Почему чем старше, тем труднее сбросить вес? Решение есть!
HTML-код
- Опубликовано: 8 сен 2024
- Для записи на персональную консультацию: ecarium.clinic
Почта: dr.petrik@ecarium.clinic Телефон: +380953229612
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» www.udemy.com/...
Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным»
www.udemy.com/...
Курс «Лечение гипертонии без лекарств»
www.udemy.com/...
Вы замечали, что в молодости чтобы сбросить лишние килограммы было достаточно немного ограничить себя в еде и хорошо потренироваться. К сожалению, чем старше мы становимся, тем хуже работает этот метод.
Лишний жир не только не уходит, но появляется новый. Причем, усилия приходится прилагать значительно более сильные, чем в молодости.
Дело не в нарушении обмена веществ. Он стабильный у здоровых людей от 20 до 60 лет • Почему вы полнеете с в...
Проблема лежит в снижении количества и качества митохондрий в мышцах academic.oup.c...
Бесплатный Справочник: Check-Up Организма для мужчин 18-65 лет bit.ly/3WFhVzR
Бесплатный Справочник: Check-Up Организма для женщин 18-65 лет bit.ly/3UYhgZ5
Телеграм-бот поиска ответов по всем видео на канале: t.me/clinic_ec...
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Instagram Клиники Ecarium: bit.ly/3JYvWRZ
Facebook Клиники Ecarium: bit.ly/3QKqMN5
Телеграм-канал Клиники Ecarium: bit.ly/3yckn6Q
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Еcarium Сlinic ecarium.clinic/
Ecarium: Expert Medical Consultation Online
Get expert medical advice with Ecarium's e-consultation. Comprehensive health analysis based on evidence-based medicine.
Для записи на персональную консультацию: ecarium.clinic
Почта: dr.petrik@ecarium.clinic Телефон: +380953229612
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF
Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным»
www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64
Курс «Лечение гипертонии без лекарств»
www.udemy.com/course/vhqksohh/?referralCode=7BB94125D1E8D3A12063
Небольшой совет: кому трудно начинать заниматься, попробуйте ходить по лестнице снизу вверх. Я поднимаюсь по 2 - 3 этажа, небольшая передышка, и дальше. У меня 15 - тиэтажный дом. Вся тренировка занимает максимум 15 мин. А результат вас очень удивит. Попробуйте!
Пробовал полгода--колени заболели...
@@grigoreceban5544 если через ступеньку , то да , на каждую если ступать , то перестают болеть
Особенно эффективно под обстрелами бегать по лестнице в подвал и обратно. Без света по битым стёклам. За 49 суток минус 10 кг плюс морщин за 10 лет вперёд. Чтобы вы все на Рашке так бегали и худели
@@cameo-55-ilне политизируйте канал про здоровье!
@@cameo-55-ilя думаю вони ще встигнуть позайматись таким спортом
Немного юмора!) Быть красивыми и жирными одновременно могут позволить себе только коты. Ну, беляши еще. Все!
И миллионеры.
Ну нет, что Вы. Жирный кот - это ужасное зрелище, никакой красоты в этом нет
@@jul614jГаити, Гаити, нас и тут неплохо кормят!
@@user-zk2bu8tk6z Таити, батенька))
Учите матчасть😁
Пингвины.
Нужно жить одному. Пока рядом кто-то,кто постоянно жрет,очень трудно
А если и один жрёшь?)))
😅
Это просто отмазка
За два месяца июнь и июль похудела на 6 кг, весила 68 сейчас 62,рост160 см. Отказ от сахара, молочного, мучного. Курицу и рыбу ем. Давление нормализовалось, таблетки бросила пить.
А алкоголь)?
Вы умничка!
@@SergeyT.Алкоголь многие не пьют изначально. Алкоголь точно тормозит снижение веса.
Молоко тут при чем 🤦🏻♀️
@@funsun2629не кулаком по лбу постучи,а лбом об стенку. Может поумнеешь.🤦
давно слушаю доктора и потому держу вес идеальным. При росте 175см я снизил вес тренировками и раздельным питание и исключением полностью мучного и сахара. Было 83 стало 73 а последнее время 72. Казалось куда уж больше худать-ан нет. Пробежал как то 8 км а через два дня рекорд 12км и сразу сбросил еще 2кг.Тоесть стал как до армии 69.9кг.Правда снова стал бегать как обычно по 4.5км и вернулось 71.5-72.5. Видимо тогда на солнце при пробежке 12 км потерял много воды. Мне 67 лет чувствую себя прекрасно и бегаю как рекомендует Петрик ,чтоб дышать носом а не ртом и разговаривать без задышки.Получается скорость 6м30сек 1километр.
