Читаю коменты и радуют люди, что мы на позитиве все. Очень много юмора и позитива - это реально радует. Будьте все здоровы ⛷️🏄♀️🏊♀️ и счастливы с любым весом. 🎆🌈💥🌞
Хочу дать совет тем, кто действительно хочет похудеть. И удерживать вес постоянно. Во первых- выяснить причину ожирения. Это проверить нет ли гормонального нарушения. Это обычно происходит после наступления менопаузы. Далее никогда не голодайте для сброса веса. Иначе вы можете набрать ещё больше. Третий совет -ешьте всегда вкусно, но никогда не переедайте. Выработайте привычку есть норму и вам не придется потом голодать, ругать себя за лишний сьеденный кусок.Сейчас мне 65,,а мой вес 60кг при росте 165.Все удивляются, почему я такая стройная. Но я ем всё и когда хочу. Но уже привычка есть мало не дает возможность передать. Всем желаю здоровья и терпения в сбросе веса.!!!
Было 110, стало 73 за пол года работая на мясокомбинате в Польше. Кушаю два раза в день в 9 и 18 часов без перекусов, отказалась от сахара и мучного. Вес на одном уровне + - 0 ,5 кг. Чувствую себя великолепно !!!
@Оксана Борисенко на данное время я ем почти все, а по началу 50% из рациона были овощи и фрукты. И конечно физическая нагрузка, ее я получаю на работе.
Дорогой доктор! Пока есть такие врачи, все будет в порядке. Все научно обосновано, аргументировано и главное доступно и понятно для людей без мед образования. Подписка однозначно!
Интерестно,какой у Вас профиль?Вы компетентны во всех вопросах...это удивительно,глубокое знание физиологии!психологии и узких специфик медицыны..Это граничит с человеком ,роботом..еще умение донести информацию доступно...спасибо,что Вы есть!сто лайков под каждым видео..
Я врач общей практики- то есть обязан разбираться во всех вопросах, так как я первый, к кому обращаются люди с вопросами о здоровье. Также приходится быть и экспертом, который объединяет разрозненную мозаику из многочисленных походов к узким специалистам в единое целое. Кроме того, я врач функциональной и узи диагностики. То есть все исследования - от сердца и сосудов до предстательной железы и суставов провожу сам. Ну и , естественно, каждый день учусь.
@@doctorpetrik глубокое уважение Вам за отношение и преданность выбранному ремеслу,если призвание ,то такой результат..спасибо,буду искать ответы у Вас..p.s.вы очень обаятельный...👼спасибо за ответ..
Основная проблема почему у людей не получается похудеть - это ожидание быстрых результатов. Видет что нет ефекта через две три недели и бросают все начинания. А быстрых результатов и не будет. Я чисто на ПП и режиме, скинул с 98 до 69кг (мне 40) Потом зал, регулярные силовые, опять же режим, и спустя еще два года вес уже 78 кг. Но! Это килограммы чистого мяса! Главное очень сильно чего то хотеть и идти к своей цели нисмотря ни на что. И тогда успех гарантирован! Доктор. Спасибо Вам за ваши труды. Очень многое для себя почерпнул из ваших роликов.
@@natasolo6272 я же написала побольше быть на свежем воздухе а не целый день . Когда день длинный можно успевать , для здоровья что только не сделаешь 😉🌿
Первый шаг к похудению это начать потреблять контент про похудение и спорт. При чем в таком объеме, чтоб у мозга сформировалась доминанта. Я всё отнекивалась, что всю жизнь борюсь с лишним весом, чего я могу не знать. Но сейчас открываю для себя много нового. Подкармливайте себя качественным контентом, его много, и вскоре появится мотивация - первый шаг
Вы правы! Я долгие годы держу вес в норме, благодаря своему питанию. Главное для меня не тратить много времени на приготовление и что бы при этом было вкусно, радовало глаз, да ещё и полезно. Вижу, как многие, страдают и не могут сбросить лишний вес. Недавно сделала кулинарный канал на ютьюбе: «Вкусно с Валентиной», заходите с удовольствием поделюсь с Вами своими рецептами)))
пенсионерка:ДА,читать,изучать,проявлять все более увеличивающийся интерес и в конце концов через некоторое время лавиной в твоей жизни будут происходить изменения.Будешь покупать только полезные продукты,будешь готовить только полезные блюда.Болезни отстанут от тебя,а люди будут удивляться.когда узнают твой возраст.Я когда его называю,собеседники резко поворачиваются и начинают пристально на меня смотреть.Успехов всем в достижении здоровья!
@@МаринаЖоголь-о2к Мариночка,много лет назад (мне 63)в пору моей молодости,одна врач мне сказала,не так важно полнеешь или худеешь ты, и то и другое для организма паршиво! Главное в одном весе быть много лет.
Я начал худеть в октябре 2021, примерно с 20 числа, мой вес был 112 кг, сегодня 10 февраля 22 года и мой вес - 87 кг, мне 35 лет, рост 169 см. Работа сидячая. Я начал с питания, убрал ненужную пищу, стал считать калории, питание сбалансировал, воды около 3х литров в день. Потом подключил аэробные и кардионагрузки + силовые через раз, 6 раз в неделю в зале 1-1.5 часа, вот и результат. Скажу честно, что нужно пахать и просто так ни чего не уйдёт! Самое главное это мотивация и настрой! Все получится! Главное начать действовать!
Александр Орлов ты молодец!Продолжай совершенствоваться.Ты молодой и еще можешь разогнать свой метаболизм.Скажи,получается избежать обвисания кожи,ты ж физически занимаешься.Можешь скинуть примерное меню?Хотя б на 1 день.Мне 64 вес96.Прибавила 10 кг за зиму.(корона,потеря мужа,пневмония,малоподвижность зимой).Желаю тебе достичь цели и ,главное,удерживать вес в дальнейшем.Хочу верить,что красивый человек- счастливый.Удачи!
Моя мотивация -влюбленность. Вот где мощная сила. И не важно, что на тебя "0"внимания. Но это уже в прошлом. И нет ни мотивации, ни желания, а полная апатия ко всему.
Вы правы! Я долгие годы держу вес в норме, благодаря своему питанию. Главное для меня не тратить много времени на приготовление и что бы при этом было вкусно, радовало глаз, да ещё и полезно. Вижу, как многие, страдают и не могут сбросить лишний вес. Недавно сделала кулинарный канал на ютьюбе: «Вкусно с Валентиной», заходите с удовольствием поделюсь с Вами своими рецептами)))
Меня уже 25 лет любит и носит на руках со всеми моими складками дорогой супруг! Не вводите людей в заблуждение! Задолбали женщин учить,как им выглядеть и жить,дышать,любить и т.д.!
Почитала коменты . Сразу видно где пишут полные люди . Сколько упрямства , куча разных доводов и оправданий в защиту своего обжорства . Желание получить какую-то абсолютно новую волшебную информацию по похудению через ничего не делание . А доктор говорит очень правильные вещи , но вы его не слышите , прикладывать усилия -это не для вас . А лучше и проще написать какую-то гадость и все время оправдывать себя . У меня вес должен быть при моем росте 1м60см максимум 65 кг , а у меня. 74 кг. Лишних 9 кг . Понятно , что нажрала . Первый год на пенсии , вот и расслабилась . Сразу сказалось на здоровье . Надо немедленно похудеть . Знаю секрет как : во первых никому не говорить , что ты начал худеть , во вторых обязательно зарядка , вечерние прогулки , сон 7 часов , на ночь не есть , меньше мучного и сладкого , выпивать 1,5 литра воды в день . Ну а газированные сладкие напитки я с роду не пила и вам не рекомендую . Как видите опять ничего нового . Нужно делать усилия над собой и меньше себя жалеть чтобы потом не жалеть ещё больше .
Очень грубо и бестактно. Они пишут гадость, и Вы тоже позволяете себе некоторое хамское отношение к людям. Вы, конечно, молодец! Но откуда Вы знаете, каким образом у людей образовался вес? И вообще, Вы не имеете права кого ~то осуждать. Для "спортсменов' весь мир поделён на худых и толстых: печальная картина...
