🔥 12 min - HIIT pour perdre du poids - SANS SAUT - Alexandre Mallier - Move Your Fit
HTML-код
- Опубликовано: 16 окт 2024
- 🌴☀️🕶️ Pour bouger tout l'été, inscrivez-vous gratuitement au SUMMER PLANNING 👇🏻
myf.fitness/Su...
----------------------
Hello la team !
On se retrouve pour un nouveau HIIT sans SAUT avec Alexandre ! Si vous souhaiter perdre vos petits kilos en trop : ce HIIT est fait pour vous ! 💪 Alexandre vous donne les options faciles et sans impacts🔥
👟 Au programme : 12 min d'entraînement
4 exercices
30s d'activité / 30 de repos
3 tours
Let's go la TEAM ! 💪🏻
------------------
NOS PROGRAMMES POUR FAIRE DU SPORT À LA MAISON :
Perdez le gras définitivement sans régime et en moins de 2 heures de sport par semaine à la maison avec T12S - TRANSFORMATION 12 SEMAINES
👉 myf.fitness/pr...
Avoir un ventre plat, des abdos toniques et un périnée solide, c'est possible avec VP4S : la méthode unique pour cibler cette zone et avoir de vrais résultats en 4 semaines
👉 myf.fitness/pr...
Reprenez le sport sans saut avec EASY BURN 👉 myf.fitness/iI...
100% SANS IMPACT !
PERTE DE POIDS, SPÉCIAL DÉBUTANT !
👉 myf.fitness/iI...
M6S est le programme idéal pour des entraînements courts (30 mn) à la maison avec comme objectif de créer du muscle avec très peu de matériel en 6 semaines
👉 myf.fitness/pr...
Avoir un corps plus fort, des muscles dessinés et créer du volume avec des charges lourdes tout en restant à la maison... C'est enfin possible avec le programme DM8S - Développement Musculaire en 8 Semaines !
3 séances de 45 min par semaine avec matériel pour créer du volume :
👉 myf.fitness/pr...
Avec FB8S, fini les fesses qui s’aplatissent avec le temps ! Et bonjour les jolis fessiers bombés qui avantagent la silhouette en 8 semaines !
👉 myf.fitness/pr...
Pour en finir une bonne fois pour toute avec le stress, pensez 28JPS : 1 vidéo par jour pendant 28 jours pour apprendre à vivre en harmonie avec soi-même et avec les autres
👉 myf.fitness/pr...
Boostez votre énergie en 28 jours pour soi : instaurez un nouveau rituel dans votre quotidien, retrouvez force, mobilité et souplesses forces avec 4 nouvelles vidéos par semaine et appréhendez la vie de manière positive ☀
👉 myf.fitness/pr...
Le bonheur est partout, tout le temps. Apprenez à l'apprivoiser en pleine conscience avec Méditer en 28 jours pour soi pour une vie plus sereine et plus épanouie
👉 myf.fitness/pr...
Fini les soirées ou vous vous faites kidnapper par votre canapé ! Passez de Netflix à CoachClub by MYF : votre salle de sport en vidéo à la demande
👉 myf.fitness/co...
Continuez de faire du sport adapté pendant toute la durée de votre grossesse (si vous n’avez aucune contre-indication) pour maintenir une activité sportive et éviter la fonte musculaire
👉 myf.fitness/pr...
Reprenez une activité physique douce et adaptée juste après l’accouchement et avant même la rééducation du périnée grâce au programme Post Grossesse
👉 myf.fitness/pr...
Faites bougez vos enfants avec une activité physique adaptée grâce à MYF Kids !
👉myf.fitness/pr...
----------------------------------------
NOS LIVRES :
Le livre T12S - Transformation 12 semaines est disponible chez tous les bons libraires !
📖 myf.fitness/T1...
Le livre VP4S - Ventre Plat 4 Semaines est disponible chez tous les bons libraires !
📖myf.fitness/VP...
----------------------------------------
La Boutique MOVE YOUR FIT : myf.fitness/bo...
Notre marque de thé - MYFTEA : myf.fitness/my...
Nos compléments alimentaires - PurPhyt : myf.fitness/pu...
----------------------------------------
Nous sommes Jessica et Alexandre, coachs sportifs depuis 2003 ! Nous avons, durant toutes ces années, accumulé énormément d'expérience et nous avons donc décidé de vous offrir tout cela via cette chaîne RUclips.
Sortez votre agenda et notez nos 2 rendez-vous sportifs chaque semaine :
⏰ lundi à 18h00 : un cours de fitness généraliste (bodysculpt, step, yoga, pilates, stretching, abdos fessiers etc...)
⏰ Le samedi à 10h30 : un HIIT pour perdre du gras et vous transformer radicalement. On vous accompagne dans chaque séance dans les conditions du direct.
