Не Можешь Отжаться 50 раз Подряд? (Эти 4 Трюка УДВОЯТ Твои Отжимания!)
HTML-код
- Опубликовано: 23 ноя 2018
- Отжимания от пола 50 раз подряд! Советы + Программа тренировки.
Сегодня, ребята, мы поделимся с вами проверенным способом увеличить количество повторений в отжиманиях. А нашей конечной целью станут 50 отжиманий подряд.
Для этого не потребуется чего-то изощренного или сложного. Всё, что нам нужно, это полностью освоить базовое отжимание, строго соблюдая основные принципы, а также четкий план действий.
Прежде, чем начать, скажите, сколько отжиманий вы уже можете выполнить за один подход без остановки? Отвечайте честно внизу под видео!
👉 НАШ РЕЗЕРВНЫЙ КАНАЛ ツ : bit.ly/2Nd1MhP
Программа отжиманий:
Неделя 1
20, 20, 15, 15
20, 20, 20, 10
20, 20, 20, 10
Неделя 2
25, 25, 10, 10
25, 25, 20
25, 25, 20
Неделя 3
30, 20, 20
35, 20, 15
30, 25, 15
Неделя 4
40, 20, 10
40, 30
40, 30
Неделя 5
45, 15, 10
45, 25
45, 25
👉 ПОДПИШИСЬ ツ : / gymfitinfoone
👉 Мы в Telegram: t.me/gymfitinfo
👉 Наш чат в RUclips: bit.ly/2MpZrNq
👉 Мы в Instagram : / gymfitinfo
👉 Мы в ВК: gymfitinfo
👉 Мы в WhatsApp - bit.ly/2HbEPpe
👉 Сотрудничество и реклама: sasha_sharko
👉 Наш магазин: bar.gymfit.info/
👉 Ссылка на видео: • НИКОГДА так не отжимай...
#джимфит #джимфитинфо #gymfitinfo #даниэльведнел
Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
Original video by FitnessFAQs - • 50 Push Ups in a Row |...
If you don't like that we translate your videos please tell us about it and we delete them.
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - FitnessFAQs: bit.ly/2O4uNKr
Master Your Body ➤ www.fitnessfaqs.tv
FOLLOW FitnessFAQs:
👉 / fitnessfaqs
👉 / fitnessfaqs
👉 / fitnessfaqs
Calisthenics Programs:
👉 www.bodybyrings.com
👉 www.limitlesslegs.com 
Спорт
👉 НАШ РЕЗЕРВНЫЙ КАНАЛ ツ : bit.ly/2Nd1MhP
Программа отжиманий:
Неделя 1
20, 20, 15, 15
20, 20, 20, 10
20, 20, 20, 10
Неделя 2
25, 25, 10, 10
25, 25, 20
25, 25, 20
Неделя 3
30, 20, 20
35, 20, 15
30, 25, 15
Неделя 4
40, 20, 10
40, 30
40, 30
Неделя 5
45, 15, 10
45, 25
45, 25
Наконец-то Денька в переводе😂
сколько между подходами?
@@user-pn9yc7cj9q там же сказали 1-2 мин
к новому году можно научиться
Что у парня с икрами? Он вообще их не качает?
В 17 лет отжимался 30 раз. В 18 лет 70, в 19 лет 120 (служба в армии). Сейчас мне 44 и отжимаюсь опять 30раз, значит я помолодел и стал как 17-летний
Ну да, в 45 будешь делать 70 раз, а в 46 - 120. Жизнь циклична. Кстати, а чё не пробовал отжиматься в 20 лет? Хоть в 47 не пропусти. Чую астрономическую цифру.
