60분 실내자전거 운동 🚴♂️60 Minuites bike workout🔥 3일 1키로 감량 🔥실내사이클 다이어트❤️
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- ***화질을 1080P로 설정해 주시면 좀 더 선명하게 영상을 보실 수있습니다.
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🚴♂️필수준비물🚴♂️
-물(목이너무말라서 땀이라도 먹을뻔)
-두꺼운양말(얇은거 신고 했다가 지압신발신고 있는줄알았음.다리보다 발바닥이 더아픔)
-수건(땀 눈에 들어가서 아야하고 싶지않으면 준비)
새하얗게 불태웠네요 당떨어지는 기분 오랜만에 느껴봅니다😂
즐겁게 지방터세요
**contact - likisunm@gmail.com
**instagram - / min_tivity
#실내자전거다이어트#60분인터벌 #단기다이어트 #실내사이클 #홈트 #60분운동
쌤에게 중간점검브리핑!
4월5일시작
첫주: 패달밟기도 벅차서 식단은 그냥먹던대로하며 자전거랑 적응기간가짐
/
두째주: 아침단백질식단바꾸고 점심일반식
저녁우유에 검은콩타서 때움
/
세째주: 정체기옴ㅜㅜㅜ 먹는양을 좀더줄이고 자전거를 시간대별로 아무거나탐
넷째주: 2주가까이를 몸무게가 소수점하나 안변하더니 오늘아침 -2키로 ㄷㄷㄷ
*대부분50분짜리나 60분짜리위주로 타고
컨디션안좋거나 마법의날은 30,40분짜리탐
최종: 한달동안2번빼고 전부 쌤과자전거탔고 현재 5키로감량성공♡
목표체중6키로 남았어요.
재미있게신나게 탈수있도록 같이해준 쌤!!
감사해욥ㅜㅜ 앞으로도 잘부탁해요!!
이안님 너무 축하드려요😘 한참 정체기 왔다고 하셔서 걱정 했는데 걱정할필요가 없었네요! 제가 말씀드렸던 거 의심안하시고 꾸준히 하신 이안님 너무 대견하고 덕분에 저도 동기부여 팍팍 됩니다!!
이런 장문의 후기 너무 감사드리고 너무 축하드리고 너무 대견스러워여😘😘
@@min_tivity5966 잘받았습니다♡♡♡까햑!!!
한시간에서 점점 늘려야 한다네요 한시간반짜리도 만들어주세요 그냥 사이클타다 죽어버리게.....😇
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 웃겨요..힘빠진다.. ㅋㅋㅋ
똑같은 영상을 두번 반복하면서 쓰면 나쁘지 않을지도..?
그렇게나 안 빠지던 산후붓기가 쑥쑥 빠지는 것도 모자라 몸무게는 하루에 1키로씩 줄어들어요… 하루가 다르게 들어가는 옷이 달라집니다 하루 중 가장 설레는 순간은 체중계 위에 올라갈 때와 사이클 위에 올라갈 때에요 습관까지 건강하게 바꿔주셔서 너무 감사해욖 ㅠㅜㅠ 제 은인.. 🩷✨🫧
적당히 먹으며 60에서 유지중 몸매도 완전 예뻐짐 다른 스트레칭 병행 많이 안먹은날은 30분짜리 많이 먹거나 전날 운동 빼먹으면 한시간짜리 ❤ 영상 감사합니다
자세가 엄청 좋으시네요~3일 1키로ㄷㄷ전 엉덩이가 아파서 오래못타다가 이번에 까도사 자전거안장으로 바꾸고 오래타기 시작했어요
저도 매일 60분 타기 도전입니다~!
