سلام ،بی نهایت سپاسگزارم از آگاهی رسانی وعلم خوبتان و اینکه با توجه و منابع در دسترس مردمان در کشور راه کار میدهید واین بسیار مفید و مهم است ،که ما بتوانیم سبک صحیح غذاخوردن درست را برای بدست آوردن سلامتی اجرایی کنیم. همیشه سلامت و شاد باشید 🙏
خیلی عالی ممنونم از شما که هستید من تازه دارم شروع میکنم که یه برنامه غذای داشته باشم قبلا ورزش میکردم ولی برنامه غذای نداشتم میموندم که چرا اینقدر ورزش میکنم تاثیر خوب نداره الان فهمیدم من دو روز میشه ودیدیو های شما رو دنبال میکنم خیلی ممنون واسه توضیحات خوب تون👍
دم شما گرم که این همه اطلاعات مفید و کاربردی رو به زبان خیلی ساده وقابل فهم برای ما توضیح میدید و یه تشکر ویزه برای اینکه کللی وقت میزارید برای تهیه ویدیو ها
سلام اقا زارعی عزیز خسته نباشید من حوصله ام نگرفت که بشینم تمام این ویدیو ها رو ببینم میشه یک برنامه غذایی کاهش وزن و عظله سازی به من بدی ممنون میشم منتظر جواب شما هستم این شماره منه تو واتساپ میتونی پیام بدی ممنون
شما هم رژیم غذایی برای افرادی که اضافه وزن زیاد دارن مینویسید؟از طریق واتساپ میشه مشکلات اضافه وزن و چاقی که گرفتارش هستیم رو میتونیم به شما بگیم و از شما مشاوره خصوصی بگیریم؟لطفا راهنمایی بفرمایید 🙏🙏
نظرتون در مورد نون های چند غله و نون پروتئینی چیه؟ و اینکه در مورد مصرف مواد غذایی برای کسانی که کم کاری تیروئید دارن یا تنبلی تخمدان هم لطفا بگید ممنون
عالی بودن من عاشق صبحونه ام حتی اگه ساعت ۱۱ باشه😁😁😁 اینو گفتم که در مورد زمانبندی خوردن وعده های غذایی هم بهمون بگو یه اسکرین شات از اونایی که آماده کردی گرفتم که تا ابد یادم بمونه دم شما ام گرم
very helpful thank u 🙏 am Afghan and understand u 😊 I eat 2 egg white one egg yolk every morning with brown toast and veggies, walnuts or almonds Subscribed ✅
💐💐💐💐 آقا پیام عزیز ممنونم ازت بخاطر برنامه خوب و پُر انرژیت . امیدوارم همیشه سالم ، برقرار و پُرنشاط باشی و ما هم در کنارت از معلومات خوبت استفاده کنیم 🌷🌷🌷🌷
مرسی پویا جان خیلی حال دادی من واقعا همیشه واسه صبحانه خوردن عزا داشتم چون زیاد دوست ندارم و نمیدونستم چی بخورم با این لهجه جنوبی قشنگت خیلی حال کردم دمت گرم پویا
درود بر شما بصورت اتفاقی از طریق یکی از دوستان با کانال شما آشنا شدم و تصمیم گرفتم که از اول ویدئوها تونو ببینم و بهترین زمان هم موقع نهار یا شام و بصورت خانوادگی 😀پاینده باشید
ممنون و متشکرم من اولین بار است ویوشما را دیدم خیلی عالی بود امیدوارم بتوانم با صبحت های شما وزنم را پایین بیاورم فعلا از صبحانه شروع می کنم و من مرتب روزی یک ساعت پیاده روی میر وم
I just subscribed to your channel and your videos are awesome! Thank you so much for sharing your valuable experiences, and I will start it now! Wish me luck!