@@l-libre7917 наверное лишний вес есть?
@@l-libre7917обувь ,вес ,состояние здоровья-физическая форма ,техника бега ,покрытие ,вес
@@l-libre7917 можно пешком, времени в два раза больше и делов
@@l-libre7917вы дали сразу большую нагрузку. я после зимы, когда возвращаюсь на стадион, начинаю с 1-3 кругов. т.е. 200 - 600 метров. и важно, заниматься не каждый день, наш организм должен восстановиться. мне оптимально 2 дня перерыв, потом забег, потом опять 2 дня отдых.
Пробуйте не только кардио, но и силовые. Еще сможете скинуть и при этом мышцы не потерять
Здравствуйте все добрые и адекватные люди. Михаил Вадимович, уже несколько лет смотрю Ваши видео и выражаю огромную благодарность за то, что делитесь такими ценными, для здоровой жизни, знаниями!👍👍👍
Мне 77, родила 5х, уже 10 внуков и 2 правнука и я не полнею. Секрет прост, я всю жизнь сажаю картошку на 10сотках. И это не дает мне полнеть...Все сгорает! Ну и все зависит от интенсивности сексуальной жизни, снимает стресс. Благо что муж еще может раз в неделю поддерживать и себя и меня. Следит за своим здоровьем, не курит и не пьет. Следит, чтобы не было живота, как у многих 35летних... На них без слез не глянешь... До чего люди себя доводят..
Про картошку - полная фигня. Сотрудник держит три огорода по шесть соток уже много лет. И он и жена - за 120кг. Но он хотя бы имеет рост 180, а у жены отсилы 160. А ещё один сотрудник при росте ~186-188 тощий, как жердь, жрёт за троих и никаких огородов отродясь не держал. Так что кому как повезло со склонностью к полноте. 🤷 И да, секс раз в неделю - уж точно не средство для похудения. 😀
У вас просто генетика такая, поэтому и не полнеете.Я 7 родила, после 1 родов удалили половину щетовидки с узлом. И сейчас обрабатываю 50 соток, сама кошу сено и мне 55. Но сбросить вес никак. Зато когда русские пришли было минус 10 кг, не стало вкусняшек, а когда ушли, мои килограммы вернулись. 😢
Просто обалдеваю. Ни такта, ни приличий. Внукам своим рассказывать, какой муж молодец, еще может!
Сексуально озабоченная
@@user-cd7jq8sy2vНу так у вас проблемы с головой. А не со здоровьем.
С уважением.
Да гори оно огнём! Мне 70,я прекрасно себя чувствую с моими10 кг лишнего веса, чтобы так заморачиваться. Мне всего-то и надо отказаться от сладког и мучного . и это реальнее. Велике дякую.
Спасибо. Похоже организм восстанавливать пораньше в лет 40, а то похоже годы уйдут и действительно тяжело получается после 50 лет. Но как мне кажется и в сто лет можно восстанавливать организм - главное делать.
Михаил Вадимович, всегда жду Ваше новое видео, хотя сама я и не медик,но с большим интересом слушаю. Спасибо за то что просвещаете нас.
Эти видео не для медиков, это простое изложение для неспециалистов
@@user-qs4sy6pp3j я неспециалист и далеко не медик, но нибельмеса не понятно...( Хоть бы чуточку попонятнее и попроще изложилось бы
Есть хорошие лекции Селуянова по увеличению митохондрии. Там тема по увеличению выносливости. Чем больше в мышце митохондрии, тем выше выносливость именно этой мышцы. Согласно опытам Селуянова митохондрии увеличиваются при интервальных интенсивных тренировках. Самый лучший вариант для примера спринт на 30 метров. Пробегаем спринт 30 метров и активно отдыхаем 1-2 минуты. И так 5 раз. Самое главное не даём мышцам забиваться и окисляться.. Так как при окислении митохондрии уничтожаются. Так что даём сильную нагрузку мышцам только 3-5 секунд, после отдых и восстановление 1-2 минуты. Это самый лучший вариант для похудения. 2-3 тренировки в неделю хватает головой. Проверено на себе.
Спасибо, коллега. Верно, количество митохондрий в клетках с возрастом снижается. Это естественный процесс старения.
