🔥 Maigrir à la maison - Stop au Déficit calorique et régime - HIIT Facile - Jessica Mellet
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- Опубликовано: 16 окт 2024
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Hello les amis !
Rejoignez Jessica pour un Hiit Facile et dites stop aux régimes drastiques qui vus obligent à compter vos calories ! Écoutez les conseils de Jessica en débit de séance et chaussez vos baskets pour 12 minutes de HIIT sans sauts ! 💦
👟 Au programme :
4 mouvements
3 tours
12 minutes
3, 2, 1, GOO la team ! 🔥
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Nous sommes Jessica et Alexandre, coachs sportifs depuis 2003 ! Nous avons, durant toutes ces années, accumulé énormément d'expérience et nous avons donc décidé de vous offrir tout cela via cette chaîne RUclips.
Sortez votre agenda et notez nos 2 rendez-vous sportifs chaque semaine :
⏰ lundi à 18h00 : un cours de fitness généraliste (bodysculpt, step, yoga, pilates, stretching, abdos fessiers etc...)
⏰ Le samedi à 10h30 : un HIIT pour perdre du gras et vous transformer radicalement. On vous accompagne dans chaque séance dans les conditions du direct.
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N'hésitez pas à nous laisser des commentaires pour nous dire ce que vous souhaiteriez comme vidéos 😉
J’ai 74 ans ,une femme et suis tombee sur une video de marche active et franchement j’etais super ravie de faire les mouvement avec vous ce matin ,si bien que j’ai remis sa ce soir ....en plus bien explique....merci de vous occupez de nous😊Mimi du Var
c'est super ! bravo👍👍
Moi, 73 et j'apprécie VRAIMENT toutes les videoss
@nicolekerhouant8946 ❤️
Bravo❤
Merci e trop bien j’ai 75ans sa me fait du bien mercie ❤❤
Cela fait 20 ans que je suis Jessica
D abord en DVD et aujourd'hui sur youtube et insta
Je l adore elle nous motive et nous entraîne comme personne et nous protège des blessures physiques
Une championne
❤️❤️
Je vais avoir 37 ans, je suis en surpoids et ça fait plus de 15 ans que je néglige ma santé physique. Étant actuellement en transition, j'ai décidé de me prendre en main et de prendre un nouveau départ. Cela va faire 1 semaine que je fais chaque jour une des vidéo pour débutants de la chaîne et franchement, merci beaucoup pour ces vidéos accessibles à tout le monde.
c'est super cette reprise en main 👍👏👏💪
"Stop au déficit calorique" j'en pleure de joie de lire et entendre ça. Je culpabilisais de ne pas savoir faire de déficit. Pas envie de compter ces pu**** de macro, d'augmenter les protéines etc... alimentation T12S et sport. Du vrai ! Du Fun ! Merci Jessica ❤
🙌🙌❤️❤️
🙏MERCI Jessica 🙏 j'aime ta bienveillance, ta pédagogie et tes encouragements, ça fait chaud au coeur, j'aimerai plus de personnes comme toi dans tous les domaines de la société, le monde serait encore plus beau ❣
merci beaucoup 🙏❤️❤️❤️
Merci beaucoup, bien transpiré ce matin !
Bonne journée et à demain !
Avec plaisir!! check🙌🙌
Merci je l'ai fait j'ai fait les options avancées c'est vraiment la chaîne de sport préféré😮😮😮😅😅
merci beaucoup🙏🙌🙌
Bonjour Jessica je fais 2 hit par jour je ne faisais pas de sport et grâce à vous j’adore vos séances et franchement mes problèmes de dos et de genoux se sont améliorer considérablement et je me sens plus en forme .Merci beaucoup Jessica
c'est super bravo 👍👍
Jessica c'est la meilleure ! 😍 10 kg de perdus en 2 ans depuis cette période de confinement puis stabilisation. Pas de frustration juste l'envie de progresser et d'aller plus loin dans mes efforts avec les cours quali de Jessica et Alex. Je vous adore. Bravo pour votre joie de vivre communicative. On lâche rien ! 🔥
merci beaucoup❤️❤️belles séances bravo🙌🙌🤗
Coucou Jessica merciii pour cette magnifique séance ❤ gros bisous 😘
merci à toi❤️🙌🙌
Merci beaucoup Jessica pour ce nouveau hiit.
Je l'ai fait en 45/15 en faisant des sauts et les options les plus élevées.
J'ai adoré !!!!
Juste avt un peu plus de 22min de vélo et 1 séance muscu spécial dos ac haltères ac Jonathan 😊
belle performance 🔥🔥💪💪🙌🙌
@@MYFMoveyourfit merci bcp.
