HIIT Brûle Graisses Intense Express - Bikini Summer 👙 Objectif Sèche - Jessica Mellet - MYF
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- Опубликовано: 16 окт 2024
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Hey hey !
C'est parti pour 12 minutes de HIIT Brûle graisses pour cramer un max de gras ! 🔥
❌ Non non : pas d'objectif Bikini Summer : ici on est prêts(es) toute l'année pour se mettre en maillot de bain ! Et surtout on prend soin de sa santé chaque jour et pas uniquement pour se mttre en maillot !
Let's go les amis : suivez Jessica sur cette séance de HIIT !
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Nous sommes Jessica et Alexandre, coachs sportifs depuis 2003 ! Nous avons, durant toutes ces années, accumulé énormément d'expérience et nous avons donc décidé de vous offrir tout cela via cette chaîne RUclips.
Sortez votre agenda et notez nos 2 rendez-vous sportifs chaque semaine :
⏰ lundi à 18h00 : un cours de fitness généraliste (bodysculpt, step, yoga, pilates, stretching, abdos fessiers etc...)
⏰ Le samedi à 10h30 : un HIIT pour perdre du gras et vous transformer radicalement. On vous accompagne dans chaque séance dans les conditions du direct.
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![COLOMBIA vs. CHILE [4-0] | RESUMEN | ELIMINATORIAS SUDAMERICANAS | FECHA 10](http://i.ytimg.com/vi/TDjN4W3yy1k/mqdefault.jpg)
ahh! mon commentaire a sauté et je tiens à témoigner ( gratuitement!) un bon périné c'est aussi oser rire aux éclats... VP'4S est vraiment magique. au départ j'interrompais mes séances de T12S pour une pause technique; c'est vraiment de l histoire ancienne! Progression douce (VP4S n est pas du tout traumatisant, c'est d'ailleurs surprenant), et rapide. Franchement n'hésitez pas. Merci @MYF
merci beaucoup pour ce partage ❤️❤️
Pour une première fois , votre séance est très tonique, j'ai transpiré mais c'est superbe.
Merci à vous
Coucou ! Grâce à toi Jessica j’ai perdu mes kg de grossesse! Je fais mes hiits 3 x par semaine depuis 4 ans.
J’ai inclu depuis peu 2 séances de running de 10km. Je t’écoute, oui oui! 😂
Vraiment merci et du coup j’ai rajouté 1 tour de plus et c’est kiffant de dégouliner !!!
You’re the best!!! ❤
Félicitations💪💪😍🙌🙌
Bonjour je viens de faire une séance de marche active et tombe sur celle ci après. Je m’y met demain faut que je pense sérieusement à mon bikini😅. Ce que j’apprécie avec vos cours c’est qu’on peut faire ça chez nous en 15min et qu’ils sont adaptés à tous. Merci à demain 😊
C'est super bravo💪💪
Fait ouh la la, c'était intense mais quelle satisfaction d'avoir été jusqu'au bout. Merci de nous soutenir Jessica, je ne sais pas comment tu fais pour papoter, je n'ai plus aucun souffle 😊.
🥰✨️✨️✨️
bravo pour cette séance👍🙌🙌
Coucou, merci pour cette séance que j'adore, car intense en 12 minutes. J'ai repris mon activité basket hier, et c'était un peu dure au début, mais cela s'est amélioré par la suite. Merci beaucoup pour ton dynamisme, ta bienveillance et toutes tes explications. Je vous ai connu pendant la COVID, et je suis heureux de vous avoir trouver sur la toile. Bisous au reste de l'équipe, bye et à demain soir pour ma séance quotidienne.
Avec plaisir 😊bravo à toi ❤️❤️💪
Belle séance ce matin prédominance de la piscine.