@@millkiway3682 жизнь митохондрий постоянно протекает в режиме цикла деления и слияния и речь шла о клеточном метаболическом гомеостазе, который зависит от баланса между потреблением питательных веществ и их расходом (в этом смысле количество "собранных" митохондрий в клетке действительно уменьшается)
Так ЧТО ДЕЛАТЬ ТО?!??
@@user-rt5jp1wq2e тренироваться до смерти
@@Mask-pb3ly Глицин+NAC , на этом канале есть видео
@@user-xj6iw7ys7eа что-то такое NAC ?
Полгода уже хожу в бассейн, бегаю по утрам,хожу везде пешком, ем как прежде. Не похудела ни на грамм, при том что раньше из этих нагрузок был только бассейн.
Значит, что -то делаете неправильно. Под моим присмотром любой бы похудел ( если бы был послушным) :-)))))
У меня так же.
Мне посоветовали снизить кол-во калорий до 900, тогда только можно снизить вес. при 1200 кал не снижается
Короче, людям в возрасте тяжелее сбросить вес, потому что им тяжелее заниматься спортом, поэтому им нужно заниматься спортом, чтобы сбросить вес. Охренеть 😂
👍🔥🤣
А что вы ожидали услышать?
😂
Найкращий лікар, прекрасні поради!Ви це знахідка!!!Дуже дякую🙏🙏🙏❤️
Тема прямо про меня! В 20 могла и 14 кг за 2 месяца сбросить. А сейчас и 2 кг в месяц с трудом
Всё гораздо проще! Устраиваетесь на работу уборщицей! Можно дворником на улицу, ещё лучше. Особенно помогает грести снег, проверено на себе! Час гребёшь - уйма калорий в выхлопную трубу. С поясницей осторожнее. Подработка к маленькой пенсии и физнагрузка одновременно! Количество митохондрий растёт как на дрожжах. И не сможете отлынивать, работа - это не спортзал, где можно и пропустить. Единственный недостаток - грязно, придётся мыться постоянно и стирать рабочие вещи. Но переедать нельзя, иначе нужного эффекта не будет. И, конечно, разминку перед работой делать нужно.
Вовсе не проще. Если сил нет, еле ноги переставляешь, какой тут дворник😮
@@Litovskaya_Zhanna884 Может, надо усилить питание, если ноги еле передвигаются?
А можно пойти на заправку поработать.Слетит все лишнее
Большое спасибо за интересные познавательные современные видео!
По данному ролику, ох как же сложно будет выполнять каждый день такую нагрузку...
два часа в день спорта, конечно, мало кто может себе позволить...
😊
Редко встретишь такого доктора в жизни. Благодарю за более чем подробное объяснение.
Название прям в точку. Это точно про меня. До 40 лет худела быстро, а вот после 41 всë. Вес уходит с трудом.
Это прямо как про меня! В 40 лет за зиму сбросила 9 кг, потом за осень наела обратно 7 кг из-за сильного стресса. Осенью мне стукнуло 41. И всё, я уже делала три подхода с попытками похудеть, как худела раньше. Но нет, это больше не работает! Эффект ноль. Плюс теперь приходится существенно меньше есть, чем раньше, чтобы удержать хотя бы такой вес (63 при росте 163).
@@irinas911как я вас понимаю 😢
Тоже такая ситуация. Долго пыталась похудеть как раньше...., но буквально пол года вес стоит на месте и за пару дней вообще могу поправится, если сытно кушаю. Мне это все надоело до слёз и уже 5 дней мало ем, легкое чувство голода- мой друг. И теперь лёд тронулся😊Заметно стала стройнее. ( кстати, всегда дружу со спортом и в последнее время он не действовал на вес🤷🏻♀️)
@@12212246Если вы худеете при лёгком чувстве голода, то на что вам тогда жаловаться? Значит, у вас всё прекрасно. А как вы тогда худели раньше? Вообще без чувства голода? Ну вы и везунчик. Я и раньше худела только при сильном ограничении калорийности с сильным чувством голода, и сейчас пыталась, но уже нет эффекта.
Да это правда. Моё тело мне больше не подчиняется.
@@12212246Толку в этом не будет если очень мало есть то вес опять прийдёт если будете нормально есть.
Дякуємо, лікарь! Хай щастить!
Здравствуйте, Вы как всегда выдаете ценную информацию... Вывод один все зависит от себя самого. Благодарю.
