Поздравляю! Молодец!! Я себе купил сразу разборную гирю после 16-ки, разборная на 16-24-32 кг, но не это главное. Купил еще блины от гантели, три блина, два блина по 2кг и один блин на 1кг, регулирую гирю не в шаг 8кг а в шаг один кг, получается гиря на 16-17-18-19-20-21-22-23-24-25-26-27-28-29-30-31-32 кг. А если вылью несколько свинцовых блинов, то можно гирю увеличить практически до 70-80 кг, тоже с любым шагом, и это все в одной гире.. А если купить блин 0,5 кг, то и шаг будет между весами в 0,5 кг, но это уже лишнее, на самом деле я добавляю вес в два килограмма, дохожу до определенного уровня, разбираю и добавляю два кг каждые полтора - два месяца, переход практически не чувствую, а сила растет стабильно и уверенно... Рекомендую!!! Всем прогресса!!
У меня немного по другому,2 гантели по 16 кг разборные,для разминки,2 по 24 гири и 2 по 32 гири,пока,что вполне достаточно,если не считать,что 50 кг к примеру или 45 кг приходиться прибегать к скотчу 32 гиря и гантель,а хотелось бы промежуточные 40 -45-50
Провёл два раунда и почти умер. Это ты, тренированный человек. Сложно! Думаю, что 4 повторения это максимум. И 8 раундов не пробил. Но, ты молодец, равняюсь. Уважение! Занимаюсь по твоим видео. Результат есть, подсушился - 30кг, появилась резкость и сила.
Друзья, не любитель давать советы, но все же кому интересно попробуйте. Выберете себе один комплекс с гирями, какой нравится, и тренируйте только его. К примеру, я выбрал минотавр, так как он задействует все группы мышц. Делаю с 2 16 кг гирями, каждое утро натощак перед работой, потому как работаю много и вечером заниматься либо не хватает времени либо сил. Поначалу было тяжело, сейчас укладываюсь в 15 минут. После делаю пресс с колесом. иногда вечером занимаюсь на турнике либо индивидуальные тренировки по боксу (1-2 раза в неделю).Но минотавр на постоянке, 7 раз в неделю. Итог, отлично себя чувствую, появились кубики на животе (которых никогда не было до 27 лет), сильный удар, выносливость и тд. И все потому что делал минотавр. Не рассеивайте свое внимание на бесчисленное количество комплексов и упражнений, выберете что то одно, ну максимум 3, и развивайтесь в этих движениях. Лучше добавляйте потом веса на гири. Всем удачи, друзья.
А зачем минотавр делать каждый день? Вы пульс замеряете во время выполнения? Кроссфит комплексы предназначены для того что бы атлет понимал уровень готовновности своего организма на данный момент предсоревновательной подготовки. И каждый день они не делаются. Хотите делайте конечно , но во первых узнайте свой пульсовой максимум и во вторых старайтесь тренироваться так что бы пульс не доходил до него как минимум на 10-15 ударов в минуту. А то потом присоединитесь к секте тех кто кричит что кроссфит садит сердце .
@@user-bf5sf7xy3z мы с вами подписаны на одни каналы, очевидно, этот комплекс я уже практиковал) попробуйте этот, я его делаю после минотавра ruclips.net/video/xOimAvBQiZ4/видео.html
@@ЗахарОлегович-ж9ъ У меня после компрессионного перелома позвоночника взятие на грудь вызывает неприятные симптомы в пояснице. Я его не практикую. Вот ниче , можно в комплекс вставлять если табатой делать ruclips.net/video/vVZ--4TTD7k/видео.html
Моё скромное мнение - у автора великое множество подобного контента на канале.И я считаю,что ему лчше поставить какую-то единую,но более масштабную,глобальную цель.Очень талантливый человек,ему не стоит разменивать себя по мелочам.
Интересная восьмерка получилась. Особенно зацепило крайнее упражнение, попробую обязательно. И за название - любимый фильм моей молодости - "Великолепная семерка". Игорь, одно замечание: найди время и выровняй площадку. травмироваться можно на раз, тем более, что работаешь босиком. Успехов!
Каждому свое, я тоже предпочитаю работать до износа, получаешь какое-то удовлетворение от тренировки. И на самом деле он мог бы еще сделать скорее всего.