سلام ممنون از ویدیوهای آموزشی بسیار پرباری که دارید در مورد قهوه آمریکانو که گفته بودین الان در بازار تولید ایرانی اونهم هست ممنون میشم اگه لینک مطمینی برای خرید اصلش که سنگاپوری است ارایه کنید که با خیال راحت بشه محصول اصلی رو خریداری کرد 🌹
ممنونم ندا جان 🌹 اسم برندش رو زیر ویدیو آخر که دیدی که در مورد شکر هست برام بنویس من میفهمم خوبه پودر پروتئین ولی من پیشنهاد میکنم در غالب پنکیک درست کنی بخوری وگرنه با آب و شیر خیلی سیر کننده نیست
پیام جان خواهشا ۱-ویدئو بدنسازی و اصلاحی واسه مبتدی ها که بتونیم تو خونه قبل از پیاده روی انجام بدیم بسازید. ۲- آیا دستگاه الیپتیکال خونگی میتونه مفید باشه؟ مرسی که همه سوالات رو جواب میدی
@@rockfitclub بادرود🌺 واقعا از شما سپاس گذارم🙏🙏🙏🙏🙏 همینطور با روش شما به ارامی دارم وزن کم میکنم واصلا صورتم لاغر نشده 🌺🌺🌺🌺🌺🌺❤❤❤❤🌹🌹🌹 امیدوارم همیشه سلامت و موفق باشید هم وطن مهربانم🌹🌹
بادرودو وارادت آقاپیام من ازاین سادگی و راحتی ویدیوهای صبحانه وناهارومیان وعده وشام چی بخوریم خیلی خوشم اومد اگر زحمتی نیست ورزش درخانه هم بگذارید ونحوه ی درست ورزش کردن روهم آموزش بدید مخصوصا دراین دوران کرونا که نمیشه باشگاه هم رفت ممنون
درود بر شما واقعا جامعه به افرادی مثل شما نیاز داره خدا بهتون برکت بده ♥
سلام من اولین بار هست که ویدیوی شما رو می بیینم چقدر ساده راحت و عالیه ممنون از زحمات و وقت شما امیدوارم موفق وسلامت باشی همیشه🙏
خیلی خوشحالم که مفید بوده زهرا جان 😍
به راکفیت خوش آمدی 😉 کلاب خودتونه
rockfitclub 🤙🏻
عالی بود مرسی، اطلاعات بسیار مفید و طبقه بندی شده 😍
سلام ،بی نهایت سپاسگزارم از آگاهی رسانی وعلم خوبتان و اینکه با توجه و منابع در دسترس مردمان در کشور راه کار میدهید واین بسیار مفید و مهم است ،که ما بتوانیم سبک صحیح غذاخوردن درست را برای بدست آوردن سلامتی اجرایی کنیم.
همیشه سلامت و شاد باشید 🙏
مرسی از این صبحانه های سالم و مفید 🌻🌷🌺🌹🦋🍂🍃🦋
تهیه اش سختم نیست
ممنونم باران عزیز 😍🌹 بله هدفم سادگی و اقتصادی بودنه
سلام من تازه با شما آشنا شدم چقدر کاربردی و آسان صحبت می کنید ممنون واقعا کاش در مورد تثبیت وزن هم ما رو راهنمایی کنید که برنامه روزانه مون چی باشه
دورد بر پیام جان عزیز،
خیلی زیبا و عالی،
همیشه صحت و سلامت باشید با موقعیت های مزید 🙏
درود بر ضیا عزیز ممنون از شما عزیزم 😘
دوست عزيزم ميشه از چينل يوتيوب ما ديدن كنيد اگر خوش تان آمد سابسكرايب كنيد خوشحال ميشم با تشكر 🙏
خیلی عالی ممنونم از شما که هستید من تازه دارم شروع میکنم که یه برنامه غذای داشته باشم قبلا ورزش میکردم ولی برنامه غذای نداشتم میموندم که چرا اینقدر ورزش میکنم تاثیر خوب نداره الان فهمیدم من دو روز میشه ودیدیو های شما رو دنبال میکنم خیلی ممنون واسه توضیحات خوب تون👍
خیلیییی ممنون عالی هستن ویدءوهاتون به نظرم قبل از شروع ب رژیم و ورزش باید اطلاعاتمون بالا ببریم تا با علم‌بیشتر بریم سراغشون💪🌹🙏
خیلی ممنونم مریم جان 🌹
دم شما گرم که این همه اطلاعات مفید و کاربردی رو به زبان خیلی ساده وقابل فهم برای ما توضیح میدید و یه تشکر ویزه برای اینکه کللی وقت میزارید برای تهیه ویدیو ها
