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Como Aliviar Dores Musculares Pós-Treino? - DMT Explicada | Autoridade Fitness
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- Опубликовано: 18 авг 2024
- Quando começamos um novo exercício físico ou mudamos nosso treino, o que pode nos tirar do impulso inicial é aquela conhecida dor muscular. Isso se chama DMT, mas o que é isso? E o que fazer para uma recuperação mais rápida?
Também estamos por aqui:
/ autoridadefitness
bit.ly/af-dmt-yt
/ afnoinsta
É DIFICIL QUANDO TU TREINA PERNA E VAI SENTAR NO "TRONO"
Em qualquer cadeira fica difícil.
BLACKTT TT sim muito euuu
E desce escada kkkkk é um inferno
Eu evitava o maximo ir no banheiro por causa das dores. Foi horrivel.
Juliana Way e eu que tinha que descer a escada da escola, eu parecia um pato, morria de vergonha. Durou uns 5 dias pra passar, e ainda tá doendo, comecei com 100 agachamentos, me arrependi pois eu tinha acabado de almoçar e eu era novo nisso de treino..
Eu treino a noite, e por mais que eu durma, quando eu acordo parece que eu fui atropelado por um caminhão.
somos 2 velho
*Parece que um trator passou em cima do meu ombro e mamilo SLC n consigo fazer nada ;-;*
Rt
Eu disse ao meu filho: parece que sofrir um atropelamento.
Chama o Samu ..kkkkkkk
Quase chorei de tanto esforço que fiz para poder limpar a bunda, dps que treinei pesado a 8 meses parado.
Alexandre Pereira isso aconteceu cmg hj... Faz 2 dias q comecei... O exercício é ultraleve... Mais sou sedentário desde a barriga de minha mãe...
Mano do céu.. cheguei em casa percebi é n conseguia tirar o tênis.. entrei em desespero... Tentei descansar e fui ao banheiro.... Caralho vei fiquei todo cagado por uma meia hora com medo de sentar na cadeira e sujar a cadeira... Com Mto mto esforço conseguir limpar (igual criança) e fui tomar banho..
Passei 2 horas no Banho. Claro q n conseguir vestir a roupa... Deitei na cama todo molhado pq nem a toalha conseguir pegar... E dormir... Acordei uns 30% melhor conseguir levantar e vestir a roupa e agora final da tarde já consigo andar de moto, mais sinto mtas dores nos braços. . (n malhei perna). Amanhã o instrutor vai passar perna.. já imagino eu chegando em casa e me jogar na cama dnv... Mais vou te contar... É foda viu... Entendi pq tanta gente desiste
🤣
@@diegodorea4963 mano chorei de rir com teu comentário kkkkkk
N me faz ri q doi KKKKKKKKKK
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Resumo do vídeo: dormir bem e fazer massagem.
Até a próxima!
Vlw viado!!!
Mas o vídeo é tão foda que assisti
obrigado pelo resumo
Resumindo o resumo que já está resumido em um comentário👍
Vlw
Funciona mesmo
Galera, mesmo que vocês treinem com peso de 1kg apenas (meu caso. Aula preparatória de Muay Thai), vai doer muuuuito, principalmente se estão saindo do sedentarismo. Vão com calmar e não desistam! Vocês conseguem!!
Simm
Tô procurando justamente por causa do muay Thai kkkkkk, a gente fez MT abdominal ao ponto de eu fazer até errado, agr estou todo zoado
@@CyberghostBr 2 kkkkk, fiz tanto abdominal que já estava forçando o pescoço msm eu sabendo que é errado, estou todo quebrado pqp
@@rafaelramosmagalhaes.796 É normal mn kkkk Muay Thai força d+ eu mesmo me acostumei com as dores mas no início quase não conseguia andar
@@pedroalves3f716 fiquei uma semana sem treinar pq arranquei uns dentes e pqp treinei perna e aqui em casa tem uma escada ... Sofrimento viu subir a escada pra beber água ou ir no banheiro dkkk
Se me pedirem pra ir correndo ... É impossibel, se a pessoa ver eu andando diz que eu to com a coluna toda ferrada mas não é só pq minha e glúteo.. Ta doendo pra krai kkkk
E a panturrilha que era oq eu queria treinar msm não to sentindo nd kkk
Tô morrendo, se ficar assim mais de um mês eu desisto da academia e vou fazer caminhada com as senhoras na praça
😂😂😂 eai amiga, desistiu?
