سلام پیام عزیز من تو 6 ماه25 کیلو وزن کم کردم ابتدا95 و300 گرم و در حال حاضر70 کیلوو750 گرم و قدم165 است خانوم و 37 سالمه روزانه1500 کالری مصرف و پیاده روی روزانه میکنم اما این اواخر خیلی دیر وزنم پایین میاد دلیلش چیه لطفا بگین دستتون درد نکنه
شیرین جان درود 😘 فوق العاده عالی کار کردی الان قد و وزنت خوبه برو دنبال بدنسازی و عضله سازی بدنت دیگه کاهش وزن کافیه سعی کن ثابت نگرش داری و بیشتر ورزش کنی
درود بر شما ، خواهشی که ازتون دارم اینه که خسته نشید باز هم ویدیو بسازید من به جای همه اون آدمهایی که لایک نمی کنن از شما عذر می خوام می دونم که چقدر زحمت می کشید برای هر ویدیو که درست می کنید من تازه به جمع شما پیوستم و می خوام که با راهنماییهای شما وزنم و پایین بیارم حتما می تونم و می شه . سپاس از شما 🙏
درود بر شما لیلی جان 😘 خیلی ممنونم عزیزم اما دلیل کم ویدیو ساختن دست تنها کار کردن و کار های شخصی هست وگرنه همینکه طرف نگاه میکنه من خوشحال میشم دیگه کسی لایک کنه که دمش گرم اگر کامنت هم گذاشت که دیگه فبها 😀 خیالت راحت من حالا حالا ها کارتون دارم و از اینکه به دیگران مخصوصا هم وطن هام کمک کنم سالم زندگی کنن اصلا نا امید نمیشم 😉❤️ تازه من که هنوز شروع نکردم 💪 خیلی ممنونم بابت نظر ارزشمندت 😘❤️😍 فیت و سلامت باشی
سلام استاد جان خوبین من میخام ۷کیلو کم کنم ولی اشتیاه خیلی دارم وزود زود گوشنه میشم گوشنه که میشم معده درد میشم ایا خوردن کم به معده مه نقص نمیکنه بنظر شما من برنامه شما تعقیب میکنم وغذا من کم چرپ هست لطفن مررهنمایی کنیم
پسر عزیزم از زحمتی که برای این ویدیو مهم و جالب کشیدی بسیار ممنون ومتشکرم من الان در رژیم هستم و این ویدیو برایم بسیار قابل استفاده است برایت ارزوی سلامتی و موفقیت و عمر با عزت دارم❤❤
اخرش ما نفهمیدیم موز چیه خیلی جاها میگن کاهش وزن میده خیلی جاها میگن چاق میکنه 😑 من ک خودم روزانه دوعدد موز میخورم نمدونم ولی حس میکنم نیاز دارم من قدم یک هشتاد وزنم هفتاد شیش کیلو
سلام پیام جان من سوال داشتم ,میخواستم به وزن ۵۲ برسم ولی الان با وزن ۵۴.۵۰۰ مربیم یه عالمه ورزش بدنسازی و رژیم پر پروتین داده میگه خوش اندام میشی و وزن مهم نیست!میترسم با عضله سازی دیگه وزنم نیاد پایین لطفا راهنمایم کنید یک دنیا ممنون🌹
عالی بود سپاس! کاملا علمی و درست و کاربردی . من ویدئوهایی دیدم که پیشنهادات غیرعلمی و نادرست حتی خرافه وار می‌کنند ، اما کارشما بسیار برام جالب و سودمندبود. دست مریزاد. 👍👍👍👍👍👍🌹🌹🌹🌹🌹🌹
آقا من نمیفهمم الان مسئله گرسنه کنندگی یا مشکل قندشه من الان برای یک رو ۱۵۰۰ کالری غذا میخورم ۵۰۰ کالری صبحانه ۵۰۰ کالری نهار یا شام ۵۰۰ کالری میوه! من مشکلم اینه که این میوه تبدیل میشه به چربی شکم یا نه؟ و اگه من ۵۰۰ کالری مصرف کنم بده میشه اضافه وزن یا چون همون ۵۰۰ کالری مشکلی نداره حالا میوه باشه یا نه