민티티비 애청자면 매일 60분 기본이다
와…20분쯤부터 1시간 못하겠다는 예감이…그래서 30분만 채우자고 달리다가 40분까지만 더 달려보자 하고 달리다가 급 여기서 관두면 운동끝나고 후회할거 같아서 결국 1시간 끝냈어요!🔥진짜 소리질렀어요
그 쾌감 …저도 잘 압니다 짜릿한 그느낌 🔥🔥 다음날 아침 몸이 가벼운걸 느끼실수 있을거에요 60분 최고👍
49에서 첫째낳고 무식하게 약먹고 굶어서 뺀 53키로~ 유독 뱃살만 안빠져서 스트레스였는데 둘째낳고 30키로 찌며… 관절에도 무리오고 골반도 아파서 쩔뚝되고 허리아프고 소화안되서 계속 역류하며 살다 점점 더 불어나는 몸무게에 더이상은 안되겠다며 일하겠다 선언 ㅜㅜ 10살 6살 아이들에게 100% 다해주지는 못하게되었지만 틈틈히 열심히 챙기며 퇴근 후 한시간 내시간을 만들어 인생 살면서 처음 운동을 해봤어요 지금 주말지나면 4주째 완성😢 7키로 빠졌구요 뼈가 원채 얇고 키커서 이정도에도 뱃살이 힘주면 오버해서 아가씨때 뱃살 ㅜㅜ 피하지방 얇게 잡혀 더 욕심부려 한달 더 해보려합니다!!! 감사합니다 민티비티 ❤
처음에는 되게 힘들어했는데 점점 괜찮아져요 ㅎㅎ
덕분에 65kg 이었던 제가 매일매일 아침 점심 저녁동안 1시간식 운동하니까 3개월만에 5kg이 빠졌어요 ㅠㅜ 감사합니다 우리 고수님❤
최근에 다시 제봤더니 56kg이네요 :) 감사합니다
아 이런이런 ❤️❤️꾸준히 매일하는거 진짜 너무 힘든데 대단하신데요?!?! 축하드려요👍👍
@@min_tivity5966 감사합니다 ㅠㅠ 덕분에 많이 늘었어요 ㅎㅎ
오늘 처음 해봤어요 대박입니다ㅎㅎ 하는 동안 지루 하지 않고 상체 운동까지 있어서 너무 좋았습니다 감사합니다^^ 내일은 다른영상으로 뵐께영^^ 매일올겁니다 ^ㅡㅡㅡㅡ^
죄책감 들때마다 이거만한게 없어요 짱짱😊
냐하~연속 3일차
완료!! 40대 주부입니다. 몸무게가 점점 늘어서 시간 날때마다 하고 있어요. 😅
7일째 타고있습니다!! 3키로 빠졌어요 진짜 끝나고 찬물로 샤워할때 너무 개운해요.. 50키로대 찍는 그날까지!! 해보자
언니 다타고나니까 허벅지가 빨개요..... 이런건 첨본다진짴ㅋㅋㅋ..... 이거 운동 엄청되네요 우와대박
싸이클 매번 3-40분 타다내려왔는데 한시간은 첨이에요 넘감사합니당 😊
천만에요❤️
위로의말들이 위로가되네요 감사합니다
첫회 60분 승리!
또 찾아올게요~~🎉
애낳고나면 아가씨때보다 살이 진짜 잘 안빠진다는얘기를 실제로 체감하고있는 애둘엄마에요ㅠㅠ
3월말부터 홈트 유명한영상들 여러가지 보면서 상체하체복근전신운동 등등 하루에 한시간반씩 했는데 진짜 몸무게가 1키로도 안빠지더라구요.
이럴거면 내가 다이어트를 왜하나 싶어서 그냥 이대로 살까생각하다가.. 운동방법을 바꿔보자!싶어서 방구석에있던 실내자전거를 거실로 들고나왔어요.
그리고 혹시나싶어서 유튜브들어와서 실내자전거 검색했더니 쌤 영상이 뙇!!! 나오더라구요.
이거보면서 하면 좀더 효과적으로 할수있겠다싶어서
첫째날 30분, 둘째날 40분 했는데 둘째날 자고일어났더니 한달동안 안빠지던 몸무게가 1키로가 빠진거에요 !!!! ㅠㅠ
진짜 다시 운동할맛 나요ㅠㅠㅠㅠ
오늘은 주말이라 좀 많이먹어서 더많이탈려고 애둘 재우고 60분짜리 열심히 밟고있었는데 둘째가 엄마없다고 계속울어서ㅠㅠㅠㅠ45분타고 결국 방에들어왔어요ㅠ_ㅠ엉엉....