@@dandelion1886 24 ещё норм а тяжёлые гири 40 и более наврятли принесут здоровья, только силу. Физкультура всегда была полезнее тяжёлой атлетики, а тяжёлые гири это уже тяжёлая атлетика, для некоторых 32 тоже тяжёлая считается
Живёт в деревне в весенне- осенний период работы более чем предостаточно , работает тренером , плюс сам тренируется , ещё семье время и силы уделить надо , ролик , опять же снять , смонтировать . Время не бесконечно. ))) Ещё и книгу пишет ))))
17 Мгновений Весны - весенний комплекс из системы Мюллера.После этого комплекса будете как Штирлиц )) Безумный Макс - комплекс без остановок на отдых.После комплекса безумие вам обеспечено ) Остров Проклятых - жонглирование гирями с завязанными глазами. Бэтмэн - толчки с гирей отлитой в форме морды бэтмэна,для понторезов. Вор - комплекс физических упражнений для людей у которых ещё нет гири.Но благодаря правильному выполнению комплекса,гиря появится. Сволочи - комплекс направленный на то чтобы зарядить бердан солью.Потому что кто то в деревне начал практиковать предыдущий комплекс.
Попробуй такой комплекс я сам придумал и вчера сделал. Сначала 1 рывок потом 1 жим далее один толчок следом 1 жим из-за головы и в конце один присед далее то же самое на другую руку потом к каждому упражнению прибавлять по одному допустим 2 рывка, 2 жима, 2 толчка, 2 жима из-за головы 2 приседа потом всё это 3 раза, 4, 5 и так доходить на максимум желательно до 10 гирю ставить нельзя
Хороший комплекс спасибо. Можно описывать каждое упражнение и для чего оно.а также правильную технику выполнения извени не хочу обидеть но с техникой выполнения у тебя проблемы, ты делаешь на силу.спина тебе спасибо не скажет и люди которые повторяют бездумно тоже
Чётко... А Есть упражнения с гирей стоя на носочках? я так приседал с 24 и малоамплитудние прыжки по 1 минуте тоже на носочках с 24 кг. Ноги полностью включаються
Игорь на канале Виталий Ситников появилось новое видео бросок и ловля гири 24 кг на попа, вертолет называется, посмотрите если не видел, если видел сможешь тоже повторить хотя бы с 16 кг?
я что-то не понял... У меня такое ощущение, что ты не на самом деле у себя на огороде, а это - фото огорода на хромакее. )))) Звук хороший, лучше стал.
Книгу???? )))) Ты конечно молодец за последние 2 года ты сильно вырос в выносливости и гиревой работе. Работа над собой видна. НО. Ты в официальном гиревом спорте имеешь достижения? Ну или в лифтинге ? Ты конечно можешь её и писать и пытаться продавать , но одной аудитории канала маловато будет . Плюс ты ещё молод и организм достаточно спокойно переносит тот перегруз который ты ему даёшь. С возрастом будут неизбежны травмы мышц , хрящей и т.д. Тебе сильно не хватает правильной гиревой техники. Книгу ))) низкой самооценкой ты точно не обладаешь. Для книги мне кажется рановато , нужны будут как минимум официальные достижения спортивные , иначе будет обречена на подарочный вариант лучшим ученикам. Я тебя раньше смотрел , потом перестал долго , недавно снова начал - растешь и ты и канал. Удачи . Подтягивай технику. Не перемудри с фантазиями количества и набора упражнений - это не проблема для спортсмена - важно качество подборки и отдача от нее.
С тем. что для написания хорошей книги необходимы спортивные достижения - не соглашусь. Для примера сравни каналы чемпионов и тех, кто просто продвигает гири в народ как тренировочный снаряд. На массовый тираж рассчитывать конечно не реально, но своих читателей такая книга точно найдет. Остальное очень правильно написал - и про технику, и про перегрузки.
@@Самохвалова-Терентьева )) Флагман. Понимаешь , держать высокую выносливость постоянно оооочень затратно для организма. Пока у него есть запас прочности и доп резервы - тебе кажется что ты прогрессирует семимильными шагами. Но рано или поздно любой запас прочности заканчивается и наступают травмы и у тебя начинается откат назад , но ты помнишь как ты мог , стремился быстро не потерять прошлых достижений и снова травмируешся - организм толком не восстановился и снова откат назад ещё дальше. И так продолжаться может и год и пять лет. Ты будешь по сути топтаться на месте . И так будет пока ты не поймеш в чем проблема и не воостановишься и не начнёшь снова с азов - с техники. Техника только в спорте и она позволяет расти не убивая организм.
