【世界一楽】簡単で楽したい人は必見。毎日これだけで効果あり、大人気シリーズ第2弾です。衝撃のラストも注目だ。
HTML-код
- Опубликовано: 6 сен 2024
- ○座って出来る世界で一番楽な筋トレ全身5分間
• 【在宅ワーク用】1回5分で全身出来る世界で一...
○世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動 全身10分間
• 【自宅で筋トレ】世界で一番楽な筋トレ＆有酸素...
○【全身9種目】世界で一番楽な筋トレ
• 【自宅で筋トレ】世界で一番楽な筋トレ9種目で...
○【世界で一番楽な筋トレ】第一弾
• 【実証済】諦めていた人でも続けられる世界で一...
○ザ・きんにくTV 2nd
/ @themuscletv2nd
○【The Muscle English TV】
/ @tv-qt2sp
大好評『なかやまきんに君のLINE筋肉スタンプ』
line.me/S/stic...
『きんにくブログ』で筋肉情報書いてます
なかやまきんに君.com
『ザ・プロテイン』大好評発売中
theprotein.jp
Instagramもフォローしてね
www.instagram....
Twitterもフォローしてね
/ kinnikun0917
#世界一楽な筋トレ #バストアップ #ヒップアップ
12月の頭にこの動画に出会いました。
7月に健康診断を受けて、糖尿病と診断され、有酸素運動と筋トレをしてくださいと言われましたが、どうしても長続きしませんでした。
しかし、この動画に出会って、もう一つの世界一楽な筋トレ第一弾と併せて続け、食事も、きんにくんの筋トレオススメベスト3の食事動画にある、卵、鶏肉、魚を中心に、加えて野菜を多めに摂取してみました。
もちろん最初の1ヶ月は結果はあまり出ませんでした、しかし、1月の終わりの定期受診時前に体重が下がり始めました。
12月初旬と比較して、現在は7キロほどの減量に成功し、もちろん日に寄って微増する時もありますが、確かなモチベーションを得て、現在も欠かさず続けています。
本当に最初は、この動画のように少ない運動でいいです。
試しにやってみようかな、くらいの気持ちで構わないです。
疲れてるから今日はやりたくない。というのだけは止めて、少しでいいからという気持ちだけを持ってください。
元気な時は朝と昼と夜、普通な時は昼と夜、疲れてる時は朝だけとか夜だけとか、そんな気持ちでいいです。
今の自分もそんな感じです。
現在は
世界一浅いスクワット50回
世界一浅い背筋50回
世界一浅い胸筋約30秒
世界一浅い内股約30秒
世界一浅い肩回し50回
世界一浅いレッグ片足50回ずつ
これをワンセットにして今はやっています
12月の頃はもっと少なかったです
疲れてる時は、1日1セットのみ、しかもそれをさらに半分にしたりしています
休みとかで元気な時は、朝昼晩、＋暇な時にという感じで続けています
無理が一番良くないです
でも続ける事は肝心です
自分の気持ちに甘えながら、ずるい考えを持ちつつ続けてみて下さい
結果が出なくても構いません
出なくてもやらないよりはマシくらいの気持ちで続けてみましょう
やはり最低１セットでもいいから毎日続けた方がいいんですね！
継続したこと本当に尊敬します！これからもお互い体を大切にしましょう！
健康な肉体！ヨシ！
ハッ（笑顔）の時一緒に笑っちゃう人正直に👍
百回単位の簡単な運動が可能になってから負荷を掛けたりする「いわゆる普通の筋トレ」をしないと怪我や故障に繋がったりするのでこの動画は素晴らしいと思います。
全く運動習慣の無い人が運動を始めて腱を痛めて日常生活に支障を来たす、これは筋組織に比べると腱や靭帯・関節包などの組織では育つ速度が遅いせいだと聞いた事があります。
またケガ予防だけでなく人々を筋トレ文化・運動文化に誘引する素晴らしい動画です。