어쨌든 앞으로 꾸준히 해보려구요 !! 좋은영상 만들어주셔서 너무감사해요❤❤
아!근데 열심히타다보면 다리가 오른쪽다리만 아픈데 제가 너무 한쪽다리에만 힘을주고 타고있는걸까요?ㅠㅠ
이런 장문의글 너무 감사드려요😘
보통 한쪽만 아프신분들 왼쪽이 아프시다고 하시던데 포포님은 오른쪽이 더아프시군요
골반이 살짝 틀어져서 그런경우가 있는데 타실때
1.오른쪽 무릎만 안으로 모아지거나 밖으로 벌어지진않는지
2.발바닥 정가운데로 밟기
3.폐달굴릴때 발목과하게 앞으로 꺽이지 않는지 오른쪽 더더욱 신경써주세요!!
살빠지신거 축하드려요🤟
@@min_tivity5966 꺅 ! 답글감사드려요 ㅎㅎ알려주신세가지기억하면서 다시한번 열심히타볼게용ㅎㅎ
2주동안 30분영상
운동하다 성에 안차서
9월 12일부터 ㅡ 아침운동 완❤
현재 65.78kg
날씨도 날씨지만 이렇게까지 땀 흘려본 적은 처음이에요.. 팔에 땀 방울 엄청 맺혀있고 온 몸에 땀이 걍 주르륵ㅋㅋㅋㅋㅋ 바닥에 땀이 엄청나여..너무 좋아요♡
PT랑 헬스장 개인운동 다니고 있는 다이어터입니당
피티 시작전 부터 30분 40분 짜리 인터벌 사이클 탔었구요
죽었던 체력을 다시 살리니 1시간도 거뜬해졌어요.
PT포함 헬스장 출근 주5일 하고있는데요
오늘은 헬스장 안간대신 이거탔어요!!
아 너무좋습니다 땀잘나요 잘타고갑니당♡
혼자 집에서 티보보면서 타다가 우연히 검색했는데~ 지금은 동양상 보면서 잘타고 있답니다~^^ 감사합니다
오늘 달리고 싶다!!!꙼̈ 할 때 최고에요😌
보자마자 아이고 부터 나왔어요 ㅋㅋㅋ 드디어 하셨군요 ㅠㅠㅠ 진짜 감사해요 ㅠㅠㅠ 고생많으셨어요 ㅠㅠ 바프때까지 이것만 볼게요 ㅠㅠ
지방 털업😘🤟
후.... 진짜 지옥행이었.... 아니 쉬는시간 엄청 짧네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 지방 제대로 털었어요 ㄷ
@@amdw17 ㅋㅋㅋㅋ 다행이네요 지방뿌셔서ㅠㅠ 바프 후기 써주세요 궁금해욥😘
@@min_tivity5966 네!! ㅎㅎ 12일남았어요 ㅠㅠ
축구하는 중2입니다 !
발목 골절에 코로나까지 겁쳐 집에서 쉬면서 먹고픈걸 가 먹다보니 살이 쪘어요 ㅜㅜ 지금은 재활센터를 다니고있는데 거기서는 재활 , 집에서는 다이어트 중입니다 ! 효과 진짜 좋네요
어쩌다 다쳤어요ㅠㅠ 아프지말고 건강하세요❤️
실내싸이클은 바로 이거예요!비오는 날 실내로 최곱니다~ 쌤 고마워요^~^ 개운합니다!
저두 감사해요😘
@@min_tivity5966 저 15년째 좀 심각하게 꾸준히, 병적으로 싸이클에 매달려서 다이어트한 유지어터거든요~ 진짜 같이 타주셔서 눈물나게 감사하고 민티비티를 알게되어 넘나 좋아요~ 혼자 티비보고 시간이 가길 기다리며 타던 시절 지나갓네요~ㅜ
이런이런 이런 댓글 제맘이 더 갬동😭😭😭😭저도 맨날 혼자 타고 그래서 재미없었는데 청하님 그리고 다른 구독자분들이 항상 같이 타준다는 생각하면 너무 힘이 납니다 앞으로도 꾸준히 다이어트해서 건강한 몸 유지해요 😘😘
3월 7일
아침 공복 완료 (67kg)
8일
아침 완(66.6kg)
9일,10일,11일: 공복유산소는 무조건 해줬고 시간날때 저녁에 한번씩 타줌 (65.8kg)
줄넘기 500개 첫날 시작해서
3000개 매일 두달반동안해서 -13kg
정체기가 역시나 오더라구요 운동을 바꿔서 사이클 시작한지 열흘 정도됐고
정체기 극복했습니다!