🔔 Cliquez sur la cloche pour rien rater !
----------------------------------------
Instagram Alex: bit.ly/2dVi2Aw
Facebook Alex: bit.ly/2eqL2D3
Facebook Jessica: bit.ly/28VoOSj
Instagram Jessica: bit.ly/28Y7Cht
Facebook MYF: bit.ly/294tSYC
Instagram MYF: bit.ly/28Y7PB9
N'hésitez pas à nous laisser des commentaires pour nous dire ce que vous souhaiteriez comme vidéos 😉
Et voilà séance faite en replay. Rapide mais efficace.
Merci Alexandre ❤☀️☀️☀️
au top ❤️💪💪
Rapide et efficace, depuis le 1er juillet j' ai perdu 4 kg et j' ai 55 ans. Je reprends le sport. Merci Alexandre et Jessica pour vos conseils et votre bonne humeur
c'est top !! félicitations💪🙌🙌
Merci 😊 je viens juste de finir cette séance ❤
au top💪💪🙌🙌
Cc Alexandre voilà mon hiit et fait sa fait trop du bien je te remercie beaucoup 😊😊
super séance🔥💪💪🙌🙌
Bonjour Alexandre, replay pour moi. Reprise après quelques jours à La Foux d’Allos. Au programme randonnées en montagne autour des lacs , glaciers en présence de marmottes.
Top! Merci pour la séance simple et efficace. Belle journée 🖼☀
merci pour cette super vidéo Alex!
👍👍bravo à toi 👍👍
Coucou Alexandre, on est un groupe de cinq à faire le vidéo avec Jessica depuis 7 semaines sur RUclips et on a décidé de faire avec toi aussi deux fois par semaine donc je suis le premier aujourd'hui à le faire merci bon moments et super sympa de nous motiver.
Bonne soirée et j'ai like ta vidéo et pour info moi en salle à manger...
c'est top!! go la team 🔥🔥bravo💪💪
Merci Alex 😊
👍🙌🙌
Bonjour Alex et la team, comme d'habitude au top ❤ bon dimanche
merci ❤️bravo pour cette séance🙌🙌💪💪
J'adore parce-que les mouvements sont simples 😊
🙌🙌
Merci ! Fait en 45/15 depuis la Vendée !
top chrono🔥🔥🙌🙌
Coucou Alex 👍. J'ai travaillé avec ce hiit très dynamique. J'ai commencé le summer planning. Mais je l'avais fait un peu. Ça à l'air super ❤. Merci beaucoup à tout les deux pour ce geste👍🐈🌬️🐕
Avec plaisir❤️❤️bravo à toi 💪💪👍👍
Ça fait du bien . Merci. ❤
avec plaisir💪🙌🙌
Hiit check 💪🏻💪🏻
bravo check🙌🙌💪💪
Dégoulinante ... rapide et efficace ! Merci pour le replay !
Avec plaisir🌞check🙌🙌
en replay cet aprés-midi pour moi.
👍👍💪💪
Super hiit. Merci beaucoup Alex. Fait en 40/20
Juste avt le nouveau full body ac haltères ac Jonathan et 25min de vélo 🚲 😊
Je ss trempée 😊
Félicitations super chrono🔥💪💪
@@MYFMoveyourfit merci
Merciii
Done from Alicante
💪💪🙌🙌
J'ai commencée à vs suivre il y a 3 semaines. Au début cetait un.peu lourd pour moi , mais a force de persévérer, je peu dire que ça va de mieux en mieux. Merci. Je le fait tjr en replay 3 fois par semaine à 7h du mat. dans ma.chambre . Espagne . ❤❤❤
Félicitations 💪🙌🙌continuez comme ça ❤️❤️❤️
@@MYFMoveyourfit merci d'exister Alex. J'ai plus de 50 ans mais je peux vous dire que j'assure a tout les mouvements. Soyez béni
Merci Alexandre , je suis montée à 130 b/mn . Belle journée 😊🌺
Bravo pour cette séance 💪💪!!! belle journée aussi🌞
Bonjour Alex, séance faite ce matin à Ténérife de Costa Adeje, face à la mer. Merci pour ta séance
Génial !🤗🤗🙌🙌
En vacances dans 1 semaine et je pars en Savoie 😊 ça va randonner
Merci pour cette séance Alex 👍
génial!! belles vacances🤗🤗
Merci Alex en replay vvec saut et 40/20
good job 🔥💪💪
Superbe séance merci Alexandre.
