برنامه غذایی چربی سوزی و کاهش وزن ۱۵۰۰ کالری

[@nasrin.61]

ممنون پسر عزیزم هیچکس اینطور واضح تا حالا برام نگفته بود کاش منم لاغر بشم کف پام درد میکنه نمیتونم زیاد راه برم

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم نسرین جان شما با من لطف داری عزیزم 😘 کفش استاندارد بپوش و از کفی طبی استفاده کن.در مورد کفش من ویدیو ساختم

[@baharaghafari4676]

سلام من هم خیلی کوشش میکنم لاغر بشم هر چی استفاده میکنم بیخی رنج شون زیاد میشه خسته شدیم

[@eln5995]

سلام می‌شه بگید اگه ۱۵۰۰تا مصرف کردیم، چقدر ورزش کنیم که کافی باشه؟

[@goldenscorpion4272]

@@eln5995 اگر در حد کارای معمولی فعالیت دارین،یعنی در حد پشت میز نشینی و تلویزیون دیدن یا رانندگی و..کارای روزمره،رسوندن 1500 کالری لاغرتون میکنه،بدن انسان قریبا در حالت معمولی و کمترین میزان فعالیت نزدیکای 2000 کیلوکالری نیاز داره(براساس جنسیت و فعالیت یکم بالا و پایین داره)اگر قصدتون لاغریه ۱۵۰۰ کیلو کاری به خودتون برسونید،که البته اگر عجله ای برا لاغر شدن ندارید روزی ۱۸۰۰کیلو کالری به بدنتون برسونید

[@alighasemi3514]

خدا بهت سلامتی بده ، ممنون که هستی

[@HirooShahsavari-tn9qu]

سلام ممنون بابت مطالب مفيدتون ميخوام ببينم شما برنامه غذايي هم بخوايم ميديد برنامه غذايي ورزشي

[@mahdiya8274]

خیلی ممنون از کانال خوب و مفیدتون
من خیلی استفاده کردم از اطلاعات شما
تشکر بینهایت

[@sorayaabdi8395]

عالی هستی آقای مربی❤❤

[@nilofarsangary246]

بسیار عالی وپر از اطلاعات مثبت مثل همیشه خیلی ممنونم از این همه تلاش بی دریغ شما پایدار باشی پسر کل

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم از شما نیلوفر جان خوشحالم که مفید بوده عزیزم 🌹😘

[@homagheisary7557]

خیلی واضح توضیح میدی خدا خیرت، بده

[@rockfitclub]

ممنونم هما جان 😍😘❤️

[@fzare6819]

سلام و درود بر شما تا به حال کسی این نکات. ومطالب مهم رو به من نگفته با اینکه همیشه باشگاه و دکتر تغذیه بودم ولی شما خیلی روان وراحت همه چی رو توضیح میدید ومن شخصا خدارو شکر میکنم بابت اینکه هنوز آدم های خوب و مثبت هستن که میتونن به بقیه کمک کنن

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم عزیزم شما خیلی به من لطف دارید 😘😍 امیدوارم که بازم ویدیو خوب براتون بسازم و بهتون کمک کنم اندام بهتری داشته باشید
ممنون بابت حمایت و انرژی مثبتت 😘

[@samis6024]

واي خدا من كه عاشق حرف زدن و حركت دستاتم😘😘😘

[@majidpeyro86]

مثل همیشه فوق العاده وعالی بود
خیلی ها از این چیزا سر در نمیارن اسم خودشون هم گذاشتن مربی
خیلی ها هم با هزینه های خیلی زیاد این چیزا رو میگن
اقا پیام کارت خیلی عالیه و حرف نداره❤❤❤❤

[@rockfitclub]

عزیزمی مجید جان دمت گرم داداش گلم خیلی ممنون بابت حمایت و نظره ارزشمندت 😘😍🌹

[@farzanahabibi8011]

واقعا عالي استيد خيلي مفيد بود

[@astarehastareh4486]

شما بهترین هستید
شاد شاد کام باشید

[@rockfitclub]