-15kg 에요 조금만 더 열심히하면 앞자리가 두번바뀌겠어요
좋은 영상 감사합니다❤
처음으로 끝냈는데 갓태어난 아기기린처럼 걸었네요 10번정도 죽을뻔한거같아요...계속 타볼게욬ㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ
저번주 28일부터 공복 40분 저녁 50분 타고 한번탈때마다 0.3씩 빠져서 신기신기했구요. 매일 빠짐없이 아침 저녁 꾸준히 40분 50짜리 영상보고 오늘은 60분짜리 타니 더 좋네요. 다리에 근육 생기고 주말 아침도 신나게 달렸네요. 마음도 몸도 가벼운 주말이 될것같아 좋네요. 좋은 영상 감사드려요. 아그리구 우리아이들 초5 초3 아들둘 매일30분 짜리 영상 보면서 신나게 달린답니다^^ 목표 8키로를 위해 화이팅.
아드님들까지 함께 하신다니 더 즐거우시겠어요😘😘 다리근육생기면 컨디션이 달라지던데 축하드려요👍조금씩빠지다가 어느순간 몰라보게 달라지실거에요.함께 타주셔서 감사해요 -8키로 화이팅!!!!!!!!!!!!!응원합니데이!!!
@@min_tivity5966 감사해용^^ 회사사람들 한테도 공유했어용^^ 효과 톡톡히 볼꺼라 자신있게 얘기했답니다. ㅋ
👏👏감사드려요 다 영미님이 열심히 하셔서 효과 보신거에요!!!뭘해도 될 사람👍
실내자전거 영상중에 제일 좋아요
와 ……👍👍👍갬덩🥺
저 일주일동안 하구 있는뎅 효과 넘 조아요
이번에 시작한 인터벌 사이클이라 이제야 발견한 체널인데 ㅠㅠ 최근 영상이 옶네요
선생님 더 찍어주세여~~~~~ 같이 운동하구시퍼요
더찍겠습니다👍❤️
아침 공복 60분 완료!!!🤣😂ㅎㅎ
부지런하셔라🤟🤟
와...! 오늘 저녁 운동은 요걸로 정했습니다💪🏻😆 으쌰
달리세요 뽜이팅🤟🤟
59 찍은날 😭 2월말부터 오늘까지 애플워치 운동 꽉꽉 채운거 뿌듯 ❤
실제로 코칭 받으면서 하는 것 같습니다
고맙습니다 ~~^^
다이어트 하고 있는데 주말에 과한 치팅데이를 해서 2키로 불었음.좌절하면서 자전거 타고 잠.담날 몸무게 회복
힘들지만 기쁜맘으로 탑니다
오 🤟 그렇담 자전거 탈맛나겠네요 저도 비도오니까 타야겟다 …
오늘도 운동 잘했습니다!
확실히 싸이클 몇번 타니까 다리라인이 예뻐진게 느껴져요ㅠㅜㅠ
많이 먹고 죄책감 들었는데 1시간짜리 하고나니 너무 뿌듯해요ㅠㅠ
싸이클 너무 좋네요❤️ 감사합니다 민티비티님!!
이거 하고 나면 딱 0.5kg 빠지더라구요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 끝나고 스트레칭 후 샤워하면 진짜 개운 ㅠㅠ
굿👍
어제 야식으로 닭발을 시켜먹은 저를 반성하며 열씸히 돌렸습니다^^
좋은 영상 감사요♡♡♡♡
40대 주부입니다. 60킬로 넘고 나서 매일 해보려고 합니다!! 화이팅!
