Гиря вещь,тренажёрный зал на квадратном метре.В багажнике постоянно вожу,поехал к морю,позанимался,приехал в горы ,позанимался) 15 -20 минут тренировки и мышечная радость ,на ближайшие несколько дней,гарантирована
Добрый Вам день! Отличный комплекс, эффективные упражнения, работа всего тела! Каждое утро выполняю зарядку с похожими упражнениями около 1 часа с гирями 32 кг! С уважением к Вам!
Работаю комплекс "выжимашка": 1 минуту русские махи, 1 минута тяги сумо, 1 минута трастеры, минута отдыха, работаем три раунда, гиря 32 кг! Ощущения потом как будто выжели! 😁😁😁😁
Непокорный Серж я тоже начал заниматься ну как заниматься баловаться серьезно я не занимаюсь бицепс увеличился плечи шире стали , мне просто дед подарил гирю24 кг я как потягал травму получил выкинул ее подальше чтоб не видеть , я после гири поднять ложку не мог та болела неделю с чем то куртку через силу одевал да все через силу делал , щяс занимаюсь даже как то понравилось
Расскажите о прогрессии нагрузок и периодизации.Комплексов можно напридумывать много упражнений ещё больше,а вот как повышать результаты?Просто"бери больше,кидай дальше"или по времени ориентироваться?Нужны ли облегчённые циклы или смена режима работы? Спасибо.
это уже для тех кто занимается тем более упражнение более для хвата. например 16 кг жим на попа делаю без проблем, с 24 кг и то не с первого раза получается раза 4-5, про 32 вообще молчу
Тогда уж надо две пары гирь : Две по 24 и две по 16 кг. Разминаемся пуговками. потом делаем до у пора 24 кг и сразу же добиваем до упора 16 кг.. Три четыре, а может и пять шесть подходов.. Или делаем по 32 кг, потом по 24 и сколько хватит силы на 16 кг. Все что можно после этого раскроется. И не надо никаких учителей. А если таки образом приседать то спать очень быстро захочется.. КОроче фантазируйте, если с фантазией нормально все..
с гирями главное фантазия, а вот на бицепс...упражнение практически бесполезное. прокачать бицепс можно анаэробными изолированными упражнениями но никак не этим
На пасибки два месяца только ёга и фитнэс дажэ кросс не даю только ходьба мне надо накопить межпозвонковую жыдкость я без если хорошо не разминусь не согреюсь мостик со стойки не делаю болит спина а показатели здоровия говорят ты должен делать мостик без размики без согрева на холодную встал на пост поднялса
Зачем гири использовать как гантели?Гиря это маховый снаряд а не утяжелитель.Это все равно что кистень использовать как кастет.Половина этих упражнений нивелируют возможности гири.
Гиря вещь,тренажёрный зал на квадратном метре.В багажнике постоянно вожу,поехал к морю,позанимался,приехал в горы ,позанимался) 15 -20 минут тренировки и мышечная радость ,на ближайшие несколько дней,гарантирована
Четко
Да я гирю везде ношу. Даже в туалет и в душ
это вы в каком регионе проживаете- море,горы? что за красота?
У меня тоже в багажнике гиря катается. Пару раз в неделю повихаю её и нормально. Никаких спортзалов не нужно.
Хорошее видео, отличный комплекс, инструктор скромный , интеллегент, знающий свое дело! Побольше видосов про гири✊🏽💪🏽
Спасибо большое!Несколько показанных упражнений вообще открытие для меня.Все просто,понятно и главное функционально!Гири-наше всё!☝️💪
отличный комплекс , авот на бицепс с длинной ручкой гиря ,для меня новое . Буду делать ,правда в 63 года , с гирькой в 12 кг.
Василий! так держать! 👍
Дай Бог здоровья!
Вам можно и больший вес
Здравствуйте, частенько замечаю ваши комментарии под видео про гири
Василий Евгеньевич да благословит вас Отец Род .И даст вам здоровья ещё так лет на 150. С уважением Николай.
Прекрасно.Вчера занимался гирей 16 кг гирей.Купил ещё в СССР СПАСИБО за видео.
А смысл купить при ссср, кинуть их на 35 лет в угол, а под старость лет потрогать их ?
Гири тема, не заслуженно забыто. На неделе сделаю этот комплекс.
Не что не забыто, три раза в неделю занемаюсъ гирей !
Не спеши подожди ещё неделю
Добрый Вам день! Отличный комплекс, эффективные упражнения, работа всего тела! Каждое утро выполняю зарядку с похожими упражнениями около 1 часа с гирями 32 кг! С уважением к Вам!
Спасибо за ролик! Всем тренирующимся успехов
Занимайтесь тяжелыми гирями. Рывок двух, швунг двух, подтягивания обычным хватом с доп весом. Вот эти три упражнения слелают из вас халка.
Молодцы, комплекс хороший, гирю недооценивать нельзя
От гирь и мышцы красивые, и здоровье и сила.
