Йога-зарядка | Утренняя йога | Утренняя зарядка | Хатха йога | Силовая йога | 20 минут
HTML-код
- Опубликовано: 8 дек 2023
- Эта практика подойдет для начинающих и продолжающих.
Если вы новичок, то делайте амплитуду движений меньше, давайте себе отдых, когда чувствуете, что он вам нужен.
Желаю всем приятной практики.
Намасте.
Instagram: / ollylukki 
Спорт
Хочу сказать Вам, огромное спасибо за ваш труд!Болела, два дня не вставала с постели,сегодня проснулась с дикой болью между лопаток,эта практика прям изцелила меня,без преувеличения!!!А после душа я уже летаю!❤
Пожалуйста! 🥰
Очень рада за вас! 🤗🙏🏼❤️
Благодарю 🙏
Пожалуйста 😊🙏🏼❤️
Оля, благодарю ❤
Пожалуйста! 😊🙏🏼❤️
Благодарю❤😊
Пожалуйста! ❤️😊🙏🏼
Благодарю❤
Пожалуйста 🤗❤️🙏🏼
Какой у Вас приятный приятный голос, идеальный темп практики для меня, с удовольствием позанималась вместе с вами, благодарю🙏
Благодарю 🤗🙏🏼❤️
Замечательный канал)
Очень нравится ваш темп, детальные объяснения и позы! Каждое утро с удовольствием занимаюсь по вашим видео, спасибо больше ❤
Благодарю 🥰🙏🏼😊
Очень рада, что вам нравится! 🤗
Благодарю ❤❤❤❤❤
Пожалуйста 🤗🙏🏼❤️
Оля, спасибо!🌸
Пожалуйста 😊🙏🏼❤️
Больше 3 месяцев искала своего тренера на ютубе
Спасибо вам огромное
Пожалуйста 🤗🙏🏼❤️
Чудесная практика, спасибо большое!!!❤😊
Пожалуйста! 😊🙏🏼❤️
❤
Замечательная тренировка 🙏🏼❤️
Благодарю ❤️🤗🙏🏼
Утренняя зарядка просто замечательная! Хочется ещё и вечернюю для хорошего сна)
Пожалуйста! 🥰 Отличная идея! Обязательно запишу! 🤗
Благодарю Вас! День начался с йоги и это прекрасно❤
❤❤❤
😊❤️
Спасибо, дорогая Оля! Ваши упражнения и ваш голос заряжают на весь день.
Пожалуйста 🤗🙏🏼❤️
И спасибо вам 🥰
Благодарю 🙏. Коротко и эффективно - тело проснулось
Пожалуйста 🙏🏼🤗❤️
Спасибо за практику ❤
Люки, ты лучшая!🎉
💗🙏
🙏🏼😊
Спасибо за занятие! Обожаю делать йогу вместе с вами!
Пожалуйста 🤗🙏🏼❤️
Благодарю! Рада начинать день с Вами)
Спасибо! 😊❤️🙏🏼
Очень понравилось особенно переход с одной асаны в другую
❤️🤗
Здравствуйте, давно не делала тренировки,вы как всегда лучшая❤
Благодарю!☺️ ❤️🤗
Благодарю, Оля! С Вами приятно заниматься! Сегодня первый раз и хочется продолжить! Желаю Вам здоровья и процветания🤗🙏💖
Благодарю! 🙏🏼🤗❤️ и пожалуйста 🥰
Благодарю! ❤ взяла для практики!😊
Пожалуйста! 😊🙏🏼❤️
Спасибо за утреннюю зарядку ❤
Пожалуйста! ☺🙏❤
Благодарю 🙏 Чудесная практика ❤
Пожалуйста! 😊❤️🙏🏼
Благодарю, очень комфортно
Пожалуйста 🙏🏼😊❤️
Спасибо большое за ваши видео !
Пожалуйста! 😊🙏🏼❤
Оля, всегда рада Вам и Вашим тренировкам, спасибо большое))
Пожалуйста 😊🙏🏼❤️
Благодарю Вас за чудесную практику❤
Пожалуйста! 😊🙏🏼
Прекрасная тренировка, благодарю Вас ❤❤❤
Спасибо и пожалуйста! 😊❤️🙏🏼
Идеально 🎉 обожаю ваши уроки
Благодарю 🙏🏼☺️😊
Ольга, благодрарю за чудесную утреннюю практику🙏❤
Пожалуйста! 😊❤️🙏🏼
Оля, большое спасибо за урок! Подходит по длительности и нагрузке. Очень приятно с Вами заниматься🙌🙏🏻 Успехов Вам в йоге и развитии канала💖
Пожалуйста! 🤗❤️🙏🏼 и спасибо ☺️
спасибо большое. практика пролетела на одном дыхании)
Пожалуйста! 😊❤️🙏🏼
Одна из любимых практик на вашем канале!