퐈이팅!!!!새해복많이받으세요❤️
요며칠 너무 과식해서 운동은 해야겠는데...슬슬 게을러지고 ㅠㅠㅠ살은 붙고.. 공복 사이클로 60분 도전~!!
매일 30분 40분만 하다 오늘 처음 1시간 도전 ! 비록 중간에 포기하고 싶을때가 있었지만 끝까지 버텼어요 ^^
역시나 땀이 줄줄! !
체지방 감량에 최고입니다 ♡
좋은 영상 감사합니다 ^^
덕분에 100일동안 10키로 감량 성공했어요 😊👍
우와.. 다른 운동이나 식단도 같이 하신 건가요?
@@Oohyo128 식단은 함께했어요 ! 아침은 삶은계란과 단백질 점심은일반식 저녁은5시에 샐러드나 고구마같은 ~ 지금 운동한지 5개월째 12키로 감량하고 유지하고 있습니다 ^^
대단합니다?!?!?!!?100일 10키로 최고 👍👍👍고생하셨어요
나두 낼 부터 동영상보구ͮ 시작해야겟어요̆̈ ❤
헉허헉~~^^^지옥열차노칠까봐
허겁저겁뛰어덧이숨이차넹ㅇᆢ아고🥵🥵
지옥열차간신타네용~~요
50분짜리 타다가 60분 해봤는데
처음에는 겁을 먹었다가 끝나고 나면
또 할만하고 개운하고 좋네요
집콕생활에 운동 다시 하고싶은데
이 영상으로 시작해서 벌써 3주차가
끝났습니다 😃
일반식 먹으면서도 뱃살이 빠지기는
처음이에요 한달 목표였는데
3개월로 가보자아😷💖
그쵸?!생각보다 할만해요 한 사십분까진 죽을거같은데 끝이 보인다고 생각하니 더 힘이나더라구요 목표까지홧팅😘
너~~~무 재밌어요!!! 매일타려구요>< 이런컨텐츠 너무너무 좋아요!
세찌님 감사합니다 지방 폭파 빠샤🤟
일주일을 기다렸답니다~~ 물론 매일 30분으로 공복 아침운동 했지만요^^ 올라오자마자 바로 저녁 운동으로 진행해버렸지요ㅋㅋ 중간엔 포기할 뻔 했는데 제 이름을 불러주면서 응원해주니 60분을 너끈히 탈수 있었네요.
글구 다시 시작 할수 있다는 응원의 메세지도 감사요!! 😉 홧팅!! 뭐든 도전 할수 있으리라 믿어의심치 않네요~ 60분도 완주했으니까요ㅎㅎ 힘팍팍!! 40대 아자~~
당근이죠!!!굳세어라 40대!!!!!!!🤟🤟
오랜만에 돌아왔어요! 반성하는 마음에서 60분부터 시작🤣 후들후들 기분 좋네요(?) 감사합니다!
