[강사시퀀스] 푸쉬 스로바를 활용한12가지 시퀀스 (Feat. 50분 순삭)

Hip Flexor Stretch
10회 1세트 / 장요근 스트레칭
Hamstirng Stretch
10회 1세트 / 햄스트링 스트레칭
Qudri + Hip Flexor Stretch
10회 1세트 / 대퇴근 스트레칭
Core Balance
10회 1세트 / 코어 활성화
Kneeling Cat Stretch
10회 1세트 / 척추 분절 및 체간 유연성 증진
Stnading Articulation
10회 1세트 / 척추 분절 및 코어 강화
Standing Hip Hinge
10회 1세트 / 고관절의 유연성 확보
T-balance
10회 1세트 / 코어, 밸런스 강화 및 둔근 강화
Hip Extension
10회 1세트 / 밸런스 및 둔근 강화
Squat
10회 1세트 / 대퇴 및 둔근 강화
Squat (Hill Up Position)
10회 1세트 / 대퇴 및 둔근 강화, 발목 안정성 확보
Cool Down
3회 1세트 / 둔근 및 장요근 스트레칭

[@iloveyoga3212]

선생님 시퀀스 넘 좋아요.

[@pilateshouse543]

응원의 말씀 감사합니다. 송이선생님에게 전달하겠습니다:)
지속 좋은 시퀀스 컨텐츠 공유하겠습니다^^