Лейла Алиева если я кого-то задела , то прошу меня извинить . Но в этом вопросе не возможно никого не задеть . Люди обижаются на правду , правда всем неудобна . Я же никого не оскорбляла . А я никакая не спортсменка . Трижды оперированная , 20 лет проработала в торговле , всю жизнь на ногах . Мне почти шестьдесят лет . У меня полно полненьких подруг . Конечно , я бы тоже могла сворачивать на свои операции , на изменившийся с возрастом гормональный фон , на то , что болят ноги и мне нельзя быть на солнце и вечное давление ... Но , я знаю , что потом будет только хуже и нет волшебных таблеток . А дети мои не заслужили , чтобы , имея свои семьи , ухаживать за мамкой , которая сама себя довела до крайности . Они у меня хорошие и помогают мне , но я тоже должна их жалеть . Я о том , что нужно брать себя в руки . И ничего нет страшного , если человек будет чуть меньше есть , ложится вовремя , пить воду и делать зарядку . К стати , зарядку я нашла в интернете за 1953 год , как раз по своим силам . Разве это сложно ? Разве это не возможно ? А как же избавиться , ложиться под нож ? Наверное ныть и есть дальше , копая себе ложкой могилу . В моём возрасте от этого зависит качество моей жизни . Тут даже особых волевых усилий не надо , нужна система . И надо себе внушать : « я здоров и буду всегда здоров « . Ещё раз прошу прощения , если кого-то обидела . А Вам крепкого здоровья и благополучия .
Нина Фирсова А какую пользу Вы от этого хотели иметь ? Он говорит о мотивации , о правильном питании , о подвижном образе жизни и будет Вам счастье . Это всё просто нужно брать и делать . Можете ещё сто роликов просмотреть и прослушать на эту тему и даю гарантию , не поможет если ничего не делать . Хотя есть один способ : пока идёт ролик прикладывайте компьютер или телефон ко всем местам , которые вы считаете проблемными , сразу объемы уменьшатся в двое .
Елена, согласна с вами. Без слова "Думаю", потому что я уверена в этом. У мужчин какая-то мания величия, и они считают, что женщины желают быть красивыми и здоровыми исключительно ради них. Я вот еще в детстве решила, что никогда не буду такой толстой, как моя мама - ни о каких мужчинах и мыслей не было, просто быть толстой это некрасиво, к тому же мама слишком часто лежала в больницах, а мне не хотелось попадать в больницы. Вот и вся мотивация, она сохраняется всю мою жизнь: я никогда не допускаю, чтобы мой вес приближался к 60 кг. 58 кг - уже катастрофа, надо срочно худеть. А мама с такой же конституцией весила 98 кг.
@@Бор-м4л Всё с точностью до наоборот. Бабы, как Вы называете женщин, более живучий народ! Многие женщины живут без мужчин. Особенно, в зрелом возрасте, поверьте, чаще всего женщине легче жить одной, чем терпеть рядом высокомерного мужика, так ещё и ухаживать за ним. Это, если хороший адекватный мужик, чего в наше время редкость..... то могу с Вами согласиться.
Здравствуйте, уважаемая Валентина. Мне 56, вес 75, хочу , как у Вас, 60. Поделитесь, пожалуйста, как сбросить, никак не получается. С уважением, Светлана
@@ФеодосийКруподёр для начала у эндокринолога сдайте кровь на индекс HOMA, этот анализ показывает уровень глюкозы, инсулина и инсулинорезистентность. Очень часто бывает такая ситуация, что на ОАК глюкоза в норме, но что бы узнать уровень инсулина, нужно сдать специальный анализ, и многие люди даже не подозревают что инсулин зашкаливает и уже есть инсулинорезистентность. Дело в том, что инсулин - это жирозапасающий гармон, и пока он не придет в норму, вы худеть не будете, даже если будете есть одни огурцы! Действительно помогает в такой ситуации кето диета и интервальное голодание, на своем канале доктор Берг очень подробно все объясняет. Но в начале эндокринолог! Проверить инсулин, возможно щитовидную железу, уровень вит D3 и т.д. что еще доктор посчитает нужным) здоровья вам!))
Замечательная книга Семёновой о раздельном питании,прочитала ,занялась , просто хотела правильно питаться За пол года без усилий ушло 12 кг.Все ела ,но правильно.с 1992 года на раздельном,с 1999 года -вегетарианка.Здоровье замечательное.Правда ещё ежедневная зарядка,медитации,подвижная работа.Благодарю уважаемого доктора за прекрасное разьяснение.Сейчас радует молодое поколение.Правильное питание,спорт -стали неотъемлемой составной жизни.Всем крепкого здоровья.
Как изящно сказано "композиция тела". Главное жить в гармонии с собой. Не все худые красивые, не все полные ужасны. Важно - в любом случае - не быть желчным.
Ну здорово! Именно мотивация важна в этом вопросе. А вообще, доктор, вы грамотно всё преподнесли. Лайк и подписка. Такой сайт нельзя бросать на произвол судьбы, СПАСИБО!
Вот сейчас напишу про себя.как я сбросила вес.Мне 60 лет.рост 165 и вес был 98кг.Приблизительно за месяцев 8-9 я сбросила 8 кг.Кто-то скажет.что мало.а я считаю.что очень хорошо.Буду стараться ещё сбросить.если удастся до 80.Но на ближайшие полгода поставила цель-5кг.А там видно будет.Что я для этого делаю? Я пересмотрела много видео и выбрала то.что для меня подходит.Почти отказалась от хлебано иногда небольшой кусочек на завтрак всё же съедаю.очень люблю хлеб и трудно мне совсем отказаться.Только чёрный.полкусочка.Сладкое стараюсь есть редко и то только до обеда.лучше до 12 часов.Уменьшила порции.Приём пищи стараюсьуменьшить до 2раз.Мне этого достаточно.Раньше я ела часто.раза 4 в день.А теперь поняла.что это было больше по привычке.вроде как надо.как нас всех приучали:завтрак.обед.полдник.ужин.Воды 2л я не пью.а пью тогда и столько сколько хочется.Стараюсь после 16часов не есть.Но если очень хочется.то могу и поесть немного.не держу себя в очень строгих рамках.Поэтому вес хоть и медленно.но уходит.привыкла уже питаться по-другому (не как раньше) и для организма нет стресса.Всё происходит плавно и спокойно и без напряга.Ну и конечно стараюсь по возможности гулять.ходить пешком.В одном видео сказали.что лучше ходить медленно.но подольше.вот так и хожу.Вот и всё
Вы большая молодец примерно в месяц по 1 кг !!! а по ходьбе - нужно ходить ежедневно не меньше 1 часа( именно прогулки ) не учитывая дневную активность и стараться держать пульс 100-110
Извините, что лезу с советами, но Вы не правы, что сокращает количество приёмов пищи. Нужно есть 5 раз в день, но совсем по чуть - чуть. Поверьте, что начнёте худеть на глазах. Плюс 1,5 л воды, и ещё ложиться спать не позже 22 часов, а вставать часов в 6-7. Попробуйте, через месяц потеряете эти Ваши 5 кг.
С возрастом у многих развивается метаболический синдром. И даже инсулиновая резистентность. От того и рекомендуется есть два или максимум три раза без перекусов И стараться сделать перерыв до 18 часов без еды ( только вода). Это периодическое голодание. Любой приём пищи вызывает инсулин в кровь, где он бродит минимум часа два. И здесь опять чаек и перекус. И опять выброс инсулина. Полнеем из за него. при этом инсулин угнетает гормон роста , Благодаря которому мы должны худеть. Вы молодчина. Я не могу не есть после четырёх. Но могу долго не есть по утрам. И все же ваш режим умнее моего.
@@НеллиТерехова-н6ю вставлю свои 5 копеек - тут надо смотреть самому, кому то подходить дробное питание кому то интервальное ! я пробывал дробное вес стоял на месте + 2 кг за пол года стал питаться интервально 16/8 и за пол года 32 кг ) так же у меня есть знакомые которые худели на дробном питании ! просто кому что ближе .......и проще вписать в образ жизни
Я долгие годы держу вес в норме, благодаря своему питанию. Главное для меня не тратить много времени на приготовление и что бы при этом было вкусно, радовало глаз, да ещё и полезно. Вижу, как многие, страдают и не могут сбросить лишний вес. Недавно сделала кулинарный канал на ютьюбе: «Вкусно с Валентиной», заходите с удовольствием поделюсь с Вами своими рецептами)))
Спасибо доктор, обьяснили все доходчиво и верно, мне все понятно потому, что я медик, но не соблюдаю никаких правил, чтобы подогнать вес к идеальному, потому, что это большой труд и сила воли.живу по правилам, как хорошо, что у меня есть аппетит, а самочувствие ухудшается не по дням, а по часам, вот и вся радость.
Дорогие друзья, вам же сказали МАТИВАЦИЯ! Это вам даст удерживать вес! Представляйте себя какими вы были в молодости. Поверьте помогает! Всё в меру без глупости.... Молодец хорошо объясняет доктор! Огромная благодарность Вам.