🙌🙌
Je viens de le faire à l instant merci beaucoup Alexandre Mallier
Félicitations💪💪🙌🙌
vraiment efficace! merci
bravo à vous💪💪👍👍
Bonjour Alex
Sacré hit
Les exos au top ça met la patate vraiment
J'ai bien kiffer le dernier exercice
Moi jbosse vacances q la dernière semaine de août c'est loin encore et jfais mon sport au salon
Jlache rien
Merciiiii😊
c'est top bravo 🔥💪🙌🙌
Super, Alex . J'ai commencé aussi le Summer Planning. Belle journée a vous !
top🔥🔥
ccou alex séance faite en replay en 40/20 je dégouline mais ça fait du bien je reprends doucement mais surement cause cheville donc pas encore trop d'amplitude mais je fais!juste avant le summer planning avec Jess pour les triceps ça a bien chauffé!mercii
c'est top bravo👍👍
Merci Alex fait en40 20. Trop bien mille mercis des bisous 😚😚
Félicitations🔥🔥💪💪
Au top Alexandre, je fais tes exercices depuis quelques jours, un bonjour sur mon lieu de résidence à La Cadiere d'Azur dans le Var...👍
Génial !🤗👍🙌🙌
Check 👊 merci ☺️ moi pas encore en vacances ! Je vais découvrir summer hit mardi 😄
check bravo🙌🙌💪💪
Séance au petit matin dans le jardin avant que la petite famille ne se lève et avant d'aller au boulot, merci pour cette séance, -8kg depuis fevrier, doucement mais sûrement 😊
Mes genoux plein d'arthrose depuis des années (j'ai 36 ans) apprécient ces séances sans impact!
belle discipline bravo 🙌🙌!! c'est super ces résultats !!!💪💪
Merci Alex. Séance faite dimanche matin à 8h30 chez papa en Normandie avant d'attaquer la marche rapide 1h
c'est top bravo👍👍🙌🙌
dur dur de reprendre après un covid......merci Alex
belle reprise à ton rythme 👍👍
Bon, motiv comme la météo, en dents de scie mais bon, job fait ce lundi matin. Aller go go go vers "summer-body", ça va me re booster 😊. Merciii Alex
yes on lâche rien 💪💪
Merci ! Hâte d’être lundi 💪🏻
🔥💪💪
Merci Alex ! Séance en replay 40''20'' ! Vacances à Thonon-les-Bains dans qq jours...😄
yes🔥💪💪🙌🙌
Merci Alex. Encore une super séance :)
bravo à toi👍👍
Salut Alex, je vous suis avec Jessica depuis le COSTA RICA Bon week-end, séance faite à l’instant à lundi pour le summer planning
Génial !👍💪💪🙌🙌
Vous envoyez de bonnes énergies! J'ai commencé vos vidéos il y a 10 jours, je fais mes selections quotidiennes en fonction de mes courbatures, mais toujours avec 30 minutes de cardio, et je suis heureuse de voir mon corps changer. Je me sens mieux, ce qui motive toujours plus, donc cercle vertueux. Merci beaucoup de partager ainsi!
c'est super!! bravo à vous 🤗👍👍
Holà Alex et merci
Fait en 40/20 avec sauts et en 4 tours
Ça échauffe bien
Courage la team on ne lâche pas
Bises 😊
Yeah belle énergie🔥🔥🙌🙌❤️
Merci Alex pour cette séance faite avec haltères de 2 kilos pour 3 mouvements. Pas encore en vacances va falloir patienter jusqu'au 17 août séance faite dans ma chambre aménagé pour le sport à ronchin à côté de Lille. Bon week-end à vous tous
bravo pour cette séance👍👍🙌🙌
Super! Merci!❤🔥💯
🙌🙌👍👍
J'ai paressé durant mes vacances. Reprise du boulot, reprise de l'entraînement en alternance avec Jessica!!! Dans mon salon fin PM avec Patapouf le chat! Canada
top la reprise 💪💪
Bonjour séance faite 😅😮 trop bien
🙌🙌💪💪
Séance faite après le summer planning j'en avais pas assez lol je suis à Toulouse
Bonne journée
bravo 💪💪
Merci Alex
👍🙌🙌
Pour moi farniente kiné et hits obligé 😅🥵🥵💯
Merciiii Alex 🙌🙌💪
🙌🙌💪💪
Bonjour Alex, merci je ferai la séance de matin avec mari et ado, en famille c'est top 💪💪💪👌👌👍 je commence à les convertir 😅😅 ce matin 15 kms de vélo 😢😢
Merci pour le cour 🙏🙏🙏 bonne journée 🌞☀️
Sylvie
Une team au top 😍🙌🙌bravo💪💪
Bonjour Alexandre, je viens de faire le cour, 👍 top 💪 les 12 minutes passent très vite 😅...
De très bonne heure ça requinque.