Рецепт один - менше жерти. Це кажу я, яка змогла схуднути до 48 розміру з 50-го, а це, на хвилиночку, 7 кг. І води не пила, як того рекомендують. Просто не хотіла, щоб мене називали коровою. Все можливо, коли захочеш.
А скiльки ж вам рокiв?
@@nataliaivanochko759, мені скоро 70. Але мені зовсім не байдуже як я виглядаю. Самій приємно бути підтягнутою. Можу щось добавити про стиль в одязі та косметику, але це виходить за межі теми.
❤
Молодчага! Вот это сила воли. Беру вас за жизненный пример.
Мне 53 года и я сбрасывал вес два раза. Самый простой способ для занятых или очень ленивых это есть один раз вечером. Организм постепенно привыкает к такому питанию и утром есть совсем не тянет. Чашка кофе с молоком и ничего до 18-20 вечера. Вес уходит постепенно. За год у меня ушло 14 кг. Я при росте 182 весил 87 ( октябрь 2022) Сейчас 73 кг ( сентябрь 2023)
А как состояние желчного при таком питании?Тоже так начала питаться , переживаю за желчный
Спасибо за ваш труд 🎉🎉🎉
Никто не будет обследоваться, загорелся, пошел в спортзал, кардио шмардио, тромб оторвался на второй неделе тренировок, всё, нет спортсмена .
Обследуйтесь дамы и господа перед началом тренировок , это важно!
Мало митохондрий - это же мало энергии? Не могу представить, как обессиленный человек будет столько тренироваться 😮
Суть в том, чтобы не допустить такого состояния. Для этого надо постоянно заниматься физ. нагрузками, а не тогда, когда поздно пить боржоми.
@@doctorpetrik понятно(
Спасибо большое Вам !
Очень важно!
Зрозуміла: безсоромні мітохондріі! 🫢
Вдячна Вам, пане Пєтрік, за цікаву лекцію ! 🙏🏻🇺🇦
😂😂😂😂😂😂😂😂
😂😂😂
Мабуть все таки Петрик, таке просте українське прізвище.
Армия России вам поможет похудеть и быть стройными и красивыми🎉
@@user-hu6wc4mb4jа это мы посмотрим!))))
Самое для меня грустное, что в юности я не занималась спортом, а при этом состояла по большей части из мышц. Все сгорало. Энергии было через край. А сейчас квашня какая то в 41 год. После спортзала лежу пластом, день спорта - день насмарку
в 40 лет вы не можете ссылаться на возраст. Я в эти 40 лет был как бог, занимался на турнике часами, бегал по 10 км 3 раза в неделю, у меня не было и грамма жира и были очень впечатляющие шашечки на животе. Это было 20 лет назад...
Разве не понятно, что спортзал Вам не на пользу? Поинтересуйтесь этой темой. Много нового узнаете.
Да Вы ведь девочка совсем! Нужно искать причину.Может сдать аналищ на гармон щитовидной железы? Вам еще жить и жить так что беритесь за свое здоровье!
Мне тоже 41 и всё примерно так же 😢. Мало энергии, мало могу сделать за день, падаю от усталости. И те же действия, от которых раньше худела, больше не дают эффекта. Еле удается удерживать вес.
@@millkiway3682 Ну типа надо приводить гормоны щитовидки в норму лекарствами или как-то ещё.
Уже месяц не употребляю сахара совсем и никаких хлебобулочных изделий, но вес ни на грамм не ушёл
А фрукты?
Сейчас ягоды - клубника, смородина. В них сахара минимальное количество
Обязательно сьедацте в день примерно 800гр
Сырой подсоленой капуств и одну морковку .Обязательно похудеете
.
@@user-hs2gk3wk5j нет )))
Скільки років потрібно для побудови максимально якісного тіла? Приблизно 7? Як можна порахувати, перейшовши на низько калорійну багату вітамінами дієту, займаючись фізкультурою нові клітини тіла які народжуються будуть більш якісними. На відміну від решти які створювалися на тлі не здорової біохімії, браком якісного будівельного матеріалу. Велику роль відіграє також процес апоптоза та аутофагії. Відлуння поганих звичок, не продуманого харчування, гіподинамії будуть відчуватися однозначно. Тому, що на мій особистий погляд тіло дуже реактивне. Підсумовуючи думки хочу сказати, що ми своє сьогоднішнє тіло, самопочуття і т.д закладали приблизно сім років тому. Бажаю всім здоров'я😊
Спасибо большое ! Вдохновляете как всегда
Спасибо большое!