@@morriszachrisson8359 я бы очень хотел согласиться с индуской философией, вот только придя из армии, я весил 83, а сейчас 105. Как с этим быть))))) Кстати в 20 я отжимался, ну не от пола, а от гимнастической скамейки, 90 раз
В 19 в армии был случай один. На пробежку утром не пошли, командир заставил всех отжиматься под Счёт. Вот на этом я знатно припотел... Ибо нормально выдержал только около 150, следующие 150 шли хз как и в оставшиеся 200, все лежали на животе в попытках оторваться. Вот тогда я узнал свой максимум, небольшая хистори
@@alekseynik3084 Блин. Армия отдельная тема. Сидел на губе в знаменитой Псковской дивизии. Пацаны-десанты охрененные. Прям заужал десантников. А их офицеры, приходили к нам по ночам и разбивали ёбла, ни за что, по синьке. Например заставляли голыми маршировать по плацу за то что мы покурили.))))
@@alekseynik3084 А, я погранец а не десант, чтоб понятней было... ну отсидел в псковской дивизии 18 дней.
Пацан для нас на протяжении всего видео отжимался, респект таким ребятам
50
АХКХАХАХАХАХАХ
@@dmitruykryukov1831 слышал что нибудь про рофл?
@@dmitruykryukov1831 чел, ты похож на слитого
@@dmitruykryukov1831 хмм попробовал я, увидел красивого парня, посмотрелл на тебя увидел пропущенного.....
Столкнулся с проблемой, раньше я мог отжаться всего 49 раз, но благодаря вашему видео сделал 50. Спасибо вам
Красава!
АХАХАХАХАХАХА
Пацан к успеху шел дошёл
Крутой
Ты возможно отжимался 51 раз, но после этого видео дошёл до целых 50
Я - 14 летний подросток, врач порекомендовал отжимания для укрепления связок и мышц рук(у меня гипермобильность). В самом начале мог 10. Потихоньку укреплял мышцы и поставил для себя цель: накачаться к следующему учебному году. Посмотрев видео и распределив количество отжиманий на 1 подход я добился результата в 50 отжиманий за 1 подход уже через полтора месяца. Эта схема рабочая!!!
Скажи, пожалуйста, как питался? В какое время дня занимался, после скольки часов с момента приëма пищи начинал занятия, сколько часов спустя и что ел?
@@stanislaw_kostas Питался не очень много, но часто. То есть понемногу несколько раз в день (
от 5 раз). Тренировался всего лишь 3 раза в неделю (понедельник, среда, пятница). Тренируюсь после часа приема пищи.
Вот и все
@@WithoutPain23 Премного благодарю!
Очень мотивирующий ролик, я аж с дивана встал и обратно лег
+
не забывай перекусывать! это действительно важно
Имя женское, пишешь в мужском роде
@@hrportalru у жены спиз@ил телефон.
🤣🤣🤣
С детства отжимался и подтягивался. Не когда не стремится к супер результатам, всегда было в голове, что надо для здоровья и всё. Сейчас мне 49 рост 180, вес 84. Подтягивание рекорд 31 раз, отжимание 65. Занимаюсь дома без гантелей и штанги. Собственным весом, 5 раз в неделю, по 40-50 минут. Два-три раза в неделю приседаю по 150-200 раз. Цель сохранить здоровье и быть активным. А там как бог даст... Всем здоровья!
Правильно. Желаю удачи вам
Да действительно ,после ваших комплексов стал отжиматься 50 раз , раньше правда отжимался 60 😃
25 раз без проблем, после чего забиваются руки и на это всё 😃
Норм
Дальше больше
Тоже самое
Сколько тебе лет я могу 30
25
@@unfamil1ar700 мне 14 я 35 делаю
Когда я пришёл в армию, а думал, что умею отжиматься 20 раз. Но когда я накосячил в наряде, я понял что и 100 раз для меня не так трудно. =)
Ага, когда с броником отжимаешься вообще збс))
Андрей Севаков или когда бегаешь 3 км с ОЗК на время 😂
@@user-lu3zb6jc6k жиза! =)
@@user-lu3zb6jc6k с пулемётом и полным ящиком патрон к нему
Знакомо)
Спасибо!! Реально работает. Теперь вместо одного отжимания делаю два
🤣🤣
Ничё я раньше ваще ниумел а сийчас я магу 25 раз спакойна а спомощью этого видео типерь магу ровна 50
оруууу
Лол
😂😂😂😂
Научилась отжиматься от пола в 52 года.Первый раз на адреналине сделала 20.