درود مجتبی جان 🌹 خیلی ممنونم برادر
خوشحالم که مفید بوده
سلامت و موفق باشی ❤️🌹
سلام اقا زارعی عزیز خسته نباشید
من حوصله ام نگرفت که بشینم تمام این ویدیو ها رو ببینم میشه یک برنامه غذایی کاهش وزن و عظله سازی به من بدی ممنون میشم منتظر جواب شما هستم این شماره منه تو واتساپ میتونی پیام بدی ممنون
عالی بود ، خیلی مطالب مفیدی دارید 😊👏
موفق باشید 🌹
ممنونم امیر جان 😘
ماشاءالله به اين طريقه درس دادن و صحبت كردن 🙏👌بسيار عالي و زيبا و تاثير گذار صحبت مي كنيد🌹😍
عالی بود مثل همیشه 👌🍃🌹🍃ممنون از زحمات شما 🙏🏼
خیلی ممنونم مریم جان 😘😍🌹
خیلی عالی بود من عاشق صبونه هستم همیشه فکر میکردم باید چیزای شیرین بخورم تا انرژی بگیرم از فردا شروع میکنم با دستورای شما🙏
سلام واقعا ویدئو هاتون عالی هستن
لطفا یک ویدئو در مورد ساخت پودر پروتئین های خانگی بزارید خیلی ممنون ❤️
سلام ،واقعا از صمیم قلب تشکر میکنم بابت ویدئو های عالیتون ،
شما هم رژیم غذایی برای افرادی که اضافه وزن زیاد دارن مینویسید؟از طریق واتساپ میشه مشکلات اضافه وزن و چاقی که گرفتارش هستیم رو میتونیم به شما بگیم و از شما مشاوره خصوصی بگیریم؟لطفا راهنمایی بفرمایید 🙏🙏
حتما سروش جان ممنونم عزیزم 🌹
درود عزیزم
داخل ویدیو ها آموزش ساخت برنامه غذایی هست ببین خیلی کمکت میکنه
یه نفر درست و ساده و جامع توضیح میده اونم خودتی ❤❤❤❤
Excellent. Intermittent fasting is the best breakfast for me. Lol. I fast 16 to 8 hours window.
Perfect 🥰👏
سلام من با کمک ویدیو هایه شما تونسم تو سه ماه خیلی راحت چربی سوزی کنم و الان خیلی حس خوبی دارم.ممنون☺️🌹
آفرین رعنا 👏👏 عالی ادامه بده
It was great. Thank you. Good luck man👑🇺🇿🇦🇫🇹🇷🇫🇮
واقعا ویدیو هاتون عالیه همینطوری ادامه بدین
عالی آفرین😊
ممنونم ناهید جان 😍😘
بسیار جالب و آموزنده.صد آفرین بر شما. 🩷
ویدئوهای مفید بدون وقت تلف کردن با جمع بندیهای به موقع و .... عالی 🥰🥰🥰❤
ممنونم عزیزم خیلی لطف داری 😘😍
سلام و عرض ادب،ممنون از راهنمایی شما برای انتخاب صبحانه ی سالم و مفید❤
نظرتون در مورد نون های چند غله و نون پروتئینی چیه؟ و اینکه در مورد مصرف مواد غذایی برای کسانی که کم کاری تیروئید دارن یا تنبلی تخمدان هم لطفا بگید ممنون
درود و سپاس
عالی بودن من عاشق صبحونه ام حتی اگه ساعت ۱۱ باشه😁😁😁
اینو گفتم که در مورد زمانبندی خوردن وعده های غذایی هم بهمون بگو
یه اسکرین شات از اونایی که آماده کردی گرفتم که تا ابد یادم بمونه
دم شما ام گرم
خیلی ممنونم که مهری جان 😘 چشم حتما شما لطف داری عزیزم 😘
@@rockfitclub این رژیم کتو ژنیک بووگد؟؟
طرز تهیه اوتمیل و بگو
@@انام-ف7ظ کیتو نبود عزیزم در مورد اوت میل هم چشم توی برنامه گذاشتم
تشکررر زیاد از معلومات مفید تان
good on you brother.thanks for this amount of information you gave us just in 14 minutes . number 1
Tnx dear morteza 😍😘 eshghi
موفق باشید خیلی مطالب عالی
من شنونده شما از کانادا هستم.من چند وقت چینل شما را گم کرده بودم .در صدد دیدن ویدو جدید شم هستم.خیلی عالی صحبت میکنید.