Похудела во время стресса.
Когда стресс аппетит сам пропадает. Главное, не заставлять себя насильно есть.
Нет худа без добра😅
Это вам так повезло, что пропадает. А многие, в том числе и я, наоборот заедают стресс.
Это нехорошее похудение, по себе знаю. На стрессе я когда-то очень постройнела, но вернулось оно всё , будь оно неладно! А приобрелось другое нехорошее, и психика летит к чертям.
Отказ от сахара и интервальные голодание вот залог успеха а для этого необходимо силу духа
Для всего надо силу духа! 😢 я уже не могу 😂
Док як завжди дуже інформативно!☝️🙏🫡
При интервальном голодании, уходит вес очень быстро независимо от возраста.
Ничего подобного, нужно также считать калории.
@@nadezhdababkina2827 Не спорю. Но при интервальном голодании у организма абсолютно отпадает потребность потреблять массу еды и калорий. Чуть перекусил и уже сыт по горло. Нет постоянного аппетита, я спокойно живу без еды 2-3 дня. Но это не с целью похудения, а оздоровлени организма. Мне просто легко жить от этого.
💞🤲ДАЙ БОГ ВСЕМ ЗДРАВИЯ , ДАЙ БОГ💞🤲 ВСЕМ ВСЕ ВО БЛАГО💞🤲
Спасибо хорошая лекция👍👍👍
Спасибо Вам за полезную информацию! Смотрю каждое видео, благодарю Вас за Ваш труд.❤
תודה!
Решение есть и было у Создателя. "Кроткие наследуют землю и будут жить на ней вечно". (Псалом 37 :29). "Отрет Бог всякую слезу с их глаз и смерти уже не будет, ни скорби, ни рыданий, ни боли уже не будет, прежнее прошло". (Откровение 21 :3,4).
Большое спасибо. 👍👍🙏✊🙏
Я сбросил более 30 кг в возрасте 51-52 года.
От души рад за Вас!
@@dmitriylobarev955 Спасибо. Только это не спасло меня от многичисленных проблем со здоровьем. По врачам бегаю чуть ли не каждую неделю. Грыжа L5-S1 поясничного отдела позвоночника, грыжи в шее, хеликобактор пилари ( был), проблемы урологические. Подозревают фиброииалгию, боли по всему телу, перенес ковид-19 недавно, прохожу проверку на наличие полиневропатии, в общем жить очень тяжело. Единственное, что после сброса веса давление стало относительно хорошим, сахар крови в норме, и основные показатели анализа крови хорошие.
@@punishing7557Так вот все ваши болезни и есть следствие нарушения обмена веществ и большого веса (сахар, давление и т д ). Теперь сбросили вес, лечить последствия. Поэтому лишний вес - это всегда нездоровье.
А я сбросил 35 кг в 55 лет. Но еще есть над чем работать, сейчас 107 кг. Сахар не ем 3 года, мучное ограничил к минимуму, ежедневная физическая нагрузка. Всем удачи.
@@user-fu2gi8dk5z А у меня вся работа сейчас только,чтобы обратно не набрать при росте 180 см,вес идеальный 75- 76 кг.😄
Всегда было интересно как это происходит 🤗. 💐 Спасибо
Очень интересно. Но ничего не понятно. Надо пересмотреть пару раз и рассчитывать эти временные промежутки тренировок.
Лет тридцать ем два раза в день. Последние лет десять - никаких перекусов в промежутках (типа яблочко, банан, конфетка и т.д.) Чай, кофе - без сахара ещё с подросткового возраста. Сладкое - по минимуму, никаких печенек-тортиков-пироженок. За эти тридцать лет вес увеличился на три-четыре кг, а объёмы остались практически теми же (в талии, правда, увеличились почти на 6 см🙁 Но для моего возраста и роста талия 67 - не так уж плохо). Так что привет митахондриям. 😀
И да, спорт ненавижу. Мне проще неделю голодать, чем делать хотя бы зарядку. 😀
Согласна,с молодости для себя поняла-от физ нагрузок у меня потом аппетит зверский,который не унять,а ограничения в еде нормально переношу.
Михаил Владимирович, СПАСИБО! Как всегда, четко и по делу! Если можно вопрос: при этом протоколе количество митохондрий растет везде или только в работающих мышцах? Нужно ли разнообразить HIIT?
В мышцах
@@millkiway3682в клетках мышц
Дякую Док! Купив Garmin, бігаю кожного ранку, гарний настрій на весь день. Ваші відео надихають!