Сейчас пока 10 делаю.
Я-далеко не спортсмен.
Спасибо за полезную информацию.
Ребята, занимаюсь по его программе отжиманий. Рабочая программа, практически с нуля до 45 отжиманий за подход дошёл.
Ребят, тренировался по этой методике.Сразу 50 не получилось,но получилось 40,я повторил ещё 2 раза последнюю неделю,и получилось 50 за один подход.Желаю лучшего. Совершенствуйтесь!
Красавчик
Ехехехех, здесь один я пришел сюда похвастаться и быть довольным собой!? :) Автор ты сделал мой день,я отжимаюсь больше 50-ти раз,уууууууххх, спорт - это сила!
Молодец и красавчик
@@donsoolchannel6365 красавчик
я за 1 день оджимаюсь не поверете 200 раз
40 отжиманий, но последние 10 прям через жопу)
Жиза
A. .!К 300 отжиманий у меня! Ты постараешься 500 сделаешь удачи👍👊
GafBlack - спасибо 😉
A. .!К 💪
+
Сейчас 15 раз за подход, каждый день стараюсь заниматься, если физически тяжело, то хоть зарядку сделать. Я знаю что многие говорят что ежедневные тренировки могут навредить, возможно в некоторых случаях да, но мне больше так подходит
Круто! Спасибо!!!
То самое чувство когда ты кмс по упражнению "лёж лёжа"
Ха тебе далеко до меня, я мастер
Открыто говоря,15-20)
Я очень сильно вам благодарен я был в тупике в отжиманиях но благодаря плану в вашем видео я продвинулся в перед в отжиманиях и сам в это не верю я рад и вам большое искренне спасибо
Мой любимый перевод!
Не можешь отжаться 50 отожмись 49😂😂😂😂
У тебя 49 лайков
Уже 54
@@MRPAIN-it3th 55
@@SmackDownNV 56
Уже 60
захотел попробовать от жаться, встал со стула и в колене чет хрустнуло. Не советую повторять)
Ха-ха-ха 😂😂😂😂😂 Я чуть от смеха не здох!
Ты хотя бы встал
Хахах
Ты ещё на сцене с этой шуткой выйди.
Мамедов Ибрагим. Возможно. ты доктор?
2.03.2023.
15 лет,без остановки отжимаюсь 20раз,максималка где-то 30.До этого отжимался каждый день,сейчас перейду на эту программу (надеюсь,не пожалею).Отпишу через месяц.
мы ждем
0 отжиманий, умножил на два при помощи твоих тренировок.
0×2=0 же?
@@Krenzh_ да
@@qwileditz а ок
@@qwileditz я понял шутку
слабак, я так в 5 раз умножил
30 раз отжимаюсь подряд в свои 35 лет
Мне 12, делаю 37 чистых повторений. Мчусь к 50 идеальным!
Четкий ролик перевернулся на другой бок дивана отжался Мысленно 100 раз 💪
100 раз 100 лайков логично
Пиздец
106 раз, я считал
мужик молодец 👍🏻 отжался до конца видео.. без перерыва
Аххахсахпхахахххпхпхпхп
на повтор поставили
@@romaa2547 ты гонишь😧
А можно ли Отжиматьс в этих подходах не обычно, а допустим с узким или широким расположение рук, конечно с правильной техникой?
Я новичок в спорте но мои мышцы быстро восстанавливаются. Например 1 день отжимаюсь макс в подходе, и таких подходов до тех пор что даже 3 отжиманий не смогу сделать. тогда и заканчиваю тренеровку. На следующий день утром мышцы болят что даже отжиматься не могу, а в этот же вечер ничего не болит, как будто вчера не отжимался. Это нормально? Прогресс вообще будет?
