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너무 좋습니다 감사합니다!^^
끊김 없는 흐름으로 구성되어서 너무 좋은 시퀀스 입니다
댓글에 대한 회신을 드리지 못 하여 죄송합니다.지속 좋은 컨텐츠 제공에 노력하겠습니다:)댓글 감사합니다^^
시퀀스 엄청나네요 한번 연습해봐야겠습니다 감사합니다 구독하고 가요 ~^^
자세히 보여주니까 좋네요 구독하고 가여
와 너무 좋은 시퀀스 입니당 !!
감사합니다~
감사합니다^^
저도 감사합니다
풋바 높이랑 스프링은 어떻게 설정하셨나요~?!
11:45스프링알려주세요❤
힙롤익스텐션브릿지는 허리디스크인사람이해도되나여?
확인이 늦어서 댓글이 늦었네요😭여쭤보시는 내용에 어느 정도의 수준인지 판단이 안 되지만 디스크 병력이 있으신 분은 척추의 굴곡 동작에서 주의를 요하기 때문에 지양하는 것이 좋습니다🙏
동작 좋아요 :D 12분쯤 네발기기자세에서 무릎을 붙혀서 캐리지 중앙에 위치한건가요? 무릎 사이 간격이 어느정도인지 감이 안오네용
골반 너비로 무릎 위치해주시면 됩니다:)캐리지를 지지하는 무릎과 양 손에 적절하게 무게 중심 두면 되세요😊
조아요
댓글을 너무 늦게 봤네요ㅠㅠ좋은 시퀀스 지속 공유하겠습니다^^
안녕하세용 어덕션 동작할때 누워있는 아래쪽 둔근에 자극이 많이 오던뎅 아래쪽 둔근 운동일까요??
기본적으로는 스트랩을 걸어 둔 둔근에 자극을 많이 주는 동작입니다만 캐리지에 닿고 있는 다리의 둔근은 등척성 수축(근 길이 변화 없는 상태 유지)을 통하여 자극이 올 수 있습니다. 아래 둔근으로 집중도가 떨어 진다면 아래 둔근을 충분히 풀어주고 운동을 이어가 보시는 것도 좋습니다~:)
???? 엉덩이살려!
둔근에 자극이 잘 오셨다면 아주 잘 하셨습니다^.^
스프링은 뭘거나요???
동작마다 스프링이 다른데,스프링을 별도로 안내드리지 않는 이유는 브랜드 별로 스프링 장력이 달라서 입니다🙏동작마다 스프링 걸어보시며 연습하시면 더 좋습니다:)응원합니다~^^
풋워크때스프링 어느정도 거셨나요?
![[강사시퀀스] 임신 중기(12주~27주) 임산부 리포머 시퀀스❣️ 골반 통증 안녕~👋🏻](http://i.ytimg.com/vi/hAJZiVd1Okg/mqdefault.jpg)
![[강사시퀀스] 임신 중기(12주~27주) 임산부 리포머 시퀀스❣️ 골반 통증 안녕~👋🏻](/img/tr.png)
![[강사시퀀스] 상체+등+후면부 단계별 리포머 시퀀스](/img/1.gif)
너무 좋습니다 감사합니다!^^
끊김 없는 흐름으로 구성되어서 너무 좋은 시퀀스 입니다
댓글에 대한 회신을 드리지 못 하여 죄송합니다.
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시퀀스 엄청나네요 한번 연습해봐야겠습니다
감사합니다 구독하고 가요 ~^^
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자세히 보여주니까 좋네요 구독하고 가여
댓글에 대한 회신을 드리지 못 하여 죄송합니다.
지속 좋은 컨텐츠 제공에 노력하겠습니다:)
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와 너무 좋은 시퀀스 입니당 !!
감사합니다~
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저도 감사합니다
풋바 높이랑 스프링은 어떻게 설정하셨나요~?!
11:45스프링알려주세요❤
힙롤익스텐션브릿지는 허리디스크인사람이해도되나여?
확인이 늦어서 댓글이 늦었네요😭
여쭤보시는 내용에 어느 정도의 수준인지 판단이 안 되지만 디스크 병력이 있으신 분은 척추의 굴곡 동작에서 주의를 요하기 때문에 지양하는 것이 좋습니다🙏
동작 좋아요 :D 12분쯤 네발기기자세에서 무릎을 붙혀서 캐리지 중앙에 위치한건가요? 무릎 사이 간격이 어느정도인지 감이 안오네용
골반 너비로 무릎 위치해주시면 됩니다:)
캐리지를 지지하는 무릎과 양 손에 적절하게 무게 중심 두면 되세요😊
조아요
댓글을 너무 늦게 봤네요ㅠㅠ
좋은 시퀀스 지속 공유하겠습니다^^
안녕하세용 어덕션 동작할때 누워있는 아래쪽 둔근에 자극이 많이 오던뎅 아래쪽 둔근 운동일까요??
기본적으로는 스트랩을 걸어 둔 둔근에 자극을 많이 주는 동작입니다만 캐리지에 닿고 있는 다리의 둔근은 등척성 수축(근 길이 변화 없는 상태 유지)을 통하여 자극이 올 수 있습니다. 아래 둔근으로 집중도가 떨어 진다면 아래 둔근을 충분히 풀어주고 운동을 이어가 보시는 것도 좋습니다~:)
???? 엉덩이살려!
둔근에 자극이 잘 오셨다면 아주 잘 하셨습니다^.^
스프링은 뭘거나요???
동작마다 스프링이 다른데,
스프링을 별도로 안내드리지 않는 이유는 브랜드 별로 스프링 장력이 달라서 입니다🙏
동작마다 스프링 걸어보시며 연습하시면 더 좋습니다:)
응원합니다~^^
풋워크때스프링 어느정도 거셨나요?
동작마다 스프링이 다른데,
스프링을 별도로 안내드리지 않는 이유는 브랜드 별로 스프링 장력이 달라서 입니다🙏
동작마다 스프링 걸어보시며 연습하시면 더 좋습니다:)
응원합니다~^^