Как наш организм сжигает жир и как это улучшить без потери мышц
HTML-код
- Опубликовано: 28 май 2024
- Для записи на персональную консультацию: ecarium.clinic
Почта: dr.petrik@ecarium.clinic Телефон: +380953229612
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» www.udemy.com/course/romikwvf...
Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным»
www.udemy.com/course/bxbphbez...
Курс «Лечение гипертонии без лекарств»
www.udemy.com/course/vhqksohh...
Для того чтобы эффективно избавляться от жира и не терять мышцы, надо знать, где наш организм сжигает жир и как он это делает. Как только мы знаем, где происходит сжигание жира и какие механизмы активируют это сжигание, мы можем это улучшить.
Таймкоды:
0:00 Как активируется жир из депо и разносится к местам сжигания
2:55 Где происходит окисление жиров и выработка из них энергии.
4:19 Разрушение мышц для образования энергии при голодании
7:05 Где находятся митохондрии. Разница между быстрыми и медленными мышечными волокнами
9:49 Чем больше митохондрий в мышцах, тем интенсивнее сжигается жир.Чем старше человек, тем меньше митохондрий и тем хуже плавится жир.
11:48 Как повысить количество митохондрий в мышцах у усилить сжигание жира
Бесплатный Справочник: Check-Up Организма для мужчин 18-65 лет bit.ly/3WFhVzR
Бесплатный Справочник: Check-Up Организма для женщин 18-65 лет bit.ly/3UYhgZ5
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Instagram Клиники Ecarium: bit.ly/3JYvWRZ
Facebook Клиники Ecarium: bit.ly/3QKqMN5
Телеграм-канал Клиники Ecarium: bit.ly/3yckn6Q
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Еcarium Сlinic ecarium.clinic/
Ecarium: Expert Medical Consultation Online
Get expert medical advice with Ecarium's e-consultation. Comprehensive health analysis based on evidence-based medicine.
Для записи на персональную консультацию: ecarium.clinic
Почта: dr.petrik@ecarium.clinic Телефон: +380953229612
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF
Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным»
www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64
Курс «Лечение гипертонии без лекарств»
www.udemy.com/course/vhqksohh/?referralCode=7BB94125D1E8D3A12063
Да
Вы прямо на мой вопрос ответили, который я задал в одном из роликов. Я потерял больше 10 кг из-за химиотерапии и мне советуют врачи есть больше белка, питаться каждые 3 часа, снизить кардионагрузки и напрягать на тренажёрах разные группы мышц через день, чередуя с отдыхом.
После этой Вашей лекции, похоже, мне стоит вернуть часовую ходьбу и бег на стадионе 3-4 раза в неделю.
Спасибо, хотя я и из РФ, но полностью с Вами!
@@Pitterson7 Бегаю со школы 🙂. Рекомендую вам бегать пока в невысоком ( разговорном темпе) месяца три и увидите, что при том же пульсе бежится быстрее. Потом добавите интервальные тренировки и процесс пойдет 🙂
A
Жду
Ю
Я в 40 начала заниматься спортом ,сейчас мне 50…я в такой супер форме и в 25 лет не была ! Так что работайте над собой и все будет супер
@Друг Купить не поможет, придется заниматься
@Друг Ну тут от задачи зависит, можно приседать с тренажером используя как штангу, можно с ним ходить, или на нем педали крутить, кому что.
@@user-ky9vy1lf5d нет не стоит этого делать . лучше купи беговую дорожку и начни ходить в ускоренном темпе , потеря веса и улучшение работы мышц всего тела обеспечит
👍👍👍
Есть такой лайфхак для продвинутых. Тренеровка вечером происходит в интенсивном режиме. Далее ложимся спать. Задача вытянуть гликоген из мышц и печени. Утром следующего дня, так же на голодный желудок проводим длительную тренировку в аэробном режиме. Можно проводить две тренировки подобном режиме в один день утром и вечером. После можно и поесть. Такой режим позволит ускорить рост митохондрий. Доктору Здоровья. Всем удачи.