Такие видео всегда полезны 🔥💪🏻
Я благодаря этому ролику,хоть мне и 14 я уже 60 раз отжимаюсь
короче сначала надо сделать тело, как у этого парня, а потом можно будет отжиматься сколько угодно и не уставать вообще
Мишление аниме?
Понимаю..
Не чесно понимаю!
Я начинающий анимешник
Жесть ты тупой.
@@vladislove1337 это был рофл от него. Типо когда накачаешься тогда и получится)
Не вообще, а ваще ;)
Вот поэтому планку делайте постоянно
Если за 1 подход делаю 10 отжиманий, то следующие дня 2 ничего тяжелее вилки поднять не могу, 8 это прям предел когда руки не отваливаются.
Прогрессировать в отжиманиях крайне тяжко, чувствую я себя после отжиманий крайне плохо, видимо плохая генетика у рук, ну что же, буду стараться, надеюсь хотя бы до 20 за месяц дойду)
За этот же промежуток времени, что прошел от 1 до 10 отжиманий я увеличил количество приседаний с 10 до 350 и то предел ограничивается скукой.
Считается ли когда отжимаешся первые 12 раз чистые а другие с передышкой на прямых руках (не на коленях,не с поднятым тазом,не с опущенной спиной,не с опущенными ногами) я в положении отжимания на прямых руках . Передышки по 3-5 секунд и опять начинаю всего делаю 45
Оо, спасибо, отжимался 0 раз умножил на два, отжимаюсь теперь 0 раз!
Ну ты лох
Математик)
@@user-ek4ww2ox1n ну ты и тупой
0 в квадрате будет 1
просто супер. вам надо вышей математикой заниматься а не отжиманиями. не по адресу заглянули :))
Народ, выполнял этот комплекс, сейчас на последнем дне. Раньше делал около 20-25 без разминки (рекорд был 40 от силы). Сейчас делаю 45 за раз. Советую
На последнем дне?
И как оно - последнее дно?..
@@MrGoshka1 ты серьезно решил сколамбурить на коммент, написанный мною более 3х лет назад? Чел ты гений)
Кстати на дне не очень, советую от него оттолкнуться
@@jojabriz3 года уже прошло, ты наверное без остановки отжимаешься(бесконечность не предел)
@@user-qu3zq2mh4w познал реальность и стал отжиманиями
Мне 14 я не тренировался а щас начал, отдимаюсь пока что 15 раз, спасибо за мотивацию буду тренироваться
Как успех?
Как успех
Это пипец я отжимался 42 раза потом меньше 36 потом ещё меньше и щас с трудом 20поэтому решил посмотреть видео
Отжиманий 25-30
Я могу 30
Так же
Я могу 37 максимум
А вы все не касаетесь грудью до пола и не выпрямляете руки в локтях полностью
@@user-mn6lc6fd5k чиста 40-45
Восхищаюсь техникой )
С такой техникой и 50 раз норм показатель, хотя я уверен сейчас найдутся те, кто будет писать что умеет 300 раз отжиматься за подход.
@Way to the Top, посмотрел я твоё видео... Ужасная техника: не всегда есть 90° в локте, прогиб в пояснице просто невъебический, в конце вы с другом уже почти касаетесь коленями земли. Плюс к этому - отдыхать в упоре нельзя больше 4 сек, при отдыхе между повторениями в подходе нельзя опускаться на колени, поднимать зад, прогибаться в пояснице или поднимать одну руку. Я тебя огорчу, но ты НЕ делаешь 300 отжиманий, т.к. уже давно есть люди которые отжались по технике с большим отдыхом (не выходя из упора) по несколько тысяч раз. Так по чему им это не засчитывают? Потому что это не соответствует общепринятым стандартам выполнения этого упражнения...
