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非常喜歡超核心的頻道，相較其他健身相關的頻道，這邊重視更多樣化、更功能性同時也非常全面的教學分享！非常期待下支影片！有超核心就是讚！
敲碗期待下支影片嘍～❤
很捧的分享！下次可以講解一下跑步的正確姿勢嗎？因有些人錯誤姿勢，長期會傷膝蓋脊椎
翰暄太讚啦!!!不懼身體先天的困難 好激勵
Great you Mr focusing on running as well. I ran 32km on January 1st. I also run 5km daily & walk 5 daily. My favorite cardio
對初學者傻傻跑的人來說，非常實用！
除非你要練得很專業要比賽增肉 不然有氧加健身是個好習慣 增加心肺功能和代謝率的好處都有 身型絕對讓另一半垂涎欲滴
踩飛輪也適用嗎
這樣的訓練方法怎麼感覺跟hiit有點像？ 本身我也是這樣有氧，但是用在滑步機
不用運動錶嗎？
想問一下片中計算是不是有錯誤？有關初階的訓練30秒快+30秒慢 交替進行8-10次的話應該只有8-10分鐘那如果初階訓練的話 是不是應該快慢交替進行16-20次？
30＋30/做1：1就是16-20分鐘了
@@ckscks00011 30秒快跑+30秒慢跑=一個循環1分鐘，交替8到10次就是8到10分鐘所以應該是影片講錯
@@油膩骷髏-n7n 我個人理解是：跑完30＋30的快慢變速跑後，做1分鐘的休息，反覆執行8～10組，才會是影片的16～20分鐘😆
沒有所謂的休息一分鐘呀，就是三十秒快跑跟慢跑，一直持續8-10次，所以也是8分鐘左右！如果是進階，兩分鐘一輪迴，嘛就是16-20分鐘沒錯（8-10組）
您好，我在三四年前有健身，但後來因為很常受傷，受了傷一直沒辦法後，像是肩膀、腰、膝蓋，後來也因為沒有運動變得很瘦，一段時間了，請問我要如何檢測動作，確認能不能又開始訓練呢？🙏🏽謝謝
重訓傷害預防與修復全書 答案都在這裡了
找自費物理治療
請問 zone 2 是落在哪一個喘度呢？
可以鼻吸鼻吐，自然講話。
間歇王道
請問可以跑走嗎?跑累了走, 不累了跑這樣
我看完之後 最大收益我的身高 介於 前1-前2不過 令我最大驚呀的是 182 是我個人中最理想的 笑死 我自己離題
为什么超核心教练的肌肉都不大，非常不像健体健美的。是不是教练的教学专长不一样？不过超核心的视频对我帮助蛮大的。谢谢。
不是每個人都喜歡大，或者訓練目標不一樣吧
Mike 超粗的好不好！
這不就是間歇跑的改版？
感覺像hiit
❤
這不是光頭王嗎
不對啊！對於“健身粉”來說，千萬不能做有氧，有氧對他們可是負面的詞，一堆人在擔心什麼掉肌肉，不知道這些人一週是跑有沒有50公里，還是游了5千公尺，甚至不少剛健身者，全身肌肉量還不到70%，就在擔著職業健美運動員的心
不對喔！我提出一些某些人的看法，你不知道嗎？在健身重訓界裡，影片中這位跑者，在他們眼裡可能被評為肌少症，你看他細細的手臂和單薄的身軀。
怪不得那麼瘦
@@d-day7495 他這是標準跑者身材....
