Попробуй 24 кг через лямку на отведение поднять с прямым углом. Армовское упраднение. Привязываешь лямку к гире(в идеаде пояс кимоно) . Продеваешь через пальцы и поднимаешь от пола . Лямка должна свисать с внешней стороны пальцев а не с обеих сторон
Так и есть! Мой сосед, цыган! Всё это(кроме отжимания и то не знаю, может делает) ещё и посложнее, вы ворот гири на больш пальцах, кистевой подъём и пр....!
Хорошая рубрика вот вам ещё несколько лютых упражнений с гирями на пробу из арсенала армрестлера: 1. гиря располагается в естественном положении , присев ладонь заводится под душку в пронированном состоянии и боковая часть душки обхватывается большим пальцем. в локте угол сохраняется 90 градусов, встаём с поднятой гирей и супинируем ладонь, гиря должна оказаться вверх дном. Но тут нужны лёгкие гири 8,10,12 кг. 2. Подъём гири на плечевую и отведение. гиря берётся за душку и осуществляется подъём на бицепс, плечелучевую молотковым хватом, гиря смотрит дном вперёд, локоть зафиксирован в нижней позиции. Даже 16 кг тяжело при медленном подъёме, главное поднимать без инерции. 3. Пронатор с гирей: предплечье располагается параллельно полу на колене, ладонью к себе (супинирована), гиря свисает дном вниз. кисть прямо, не провалена и не согнута. Производится пронация кисти, гиря должна занять горизонтальное положение, дно должно оказаться с боку кисти. Выполняется с лёгкими гирями. 4.Закручивание гири: предплечье располагается параллельно полу на колене, ладонью к себе (супинирована), гиря свисает дном вниз. Кисть разогнута, гиря держится на кончиках пальцев, с кончиков пальцев нужно закрутить гирю, чтобы кисть оказалась в согнутом положении. Хороший результат 24 кг, отличный 32 кг. Ждём ролик о исполнении)))
ха ха.... юморист ты однако, из серии- " пошел навестить друга в больнице в челюстно- лицевую хирургию, у которого вся морда в спицах и "кушает" через соломку , и принес ему сухарики в гостинцы" - красава!!!
Лайк тебе друг, хорошо поработал.Последнее упражнение нужно тренировать без гири просто на полу скрестив пальцы а потом и на гирьку через неделю переходить
Ролик шикарный, информативный. Долго думал почему с гири нельзя отжаться. На кулачках легко. с ладошек легко... Дошло! Точка опоры находится ниже. Нужно пройти мёртвую точку. Я думаю нужно поработать именно над этим моментом. "Если у вас что-то не получается - сделайте из этого упражнение." Хорошая фраза, я часто ей пользуюсь. Но автору респект. Приятно смотреть такие каналы!
вот ещё упражнение - одной рукой перевернуть гирю вверх ногами чтобы донышко было параллельно полу, затем той же рукой быстро поставить указательный палец в центр донышка и держать чтобы гиря не опрокинулась. это нам учитель по физ-ре показал в технаре - только один в группе смог это повторить
На месте металлолома , где выполняются гиревые трюки должен стоять металический щит / желательно с ржавчиной чтоб не выбивалось из общего контекста /. С надписью Atletizm . Надпись можно сделать простой краской и дешёвой кисточкой . Успехов в продвижении канала . ) Спасибо за содержательные ролики .
Видел, как делал, помоему Белояр, с16кг первое упражнение, только гирю не накатывать, а с попа отрывать от пола, у меня пока не получается, второе делаю с 32кг подходами, армрестлеры для натяжки тренят, 3 упражнение трудности не вызвало, часто отжимаюсь узко. Игорь спасибо за ролики, много нового узнаём!