@Way to the Top ,, Сер !!!??? , по моему, женщина давно ушла !!!??,, этот одесский анекдот :) про ваше т. н. ,, отжимание,, :)
@@rothman1528 там еще разбивка и нарезка видео каждые 15 секунд))
@@VladimirChebanenkowt, пхахахха, а вот этого я не заметил. Ну они раз зациклили, могли бы хоть нормально уже сделать.
@@rothman1528 Приветствую! Может вы мне подскажите, у меня разрыв губы плечевых суставов , правое плечо очень сильно болит. Подскажите упражнения какие нибудь пожалуйста? операцию делать не хочу боюсь что слягу совсем так как у меня серьезные проблемы с позвоночником.
Во время пика популярности road to the dream я часто отжимался и занимался в основном только со своим весом либо в отжиманиях и подтягиваниях с дополнительным весом
Если брать чистые и медленные отжимания делал около 80-90 раз
Если же считать быстрые отжимания на скорость и количество,то я делал 170 +-
Делаю 20 правильных отжиманий, попробую эту программу
Недавно полностью прошел этот курс по фото.Мой макимум был 35 раз,причем на 25 я уже останавливался и как то дотягивал до 35.Спустя 5 недель могу сделать 50 без остановки и в общем 70 раз.Спасибо за программу!!!Попробую добить сотку путем увеличения количества отжиманий в каждом подходе на 5 раз
Ого. Мой уровень сейчас такой же 35, при условии, что после 25 уже сильно устаю.
Буду тренироваться по этой схеме.
Получилось добить сотку?
@@user-mf2mg8xx8s прошло уже довольно много времени. Отжимания я уже давно перестал делать, сейчас купил гантели и медленной прогрессией качаю бицепс, будет время, добавлю грудь. Времени нет от слова совсем, поэтому 1 раз в неделю, но пока что даёт плоды. Вес уже 1.5 года держится на одной отметке... По поводу отжиманий, выносливость очень сильно поднялась, 100 наверное вряд-ли сделаю, но недавно сделал 240 раз, подходами по 20 с промежутком в 2 минуты. Может бы и больше сделал, но спешил))Подтягивания стабильно раз 20 могу, пару выходов силой на 2 тоже Примерно так)
@@__-tb2vyскок отдаться можешь
19 лет
75 кг
50 раз сделал сегодня ✊✊✊
Программа работает!
Начал с 30 сейчас могу 50. Теперь цель 100:)))
Отжтмаюсь 75 раз, думаю, это видео и этот парень помогут мне делать больше.
Заранее спасибо большое.
1,5 мес назад максимум 20 делал сейчас 50
22. За год разжирел на 8 кг, до ожирения первой степени 7кг.
Вот, пытаюсь исправить положение.
перевод супер💪💪💪
😮😮😮 мм😮😮😅😅😅😮🎉😮😮😢😮😅😅❤😂аааддкдбллкшщуззж дббщ😅😅😮😮ллклл😊
Врядли мне кто-то сделал, но в свои 14 лет сделал 120 за 1 подход, и 100 за 2 подход. Моя цель - 500 отжиманий до 20 лет. Никакого таланта. Усердный труд побеждает талант если талант (фраза из фильма:как громом поражённый) лишь Усердный труд, терпение, вера в себя.
Я верю в вас всех
27 лет ,недавно начал отжимания практиковать опять по 6-8 подходов в день, за подход пока максимум 68 раз дошел.
Лет в 19 - 130-135 делал.
До 100 дойти бы потихоньку снова,а в идеале до 150.
Кровь хорошо гоняют отжимания - нравится.
Сколько сейчас делаешь год прошел
@@kavassaky8180 Не делаю сейчас отжимания - в зал хожу уже как 7 месяцев - все силы там оставляю, дома редко че делаю, максимум эспандер кистевой пожамкиваю.
Супер много не сделаю думаю, также раз 70-80 за подход.
52 года, отжимаюсь через день, 3 подхода по 33 раза.
А 100?
@@user-rg8dh8dc5s ., 100 в армии мог, сейчас нет. Тяжело.