Здравствуйте, что это за средство., хотелось бы хорошее настроение на весь день и продается ли оно в Киеве. Всех благ.
Мы много начинаем есть с возрастом и меньше двигаемся
Т.е. это инструкция по похудению для здоровых людей? У которых только одна проблема - мало митохондрий?
Это для всех. У всех митохондрии снижаются с возрастом.
@@irinas911 это был сарказм. Возрастное уменьшение митохондрий - самое малое из бед, которые ждут человека после 40.
Спасибо полезно интересно дай Бог вам ещё больше ума и мудрости.
Уменьшение количества метахондрий с возрастом это процесс естественный и необратимый? Значит бороться с этим безнадёжно занятие, так выходит.
Спасибо Вам за видео!
Дякую! Дуже гарно розповiли.
Как всегда, очень полезная и интересная информация. Но возникли вопросы: Как практически измерить уровень митохондрий простому человеку? Каковы возрастные и половые нормы по уровню митохондрий?
"Старение - это болезнь, которую пока не научились лечить. " . Это вроде как вы полны уверенности и оптимизма. Старость никогда, никогда, никогда не научатся лечить. Как бы вы вэто не верили.
Главное-захотеть!
Здорово! Но в заглавии - снижение веса для пожилых, как то сложновато для пожилых и полных. Приемлема только ходьба лично для меня
Нет ни слова о "пожилых". Внимательно читаем заглавие :-). Кроме того, ходьба не так уж и плоха.
Док, спасибо за видео! Найс вообще!
Было бы ещё интересно послушать про зоны пульса в тренировках
UPD: о, как раз дослушал до этого момента)
UPD2: о, и про 5 зону тоже сказали)
как всегда - гениально!
Хожу много , но 5 км в час для меня это очень быстро я почти бегу , ножки короткие я почти бегу , при 4 км быстрый ход, а вот 3-3,5 км в самый раз и что получается ? Где выход
Если вы едите сладкое хотя бы 1 раз в неделю после 30, то никакие тренировки не помогут. Вообще тренировки только на 15% влияют на вес. Лучше всего вообще не есть сладкое. и есть 1 раз в стуки, начиная приём пищи с 150-200гр. зелени, а потом белковую пищу: мясо, яйцыа и вообще без углеводов если вы не ходите в качалку.
Едите сладкое (фрукты тоже) после 30? Будьте уверены, похудеть не суждено.
Зачем тогда жить, если нельзя даже фрукты? 😄Я исключила только мучное, бобы и крупы. Ем и сладкое, и жирное молочное: фрукты, ягоды вволю, йогурт со сливками сверху, мороженое, шоколад белый и темный. Ем один раз в сутки. Остальное время пью много воды с долькой лимона. И час ежедневно занимаюсь фитнесом дома, что примерно равно прохождению пяти километров. Похудела на восемь килограммов, до нормального веса. :) Так что можно похудеть при интервальном голодании, если не обжираться мучным. 63 года - чувствую себя прекрасной и стройной.
В общем окончательный приговор: спорт.
Hiit тренировки на фитнесе всегда вызывают какую-то эйфорию хотя казалось бы должно быть изнемождение.
на фитнесс хожу 3 раза в неделю, боди памп, функциональная, боди-комбат(очень интенсив), на работу пешком 6 км в день, но вес не уходит.
@@alibaba-hd7sr если есть в клубе лес Миллс походите на грит или барэ, они очень хорошо жгут жирок и стройная,особенно ноги. На памп Я тоже хожу от него точно не постройнеешь, комбат редко бываю,но grit(он же hiit) вот это топчик если пару раз в неделю. Я сама 3-5 раз в неделю дохожу в фитнес клуб и 1-3 тренировки зараз. Но у меня это просто подстроенно под тренировки детей,поэтому одинакового количества тренеров ок в итоге не выходит
Я понял одно чтобы быть в форме в 50 лет практически нужно ничего не есть, ну по крайней мере есть не много. 😅😅😅
Высота должна быть больше ширины!
Это если вдруг кто-то не знает
Решение простое. Бегайте по стадиону с детства по 10 км каждый день и не запускайте. Тогда в старости бегать будет легче.
Спасибо за интересное видео.
Нужно было худеть для операции по замене тазобедренного сустава (толстый 58 лет) интервальное голодание помогло, но мышцы одрябли совсем. Заниматься сложно гонартроз и коксартроз
Видео для абсолютно здоровых, с высоким образовательным цензом , привычных к занятиям спортом не очень возрастных людей. Не очень многочисленная компания!