خیلی ممنون عزیزم 😍😘

[@afsanehhejrizadeh8504]

من اولین بار ویدئو شما رو میبینم خیلی عالی بود ممنون از اطلاعات خوبتون که دراختیار همگی ما میزارید

[@rockfitclub]

درود بر شما افسانه جان 😍 خیلی خوشحالم که مفید بوده عزیزم 😘😍🌹

[@afsanehhejrizadeh8504]

ممنونم از شما پیام جان . یک سوال دارم . شما رژیم هم میدید اگر بخوایم. موفق باشید . 🙏🌷😘😍

[@shahnazezadi4796]

خسته نباشید ممنون از مطالب مفیدتون
سالم وموفق باشید

[@rockfitclub]

ممنونم شهناز جان تشکر بابت نظره ارزشمندت 😘

[@nahidbehjatt7985]

خیلی خوشحالم.با ویدیو.شما.اشنا شدم.

[@rockfitclub]

باعث افتخاره منه ناهید جان 😘

[@nahidbehjatt7985]

@@rockfitclub سپاس ازشما،منتظر برنامه غذایی شما باشم؟

[@atusacyrus3567]

سپاس....چقدر سخته لاغری و سالم بودن

[@rockfitclub]

نه اتفاقا اونچنان هم سخت نیست 😃😉

[@atusacyrus3567]

@@rockfitclub 🌹🌹🌹

[@rainbowrainbow3009]

سلام
من تازه با شما آشنا شدم‌ خیلی ممنون از نکات عالیتون

[@rockfitclub]

باعث افتخاره منه عزیزم 😘

[@jingooool9264]

باتشکر از توضیحات خوبتون
بین هر کدام از این وعده ی غذایی چقدر فاصله باشه خوبه

[@mahnazmahini5498]

پيام جان درود به شما! كارتون قابل ِتقديره پسر گلم!👏👏👏🙏👏👏👏

[@delaramdarabidarabi1699]

پیام جان مثل همیشه بینظیری زنده باشی

[@rockfitclub]

تشکر عزیزم 😍😘 موفق باشی

[@mahdiyemahdizad]

آهان این خیلی خوب بود.

[@rockfitclub]

خیلی ممنون بابت نظره ارزشمندت مهدیه جان خیلی لطف داری 😘🌹🥰😍

[@afghanafghan-z5z]

واقعن عالی بود❤❤

[@h345-x4t]

پیام جان دمت گرم خیلی ویدیو هات عالیه
🙏🏅🏅🏅🏅🏅🤩

[@soheilaesmaeili954]

پیام جان درود و خدا قوت کجا هستید خیلی منتظر ویدهای جدید شما هستیم امیدوارم حالتون خوب باشه و در سلامت و آرامش باشید 🙏

[@soheilaashrafi1685]

فوق العاده ...فوق العاده تو ضیحتون عالی و کامل بود...ممنون 👏🏻👏🏻👏🏻

[@rockfitclub]

خیلی ممنون سهیلا جان 😍😘🥰

[@lanakarimi1335]

خیلی ممنون از زحمات بی دریغ وتوضیحات عالی من خانمی ۵۲ساله هستم باوزن ۸۶ وقد۱۶۵ با چاقی بیشتر در پایین تنه نیازمند یاری سبزتان هستم با سپاس

[@rockfitclub]

لانا جان عزیزم دو ویدیو آخرمو حتما ببین خیلی کمکت می‌کنه 😘

[@nedanassiri7699]

ممنون از شما که اینقدر با حوصله و دقیق توضیح میدید واقعا لاغر شدن برای من به یک مسئله حل نشدنی تبدیل شده

[@rockfitclub]

بسیار عالی ندا جان 🌹 آفرین

[@mardinahmadi9487]

عالی مثل همیشه پرچمت بالاس✌👊💪

[@rockfitclub]

عزیزمی مردین جان تشکر بابت نظره ارزشمندت 😘😍🥰 همیشه موفق و سالم باشی

[@soheilajavaheri9854]

سپاسگزارم از لطف و زحمات شما...