Merci Alex 🙏🙏
Sylvie 🌞🌞☀️☀️ bonne journée à toi
MerciiiiApres une seance avec jess je suis ok pour aujourd'hui je pense 💪🏻💪🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
au top 🔥🙌🙌
Merci pour la vidéo 😊
Maintenant prêt pour le summer hiit 😋
Le prochain coup je regarde sur l'ordi ou le téléphone. Ça impressionne quand tu t'approches sur l'écran de la télé 😂
💪💪😉🙌🙌
Séance faite à l'instant en Replay juste après la séance de Jessica dans le summer planning.💪🙏👍
good job 🔥🔥💪💪
Merci Alex échauffement et hit avec toi .merci j ai eu chaud sur ma terrasse
💪💪👍👍
Merci Alex, c'était top
check bravo🙌🙌
Merci Alex ton hiit top 🎉❤
bravo à toi💪💪
Très bonne séance merci ! 💪 pouvez vous me dire quelle est la différence entre le coach club et la plateforme MYF avec les différents programmes ? Ce qui est le mieux pour une débutante ? Merci
Bonjour c'est différent😉les programmes MYF répondent chacun à un objectif précis, et les séances sont structurées pour progresser, Coach Club est comme une salle de sport mais à la maison, aux disiplines variées, vous choisissez en fonction de vos envies 👍il y a des options dans les 2 cas pour tous 🤗🤗
Merci beaucoup alex pour cette séance hiit brule graisse 😅😅😅😅👍🏾🙌🏾
bravo à vous 🔥🔥🙌🙌
Séance faite avec sauts 😅👌! Au top! Merci
top🔥🔥🙌🙌
Pas encore en vacances donc sport chez moi je suis prête pour le summer planning 🤪
yes💪💪
Merci beaucoup, je commence tout juste, lorsque les enfants retourneront à l’école, je vais essayé de faire ça tous les jours de la semaine…
💪💪
Séance faite en 4 tours et 35s d'activité, trop bien
belle énergie🔥🙌🙌
hit check en replay. petit hit pour mes 47 bougies !
bon anniversaire ❤️❤️
@@MYFMoveyourfit merci
Super séance un petit bonsoir de l Ardèche 😅😅j3
🤗🤗🙌🙌
22 h dimanche soir en replay 😅 y avait que ca de libre🎉😊
félicitations💪💪🙌🙌
Fait 😃 Un petit conseil aux membres...quand vous faîtes la planche ou assimilé, écartez vos doigts sur le tapis cela vous fera une bonne prise au sol 😉
Merci Alexandre pour cette séance je suis déjà rendu au troisième Tabata du cardio extrême j'ai une question est-ce que c'est suffisant de faire une seule séance de HIIT par semaine pour perdre du poids ou il faut faire plusieurs dans la semaine ?😮😮😢
Bravo 🔥🔥 , une séance de hiit en bonus suffit avec le cardio Xtrem💪💪
Après 2 semaines darret je m'y met enfin
yes 🔥💪💪
Je suis a Bamako et je fais mon sport avec Alexandre millier 😊
Mallier sorry
💪🙌🙌
Salut😊
coucou Alex, aujourd'hui en marchand j ai fait 17.000 pas plus 30 minutes de vélo d apparemment et la durcité du vélo le suis monté jusqu'à 5 .
Félicitations👍👍
@@MYFMoveyourfit je marche 1h30 part jour à vitesse soutenu, je fait du vélo d apparemment, du vtt de la culture physique, et je fait attention à mon alimentation, mon médecin traitant est content de mon i.m.c 1m67 et 60 kg
Séance en replay . Est ce trop tard pour rejoindre le Summer body , absente et sans connexion je n’ai pas pu m’inscrire .
c'est toujours ok 👍👍myf.fitness/Summer-Planning2024
Bonjour Alex, je me suis inscrite pour le challenge sommer body mais n'ai pas reçu de mail avec mot de passe ! Dois-je refaire une demande d'inscription ? Merci de ton retour. Bien sportivement. Le team Breizh ! 😊
Bonjour contacte sav@moveyourfit.com👍👍🤗🤗
🙏👌
💪💪
après la journée sportive 40mns de footing 10mns de danse orientale 5 mns de zumba l'énergie était un peu retombée merci alex de me l'avoir fait retrouvé le sport il n'y a rien de tel pour rebooster sa forme et les énergies je reviens de vacances et c'est de chez moi à mandelieu que je fais les géniales vidéos de myf bon week end la team
bravo on lâche rien 🙌🙌💪
Séance depuis le sud de la France en vacances. 😤
top💪💪🌞🌞
Dommage qu’il n’y ai pas de musique, sinon les vidéos sont tops. Je suppose que c’est pour les droits d’auteur
oui il y a ça et pour ne pas imposer un rythme également😉
Rien n empêche de se mettre de la musique en fond 😊
A ka retraite au Portugal
🤗🤗🙌🙌
Mallier sorry
Merci Alex 😊
🤗🙌🙌
Merci Alex 🙏
Avec plaisir 🙂🙌🙌