всегда пожалуйста 😊🙏🏼❤️
Просто огонь! У меня впервые получилась бакасана вместе с Вами! Благодарю❤❤❤
Благодарю ❤
Пожалуйста 🤗❤️🙏🏼
Благодарю 🙏 Прекрасная практика!! Оля, спасибо ❤
Пожалуйста! 😊🙏🏼❤️
Благодарю Вас за чудесную практику🌷💪
Пожалуйста! 😊🙏🏼❤️
Очень красиво, на фоне такой природы!!!👌👌👌
Спасибо 🤗
Спасибо большое! ❤ Идеально по времени)
Пожалуйста! 😊🙏🏼❤️
Специально искала силовую йогу.
Думала что, йога только про потягушки, но на вашей тренировке шикарно чувствовала бедра руки и спину❤
Благодарю 🙏
И да, деверь позади вас волшебное😌
Пожалуйста! ♥️🤗🙏🏼
Спасибо.и удачи вам❤
Пожалуйста и спасибо 🤗❤️
Спасибо большое за практику! Почти все получилось 😊
Спасибо большое за это ❤️❤️❤️❤️🙏🙏🙏🙏🙂🙂🙂👍👍
На здоровье! 🤗❤️🥰
Намасте🙏. Возвращаюсь к вашей практике не первый раз.👍. Благодарю.
Пожалуйста! 😊🙏🏼
Здравствуйте, Ольга! Выражаю огромную благодарность за ваш канал! Очень рада, что нашла вас😍🙏
Здравствуйте 😊🙏🏼
Пожалуйста! И я тоже рада, что вам нравится! 🤗❤️
Намасте. 👍🙏. Благодарю. Практика очень понравилась.
Пожалуйста 🙏🏼😊❤️
Спасибо за чудесную практику!
Пожалуйста! 😊🙏🏼❤
Оооооо!!! Какое хорошее занятие!!! Спасибо!!!
Пожалуйста 😊🙏🏼
Благодарю Вас, прекрасное занятие вы профессионал своего дела, супер!!!❤❤❤
Пожалуйста! 😊🙏🏼❤️
И спасибо 🥰
Спасибо большое за практику , всех благ и развития)
Благодарю и пожалуйста! ☺🙏❤
Наконец я нашла своего наставника в йоге ❤. Изучила десятки каналов, пробовала практики разных коучей, и все не то. Оля, вы прекрасны! вас приятно слушать, комфортно выполнять вслед за вами! Я набираюсь сил и энергии после ваших практик. Уже семь дней на ежедневной основе занимаюсь с вами. Благодарю 🙏!
Пожалуйста 🤗❤️🙏🏼
Я очень рада, что вам нравятся мои видео уроки 🥰😊
Начал онлайн практику с Вас и удача на моей стороне! Благодарю. Кстати, у Вас отличное соотношение реакций и просмотров! Всех Благ вам.
Очень рада, что вам нравится 😊🙏🏼
Спасибо 🤗
Здравствуйте 👋 благодарю вас ❤ ❤ ❤ за видео ❤ ❤❤
Здравствуйте 🤗 А я благодарю вас за комментарий ❤️🫶
Спасибо огромное!) Начинать утро с Вами даже приятнее кофе😅
Вау 🤩 спасибо за приятные слова! Я очень рада ☺️🤗❤️
Спасибо за ваш труд ❤❤❤
Пожалуйста! ❤️🤗
Благодарю за такие глубокие и действенные практики, дорогая
Пожалуйста 🤗❤️🙏🏼
Спасибо за ваш труд. Нам он приносит здоровье)
Пожалуйста 🤗🙏🏼❤️
Великолепно!!!!! Мне нечего Вам сказать!
Благодарю 🙏🏼♥️😊
Прекрасная йога, с качественным объяснением упражнений, заниматься одно удовольствие. Благодарю!
Пожалуйста 😊❤️
И спасибо 🙏🏼
Спасибо 🙏 было замечательно, приятный голос, упражнения понятны и по нагрузке самое то❤
Пожалуйста 😊❤️🙏🏼
Спасибо огромное за практику!
Я выполняла с огромным удовольствием💫.
Пожалуйста! 😊🙏🏼❤️
Оля, вы просто чудо 🎉🎉🎉спасибо за практику ❤❤❤
Пожалуйста 🤗🙏🏼❤️
ПРикрасно. Спасибо за практику. Даже бакасаны получились.