前の動画見てからスクワットずっと続いてるよー！！ヒザ弱かったのに、痛くならなくなった！！ありがとうきんに君！！
1:42 バストアップからSTART(自分用)
3:40肩周り
6:58レッグランジ
9:51内腿
～前編～
1:43 第一種目 バストアップ
3:35 第二種目 肩周り
～後編～
7:03 第一種目 お尻
9:50 第二種目 内腿
12:07 おまけ
いつもありがとうきんに君…
あんたもいつもありがとな
ほんとありがとう！
ありがと
ありがたやー
めっちゃ仕事できる人だ！
きんにくんには悪いけどwありがとやで
心身共に落ち込んでたけど、きんに君の声かけでちょっと元気出た。
筋トレ教授の仕方、優しさが素晴らしい。
人をやる気にさせ、その次につなげる力がある。
テレビ出まくって輝いてる芸人はたくさんいるけど、きんに君はRUclipsで輝いてる数少ない芸人だよね。個人的にテレビで輝くよりRUclipsで輝いているほうが凄いと思う。簡潔に言うときんに君はすごい！
きんに君のおかげで、優しい筋トレメニューがどんどん増えていく
筋トレって楽しいものなんだね
ありがとうきんに君！ヤー！
ハッ(感謝の笑顔)
なんやかんや筋にくんに新しい筋トレ種目のインスピレーションを与える八木さんは先輩の鑑
私は仕事や趣味の動画視聴で猫背になり、背中や腰を痛めていたのですが、前回の簡単な筋トレを軽くやりはじめてから痛みがやや緩和されてきているような気がします。紹介してくださり本当にありがとうございます。
簡単な筋トレを知る前の私は、運動不足なのは自覚していたのですが、腹筋や腕立て伏せなどの筋トレではまず１回やるだけでも非常辛く身体が慣れる前にストレスで寝込み、かえって状態が悪化してしまい、筋トレは完全に諦めていたのですが、きんにくん様のおかげで自分の身体を労わっていく希望が見えてきました。
前回紹介されていた。お辞儀をするような筋トレが、私の場合１度に５回までが限界なのですが、それが今回の背中や腰の痛みに効いているのでしょうか？
誠に勝手な話なのですが、今回背筋を伸ばす筋トレが紹介されていたので、私のような筋肉が少なく猫背、背中痛、腰痛を抱えている人におすすめな筋トレの方法がございましたら、是非とも紹介して頂きたいです。
私はきんにくん様のような筋肉を生業とする方々のことはあまりよく存じ上げませんのですが、これからも応援させて頂きます。
年老いてきた親にとってキツイ筋トレは大変なので、お正月に帰ったらこの世界一簡単な筋トレシリーズを教えてあげようと思います
老人用のトレーニング書を見る機会あったのですが、体力筋力が落ちたご老人どころか運動に自信がない人にもキツイ内容でした。考案してるのが基礎体力が高いマッチョなトレーナーや体育大の先生なので、体力のない者の身になって考えられないのかもしれません。健康を維持するための体操で体を壊しては元も子もありません。対してきんにくんの紹介するトレーニングは難易度が低く、それぞれの基礎体力に合わせて無理せず行えると感じました。
この筋トレ実践すると肩、胸周りの血流が良くなって肩こりがめっちゃ改善されます。
世界一楽な筋トレは動的ストレッチにもなってるんだなって思います。
軽くストレッチしてこの動画実践して、されにストレッチすると最強。
静的ストレッチだけやって肩こり良くならないと思っている人にこの筋トレもやってみて欲しい。
ストレッチをやってもヨガをやっても改善しなかった肩こりがびっくりするほど楽になった。
きんに君が言いたい趣旨とは違うんだろうけど、本当に良い。
ありがとう、きんに君。
ダイエット中は頑張れてた筋トレも
痩せたら、続かず辞めちゃってたけど、これならずっと続けられます！
継続は力なり！
ありがとう！
Hip upの発音みたいに上手くいかなくたって、出来る範囲で続けていくことが大切だって教えてくれる。健康を望む人々に道標を示すきんに君は最高なんじゃないのか。
世界一楽しくて優しい筋トレRUclipsrは.......