후들거리는 다리 느낌 ..묘한중독성있죠 ? 저도 알쥬 ❤️
와우!!!지금 아침일어나자마자 하고있는데 부탁한멘트 불러주시네요!!! 불러주시니 더 힘이납니다!!👊👊
빠샤🤟
오늘도 출첵하고 가요^^
올만에 8시쯤 야식?먹어서 찝찝한기분으로 누웠는데 내일아침운동 예약입니다♡ㅋㅋ
꼭하세요 기릿🤟🤟
내가 이걸 한시간 다 탔다고? 궁뎅이 뿌서지는줗 앟았어요 ㅠㅠㅠ크아어어아 성고
ㅋㅋㅋㅋ 다리에 감각이 없어요^^
자전거 대신 스텝퍼로 했어요.. 20분, 30분, 40분에 고비였어요ㅋㅋ 감사합니다 60분 꽉 채워서 탔어요
스텝퍼로요??! 워후 제허벅지가 아픈느낌이네요 대단하세요👍👍👍
덕분에 자전거가 옷걸이에서 벗어날 수 있게 됐습니다 센세 감사합니다
민티비티님 저 3키로 감량했어요
11.9일에 처음시작해서 11.22일이 되었네요 13일차 -3키로 감량
83에서 80이 되었어요! 계속 남겨볼게요 얼른 60키로대 되고싶어요!❤️❤️
우왁!!!!!축하드려요😘😘😘2주동안 3키로면 시작이 좋습니다!! 꾸준히하시면 60키로대 진입완전 가능합니다🥺
저다시 이걸로 3일째에욥 민티님 항상 잘보고있어요
감사해욥
2022년 5월 26일 웨딩촬영 / 1주일 1.5키로씩 / 총 6주+5일 동안 -9kg 목표로 다이어트 기록합니다
4.7 : 저녁 1시간 (회식 술 안 마심)
4.8 : 새벽 1시간 (저녁 술자리)
4.9-4.10 : X
4.11 : 새벽 1시간 (조금 설렁설렁)
4.12 : 저녁 1시간 (필라테스 후)
첨 댓글남겨봐요
9월20일부터 하루 두번씩 30분짜리 타다가 얼마전부터 40분 50분 1시간 이렇게 늘리고 있어요
오전엔 소식 점심은 평소대로 먹고 저녁은 야채샐러드로
8시이후 절대 안먹고 군것질 일절안하니 한달도 안되어서 4.5키로 빠졌어요 😭😭
작아서 못입던 청바지가 들어가다니 흑흑 진심 고맙습니당
제목표는 10키로 빼는건데 단기간이 아닌 천천히 빠지더라도 건강하게 빼서 요요없이 잘 유지하는게 최종 목표입니다^^
눈썹문신 탈피만 끝나봐라ㅠㅠ 이거로 아쥬 지방을 불태워버리겠스요!!!!!!!!
+저번 댓글에 쓴거 읽어주셔서 감사합니다!!!! 진쨔 열심히 운동하러 올게용!!!❤❤❤
눈썹탈피할때 저는 엄청 간지럽던데 ㅠㅠ 별말씀을요 캬캬 지방 폭파하세요 🤟
슨생님.....영상만 봤을땐 "60분 금방이지 후훗" 했다가 30분 겨우 채우고 KO 했습니다....🤮 전에 자전거 탈땐 이정도로 땀이 나지않았는데....오늘은 무슨 홍수 난줄 알았어요^^하..ㅋㅋㅋ
하지만 낼도 슨생님 만날꺼에요
낼봐요❤
오늘 만나는 날이네요 이따봐요😎
1일째 40분짜리 한번 해보고 1시간 꽉 채워서 하려고 요걸로 다시 해봤어요! 땀이 아주 그냥 시원하게 주륵주륵 납니다!!!! 계속 열심히 따라해 보겠습니다☺️
지방빠샤🤟🤟🤟
무릎 아파서 런닝 때려치고 사이클 타기 시작했는데 진짜 힘드네요 그래도 성취감 최곱니다~!~!
무릎아플땐 자전거죠👍👍
60분은 처음 타봤는데 응덩이가 너무 아프네요 그리고 내 옷걸이였던 자전거가 이렇게 저에게 지옥을 맛보게 해줄 줄이야 ㅋㅋ
엉덩이 너무 아프시면 담요같은거 깔고 타보세요😮
그저께 25분, 첨 타고 어제는 50분,
오늘은 60분짜리 완주했어용
같이 하니까 혼자할때보다 재밌고
지루하지 않네용ㅎㅎ
한달 꾸준히 하고 후기 남길게용
감사합니다!^^
네네 응원할게요!!!꼭 성공후기남겨주세요 홍시님😘
요즘 맨날 보면서 사이클 잘 타고 있어요!! 오늘은 요 영상보면서 탔는데 넘 좋네용ㅎㅎ 앞으로도 자주 뵐게요~!~! 다음 영상에서는 제 이름도 나오는건가요!! 🤣
커뮤니티 이용해주세옹
30분짜리 하려고왔는데 60분이 딱!!!! 운동 개운히 잘 했씁니다>< 항상 감사합니다!