А этот паурлифтинг это инвалидность, а не спорт.
Святая Русь правду глаголишь сынок
Киев Русский Град откуда знаешь ? Инфа проверенная ?
Спасибо ! очень хороший практичный комплекс для всех и везде - не *перекрученный*
Прикольно. Молодцы ребята. Нет ничего лучше проверенной классики. Я примо сейчас взял и заказал себе такую с длинной ручкой.
Отличный комплекс, Спасибо.
Хорошие советы! Большое спасибо за видео!!!
Молодцы ребята! Спасибо вам 🎉🎉🎉
Классный комплекс с гирями, спасибо!! Вопрос: когда делаешь лестницу в жимах от 1 до 10, есть ли отдых между каждым подходом?
Круто, парни,спасибо за видос,лайк.
По названию долго не заходил на канал, думал что иностранный. Подписался.
Мне 66 интирессно кое что ново успехов вам парни!!!
Благодарю,толково все показано,супер👍
Базар нет, мужики...👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾
Парни, найдите американца Стива Коттэра, он лучший в гтрях, молодец! Там такие комплексы...и тренажерный зал не нужен.
лучший в гирях не вмериканец, а русский пацан, с клоковым тусуется на тайских каникулах
Каширин, Руднев, Денисов, Овсянников, ATLETIZM, Кузница спорта…
Еще Сергей Рачинский - суперпрофи.
Очень и очень,супер ,много нового.
Спасибо за видео ролик! Но музыка мешает!
Спасибо большое Мужики.
Спасибо за позитив !!!
Интересные упражнения стоит попробовать
Работаю комплекс "выжимашка": 1 минуту русские махи, 1 минута тяги сумо, 1 минута трастеры, минута отдыха, работаем три раунда, гиря 32 кг! Ощущения потом как будто выжели! 😁😁😁😁
Тогда лучше после махов трастеры, потом тчга, потом ещё что-нибудь с упором на ноги, а то подряд одна и та же группа мышц работает)
Приятные люди!
Отличный комплекс. Парни молодцы.
Крутые упражнения!!! Молодец!!!
Всё по существу 👍
Супер ! Спасибо !
Полезные упражнения
Спасибо за комплекс!
Спасибо. Было очень интересно.
Длинный цикл !!!!
Класс завтра же песенку одной гирей сделаю
Здравствуйте! Буду благодарен,если просветите про вашу гирю с длинной ручкой!? Я недавно приобрёл точно такую! Где их делали в СССР?
Молодец!!! Благодарю за видео!!!
Интересно было бы увидеть упражнения для спины, в особенности поясничного отдела
Махи
Отзыв: упражнение огонь сделал по лестнице 10 раз. Гир 16 кг
Очень позитивно!
Спасибо!
Хорошие упражнения
Извините , я не понял как это лесенкой до 10-ти ? Толкнул один раз и поставил , взял снова но уже два раза и т.д.??? Можете пояснить ???
Делаю на бицепс уральской гирей 24кг не удобно но эфект 100 процентный.
Непокорный Серж я тоже начал заниматься ну как заниматься баловаться серьезно я не занимаюсь бицепс увеличился плечи шире стали , мне просто дед подарил гирю24 кг я как потягал травму получил выкинул ее подальше чтоб не видеть , я после гири поднять ложку не мог та болела неделю с чем то куртку через силу одевал да все через силу делал , щяс занимаюсь даже как то понравилось
Гири универсальный тренажёр
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, как подобрать гирю по весу?
Расскажите о прогрессии нагрузок и периодизации.Комплексов можно напридумывать много упражнений ещё больше,а вот как повышать результаты?Просто"бери больше,кидай дальше"или по времени ориентироваться?Нужны ли облегчённые циклы или смена режима работы?
Спасибо.
прогрессия нагрузок и периодизация это не универсальные цифры, все подстраивается под конкретного человека, самостоятельно, интуитивно и на ощущениях
Скачай книгу Павла цацулина гиревой тренинг, весьма интересна там найдешь ответы на свои вопросы
@@dmitryrts2341 спасибо.Я кажется лет десять назад её читал.
9:03 динамика, как правило, облегчает выполнение
Супер
Парни, а просто жим за дужку гири, когда дужка гири с низу а сама гиря с верху? Забытое простое упражнение
это уже для тех кто занимается тем более упражнение более для хвата. например 16 кг жим на попа делаю без проблем, с 24 кг и то не с первого раза получается раза 4-5, про 32 вообще молчу
Тогда уж надо две пары гирь : Две по 24 и две по 16 кг. Разминаемся пуговками. потом делаем до у пора 24 кг и сразу же добиваем до упора 16 кг.. Три четыре, а может и пять шесть подходов.. Или делаем по 32 кг, потом по 24 и сколько хватит силы на 16 кг. Все что можно после этого раскроется. И не надо никаких учителей. А если таки образом приседать то спать очень быстро захочется.. КОроче фантазируйте, если с фантазией нормально все..