Вы всё знаете я сегодня столько информации получила от вас чувствуется вы интеллектуал в своей профессии таких людей как вы единицы счастья вам здоровья и больших вам успехов в работе и в жизни
Деточка ! Зарабатывать на этом сайте- много ума не надо. Об этом говорят видео далеко не самых грамотных людей. А Вам не мешало бы научиться уважать незнакомых людей и не хамить( это,, кстати говорит об отсутствии интеллекта ) , тогда и не на сайте сможете заработать. Ну и последнее. Мне не надо никому завидовать. У меня и интеллект, и доход на уровне !!!!
Мотивация, душевное равновесие, это все, что необходимо для сохранения достойной формы. Это я знаю не понаслышке. Причём самодостаточные люди делают это не для кого-то, а для себя.
Над кроватью, на потолке, висит плакат - Завтра начну бегать! Мотивации вагон, счастлив неимоверно - утром просыпаюсь и понимаю что это будет ЗАВТРА!!!
У меня рост 172 вес 85кг лишный вес как минимум 13кг.Изза этого скачет давление испытываю дискомфорт и никак не удается сбросит вес. Вот уже год слежу каждый день, не ем после 18часов.Отказался от сахара и жирного, старюсь всегда есть дробленно малыми порциями. Помогите советами что вы сделали конкретно?
Доктор прав, только мотивация даёт необходимый результат. Даже не та мотивация, что ты станешь стройнее, приятнее, а страх потерять окончательно здоровье. Стараясь убежать от преследующей меня болезни, от которой ушла моя мама (сердечной недостаточности) , я действительно смогла сбросить довольно много и держу 6 лет. Работа очень тяжелая и победить очень и очень сложно. Но борьба ещё не окончена. Очень неплохо работает интервальное голодание, о котором я узнала только в конце 2020 года. Никому не верьте, что все очень просто. Сложившиеся привычки в питании очень сложно победить. И вот тут опять мотивация , главный двигатель.
"Навсегда сбросить вес"- это ПОСТОЯННАЯ ПАХОТА и куча знаний по теме. ))) Это я как сбросившая и сохранившая результат, говорю))) Но кайф наличия красивого и здорового тела ни с чем не сравнить ! Хавать торты и плюшки ,уж точно , не тянет )))
@@ЕленаПетухова-й4п лет пять уже проблема с лишним весом для меня не существует вообще! Я не держу вес..я ХРАНЮ МАШИНУ по переработке жира в собственную энергию .
МИХАИЛ ВАДИМОВИЧ ! Так замечательно ВЫ разложили по " полочкам" эту тему - одно удовольствие слушать! Остаётся только взять на вооружение. Большущее СПАСИБО ! Понятно по комментариям - тема очень актуальная. Сочувствую всем, кого она касается, независимо от причин.Я тоже в эту категорию попала: у меня удалена Щ.Ж. с осложнениями. Борюсь, как могу.Чревоугодием не страдаю и в течение жизни моя семья никогда не страдала.( уже всех похоронила, кроме себя.) Комментарии меня повеселили. Несмотря на болячки, я тоже не люблю паниковать и унывать. А какой резон? Занимаюсь на тренажерах и пишу стишки.( хотя у меня такой возраст, когда " замуж поздно, сдохнуть рано.) ************************************* Кто любит палки, кто турник, Я не спортсмен, я ниже рангом. Натянутая лента вмиг Ко мне вернулась бумерангом! И так хлестнула по " мордам"! Что Имя я своё, забыла, Но, силу воли, НЕ ПРЕДАМ, Хотя меня перекосило! ********************************** Из - за гипотиреоза: И попа смачная, в объёме, На буфера похожа грудь, Повиснув на дверном проёме, Намечу свой дальнейший путь ! ************************************ Желаю всем ЗДОРОВЬЯ ! И следовать СОВЕТАМ нашего ДОКТОРА !!!
Слушаю, приятно, что все хотят похудеть, мне 66 лет, вес держался до 60 лет, я просто не доедала, теперь ем все и вес большой Подхожу к зеркалу, вижу- буду толстая и красивая!
Вы правы! Я долгие годы держу вес в норме, благодаря своему питанию. Главное для меня не тратить много времени на приготовление и что бы при этом было вкусно, радовало глаз, да ещё и полезно. Вижу, как многие, страдают и не могут сбросить лишний вес. Недавно сделала кулинарный канал на ютьюбе: «Вкусно с Валентиной», заходите с удовольствием поделюсь с Вами своими рецептами)))
Спасибо, доктор! Без перерыва смотрю и слушаю ваши ролики. Заразилась мотивацией сброса веса ради здоровья, прежде всего . Это будет мой первый этап оздоровления. А ведь я много раз слышала и знала как это делать. Но только Вам я поверила. Спасибо!!! Вы выглядите превосходно! Не внушают доверия доктора, которые очень полные, но учат других как сбросить вес. Всем здоровья!
Ваши лекции действительно пробуждают сознание, а это лучшая мотивация, когда ты понимаешь реальную основу. Послушав Вас, я сегодня отказалась от вечернего обжорства, просто исключив ужин. И решила завтра попоститься. Это уже на основе нескольких Ваших лекций, которые я послушала вечером. По себе знаю, что аппетит можно усмирить лишь одним способом - меньше есть и не делать из еды культ. Не только христианство учит, что периодически необходимо поститься, это есть и в мусульманской религии и в восточных учениях ( буддизме/ кришнаизме). В восточных учениях есть дни, которые называются экадаши. Есть даже специальный календарь экадаши по месяцам, где можно посмотреть, когда лучше всего вступать в пост и выходить из него. Там есть и духовная подоплёка, как сверх мотивация. Но для всех людей, без исключения, достаточно Ваших лекций, чтобы понять и принять элементарные правила пищевого поведения, ради хорошего самочувствия. Спасибо!
@@alinkapro7 в ненависти, обиде, страхе, которые использую как топливо. Мотивация сейчас уже не так важна. Это стало образом жизни. Несколько знакомств, которые вернули веру в людей и себя. В желании пожить нормально и доказать себе и окружающим, что я именно такой, каким я себя вижу внутри. В конечном итоге мы будем жалеть только о потраченном времени впустую. Я для себя решил, что поборюсь и не останусь на коленях. Вот и всё.
@@DartFeldVladislavovich да, мотивация наверное нужна в самом начале, а потом станет привычкой. В ненависти и страхе интересно конечно… в желании доказать. Нет, не каждый найдёт в этом мотивацию. Всё таки поиск мотивации дело индивидуальное
Vi zamechatelno obiasniaete!!!! Eto ogromniy talant obiasniat slojnie nauchnie veshi nastolko poniatno!!! Spasibo i bravo!! Smotru uje ne pervoye vache video
@@ilonamusikus1227 ну а чо, так и есть, иногда, когда ленишься мечту свою воплощать и азарта нет, проскочит иногда мысля, щас бы похомячить с чувством, с толком, с расстановкой... но периодичное голодание не велит, режим, и впрягайся обратно либо в работу, либо в хобби)
пенсионерка :много читайте по этому вопросу и очень медленно снижайте,без рывков.Никаких временных диет,только новый выбранный Вами образ питания на всю оставшуюся жизнь с учетом новых научных данных о правильном питании.
Никогда нельзя говорить что ты хочешь худеть! Худеть от слова "худо"! Надо говорить стройнеть! Нельзя говорить убрать живот ! Живот -от слова жизнь! ... когда мы так говорим наше подсознание воспринимает это как убрать жизнь,и начинается сама уничтожение организма...
Ну да когда голоден не думаешь о лишнем весе, а вот как наешься так сразу себе говоришь все это последний раз больше так не буду есть сажусь на овощи и воду. И так по кругу.
ой, не факт) я и в 15лет толстела прекрасно при отсутствии в рационов даже намеков на соль, сахар, хлеб. Набрать кг можно почти любой едой если переедать. У некоторых людей так сильны глубинные, бессознательные причины переедания, что даже если у них IQ зашкаливает и за плечами кандидатские диссертации, они продолжают вновь и вновь "заедать" свои эмоции, чувства и т.д.. И да, отнюдь не всегда речь только о стрессе. Некоторые чудненько и от спокойной жизни толстеют. Всех триггерит разное, хоть и есть закономерности. У себя на канале я стараюсь максимально раскрывать эту тему, и всегда рада быть полезной
Мне 76.за год похудела на 20 кг. Рост 165,вес 70.ушли многие болезни. Ноги не болят, варикоза нет. Суставы не болят. Хотела не пить таблетки от давления, не получилось. Это потому, что не отказалась от выпечки, сдобы. В интернете нашла интервальное голодание по доктору Бергу. Легко вошла в это.. Ем 2 раза в день. В 11 и в 15 час. И всё. И не хочется. Ем всё подряд. Если бы отказалась от быстрых углеводов, было бы ещё лучше. Всём желаю здоровья
На мой взгляд первейшая мотивация - это здоровье, по крайней мере для меня. Лишний вес, одышка при подъёме по лестнице, повышенное давление, высокий уровень глюкозы в крови - привели к выводу: нужно менять образ жизни, т.е. образ мысли. А это значит: поменять пищевые привычки, добавить умеренные физ.нагрузки. Результат не заставил долго ждать: нормализовалось давление, глюкоза в норме, липидный профиль -вери гуд. Главное, чтобы это стало образом жизни. Вот и всё.