[@rockfitclub]

خیلی ممنون از نظر ارزشمندت سهیلا جان 😘 تشکر عزیزم 😍🌹

[@filex4870]

آقای پیام خیلی خیلی عالی بود . واقعا" مرسی . دست شما درد نکند . شاید با کمک شما سلامتی از دست رفته را دوباره بدست بیاورم . حتما" مزاحمتان خواهم شد .
با آرزوی موفقیت شما .

[@rockfitclub]

رامین جان ارادت 😘 دمه شما گرم عزیزم حتما بر میای

[@younglady2036]

بسیار عالی خسته نباشید .عاشق شیوه ی توضیح دادنتونم. بسیار بامعنی و زیبا. تشکر

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم عزیزم خوشحالم که برات مفید بوده 😘🌹🥰

[@Gged.3ditz]

سلام من

[@Gged.3ditz]

سلام من ۷۵ کیلو وزنم ۱۵۰ قد من من باید چی کار کنم که وزنم پاین بیاید ؟

[@namjin632]

سلام پیام جان عالییی بود عشقی فدای تو 😘😘😘😘

[@rockfitclub]

عزیزی 😘

[@mehrnaz228]

چه خوب شد با کانال شما آشنا شدم

[@rockfitclub]

باعث افتخاره منه عزیزم 😘😍🌹

[@parnianiki2429]

خیلی گلی آقا پیام. اینقدر خوب و دوستانه توضیح میدی انگار یه دوست قدیمی داره برام توضیح میده. ❤️❤️

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم پرنیا جان 😘😍 خیلی خوشحالم که همچین حسی داشتی
من دوست جدید شما هستم و امیدوارم که مفید باشم 😘😍🌹

[@sawasherwani6152]

مرسی آقا پیام گل برای توضیحات مفیدتان

[@rockfitclub]

ممنونم عزیزم 😘

[@fatemehzandifar6861]

خیلی خیلی عالی 😚😚😚😚یکی از بهترین و کاربردی ترین ویدئو هایی کع دیدم،
ممنون 😁😁

[@rockfitclub]

خیلی ممنون فاطمه جان 😘😍 عزیزی 😍

[@salehkarimi4892]

واقعا ساده بود توضیحاتتون ممنون به خاطر توضیحات بی ریا تون

[@rockfitclub]

خیلی ممنون صالح جان تشکر بابت نظره ارزشمندت عزیزم 😘 خوشحالم که مفید بوده داداش گلم 😍🌹

[@salehkarimi4892]

@@rockfitclub واقعا هر جا که صحبت از چربی سوزی و رژیم باشه مواد غذایی رو اسم میبرن که در دسترس همه نیست رژیم های شما با مواد غذایی در دسترس و هر روز قابل اجرا است

[@rockfitclub]

@@salehkarimi4892 نظره لطفته صالح جان هدفه منم همینه که ساده و قابل اجرا باشه😘

[@poranlotfpoor7094]

ممنون بابت اطلاعات مهم و خوبت و مفید امیدوارم که همشه موفق و پایدار باشی

[@rockfitclub]

خیلی ممنون پوران جان تشکر بابت نظره ارزشمندت عزیزم 😘😍🌹

[@shabnammousavi7974]

عالی بود آقا پیام دستتون درد نکنه

[@shahrzadbarakat420]

از مطالب عالیتون سپاس

[@rockfitclub]

تشکر شهرزاد جان 😘

[@elizabeth._.5804]

سلام ممنون از برنامه خوبتون سن ۴۰ وزن ۷۰ قد ۱۶۳ مرسی که جواب بدید

[@hastifayaz9628]

سلام و خسته نباشی خدمت شما آقا پیام گل من بارها و بارها رژیم گرفتم و بی نتیجه موندم نهایت دو سه کیلو بعدش باز برگشته و حتی بیشتر هم شدم اما با دیدن کلیپ های شما واقعا خیلی بهم تاثیر گذاشت و تونستم ۱۳ کیلو کم کن از شما بسیار ممنونم بابت کلیپ های قشنگ و اموزندتون ایشالله تو تمام کارهاتون موفق باشید دوست عزیز♥️🌹