Kkk parcialmente, tô pegando poucos pesos e não vou a semana inteira 😅
@@amandacamara1844e aí? Kkk , não precisa ir a semana toda mesmo não! Ainda mais a pessoa natura
Se você desistir e ir pra caminhada vai doer do mesmo jeito as pernas, acredite! Kkkkk
Essa dor é maior no início. Se você continuar, vai diminuindo e você até pode gostar dela KKK
Duas coisas que ajudam muito, além das dicas do vídeo, é diminuir a ingestão de açucar (se possível, zerar) e beber bastante água, pois ajuda o corpo na eliminação desse cálcio que fica parado nos músculos.
Valeeeeu
Tenho 15 anos e estou no segundo dia de academia, cheguei em casa com os braços todos travados, mas depois de ver que não sou o único com isso fiquei muito mais despreocupado
Comecei um dia desses, e já não consigo esticar meus braços 😭
meu braço tá todo travado tbm kakakkakaka
@@PedroHenrique-sh9st Eu também kkkk consigo nem colocar o celular no bolso kkkk
Tô com o braço esquerdo todo ferrado e vou ter que fazer meu 4° dia de academia daqui a 2 horas
Eu to assim agora msm, simplesmente não consigo desdobrar os braços, eu ando parecendo um t-rex
Por isso que quase ninguém gosta de fazer exercícios físicos. Doi demais
Quem mais tá lendo os comentários e está sentindo dor e se indentificando nem sei se vou conseguir trabalhar
No meu caso resolveu com bolsa de gelo e vick (aquela pastinha gelada kkk) no meu caso foi o muay-thai e a musculação, já q eu saí do sedentarismo para as 2 atividades no mesmo dia. a parte do meu corpo que eu mais senti dor pós-treino foi peito, tríceps e pernas... Pra uma galera q começou agora, uma mensagem de motivação, Não desista, vai passar e vc vai chegar no seu objetivo !!
Lucas Frank no meu caso é o boxe comecei sai de lá morto
Eu também kkkk muay thai acabou comigo tô com muita dor nas pernas e braços kkk vou adquiri
eu tbm mano, mas o meu foi por causa do taekwondo, caramba pareve que eu fui atropelada! Que horror. kk
Kkkkk o meu foi dar grau na bike
Depois de um tempo não dói mais, vida normal
To nem andando por causa disso 😥😥😥
Fiz perna na academia ontem e minha panturrilha não fica reta, não consigo andar direito
kkkkkkkkkkk
Kkkkkkkkkkkkkkk eu
Eu/2 kkkkkkkkkkk
To andando agachado e na ponta dos pés, n fui nem treinar hj pq to parecendo um pato
Finalmente alguém me entende , eu nem encosto meu pé no chão
Cha de gengibre é ótimo para dores musculares, tomo um dia antes do treino, algumas horas antes e algumas horas pós treino. Me ajuda bastante.
opa essa eu nao conhecia, obrigado da dica
cara comecei treinar a dois dias atras ,parece que fui agredido com taco de basebol nos dois braços.. dor dos inferno kkkkk
mas valeu pelos esclarecimentos, vou me atentar ao meu limite e aumentar os exercicios gradativamente..sucesso ai brow
Tá brabo depois de 1 ano sem malhar , no terceiro dia mal consigo andar, não estou conseguindo esticar as pernas pra andar e panturrilha dói muito. Já ri muito com os comentários, é a triste realidade 😅
Vei não to consigo fechar os braços tô andando igual ao popeye kkkkkkkk
Kkkkkkk isso aconteceu comigo. Que dor horrorosa.
Rindo mas com os braços doendo kkjjkkkk
@@nicolasfreitas2202 melhorou?