지방폭파🤟🤟
저 3주간 한시간동안 자전거 타다가 잘 안빠지는거 같아서 찾아들어왔는데 와.. 이렇게 타면 금방빠질거같아요😆😆 너무 힘든데 끝나고 나니까 이렇게 개운할수가ㅠㅠ 내일도 올게요~~~ 🤟🏻
일케타면 안빠질수가 없더라구요?!오셔요👏👏
드디어 ,,! 맨날 저 50분 영상보면서 운동했거든요 >.< 감사합니다
지방폭파하세요🤟
바라던게 나왓네요 🙌.
열심히 공복운동 하겟슴당 😝
아침부터 60분이요 ?!후덜덜🤟🤟
4일차 이걸로 해냄!!
3일차 오늘은 요고❤
오늘도성공😂
오늘 운동은 이걸로 스타뚜!!!!!!👍👍👍
뒤지는줄 알았습니다 쌤ㅠㅠ 일주일간 25, 30, 40, 50분짜리 영상 번갈아가면서 보다가 주말에 좀 먹어서 칼로리태우려고 탔는데 진짜 죽는줄... 그래도 끝내니 성취감이 장난아니네요!! 1시간짜리 타보니 절로 자기반성되면서 많이먹지말아야겠단 생각이듭니다...
너무나도 공감…😭😭운동하면서 자기반성 절로됩니다..
이제 눈썹 탈피 마무리가 되어서 시작합니더!!!😤😤😤!!!
렛츠고렛츠거🤟
요즘 입터져서 생활습관 망가져서 우울한데, 사이클 타고 조금씩 패턴 찾아나가려구요!ㅎㅎ제가 예전에 식이장애 겪었던 적이 있어서 다시 예전으로 돌아갈까봐 무섭기도 하네요 요즘..ㅠ 먹고나서 아무것도 안하고 자책만 하는 것이 아니라, 먹었으니 움직이자!라는 생각으로 사이클 타니깐 땀도 쫙 빼고 정신도 맑아지고 너무 유익한 것 같아요!꾸준히 타서 건강한 삶 되찾고 싶어요:)
ㅠㅠㅠ 고생많이 하셨겠네요!! 괜찮아지셔서 다행이네요!!!!포기하지마시고 하루에 20분이라도 꼭꼭 함께타요 그럼 충분히 건강하실 수있으실거에요!!! 정말 응원합니다🤟🤟🤟🤟 틈날때 잘타고계시다고 댓글 달아주세요 소식 듣고싶어요
@@min_tivity5966 넵!!이번주 내내 하루 입터지고 다음날 자제하고 그 담날 다시 입터지고 반복이었는데, 오늘은 오랜만에 아침일찍 일어나서 예전 루틴 찾아가려 합니당:) 사이클에 눈뜨게 된 지는 얼마 안 됐지만, 너무 매력적인 운동 같아용ㅎㅎ민쌤 감사합니다😊
호흡안하고 잇을 타이밍 어케 아시고 호흡 ~ 얘기하는데 아마따 하고 호흡하는뎈ㅋㅋㅋ진짜 쌤 체공 ㅜ
텔레파시❤️호흡중요해요 🤟🤟
60분짜리 필요했는데!! 감사합니다!!^^*
유어웰컴😘
오늘 했어요!!!! 진짜 그만둘까 싶었는데 참고참고 또 참고 다 따라했어요ㅠㅠㅠㅠ
참고 또 참다보면 체지방이 어느새빠져있겠됴😭😭고생하셨어요
민티 언니~ 저 드디어 완주 했어요 ㅠ 맨날 40분에서 고비였는데 ㅎㅎㅎ 고마워요
오오 축하드려요!!!😘😘
26:36 오오옹 제 이름이!! 요즘 쉬고 있었는데 다시 열심히 할게요👊
빠샤🤟
571칼로리 뜨네요 ㅎㅎ 뿌듯뿌듯!!!! 앞벅지스트레칭하는 영상도 올려주심 좋겠어용 !!!