Coucou Jess
Super entraînement
J’ai remplacé ma séance t12s 8 d’aujourd’hui par celui la
Mais sans oublier de faire ma séance de m6s, que j’ai débuté il y a quelques jours et que j’adore !!
Tu es sublime alors je bosse je bosse pour être comme toi 😂
Je suis motivée comme jamais
Merci pour tout ❤
merci à toi🥰good job💪💪🙌
Couciu Jessica😊. 🙏🏼🙏🏼🙏🏼Ce sera ma séance de demain matin. J'adooore quand il y a tous ces détails expliqués. Sur une telle séance, est-il raisonnable de prolonger en faisant 1 tour de plus , ou 2, ou 12 mn c'est suffisant. Bonne continuation et à bientôt 😘 👋
C'est suffisant en se donnant en son maximum à soi 💪💪👍👍
Super entraînement merci à vous 👌💪
Avec plaisir 👍check🙌🙌
Coucou Jessica 😊 vécu, oui, lorsque he fais la séance, mon alimentation est correcte, si j'arrête (je me suis fait mal en tombant pendant une séance) ben je fais n'importe quoi après, moral bas. J'ai retrouvé mon HIIT, je revis, je n'ai envie que de bien manger pour prolonger les effets bénéfiques de la séance. 🙏🏼. Bonne continuation et à bientôt 😘 👋
bravo pour cette reprise!!!👏👏❤️
MERCI JESSICA JE SUIS CONTENTE DE MOI JE VIENS DE FAIRE CE HIIT AVEC SAUTS
Génial !🙌🙌🤗🤗👍👍
Je suis en perpétuel combat contre mon poids. Je mesure 5 pied pour 160 lbs. J'ai essayé de tout calculer les 2 premières années et effectivement j'ai perdu 65 lbs. Je me suis fait une commotion en novembre et j'ai repris environ 15 lbs. J'ai du cacher la balance car cela me déprimait à chaque fois. Merci Jessica d'être là tes conseils et tes vidéos me booste a chaque fois de motivation
courage,prenez soin de vous🙏🙏
Salut Jessica merci pour ce petit moment avec toi sur cette exercice sans saut passe une excellente journée 😊
super séance 🙌🙌💪💪
Séance faite ce dimanche hier c t pas du tout la forme mais aujourd'hui ca va mieux ca fait du bien merci jess
bravo de l'avoir fait 👍👍💪💪
Bonjour Jessica
Super séance
Les exos intéressants
Surtout le dernier squat ouvert
J'étais essoufflé et j'ai bien kiffer la séance
Merciiiii
au top bravo🔥🙌🙌💪💪
super contente d'avoir repris le sport après une semaine de Covid! super video! Merci Jessica
belle reprise👍👍
Merci jessica pour ce nouveau hiit c était trop bien grâce à vous je fais du sport tout les jours plus 3km de marche quand le temps le permet 😊😊😊
Félicitations 👍👍
Au top merci pour cette séance pourtant ce soir j'avais vraiment pas envie mais fait comme même je me laisse pas le choix
le job est fait bravo🙌🙌💪💪
Merci 🙏 Jessica je reprends le sport avec toi et c’est top 👍
belle reprise🙌🙌💪
C'est la reprise après bébé 💪🏻
Wow ça fait du bien 🔥🔥🔥
Merciiii !!!
super reprise bravo💪💪🙌🙌
Bonjour tout le monde ! prête ! avant ma séance de T12S ! motivée !!
🙌🙌🔥🔥🔥
Bonjour à tous 👍. La forme !!! Le soleil est revenu. Le hiit 🔥. Trop contente 😉👍🔥😁
Yes bravo 💪💪👍👍
Woauh j'ai commencé aujourd'hui et je suis trop aimé
Bienvenue🤗🤗 et bravo pour cette séance💪💪
bravo ! j adore ces exercices
🙌🙌
Cool très bonne séance, j attends avec impatience de démarrer un vrai programme en septembre avec vous🥰
💪💪🙌🙌
Merci Jessica je suis cuite
Je fais le t12s de votre livre dans la semaine et je fais le hiit du samedi c'est devenu sacré pour moi je le rate jamais ❤❤❤
Super routine bravo💪💪🙌❤️❤️
Merci beaucoup Jessica je fais du sport tout les jours merci ❤❤❤❤❤
Génial !🙌🙌❤️❤️
Merci pour cette séance bonne journée
Merci à vous 😊check bravo💪🙌
❤❤séance check.... prête pour ma journée
Merci
yes ❤️❤️🙌🙌
J'vous kiffe 👊🏽
merci à vous 🤗🙌🙌
hit check en replay comme d'hab :)
au top 🙌🙌💪💪
Je suis trop contente de ce nouveau hiit
🙌🙌👍👍
Merci Jessica pour cette séance, un petit essoufflement (suite covid), mais contente de l'avoir fait🎉😊
belle séance bravo👍👍
🙌👍 Super ce hiit. Les exercices faits étaient vraiment chaud 🔥. En faisant l'exercice avec les difficultés plutôt moins facile. Merci Jess et bravo 💪👍😅 👏❤️.