Спасибо вам за помощь Я всегда была очень худой,но мне все говорили ты выглядишь как ребёнок, тебе надо поправиться. Я всё время ела чтобы поправиться, но теперь много кг для меня и сижу постоянно на диетах
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
Для записи на персональную консультацию и сопровождение :
ua.ultraclinic.com.ua
WhatsApp +38 (096) 036 15 91
Viber +38 (050) 718 74 80
e-mail: result@ultraclinic.com.ua
тел. +38 (044) 331 91 11
---------------------------------------------------------------
“ Как победить старение организма. Практическое руководство” www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF
“ Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным”
www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64
“Лечение гипертонии без лекарств”
www.udemy.com/course/vhqksohh/?referralCode=7BB94125D1E8D3A12063
Подхожу к зеркалу - надо похудеть! Подхожу к холодильнику - надо пожрать! Во всём виноваты НОГИ!
Точно!
А вы ноги гоните на улицу, что бы они не ходили лишний раз к холодильнику, или в физкультуры зал. 🎃🥰🥰👍👍👍🥴
@@СветланаЛылова-я8п 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
👍😄
😀👍
Как Раневская говорила: Хочешь похудеть - ешь голый перед зеркалом.
Она ещё говорила так."Если не есть сладкое ,похудеешь ,ну уж морда будет очень кислая!".
Она ещё говорила ешьте овощи и фрукты.На вопрос какие ,ответ немытые.
Ф.Р. "Я заметила, что если не кушать хлеб, сахар, жирное мясо, не пить пиво с рыбкой - морда становится меньше, но грустнее." ))
@@seriksapargali3950 даа
@@Margoisa Она - Джульетта! Виолетта!.. Но, правда, весит тонну нетто...
Читаю коменты и радуют люди, что мы на позитиве все. Очень много юмора и позитива - это реально радует. Будьте все здоровы ⛷️🏄♀️🏊♀️ и счастливы с любым весом. 🎆🌈💥🌞
Желаю счастья,здоровья и успехов всем,кто читает этот комментарий. Будьте здоровы! От всей души!
Спасибо,спасибо,спасиииибооо!!!!)))))))
Спасибо! Взаимно!!!
Спасибо и Вам здоровья и удачи!!!
Спастбо
Спасибо, будьте здоровыми и счастливыми в Вашей семье.
Хочу дать совет тем, кто действительно хочет похудеть. И удерживать вес постоянно. Во первых- выяснить причину ожирения. Это проверить нет ли гормонального нарушения. Это обычно происходит после наступления менопаузы. Далее никогда не голодайте для сброса веса. Иначе вы можете набрать ещё больше. Третий совет -ешьте всегда вкусно, но никогда не переедайте. Выработайте привычку есть норму и вам не придется потом голодать, ругать себя за лишний сьеденный кусок.Сейчас мне 65,,а мой вес 60кг при росте 165.Все удивляются, почему я такая стройная. Но я ем всё и когда хочу. Но уже привычка есть мало не дает возможность передать. Всем желаю здоровья и терпения в сбросе веса.!!!
Гормональное нарушение есть,вес не снижается, остается прежним
Даже при гормональном худеют. Изучайте канал fresh life 28
А есть ещё генетические данные, можете обжираться и не набирать вес 😙
У меня такой же вес и рост как у вас, но животик уже появился , мне 53 года.
У меня рост такой же, возраст близкий... Но 60 кг .. Я стремлюсь к 55 кг
Доктор от Бога, знающий, умный. Приятно слушать и смотреть. СПАСИБО ВАМ
Квннчермноф
Й УВ в кпрогокаасммкрфффзз с новымпаролем с новымпаролемт ййй какашка я123889,т
@@mandula_hornet
,,
Бога нет,но есть хорошие врачи.
Было 110, стало 73 за пол года работая на мясокомбинате в Польше. Кушаю два раза в день в 9 и 18 часов без перекусов, отказалась от сахара и мучного. Вес на одном уровне + - 0 ,5 кг. Чувствую себя великолепно !!!
@Оксана Борисенко вода, кофе, чай без сахара, сколько хотите. Мой вес 70, чувствую себя великолепно.
@Оксана Борисенко на данное время я ем почти все, а по началу 50% из рациона были овощи и фрукты. И конечно физическая нагрузка, ее я получаю на работе.
Molodet!!! Bravoooo!!!
@@ТаняДячкова так семьдесят три или семьдесят????😁😁😁
@@ОльгаВолненко-н5э
11 месяцев назад человек написал 1-ый комментарий, а 2-ой -- три месяца назад. Поэтому и вес разный.
Новая китайская диета. Варим куриный бульон, курицу выкидываем. Бульон едим палочками месяц.
Классно!
🤣👍
😂😂😂😂😂👏👏👏👏👏👍👍
😅😅😅
просто переходим на бульон от яиц
Дорогой доктор! Пока есть такие врачи, все будет в порядке. Все научно обосновано, аргументировано и главное доступно и понятно для людей без мед образования. Подписка однозначно!
Вот это настоящий доктор.Четко,ясно,понятно
Интерестно,какой у Вас профиль?Вы компетентны во всех вопросах...это удивительно,глубокое знание физиологии!психологии и узких специфик медицыны..Это граничит с человеком ,роботом..еще умение донести информацию доступно...спасибо,что Вы есть!сто лайков под каждым видео..
Я врач общей практики- то есть обязан разбираться во всех вопросах, так как я первый, к кому обращаются люди с вопросами о здоровье. Также приходится быть и экспертом, который объединяет разрозненную мозаику из многочисленных походов к узким специалистам в единое целое. Кроме того, я врач функциональной и узи диагностики. То есть все исследования - от сердца и сосудов до предстательной железы и суставов провожу сам. Ну и , естественно, каждый день учусь.
@@doctorpetrik глубокое уважение Вам за отношение и преданность выбранному ремеслу,если призвание ,то такой результат..спасибо,буду искать ответы у Вас..p.s.вы очень обаятельный...👼спасибо за ответ..
@@doctorpetrik 3:36 негр обелил свою кожу :)). разве можно такие вещи говорить?забанят канал же, он не негр а афроамериканец :) (или не забанят?)
@@doctorpetrik вот так становятся врачом от бога!
@@SNUFIKSU Хватит лицемерить. Негр он и в Африке негр.
Основная проблема почему у людей не получается похудеть - это ожидание быстрых результатов. Видет что нет ефекта через две три недели и бросают все начинания.
А быстрых результатов и не будет. Я чисто на ПП и режиме, скинул с 98 до 69кг (мне 40) Потом зал, регулярные силовые, опять же режим, и спустя еще два года вес уже 78 кг. Но!
Это килограммы чистого мяса! Главное очень сильно чего то хотеть и идти к своей цели нисмотря ни на что. И тогда успех гарантирован!
Доктор. Спасибо Вам за ваши труды. Очень многое для себя почерпнул из ваших роликов.
Люди самый лёгкий способ похудеть : побольше быть на свежем воздухе ,домой только чтобы поспать .Спасибо вам доктор Петрик ☀️👍
А домашние дела за вас прислуга делает?
@@natasolo6272 я же написала побольше быть на свежем воздухе а не целый день . Когда день длинный можно успевать , для здоровья что только не сделаешь 😉🌿
Что ж бездомными стать что ли?
@@СаидаМагомедова-х2р Вы написали "домой только поспать", что означает целый день на улице.
@@friedahoppe7804 Ну почему же? Вон домой поспать зайти разрешают.
Первый шаг к похудению это начать потреблять контент про похудение и спорт. При чем в таком объеме, чтоб у мозга сформировалась доминанта.
Я всё отнекивалась, что всю жизнь борюсь с лишним весом, чего я могу не знать. Но сейчас открываю для себя много нового.
Подкармливайте себя качественным контентом, его много, и вскоре появится мотивация - первый шаг
Вы правы! Я долгие годы держу вес в норме, благодаря своему питанию. Главное для меня не тратить много времени на приготовление и что бы при этом было вкусно, радовало глаз, да ещё и полезно. Вижу, как многие, страдают и не могут сбросить лишний вес. Недавно сделала кулинарный канал на ютьюбе: «Вкусно с Валентиной», заходите с удовольствием поделюсь с Вами своими рецептами)))
пенсионерка:ДА,читать,изучать,проявлять все более увеличивающийся интерес и в конце концов через некоторое время лавиной в твоей жизни будут происходить изменения.Будешь покупать только полезные продукты,будешь готовить только полезные блюда.Болезни отстанут от тебя,а люди будут удивляться.когда узнают твой возраст.Я когда его называю,собеседники резко поворачиваются и начинают пристально на меня смотреть.Успехов всем в достижении здоровья!