@@nicolasfreitas2202 Eu preocupado de ter estourado alguma coisa e futuramente ter que amputar o braço.😪🤣🤣🤣🤣
eu não consigo nem esticar o braço KAKAKAKAK
Eu exatamente sinto mais dor quando acordo
Tbm
Essaw
Entao o treino fez efeito kk
desliga o frezzer? COMO ALIVIAR DORES NO CORPO ruclips.net/video/BnyivpdQAo0/видео.html
Bem pratico
Eu tbm
Socorro to me sentindo um lixo não durmo trabalho a noite ....é como se um caminhão passase por cima de mim😢e o pior que tem que dar continuidade para a vida eu estudo também
jose sb oiee! Sabia que todos nós temos uma quantidade de ciclos completos de sono que precisamos dormir e que, se nn dormimos os ciclos suficientes, a sensação eh exatamente ao que vc descreveu? Se quiser saber mais vá num vídeo do canal Seja Uma Pessoa Melhor que tem dizendo "por que você se sente cansado" ou algo assim kakakak obs: eh só uma recomendação, o vídeo não é meu nem nada, eh pq eu experimentei e deu certo;) aaa e tem alguns "relógios de sono" ou algo assim😅 online dps de ver o vídeo eh só procurar. Espero que te ajude, bjs♡
to tudo travadooo!!!!!
jose sb o que vc fez para melhorar!?
GiGi ANjos excelente canal.
Experimenta cloreto de magnésio PA. Vai te dar um pouco mais de sono no começo é uma sensação de relaxamento muscular. Quando comecei a tomar dormia igual gato em bica. O cálcio e o magnésio são nutrientes que caminham juntos. Portanto, se existe este acúmulo de cálcio no músculo, o magnésio vai dar um jeito nele.
Após 1 ano parada, voltei e durante a semana fiz treinos muito pesado, e o resultado é que agora tô com dor em TODOS os músculos do corpo, andando curvada com a perna esticada por ter machucado a lombar e meu joelho, a sensação é que tô inflamada, consigo nem levantar uma garrafa e ainda tô com febre alta. Que presente 😥
Já passei por essa fase de sentir dor, alguma vezes, mas essa vez está diferente, forcei demais, resultado estou de cama faz 2 dias, tive que cancelas todos compromissos simplesmente não consigo me mexer, ir no banheiro está sendo um sacrifício enorme. Treinei da terça, agora é sexta anoite
🤣🤣misericordia 😭
Comecei a academia e meu Deus, minhas pernas doem tanto, mas tanto que nem ficar em pé consigo, nem andar consigo. Obrigada pelas dicas e vou maneirar dessa vez. ❤️😘 ótimo canal.
Eu tô podre
Bom dia! Comecei um treino que me deixou sem poder andar uns dois dias, mas acho que peguei pesado, era para a pantorrilha. estou acostumada com as leves dores, mais essa, não tinha nada de leve...foi bem na articulação, a dor era muito forte atrás do joelho!!! Colocar gelo me ajudou.Gostei do vídeo. Obrigada!
Gisele Jacqueline estou do mesmo jeito, muita dor atrás do joelho
eu não consigo esticar os braços colocar gelo ajuda?
Se gelo ajudar eu vou tentar!!! Valeu pela dica!!!!!
Também tô nessa situação, treinei coxa e panturrilha ontem e hoje não consigo levantar da cama não consigo esticar a perna dói muito atrás do joelho tenho que levantar de uma vez a dor é enorme mas pelo menos é de uma vez só mais logo volto a sentar e parece que a panturrilha Tá o tempo todo atrofiado como se fosse dar uma câimbra😭 espero que passe logo
kk
Agora que eu entendi por que sentir dor vale apena quando o assunto é academia, a dor é causada por micro lesões causadas pelo exercício feito, acho que já consegui entender muita coisa com esse vídeo.
Fiquei 20 anos sem fazer exercícios físicos, no primeiro dia na academia foi tudo normal, mais depois de 24 hrs ,não estava nem conseguindo tirar a camisa de tanto que doía meus braços, fiquei quase 10 dias de atestado médico
😳 meu Deus. Ta parecido com oq to passando
Boa tarde, nossa geralmente a minha dor vem muito forte no segundo dia pós-treino.
Thiago Sant' Ana Eu to morrendo kkk to no segundo dia...
Mudei de série e ainda tô acabado com o treino de perna de dois dias atrás
Fabricio Oliveira vdd eu tbm, treinei segunda feira e hoje já é quarta e eu não consigo agachar e nem andar direito por causa do treino de perna, dói de mais!!!!
Caraca mano não consigo esticar metade do braço, tô TODO travado.
Eu também estou assim. Treinei dois dias, mas só dois dias depois que a dor veio intensa. Tô com o braço direito inchado e dores agudas na virilha
Meu braço ñ estica mais...
estou nessa situação tbm ;-; o braço esquerdo não estica e ta dobrado kkkk e doi
Tô na mesma comecei segunda feira quando cheguei agora do treino meu braço não estica.