@@МаркШутой ) Мы же не о каналах говорим а о книге , а покупать будут то что написал мастер спорта или чемпион региона или ещё кто то кто имеет достижения а значит и спортивный опыт. Для того что бы издать нужны деньги , для того что бы продать - продавец должен быть уверен что продаст товар , только так он ее возьмёт на реализацию , а иначе зачем ему место занимать , он же платит налоги , аренду и т.д. Простая экономика..
@@user-bf5sf7xy3z , можно и интернет-версию издать. Про экономку - оно конечно. Без денег никуда. Найти издателя - отдельная очень не простая работа. Но мысль хорошая, надеюсь, у Игоря всё получится. Иначе не стал бы озвучивать. А на рынке такая тема сейчас востребована. Да и нет ничего.
Поздравьте меня) Я приобрел вторую гирю, 24кг, до этого тренил с 16кг. Буду выходить на новый уровень!
Теперь будешь мечтать о второй 24 ки ))))
Поздравляю, да и одной 24-кой можно хорошо потренироваться
Поздравляю! Молодец!! Я себе купил сразу разборную гирю после 16-ки, разборная на 16-24-32 кг, но не это главное. Купил еще блины от гантели, три блина, два блина по 2кг и один блин на 1кг, регулирую гирю не в шаг 8кг а в шаг один кг, получается гиря на 16-17-18-19-20-21-22-23-24-25-26-27-28-29-30-31-32 кг. А если вылью несколько свинцовых блинов, то можно гирю увеличить практически до 70-80 кг, тоже с любым шагом, и это все в одной гире.. А если купить блин 0,5 кг, то и шаг будет между весами в 0,5 кг, но это уже лишнее, на самом деле я добавляю вес в два килограмма, дохожу до определенного уровня, разбираю и добавляю два кг каждые полтора - два месяца, переход практически не чувствую, а сила растет стабильно и уверенно... Рекомендую!!! Всем прогресса!!
У меня немного по другому,2 гантели по 16 кг разборные,для разминки,2 по 24 гири и 2 по 32 гири,пока,что вполне достаточно,если не считать,что 50 кг к примеру или 45 кг приходиться прибегать к скотчу 32 гиря и гантель,а хотелось бы промежуточные 40
-45-50
У меня до свободной работы с 32 кг,потребовалось 4 года.Сейчас мне 40 лет,чувствую себя за*бись!!! Слава Богу и Гирям всех весов!!!
Вы молодец, очень своим примером мотивируете. Так держать и всяческих успехов.
хотелось бы в описании к видео описание комплекса ,или в конце видео список упр комплекса,спасибо всех благ
&))
Не однократно писал автору об этом, ни какой реакции, к сожалению.
"омерзительная восьмёрка" - хорошее название! одобрямс!
Дмитрий Несторук как на д западе!)
Провёл два раунда и почти умер. Это ты, тренированный человек. Сложно! Думаю, что 4 повторения это максимум. И 8 раундов не пробил. Но, ты молодец, равняюсь. Уважение!
Занимаюсь по твоим видео. Результат есть, подсушился - 30кг, появилась резкость и сила.
Благодарю за мотивацию! Купил гирю начал тренить! Успехов с изданием книги!
Друзья, не любитель давать советы, но все же кому интересно попробуйте. Выберете себе один комплекс с гирями, какой нравится, и тренируйте только его. К примеру, я выбрал минотавр, так как он задействует все группы мышц. Делаю с 2 16 кг гирями, каждое утро натощак перед работой, потому как работаю много и вечером заниматься либо не хватает времени либо сил. Поначалу было тяжело, сейчас укладываюсь в 15 минут. После делаю пресс с колесом. иногда вечером занимаюсь на турнике либо индивидуальные тренировки по боксу (1-2 раза в неделю).Но минотавр на постоянке, 7 раз в неделю. Итог, отлично себя чувствую, появились кубики на животе (которых никогда не было до 27 лет), сильный удар, выносливость и тд. И все потому что делал минотавр. Не рассеивайте свое внимание на бесчисленное количество комплексов и упражнений, выберете что то одно, ну максимум 3, и развивайтесь в этих движениях. Лучше добавляйте потом веса на гири. Всем удачи, друзья.