[@soheilasaber5156]

باسلام فوق العاده توضیح میدین فقط نان جو در دسترس نیست چه کار کنم چی میتونم بخورم

[@rockfitclub]

دوستان عزیز من پیام هستم هر سوالی دارید حتما زیر این پست بپرسید تا من جواب بدم 😘😍(دوستان عزیزم لطفاً این کامنت رو جواب ندید ممنونم😘)

[@alireza3624]

میشه من وزن قد و سن مو بگم بهم بگی چقدر رژیم بگیرم و چقدر ورزش کنم ؟ ممنون میشم

[@nazaninsadigh2963]

ممنون ميشم رژيم ٧٠٠ كالري هم بگيد ممنون ميشم

[@mustafahabibi608]

rockfitclub ما که سوال کردیم جواب ندادی 😁

[@rockfitclub]

ruclips.net/video/V3xlXwNstTg/видео.html
این ویدیو رو ببین

[@rockfitclub]

سلان نازنین زیر 1500 خیلی خطرناک و عوارض داره.همین 1500 بگیر ولی ورزش کن

[@shabnazsaboori3697]

سلام استاد ممنون ،🙏🏻🌹استاد کسایی مثل بنده که از پنیر متنفرن چه ماده غذایی رو جایگزین کنن

[@mohammadbehzadniya9948]

سلام عزیزم. لطفا بگید یک رژیم رو حداکثر تا چه مدت زمانی میتوانیم ادامه دهیم و کی باید رژیممان را تغییر دهیم؟

[@matinzahedi1]

آقا دمت گرم واقعا شما عالی اید

[@madinash5449]

خیلی وقته که ویدیو نگذاشتی دلمون برات تنگ شده ولی از خدا میخام هرجا استی سر بلند و موفق باشی چون تو باعث شدی از بدن خودم احساس ناراحتی نکنم خودم رو تغیر بدم الان که سال میشه فکر میکنم در آستانه غرق شدنم چون نمتونم رژیم و روزش ره درست بگیرم 😢❤

[@ali.mojeniatg2913]

سلام داداش گلم ممنون از این که اینقدر دلسوزانه برای ما وقت میزاری توضیح میدی من تازه عضو کانالتون شدم خیلی خوشحالم وبراتون ارزوی سلامتی وسالی پر از موفقیت از خداوند میخوام 🙏🙏🙏🙏

[@zoleykhaghodrati2225]

چقدر عالی توضیح دادین مرسی از وجود نازنینتون موفق باشی🙏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🌹🌹

[@sharifemajidi6934]

سلام برادر جان آقای پیام یک سوعال مهم هرروز پیاده روی طولانی میروم ولی شکمم سایز کم نمیکند واقعآ بدجوری روانم خراب کرده 🤲🤲🤲🤲🤲🌠🌠🌠🌠

[@rockfitclub]

سرچ کن چربی سوزی ویدیو منو ببین عزیزم 😘

[@panteaparvin8548]

سلام مرسی از کلیپ های مفیدتون شما برنامه ورزشی ارایه میدید؟

[@cyruss7795]

پیام جان عالی و اموزنده سپاس فراوان،

[@rockfitclub]

درود بر سایروس عزیز 😍 خیلی ممنون بابت نظره ارزشمندت 😘🌹🥰

[@Libelle341]

خیلی ممنون و سپاسگزار 🙏🏻🌹

[@mahtaahmadi2635]

عالی توضیحات تشکر ❤

[@farzanehafrakhteh3198]

عالیه تشکر

[@shilaasadpour5813]

سلام و خسته نباشید و ممنون بخاطر. این همه انرژی که برای ما بکار میبرید.
نون تست جو را در. المان به چه نامی میشه تهیه کرد ؟
ممنونم

[@mohadesehh183]

عالی بود👌👌👌

[@z.aslany961]

عالی بود توضیحاتتون

[@barana.h1862]

سلام واقعا ممنون بابت توضیحات عالیتون

[@rockfitclub]