Опасно так делать. Если сахар в крови упадет очень сильно, можно и в обморок упасть, у моей жены такое было, когда не ела 16 часов, включая сон, и утром упала в обморок. Да и без падения в обморок такое себе самочувствие будет с плохо работающей головой и потерей концентрации.
Я бы лучше советовал преобразовывать мышцы без такой интенсивности из промежуточных в медленные. Разница между ними в том, что в промежуточных меньше митохондрий и для их включения нужна бОльшая интенсивность упражнения. Вариант увеличения митохондрий в таких мышцах - делать очень короткие интервальные упражнения за короткий период. Например, быстро подняться на 1-3 пролета лестницы, в зависимости от того, как быстро появится усталость. То есть поднялся, скажем, на 2 пролёта, потом отдохнул(ушло жжение в мышцах и пульс пришёл в норму). Затем ещё пару пролётов.
Тогда промежуточные будут включаться в работу, митохондрии в них тоже будут больше работать, их станет со временем больше. Процесс это не быстрый, несколько недель точно уйдет на заметный результат.
Вместо лестницы можно любой другой способ применять - интервальная быстрая ходьба, ускорения в беге или на велосипеде, ускорения в бассейне при плавании и т.д., главное делать короткие интервалы и не слишком интенсивные, давать мышцам отдохнуть
P.S.: досмотрел до конца, а там тоже про интервальные тренировки. А текст комментария написал раньше
Класс! Мне подходит! Никакого падения сахара не будет у меня, качелей нет, метаболически адаптирована. Спасибо!
Я так делал раз, плюс интервальное голодание в итоге как написал Георгий сахар настолько упал, что было и головокружение и состояние максимальной слабости насколько себя помню пока не поел. Мне кажется эффективная схема тренировки для каждого индивидуальна, мне вот к примеру очень легко дается на голодный желудок с утра быстрым шагом проходить 5-6км в пульсовой зоне 125-130, а потом придя домой через 2 часа уже завтракать, ну а если силы будут и кушал за день много - вечером можно и на силовую сходить.
@@Foduch день добрый. Я написал для продвинутых. У таких людей достаточно много гликогена запасается в печени и мышцах. Поэтому они менее подвержены к гипогликемии. Обычному человеку будет сложно выдержать такой режим - согласен полностью. Задача в том что бы стимулировать рост митохондрий а они растут при дефиците субстрата, жира и гликогена. Обычному человеку после тренировки пока кровь не отошла нужно съесть что то углеводное именно для восполнения гликогена там где он наиболее необходим, а именно в мышцах. Тогда и гипогликемии не будет.
@@vasiliypanfilov4912 это ж где вы и как потратите гликоген, а ну а ну, просветите
Михаил, каждый выпуск открывает глаза на казалось бы обыденные вещи. И как Вы доступно и понятно все подаете научную информацию , это талант! Спасибо Вам! жаль нельзя поставить 100 лайков))
Здравствуйте Михаил Вадимович, с благодарностью к Вам. Всем кофе адекватным людям
Почему кофе?
Спасибо вселенной за этого замечательного человека!
КОроче, смысл в том, что кардио не изнурительное а в комфортной форме несет кучу плюсов для здоровья организма. Док. добра и удачи!
Посмотрела один раз, теперь смотрю для уточнения которых ньюансов второй раз. Отличная подача современных знаний. Спасибо большое. После войны когда буду в Киеве обязательно зайду на прием к вам. Привет из Америки.
Блин, опять отлежаться на диване с волшебной клизьмой не удасться... Спасибо, док, что радуете инфой!
Очень полезная и доступная информация. Большое спасибо, что Вы уделяете так много внимания здоровью.
Огромнейшая благодарность, Михаил Вадимович! Как раз для меня тема.
Это видео - прям выжимка полезности 👍 спасибо «доброму, адекватному» доктору. ✌️🙏
Вподобайка с Казахстана! Героям слава!❤
АЛГА Казахстан!
🤢🤮
Спасибо большое, Михаил Вадимович!
Спасибо Михаил. Как всегда всё в тему и доступно,без лишней воды.
Доброго дня! Спасибо за консультацию, всем добра!
Док красавчик!)