когда читаю слово "контент", сразу худею )))
да, я уже ем,но маловато ,думаю есть в этом смысл.
@@nutritionniste_Valentina ш
Самая точная мотивация, это угроза здоровью. Это мой случай. А красота, это следствие....
Что значит "самая точная"?
@@TruePersonalJesus а потому, что другие мотивации практически не работают.
Благодарю Вас, доктор! Вы оочень большой умница, что придумали для нас такие передачи,спасибо!!!
Это фундаментальные знания, без понимания которых сбросить и удержать вес не удастся.
Благодарю, доктор!
Подходишь к холодильнику, открываешь...
Начинаешь приседать... 21 раз.
И так в течении дня подходим 21 раз.
Делаем это 21 день.
От таких упражнений аппетит будет ещё больше . Лучше просто заменять жирные продукты на менее жирные , все время голодать вредно .
А дальше приседать не надо, просто ты не встанешь!
Холодильник разморозится :))
@@ЛанаМихайлова-р6ш Это не влияет на эффективность упражнений... )))
@@AY-qs4ed Полнеют не от жирных продуктов, а от сочетания их с высокоуглеводными.
Профи с большой буквы!!! компетентность в наше время редкое явление!! Дякую!!
Спасибо, у Вас лекций просты, доступны и грамотны👍 Удачи Вам!!!🙏
Сижу сразу на двух диетах, одной не наедаюсь!🤣🤣🤣
Это шутка конечно! ))) У меня один и тот же вес и один размер одежды уже около десяти лет.
👍👍🤣🤣🤣🤣
@@МаринаЖоголь-о2к Мариночка,много лет назад (мне 63)в пору моей молодости,одна врач мне сказала,не так важно полнеешь или худеешь ты, и то и другое для организма паршиво! Главное в одном весе быть много лет.
Марина , шутка суперовая 😆😆😆
😃😃😃😃👌👌👌👍👍👍
Я начал худеть в октябре 2021, примерно с 20 числа, мой вес был 112 кг, сегодня 10 февраля 22 года и мой вес - 87 кг, мне 35 лет, рост 169 см. Работа сидячая. Я начал с питания, убрал ненужную пищу, стал считать калории, питание сбалансировал, воды около 3х литров в день. Потом подключил аэробные и кардионагрузки + силовые через раз, 6 раз в неделю в зале 1-1.5 часа, вот и результат. Скажу честно, что нужно пахать и просто так ни чего не уйдёт! Самое главное это мотивация и настрой! Все получится! Главное начать действовать!
Александр Орлов ты молодец!Продолжай совершенствоваться.Ты молодой и еще можешь разогнать свой метаболизм.Скажи,получается избежать обвисания кожи,ты ж физически занимаешься.Можешь скинуть примерное меню?Хотя б на 1 день.Мне 64 вес96.Прибавила 10 кг за зиму.(корона,потеря мужа,пневмония,малоподвижность зимой).Желаю тебе достичь цели и ,главное,удерживать вес в дальнейшем.Хочу верить,что красивый человек- счастливый.Удачи!
Где ж взять 1,5 часа каждый день на спортзал работающему человеку с семьёй и мамой инвалидом
@@marinan5786 начните с питания и хотя бы ежедневных прогулок. Спортзал это хорошо, но питание играет важную роль.
35 лет. Это не 55. В 35 с собой можно сделать все, что угодно
@@Н.П-ы9к И в 55 можно
Моя мотивация -влюбленность. Вот где мощная сила. И не важно, что на тебя "0"внимания. Но это уже в прошлом. И нет ни мотивации, ни желания, а полная апатия ко всему.
Избыточный вес- это ещё и трудная судьба с элементами самообмана, лени и депрессии.. Спасибо, доктор..слушаю вас с удовольствием
Вы правы! Я долгие годы держу вес в норме, благодаря своему питанию. Главное для меня не тратить много времени на приготовление и что бы при этом было вкусно, радовало глаз, да ещё и полезно. Вижу, как многие, страдают и не могут сбросить лишний вес. Недавно сделала кулинарный канал на ютьюбе: «Вкусно с Валентиной», заходите с удовольствием поделюсь с Вами своими рецептами)))
Надо влюбиться, и про жратву забудешь и энергия прет, и глазки блестят!
Не так забудешь про еду, просто очень хочется нравиться любимому человеку, и чтобы он тебя обнимал, не ощущая складки
А когда любовь пройдет, что делать?
Наталия Л останется чувство полёта, и вы будете к нему все время мысленно возвращаться !
@@НаталияЛ-р9й будете стройной и начнете искать новую любовь
Меня уже 25 лет любит и носит на руках со всеми моими складками дорогой супруг! Не вводите людей в заблуждение! Задолбали женщин учить,как им выглядеть и жить,дышать,любить и т.д.!
Почитала коменты . Сразу видно где пишут полные люди . Сколько упрямства , куча разных доводов и оправданий в защиту своего обжорства . Желание получить какую-то абсолютно новую волшебную информацию по похудению через ничего не делание . А доктор говорит очень правильные вещи , но вы его не слышите , прикладывать усилия -это не для вас . А лучше и проще написать какую-то гадость и все время оправдывать себя . У меня вес должен быть при моем росте 1м60см максимум 65 кг , а у меня. 74 кг. Лишних 9 кг . Понятно , что нажрала . Первый год на пенсии , вот и расслабилась . Сразу сказалось на здоровье . Надо немедленно похудеть . Знаю секрет как : во первых никому не говорить , что ты начал худеть , во вторых обязательно зарядка , вечерние прогулки , сон 7 часов , на ночь не есть , меньше мучного и сладкого , выпивать 1,5 литра воды в день . Ну а газированные сладкие напитки я с роду не пила и вам не рекомендую . Как видите опять ничего нового . Нужно делать усилия над собой и меньше себя жалеть чтобы потом не жалеть ещё больше .
Очень грубо и бестактно. Они пишут гадость, и Вы тоже позволяете себе некоторое хамское отношение к людям. Вы, конечно, молодец! Но откуда Вы знаете, каким образом у людей образовался вес? И вообще, Вы не имеете права кого ~то осуждать. Для "спортсменов' весь мир поделён на худых и толстых: печальная картина...
Лейла Алиева если я кого-то задела , то прошу меня извинить . Но в этом вопросе не возможно никого не задеть . Люди обижаются на правду , правда всем неудобна . Я же никого не оскорбляла . А я никакая не спортсменка . Трижды оперированная , 20 лет проработала в торговле , всю жизнь на ногах . Мне почти шестьдесят лет . У меня полно полненьких подруг . Конечно , я бы тоже могла сворачивать на свои операции , на изменившийся с возрастом гормональный фон , на то , что болят ноги и мне нельзя быть на солнце и вечное давление ... Но , я знаю , что потом будет только хуже и нет волшебных таблеток . А дети мои не заслужили , чтобы , имея свои семьи , ухаживать за мамкой , которая сама себя довела до крайности . Они у меня хорошие и помогают мне , но я тоже должна их жалеть . Я о том , что нужно брать себя в руки . И ничего нет страшного , если человек будет чуть меньше есть , ложится вовремя , пить воду и делать зарядку . К стати , зарядку я нашла в интернете за 1953 год , как раз по своим силам . Разве это сложно ? Разве это не возможно ? А как же избавиться , ложиться под нож ? Наверное ныть и есть дальше , копая себе ложкой могилу . В моём возрасте от этого зависит качество моей жизни . Тут даже особых волевых усилий не надо , нужна система . И надо себе внушать : « я здоров и буду всегда здоров « . Ещё раз прошу прощения , если кого-то обидела . А Вам крепкого здоровья и благополучия .
Нина Фирсова А какую пользу Вы от этого хотели иметь ? Он говорит о мотивации , о правильном питании , о подвижном образе жизни и будет Вам счастье . Это всё просто нужно брать и делать . Можете ещё сто роликов просмотреть и прослушать на эту тему и даю гарантию , не поможет если ничего не делать . Хотя есть один способ : пока идёт ролик прикладывайте компьютер или телефон ко всем местам , которые вы считаете проблемными , сразу объемы уменьшатся в двое .
Нина Фирсова зачем же , милая , вы смотрите подобные ролики ? Найдите для себя что то новое и весёленькое . А то только расстраиваитесь
Нина Фирсова Ха ха ха ! Умора ! Да , милая , это ЗАГОВОР ! ))))) . Берегите себя .