good job ❤️💪💪
Merci pour cette séance ! 🤩
check bravo🙌🙌
Bonsoir madame suis débutant et je réside en guinee conakry j'apprécie beaucoup vos cours
Merci🤗🤗 bienvenue🙌🙌🙌
Super ce HIIT, j'ai bien transpiré !! J'avoue je l'ai fait avec des sauts 😆 j'étais en forme j'avais envie !! Merci 😍
Génial !🙌🙌🤗🤗
Cc la team !
En replay pour moi comme d'hab le samedi 😊
On lache rien 💪
canon 👍👍bravo👏👏 💪💪
MAIQ QUELLE ZENITUDE ET EXPLICATINS CALME ;J'ADORE 😍🤩🤩🤩🤩
Coucou Jessica, troisième semaine pour nous de faire avec 5 amis tes vidéos, merci, merci encore pour tous ...
Jean-Luc
vous assurez la team!!
merci Jessica! je vais faire cette séance tous les jours pour progresser! je veux retrouver la pêche!
Au top👍👍
Merci Jessica fait en replay en 40/20 après 1 lblessure
félicitations 👍👍
Bonjour Jessica
Il est chaud celui là. Mais super réveil. Belle journée
bravo 🙌🙌💪💪belle journée🌞
Merci Jessica pour la vidéo du cour👍je viens de faire très sympa, on transpire bien 😅😂 surtout dans le sud ☀️☀️☀️ merci Top 🙏🙏
Sylvie du sud de la France ☀️ en Provence ❤
top!!👏👏❤️
Merci Jesstrop bien belle soirée ❤❤❤
🙌🙌❤️❤️
Cc la team
Arrivé du taf , repas équilibré Myf et let' go séance de ce matin de jess 💪🏽💪🏽
Au top 💪💪👍👍
Merci jessica
Fait en 45/15
Avec les sauts
Ça fait un bien fou
😊
good job🔥🙌🙌
J ai suivi vi votre cour ce jour trop bien a demain yoyo des Pyrénées
bravo à vous💪💪
Super sceance. Merci. A demain 😊
Avec plaisir 😊check🙌🙌
Je suis nouvelle j ai commencer ça fait une semaine et je suis très motivée
c'est super bravo👍👍🙌🙌
Allez le deuxième, c'est mieux ,merci à toi. 😊
🔥💪🙌🙌
Merciiii🎉
🙌🙌
Merci Jesse 😘
🙌🙌
Super. Merci 🙏 🤩
Avec plaisir 😊check🙌🙌
Ma question dois je continuer la salle?
Ou peut être faire des mouvements plus spécifique
Je fais rameur 30mn
10mn press leg
10 mn arrière bras toujours avec des machines
Et 1 h de tapis a 5 kilomètre avec programme niveau 12
Dois je continuer
Mais avec tes séances je vous déjà des résultats c dingue
Besoin d aide .
vous pouvez faire les 2 en fonctions de vos objectifs 😉
Merci je découvre la chaîne petit a petit . Je suis cathia j'ai 47 je suis une femme active je marche beaucoup et je travaille debout .
Bienvenue🤗🤗
Petite mise en bouche avant de faire ma 3 eme séance hebdomadaire de T12S/8
Merci Jess
belle énergie 🔥💪💪
Merci beaucoup
🙌🙌
Moi aussi je suis actuellement en vacances et je ne lâche rien. 💪
au top bravo💪💪
Merci Jessica je suis bien essoufflée 😊 je crois que j ai bien bossé 😉 tu as un beau ciel a Djerba c est pas le cas en France
À bientôt 😻
top🔥🙌🙌🙌💪💪
très bien cool; sympa; merci
🙌🙌
Bonjour
Jai 30ans et 30kg de trop,
Jai deja suivi votre cours et compte bien continuer 😊 mais quelle vidéos suivre pour débutants ?