Séance nickel sans problème de périnée. Quel bonheur 😊
au top💪😉🙌🙌
Très chouette séance avec 2 tours rajoutés. Merci Jessica 🎉👍💪
A fond bravo🔥🙌🙌💪💪
J ai kiffé , merci à toi et à l'équipe! on ne lâche rien! je vous suis depuis 5 années déjà, bisous d'Amel
belle régularité bravo ❤️❤️💪💪
Bonjour c'est un des plus durs que j'ai fait jusqu'à présent. Merci et belle journée
Félicitations🔥🙌🙌
Bon week-end à tout le monde 🌃🌌🌕🌕⛈🌩 gros bisous ❤😊
Merci à toi aussi👍👍🙌🙌
Un grand merci Jess pour ce hiit comme je les aime😊. Et je vous confirme également que les programmes VP4S sont miraculeux, je prends vraiment plaisir à les refaire de temps en temps en alternance avec d'autres programmes, car oui j’adore faire des hits de youtube en plus de mes programmes et ca bouge... associes au pilate et yoga d’Aurelie c'est un vrai bonheur. Je suis devenue addict. Merci mes coachs adorés, je vous aime❤
merci beaucoup pour ce partage ❤️❤️
Super HIIT j'ai eu chaud mais j'ai adoré
Encore un grand Merci Jessica ❤ Lorsque je saute où sur certains exercices de squats ou de fentes mon genou droit craque bizarrement, pas comme un craquement d'articulation normal en fait, donc je fais attention mais je veux quand-même faire les mouvements. J'espère que je ne fais pas de bêtise 🤔 Je suis tellement contente de reprendre une activité sportive avec toi et ton équipe que je me donne le plus possible bien régulièrement. Je commence à sentir les effets sur la silhouette même s'il y a encore du travail. En tout cas je sens et je vois mes muscles revenir, surtout au niveau des jambes. Si tu penses que je dois faire attention pour mon genou n'hésite pas à me le dire. Merci merci merci, vous êtes extraordinaires 🙏🙏🙏❤
bravo pour ces séances🙌❤️ !! ça peut craquer mais il ne faut pas avoir mal, vous pouvez diminuer les amplitudes si besoin👍
@@MYFMoveyourfit Merci ! 🙂
Merci jess après 2cmois sans rien essoufflée mais super je suis contente et envie de recommencer demain un autre hiit
Mille bisous❤❤
Génial cette reprise!🙌🙌❤️❤️
Merci pour ce petit moment spécial bikini summer 😊passe un bon week-end ❤
Avec plaisir 😊check 🙌🙌💪💪
Fait cette après-midi avec 5 séries au lieu de 3, il me fallait au moins les 18 minutes 😉 merci Jessica, je te suis depuis deux mois et je me sens de mieux en mieux !🥰
Génial !🙌🙌💪💪
Yesss, Top of the Top, cette séance faite en décalage. Enregistrée car à refaire assurément, merciii Jessica
Génial !🔥🔥💪
Petit replay waouh il est dur celui là sous la chaleur. Mais rapide et efficace. Merci Jessica 😍 ✨️ 😍 ✨️
🤗💪💪🙌🙌
Merci pour cette séance, c'était intense mais qu'est-ce qu'on est content quand c'est fait ! 😄🤸♀
🙌🙌👍👍
Merci pour cette séance ! J'ai beaucoup aimé les exercices et le 40/20 est sympa 😊 merci et bon weekend
bravo 🙌💪💪
Malgré une periode difficile à cause de mon allergie aux graminées, je m'efforce à faire une séance tous les deux jours, celle-ci est faite !!! Ça fait toujours du bien au corps et à l'esprit. Merci pour vos séances toujours motivantes. Bon Week-end 😊
Vous êtes méritante!! bravo 👍🙌🙌
Trop bien merci jess je débute et après 3 grossesses et jamais de sport j’ai 43 ans et j’ai 10kg à perdre. J’adore tes séances. Merci
bravo c'est super pour ces séances!!👍👍
J’adore je n’avais pas fait de sport depuis des années à part un peu de marche merci
super séance bravo👍👍
Séance faite🎉 j’étais pressée donc top. Merci Jessica😊
bravo 🙌🙌
Merci pour tes cours très bien animés et attractif. ❤
🙏🙌🙌
Merci beaucoup pour cette bonne séance Jessica... c'était super...👍👍👍
Avec plaisir 😊🙌🙌
Merci Jess. Elle a piqué la séance. Juste avant je venais de faire la 6ème séance de M6S. Merci à Jo également. Ca a bien travaillé ! Top
bien intense 🔥🔥tu as assuré💪💪
Merci beaucoup pour tes vidéos elles sont super quali 🥳 j’ai commencé VP4S je recommande c’est vraiment accessible direct après la rééducation du périnée avec la Kiné
Merci à toi 😁bon programme 🤗🤗
Ce nouveau hiit était excellent !!!!