А зачем минотавр делать каждый день? Вы пульс замеряете во время выполнения? Кроссфит комплексы предназначены для того что бы атлет понимал уровень готовновности своего организма на данный момент предсоревновательной подготовки. И каждый день они не делаются. Хотите делайте конечно , но во первых узнайте свой пульсовой максимум и во вторых старайтесь тренироваться так что бы пульс не доходил до него как минимум на 10-15 ударов в минуту. А то потом присоединитесь к секте тех кто кричит что кроссфит садит сердце .
@@user-bf5sf7xy3z делаю как зарядку. сомневаюсь, что сердце работает на износ, так как делаю его на легке уже.
@@ЗахарОлегович-ж9ъ Попробуйте вот это , я с 16 ой минут в 12 то ли в 11 укладывался. Для разнообразия. ruclips.net/video/F9DAiS9dgD4/видео.html
@@user-bf5sf7xy3z мы с вами подписаны на одни каналы, очевидно, этот комплекс я уже практиковал) попробуйте этот, я его делаю после минотавра ruclips.net/video/xOimAvBQiZ4/видео.html
@@ЗахарОлегович-ж9ъ У меня после компрессионного перелома позвоночника взятие на грудь вызывает неприятные симптомы в пояснице. Я его не практикую. Вот ниче , можно в комплекс вставлять если табатой делать ruclips.net/video/vVZ--4TTD7k/видео.html
Завтра попробую. Спасибо!!!
24 кг великовато для этого комплекса. Тут все упражнения на "подышать". Тем более 8 кругов.
Комплекс "Армагеддон", "В бой идут одни старики"
Ахереть хочу научиться буду смотреть ..подписка .
Хороший канал, комплекс тоже хороший, скажите пожалуйста а чем вы ведёте съёмку, качество очень хорошее.
силен. Мое уважение. Ты постарайся с книгой.
Однозначно лайк люблю гири каждую тренировку занимаюсь обязательно с гирей от тебя щас новые упражнение узнал спасибо вам
Благодарю за свежие идеи с гирями!
Да, по фильмам интересная идея!👍
Моё скромное мнение - у автора великое множество подобного контента на канале.И я считаю,что ему лчше поставить какую-то единую,но более масштабную,глобальную цель.Очень талантливый человек,ему не стоит разменивать себя по мелочам.
Привет мужик, расписывай комплекс в описании к видео пжл. Бомби, заливай, будь здоров👊💪
Ты большой молодец!!! Только продолжай!!!!
Главное домашние дела не забывать делать! А то этот шифер и чермет, уже давно лежат! )))
Интересная восьмерка получилась. Особенно зацепило крайнее упражнение, попробую обязательно. И за название - любимый фильм моей молодости - "Великолепная семерка". Игорь, одно замечание: найди время и выровняй площадку. травмироваться можно на раз, тем более, что работаешь босиком. Успехов!
Супер! Спасибо .
Сразу лайк, потом смотрю
Хорошая работа! 👍
Благодарю, ты молодец
Ну и зачем взял 24? Я считаю лучше заниматься в удовольствие для здоровья а не для износа. А так упражнения отличные возьму на урок. Лайк
Каждому свое, я тоже предпочитаю работать до износа, получаешь какое-то удовлетворение от тренировки. И на самом деле он мог бы еще сделать скорее всего.
У Меня 24 свистнули из подъезда, Теперь осталось 32(
@@AlbertAmirovich сам виноват! кто же в подьезде гири остовляет,я свои возле кровати ставлю)
Александер Гук надеялся что никто не возьмёт)
@@dandelion1886 24 ещё норм а тяжёлые гири 40 и более наврятли принесут здоровья, только силу. Физкультура всегда была полезнее тяжёлой атлетики, а тяжёлые гири это уже тяжёлая атлетика, для некоторых 32 тоже тяжёлая считается
Мужик ты красава!
Красава! Такими разными, изощренными упражнениями, можно прокачать даже самые мелкие, глубокие мышцы...
Но думаю 8 раундов это слишком много
Очень понравилось
Привет,очень круто.Пишу и потом обливаюсь.Дзякуй за тваю працу
Да,ты фан
А когда и где можно будет купить эту книгу?