Приветствую. У Ярослава видел такой вариант подъёма: ruclips.net/video/8zEF-ZzOiCI/видео.html Сам с 16 кг не сдюжу обе разновидности и пока не пойму, что же сложнее. Второе с 24 делаю, 32 пока не идет. По третьему поддерживаю, трудности не вызывает. Узким хватом есть еще интересный вид отжимания над перекладиной, возможно, запишу
@@BASBAS23 да GONZO исполняет много чего интересного, этот подъем, который Ярослав демонстрирует сложный, и опасный для кисти, но другой, а я говорю про подъем:гиря стоит на полу на ручке, берём сбоку за ручку и отрываем от пола.
Двух пудовик попробуй провернуть, за бока душки во внутрь а потом назад, ноги на ширине плеч береш гирю по бокам рукояти, встаеш гиря находится враене паха, и проворачиваеш ее вверх шаром до полного ее проворота и потом назад
Дружище-попробуй также отжаться от стоящей на донышке бутылки-обе руки обхватывают горлышко.Горлышка надо коснуться грудью.Локти чуть уже-поэтому отжиматься чуть легче.Прекрасное подводящее упражнение к твоему.
Поставил видео на паузу и пошел пробовать. 24 не осилил , 16 получилось, а отжался нормально, но это потому, что просто умею отжиматься на брусьях ,,обратным хватом,,. В принципе это мне ничего не даёт, поэтому я такие отжимания не делаю.
Молодец, парняга! Порадовало видео, почему-то. Сам я гиревик, но такими приблудами не заморачивался никогда - я двоеборец! Посмотрел и тоже захотелрсь попробовать. На ближайшей тренировке попытаюсь сделать что-нибудь из этого. Спасибо за видео. P.s.: это где снято? В каком городе живешь, друг?
Гиря 32 кг. Берешь обычным хватом сверху как обычно поднимаешь и переворачиваешь -свечка. Далее присаживаешься на корточки( рука полусогнута, гиря свечкой) наружной стороной кисти касаешься земли т.е. костяшками кисти и таким же макаром встаешь с корточек рука полусогнута гиря свечкой выносишь гирю над собой. Жесть когда я это увидел! Ну ладно 16 кг но не 32 же! Хотя я не гиревик. Может это каждый может кто занимается.
Есть ещё одно упражнение, это как ты переворачивал тридцати двушку за душку , только хват такой не знаю понятно объясню, короче берёш душку с боков между пальцев между средним и безымянным ладонями вверх большой там тоже учавствует ты как бы через него перекидываеш гирю и пернворачиваеш ,я думаю тебе посилам это, конечно показать бы это
Парень ты реально сильный и ещё с юмором подходишь к упражнениям! У-у-у-у-у😂🤣😂👍👍👍
Парень настоящий, без пафоса, а самое главное не химичит.Побольше бы таких, кто в натурашку.
Игорёк не расстраивайся у кого, а у тебя получится по-любому. За труды твои спасибо. Мотивирует сильно
Хороший парень, молодец, спортсмен, не выпендривается, а показывает реальную работу. Спасибо!
Молодец!
"Трицепс сказал: - Прощай", а-ха-ха... Шедевральное выражение!
Красавчик, что сказал нет ПОКА. Значит потом получится. Я в тебя верю!
Попробуй 24 кг через лямку на отведение поднять с прямым углом. Армовское упраднение. Привязываешь лямку к гире(в идеаде пояс кимоно) . Продеваешь через пальцы и поднимаешь от пола . Лямка должна свисать с внешней стороны пальцев а не с обеих сторон
Где-то есть такой мужичок, который всё это умеет, работает на каком-нмбудь складе, где хранятся такие гири и у него нет интернета
Да, так оно и бывает..😢
Так и есть! Мой сосед, цыган! Всё это(кроме отжимания и то не знаю, может делает) ещё и посложнее, вы ворот гири на больш пальцах, кистевой подъём и пр....!