Вы большой молодец. Не каждый парень так сможет
@@blackwolf5285 , спасибо!
А чего через день?
Метод хороший главное выжимать себя максимум
35 раз 33 года. Но чувствую, что могу и больше. Просто надо улучшить форму. Лет десять назад отжимался 50 раз, и можно было и больше
Это работает!! Я за месяц с 35 до 50 дошла с этими тренировками!! Спасибо ребятам за помощь!!
Было б круто если бы было про 100 отжиманий)) как дойти и все такое. И про подтягивания! Но все равно спасибо !! Всем добра))
За месяц с 35 до 50 слабый результат
@@weidxxx15 сколько девушек способных выполнить 50 чистых отжиманий ты знаешь? Я не много, точнее не одной. Процентов 80 девушек и 20 раз отжаться не смогут. Я тоже начинающий, я не умею тренироваться и мой максимум это 25 чистых отжиманий, вот только спорт для меня это развлечение. Я трачу силы в никуда что бы потом стать чуть чуть сильнее, а не чтобы понтоваться тем что я 1000 раз отжаться могу.
@@weidxxx15 для девушки это мега жёсткий результат, большинство девушек не умеют отжиматься в принципе
@@user-fn1pk8sc9s я просто сказал что за месяц поднять 15 отжиманий слабо
Ты ноги только не в колени а полностью открывай
Летом делал 40
И забросил
Сейчас отжимаюсь 20-25
Но недавно снова начал отжиматься
Тоже так
Желаю удачи
Хочу сказать,что отжимания это круто. Но попробуй их совместить с подтягиваниями на турнике и упражнениями на брусьях. Это ускорит твой процесс. Ну и ешь побольше белка и овощей.
Это,Курица,Рыба,Яйца,Молоко. А также съешь перед тренировкой яблоко или апельсин.
Donsool channel вареные яйца
А нормально если когда я делаю отжимания каждый раз хрустят локти?
нормально
"в каждом подходе вы должны выполнять до отказа"
"делать до отказа уже в первом подходе-не лучшая идея"
😂😂😂😂😂😂
Спасибо а то до этого отжимался очень часто и в итоге сначала вроде прогресировал но потом стал все меньше и меньше отжиматься теперь с планом тренировок стало легяе
Рассказал тем у кого Здоровье через край хлещет.
Могу отжаться 20 раз в 14 лет. На кулаках также 20 раз. Присесть могу 40 раз
поспорил с корешом, что к концу марта(3 месяца еще) сделаю, больше 110 раз, сейчас 30 делаю....мне 33 года. В 17 делал около 140 .....так, что надеюсь тело вспомнит как было, когда то)))
50 лет 70 отжиманий, Тренеровка 220 отжиманий по 20 повторений с отдыхом 15 сек. Но вытягиваю на трицепсе,а не грудью.
Отдых 15 сек это жёстко. Я 1.5-2 мин отдыхаю, иначе не могу
В свои 15 весил 98 - 25 отжиманий.
В 16 вес мой 81- 30 отжиманий, еле-еле с горе пополам.
Мелкий был- 86 на кулаках- рекорд мой.
Сейчас только лишь вспоминать)
120 и больше делал на тренировках на кулахах,а на асфальте как круто делать))
@@user-sz9bc7jv1j помню с кентом после трени по туризму зимой тоже на асфальте отжимались, потом следы на костяшках были
1 подход на 1 ноге 25 раз (без носков)
15 лет 72 кг 30-40 отжиманий взависимости от того на сколько устал ну а так 30 могу легко
50 -70 раз каждое утро,но,честно,не так чисто и красиво как в ролике. Лайк автору.