Очень грамотный и адекватный доктор. Всё по делу, ничего лишнего.
Думаю, женщины худеют не для того, чтобы нравиться мужчинам. А для повышения самооценки и для здоровья. Для повышения качества своей жизни.
Как раз чтобы нравится мужчинам, потому что жирные бабы нах не нужны. Это мужик может жить один и норм все, а бабы же не могут, им мужика надо))
Елена, согласна с вами. Без слова "Думаю", потому что я уверена в этом. У мужчин какая-то мания величия, и они считают, что женщины желают быть красивыми и здоровыми исключительно ради них. Я вот еще в детстве решила, что никогда не буду такой толстой, как моя мама - ни о каких мужчинах и мыслей не было, просто быть толстой это некрасиво, к тому же мама слишком часто лежала в больницах, а мне не хотелось попадать в больницы. Вот и вся мотивация, она сохраняется всю мою жизнь: я никогда не допускаю, чтобы мой вес приближался к 60 кг. 58 кг - уже катастрофа, надо срочно худеть. А мама с такой же конституцией весила 98 кг.
@@Бор-м4л Всё с точностью до наоборот. Бабы, как Вы называете женщин, более живучий народ! Многие женщины живут без мужчин. Особенно, в зрелом возрасте, поверьте, чаще всего женщине легче жить одной, чем терпеть рядом высокомерного мужика, так ещё и ухаживать за ним. Это, если хороший адекватный мужик, чего в наше время редкость..... то могу с Вами согласиться.
@@oriel818 👌👍
@@ВарламМирзулин Насмешили. Ну что ж....у каждого свой опыт. У меня всё по-другому складывалось. Каждому своё.
Толковый канал, доверие такому врачу максимальное.Спасибо за ценную информацию.А вам ,доктор, здоровья и процветания?
Доктор! У вас очень добрая фамиия,добрые рекомендации,доброе видео,все вызывает доверие. Спасибо!
Вообще то петри-это чаша предназначена для микробилогии и химии. Так почему же Петрик?🤔
Доктор,вы-умница!Мало знать,надо еще уметь донести до людей свои знания грамотно и интересно.Спасибо!!!
Всем в помощь Алексей Ворон и Доктор Берг, была 75 кг, стала 60 кг, 57 лет, Огромное им спасибо, низкий поклон !!!!!!!!!
Да,мне тоже помог д.Берг.-8 кг за 2,5 месяца.А сейчас ушла с кето.
Здравствуйте, уважаемая Валентина. Мне 56, вес 75, хочу , как у Вас, 60. Поделитесь, пожалуйста, как сбросить, никак не получается. С уважением, Светлана
@@ФеодосийКруподёр для начала у эндокринолога сдайте кровь на индекс HOMA, этот анализ показывает уровень глюкозы, инсулина и инсулинорезистентность. Очень часто бывает такая ситуация, что на ОАК глюкоза в норме, но что бы узнать уровень инсулина, нужно сдать специальный анализ, и многие люди даже не подозревают что инсулин зашкаливает и уже есть инсулинорезистентность. Дело в том, что инсулин - это жирозапасающий гармон, и пока он не придет в норму, вы худеть не будете, даже если будете есть одни огурцы! Действительно помогает в такой ситуации кето диета и интервальное голодание, на своем канале доктор Берг очень подробно все объясняет. Но в начале эндокринолог! Проверить инсулин, возможно щитовидную железу, уровень вит D3 и т.д. что еще доктор посчитает нужным) здоровья вам!))
@@ЕвгенияП-у9ъ спасибо вам большое я врач но такое не знала
А это прилично сидеть на канале одного доктора и рекламировать других?😂 видимо тактичность не самая сильная ваша сторона!😂
Замечательная книга Семёновой о раздельном питании,прочитала ,занялась , просто хотела правильно питаться За пол года без усилий ушло 12 кг.Все ела ,но правильно.с 1992 года на раздельном,с 1999 года -вегетарианка.Здоровье замечательное.Правда ещё ежедневная зарядка,медитации,подвижная работа.Благодарю уважаемого доктора за прекрасное разьяснение.Сейчас радует молодое поколение.Правильное питание,спорт -стали неотъемлемой составной жизни.Всем крепкого здоровья.
Как изящно сказано "композиция тела". Главное жить в гармонии с собой. Не все худые красивые, не все полные ужасны. Важно - в любом случае - не быть желчным.
из личного опыта поменял столовую ложку на десертную и всё. было 94 стало 74 уже 13 лет.
А что поменялось то?. Если объем еды 500 мл, то вы его едите столовой ложкой быстрее, чем десертной. У меньшать надо не ложку, а порцию...
@@ТамараПрудник со временем будете в десертную тарелку насыпать , соответственно уменьшится и доза . не надо кишкоблудничать. ВО.
А тарелку на блюдечко ?
@@boriskarpenko8859 так может перейти на китайские палочки
@@СветланаПолякова-и2ъ палочки действительно работают! Проверено. С вашей начальной техникой их владения вы наедаетесь с половины тарелки.
Ну здорово! Именно мотивация важна в этом вопросе. А вообще, доктор, вы грамотно всё преподнесли. Лайк и подписка. Такой сайт нельзя бросать на произвол судьбы, СПАСИБО!
Дуже дякую Лікарю за корисні і розумні поради і лекції!!!Хай Господь Вас Благословить на Многії літа.!!!💐💐💐💐
Вот сейчас напишу про себя.как я сбросила вес.Мне 60 лет.рост 165 и вес был 98кг.Приблизительно за месяцев 8-9 я сбросила 8 кг.Кто-то скажет.что мало.а я считаю.что очень хорошо.Буду стараться ещё сбросить.если удастся до 80.Но на ближайшие полгода поставила цель-5кг.А там видно будет.Что я для этого делаю? Я пересмотрела много видео и выбрала то.что для меня подходит.Почти отказалась от хлебано иногда небольшой кусочек на завтрак всё же съедаю.очень люблю хлеб и трудно мне совсем отказаться.Только чёрный.полкусочка.Сладкое стараюсь есть редко и то только до обеда.лучше до 12 часов.Уменьшила порции.Приём пищи стараюсьуменьшить до 2раз.Мне этого достаточно.Раньше я ела часто.раза 4 в день.А теперь поняла.что это было больше по привычке.вроде как надо.как нас всех приучали:завтрак.обед.полдник.ужин.Воды 2л я не пью.а пью тогда и столько сколько хочется.Стараюсь после 16часов не есть.Но если очень хочется.то могу и поесть немного.не держу себя в очень строгих рамках.Поэтому вес хоть и медленно.но уходит.привыкла уже питаться по-другому (не как раньше) и для организма нет стресса.Всё происходит плавно и спокойно и без напряга.Ну и конечно стараюсь по возможности гулять.ходить пешком.В одном видео сказали.что лучше ходить медленно.но подольше.вот так и хожу.Вот и всё
Молодец! Успехов Вам и здоровья.
Вы большая молодец примерно в месяц по 1 кг !!! а по ходьбе - нужно ходить ежедневно не меньше 1 часа( именно прогулки ) не учитывая дневную активность и стараться держать пульс 100-110
Извините, что лезу с советами, но Вы не правы, что сокращает количество приёмов пищи. Нужно есть 5 раз в день, но совсем по чуть - чуть. Поверьте, что начнёте худеть на глазах. Плюс 1,5 л воды, и ещё ложиться спать не позже 22 часов, а вставать часов в 6-7. Попробуйте, через месяц потеряете эти Ваши 5 кг.
С возрастом у многих развивается метаболический синдром. И даже инсулиновая резистентность. От того и рекомендуется есть два или максимум три раза без перекусов И стараться сделать перерыв до 18 часов без еды ( только вода). Это периодическое голодание. Любой приём пищи вызывает инсулин в кровь, где он бродит минимум часа два. И здесь опять чаек и перекус. И опять выброс инсулина. Полнеем из за него. при этом инсулин угнетает гормон роста , Благодаря которому мы должны худеть. Вы молодчина. Я не могу не есть после четырёх. Но могу долго не есть по утрам. И все же ваш режим умнее моего.
