Тренировка с гирей для армрестлинга . Пронатор , отведение , луч, бок, офп для рукоборца.
HTML-код
- Опубликовано: 5 сен 2024
- Если вы хотите поддержать меня и мой канал, то:
- Подпишитесь на мой канал,
- Поставьте лайк,
- Напишите комментарий,
- Расскажите об этом видео своим друзьям!
И чтобы не пропустить новые видео, поставьте колокольчик для оповещения!
Тренировка с гирей для армрестлинга . Пронатор , отведение , луч, бок, офп для рукоборца.
С одной лиц гирей легко тренироваться для армрестлинга и прокачать все группы мышц в домашних условиях .В этом видео я показал не все упражнения но основные . очень много разнообразных тренировок для армрестлинга в домашнем зале есть уже на моем канале , подписывайтесь и смотрите , вот ссылка -
/ @user-le8ku7bs7j
ссылка на плейлист - армрестлинг -
• АРМРЕСТЛИНГ ,СПОРТ ,ТР...
#armwrestling #армрестлинг #гиря #гирьевойспорт #армрестлингтренировка
Сейчас готовлюсь на чемпионат области в кат до 85кг. который будет проходить 17 апреля 2021.
Какой у вас рабочий вес на пронатор? И вообще какие рабочие свободные веса?
@@vladimirwo1003 30 кг рабочий на пронатор, 70 кг со штангой на бицепс пабочий, 130 рабочий жим
@@vladimirwo1003 а вообще на канале полно видео с различноми тренировками, со свободными весами и не только
@@user-le8ku7bs7j а какой рабочий вес должен быть на пронатор при собственном весе 55кг, чтобы считаться сильным? И на сколько повторений вы делаете рабочий?
@@vladimirwo1003 20-25 кг. Рабочие повторения у меня от 6 до 12
Классная тренька,всё по теме.,лайк и подписка.
благодарю
Большое спасибо Сергей! Супер уроком оказался для меня! Привет из Киргизии!!! 👍👍🙏🙏🔴🔴
здаров ,рад что пригодилось
Какой Киргизия ,Кыргызстан!!
Молодец Сергей ветеран армрестлинга
Интересные и простые тренировки, класс, дома тоже тренируюсь.
Спасибо ! Ты тоже красавчик !
Спасибо за видео. 🎉
в таком положении включается лучевая. а в верхней точке вес перемещается в кость и в этом положении довернуть не сложно. пронатор нужно изолировать. это можно делать лежа, что не очень удобно. либо сидя в наклоне в постановке локтя борьбы за столом. в этом случае движение получается вполовину короче, но грузятся непосредственно мышцы пронатора.
Крепкого здоровья тебе. 💪💪💪👍👍👍спасибо большое 😎😎😎
Отличные интересные упражнения! Благодарю!!!
Ого круто новые упражнения открыл для себя
ОТЛИЧНО ! И ПРО ТЕХНИКУ ВЫПОЛНЕНИЯ НЕ ЗАБЫВАЙ 💪
Супер, по домашнему
Молодец!💪👍
💪💪💪
Братец,классное видео.
Отличный контент
💪💪💪
Большое спасибо
💪
Чітко ясно лаконічно
Как раз искал что нибудь домашнее , буду пробовать , а то слабенький 😂
💪
Респект 🙏 спасибо
Красавец. Сам только так и качаю тело для арма
Красавчик
💪🏻
Красава
Приветствую. Со жгутом результат хуже эти упражнения?
гирю в последнем упражнении попробуй тянуть не вверх а к поясу посмотришь результат
💪👍👍👍
✌️
Сергей можешь размеры своего стола для армреслинга скинуть , благодарю благодарю благодарствую жму руку
добрый вечер , размеры стандартные , их можно легко найти в интернете
Многие думают что если купить гирю или любой тренажер за дорого то он сам будет качать вас 😂
Спасибо за видео, а сколько нужно делать упражнений за одну тренировку по армрестлингу?
Здравствуйте, нужно ли делать все эти упражнения в один день? Или же нужно расспределить упражнения что бы не было риска травмы? Посоветуйте пожалуйста сколько подходов и повторений нужно делать с 10 кг гирей, если я могу делать по 10-12 скручивания пронатора. Буду благодарен если вы ответите
если ты довольно тренирован то можно делать все в один день , если начинающий то поделить офп упражнения и для арма и делать в разные дни
@@user-le8ku7bs7j а что означает "офп" ?
Уважуха змене підписка
Вооо старый даёт 🤷♂️😂
Чтобы молодежь не отставала )))
3:04 рабочее упр?
да , топ для верховика да и в крюке помагает не проваливать пронатор
Ну брать вес на пронатор большой,чтобы потом тянуть плечом и спиной не оч
Хотел спросить, а вы используете витаминки?)
Только то что продаётся в спортивном питании
Здравствуйте.Сколько раз в неделю прокачиваете предплечье.
Добрый день , два раза
Спасибо за советы! Потехоньку тоже тренируюсь) youtube.com/@OverchenkoArmsportUA
мне 15, в статике больше 20 на отведение не получается держать(
Привет. А сейчас какие результаты?
@@keyokey3811 Привет, мне сейчас 17 лет , держу на отведение в статике 24-32 кг
5:16 а что если я в этом движении всего 28 кг могу
мало , желательно под 40
У вас есть живот
нет
Чепуха конечно, все делается у вас не на результат а на кол во и вес, все надо делать медленно и на меньших амплитудах с контролем во мех фазах
Як, часто ви тренуєтесь? (руки) дякую за відповідь