Хорошая рубрика вот вам ещё несколько лютых упражнений с гирями на пробу из арсенала армрестлера:
1. гиря располагается в естественном положении , присев ладонь заводится под душку в пронированном состоянии и боковая часть душки обхватывается большим пальцем. в локте угол сохраняется 90 градусов, встаём с поднятой гирей и супинируем ладонь, гиря должна оказаться вверх дном. Но тут нужны лёгкие гири 8,10,12 кг.
2. Подъём гири на плечевую и отведение. гиря берётся за душку и осуществляется подъём на бицепс, плечелучевую молотковым хватом, гиря смотрит дном вперёд, локоть зафиксирован в нижней позиции. Даже 16 кг тяжело при медленном подъёме, главное поднимать без инерции.
3. Пронатор с гирей: предплечье располагается параллельно полу на колене, ладонью к себе (супинирована), гиря свисает дном вниз. кисть прямо, не провалена и не согнута. Производится пронация кисти, гиря должна занять горизонтальное положение, дно должно оказаться с боку кисти. Выполняется с лёгкими гирями.
4.Закручивание гири: предплечье располагается параллельно полу на колене, ладонью к себе (супинирована), гиря свисает дном вниз. Кисть разогнута, гиря держится на кончиках пальцев, с кончиков пальцев нужно закрутить гирю, чтобы кисть оказалась в согнутом положении. Хороший результат 24 кг, отличный 32 кг.
Ждём ролик о исполнении)))
Молодец! Не боишься, идешь вперед и побеждаешь.
вижу гирю в ролике сразу лайк
Надо было отжиматься на 16))
ха ха.... юморист ты однако, из серии- " пошел навестить друга в больнице в челюстно- лицевую хирургию, у которого вся морда в спицах и "кушает" через соломку , и принес ему сухарики в гостинцы" - красава!!!
Точняк!)))
Меткий юмор.
@@треугольникинаводе в чем юмор то, с 16 легче отжаться.Высота гири меньше, потому угол в локтях больше.С большего угла легче выжать.
Ахаха))))
Лайк тебе друг, хорошо поработал.Последнее упражнение нужно тренировать без гири просто на полу скрестив пальцы а потом и на гирьку через неделю переходить
Отожмись сначала на железной кружке.А на гире нужно попробовать! Есть для прощальной песни трепака отжимания на бутылках))) Молодец! Лайк!!
Ролик шикарный, информативный. Долго думал почему с гири нельзя отжаться. На кулачках легко. с ладошек легко... Дошло! Точка опоры находится ниже. Нужно пройти мёртвую точку. Я думаю нужно поработать именно над этим моментом.
"Если у вас что-то не получается - сделайте из этого упражнение." Хорошая фраза, я часто ей пользуюсь.
Но автору респект. Приятно смотреть такие каналы!
Отжаться от гири, впервые такое пробую, получилось один раз изо всех сил, что были у меня! Хорошее упражнение 👍💪
вот ещё упражнение - одной рукой перевернуть гирю вверх ногами чтобы донышко было параллельно полу, затем той же рукой быстро поставить указательный палец в центр донышка и держать чтобы гиря не опрокинулась.
это нам учитель по физ-ре показал в технаре - только один в группе смог это повторить
Непонятно написал !
На месте металлолома , где выполняются гиревые трюки должен стоять металический щит / желательно с ржавчиной чтоб не выбивалось из общего контекста /. С надписью Atletizm . Надпись можно сделать простой краской и дешёвой кисточкой . Успехов в продвижении канала . ) Спасибо за содержательные ролики .
Видел, как делал, помоему Белояр, с16кг первое упражнение, только гирю не накатывать, а с попа отрывать от пола, у меня пока не получается, второе делаю с 32кг подходами, армрестлеры для натяжки тренят, 3 упражнение трудности не вызвало, часто отжимаюсь узко. Игорь спасибо за ролики, много нового узнаём!