ここだー！
ヤー
よくある筋トレはすぐに息が上がって不整脈がでるので、きんに君の動画はすごくありがたいです！頑張ります！
来るのわかってるのにどうしてもハッ(笑顔)のところで笑ってしまう
原因がわからない慢性的な腰痛や肩こりなどには"筋トレ"が高いエビデンスレベルで推奨されてるので、それらでお困りの方も世界一楽な筋トレシリーズで解決ですね！
これメニュー増やして本出せば売れると思う。手抜きしながら効果ありとなれば オバちゃんが食いつく。
ちなみに前回の背筋メニューで5日ほど筋肉痛になり 夜まともに寝れなかった程 効いた。
は〜い！早速おばちゃん食いついてますよ！
筋トレ、運動が必要なのはわかってたけど、やっぱりキツいと続かないもんね。
無理なく毎日続けて行きます。
他の筋トレ楽といっても続かないけどこれならマジで続く
あとなんで筋トレの説明になると噛まなくなるんだろうｗｗ
ありがとう🌼ございます❤
1:41 バストアップ
3:22 肩周り
6:56 お尻
9:45 内腿
第一弾に第二弾を組み合わせると全身運動になって良いですね。
ルーティンにします。きんにくんありがとう😭
笑顔になる上に、筋トレもできる、最高！
これほんとに楽しい
胸筋つけたかったのでバストアップが一番たのしい
きんに君に感謝です
テレビのCM中、RUclips見ながら、音楽聴きながらやってるよ～。
ハードル低くて軽い気持ちでできるのがいいですね👍
世界で一番楽な筋トレ
腹筋もあれば教えて欲しいです！
第一弾第二弾どちらも始めてみました。
本当に簡単で、シンプルに効いている感覚があります。
もう一つ大事なこととして、シンプルなので日々の習慣として忘れたり辞めたりしても「気軽に再開できる」のがたいへん素晴らしいですね。
前回の動画見てからスクワットを続けてるぜ
できない時とかあるけどほぼ継続中
身体に変化はでてきてるんですか？＼(^o^)／
ここだー！！
パワー！！ ……ハッ（笑顔）
好きだわー、クセになるー。
きんに君を目指してこのメニューと前の筋トレメニューをやってジム通いして頑張ってます
元気出た。
観てよかった。
前回の2種目はガチで続いてます。今回のも僕でもできそう。ありがとう！
非常に簡単で理に適っていて、それでいて本気でやると結構きつい。きんに君はあれだけ早く動かしても全然ぶれてないけれどそれって超すごい。生半可な鍛え方でないと分かる。
このシリーズほんと待ってた ありがとうきんに君！
昨日から、左の脹脛の痛みがひどく湿布貼って寝ても朝は歩くのがやっとでしたが、この筋トレをやってみて凄く痛みが楽になりました‼😮
ヒップだけでなく、下半身全体的効果ありますね🤗
ありがとうございました!
この楽さはやばい！
けど、効きました。
さっそくお気に入りに入れさせていただきましたので、
ちょっと体調的に激しい運動とかする気がないときに
やってみたいと思います。ありがとうございました。
きんにくんありがとうございます。
筋トレ毎日続いてます😊
高齢者にもぜひ見てもらいたい動画ですね！
素晴らしい😃
最近はジムも止めて運動を全然してなかったんですが、この前の動画のおかげでまた運動する気になりました
なんか心が軽くなった気がしますｗ
あのスクワットは本当にいいですねｂ
海外の人がRUclipsに載せているワークアウトメニューで体を痛めてしまったので…このメニューが負担少なく負荷をかけられて良い感じです！！🍑✨数十回繰り返すだけで少し汗ばむ。ありがとうきんにくん！！ ヤーーーーー！！！！
確かに汗をかきました。これはいいかも。
昨日ぐらいからみながらやり始めました。言われる通り楽ですが、確かにそこの筋肉が動いているなって感覚があります。この動きであれば仕事中のちょっとした時間でもトレーニングできそうです。
シンプルな動きだけど、フォームが綺麗
前にジムは行ってたけど、子育てで家に機材も置けない、時間がない人にとっては画期的な方法ですね！
有り難いです
テレビの時よりもRUclipsの時のきんに君好き笑
ハッ
って言われたら一緒に笑ってしまう🙄
なかやまきんに君スクワットって自分言ってるんですけど動画見てから毎日続いてます！まだまだですが少し歩きやすくなってきました。内腿もやります！
ありがとうなかやまきんに君！
ここだー！がかわいすぎて癒やしみ。
エレベーターでひとりになったら八木さんスクワットやってます。
いつも楽しく見て筋肉研究してます！
ヤァアアイ！！！！！
腰の悪い私にはうってつけの浅いスクワット！教えてくれてありがとう😊
12月から一年かけて体重を落とそうと思って頑張ってます。
動画見ながら筋トレ頑張ります
楽しく筋トレ出来るので嬉しいです😄
ありがとうございます😆
運動苦手で大嫌いなので、初心者にもできる、しかも楽しくてつらくない運動のご紹介嬉しくて涙が😂
ありがとうきんにくん💖
衝撃のラストも注目だ。
↑
これ好き
この世界で1番簡単な筋トレシリーズシリーズの本ほしい😍
図解でいま一度頭に入れてやりたい。
運動嫌いな自分ですがこの筋トレは挑戦してみたくなりました！初心者向けの動画助かります。