😊🤗🙏🏼
Добрый день Оля, совсем не давно открыла для себя ваш канал, Вы сразу мне понравились как преподаватель йоги, всё доступно объясняете!
У меня сложности с правым бедром так как 17 лет назад был перелом бедра! , в позе голубя очень сложно развернуть таз чтобы его на пол усадить ( нога при этом заворачивается во внутрь). Очень не легко некоторые позы мне даются, но я занимаюсь, мне очень нравится йога, раньше занималась пилатесом, когда открыла для себя йогу она меня покорила! Спасибо за ваши занятия!
Добрый день! Если у вас есть какие-либо травмы в прошлом, которые не дают вам садиться в полную позу голубя, то и не нужно этого делать)) Следите, чтобы вам было комфортно в позе и вы чувствовали, что мышцы тянутся\работают.
Конкретно в позе голубя можно попробовать подложить под бедро подушку или плед, чтобы приподняться над полом.
Желаю вам приятных практик! Прекрасно, что вы занимаетесь, несмотря на перелом в прошлом!
И пожалуйста! 🥰
Спасибо! С позой голубя возникли небольшие сложности) таз не хотел смотреть прямо все время по сторонам))
Пожалуйста! ☺🙏 Можно подложить под бедро передней ноги в следующий раз что-то (подушку, свернутый плед), и попробуйте проследить, чтобы переднее колено смотрело по диагонали в сторону, а не прямо.
Благодарю за практику! То что надо в выходной день! И позанималась, и времени много не потратила!
Здорово! Пожалуйста! 😊❤️🙏🏼
Огромное спасибо!Всё объясняете в процессе это очень важно.У меня очень редко получается заниматься утром,а многие тренера говорят что эффект есть только до 14:00 потом смысла нет -мышцы отдыхают.
Доброго времени суток! Занимайтесь в то время, когда вам УДОБНО! И вообще не думайте о том, что вам говорили! На эту тему есть научные исследования, которые говорят об обратном, что силовые и скоростные показатели после обеда лучше, потому что, видимо, организм уже проснулся полностью. А что касается тех, кто занимается утром - у них показатель регулярности выше, что тоже хорошо, конечно. Поэтому самое главное - заниматься, а время каждый выбирает сам. 🙂
@@lyukkiyoga Спасибо за ответ!Буду с большим удовольствием заниматься по вашим видео урокам.
Вчера на вас подписалась, сегодня уже выполнила эту практику. Понравился ваш голос и как ведете занятие. Расскажите, пожалуйста, такое шикарное тело вы сделали с помощью йоги или еще в тренажерке занимаетесь?
Благодарю 🤗🥰❤️
Я занималась на тот момент йогой, акробатикой (стойки на руках) и раз в неделю в тренаженом зале))
Спасибо, у меня тоже проблемы с розой голубя, колено не хочет смотреть в сторону и получается, что сижу на весу, если таз делать ровно, а иначе заваливаюсь на бок
Пожалуйста! Попробуйте подкладывать под ягодицу и бедро подушку или сложенный плед. Будет удобнее и легче для начала))
Оля, спасибо большое за Ваш труд! Уже с августа месяца я с Вами неразрывно. И у меня есть вопрос по асане - бабочка лежа на спине - не могу понять, как именно нужно ее делать: напрягать ягодицы? тянуть плечи к коврику?
Пожалуйста!
В бабочке на спине мы просто расслабляемся 🙌🏼 плечи, спина, попа лежат на коврике, колени раскрыты в стороны, под собственной тяжестью раскрывается область таза.
Вообще поза завершающая, расслабляющая 😊🙏🏼
Спасибо, @@lyukkiyoga !
Огонь 💓
❤️🤗
Благодарю 🙏🏻
Пожалуйста! ❤️🤗
❤❤❤
🥰
Благодарю ❤
Пожалуйста! 🤗❤️🙏🏼
Благодарю ❤
Пожалуйста 🤗❤️🙏🏼
Благодарю ❤
Пожалуйста! 😊❤️🙏🏼