Братуха, при всей твоей крутости ты на этом видео выглядишь уставшим. Где- то перебарщиваешь, осторожно.
Volodymyr Ukr на пс4 играет в гирю)))
Volodymyr Ukr на пс4 играет в гирю)))
Тоже так думаю. Недосып, кортизол и нет прогресса.
Dmitri Hofert закаляться может?
Живёт в деревне в весенне- осенний период работы более чем предостаточно , работает тренером , плюс сам тренируется , ещё семье время и силы уделить надо , ролик , опять же снять , смонтировать . Время не бесконечно. ))) Ещё и книгу пишет ))))
Интересный переброс из рук в руку при рывке первый раз такое увидел
Красавчик 🔥
Здоровый какой 😯
Бля что это за космос это уже уровень жонгляжа. Комплекс 🔥
Krasava.
красава
Восьмая миля 👌😎
Отличный комплекс. Понравились упражнение 3, рывок и последнее. Я бы эту троицу назвал "Перевозчик" по названию одноименного сериала.
Sander Yago или битвы престолов)
Буду пробовать сегодня, комплекс хороший!!!!
Стас Золотарёв запиши глянуть интересно!
Попробуйте 30 минут так по делать упражнения тока гирю не льзя опускать на землю я так делаю
Мир вам какой вес гири
17 Мгновений Весны - весенний комплекс из системы Мюллера.После этого комплекса будете как Штирлиц ))
Безумный Макс - комплекс без остановок на отдых.После комплекса безумие вам обеспечено )
Остров Проклятых - жонглирование гирями с завязанными глазами.
Бэтмэн - толчки с гирей отлитой в форме морды бэтмэна,для понторезов.
Вор - комплекс физических упражнений для людей у которых ещё нет гири.Но благодаря правильному выполнению комплекса,гиря появится.
Сволочи - комплекс направленный на то чтобы зарядить бердан солью.Потому что кто то в деревне начал практиковать предыдущий комплекс.
А книга в бумажном варианте будет?
Игорь,ты где в Украине живешь?
Название придумал крутое
Почему Вы выполняете физ упражнения с гирей босиком? Я занимаюсь в штангетках ...свод стопы надо беречь...профилактика плоскостопия!
а с гантелями ни чего нет? лайк как всегда!
Попробуй такой комплекс я сам придумал и вчера сделал. Сначала 1 рывок потом 1 жим далее один толчок следом 1 жим из-за головы и в конце один присед далее то же самое на другую руку потом к каждому упражнению прибавлять по одному допустим 2 рывка, 2 жима, 2 толчка, 2 жима из-за головы 2 приседа потом всё это 3 раза, 4, 5 и так доходить на максимум желательно до 10 гирю ставить нельзя
Лайкос за ранее влепил
Есть простые упражнения развивающие те же мышцы, но менее травмоопасны
Отличные названия))продолжай и патентуй названия!!!)))
Оплата естественная мускулатура, без фермы и бодибилдинга. Атлетизм. Мужик красава. Я тоже люблю гири и поднятие штанги.
Хороший комплекс спасибо. Можно описывать каждое упражнение и для чего оно.а также правильную технику выполнения извени не хочу обидеть но с техникой выполнения у тебя проблемы, ты делаешь на силу.спина тебе спасибо не скажет и люди которые повторяют бездумно тоже
Не могу научиться последнее упражнение делать
Надо комплекс старпер для старперцев
💪👍👍👍
Себе придумал "великолепную семёрку".
дружище а ты с Донбасса .Я по куску транспортёрной ленты такой вывод сделал
Одинадцать друзей оушена))
Чётко... А Есть упражнения с гирей стоя на носочках? я так приседал с 24 и малоамплитудние прыжки по 1 минуте тоже на носочках с 24 кг. Ноги полностью включаються
Давай комплекс на ноги и назовём его горбатая гора
Глиномес Акробат ой жёстко как))))
The 💣 💣
Без упражнения № 8 можно вообще обойтись. Мало того, что технически сложное, да ещё и непонятное. Зачем усложнять себе жизнь?
Александр Нелаев 😁
Игорь на канале Виталий Ситников появилось новое видео бросок и ловля гири 24 кг на попа, вертолет называется, посмотрите если не видел, если видел сможешь тоже повторить хотя бы с 16 кг?