Ну, так у меня образовательный канал. Работаю над расширением именно такой аудитории.
@@doctorpetrik сложно 😥
Дякую❤Вираз повільний обмін речовин-це як « у мене товста кістка»
Дякую, Вам за працю i iнформацiю🌻☀️🏵️🇺🇦✌️☮️
Спасибо большое
Благодарю вас❤
Благодарю, Михаил Вадимович, очень информативно. У меня вопрос, что Вы думаете о тренировках Табата и могут ли они помочь в вопросе снижения веса и повышении количества и качества митохондрий в мышцах?
Говорил же про интервальные тренировки. Табата к ним относится
Что нибудь реальное для больного пожилого человека есть?
Вы сами то, как думаете?
Было бы здорово восстановить митохондрий через кардио тренировки.
А что делать тем, у кого после кардио тренировок тело отекает и на следующий день привес + 500/700 гр. (и так постоянно)?
Сначала к доктору, устраните причину. А потом - спорт.
@@ffhdfxgvfhhx8065 Доктора говорят, что не видят никаких аномалии. Все анализы в норме.
Просто супер полезная информация спасибо
Для того, что бы набрать форму, нужно разобраться со своей головой, наметить план действий и работать. 47 лет, бегаю час 8-8.5 км, бассейн час 2.5 км (на самом деле многовато, можно меньше, так как на восстаноление сутки уходит ) ну и много разных упражнений с телом и резинками. Углеводы минимум. Белки, каши (греча, пшенка, овёс), овощи.
Тоже ем те же каши греча, овес, пшенка. Также придерживаюсь минимума углеводов.
А бегать мне уже не возраст, ходить бы где, да нет таких мест, всюду машины, дороги.
74 мне. Вес избыточный. Индекс выше 30. По всему, мне для похудения сбросить около 15-20 кг надо. Норма калорий должна быть не выше 1700 - 1800, а как не крути в день в среднем набирается около 2400, да еще при сидячем образе. Но вес не растет, держится, хоть на этом слава богу.
пс
Курю с 1964 беспрерывно. По 2 пачки. Бросать не думаю, может отработать наоборот, в худшую сторону, поздно бросать.
@@OdinDva-1-2Перейти с 2 пачек на одну
@@ilona2474
Знаю. Эти кашки по утрам на завтрак, не весь же день одними кашами питаться. Когда как, когда 80 гр сухой крупы, а когда и 140
Знаю всё и про хл единицы, и про ГИ, и сам себе несколько лет как составил таблицу в экселе, где веду запись/подсчет всего съеденного в день пораздельно. Там же и БЖУ на все продукты, которые когда-либо ем.
Короче, слежу за процессом по уму.
Среднее БЖУ за день держится долгое время так: 15%/35%/50% соответственно -так получается, хотя хотелось бы процент белков иметь выше, а жиров с углеводами меньше, но.. Как есть.
@@lamabetman3120
Как просто ))
Нет, это так не работает. 2 - это еще слава богу), а то и три выходит как когда. Можно только перейти на сигареты послабее, но количество уменьшить не получится. Это дело многолетней привычки и в общем, уже как потребности. Да и уже "сижу" на "слабых", но все равно на "толстых". А всю свою подвижную ранее жизнь курил крепкие. Именно при подвижной жизни крепкие не замечаешь. А количество то же самое.
@@ilona2474 это так, но это сложные углеводы, проблема в простых, переработанных углеводах, хлеб, сахар, мучное, сразу переходят в жир.
Спасибо за эфир. Скажите пожалуйста, как пожилому человеку 80лет сохранить или вернуть силы, хотя бы сохранить возможность двигаться(ходить)?
Рассмеялась!Мне 80 через 35 дней!
Но ни на какое чудо не рассчитываю!😂Помните , Богдан Ступка сказал,,Дожить бы до 70 ,а там...живи сколько хочешь!""А мы с Вами прожили 10 лет сверху!!Так что,,,как нибудь дотянем последние мили...,,Всех благ!Хай щастить!