Vá acostumando passei uma semana assim
ja passou kk finalmente agr e ficar alongando antes de treinar pra não ter isso dnv ;-;
O meu tbem já faz uns 5 dia com a dor no braço não consigo nem pentear meu cabelo
Eu já treinei pesado tanto nos braços quanto nas pernas, e realmente não sei qual é pior, a sensação de não conseguir levantar nada com as mãos, ou a sensação que não vai conseguir ficar em pé.
Eu não entendo como um cara que tem um braço que parece uma vassoura consegue passar tanta informação foda!
Tirando a brincadeira parabéns irmão pelo trabalho
O maior prazer e satisfação é a dor tardia, quando eu sinto dor pós treino pra mim é uma vitória.
Masoquista ? 🤣😂
Inventei de treinar em casa minino, dor da peste kkklkkk curte aqui se vc nessa quarentena tbm inventou de treina em casa, 😩🤲
Tbm mano começei ontem mesmo doendo treinei hoje tbm to morto kkkkkkkkk
treinei por dois dias e tá doendo muito já aaaaaaa
@@sophiey2K tô com dor no bíceps do braço,hj foi o 3 dia,eu quero parar pra melhorar a dor,mas eu paro ou continuo?
@@lukasexe1089 se estiver mto insuportável recomendo não continuar pelo menos por um dia para descansar.. se estiver suportável o melhor seria continuar sim
@@sophiey2K então eu vou,por que hj e meu 3 dia meu braço tá doendo só que quase não dá para reparar,só dói mais um pouco quando eu deixo ele reto ,mas a dor mesmo assim não é muita igual o pessoal aí tava dizendo..
Gostei do vídeo, fez sentido para mim. Acordei com muita dor mas depois de tirar um cochilo após o almoço melhorei um pouco, apesar de ainda sentir dor. Agora é esperar que o corpo acostume com os exercícios
Quando as dores vão pros braços e pro peitoral, dar uma vontade imensa de dormir '-'
Kkkk eu pensei que tava infartando bro kkkkkkk
@@G.O.A.710mkkkk
Aleluia que alguém explico isso !
Parabéns autoridade fitness :D
Autoridade Fitness
vocês tem algum ebook?
Show
voltei a treinar ontem depois de 1 ano parado e mesmo tendo conhecimento que iria doer peguei leve nos exercicios e mesmo assim tou sentindo dores no braço, vou pegar essa dica do rolinho e ver se melhora , ótimo video
Meu problema está sendo nas panturrilhas! A dor é insuportável e não estou nem conseguindo andar direito ! A cada pisada no chão é uma dor na alma ! Estou parecendo um bebê aprendendo a andar 😂😂.
Eae acustukou
A minha é em uma perna
@@alinesiquerra755 hehe entendo, já está melhor?
KKK eu treinei terça a perna, e a dor veio hj na quinta. Minha Panturrilha ta doída dms slk eu tenho que andar com a ponta do pé pq com o pé toso no chão a batata doiKK
@@ricardovictor1689 Eu to na mesma! treinei pela primeira vez na terça e ontem a dor veio, nao consigo nem andar
Eu estou assim, ontem foi meu dia de biceps, e meus braços não param de doer, pensei que tinha algo muito errado como lesão, mas aí eu vi seu vídeo e fiquei menos preocupado. Eu nunca fui a uma academia, e essa foi minha primeira vez.
Cara eu comecei a malhar dia 10, eu literalmente não consigo esticar o braço, nem mover eles. Está doendo demais. insuportável
@@teteudopix7013 Vai passar cara, faz duas semanas que faço academia e as dores diminuem. Na minha primeira vez foi difícil, mas com o tempo você pega o jeito.
Cara eu gosto dessas dores musculares! ah! tenho que deixa minha singela opinião, sem dúvida é o melhor canal de vídeos com as explicações mais honestas! 😃👏🏻 Parabéns merecer o prêmio da minha admiração e do melhor canal do RUclips! 😃😄👏🏻😘
Masoquista
Eu gostava quando fazia exercícios de baixa intensidade SKKS,agora comecei novos exercícios é estou toda travada,n consigo esticar os braços e as pernas doem bastante,é suportável mais é ruim dms
Eu também gosto dessas dores muscular kkkk,Bom que dá resultado 😂
Há uma semana, voltei a frequêntar a academia depois de 1 ano e 2 meses sem fazer qq atividade física e fiquei com fortes dores na panturrilha, nunca tinha sentido tanta dor muscular por tanto tempo! Não treinarei até amenizar a dor!!! 😁😁😁😁😁
Sou baterista e isso exige esforço repetitivo. A liberação miofascial é perfeita pro alívio de dores e recuperação muscular. RECOMENDO! ❤️
Sou bateristas a 4 anos e tô com 200 de braço
Fui numa festa hoje e brinquei de vivo morto,depois disso senti uma forte dor nas duas pernas,chego até chorar
no dia seguinte doi muito😫
silvia costa com crtz
Novidade, nem sabia disso
Como descobriu?