Belle journée et merci beaucoup
Bravo pour cette séance 💪💪vous trouverez des séances en tapant débutant sur la barre de recherche de notre châine, il y a toujours des options pour adapter et faire sans sauts , ce qui compte c'est de suivre votre rythme à vous 👍en voici des exemples ruclips.net/video/gGQXjL125Ds/видео.html&pp=ygUabXlmICBkw6lidXRhbnQgc2FucyBzYXV0cyA%3D
ruclips.net/video/VyjJ1rDRups/видео.html&pp=ygUabXlmICBkw6lidXRhbnQgc2FucyBzYXV0cyA%3D
ruclips.net/video/Kz22qpPzKas/видео.html&pp=ygUabXlmICBkw6lidXRhbnQgc2FucyBzYXV0cyA%3D
ruclips.net/video/cs6mfomxcBY/видео.html&pp=ygUabXlmICBkw6lidXRhbnQgc2FucyBzYXV0cyA%3D
Belle journée🤗🤗
Fait en 4 tours, 40s et sauts, dégoulinade, merciiii
A fond 🔥🔥🙌🙌
Je suis dans le sud je viens de faire ton cours car depuis lundi je n'ai pas fait de sport, même en vacances on fait du sport.
💪💪🙌
1 ère séance au top 🙏
yes bravo🙌🙌💪💪
Merci 🙏
Avec plaisir🤗🙌🙌
Bonjour je ne reçois pas vos 10 conseils ! Pas même dans les spams ! J ai essayer plusieurs fois mais sans succès ! Comment ça se fais ?merci j adore vos séances c est top !
Bonjour, contactez sav@moveyourfit.com👍
Cc jess jais trop aimee je Viens terminée avec le marche active ❤❤❤
top 🙌❤️❤️
Bonjour je m'appelle Jocelyne j'ai bientôt 61 ans j'ai pris un peu de poids à cause de la ménopause je suis à la retraite je fais du sport une fois par semaine de la gym douce mais j'adore votre façon de d'amener les choses et j'aime participer à vos cours si vous pouvez m'aider ? Moi c'est poulet au citron
Félicitations pour cette séance👍👍nous vous conseillons 3 à 4 hiits par semaine en les variant pour votre objectif💪💪
Bonjour
Je suis nouvelle sur votre chaine et j’adore le contenu 😊
J’ai 30 ans et maman de deux enfants. J’ai accouché il y a deux ans mais j’ai garder beaucoup de gras au ventre que je n’arrive pas à perdre. Enfaite je ne veux pas maigrir car étant grande je suis trop fine après mais juste perdre ce gras qui me pourrit la vie … as tu des conseils pour moi s’il te plaît ?merci d’avance 🤩
Bienvenue 🤗🤗tous les hiits seront efficaces pour votre objectif car on ne peut pas cibler localement le gras , le hiit va choquer le gras de partout, avec 3 à 4 séances par semaine 👍💪💪
Merci énormément pour votre réponse 😊😊 je comprends, je vais suivre vos entraînements à cette fréquence 😉
En tout cas vos vidéos sont au top et vous êtes super motivante 💪🏻💪🏻 merci encore 😉
Bonjour Jessica
Deux questions
J ai une tenue de sudation est elle efficace pour les séances ?
Je fais tous les jours tes séances je dois faire toujours les mêmes ou puis je variés
Merci pour tes réponses .
Bonjour🤗 Nous ne conseillons pas les tenues de sudation qui font perdre uniquement de l'eau que l'on récupère en s'hydratant ... l'idéal est de varier les séances💪💪
@@MYFMoveyourfit merci top
cours validé
🙌🙌
Bonjour je n'ai pas reçu le lien pour obtenir le e Book. Pouvez vous me l'envoyer. Je vous remercie. Passez une excellente journée
Bonjour voici le lien👍 myf.fitness/chi5qb belle journée
J ai un abonnement a la salle
Mais en deux ans pas trop de résultat un peu plus de muscle
Et la en 6 jours de séances je vous déjà du mieux .
Check 👊 jessica merci ☺️
check🙌🙌🤗🤗💪💪
Merci pour cette séance Jessica ! Il fait chaud, pas beaucoup d'air mais c'est faisable :D
🔥🔥💪💪
Au top com d ab
❤️❤️🙌🙌
Bavette sauce roquefort avec frites et face café
après 9 min d'abdos avec Alex, 12 min un peu plus cardio avec Jess, un peu plus de temps aujourd'hui, c'est dimanche 😀
🔥💪💪
Fait ce soir
💪💪🔥🙌🙌
Je n’ai pas pu faire pendant 3 jours malade top j’ai repris 😂
bonne reprise🙌🙌
Le muscle pèse lourd j'ai pris presque 2kgs je vais à la salle de sport 1h en musculation 1h en cardio + randonnées régulièrement 64ans j'aimerais bien perdre ces 2 kgs car je rentre plus dans mon 36😊
Bonjour
🙌🙌
Je tchèque moi😊
🙌🙌
Chui la seul a shek mon ecran 😂
🙌🙌❤️
merci pour cette super séance
Avec plaisir 😊check🙌