Приветствую. У Ярослава видел такой вариант подъёма: ruclips.net/video/8zEF-ZzOiCI/видео.html
Сам с 16 кг не сдюжу обе разновидности и пока не пойму, что же сложнее. Второе с 24 делаю, 32 пока не идет. По третьему поддерживаю, трудности не вызывает. Узким хватом есть еще интересный вид отжимания над перекладиной, возможно, запишу
@@BASBAS23 да GONZO исполняет много чего интересного, этот подъем, который Ярослав демонстрирует сложный, и опасный для кисти, но другой, а я говорю про подъем:гиря стоит на полу на ручке, берём сбоку за ручку и отрываем от пола.
@@BASBAS23ruclips.net/video/pxTEPIxlitM/видео.html
Респект и уважение. Упрожнения просто класс. Я даже таких и не видел. Прогресса тебе и новых упражнений буду ждать.
Двух пудовик попробуй провернуть, за бока душки во внутрь а потом назад, ноги на ширине плеч береш гирю по бокам рукояти, встаеш гиря находится враене паха, и проворачиваеш ее вверх шаром до полного ее проворота и потом назад
Упражнения хорошие. Всегда удивляли люди которые не могут это повторить😊
Если долго мучется, что-нибудь получется! Красава💪
Брат, ты инопланетянин!!! Буду пробовать твою жесть.
Лайк за то ,что не побоялся показать свою слабость!
Сильно 💪Классные упражнения 👍Надо обязательно попробовать 💪
Все три выполняю. Для третьего упражнения тебе потренить просто узкие отжимания,также скрестив пальцы и тело ровнее держать.
МОЛОДЕЦ парень ! КРУТО ! Все упражнения очень сложные ! Удачи !
Красавчик силы тебе )
Красава!!! Уважуха тебе!
Даааа , есть пока такие упражнения не под силу!))) мы в тебя верим
Попробуй корпус держать ровно, может и получится💪👍☝️
Успехов тебе и всего самого наилучшего!!!🙌
Надеюсь ты добешся своих целей
Молодец,попробовал,мощно, надо признать,отжимания от гири получаются,т.к. много времени уделяю упражнениям на силу хвата
Мощно!!! 💪
Дружище-попробуй также отжаться от стоящей на донышке бутылки-обе руки обхватывают горлышко.Горлышка надо коснуться грудью.Локти чуть уже-поэтому отжиматься чуть легче.Прекрасное подводящее упражнение к твоему.
узнал еще жопоразрывательные упражнения, спасибо. очень достойный канал!
С 20 лет тягал залитую свинцом двухпудовочку.теперь позвоночник турником восстанавливаю🙂но интрига то реальная!как не попробовать.(подписался👍)
Делай экстензию и позвоночник будет крепче и здоровее
Здорово! спасибо
Вызов принят 👍
Спасибо за видео. Удачи
Чётко, спасибо тебе
Братан ты просто супер красавчик. Респект и уважуха тебе от меня. Завтра попробую делать эти упражнения. С уважением Николай.👌👍.
Видно сильный и мотивированный чел. Подписался
Поставил видео на паузу и пошел пробовать. 24 не осилил , 16 получилось, а отжался нормально, но это потому, что просто умею отжиматься на брусьях ,,обратным хватом,,. В принципе это мне ничего не даёт, поэтому я такие отжимания не делаю.
Если во втором упражнении, при подъёме гирю держать строго вверх дном. То оно будет жёстче и развитие результативнее.
Мы такое отжимание практикуем, отжимаясь от бутылки горлышком вверх!
Пока не лопнет🤣🤣
Greetings from Poland 🇵🇱 Strength 🐻 I also train with kettlebells
Малочага всё получится
Красава!
Молодец, парняга! Порадовало видео, почему-то. Сам я гиревик, но такими приблудами не заморачивался никогда - я двоеборец! Посмотрел и тоже захотелрсь попробовать. На ближайшей тренировке попытаюсь сделать что-нибудь из этого. Спасибо за видео.
P.s.: это где снято? В каком городе живешь, друг?