обязательно всегда локтем упор в живот делать?
Упражнение на бицепс лучше работает на предплечие 👍
Класс
Почему ЛАЙКИ списываются, уже третий раз? 😠
Прошу Игоря попробовать....
А что за шишки у вас на руках?
Я бедный пенсионер и гирь у меня нету.
Поэтому кидаю камень -
ruclips.net/video/hLdolXqRqAA/видео.html
Древние греки так тренировались..камнями
Лесенка развивает утомляемость,но никак это не прогрессия нагрузок методика для профанов
Есть гиря 24 кг, но ей оч тяжело, пару раз только могу вверх без ног, может поискать на 16 для начала? Интересная тема
Зачем? Лучше 32 сразу бери, чтоб время не терять.
@@АнатолийИс 24 тяжело, значит надо 32? Математика 1 класс, что то не сходится или я не понял тебя
Попробовал на бицепс 24 кг на 10 раз.
А какая разминка п
с гирями главное фантазия, а вот на бицепс...упражнение практически бесполезное. прокачать бицепс можно анаэробными изолированными упражнениями но никак не этим
Мельница,это фиксированная рука над головой, а другая касается пола
Переменный жим двух гирь тоже называется мельницей. Жим гири способом Мельница
Какие упражнения с гирей вы любите больше всего?
Your Body Mind толчок длинный циклам друг мой !! И горила клинк 🇬🇪✊️💪👍
🏋♂
Трастер, кластер и длинный цикл
толчок классика.
Пирамида
Скажите пожалуйста,а на пресс с 16 и 32кг гирями как можно эффективно работать(просто гири две и разные весом))Спасибо!
Можно пресс качать с гирей вместе , нагрузка больше, и эффект лучше
@@SuLoMoN_16 Спасибо большое!
Турецкий подъем попробуйте, до половины, то есть без вставания на ноги.
@@MeDG1000 Спасибо.Попробую.
7:25 терминатору нужно для этого упражнения гирю как минимум 24 кг :-)
0:56 - смотрел параллельно гиревика, так вот он говорит, что поднимают гирю на вдохе, опускают - на выдохе
Он говорит - "на выдохе" спружинить вверх.
Про дыхание не упомянули.
Жаль гири не во всех залах сейчас есть!
приволок в зал свои, собранные по балконам знакомых и металлоприемкам, зачищенные и покрашенные, было бы желание
Что можно делать с прямоугольный грей 24 кг
DeN GoLD Удлинится?
DeN GoLD А может отвалится.
@DeN GoLD за хер можешь свою губу привязать
Скажи а смысл в тренировках с 8 кг гирей одновременно с 16 кг есть?
если в одну руку их возьмешь
смотрите овсяникова
че за шышки на руке ???
Отличные упражнения, но не информативное видео, какое упражнение на какие мышцы?!
Почему выдох при опускании?
Игорь полегче делает. Хоть и не гиревик
Мы можем с Игорем сделать батл на 30 минут и посмотрим кто и сколько поднимет))))
у эксперта на левом предплечье какие то не ровности несколько штук
Крепит хват и все тело
На пасибки два месяца только ёга и фитнэс дажэ кросс не даю только ходьба мне надо накопить межпозвонковую жыдкость я без если хорошо не разминусь не согреюсь мостик со стойки не делаю болит спина а показатели здоровия говорят ты должен делать мостик без размики без согрева на холодную встал на пост поднялса
Тоже спина больная с утра как разминаетесь?
может. для. тонуса. легкая. офп тренажер. гири. лошадиный спорт. друг. спина. одна. 52.будет.а.жим.н. у.
Гена Тимофеев для эктоморфы да гири это пиздец а для меня самый раз я мезо экто
Очень сильно мешает музыка на заднем плане, сложно слушать то, что говорит этот человек.
автор делай 16 кг мало делаешь окцент на торсе и ног
Что за шишки на руках у дядьки?
Нифига он хрустит
Тренер про левую руку забывает..
Ужас челюсть у его как булдозер!!! Когда он стоит рядом с булдозером , булдозер в неловкости ... 🤣
Гиря тема качок просто качок...
Зачем гири использовать как гантели?Гиря это маховый снаряд а не утяжелитель.Это все равно что кистень использовать как кастет.Половина этих упражнений нивелируют возможности гири.
мужик да у тебя куча липом))))
нодар коркмазов это что такое ? Липомы ?
Один из них конечно на гирявика не похож скорей на бодибилдера
Игорь песец деревянный 😂
вот как 24-ми на бицепс нужно работать ruclips.net/video/37J48HNbE_8/видео.html
Гиря упёрта в живот 😂
упражнения с гирями без участия ног это обычный жим стоя!
А он его и назвал ЖИМОМ,не толчком.
так то в жиме стоя ноги работают.в толчке гирями то уж точно)
Что за детский лепет, забросик 🤣а так упражнения норм👍