ممنونم از شما عزیزم 😘

[@امزهراء-ك3ط]

امیدوارم به مليون لایک برسید بزودی

[@saraataei7715]

سلام ممنون از برنامه خوب شما

[@rockfitclub]

تشکر سارا جان 😘😍🌹

[@911Sokoot]

عالی بود پیام جان ... مرسی ❤❤❤

[@rockfitclub]

درود بر علی عزیزم خیلی ممنون استاد 😘 یه کانال نحوه اجرا شو و بازیگری هم بزن ما بیایم خدمت شما😍

[@SN-zb2vf]

بسیار تشکر واقعا عالی توضیح می دهید👍

[@farrahedalat8628]

عااالی بودممنون از شمااا🙏🙏🌻🌻

[@tarehkiran4983]

چقدر ویدیوهای شما اموزنده ان 🙏🙏

[@rockfitclub]

ممنونم عزیزم 😘😍

[@marzeochali]

عااالى بود برادر عزيزم 👌👌

[@rockfitclub]

ممنونم از شما عزیزم 😘😍

[@afruzahmadi2760]

mishe komakam konin man kam kobam chon man toie rezhim keto bodam alan dige mitarsam ezafe kobam va mikham 5kilo dige kam konam ta fit fit sham harkari mikonam nmiad pain age komakam konin mannon misham😭😭

[@frekavfrekav6107]

سلام پیام جان خدا قوت عالی بود.پیام جان برای رژیم من به عرض برسونم که وزنم۱۱۰وقدم۱۸۰ میباشد.وجنسیت مرد.ممنونم پیام عزیز

[@rockfitclub]

رژیم ۱۸۰۰ و ۲۰۰۰ همراه با ورزش برات عالیه 😘

[@MN-jy7be]

با سپاس پیام عزیز🙏❤️

[@rockfitclub]

عزیزی ملک جان 😘

[@FatemeGolchehre]

سلام وقتتون بخیر
لطف میکنید بگید چجوری میشه میزان متابولیسم بدنو اندازه گرفت؟

[@eidehsoltanie3272]

این ویدیو رو تایید میکنم 👌🏼

[@rockfitclub]

ممنون عزیزم 😍

[@mahsamahmodi1527]

خیلی خوب بود مرسیییییی👌

[@javaher337]

فوق العاده و بسیار عالی ولی آقا پیام برای محاسبه متابولیسم در کلیپ قبلیتون برای شما مشخصات فرستادم ولی متاسفانه پاسخی دریافت نکردم ولی بازم یه دنیا ممنون از این کلیپای خوب واموزنده

[@rockfitclub]

اگر که جواب ندادم توی ویدیو جدید برام کامنت جدا بذار حساب کنم
تشکر ❤️🌹😘

[@zohrehrostami9683]

Merciiiiiii , exactly what I needed , thank you so very much

[@rockfitclub]

😍😘❤️🌹

[@miladvandade9098]

bazam ba bakht bazi onshab video khobi zadi damet garm

[@rockfitclub]

آره مهندس با زخمی که بر تن داشتم بالاخره کارمو انجام دادم 😅😘 عرفانی هم کرونا گرفته فکر کنم

[@Sepideh_mgs20]

خیلیییییی دمت گرم👍☘️

[@supbro3673]

مثل همیشه عالی بود ممنون و سپاسگزارم استاد بزرگوار😘😘😘

[@rockfitclub]

مرسی داداش گلم 🤣🤣🤣 منظورم خاله جان 😍😍😍😍

[@hosseinabdollahi3052]

سلام آقا پیام عزیز ممنون میشم منو راهنمای کنید آیا میشه با گیاه خواری هم عضله بدن رو حفظ کرد یا حتی عضله سازی کرد ؟

[@roshanakayeneh3912]

سلام ممنون از کلیپ خوبتون شما برنامه ورزشی هم برای باشگاه رفتن میدید

[@rockfitclub]

روشنک جان عزیزم یک سری ویدیو آماده میکنم براتون که بهتون آموزش میدم توی خونه تمرین کنید 😘