@@d-day7495 此人在台灣田徑圈可算是頂尖人物，高中5千公尺就跑進15分內，全台灣至今只有3個人做到這成就，現在他沒什麼練了，但半程馬拉松還有1小時11分到1小時13分的水平，一般社會大眾的半程馬拉松成績大約落在1小時40分到2小時30分，所以換算他的水平，一週至少得跑130公里以上的跑量，甚至更多，等於是平均每天要跑18.5公里以上擔心做有氧會像此人這麼瘦，沒肌肉，先看看自己的有氧到底做了多少，否則真的是庸人自擾
不是因為他做了跑步訓練就一定變這樣 而是要躋身到頂級的跑者 自然會塑造出最適合該運動的身形。不喜歡自己手細就去自己健身 他只是選擇了能讓跑步上更精進的訓練
全世界的跑者都在用手錶看心率區間設定強度，既精確又容易量化，何必自作聰明發明個什麼喘氣評估法？
因為這是最直接的訓練方式，有些人不像你那麼有閒錢買錶！
我就是愛運動又不愛帶心率錶，這個喘氣評估法很直觀、挺好的啊
前面廢話一堆
![[加拿大生活玩樂VLOG] [CALGARY] Lake Louise 滑雪意外🥶Urgent Care照 X-ray等咗X個鐘?](http://i.ytimg.com/vi/n3N5Z-NigeU/mqdefault.jpg)
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不用運動錶嗎？
想問一下片中計算是不是有錯誤？
有關初階的訓練
30秒快+30秒慢 交替進行8-10次的話
應該只有8-10分鐘
那如果初階訓練的話 是不是應該快慢交替進行16-20次？
30＋30/做1：1
就是16-20分鐘了
@@ckscks00011 30秒快跑+30秒慢跑=一個循環1分鐘，交替8到10次就是8到10分鐘
所以應該是影片講錯
@@油膩骷髏-n7n 我個人理解是：
跑完30＋30的快慢變速跑後，做1分鐘的休息，反覆執行8～10組，才會是影片的16～20分鐘😆
沒有所謂的休息一分鐘呀，就是三十秒快跑跟慢跑，一直持續8-10次，所以也是8分鐘左右！
如果是進階，兩分鐘一輪迴，嘛就是16-20分鐘沒錯（8-10組）
您好，我在三四年前有健身，但後來因為很常受傷，受了傷一直沒辦法後，像是肩膀、腰、膝蓋，後來也因為沒有運動變得很瘦，一段時間了，請問我要如何檢測動作，確認能不能又開始訓練呢？🙏🏽謝謝
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我看完之後 最大收益
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不過 令我最大驚呀的是 182 是我個人中最理想的
笑死 我自己離題
为什么超核心教练的肌肉都不大，非常不像健体健美的。是不是教练的教学专长不一样？不过超核心的视频对我帮助蛮大的。谢谢。
不是每個人都喜歡大，或者訓練目標不一樣吧
Mike 超粗的好不好！
這不就是間歇跑的改版？
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❤
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不對啊！對於“健身粉”來說，千萬不能做有氧，有氧對他們可是負面的詞，一堆人在擔心什麼掉肌肉，不知道這些人一週是跑有沒有50公里，還是游了5千公尺，甚至不少剛健身者，全身肌肉量還不到70%，就在擔著職業健美運動員的心
不對喔！我提出一些某些人的看法，你不知道嗎？在健身重訓界裡，影片中這位跑者，在他們眼裡可能被評為肌少症，你看他細細的手臂和單薄的身軀。
怪不得那麼瘦
@@d-day7495 他這是標準跑者身材....
@@d-day7495 此人在台灣田徑圈可算是頂尖人物，高中5千公尺就跑進15分內，全台灣至今只有3個人做到這成就，現在他沒什麼練了，但半程馬拉松還有1小時11分到1小時13分的水平，一般社會大眾的半程馬拉松成績大約落在1小時40分到2小時30分，所以換算他的水平，一週至少得跑130公里以上的跑量，甚至更多，等於是平均每天要跑18.5公里以上
擔心做有氧會像此人這麼瘦，沒肌肉，先看看自己的有氧到底做了多少，否則真的是庸人自擾
不是因為他做了跑步訓練就一定變這樣 而是要躋身到頂級的跑者 自然會塑造出最適合該運動的身形。不喜歡自己手細就去自己健身 他只是選擇了能讓跑步上更精進的訓練
全世界的跑者都在用手錶看心率區間設定強度，既精確又容易量化，何必自作聰明發明個什麼喘氣評估法？
因為這是最直接的訓練方式，有些人不像你那麼有閒錢買錶！
我就是愛運動又不愛帶心率錶，這個喘氣評估法很直觀、挺好的啊
前面廢話一堆