Merci beaucoup Jessica 😊
Juste avt 30min de vélo 🚲 et un pilate ac brique ac Aurélie 😊
🔥💪🙌🙌
MERCI! Quelle regain d'énergie!!
top🔥🔥💪💪
En replay,merci jessica,bon week-end 🦎
bravo 💪💪Merci à toi aussi🥰
Merci beaucoup pour vos vidéos, simple en explications, motivantes,, adaptée à chacun.
Merci pour votre soutien et dynamisme au long des séances.
Merci pour votre belle énergie et générosité.
Je suis abonnée depuis peu, ai visité d'autres coachs, mais je reviens toujours vers vous. Vous êtes super tous les deux.. Question pratique et peut être "idiote" est : en intérieur, ou même en extérieur sur pelouse, ou sol confortable, peut on faire les exercices pieds nus ou la basket est elle indispensable, apporte t elle un soutien ou renfort ?
J'aime marcher pieds nus,
Merci à vous ❤️il est préférable de porter des baskets de running pour amortir les impacts et protéger ses articulations👍
Bonjour, jessica..alors les 18min ..pas terminées.aujourd hu..je suis rincee et j ai mal aux pattes😂..donc c est bon signe....je te tire mon chapeau pour tes encouragements et de tenir bon pour la cosette,moi je te reponds mais c est rapide,pas encore la maîtrise du souffle...😅
Continue, tu es super !!!
L'important c'est de faire de soin mieux👍 good job 🙌🙌
Slt Jessica fait pour la deuxième fois j'adore je te remercie Bonn journée à toi😊
Avec plaisir 😊🙌🙌belle journée🌞
Check pour ce hiit du samedi 4 tours en 40/20, un bon travail🥵. J'ai le VP4S Saison 5, de bonnes séances avec des conseils vraiment adaptés, j'ai adoré et je refais une séance quand j'en ressens le besoin en plus de ma routine journalière myf qui me donne beaucoup d'énergie pour la journée. Bravo Jess pour des 17kms du week end dernier 💪Bon week end à tous, bonne récup'
merci à toi ❤️bravo pour cette séance bien intense🔥💪💪
Bonjour Jessica
Sacré hit intense
Les exos sont top
J'ai fait toutes les options
Ça fait du bien
C'est passé vite ces 3 tours
Merciiiii
Félicitations🔥🔥💪💪
@@MYFMoveyourfit merci
Merci Jess, ça fait du bien de se cramer !
yes 🔥🔥💪💪
Waou, c'est intense. De mes 65ans j'y suis arrivé sans difficulté car je bouge tous les jours avec vos séances et d'autres aussi de yoga...je vais incruster cette séances dans mes routines.
Question: pourquoi faut-il boire pendant l'effort physique ?
Merci pour cette séance que j'ai aimé faire.
Bravo 💪💪 le corps a besoin d'eau pour compenser les pertes hydriques liées à la transpiration et réguler la température corporelle pendant l'effort et notamment conserver de bonnes performances et faciliter la récupération musculaire🤗
Merci pour votre réponse. J'aime beaucoup votre travail. Avez-vous un avis à propos de prise de dessert apres le dîner.
merci👍 on préfère éviter de terminer sur une note sucrée qui appelle au sucre mais de temps en temps en temps c'est ok 🤗
merci pour cette super vidéo Jessica!
Merci à toi 😊belle régularité💪💪
En replay. Hit check merci Jessica top le chrono et les sauts
check félicitations🙌🙌
Bonjour Jessica, merci pour cette séance.
Que doit on manger après un effort physique ou avant ?
Merci et belle journée à toi.