「愛と夢」Tio Goku grosso
@@giovannibatista5648 fino
@@deboracosta6164 Kskkskskkskskkksk
Estou passando por isso nesse exato momento!
Achava que era isso e hoje tenho certeza, muito obrigado pelas dicas. Canal está de parabéns.
Voltei a treinar tem 2 dias depois de 3 anos parado kkkkk, acordei andando igual
" O Corcunda de Notre Dame " fui fazer abdominal deu um nó na barriga que parecia que tinha estoura a apendicite, Deus e mais...... 😂😂😂
É só dá uma aquecidinha q passa
Kkkkkk esta foi boa
e eu que voltei e fui fazer pesado na panturrilha que eu mal treinava antes, simplesmente 2 dias sem andar normal e nenhum sinal de melhora
@@guilhe90 tá melhor mano? Voltei a treinar e peguei pesado na panturrilha passaram 2 dias e eu tô andando igual um pinguim :(
@@rafaelrhocha2915 kkkkkkkkkk tou melhor, parei de malhar voltei a pouco tempo e sinceramente não tenho coragem de começar pesado em panturrilha não, vou fazer de leve um dia aumento se não a pessoa fica igual um pinguim como vc disse kkkkkkk
3 anos sem treina.voltei com o mesmo instrutor.ele já me colocou pra treina peito e tríceps.dei um gás pra mostra que era o mesmo.o dia todo pós treino não sentir muitas dores .hoje de manhã quando acordei .meus braços doía muito.
Recuperação ativa também é uma boa forma de recuperar ... mais sangue a circular pelos tecidos vai proporcionar uma maior oxigenação muscular :) ajuda a diminuir a inflamação tão dolorosa!
Atenção que a dor (saudável) é um fator positivo, advém do estímulo muscular que nos aplicamos ;)
Faço Crossfit de domingo a domingo... a DMT é minha companheira, mas graças ao programa variado é super tranquilo!!! Exceto quando temos alguns desafios mais pesados!!! Geralmente a coisa fica feia entre as 24h e 48h pós treino!!! E meu melhor remédio é o sono mesmo!!! Valeu! Queria um especial sobre os benefícios do Crossfit, será que rola!?
Benefícios? Rsrs
Hoje Comecei a treinar e escolhi um vídeo modificional para escutar enquanto treinava aí Comecei a treinar intensamente sem me importar com qualquer dor gritando e falando que eu não ia parar até eu ficar totalmente cansado fiz isso por mais ou menos uns 30 minutos treinei pernas braço fez mais de 50 abdominais porque eu quero mudar tenho só 15 anos e queria mudar totalmente o meu estilo de vida pesquisei O que poderia ser a dor no meu bíceps e achei esse vídeo Mas não é por uma dorzinha no meu bíceps que vou parar de treinar vão continuar treinando intensamente
Voltei a fazer exercícios depois de mais de um ano no sedentarismo. O meu treinador já começou com séries de exercícios 4 de 20. Acordei destruída. No segundo dia tava pior mas ainda arrisquei uma esteira. No terceiro dia eu fui pra academia e malhei os mesmos músculos de novo mesmo ainda sentindo muita dor. No quarto eu acordei com tanta dor que não consegui ir trabalhar (trabalho subindo e descendo uma escada toda hora). Me rendi aos analgésicos e anti-inflamatórios. Não vou desistir, mas esse começo ta sendo muito difícil
EAI, como está hoje em dia, parou as dores? E depois de quanto tempo se adaptou?
Qual os remédios que tu toma pra ajudar a aliviar as dores?
acredito que um alongamento ao final do treino (não faço antes) ajuda muito a relaxar os músculos. recomendo a todos!