@Сергей Кирильченко дак это просто так,чтоб проснуться,ну и согреться перед выходом,прохладно по утрам. Теперь посмотрел вот,мож ,по его рецепту правильно отжиматься научусь)
@SERJANT qwerty Сильно напрягатья каждый день нельзя. Елси он делает каждый день, то его это не так сильно напрягает. Если бы сильно напрягался, то количество бы падало) А так конечно если делать для развития с большим объемом на много раз, за счет около отказных подходов, то каждый день не стоит. И скажем пройдя 80-100 раз толку от простых отжиманий будет маловато, организм привыкнет и надо будет усложнять. Например взрывные, с хлопком, узким положением рук, медленные и т..д. Или с весом, ну ложить скажем на себя блин, или еше чего и делать с ним.
Раньше когда мне было 11 лет я мог 65 раз отжатся, а теперь 35 из-за того что долго не отжимался. Спасибо крутой видос, теперь верну свои 65 отжиманий.
Вау! У меня есть 3 лайка, это мой рекорд
В 11 65 раз вообще не верю тебя там заставляли чтоли
Ахаха,я представляю эти 65 раз,уверен это больше на эпилепсию похоже
Нет я сам делал
@@user-ks6gk1sw4u нет это не эпилепсии я правда мог
@@chop_is_dish. ну дед мой раньше меня гонял
Здравствуйте. Как продолжить эту программу, если её прошёл. Тоесть по сколько раз добавить. Чтоб отжиматься 75 раз.
ЛЯ сегодня физра и нам надо 50 раз отжатся
Прошёл программу и поднял с 10 до 45
За какое количество времени?
@@user-ig6sj9lk5i это было летом, с начала карантина до середины лета тренировался+ турник и бег был, жил за городом. К концу лета стабильно 50 делал, ещё и 20 на турнике.
@@indifacts1 блин,это каким же ты дрыщем был, раз делал 10, но стал сильнее, молодец)
Месяц назад не могла вообще, сейчас 7 раз, но я стараюсь:)
Update: 10 идеальных отжиманий с хлопком. Посмотрим, что будет дальше
Tori Asano молодец)
Оба молодцы :)
Игорь Ковпак спасибо)
Мне 12, максимум отжиманий-55
С хлопком по попе ?
в 14 лет отжимаюсь 50 раз за подход
Вот недавно отжимался 45 раз, через время 50,потом 55...64...70...79 и вот сегодня сделал 83.И для этого просто отжимался на максимум в этом и секрет.Следующий раз хочу дойти до 85,а вообще хочу отжиматся 100 раз.Думаю до конца месяца дойду до 90-95
Вы отжимались каждый день тли делали перерывы?
Все по технике на одном дыхании: 60 раз.
С 5-10 секундыми остановками с разведенными локтями: 200 раз (было легко, я просто не имею цели пока делать больше).
10 жму
Ахпхаххаха
Маловато
+
Отдых на 3-5сек допускать можно, если уже не можешь стоять в планке. Такое бывает у новичков, это допустимо. Так же можно делать и в подтягиваниях, если предплечья слабые
18 лет. Тощий как палочник. Широким хватом 35-40, кузнечиком 20. Хочу больше :)
Спасибо, замотивировал, раньше отжимался 20 раз теперь же могу отжаться 43 раза
Не шутишь?
Отлично! Классно придумали графику!👍
Просто зйбсь.Я 40 раз максимум
Почему-то не выходит по программе. Первый день, первая неделя: 20 20 15 15. Первые 20 норм, а вот вторые 20 не выходят, мышцы отказываются работать уже на 17.
Что вот здесь делать, как придерживаться плана для достижения 50? Максимум получается себя поднять 25 раз
Сейчас мне 17 лет и я отжимаюсь подряд 38-40 раз без остановки хотелось бы 50)
То, чувство, когда на физре могла 20раз. Через работу и дом потеряла все навыки, хочу вернуться тренироватся, но пока не могу ни 1раза, тяжело
@Tosya Hun,
Как успехи?
Я сделал 55 отжиманий за 2 месяца начинаю с 30 отжиманий, поэтому ребят это реально сделать. Теперь цель 100 отжиманий за один подход.