Здорово! Огромное спасибо за видео. :)
Мне 60 рост 182 вес 77 в принцыпе сделаю все , отжимание несколько раз
_Первый Смог) даже на ютуб выложил_
Чувак ты молод и крут!Уважуха!
Повторил довольно просто думал сложнее смотря на тебя
Класс
Красава👍
Как всегда супер👍🏻
Гиря 32 кг. Берешь обычным хватом сверху как обычно поднимаешь и переворачиваешь -свечка. Далее присаживаешься на корточки( рука полусогнута, гиря свечкой) наружной стороной кисти касаешься земли т.е. костяшками кисти и таким же макаром встаешь с корточек рука полусогнута гиря свечкой выносишь гирю над собой. Жесть когда я это увидел! Ну ладно 16 кг но не 32 же! Хотя я не гиревик. Может это каждый может кто занимается.
Было смешно и горько)) как за тебя так и за себя)) работаем 🤣🤣🤣
Буду пробовать🤯
Супер, учту к занятиям
Есть ещё одно упражнение, это как ты переворачивал тридцати двушку за душку , только хват такой не знаю понятно объясню, короче берёш душку с боков между пальцев между средним и безымянным ладонями вверх большой там тоже учавствует ты как бы через него перекидываеш гирю и пернворачиваеш ,я думаю тебе посилам это, конечно показать бы это
Спасибо за видео много интересного.
Красава💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
Аватар видио честно снял видос без пантов эти упрожнения я взял на заметку ну и конечно лайк
Попробовал отжимания на гире ....чуть без зубов не остался 😀 , автор молодчина , умеет мотивировать , спасибо ему 👍
так в этом и смысл данного отжимания - его предлагали сделать какому нибудь худышу- ну а после ржали когда он собирал зубы
Мы в гараже зарубались так отжиматься, только в место гири кружка эмалированая перевёрнутая, перевёрнутая вверх дном
а у нас в городе все недорогие гири барыги скупили и торгуют ими как будто они золотые
Ищи у частных лиц, я так купил, не дорого за 16$, 24кг.
Все смогу повторить
Артист, ну ты меня расмешнил 👍😂
умница,отличные ролики
Круто
Дядька с умного атлетизма с 32 кг всё тут повторит
Молодец !
2 и 3 могу повторить, а вот 1 не могу никак. в 3 упражнении гибкость играет роль и все
ТАКОЕ ОТЖИМАНИЕ ОЧЕНЬ ТРАВМООПАСНЫМ МНЕ ПОКАЗАЛОСЬ.сейчас попробовал, понял,что ну его на...
Молодчага!!!!
Лайкос однозначно! Игорян красава) надо попробовать....
Гири это целая наука.
Молодец
*Из 3-ёх я бы токо последнее выполнил, для меня оно легче простого - парадокс! =D*
ЛАЙКОС!!!
Давай парень Мы можем многое !!!
Попробуй последнее упражнение (отжимание) сначала сделать с коленок.
Игорь, бро расскажи про упражнения с кроссфит гирями на 8-10 кг
Ты молодец!
6:14 *Пюк* 😁💨
Красава
Это сильно уважением
тоже для себя впервые открыл упражнения
Попробуй поперекидывать гирю "на попа" из рук в руки)
У меня с 16кг более менее получается
Игорь, попробуй присед с гирей за пятками и соответственно руки за спиной, тоже не обычное упражнение и довольно не простое.
Только что сделал подъём с 16 кг.В принципе дело техники, а отжимания и 24 кг, даже браться не буду
Насчет отжимания это тоже самое что локти на табуретку и пытаться затылком коснуться низа сидушки табурета или стула это тоже самое что и с гирей
Позитивный чувак) и конкурсы интересные👍
Дружище это просто как лисапед заниматься надо физ культурой
Думал отжимание от гири полная фигня, взял гирю , встал, пошел вниз и просто лег, встать нереально:D
А суставы потом не скажут досвидания??