Как приседать в низкий сед эффективно и безопасно. Как не выводить колени за носки.
HTML-код
- Опубликовано: 22 янв 2022
- Как приседать безопасно и эффективно в низкий сед и не выводить колени за мыски.
Существуют разные мнения на тему глубины седа в приседаниях. Кто-то советует садиться до параллели с полом, и так делает большинство занимающихся людей.
Другие фитнес эксперты топят за глубокий сед (ниже 90гр) параллели с полом и приводят много примеров почему именно так.
Также часто можно услышать совет что во время приседаний нельзя выводить колени за носки и потому следует садиться до параллели с полом, иначе идёт нагрузка на коленный сустав и поясницу.
Как разобраться в такой разнообразной информации и сделать свои приседания наиболее эффективными и безопасными. Чтобы в таких приседаниях работали ягодицы, коленные суставы не перегружались, а наоборот становились крепкими и здоровыми?
Я разберу на своём примере и многолетнем опыте использования таких приседаний. Расскажу почему я предпочитаю именно такие приседания и в чем преимущество такой техники седа.
Имея две серьёзные артроскопии, которым уже более 10 лет, с полным удалением менисков и большей части хрящевой ткани на правом коленом суставе, я продолжаю приседать в глубокий сед и благодаря этому сохраняюсь свои суставы в рабочем состоянии, а мышцы ног в хорошей физической форме.
Записаться на консультацию или составить тренировочную программу: mail@krasnovfitness.ru
-------------------------
📲Мои соц. сети:
Инстаграм - / krasnov.fit. .
Вконтакте - krasnov.boris
Фейсбук - / krasnovboris. .
Блог - krasnovfitness.ru/
-------------------------
Понравилось видео? Поставь Лайк 👍 и поделитесь видео с друзьями. 
Спорт
Единственное видео на ютюбе, где показана идеальная техника🎉
Всю жизнь искал, как же сделать правильное приседание. Оказалось так просто. Гениально! И другие видео тут гениальны!
Спасибо
Благодарю Вас!
Странно,что это никому не интересно, судя по просмотрам.А жаль! Это очень полезно.
Спасибо, за обратную связь.
👍 здорово мужик зря ты остановился очень классные видео , вам надо с каким-нибудь известным спортивным блогером проработать что бы вас люди заметили
лучшие видео на планете
Присел с гантелями,мне понравилось.Сначала спать собирался но решил попробовать,2ч ночи😂
Да уж! Приседал не правильно! Спасибо что научили!
офигеть, я ни разу во взрослой жизни, видимо, не сделал приседание правильно...
ноги сразу так забились, обалдеть
спасибо))
Очень полезные разьяснения. Спасибо. Если есть возможность, запишите, пожалуйста, видео о том, как профилактировать судорогу икроножных мышц и как снимать саму судоругу. Еще раз спасибо!
А что на счёт "клевка" ягодицами?
Это нормально. Главное не проваливаться глубоко и все движение вниз контролировать мышцами.
А то все тяжелоатлеты сейчас катаются на инвалидных колясках с выведением коленей на носки (сарказм)
Почему никто не рассказывает про поясничные срывы и межпозвоночные грыжи, но так любят кричать про ушибленные колени?
Олег,чаще,чаще выходите в эфиры!!Не пропадайте!!!