Лайк👍
я что-то не понял...
У меня такое ощущение, что ты не на самом деле у себя на огороде, а это - фото огорода на хромакее. ))))
Звук хороший, лучше стал.
Горбатая гара
Ушатаешься скоро с этими гирями,здоровья не безгранично,кто не напрягается тот много меньше подвергается,и много дольше сохраняется
Угнать за 60 секунд!)
Зелёный слоник.))
Прфессор
з мушкетера
Не все упражнения понятны (для чего гиря вокруг головы? Что это даёт? - не вижу смысла)
Книгу???? )))) Ты конечно молодец за последние 2 года ты сильно вырос в выносливости и гиревой работе. Работа над собой видна. НО. Ты в официальном гиревом спорте имеешь достижения? Ну или в лифтинге ? Ты конечно можешь её и писать и пытаться продавать , но одной аудитории канала маловато будет . Плюс ты ещё молод и организм достаточно спокойно переносит тот перегруз который ты ему даёшь. С возрастом будут неизбежны травмы мышц , хрящей и т.д. Тебе сильно не хватает правильной гиревой техники. Книгу ))) низкой самооценкой ты точно не обладаешь. Для книги мне кажется рановато , нужны будут как минимум официальные достижения спортивные , иначе будет обречена на подарочный вариант лучшим ученикам. Я тебя раньше смотрел , потом перестал долго , недавно снова начал - растешь и ты и канал. Удачи . Подтягивай технику. Не перемудри с фантазиями количества и набора упражнений - это не проблема для спортсмена - важно качество подборки и отдача от нее.
Да нахер этот ваш СПОРТ! - Херня полная одна фарма, травмы и бестолковые корочки! А Игорь - ГИРЕВОЙ ФЛАГМАН!
С тем. что для написания хорошей книги необходимы спортивные достижения - не соглашусь. Для примера сравни каналы чемпионов и тех, кто просто продвигает гири в народ как тренировочный снаряд. На массовый тираж рассчитывать конечно не реально, но своих читателей такая книга точно найдет. Остальное очень правильно написал - и про технику, и про перегрузки.
@@Самохвалова-Терентьева )) Флагман. Понимаешь , держать высокую выносливость постоянно оооочень затратно для организма. Пока у него есть запас прочности и доп резервы - тебе кажется что ты прогрессирует семимильными шагами. Но рано или поздно любой запас прочности заканчивается и наступают травмы и у тебя начинается откат назад , но ты помнишь как ты мог , стремился быстро не потерять прошлых достижений и снова травмируешся - организм толком не восстановился и снова откат назад ещё дальше. И так продолжаться может и год и пять лет. Ты будешь по сути топтаться на месте . И так будет пока ты не поймеш в чем проблема и не воостановишься и не начнёшь снова с азов - с техники. Техника только в спорте и она позволяет расти не убивая организм.
@@МаркШутой ) Мы же не о каналах говорим а о книге , а покупать будут то что написал мастер спорта или чемпион региона или ещё кто то кто имеет достижения а значит и спортивный опыт. Для того что бы издать нужны деньги , для того что бы продать - продавец должен быть уверен что продаст товар , только так он ее возьмёт на реализацию , а иначе зачем ему место занимать , он же платит налоги , аренду и т.д. Простая экономика..
@@user-bf5sf7xy3z , можно и интернет-версию издать. Про экономку - оно конечно. Без денег никуда. Найти издателя - отдельная очень не простая работа. Но мысль хорошая, надеюсь, у Игоря всё получится. Иначе не стал бы озвучивать. А на рынке такая тема сейчас востребована. Да и нет ничего.
на Епифанцева похож
Точно а я думаю кого-то напоминает .
Неправильно подобран вес.техника на низком уровне! Это как бедный учит зарабатывать богатого) а так конечно мужик молодец.
Видно что устал, зачем в гроб себя вгоняеш мужик? Отдохнуть надо тебе.
Сходи сердце проверь ... По глазам , ниспадению век видно ...
Vladimir Sokolov сосуды тоже!
Vladimir Sokolov Для мужика по жизни два самых главных врача должно быть: -это эндокринолог и уролог!
☘️👌
Кино конг, такой комплекс не придумал ещё? 😂