Lauro Lyra Aguiar COMO ALIVIAR DORES NO CORPO ruclips.net/video/BnyivpdQAo0/видео.html
Bem pratico
Pessoal, ótimo trabalho, parabéns! Queria ver um video de bastidores, como é feito o video unindo narração e ilustrações. Abraço!
Ontem eu fiz aula de tenis, e eu senti muito no outro dia a dor
E não estou aguentando, essas dicas me ajudaram muitooooo mesmo
CARA PQ VCS DÃO UM CONTEÚDO DESSE MARAVILHOSO ENSINANDO AS PESSOAS A BUSCARWM UM MASSOTERAPEUTA, MASSAGEM PÓS TREINO , MASSAGEM DESPORTIVA, LIBERAÇÃO MIOFASCIAL SALVAM E FAZEM A MANUTENÇÃO DE RELAXAMENTO COMPLETO DA MUSCULATURA FICO IRADA COM ISSO , ENSINAN QUE ACADEMIA É CUIDAR DO FISICO MAS NÃO ENSINAN IR CUIDAR DO CORPO INTERNO AFFF
melhor vídeo que eu vi hoje 👏👏👏👏👏 parabéns e obrigado pela explicação tava precisando 💪
Sou praticante de atividades físicas há muito tempo. Parei por 5 meses. Retornei recentemente, e conhecendo as tais dores de longa data, fiz tudo sem qualquer carga ou excessos, e estou praticamente sem conseguir me movimentar há 3 dias. Nunca senti essa dorzinha tão intensa como agora. Existe algum outro fator que possa influenciar nisso???
Melhor vídeo explicativo, muito obrigada, estou sem conseguir andar direito minhas pernas doem muito, vou tentar dormir mais cedo para descansar melhor!
Voltei a treinar a 2 dias e tô sentindo muita dor nas pernas e nos braços, quase não consigo vestir minha própria roupa, tomei um dorflex q não fez efeito nenhum, mesmo sentindo dor fui lá dnv e treinei os músculos que estavam doloridos não pq eu quis é óbvio kkk na hora do sangue quente deu pra aguentar, sentei uns 10 min e quando fui levantar tava mais dura que pedra e a dor aumentou, minha dica é se movimente mais se ficar parado é pior
Quinta-feira
Ralei meus 2 joelhos
Tive ed física na escola com exercícios de agachamento das 10 a 12 h
As 14 h fui para academia, fiz mais exercícios de perna + de braços
Depois caminhei até casa sendo um pouco longe.
Tudo isso no meu primeiro dia de academia.
Não fui sexta na academia
E hoje, sábado, ainda com dor não sei se irei hj na academia novamente
força soldado, vc consegue
DMT é muito ruim. Voltei a malhar e peguei pesado... dois dias depois meus dois braços começaram a doer muito. E muito forte, difícil ate p dormir. Por resultado tive q parar de malhar de novo. Ou seja, é melhor pegar leve no início e respeitar os limites do corpo. Parece q to aleijado sem os dois braços.
Como faz pra aliviar essa dor ?
Já ouvi dizer que exercícios leves, como caminhada, natação, etc também ajudam a liberar o ácido lático, e assim ajudam a DMT a durar menos tempo.
A minha treinadora me dá peso razoável, e no máximo uma hora de duração, já que estou começando a exercitar. Vou com calma, pois a pressa é inimiga da perfeição. Tenho que respeitar meus limites.
Eu não conseguia me levantar da cama, Cara, na minha primeira vez fazendo exercício minhas pernas doíam tanto que eu pensei que tinha treinado errado, eu estava tipo, "Eu vou ficar alejada 😭" agora eu fiz de novo o treino, beeeeeem pesado e tenho que ir para a escola amanhã e espero não estar alejada 🫂🥲👍🏻
Eu tô desse jeito, fiz minha primeira aula e treinei perna (super leve) mas mesmo assim tô quebrada e achando que fiz algo errado, n consigo andar de jeito nenhum, se tento ficar de pé é uma dor do cacete que só falto cair no chão 😭
Kkkkkkkkkkkkkkk eu também estava pensando que ia ficar alejada, até eu ver o seu comentário é um bom sinal de que eu não vou ficar alejada kkkk
@@natallyandrade2776 Que otimista vc é, né? Eu sofro só de lembrar da dor kkkkkk mas pelo menos vc não fica alejada...😐...🙂👍ksjsjs
@@elemtwo2426 KKKKkKK A minha dor já passou durou por 3 dias e ainda enchi meu estômago de analgésicos kkkkkk pensei que ia morrer drogada 🤣🤣🤣🤣, tô viva e sem dor , nem fiquei alejada maravilha 👏🤣🤣
como posso dormir bem se a dor nao deixa ?