Пожалуйста! 😊🙏🏼❤️ здорово! 😊👍🏼
Оля, спасибо!❤ отличная пркатика! Интересные связки))
Пожалуйста 🤗🙏🏼❤️
Кайфанула от тренировки! Хорошо тонизирует!
Спасибо за Ваш труду!
Пожалуйста! 😊🙏🏼❤️
большое вам спасибо за ваш труд, прекрасные тренировки, то что я искала. до этого месяц каждый день занималась по методу атмарама йоги - никакого прогресса, кроме растяжки части мышц. ваши занятия отличные!
Пожалуйста! ❤️🤗
Благодарю за практику! Я с вами каждое утро. Жду новые видео!Спасибо!❤
Пожалуйста 🤗❤️🙏🏼
Классный комплекс! Наконец-то! А то что не ищу, все как для 80ти летних 😅
Спасибо 🙏🏼😊🤗❤️
Это было очень тяжко)) Спасибо! Подражаем эволюционировать.
Пожалуйста 🤗🙏🏼❤️
Когда делала бакасану первый раз, хорошо что положила подушку,шмякнулась лицом прям в неё😄Вы лучшая, ваши тренировки нереальны а самочувствие после них 🔥спасибо ❤️
Да, подушка в первое время спасает 😁🙏🏼.
Пожалуйста! ❤️🤗🙏🏼 рада, что вам нравится 🥰
Классная тренировка,все затронули и силовую,и баланс,и растяжка,спасибо ❤
Пожалуйста! ❤️🤗
Действительно грамотные упражнения. Наконец-то ощущается нагрузка, отличный прогрев. Доступно и понятно. Мне так понравился этот комплекс, что я переодически выполняю его и каждый раз чувствую, как откликаются мышцы. Подписалась на канал, благодарю автора за ваш труд ❤
Большое спасибо за такой открытый комментарий 😊🙏🏼 для меня это очень ценно 🥰
Отличная практика! и какое сильное красивое дерево на фоне. Любовалась.
Спасибо! 😊🙏🏼❤️
Да, это дерево волшебное)) к нему многие подходят, прикасаются или обнимают, питаются энергией 🙌🏼😊
Це було неймовірно 😍🥰
🤗❤️
Идеальный комплекс, спасибо за ваш труд!!❤ А то столько ерунды снимают, с интерьером на видео заморачиваются, а не с упражнениями🙄
Пожалуйста! 🤗 и спасибо за комментарий 🥰❤️🙏🏼
10 занятий, точно сделал ,от начала, до конца!
Супер! 🤗
спасибо за тренеровку, я относительно новичек, но справилась со всем
Пожалуйста! Отлично, что справились 💪🏼🤗❤️
Замечательно. Вроде темп невысокий, но нагрузка очень хорошая. Спасибо !
Пожалуйста 🤗❤🙏🏼
Я раньше приседал на одной ноге пистолетик делал 25 раз , а с гирей 16 кг 8 раз . Так я здесь чуть не афигел . Без веса. Нагрузка другая , меня девушка уделала с экрана. Только до 29 минуты дошел ибо ноги уже дрожат . В следущий раз попробую дольше.
Все дело в регулярности)) Желаю дальнейших успехов в практике!
Спасибо большое🙂 Не хватило асон на спину
Пожалуйста))
На канале есть видео для спины, можете дополнительно сделать 😊🙏🏼
супер! мне было сложно, но очень понравилось) я удивилась тому что если сжимать ладошки в позе стула, поза становится намного интенсивнее. Столько делала к примеру эту позу и не понимала почему так легко
Здорово, что вам понравилось!) я очень рада 😊🙏🏼❤️
🙏❤️
❤️😊
Самая крутая иога
Благодарю 🤗🙏🏼❤️
Отлично,)
🤗🙏🏼
лучшая! без дурацкой музыки
😁 спасибо 🙏🏼😊
💗🙏
😊🙏🏼
❤❤😊
❤️🤗
Спасибо за практику🙏🏼❤️
Ноги в шоке, почему-то забиваются мышцы бедер, не все получается сделать..
Пожалуйста! 🤗🙏🏼❤️ при регулярной практике все начнет получаться обязательно 🤗
большое спасибо, Оля! порекомендуйте, пожалуйста, хороший самый не скользящий коврик. у меня мандука про лайт. очень качественный, но руки и ноги голые скользят ужасно. тяжело заниматься так в некоторых позах
Здравствуйте)
Если хотите не скользящий и недорогой коврик, то возьмите из материала TPE (ТПЕ,ТПЭ) (thermal plastic elastomer).
Они легкие и не скользящие, стоят тоже обычно не дорого.