[@minamalmir9842]

خيلي ويديو هاتون عاليه

[@maryamja2006]

Thank you so much. I just got introduced to your channel and was very beneficial 🙏

[@rockfitclub]

Thanks dear Maryam 😘❤️

[@Sepideh_mgs20]

خسته نباشی💙✌️

[@rockfitclub]

ممنونم سپیده جان 🌹

[@STUDIOPRO13]

دمت گرم پیام جان . عالی عالی

[@rockfitclub]

ارادت پژمان جون خیلی مخلصیم کارت درسته 😍😘🌹 عاشق ویدیو هاتم پژمان

[@MMD_Y3]

درود و خسته نباشید جناب استاد زحمت کش یک عدد سیب چقدر کالری و پروتئین داره

[@melikaanabi]

خیلی خوب بود✨✨✨

[@SHM-b1w]

خيلي سپاسگذارم ازتون ☺️

[@mostafashamoonzadeh1163]

دمت گرم دادا

[@shilabaharlouie3293]

سلام و خیلی ممنون.

[@natashaismailzada4287]

سلام روز تان خوش میتانم مشکل خورده شریک بسازم

[@sabkejadid]

ماشالله پیام، سلطان استمرار در تولید ویدئو

[@rockfitclub]

ارادت نیما جون خیلی مخلصیم 😍😘 سلطوووووون محتوا تویی ما داریم یه دستو پایی می‌زنیم 😅

[@mikadart]

مرسی داش پیااااام

[@rockfitclub]

ارادت میلاد جون دمت گرم 😘😍🌹 خیلی مخلصیم

[@n.shirazii8171]

سلام و سپاس از شما برای گیاه خوار ها جایگیزین های پروتین و می فرمایید؟ ممنون از شما

[@rockfitclub]

عزیزم پروتئین حبوبات محصولات سویا محور و پودر پروتئین وی

[@FirouzehIlami-bh7fu]

با سلام و تشکر از مطالب خوبتون اگه ممکنه با گرم نگید مثلا ۱۵۰ گرم برنج چند قاشق میشه و اینکه میوه نمیشه خورد؟

[@behnaz6886]

عالی بود ممنون

[@zahra.4m450]

برنامتون عالیه🌹

[@rockfitclub]

ممنونم زهرا جان 😘😍

[@sakinehsaljoush1943]

ممنون از شما

[@JAVADGHASEMII]

😍😍🌹🌹خیلی هم عالی پیام عزیز

[@rockfitclub]

داداش جواد گل خیلی مخلصیم 😍😘🌹

[@poranlotfpoor7094]

خسته نباشی عزیز عالی بود اگرمیشه یک برنامه یک هفته ای که مشخص بشه صبحانه نهار و شام چه مقدار باشه مصرف کنم ممنون میشم از راهنمایتون موفق باشی پسر گلم منظورم اینه مشخص بشه که چی بخورم دست گفت درد نکنه منتظر جواب هستم

[@gelarehgelari2340]

بسیار عالی، این همه رفتم مشاور تغذیه ولی هیچوقت موفق نبودم. ممنون جناب. همیشه موفق باشی🌹🌹🌹🌹.کاش میدونستم و می تونستم کجا تشرف دارید که از کلاسهاتون و ورزشهاتون استفاده میکردم. 🌺🌺

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم گلاره جان ممنون بابت حمایتت عزیزم 😘😍 اینقدر اینجا ویدیو براتون میذارم که شما نیاز نداشته باشید 😉

[@zohrehmolaei9142]

Salam ba tashakor faravan.57 sale hastam.62 kilo vazn, 1.61 ghad.mikham 59 ta 60 kilo basham. Charbiye dor shekam daram. Rozi 10000 ghadam miram. Mamnon misham hesab konid cheghadr bayad cal begiram dar roz. 3 vadeye ghazayi🙏🙏🙏🙏🙏

[@rockfitclub]

زهره جان سلام روزانه ۱۵۰۰ تا ۱۸۰۰ کالری برات عالیه عزیزم 😘