Пфф
50+ изиииии
@Pants Chanel мне этот ролик вообще в рекомендациях попался, и я по фану смотрел, ну, как смотрел, комментарии читал
Мне 14,вес:85кг,рост:185-92
Отжиманий делаю максимум 30 в среднем 10-20раз
До ЕГЭ мог спокойно 45 раз и подтянуться 20, после ЕГЭ несколько дней не мог и 10 . Сейчас учусь в меде думаю как совместить учёбу и тренировки.
14 лет отжимаюсь 70 раз, моя цель дойти до 200
По молодости занимался атлетизмом,подтягивался на турнике на одной руке три раза,двумя 80, отжимался больше 100 раз,сейчас 56 лет, не занимался больше 30 лет,пробовал отжаться ,еле 9 раз смог,думаю начать всё заново.Здоровья всем.
Дай Бог тебе сил !
Начинайте заниматься. Моему отцу 63. Плавает в реке, подтягивается 12 раз, обгоняет меня на 10 километрах. Мне 32 года.
@@hoseantoniomigelito Мужик твой батя, респект ему дай Бог здоровья. И ты бери с него пример, свободное время трать с пользой, поотжимайся, сходи на пробежку! Не будь задницей))
@@user-ko6ot3uq6p он меня с детства то к бегу приучал то к обливаниям, то на охоту по 30 км в день наматывать)))) У меня теперь периодически тяга то бегать, то в зал ходить. Сейчас отжиматься стал. Начинал с 15 раз месяц назад. Сегодня 47 отжался.
@@hoseantoniomigelito )) Классно же! Я сегодня 70 за 3 подхода сделал, но это после часового боя с тенью ) А так за раз тоже 45-55 делаю на кулачках.
36 лет отжимаюсь 50 раз, грудью касаюсь пола, рекорд был 70 раз.
Нафиг количество повторений - отжимание на 5 секунд вниз и 5 секунд вверх. Или отжимания на одной руке. Отличные упражнения.
мой личный рекорд 49 повторений. думаю, мог бы выжать и больше, но я не считал повторения, а просто старался сделать свой максимум по самочувствию и снимал на камеру, чтобы не отвлекаться на подсчёт
Попробую,хотя резко так не делал,только когда мне было 11 я мог сделать больше 30 раз,а щас 13лет только могу максимум 20 раз-24 раза,но не сразу!Спасибо автору за помощь)
Мне 13 и я отжимаюсь 40 раз и рекорд 60
Норм?
@@mks241 неплохо, но не Вау
Выполняю челлендж ванпанчмена, сегодня 79 день) В начале я с огромным трудом отжимался 10 раз, где-то недели 3 назад было 40) Сейчас отжимаюсь на гантелях, 4 подхода по 25 раз.
Ахах
@@generalpashon и ничего не ахах, сегодня 136 день)
@@Iam_9801, да не, я тож просто ванпанчмена смотрел
5раз
Почав тренування на прес, чи можна один день робити прес, а на інший віджимання, чи варто тренуватись в один день а інший відпочитави від будь-яких тренувань
странно, но, мои отжимания зависят от обуви. Если я отжимаюсю без обуви, то отжимаюсь 50 раз, а если с обувью, то вообще 70 +-
Потому что ноги скользят и не удобно
@@toymars9797 и пресс и ноги работают больше
40 лет 67 раз✌Тренеруюсь 3 раза в неделю
А как лучше каждый день или 3 оаза в неделю? Вообще хочу до конца лета научиться делать 50 раз, щас максимум 25 с трудом
@@mars5537 очень многое зависит от возраста и интенсивности тренировок.
Если молодой, можно через день заниматься.
Но прислушиваться к своему организму, чувствуешь болит всё, отдохни ещё денёк. Главное иди к цели и у тебя всё получится.
@@user-ev3kc8go6b мне 14, а хотя через 4 дня-15)
1
Могу выполнить одно отжимание без остановок
Мне 11 занимаюсь боксом 4 года отжимаюсь 70 раз