👏👏고생하셔써요 지방빠샤🤟 앞벅지 스트레칭은 제가 하는 것들중에 좀 더 효과있고 시원한 동작 플랜짜서 준비해보도록 하겠습니다😘
꺅 숙경엉니 또 열심히탔습니당 감사해요 나 48키로대로 집입햇어여 오예~~~
숙경언니!!!48이요?!?와우🤟🤟축하드려요!!너무 늘씬하신거아녀요
출석
7/21 ok
7/23 ok
7/24 ok
7/27 ok
8/3 ok
8/4 ok
8/5 ok
왁씨 이걸햇다 대다나다 나자신
40분짜리 몇일 탔더니 허벅지가 이제 적응을 해버렸어요ㅋㅋㅋㅋㅋ
내일부터 60분 조져보겠습니다
식단은 따로 안해서 자전거 타는 시간을 좀 늘려볼려구요!!!!!💙
호르몬때문에 63까지 찐 몸을 보며
40분짜리로 시작했는데 몸이 가벼워지고
아침에 일어날때도 확실히 뭔가 틀려요👍🏻
성취감도 장난 아니구여ㅎㅎㅎㅎ
기분탓인가 뭔가 배도 좀 들어간거 같고
다리라인도 틀려보이구여 😍
꼭 성공해서 댓글 또 남기겠습니다!!!!
발목 무릎이 아파서 댓글 달았는데
답변 보고 달렸더니 발목 무릎 멀쩡ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ친절한 답변 감사합니다
다요트 성공해서 돌아오겠습니다💚
왕!!! 중간에 끄고 싶엇는데 ㅜ 한시간 완료에요!!! 643칼로리!!!
한시간 가능할줄알았는데 ㅇ
땀도엄청나고 힘드네요 ㅎㅎㅎ 내일은 30분짜리로해야겟어요
30-40분 넘어가면 정말 정신력 싸움이에요 너무힘들어요..🥺내일 만나요
100일 무조건 타보자
1일차 완료.
렛츠기릿
11월 7일 시작!
1일차: 👌
2일차: 👌
성공했어요!!!!! 1시간짜리는 두려워서 시도도 못하고있었는데 진짜 멍때리면서 하니까 되네요 ㅎㅎㅎ 오늘도 감사합니다❤️
❤️❤️
3일째 하고 있어요. 다리가 너무 아파요 ㅠ 하지만 뱃살 빼기위해서 열심히 해보겠습니다!
오늘도 완!
오늘도 완!
30분짜리 타다가 넘어왔는데 와우 ㅎㅎㅎ 오늘은 비록 40분에서 멈춰버렸지만 조금씩 시간을 늘려볼게요 😊
감사합니다💜
❤️❤️❤️❤️
5.15 공복유산소 3일차 성공
헬스장에서 사이클 하는데요~ 동작하는 거는 다 빼고 사이클만 따라 하는데도 땀이 나네요!!
동작하는 거 빼고 해도 괜찮죠?? 헬스장에서 부끄러버용ㅋㅋ
아앜 그럴수있죠 ㅋㅋㅋㅋㅋ 나중에 면역생기면 한번 따라해보세요 두배힘듭니다
방금 완료!!
출석!!^^ 오늘도 덕분에 운동 잘하고 갑니다. ^^
쌤.. 진짜 ㅎ빤쓰 젖을정도로 제대로 조지니까 체지방이 쑥쑥 빠졌어요 🤣🤣🤣
빤씈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 제대로 조지셨네요👍👍
@@min_tivity5966 진짜 헥헥 거리면서 죽을지경인데 빤스까지… 이래야 제대로 조진 느낌이나서 너무 좋아용!!!! 따라하기만 했는데 확실히 군살도 사라지고 특히 하체 쉐입이 이뻐지면서 지방이 빠졌어요… 💪🏻💪🏻💪🏻
@@몰랑이-i9e 오 맞아요 !아 힘들어에서 조금더 해서 디질거같다 라는 곡소리가 나와야 지방이 쭉쭉빠지죠 👍정말 잘하시고 계시네요 앞으로의 다이어트에도 문제없으시겠어요
오늘 처음으로 시청왔다가 함께 운동하니 심심하지 않게 운동할수가 있었네요.
좋은 컨텐츠 감사합니다~~^^ 구독했으니 매일 와야겠어요!^^
감사합니다❤️