bravo à toi💪💪 tu peux prendre un fruit avant ou une collation après selon ta faim👍👍belle soirée
👍. Bien perso jamais de problème de fuite urinaire pour le moment. J'ai 56 ans et j'ai eu 2 filles à 1 an d'intervalle. Elles ont 28 et 29 ans. J'avais fait la rééducation. Pour le moment c'est cool. Super ce hiit. 2 fois que je le fais. Merci Jess 😊
top👍💪💪
Superbe hiit avec Jessica, merci la Team
Dur dur en ce moment😏
bravo!! on adapte mais on lâche rien 💪💪
Bonsoir,Jessica,j ai commencer hier plusieurs de vos séances, j ai bien aimé car il y à beaucoup d exercices différents et j ai beaucoup transpiré, j ai 10kg à perdre et je pense y arriver plus avec vos séances qu avec les séances que je faisais,juste une petite question, j ai 58 ans les disques lombaires abîmé, puis je quand même vous suivre sans danger,merci je pense que je vais faire cette séance ce soir,merci
Bonjour, bravo pour ces séances 👏👏!! ce qui compte c'est de rester à l'écoute de votre corps et de suivre votre rythme à vous, prenez les options sans sauts 👍
Waouh quel hit 😂 je suis cuite 😁 merci on lâche rien 💪👊
bravo à toi💪💪🙌🙌
Adoré cette séance. Merci Jessica 😊
Avec plaisir 😊bravo à toi👍👍
Coucou, pas de fuite mais VP4S saison 4, que j'ai fait plusieurs fois déjà. Je ne m'en lasse pas 😅😁
top!!!
Cc Jessica voilà mon hiit es fait je voulais vous remercier ❤❤
c'est top!! merci à toi❤️💪💪
Pfiou! Rude avec le temps’orageux mais fait en entier avec saut sur tout!🎉💪🏻💪🏻
yes 🔥🔥💪💪
Bonjour super la séance merci J’essaye 👍. Tu as cité quelques programmes et lequel serait le mieux pour perdre la graisses jambes et cuisses stp ?
c'est top bravo👍👍T12S permet de choquer le gras de partout 🔥🔥myf.fitness/vRsxD0
Check 👊 merci après ma journée de taf ! 😊
Détermination au top bravo🙌🙌💪💪
Merci beaucoup Jessica!!!!!Trop bien!!!!!
Check bravo🙌🙌
Merci Alex
Fait après la journée de travail
C’est bien sympa
Bises
bravo de l'avoir fait💪💪
Super séance j ai adoré ❤.
bravo❤️🙌🙌
Super programme 💪🥵 merci
check bravo🙌🙌
Deuxième semaine que je fais les exercices sur RUclips, j aime bien et j ai transpiré (moi qui transpire Jamais en faisant du sport). Je vais sûrement m inscrire à un programe. 😉
félicitations 💪💪🙌🙌
Bonjour Jessica, je vous remercie 1000 fois pour ces vidéos ! Votre energie est vraiment motivante ! J'ai du poids à perdre très rapidement car mon foie va vraiment mal, mais je n'ai hélas pas les moyens de faire T12S même si j'aimerais beaucoup, alors à défaut, je fais tous les entraînements hiit et cardio de votre chaîne youtube ! Ai-je une chance d'y arriver en faisant 3 ou 4 entraînements par semaine ou faudrait-il en faire tous les jours ?
(Sans vraiment faire de régime strict, j'ai viré les produits industriels, le gras, et (presque) tout le sucre de mon alimentation !)
merci 🥰c'est super ce que vous avez mis en place!! 3 à 4 hiit par semaine c'est top👍👍
❤@@MYFMoveyourfitmerci pour les encouragements ! vous êtes géniaux tous les 2 et un véritable soutien, ne changez rien
@LanounetteLili ❤️❤️
C'était top ! Merci
bravo à toi🔥🙌🙌
Ce hiit était chaud 🔥🔥🔥
Super !! Il était très intense !!! J'ai beaucoup aimé. Merci Jess 🔥🙌 0:25
super séance bravo🔥💪🙌🙌
Coucou la Team coucou Jessica je viens de faire ce hiit et j'ai fait les sauts.
belle séance bravo💪💪🙌🙌
Même à 08 heures 00 du matin on coule l'eau 😂😂.
Mais on lâche rien 💪💪👐👐 dur dur de bon matin mais ça booste.