Есть еще коврики резиновые, но с мягким покрытием из материала типа микрофибры, они вообще не скользят, когда у вас мокрые ладошки или стопы. Но, если вы делаете практику не интенсивную, то коврик лучше сбрызгивать водой, чтобы сухие руки и стопы не скользили. Такие коврики тяжелее и обычно дороже.
Фирмы определенные рекомендовать не могу, так как давно не покупала коврики. У меня коврик “With every atom”. Уже почти 5 лет мне служит. Если его найдете в продаже, то его я могу рекомендовать))
@@lyukkiyoga Оля, спасибо большое за такой подробный ответ! Люблю вас и ваш канал!
@@yoganovis пожалуйста 🤗❤️🙏🏼
Ольга, спасибо! Скажите, а кроме йоги Вы занимаетесь еще чем-нибудь? Тренировки с утяжелением например? Не могу от целлюлита избавиться, вроде не сильный, но не уходит (
Пожалуйста! 🤗
Да, я занимаюсь один раз в неделю в тренажерном зале - прорабатываю ноги и ягодицы с весами 🏋️ Мне уже не достаточно работы со своим весом, повышаю нагрузку)
От целлюлита комплексная работа нужна: питание и физические нагрузки, такие, чтобы больше мышц задействовалось. В те дни, когда не занимаетесь в зале, ходите больше пешком, или добавьте кардио. Чем больше мы двигаемся, тем меньше целлюлита. Еще можно попробовать тренировки в стиле ТАБАТА, они очень хорошо сжигают жир, что естественно сказывается на состоянии кожи. Еще можно добавить массаж, он тоже хорошо помогает, особенно, если в дополнение к тренировкам и питанию)
@@lyukkiyoga Спасибо)
☀️👍💕❤️🌼🦋🌿Где Вы такое необыкновенное дерево - великан нашли? В каком парке ? Где это так красиво? 👌👌👌☀️☀️☀️🦋🦋🦋🌿🌿🌿
❤️😊 это так красиво в Howe park в городе Сакраменто, штат Калифорния, самое большое и уютное дерево нашла 🙌🏼😍
Подскажите 🙏 , когда стоим в собаке мордой вниз/ вверх и когда в ноги вместе? И такой же вопрос, когда стоим в наклоне с прямой и круглой спиной?
И еще один вопрос 🤣 когда мы переходим из одного положения в другой нужно ли сочетать это с дыханием, например переходя из собаки мордой вверх в собаку модной вниз надо делать выдох. Или дышим произвольно
Если правильно поняла вопрос))
Ответ касается именно этого урока: в собаке мордой вниз - стопы на ширине бедер +-, в собаке мордой вверх и в наклоне тоже.
Если в практике я не уточняю вдохи и выдохи, то дышать лучше произвольно, так как вам комфортно, чтобы мышцы лучше насыщались кислородом))
А почему в последней ассане (лотос и скрутка) не поменяли ноги? Правая нога сверху, потом скрутка. А не сделано, что левая нога сверху?
Потому что не было цели садиться в позу полулотоса, если вы внимательно смотрели, я говорю о том, что садиться нужно в любую удобную для вас позу. Для меня это поза полулотоса с правой ногой сверху.
@@lyukkiyoga Ааа, ясно. Спасибо.
Добрый вечер, Ольга, завтра иду на свое первое занятие йогой, иду я на йогу по совету своей девушки.. Моя девушка уже самый настоящий профессионал в йоге, йогой она занимается с 2014 годa (уже почти 9 лет!).. Как вы считаете йогой лучше заниматься босичком или в носках для йоги (есть такие с латексным покрытием стопы, продаются в "спортмастер"..)
Когда я задал этот вопрос своей девушке она сказала: " Никаких носков! Йогой занимаются только босиком! Босой стопой лучше ощущаешь коврик для йоги! Вы согласны с моей девушкой?? И в чем преимущество босых ног на йоге.? Ответьте пожалуйста, ваш ответ для меня важен..
Доброго времени суток!
Я всегда говорю ученикам, чтобы занимались босиком. Но, вы можете попробовать босиком, а потом в носочках) и определитесь, как вам больше нравится)
А лично я согласна с вашей девушкой, что босиком лучше чувствуешь коврик)
Бокасана вообще не получается😢
со временем все получится! Главное регулярность 🙌🏼😊🙏🏼
Почему без музыки?
Музыка там есть, такая, чтобы не отвлекала)
Так то это не йога, а гимнастика с растяжками на свежем воздухе.
Физическая нагрузка в йоге - это и есть гимнастика с растяжками))