سلاام دم شما هم گرم کهاینهمه زحمت می کشید هزینه می کنید وبه مانشان می دهید بسیار با علم ومتنوع سپاس گذارماز کانادافدای شما با این همه لطف
ممنونم ماری جان 😘 خیلی خوشحالم که مفید بوده عزیزم
کوکا دمت گرم بچه آبادانی عشقی خدا نگهدارت باشه
ممنونم کریم جان عزیزی 😍😘
سپاس فراوان از برنامهای مفید شما
very helpful thank u 🙏 am Afghan and understand u 😊 I eat 2 egg white one egg yolk every morning with brown toast and veggies, walnuts or almonds
Subscribed ✅
Wow that's great 😍 nice to meet you asal
2yolk?
@@ho3einabbasi54 I mean one egg yolk two egg white
عااااالی بود ممنونم
👍👍👍🇦🇫🇦🇫🇦🇫🙏🙏🙏
درود بر مردم شریف افغانستان 😘
@@rockfitclub 🙏🙏🙏😍😍😍
چه توضیحات کاملی ممنونم‌ازتون
💐💐💐💐 آقا پیام عزیز ممنونم ازت بخاطر برنامه خوب و پُر انرژیت . امیدوارم همیشه سالم ، برقرار و پُرنشاط باشی و ما هم در کنارت از معلومات خوبت استفاده کنیم 🌷🌷🌷🌷
ممنون از تو ضیحات پر محتوای شما خسته نباشید.
مرسی پویا جان خیلی حال دادی من واقعا همیشه واسه صبحانه خوردن عزا داشتم چون زیاد دوست ندارم و نمیدونستم چی بخورم با این لهجه جنوبی قشنگت خیلی حال کردم دمت گرم پویا
خیلی ممنون برای مطالب خوبتون
Thank you for explaining all this useful and practical information to us in a very simple and understandable language
Thank you 🌹
ممنون از این محتوای ارزش مندی که تولید میکنید من کاملا دارم طبق توصیه شما روی تغذیه و رژیم لاقری جلو میرم
درود بر شایان عزیز دمه شما گرم عالیه ادامه بده 👏😍
واقعا ویدیو های مفید و عالی ساختید مچکرم خسته نباشید
مشکل صبحانه هم حل شد خداروشکر
ممنون از راهنماییهای خوبتون🙌
ممنون عزیزم 😍😘 شما لطف داری
واقعا دستتون درد نکنه تمام ویدو ها کامل و جامع هستند 🌺🌺🌺🌺
درودبرشما وسپاس فراوان از زحمات شما
درود برشما که مطالب مفید تغذیه ای رو با زبان ساده برای ما به اشتراک میزارید ❤
خیلی فوق العاده اغای پیمان منون و سپاس ویدیوهای انرژي بخش با شرح خیلی ساده و رهنمایی تان . همیشه کامگار شاد باشی
ممنونم حدیف جان تشکر بابت نظره ارزشمندت 😘
درود بر شما 🎉🎉🎉
درود بر شما بصورت اتفاقی از طریق یکی از دوستان با کانال شما آشنا شدم و تصمیم گرفتم که از اول ویدئوها تونو ببینم و بهترین زمان هم موقع نهار یا شام و بصورت خانوادگی 😀پاینده باشید
خیلی ممنونم حسین عزیز 😘 خیلی خوش آمدی
درود بر شما پیام جان بسیار عالی ومفید وکاربردی🥰🌹❤
❤️ممنونم مریم جان
واقعا ممنون بابت توضیحات عالیتون
سلام استاد،واقعا باز هم مثل همیشه کامل ،جامع و کاربردی خیلی بهره بردیم خدا خیرت بده در پناه حق 👏❤❤❤❤⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘
خیلی ممنونم عزیزم دمه شما گرم😍😘
بسیار عالی دستت درد نکنه
درود بر شما واقعا ممنونم بخاطر مطالب مفید وکاربردی ،امیدوارم همیشه موفق وسلامت باشید
ممنونم ایمان جان 😘
چقدر تو پسر مودب و باسوادی هستی زنده باشی❤
درود ،استاد پیام مطالب عالی بود.❤️🙏
دم خودتونم گرم که اینقدر زحمت میکشید و مطالب کاربردی ارائه میدید 👏👌😉
خیلی ممنونم لیدا جان 😘 😍🌹 ممنون بابت نظره ارزشمند و انرژی مثبتت عزیزم 😘
ممنون و متشکرم من اولین بار است ویوشما را دیدم خیلی عالی بود امیدوارم بتوانم با صبحت های شما وزنم را پایین بیاورم فعلا از صبحانه شروع می کنم و من مرتب روزی یک ساعت پیاده روی میر وم
امیدوارم که تا الان ادامه داده باشی 😊😊
I just subscribed to your channel and your videos are awesome! Thank you so much for sharing your valuable experiences, and I will start it now! Wish me luck!