Мама болела несколько лет, постепенно утратила способность самостоятельно ложиться, вставать, ходить, а последний год даже пользоваться ложкой. Жалею, что тогда не знал всей важности правильного питания: белков не менее 1 г на кг массы тела в сутки, жиров 0,85-1 г на кг, углеводов - до равновесного уровня энерготрат (его рассчитать по формуле, потом корректировать эмпирически, ориентируясь по изменению массв тела или объёмов). Если есть дефицит массы тела - чуть больше равновесного уровня, если избыток массы тела - меньше равновесного процентов на 15. Но, смотрите, только если избыток из-за жира, а если от отёков, то не надо дефицита! Сам я второй год так питаюсь и всё чаще задумываюсь, может быть помогло бы маме. Попробуйте наладить правильное питание. Это очень мощный оздоравливающий фактор! Может, поможет.
И на витамин D сдайте. У меня старики оживают на нем.
@@silev2808 У моей мамы от витамина D повышается давление.
@@silev2808Д3+К2 обязательно
Соблюдаю интервальное питание 8/16 и в свои 44 при росте 168 вешу 54 кг. Без каких либо усилий. Стараюсь ходить пешком побольше и это все.
8/16 это как?
@@oenotera8924
16 часов голод, ничего не ешь, кроме воды.
8 часов ешь. хочешь 1 раз в этот промежуток, хочешь 2 раза. по потребности в общем.
@@realMcCoy3337 спасибо 👍
Умница! Всё правильно!
Меня вес не волновал в 44 года, была стройной. А вот в 64 гораздо сложнее держать вес.
Вподобайка))
Конкретно можно сказать, что нужно делать!
Объяснил, а дальше?
У меня инсулинорезистентность.Ем два раза в день- в 11 и 17.Бегаю по 7 км 5 раз в неделю. Не худею.Родные удивлены😢
Имеет значение, на протяжении какого периода вы постоянно бегаете. С какой скоростью бегаете.Что едите .
До какого возраста годны эти рекомендации?
Т.к. у меня много клиентов после 60 , 70 и 80 , которые хотят похудеть.
В любом возрасте. Только надо исходное состояние здоровья знать, чтобы не навредить
@@doctorpetrik Thank you very much 🙏
Спасибо
Это пипец… никаких шансов похудеть.
Под моим пристальным присмотром худеют все :-) . Гарантированно
@@doctorpetrikтак де ви а де ми. Я в Дніпрі, уви😢
Мне 48 лет и мой вес 72 кг при росте 170 см.
Три года назад я весил 93 кг при росте 170 см.
Но мне удалили желчный пузырь и я похудел до 72 кг. Недостаток ферментации и расщепления жиров даёт свой результат для похудения.
Но такой пример не нужно применять для похудения. Это вынужденная мера была 🖐️😊
А я наоборот поправилась после такой операции
Такой операции не существует
А я считаю в вашем случае,вы уменьшили вес за счёт соответствующего режима питания,назначенного после данной операции.Исключение жирного,жареного,соленого и т.д.
@@user-wq8is8gw1f вы правы. Это тоже повлияло. Я и сейчас на правильном питании с учётом диеты 5 и отказ от алкоголя сыграл свою роль
Я поправилась
Мне - 52 . Рост - 164 . вес 51.5 был пожизненный , во время двух беременностей набирала 7 кг. и 8 кг . соответственно , и возвращалась к первоначальному весу после родов в течение недели .
С 2019 года силовые тренировки 2 раза в неделю сделали меня 60- килограмовой , набрав 4 см в обхвате груди и 4 см в бедрах( 94 / 72 /94 )
Ем всё и каждые 3 . 5 часа с волчьим аппетитом за что получила прозвище " ведьма " от новой знакомой , которая заметила , как я поглощаю бутерброд с 67 % майонезом .....
Респект...
Благодарю!
Цікаво, робота на дачі з сапою у спеку до якої категорії тренувань належить?
Силові😂
Ох уж эти митохондрии!!😞😞 Дякую !!
А ще Л-карнітін(можна в складі ізотоніка) не забудьте )
В кінці такі приємні слова ❤
Благодарю
Здравствуйте! Слава Украине!
Очень нравятся ваши ролики , очень доступно и поучительно !
Очень хотелось бы что бы вы выпустили ролик о раковых заболеваниях,какие вероятные причины могут спровоцировать это заболевание и может вы знаете ,что нибудь о таком лечении как уколы витаминов В 17 и почему, очень мало стран признают это как дополнительное лечение ?
А почему на русском?
@@nichegoooooА почему нет? Или по-вашему русский язык только для скрепной ваты?
@@irinas911хероям слава😂😂😂🎉
Потому что становится лень, да и пофиг уже😂😂😂
Плюс .. интегральная тренировка очистит сосуды