@@НеллиТерехова-н6ю вставлю свои 5 копеек - тут надо смотреть самому, кому то подходить дробное питание кому то интервальное ! я пробывал дробное вес стоял на месте + 2 кг за пол года стал питаться интервально 16/8 и за пол года 32 кг ) так же у меня есть знакомые которые худели на дробном питании ! просто кому что ближе .......и проще вписать в образ жизни
Прекрасные у вас советы, спасибо большое! Настолько грамотные, профессиональные, и просты в объяснении! 🥰👍
Ваш канал - чудо. Почти на все, интересующие меня вопросы, у вас есть видео. Спасибо
Я долгие годы держу вес в норме, благодаря своему питанию. Главное для меня не тратить много времени на приготовление и что бы при этом было вкусно, радовало глаз, да ещё и полезно. Вижу, как многие, страдают и не могут сбросить лишний вес. Недавно сделала кулинарный канал на ютьюбе: «Вкусно с Валентиной», заходите с удовольствием поделюсь с Вами своими рецептами)))
Хоть один что то толковое рассказывает , спс за вашу работу
Спасибо доктор, обьяснили все доходчиво и верно, мне все понятно потому, что я медик, но не соблюдаю никаких правил, чтобы подогнать вес к идеальному, потому, что это большой труд и сила воли.живу по правилам, как хорошо, что у меня есть аппетит, а самочувствие ухудшается не по дням, а по часам, вот и вся радость.
@@ТатьянаЛазненко-б9б юз
Дорогие друзья, вам же сказали МАТИВАЦИЯ!
Это вам даст удерживать вес!
Представляйте себя какими вы были в молодости. Поверьте помогает!
Всё в меру без глупости....
Молодец хорошо объясняет доктор! Огромная благодарность Вам.
мотивация
Я представляю какая была и мне становится грустно и чтобы не отчаяться, я начинаю есть.
Именно это и стало мотивацией для меня ! Теперь я вешу 71 -72 кг как в 18 лет (сейчас мне 51)
Вы всё знаете я сегодня столько информации получила от вас чувствуется вы интеллектуал в своей профессии таких людей как вы единицы счастья вам здоровья и больших вам успехов в работе и в жизни
Давайте продвигать Михаила в соц.сетях пусть у него будет миллион подписчиков!
и пусть он потом с Вами своим заработком поделится Они здесь неплохо получают
02468191, завидуете? Значит Вам слабо самим так зарабатывать. Уровень интеллекта низок!
Деточка ! Зарабатывать на этом сайте- много ума не надо. Об этом говорят видео далеко не самых грамотных людей. А Вам не мешало бы научиться уважать незнакомых людей и не хамить( это,, кстати говорит об отсутствии интеллекта ) , тогда и не на сайте сможете заработать. Ну и последнее. Мне не надо никому завидовать. У меня и интеллект, и доход на уровне !!!!
Мотивация, душевное равновесие, это все, что необходимо для сохранения достойной формы. Это я знаю не понаслышке. Причём самодостаточные люди делают это не для кого-то, а для себя.
И полным и худым людям читающим комментарии желаю крепкого здоровья и безграничного счастья ❤🇨🇦
Над кроватью, на потолке, висит плакат - Завтра начну бегать!
Мотивации вагон, счастлив неимоверно - утром просыпаюсь и понимаю что это будет ЗАВТРА!!!
Значит ты себе нравишься какой ты есть а если нет то ты слабак
Мне 65, уже сбросил 12 кг, и очень во время прослушал Вашу лекцию. Спасибо Доктор за очень полезную информацию.
У меня рост 172 вес 85кг лишный вес как минимум 13кг.Изза этого скачет давление испытываю дискомфорт и никак не удается сбросит вес. Вот уже год слежу каждый день, не ем после 18часов.Отказался от сахара и жирного, старюсь всегда есть дробленно малыми порциями. Помогите советами что вы сделали конкретно?
Любой порог и недостаток, это гордость человека, эгоизм и просто вредность. Покладистый, добрый человек, думающий и заботливый, может все.
Правильно говорит доктор: каждому своё. И главное мотивация.
Ну молодец....молодец....очень грамотный доктор....всегда полезно и приятно слушать....
Как де невероятно долго...Доктор....с перемоткой даже невозможно ..НУДНО.. МНОГО ВОДЫ
@@ГалинаБекерова , нет ни грамма воды, все четко, грамотно по делу... с этим видео может худеть любой...
ага, особенно негр обелился!!!))
@@ГалинаБекерова Всем нравится доктор, кроме Вас.)) Задумайтесь.
@@ГалинаБекерова ЧС
Доктор прав, только мотивация даёт необходимый результат. Даже не та мотивация, что ты станешь стройнее, приятнее, а страх потерять окончательно здоровье. Стараясь убежать от преследующей меня болезни, от которой ушла моя мама (сердечной недостаточности) , я действительно смогла сбросить довольно много и держу 6 лет. Работа очень тяжелая и победить очень и очень сложно. Но борьба ещё не окончена. Очень неплохо работает интервальное голодание, о котором я узнала только в конце 2020 года. Никому не верьте, что все очень просто. Сложившиеся привычки в питании очень сложно победить. И вот тут опять мотивация , главный двигатель.
Дорогой Михаил Вадимович!! Большое Вам спасибо за четкое и содержательное изложение темы!
"Навсегда сбросить вес"- это ПОСТОЯННАЯ ПАХОТА и куча знаний по теме. ))) Это я как сбросившая и сохранившая результат, говорю))) Но кайф наличия красивого и здорового тела ни с чем не сравнить ! Хавать торты и плюшки ,уж точно , не тянет )))
Здравствуйте. Как вам удалось? В чем ключ?
@@Е.М.А.М.А.Е Здравствуйте.В мышцах. Бережем мышцы,через них сжигаем лишний жир
@@СЛенойПросто как долго вы удерживает вес?
@@ЕленаПетухова-й4п лет пять уже проблема с лишним весом для меня не существует вообще! Я не держу вес..я ХРАНЮ МАШИНУ по переработке жира в собственную энергию .
Замечательный доктор.спасибо за советы
Я вас люблю, вы так много знаете. Спасибо
спасибо доктор!!!отличная лекция!!!очень поучительно!!!
Дякую!Дуже цінне відео(для мене).
Хай щастить!
Ви мегакрутий, цікавий і добрий доктор. Щастя вам і здоров'я, наснаги до нових ідей!
Какой грамотный врач! Спасибо , все доходчиво объяснил!!!
БЛАГОДАРЮ! очень убедительно!
Огромное Вам спасибо. Прям ОГРОМНОЕ!!!
Есть надо меньше однозначно.Едим много,значит двигаемся много.Спасибо доктор за ваш труд.
МИХАИЛ ВАДИМОВИЧ ! Так замечательно ВЫ разложили по " полочкам" эту тему - одно удовольствие слушать! Остаётся только взять на вооружение.
Большущее СПАСИБО ! Понятно по комментариям - тема очень актуальная. Сочувствую всем, кого она касается, независимо от причин.Я тоже в эту категорию
попала: у меня удалена Щ.Ж. с осложнениями. Борюсь, как могу.Чревоугодием не страдаю и в течение жизни моя семья никогда не страдала.( уже всех похоронила,
кроме себя.) Комментарии меня повеселили. Несмотря на болячки, я тоже не люблю паниковать и унывать. А какой резон? Занимаюсь на тренажерах и пишу
стишки.( хотя у меня такой возраст, когда " замуж поздно, сдохнуть рано.)
*************************************
Кто любит палки, кто турник,
Я не спортсмен, я ниже рангом.
Натянутая лента вмиг
Ко мне вернулась бумерангом!
И так хлестнула по " мордам"!
Что Имя я своё, забыла,
Но, силу воли, НЕ ПРЕДАМ,
Хотя меня перекосило!
**********************************
Из - за гипотиреоза:
И попа смачная, в объёме,
На буфера похожа грудь,
Повиснув на дверном проёме,
Намечу свой дальнейший путь !
************************************
Желаю всем ЗДОРОВЬЯ !
И следовать СОВЕТАМ нашего
ДОКТОРА !!!
Слушаю, приятно, что все хотят похудеть, мне 66 лет, вес держался до 60 лет, я просто не доедала, теперь ем все и вес большой Подхожу к зеркалу, вижу- буду толстая и красивая!
Женщина худеет для себя и только. Прекрасные формы, комфорт,здоровье.
Это на уровне сознания так кажется. Подсознательно - это тяга к размножению, так же, как и у мужчин агрессия и конкуренцияи.
Вы правы! Я долгие годы держу вес в норме, благодаря своему питанию. Главное для меня не тратить много времени на приготовление и что бы при этом было вкусно, радовало глаз, да ещё и полезно. Вижу, как многие, страдают и не могут сбросить лишний вес. Недавно сделала кулинарный канал на ютьюбе: «Вкусно с Валентиной», заходите с удовольствием поделюсь с Вами своими рецептами)))
Вы правы на 💯 процентов. Спасибо огромное за информацию. Искренне желаю вам успехов и здоровья.
Здравствуйте доктор.Я с вами согласен на все 100.Мне почти 50 лет с ростом 167 и весом 140.Учитывая все риски я решил сбросить лишний вес .
Как успехи?
Сколько роликов посмотрел, а это видео только попалось в рекомендациях. Для меня очень актуально.