Умный и приятный мужчина!)
Спасибо, Михаил Вадимович, за прекрасно изложенный материал.
Желаю Вам мира и добра!
Всегда с научным подходом , спасибо Вам
Спасибо большое за ценную информацию 🙏 надеюсь получится в ближайшие года приобрести ваши курсы 🤩
Чудова відеолекція! Дякую Докторе❤
Огромное спасибо, за информацию. Берегите себя!
Благодарю Вас!
Уважаемый Михаил Вадимович!
Очень ценную информацию Вы предоставляете!
Постараюсь, благодарю! Вторая пульсовая зона, Вперёд! Мира и добра!
Благодарю за информацию. ❤️ Было полезно 👍
Очень все доступно и понятно!!! Благодарю ВАС!!!
Прекрасное мотивирующее видео, как всегда!
спасибо. познавательно, как всегда, интуитивно на проходках набирал темп до легкой одышки. астматик, с проходками намного легче. Мира и благополучия!
Відмінний пульс , док !
Як завжди - дякую ! ❤
Добрый день. Спасибо за познавательные видео.
Wow 🥥 🦋 🥥 какая полезная информация. Благодарю
Спасибо большое, как всегда очень интересно вас слушать!
Здоровья Вам и долголетия!!
Очень ВАЖНАЯ ИНФО ДЛЯ ВСЕХ, КОМУ ЗА 40,50....и т. д. Счастлив, что нашёл ВАШИ ОТВЕТЫ НА СИГНАЛЫ МОЕГО ТЕЛА, КОТОРЫЕ НИКАК НЕ МОГ САМ РАСШИФРОВАТЬ ! ЗА научное подтверждение и ясность /краткость изложения ВАМ ❤!!!!!!!!
Дуже інформативне відео, дякую❤
Спасибо за познавательную лекцию ❤❤❤
Благодарю вас , очень полезная информация ❤
Отличный анализ! Спасибо!
Я не знаю, как Вас благодарить за ваши видео. Мы всей ротой вас смотрим. Спасибо! И удачи!
Авансом ставлю вам +1лайк в статистику. Спасибо , прям в тему...
Как всегда очень актуально и познавательно
Спасибо за отличный материал!
Дякую за регулярну інформацію, що покращує якість життя) Хотілося б почути Вашу думку щодо йоги, дихальної гімнастики та масажу
Круто, спасибо за видео!
☀️ Здравия ☀️ Благодарю Вам ☀️
Спасибо вам за совет, и разъяснение!!!
Спасибо за полезную. информацию.
Просто супер держись всегда жду новых стримов возьму на вооружение
Thank you Dr. Petrik!
Дякую вам лікарю, за вашу роботу👍
Увлекательная беcеда! Благодарю Вас!
Дякую вам також і за вашу громадянську позицію!
Чётко и понятно. Спасибо.
Дякую за хорошу інформацію!
Спасибо Док!👍🤝
Крутейшая пульсовая стоимость. 👍🏻
Если поднять каденс ещё шагов на 10 и довести до 175 шагов в минуту , то темп станет выше , а пульс останется тот же. ☺️👌🏻
Но и так показатели достойны «снятой шляпы»👍🏻
Якби я так бігала як ви,вже би вас не дивилась 😁 Дякую за інформацію 🙏💙💛
Мишка, как же ты хорош!
Крепкого здоровья Вам, чистого неба над головой и благополучия, спасибо за информацию 😘✊🙏☀️☀️☀️ привет из Нидерландов
Вы молодец Михаил, хорошие курсы
Спасибо большое за вашу работу 👏👏👏👏Привет из Бельгии🙏🙏🙏🙏
Привет в Бельгии ✋.
@@lipa4ka886 привет!!!! 🤩🤩🤩🤩
Благодарю Вас!🙏❤️
Очень доходчиво и по полочкам +
Спасибо полезно интересно дай Бог.
Рақмет!
Спасибо👍🙏🤗
Супер! Таке зрозуміле і цікаве пояснення процесів
Худи зачётное) Мой любимый альбом "старины Флойда" (by the way, which one is Pink?)! Дякую за вiдео!