Merci Jessica,
bon weekend
Sylvie 🌞🌞☀️☀️
good job 💪💪🙌🙌bon week-end🤗🤗
Hiit refait
Merci beaucoup Jessica. Je ss trempée. Juste avt 45min de vélo 🚲
Mtn place à la nouvelle séance de méditation ac Aurélie 😊
au top🔥🔥💪💪🙌🙌
@@MYFMoveyourfit merci 😊
Jadore toujours tes discours,sèche c'est pour mon linge😂
félicitations pour cette séance💪🙌
MERCI JESSICA je ne peu pas sauter je me suis cassé le genoux d'une façon très grave et maintenant l'on m'a fait un PRP pour reconstruire mon cartilage il faut que je sois sérieuse et le faire avec saut cela me procure une douleur ma question j'ai du gras au ventre faire tes exercices sans saut cela suffira pour perdre mon gras ou pas je n'ai pas de poids à perdre peut être 1 ou 2 kg j'ai 78 ans mais en pleine forme d'ailleurs je te suis sans problème mais mon gras du ventre!!!!!!!!!!!
bon rétablissement👍👍 les séances seront efficaces pour votre objectif en complément d'une alimentation équilibrée
Ca fait un bien fou ! Merci ! 🙌
💪💪🙌🙌
Super hiit ,je dégouline . Merci Jess
A fond 🔥🔥🙌🙌💪
Super ce hiit 😊
bravo à toi👍💪💪
Faudrait que tu vois notre ganache en fin de séance 🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵 Jess 🙌 bravo à toi merciiii de nous tenir rigueur tt cette séance j'ose même pas deviner de faire cette séance sans que tu nous booste 🙄😂👏💪
Jamais une séance sans toi et Alex depuis bientôt 4 ans🫶
❤️❤️bravo pour cette belle régularité😍💪🙌🙌
Bonjour de la Martinique, où a été tourné ce HIIT ?
Allez ❤ prête avec un grand plaisir 😅
🔥❤️💪💪
Pour moi pas de fuites urinaires, mais hernie discale et arthrose des genoux, donc MERCI pour les variantes sans sauts !
Avec plaisir 👍👍
Bonjour Jessica même avec la ménopauset perdre du gras svp merci beaucoup
Bonjour bravo pour cette séance👍👍 tous les hiits 3 à 4 fois par semaine seront efficaces pour votre objectif💪
Merciiii check!👊
check bravo🙌🙌
Cc Jess jamais eut de fuite urinaire mais je fais programme vp4s c est vraiment super j ai 59 ans
génial😉👍👍
Merci avec une cheville cassée séance sans saut obligatoire. Mais qu'est-ce que ça fait du bien !!!
Dur, dur aujourd'hui pour moi ! Mais j'ai fait ce que j'ai pu 🤪
vous n'avez rien lâché bravo💪🙌🙌
Bonjour Jessica 🌸
Je ne sais pas si ce message ira jusqu'à vous.
Je sais qu'il y a une magnifique équipe autour de vous, et tant mieux.
Je voulais juste vous dire merci d'être là.
J'ai une grande admiration pour vous.
Il y a quelques temps, j'ai perdu mon travail, mon appartement, l'homme que je pensais être le mythique bon... Mon frère a fait une tentative de suicide, et inconsciemment, certainement pour noyer mon chagrin, je me suis plongée dans l'alcool.
Depuis plusieurs mois, et grâce à vous, votre présence, votre bienveillance, j'en suis sortie.
Et j'arrive, tout doucement, à m'accepter, et à reprendre ma place dans ce monde.
Donc merci magnifique coach, une lumière dans l'obscurité ✨💙
vous êtes forte et courageuse ❤️❤️continuez à prendre soin de vous
❤
Trop top, jadore
bravo pour cette séance👍👍
Hello ! prête ! je viens de faire le HICT1 du T12S1 ! suis bien échauffée du coup 🥵😄
Génial !💪💪
En replay pour moi👍
💪💪
coucou..ah celui il arrache...j adore j en veux encore
good job 🔥🙌🙌
Les sauts sont encore difficiles levpka13 m'intéresse ainsi que le t12s comment le trouvermerci encore
C'est parfait sans sauts💪💪👍!! voici le lien T12S😉myf.fitness/6GxZo6
Coucou Jessica, cela fait 3 mois que je te suis.
Cet hiver, belle prise de poids, normalement je vais courir 2 fois /semaine mais entre la pluie et la flemme 😅...
Bref. J'ai donc décidé de chercher des vidéos pour faire un peu de sport à la maison (salle trop loin), j'en ai trouvé, fait les exercices jusqu'à ce que je tombe sur tes vidéos.... Que j'ai adoré de suite: déjà ta super bonne humeur 😊, tes explications, tout est top !
Une séance par jour sauf le dimanche et j'ai réussi à retrouver ma silhouette d'avant.