Всё чётко и понятно, понравился ролик, подписалась.
Спасибо, доктор! Без перерыва смотрю и слушаю ваши ролики. Заразилась мотивацией сброса веса ради здоровья, прежде всего . Это будет мой первый этап оздоровления. А ведь я много раз слышала и знала как это делать. Но только Вам я поверила. Спасибо!!! Вы выглядите превосходно! Не внушают доверия доктора, которые очень полные, но учат других как сбросить вес. Всем здоровья!
Лилия Александровна да, доктор выглядит превосходно!
Как ваши успехи? Вот, после родов тоже худею , хочу быть привлекательной
@@sav4593 , за это время похудела на 4 кг. Не всегда могу купить то, что надо.
Ваши лекции действительно пробуждают сознание, а это лучшая мотивация, когда ты понимаешь реальную основу. Послушав Вас, я сегодня отказалась от вечернего обжорства, просто исключив ужин. И решила завтра попоститься. Это уже на основе нескольких Ваших лекций, которые я послушала вечером. По себе знаю, что аппетит можно усмирить лишь одним способом - меньше есть и не делать из еды культ. Не только христианство учит, что периодически необходимо поститься, это есть и в мусульманской религии и в восточных учениях ( буддизме/ кришнаизме). В восточных учениях есть дни, которые называются экадаши. Есть даже специальный календарь экадаши по месяцам, где можно посмотреть, когда лучше всего вступать в пост и выходить из него. Там есть и духовная подоплёка, как сверх мотивация. Но для всех людей, без исключения, достаточно Ваших лекций, чтобы понять и принять элементарные правила пищевого поведения, ради хорошего самочувствия. Спасибо!
Согласна с доктором, мотивация рулит !!!😉 ну и, разумеется, правильная диета)) Спасибо Вам за информацию!!
Лекция полезная, но без полезная!
Спасибо доктор.Как же вы правы !!!Всё так .
Очень интересно , спасибо Вам доктор !
Сбросил более 60кг за полтора года, мотивация действительно один из важнейших рычагов.
Отож. Желаю стабильности в достигнутых результатах.
@@doctorpetrik спасибо, но это еще не конец, весил 170.
А где вы взяли эту мотивацию?
Всё-таки многие видят свою жизнь тупиковой, кажется ради чего страдать то? И пищевая аддикция поглащает полностью(((
@@alinkapro7 в ненависти, обиде, страхе, которые использую как топливо. Мотивация сейчас уже не так важна. Это стало образом жизни. Несколько знакомств, которые вернули веру в людей и себя. В желании пожить нормально и доказать себе и окружающим, что я именно такой, каким я себя вижу внутри. В конечном итоге мы будем жалеть только о потраченном времени впустую. Я для себя решил, что поборюсь и не останусь на коленях. Вот и всё.
@@DartFeldVladislavovich да, мотивация наверное нужна в самом начале, а потом станет привычкой.
В ненависти и страхе интересно конечно… в желании доказать.
Нет, не каждый найдёт в этом мотивацию. Всё таки поиск мотивации дело индивидуальное
Vi zamechatelno obiasniaete!!!! Eto ogromniy talant obiasniat slojnie nauchnie veshi nastolko poniatno!!! Spasibo i bravo!! Smotru uje ne pervoye vache video
У некоторых людей, еда это как алкоголь, типа а что ещё в жизни для удовольствия как не есть?)
вот это как раз и убивает и смешит одновременно!Точно - других радостей как поесть просто нет!
Есть такое, называется СЕКС!))
@@mikhail9832 ,дорогой, вам бы мои проблемы! Живи и радуйся!
@@ilonamusikus1227 ну а чо, так и есть, иногда, когда ленишься мечту свою воплощать и азарта нет, проскочит иногда мысля, щас бы похомячить с чувством, с толком, с расстановкой... но периодичное голодание не велит, режим, и впрягайся обратно либо в работу, либо в хобби)
Ты наверное не в курсе,что эти две проблемы это болезни.
Лучшая диета -- овощной бульон , можно рисовый отвар ,кушать китайскими палочками в течении месяца
Умница рожала 15 мин и перечитывала!!!!!!!!??браво!
🤣👍
Иногда кефир вилкой тоже можно есть!
😀😂👍
Здравствуйте! Спасибо Вам огромное за ваши ролики, все они очень интересные и познавательные!
Дай БОГ всего наилучшего!!!
Огромное спасибо, все четко и понятно.
Благодарю вас 🙏🏻❤️. Здоровья вам и всех благ душевных 🌹🌹🌹
За три месяца скинул со 160 до 137 ) рост 198, продолжаем ) цель - 100 кг
чем больше вес тем быстрее идет похудение Порой 2 килограмма труднее сбросить чем очень полному человеку 10
пенсионерка :много читайте по этому вопросу и очень медленно снижайте,без рывков.Никаких временных диет,только новый выбранный Вами образ питания на всю оставшуюся жизнь с учетом новых научных данных о правильном питании.
Восхищаюсь, так держать! УДАЧИ
Уже 130 )
Расскажите пожалуйста как? Рост столько же, вес 125
Великолепная подача
Спасибо Доктор! Мотивацию получил. Буду худеть сознательно. Лишний вес не нужен.
Так мотивація, це те що є основою для будь яких позитивних змін ;)
Никогда нельзя говорить что ты хочешь худеть! Худеть от слова "худо"! Надо говорить стройнеть! Нельзя говорить убрать живот ! Живот -от слова жизнь! ... когда мы так говорим наше подсознание воспринимает это как убрать жизнь,и начинается сама уничтожение организма...
Глупость какая! Я если набираю лишние килограммы, всегда задаю себе цель: "Срочно худеть!". И когда худею - только радуюсь.
@@Galinaby Флаг Вам в руки ! Делайте себе худо , ничего против не имею 🤷🏻♀️
Спасибо и здоровья вам доктор за полезную информацию.
Ну да когда голоден не думаешь о лишнем весе, а вот как наешься так сразу себе говоришь все это последний раз больше так не буду есть сажусь на овощи и воду. И так по кругу.
Первое : убрать максимально стресс. Второе : хлеб , сахар , убрать . Третье : движение. И да , когда тебе 40 все сложнее чем когда тебе 20-30 ......
ой, не факт) я и в 15лет толстела прекрасно при отсутствии в рационов даже намеков на соль, сахар, хлеб. Набрать кг можно почти любой едой если переедать. У некоторых людей так сильны глубинные, бессознательные причины переедания, что даже если у них IQ зашкаливает и за плечами кандидатские диссертации, они продолжают вновь и вновь "заедать" свои эмоции, чувства и т.д.. И да, отнюдь не всегда речь только о стрессе. Некоторые чудненько и от спокойной жизни толстеют. Всех триггерит разное, хоть и есть закономерности. У себя на канале я стараюсь максимально раскрывать эту тему, и всегда рада быть полезной
Мне 76.за год похудела на 20 кг. Рост 165,вес 70.ушли многие болезни. Ноги не болят, варикоза нет. Суставы не болят. Хотела не пить таблетки от давления, не получилось. Это потому, что не отказалась от выпечки, сдобы. В интернете нашла интервальное голодание по доктору Бергу. Легко вошла в это.. Ем 2 раза в день. В 11 и в 15 час. И всё. И не хочется. Ем всё подряд. Если бы отказалась от быстрых углеводов, было бы ещё лучше. Всём желаю здоровья
На мой взгляд первейшая мотивация - это здоровье, по крайней мере для меня. Лишний вес, одышка при подъёме по лестнице, повышенное давление, высокий уровень глюкозы в крови - привели к выводу: нужно менять образ жизни, т.е. образ мысли. А это значит: поменять пищевые привычки, добавить умеренные физ.нагрузки. Результат не заставил долго ждать: нормализовалось давление, глюкоза в норме, липидный профиль -вери гуд.
Главное, чтобы это стало образом жизни. Вот и всё.
Слушать Вас одно удовольствие!Супер ДОКТОР!
Очень понятно и доходчиво. Подписался.
Я,давно подписана,смотрю ваши рубрики постояно,все познавательно и интересно,т.ч продолжайте ,не сомневайтесь,нам это нужно!
Спасибо вам за помощь
Я всегда была очень худой,но мне все говорили ты выглядишь как ребёнок, тебе надо поправиться. Я всё время ела чтобы поправиться, но теперь много кг для меня и сижу постоянно на диетах
*СПАСИБО ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНАЯ ИНФОРМАЦИЯ!*
Доктор спасибо кажется что ваш ум начисто лишен какого либо лукавства
Стоимость замены гардероба - вот это отличная мотивация ☝🏻мне очень помогло 🤭
Как вы правы, столько одежды пришлось поменять, теперь обратно набрать вес, ну никак нельзя!