Frescura do caraio
Maconha
Chá de camomila
@@MichaelFernando984 KKAKAKAKAKAKAKAKAKA
Descobri com este vídeo que as dores que sinto podem estar relacionadas a diminuição do tempo de sono. Quando durmo o suficiente não sinto dores.
Opa, tudo bom? Acabei de chegar e já estou inscrito! Sucesso sempre!
Nunca havia ouvido falar sobre o rolinho, também não sabia sobre o sono.
Minhas dores musculares geralmente são mais intensas 48h após o treino.
As minhas tbm!!!
Minhas também .. estou entrevada
sinto ela o ano todo, principalmente quando faço perna. doi uns 4 dias, por isso treino perna uma fez na semana.
Eu uso sebo de carneiro ( dica de vó, no início tinha nojinho mas...) Funciona que é uma beleza! Passo depois do treino e nos dias seguintes e a dor some!
muito legal a arte... parabéns! minhas dores aparecem sempre 48h após o treino. FODAAA!
Oi ! Achei o vídeo de vocês muito top e queria dar a idéia de falarem também sobre alongamentos (antes e depois dos treinos, qual a importância e benefícios). Eu já percebi que quando me alongo bastante após os treinos de posterior de coxa, minhas dores pós treino diminuem. Desde já, muito obrigado !
Bárbara Souza, os alongamentos são um assunto muito debatido, onde as opiniões se dividem. Alguns autores defendem que os alongamentos, em muitos casos, estão associados à lesão muscular, outros aconselham-no vivamente.
Eu defendo uma ativação muscular gradual, ou seja, prescrevo uma caminhada de intensidade média baixa, pois é o estímulo necessário para o músculo se preparar (aquecer). 5' a 10' é o quanto basta.
Contudo é a minha opinião, baseada no que li e melhor me convenceu :) vale o que vale ;)
Bons treinos :D
Tenho prova que o alongamento diminui totalmente as dores pós treino, pois eu pratiquei Muai thay e antes a gente se alonga uns 30 minutos fiz 2 dias de aula e não senti absolutamente quase nada, só dor no barriga por causa da abdominal, agora ontem comecei na academia hoje eu acordei só o bagaço, fiquei o dia inteiro mancando cheio de dor, e isso que meu treino foi super leve, por isso pessoal aconselho a todos façam Alongamento antes e depois
Antes de ontem eu treinei perna... Hoje esta uma dor insuportavel não concigo nem me levantar kkkkkk este video explicou tudo
Eu até gosto dessas dores, de forma moderada e enquanto não atrapalham o dia-a-dia. Recentemente retornei a treinar após muitos meses parado e tá sendo o período onde senti mais dor que nunca KKKKKKK
Não sei o que é mais legal a informação ou os desenhos 👌🏻💞
O braço começa a tremer , aí tu n consegue fazer força direito
Comecei a minha vida na academia e como dói!!!!
até um treino funcional (só com o peso do corpo com repetições até a falha) gera dores. o negócio é se cuidar direito pra não ter lesões e aprender a conviver com a dor.
Tenho prova que o alongamento diminui totalmente as dores pós treino, pois eu pratiquei Muai thay e antes a gente se alonga uns 30 minutos fiz 2 dias de aula e não senti absolutamente quase nada, só dor no barriga por causa da abdominal, agora ontem comecei na academia hoje eu acordei só o bagaço, fiquei o dia inteiro mancando cheio de dor, e isso que meu treino foi super leve, por isso pessoal aconselho a todos façam Alongamento antes e depois
começei a academia pela 1º vez segunda feira passada...
treinei segunta terça e quarta
e hoje sexta feira meu corpo inteiro dói, mais até ai tudo bem,
posso voltar lá e fazer dinovo...
o problema é q meu braço esquerdo esta paralisado de tanta dor,
não consigo estica-lo muito menos dobra-lo...
a dor no braço esquerdo é intensa...
não é como o resto do corpo q só dói.
é insuportavel...