1 semaine de vacances sans tes hiit à se faire plaisir où un petit bidou est apparu.
Pas grave, je te retrouve et on y croit.
Merci, ne change pas.
Même si mes voisins doivent me prendre pour une folle à parler à mon tel quand je fait mon hiit à l'extérieur 😜
belle régularité c'est super bravo💪🔥❤️❤️
Merci beaucoup Jessica je l'ai fait ce matin j'étais essoufflé mets j'ai un peu de mal à tenir en équilibre en patineur intense je n'ai pas pu faire hier car j'étais au calicéo j'étais trop fatigué et hier midi je n'ai j'étais au Buffalo et je n'ai pas pris de burger j'ai pris des filets de poulet avec des légumes grillés j'avais pas de fruits vous êtes hyper motivant😢😮😮😢😢😮😂🎉😮😮😅😅
bravo pour cette séance🔥💪💪🙌
Cc oui je fais VP4S j'en ai plusieurs et aujourd'hui pendant les promotion reçu pa email après la la 10eme semaine de T12S8 j'ai acheté T12S2 car j'ai deja la saison 8,7,6,5,4 c'est vraiment au top et cela me convient et j'ai de quoi changé chaque 3 mois. Merci aussi pour vos partages de séance gratuite cordialement
merci beaucoup❤️❤️
@@MYFMoveyourfitje n' ai pas de poids a perdre juste mon bidou mais ke sport m'aide a tenir le coup dans cette vie un peu difficile
Topissime❤ merci
bravo à toi ❤️🙌🙌
J’suis morte 😂😂😂😂
🔥🔥🙌🙌💪
Cela fais 6 mois que je m'entraine avec vous, et j'ai toujours de la difficulté a demeurer ''gainer'' pour la plus part des exercices. trop difficile de respirer tout en étant gainé
il faut penser à aspirer le nombril vers la colonne comme si on resserait le cran d'une ceinture, ça va venir👍👍
Ah, je comprends. Merci, ça fonctionne, ouff, c est un cran de plus !
Ouf , dur de reprendre après 2 mois d'arrêt, j'aurai pu prendre une séance un peu plus coule pour redémarrer 😂 on verra demain. Je suis quand même contente ,merci jessica ,à demain ❤
Belle reprise bravo💪💪
Juste merci 👍😊
Avec plaisir 😊bravo🙌🙌
Bonjour, c'est efficace pour perde du gras du ventre ?
tous les hiits seront efficaces pour choquer le gras de partout🔥🔥
Super séance degoulinante
Je vous suis depuis juillet 2023 sans régime avec les séances sur you tube et j ai perdu 26 kg
J ai pris M6S y a une semaine car je stagne au niveau poids
Merci
whaou bravo😍🙌🙌👏👏
Vp4s c’est juste génial je dirai même mieux qu’une séance chez la sage femme puisqu’on est accompagné du début à la fin
Je le fait régulièrement quand je sens que j’en ai besoin que j’ai un petit relâchement c’est vraiment court sur le timing et dans la durée
C'est top!! merci pour ce retour❤️❤️
Prête pour ce hiit, je m impatiente 😊
🔥🔥🙌🙌
Bonjour, je fait du body tâta k et body pump en salle , est ce que T 12s ou
1 hit remplace réellement une séance de body attack ? Merci
Bjr en replay pour moi et sans saut pour essayer une reprise après 6 mois d'interruption totale et 18 mois de blessures en blessures! Allez j'y crois!
belle reprise bravo👍👍💪💪
allez Jess, here we go 🙂
🔥🙌🙌
Alors en regardant la vidéo ce matin au réveil je me suis dit, mouais ce sera du gâteau 💅
Puis une fois ma séance de sport commencée au 3eme mouvement j'étais déjà HS. En 12 min, j'ai cru avoir fait une heure de sport 😓
Et ça a vraiment valu le coup 💪🏽
ça bosse dur bravo🔥💪🙌🙌
Merci!😁🤩
👍🙌🙌
Bonjour Jessica, j'ai 50 ans et je fait vos séance de hiit après mes 1heure de velo elliptique, est ce trop pour le cœur ?
J'en fait 4fois par semaine
Il est préférable de commencer par le hiit , l' élliptique peut être fait à un autre moment ou en diminuant la durée, restez à l'écoute de votre corps👍