仕事中に数秒で出来るのでジム以外の時にも前回のとあわせてやらせてもらってます。
きんに君ありがとうございます♪
世界一優しいスクワットの次は簡単な筋トレシリーズ筋トレ嫌いな私だけどなんとなく続いていますゆるくだけどありがとう
簡単な腹筋を教えて下さい！
優しいお腹周りをお願いします。
(時間メモ)
バストアップ 1:40 肩周り 3:21 ヒップアップ 7:03 内腿 9:49
きんに君の動画いつも参考にしてます✨
はじめまして、運動嫌いな自分が、メチャメチャ笑顔で体を動かすことができてポカポカしてきます。ありがとうございますこれからも続けられます。
世界一楽の筋トレシリーズ、本当にすごいと思います。是非，腹筋でも簡単な方法を是非教えて下さい。
素晴らしいです。このシリーズ大好きです。やってます。ちゃんと筋肉痛になりました。
前回の浅いスクワットとおじぎ、体調見ながら続けてます！
今回のも追加してやってみます！
ヒップアップの体をくの字にする筋トレが上手くお尻に力を入れにくいです。でも他はとっっても楽しいです。筋トレは効く分辛いのばかりですが、先生のは続きそうです。
無駄のない説明、かつ簡単で続けられそうな気がした。肩と二の腕に捻ったような痛みが頻発するのでやり続けてみたいと思う。まだ効果が出ていないので★4つです。暫くやり続けて、その結果をまたレビューしたいと思います。
足を怪我してから4ヶ月筋トレ出来なくて体が退化しているのがわかり辛かった。
怪我する前はスク割った150が当たり前だったのに10回で悲鳴あげる始末。
そんな時、お母さんこれなら出来るでしょと教えてくれた息子。こんなの効くわけないと思いつつ楽だから出来るし、スクワットの動画とこちらやってみて驚いた！体が喜んでる。筋肉動かした実感がある。
ありがとうございます。しばらくはこちらにお世話になります。早く体が戻ると良いな。
スク割て？スクワットですよ！勿論！
少しやっただけで熱い。。スキマ時間でできるからいいですね！気が付いたらやるようにします！
ありがとうございます。きいてます！
いつもシャドーボクシング、足上げ、ランニングのトレーニングの中に是非入れたいと思います。
筋トレもしたかったのですがジムや機械がないので笑笑
中年太り対策に４ｋｍ～８ｋｍのウォーキングを週５でやっていたのですが、仕事中にギックリ腰をしてしまい、控えていたところに前回の動画を見させて頂きました。スクワットは汗も出ないのに、ウォーキングしていた時並みに代謝がよくなるのを体感しております。きんに君に感謝です。
すごい笑っちゃうんだけど、きんに君て本当すごい人だと思う！😂
ありがとうございます😂
お風呂中や仕事中に世界一楽な筋トレ色々やってます！
体と頭洗いながらスクワットとレッグランジ、歯磨きしながら背筋、座り仕事なので、仕事中にバストアップのとヒップアップのやつを。
筋トレだけやろうと思うと続かない気がしたので、日常に取り入れてやってみてます。
ノーマルのレッグランジだとヒザがほんのり痛くなるんだけど、これ痛くならない！うれしい！
２つ目のやつやったらきちんと座るのが楽になりました。
スクワットでは下のお尻と股関節が鍛えにくかったので教えてくださってありがとうございます！！
少しずつ続けていきます！
内腿の筋トレはどこでもできるから最高！！！
タイトル通り✌️これだけで結構な運動に😁💪ありがと🙏🌠
毎朝の運動に加えます。簡単でよい
筋肉が良すぎて、途中ガンダムに見えてきちゃいました！笑
明日から肩周りもメニューにします！
きんに君見てると面白くないのに何か知らんが元気になれる
面白くないのにで草
天才です！
DVD発売して下さい！！
そして、登場がキュートすぎます💞
あーこれイイ！肩こりの痛みがなくなった！！仕事中の眠気覚ましで座ってもできるのがうれしい
このシリーズ楽しみにしてます。もしあるのならお腹周りの筋トレもっあったら教えて欲しいです
寒い時手軽に出来るのでやってしまう
こういうの！
しりたかった！
関節に負荷がなくキツくない筋トレは女性や老人に流行りそう
これからやってみます！！
カラスの鳴き声さえ「パワー」に聞こえる…(洗脳済み)
私も世界一浅いスクワット、背筋まだ続いてますーー。
きんにくんだーいすき。
ためになる動画をいつもありがとうございます😊
毎日10種目と合わせて、これと初めて筋トレを続けられてます✨きんにくんすごいです‼️ありがとうございます✨きんにくん世界一✨パワー‼️ハッ😆✨
誰でも続けられる筋トレ研究家ですね
拳2個でも良いですと言ったところで、大好きになりました♡
前動画のスクワット、朝起きてからと仕事の合間にトイレで出来て嬉しい！
お尻の種目、簡単なのに筋肉痛です…！楽しく続けマッスル！
この身体でこれでいいと言われると説得力がすごい。やってみよう
このシリーズほんとに続くから最高です。
外出自粛でGW前に家で出来る運動を探してました。今日から続けてみます
きんに君、最高ーー！！ヤーー！！！
肩だと高速ワカチコとかどうすか
やってみたけどキツイけどラクで良いですありがとうです