[스티브홍의 건강TV]집이나 사무실에서 내 몸 힐링/ 초간단 스트레칭

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힐링스토리 센터 의정부지원, 힐링팜 • 단전호흡, 복식호흡으로 선도활법 • 불면증, 우울증 등 심리상담으로 일화창생 • 비만, 허약체질, 조신법 스트레칭으로 건체강심 ...
조신법 26- 무릎 안고 뒤로 구르기
효과
• 척추의 노화방지, 탄력성 강화, 왜곡과 만곡을 교정에 준다.
• 독맥에 골고루 자극을 주어 척추의 혈액순환을 촉진 시킨다.
• 요근, 둔근, 척추기립근 등을 신전시켜 준다.
• 등쪽 견갑신경, 척추신경 등의 기능을 향상시켜 준다.
• 일상생활에서도 시간이 날 때마다 자주 구르면 척추 혈액순환에 큰 도움이 된다.
무릎 안고 뒤로 구르기( 등구르기)를 꾸준히 하면 독맥을 자극하여 뇌의 기능을 활성화 시킨다.
따라서 구르는 동작을 뇌 운동 이라고 합니다.
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