عالی بود پیام جان...خدا حفظت کنه...دیگه تکلیف من واسه صبحونه روشن شد..مرسی
ممنونم احمد جان تشکر عزیزم
سپاس🙏⚘️
بسیار سپاسگزارم از راهنماییتون ❤🎉🎉🎉
واقعا ویدیوی عالی ای بود
دمتون به معنای واقعی گرم
Lotfan baraye afzayeshe vazn bishtar video besazin
ساختم عزیزم ولی چشم حتما بیشتر هم می‌سازم ❤️
چقد عالی ...من حتما شروع میکنم ...سپاس از انرژی و وقتی که میزارین
عزیزمی 🌹😘
Herzliche Dank für die interessante Beiträge, schöne Grüße von Deutschland.
سلام
ممنون از ویدیوهای آموزشی بسیار پرباری که دارید
در مورد قهوه آمریکانو که گفته بودین الان در بازار تولید ایرانی اونهم هست
ممنون میشم اگه لینک مطمینی برای خرید اصلش که سنگاپوری است ارایه کنید که با خیال راحت بشه محصول اصلی رو خریداری کرد 🌹
ممنون از ویدئو های عااالی تون ،خیلی کمک بزرگی کرد به برنامه غذایی روزانه من ،بسیار ممنونم
ممنونم هلنا جان 😘
ممنون پسر عزیزم مثل همیشه عالی بود ممنون میشم درباره ی رژیم غذایی برای دیابتی‌ها هم ویدیو بسازید با آرزوی بهترینها برای شما و خانواده ی محترمتون .
خیلی ممنونم فرحناز جان 😍😘 چشم حتما می‌سازم عزیزم
شما هم فیت و سالم باشی 😘😍
خیلی ویدیو های تان عالیست خیلی ممنون بایت زحمات تان ❤❤
چقدر عالی توضیح میدین. ممنونم
فقط بگین وقتی باید معمولی برای خانواده آشپزی کنیم چطوری میتونیم بلند مدت رژیم خودمونو حفظ کنیم؟
واقعا راه حل مشخصی جز کم چربی و پر پروتئین درست کردن نیست
ولی ورزش روزانه خیلی کمکت میکنه مثلا پیاده روی
عالی بود آقا پیام عزیز. دمت گرم سالار. امیدوارم همیشه تندرست و شاد باشید
درود بر شما احسان جان دمه شما گرم لطف داری 😘🌹
@@rockfitclub بااشتیاق فراوان منتظر کلیپهای دیگر درباره ی ناهار و شام هستم. خوب باشی و پرانرژی و باانگیزه
@@احسانرضاپور حتما احسان جان دمه شما گرم 😘😍
زنده باد ،بسیار عالی،پاینده باشید
خیلی ازتون تشکر میکنم بابت اطلاعات مفیدتون
ممنونم عزیزم تشکر بابت نظره ارزشمندت 😘
سلام با عرض ادب لطفاً در مورد تغذیه سالمند دیابتی هم برنامه بزارید
واقعا هیچ سختی نداره برنامه غذایی این مدلی ❤
مرسي از ويديو عالي پيام جان ، خيلي عالي بود . 🙏🏻🙏🏻
من يه پودر پروتئين براي صبحانه استفاده مي كنم كه مي خوام نظرت رو بدون راجع بهش
كجا ميتونم عكسش رو بفرستم ؟
ممنونم ندا جان 🌹
اسم برندش رو زیر ویدیو آخر که دیدی که در مورد شکر هست برام بنویس من میفهمم
خوبه پودر پروتئین ولی من پیشنهاد میکنم در غالب پنکیک درست کنی بخوری وگرنه با آب و شیر خیلی سیر کننده نیست
سلام
ممنون از زحمات شما
اگر لطف کنید معلومات دهید هفته چند عدد تخم مرغ باید مصرف شود .