Caetes Siria você que não esta habituado a esse tipo de carga, deve fazer menos vezes, começar apenas 2x por semana, com pesos não muito pesados e assim ao progredir, faz 3x por semana com mais peso
Sinto que virei um
Robô , só que um robô com
Dores
Você desenha muuuito mano, vídeo muito criativo! Parabéns! (Os desenhos me prenderam)
Eu nunca tinha feito ginastica mais pensando que seria facil e um treino que eu sou acustumada fui treina movimentos novos sem ne alongar as dores que vem logos apos é incrivelmente dolorosa mais e persistencia amanhâ vou treinar denovo.persista é so questão de tempo boa sorte ❤
Gente quanto mais eu durmo mais eu acordo dolorida. Não aguento maaais😭
Começo é assim mesmo
Kkkkk
Comecei a fazer academia a 4 dias, porém eu não aguento ergue meus braços de jeito nenhum
Conseguiu?
@@kond156 depois de 3 meses né! é claro panaca kkkkkkk
Eu tomei um copo cheio e meio de café antes de ir para a academia já que eu vou de tarde e foi otimo , eu não me cansei, sem dor e diminui o tempo em 50% mesmo tendo aumentado o peso
A melhor explicação que já ouvir no iutuby
Eu dormi e acordei pior😢😭😭😭😭
Paula Kumasaka eu tambémmmmm
Eu tbm nmrl 🤣🤣
Eu também
Eu também kkkkkkk
Eu também kkkk eu sinto tanta dor q Acabo rindo da minha própria Dor
Eu sinto dores quando começo um exercício novo! Mas dps com o tempo não sinto mais.
mariA raimunda
Letícia Balbino ._. Também! Comecei a fazer, abdominals doia muito. Mais agora não sinto mais nada só, um pouco de queimação
Bom,quando doi é porque o exercício faz efeito é o resultando é mais eficaz,quando n se sente mais dor,o músculo acostumou ao exercício um exemplo é você quando menor aprendeu a andar,seu corpo não estava acostumado,hoje está,ou seja seu corpo se acostumou com a prática
Letícia Balbino ._. Então deve aumentar a carga...
Eu to assim. N aguento mais mulher
Ótimo vídeo legal ,É bom também dar descanso ao músculo trabalhado, assim evitando força-lo a uma possível lesão, descanso de um a dois dias se necessário. Investir na alimentação, suplementos e principalmente nas Proteínas que ajudam a recuperar mais rápido e ate obtendo uma ótima resposta. Ficar atento a pressão nas massagens que podem causar lesões nos músculos.
Que graça esse vídeo, amei as informações.
faz um vídeo sobre termogênico
Levantei 200 vezes peso após o sedentarismo agr n consigo nem mexer o braço
Banho bem gelado ajuda demais depois de um treino. Comprovadamente da resultado.
Gente, uma coisa que me ajuda muito é tomar uma banho quentinho, da uma relaxada no músculo e diminuí a dor por um tempo.
SLC cara, eu levantei só 15kg 4x10 na flexora pela primeira vez e minhas pernas nem se mexiam, parecia q algo segurava a perna além de doer pra krl
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk rindo de desespero pq eu fiz a mesma coisa
Fui fazer aquele exercício de elevar os pés, pra panturrilha, acordei parecendo que as veias da panturrilha iriam torar, mds, até agora tô assim
Mano passou em quanto tempo, as minhas estão assim, não tô aguentando
Tava parado d academia a 7 meses , voltei a uma semana e tou todo dolorido , fiz treino de peito a 3 dias e o bicho tá me arrebentando aqui !
Obrigada pelo vídeo. Deu certo aqui.
Fiz massagem, fui apertando onde tava doendo, e consegui esticar os braços . 👍
Tô mo preocupado vei :/ meus braços inchou, mal consigo abrir eles... E doi. Espero que passe logo
Eu cuido da minha dmt causando dor cada vez mais, assim meu corpo acostuma com a dor e alivia por alguns minutos mas se eu descançar a dor dobra
eli4sg4m3r verdade
😂😂
Fazer exercícios de alongamento pré treino, massagem antes e depois e tomar banho quente ajuda a aliviar a dor.
Poxa depois de 3 anos parada, resolvi começar na segunda-feira dia 06/03/23 eu não estava aguentando de tanta dor na terça-feira, então não fui treinar. Hj quarta-feira resolvi treinar, mais peguei leve, e mesmo assim estou toda dolorida, minhas panturrilhas estão doendo tanto, que eu nem consigo andar. Tá terrível. 🥺😢