Спасибо большое.
Спасибо вам большое, я очень хотела в этом разобраться, сейчас всё гораздо понятнее, спасибо вам большое🤍вот только хотела спросить сильно ли влияет гипотериоз в этом процессе и можно ли постепенными физическими нагрузками восстановить гормоны щитовидной железы?
Благодарю ❤️💐
Спасибо коллега . Все четко , точно и без " воды " . Как люди к вам на консультацию попадают ?
Дякую за огляд . Цікаво
Очень круто
Спасибо 👍
Благодарю❤
Отличные параметры по бегу в таких условиях! Темнота и снег убирают как минимум 30 секунд на километр!
Лед еще :-)))). Сегодня 3 раза чуть не вышел из кабины .
@@doctorpetrikкстати рекомендую налобник BORUiT RJ-3000 очень удачный баланс на голове, хорошее световое пятно и его дальность. С ним проехал несколько суточных на лыжах и одну на байке. По утрам пробежка как днём. А зимой хороши кроссовки асикс с шипами, если конечно все по снегу, если есть асфальт, то уже не подойдут. Спасибо вам за ролики и полезную информацию!
Vi genialni👏👏👏👏👍👍👍👍
Самое мягкое сжигание это длительная ходьба и дефицит калорий,ну и конечно же пореже тыкать ложкой в голову...
Спасибо вам.
Спасибо!
месяц сидел на эфедрине, кофеине и dmaa + тренировки. заметил хоть какой-то результат и радовался потому что трудно мне дается сжигание жира. но потом резко началось: усталость, отсутствие энергии, не хочется делать ничего. вот теперь пытаюсь выйти на нормальный привычный уровень.
Вітаю вас Лікарю.
Зрозуміло, що завжди чекаю ваші уроки. Так, я вчуся на ваших відеоуроках,і завжди раджу іншим послухати Вас! Бажаю здоров'я 🌱
Переможемо тільки разом 🙏 Слава Богу Навіки! Слава Україні І ЇЇ ЗАХИСНИКАМ 🙏 🇺🇦 💙 💛
🪦☠️ уже настигла более 120 тыщ захисников)) А мясорубка в Артемовске все продолжается!)
@@naBJIo но фашисты же те кто нападает а не те кто сидит у себя дома
@@naBJIo я не спрашивал как вас в палате называют я ответил что фашисты обычно те кто нападают
Смысл от тех фашистов которые сидят у себя в городе просто живут
Именно те кто к ним приезжают в город на танках и есть фашисты очевидно
@@Nikita507_RUS ты старый и больной, поэтому тебя это так радует
@@naBJIo всё это метафоры.называй себя как хочешь, чтобы оправдать убийства
Полезное видео, спасибо! Подскажите пожалуйста, есть особый механизм образования жира в виде липом и достать его оттуда почти невозможно. Какой здесь механизм и как с этим бороться?? Спасибо.
Дякую,дуже корисна інфа для мене.
Дякую. Дуже цікаво. А який тип харчування сприяє росту метохондрій?
Вподобайка ))
Комментарий в поддержку канала гения
РеспектПетрикуРеспектДокуПатріотуЗавжди!!!
Лайк.
Было бы можно - 100 лайков
Пс
Почему таких врачей нет в каждой поликлинике
Спасибо! Хорошее, наглядное объяснение. Возникает следующий вопрос: за счет чего можно выполнять нагрузки в усиленной (2-й пульсовой зоне), если уже недостаточно митохондрий?.. Т.е. согласно изложенной Вами логике, чтобы организм произвел, "размножил" или "напечатал" митохондрии, нужно... потратить больше энергии.
Aye, well explined! Thx.
Hello Dr. Petric,
What is your opinion about keto diet promoted by Dr. Berg? Thank you.
рахмет✊
Добрый день, подскажите, а если использовать Метформин и дополнительно кардионагрузка, есть в этом смысле? Жир будет уходить быстрее?
Благодарю ❤❤❤❤😊
תודה!
Спасибо
Мені ваші поради сподобались
Пожалуйста преведите или скажите, что значат впши прследние предложения. Спасибо.
Красавчик