درود فهیما جان
ممنونم عزیزم
محدودیت نداره
پیشنهاد من برای خانم ها ۲ تا ۴ عدد کامل هست
پرفکت عالی بود از دانمارک نازی
ممنونم بابت این راهنمایی ها تون ...جا دارد بگم دمتگرم...🙏🙏
ممنونم نصرالله جان 😘
خیلی خیلی ممنون پیام جان، من دارم برای کل خانواده و بچه هام هم تمام نکات شما رو انجام میدم
آفرین 💪👏 صددرصد بهبود رو میبینی
پیام جان خواهشا
۱-ویدئو بدنسازی و اصلاحی واسه مبتدی ها که بتونیم تو خونه قبل از پیاده روی انجام بدیم بسازید.
۲- آیا دستگاه الیپتیکال خونگی میتونه مفید باشه؟
مرسی که همه سوالات رو جواب میدی
چقدر انرژی مثبت دادید با صحبتاتون
خیلی عالی 😇
عالي بود مطالب تون
خیلی کامل وجامع بود🙏
عالیییی...من عاشق صبحانه ام و هر روز از خوردنش لذت میبرم....مرسی پیام جان.🌹🌹
عالیه باریکلا 👏
واقعا من الا ۸ ماه است که رژیمم و هم از خودم و هم از شما تشکر میکنم 🥰
ممنون آقا پیام گل
بسیار مفید بود حتما امتحانش میکنم
ممنونم عزیزم 😘
ممنونم از راهنمایهای عالی
❤️😍
خيلي ممنون
وااااای مرسی چقدر خوب توضیح میدین من همیشه این مشکلو داشتم که صبحانه چی بخورم
ولی با کمک شما الان دیگه میدونم چیکار کنم
💛💚💛💚ازتون ممنونم
ممنونم عزیزم 🌹
بل درود من جدیدا با شما آشنا شدم و از شما سپاسگزارم
خیلی قشنگ اموزش میدید 👏👏👏
با کلیپ های شما دیگه تنها نیستم عالی
خیلی ممنونم عزیزم 🌹
خوشحالم که مفید بوده
@@rockfitclub بادرود🌺
واقعا از شما سپاس گذارم🙏🙏🙏🙏🙏
همینطور با روش شما به ارامی دارم وزن کم میکنم واصلا صورتم لاغر نشده 🌺🌺🌺🌺🌺🌺❤❤❤❤🌹🌹🌹
امیدوارم همیشه سلامت و موفق باشید هم وطن مهربانم🌹🌹
ممنونم ازتون من دستوراتتونو اجرا میکنم عالیه
سپاس از شما . در کنار صبحونه چای هم میشه استفاده کرد؟ .ممنون از پاسختون ❤🙏
بله فروغ جان
عالي بود دوستان عزيز از كانال خواهرتان حمايت نمايد تشكر🙏🏻🙏🏻🇦🇫
بله چشم ممنون
درود و سپاس از شما،🙏🌷🌷
سلام اولین باره باشما اشنا شدم واقعا آموزشاتون عالی وآسون بود وخیلی قشنگ وتوضیح میدین متوجه میشیم ممنون ازشما🎉❤
ممنون حتما عملی میکنم🙏🏻
ممنون ازشما عالی بود
درود استاد عزیزم بانوی هستم ۷۲ ساله با وزن ۷۰ وقدر ۱۵۴ میتوانم از رژیم فستینگ استفاده کنم بهترینها را برایتان آرزو دارم پسر مهربان ❤❤🎉🎉🎉
بادرودو وارادت
آقاپیام من ازاین سادگی و راحتی ویدیوهای صبحانه وناهارومیان وعده وشام چی بخوریم خیلی خوشم اومد اگر زحمتی نیست ورزش درخانه هم بگذارید ونحوه ی درست ورزش کردن روهم آموزش بدید مخصوصا دراین دوران کرونا که نمیشه باشگاه هم رفت ممنون
آرزو جان درود 😘 ممنونم عزیزم
حتما حتما