دوست عزیز برنج و نون قند و کلاً هر چیز شیرینی رو حذف کن و نترس چون بدن شما چربی اضافه داره قند و تمام این مواد تو همون چربی ببدنته فرصت بده بدنت از اون چربی ها اضافه استفاده کنند
میشه در مورد تمایل به شیرینیجات و راه های مقابله با اون کلیپ بسازید؟ تمایلات خانوم ها بخاطر تغییرات هورمونی خیلی عوض میشه و من به مدت دو یک تا دو هفته در هر ماه پرخور میشم هم اینکه تمایل به شیرینی شدید پیدا میکنم و اینطوری زحمات رژیم چند هفته دیگه میره
درود عزیزم 😘 یک ویدیو درباره زمان بندی غذا خوردن ساختم یک ویدیو هم درباره هله هوله خوردن به اسم بدترین انتخاب ببین خیلی کمکت میکنه ولی هله هوله خوردن طبیعیه و به خودت احساس گناه راه نده ولی سعیتو بکن که کلا سالم تر غذا بخوری 🌹❤️
با هندوانه اشتبا می کنید. من یک بار رژیم غذایی گریفتم و چهار هفته صبح ظهر شام صرف هندوانه خوردم و هیچ چیزی دیگری نه خوردم. بریم خیلی راحت بود چون من هندوانه را خیلی دوست دارم. ولی من خیلی وزن ۸ کیلو وزن اضافه گریفتم. یعنی هیچ وقت هندوانه را از طرف شب نه خرید . چون شکر هندوانه فورا به خون جزب نی شود.
ممنون از توضیحاتتون 👌🏻🤍 ولی هر یک عدد سیب 100 کالری داره نه 50 کالری مگر اینکه سیبش کوچیک باشه ولی همین سیبای متوسط که تو ویدئوی شما هم هست کالریشون 100 عه
سلام آقا پیام. من 17سالمه .175قد.55کیلو وزن دارم .لطفا با یه ویدیو دیگه کمکم کن تا برنامه غذایی و تمرینی بهتری داشته باشم. آیا با تمرین در خانه و بدون تجهیزات میتونم فیت بشم؟
سلام پیام جان ممنون عالی بود مثل همیشه دست گلت درد نکنه😘💯🥰 ولی پیام جان من نمیتونم خرما نخورم من عاشق خرما هستم 😔 روز سه یا چهار دونا خرما با چای میخورم ولی دیگه هیچ نوع شیرینی نمی‌خورم 🤗
دَمت گرم و ممنون که اینقدر بی مِنت و به این قشنگی ویدیو میسازی و کیلی اطلاعات مفید به ما میدی، من تو کشور سوئد زندگی میکنم و از همینجا اَزت ممنونم دوست عزیز . 🙏🌹🔥❤️
درود به شما، پیام‌جان یه سوال بی ربط: من عضله پشت ساقه یکی از پاهام خیلی میگیره موقع تمرین یا حتی وقتی خوابیدم! فقط پای چپم این اتفاق میفته، هیچ رژیم خاصی هم ندارم نمک هم مصرف میکنم (از کمبود سدیم نمیتونه باشه) به نظرتون از چیه؟ مرسی بابت ویدیوهای اموزندتون
درود عزیزم 😘 به نظر من ممکنه از کانال نخاعی باشه حتما با پزشک جراح مغز و اعصاب یا متخصص طب فیزیکی و توانبخشی مشورت کن شاید با یک قرص و دارو ساده خوب بشه
البته برای کسانی که دیابت دارند باید میزان قند میوه رو هم در نظر بگیرند علاوه بر میزان کالری، آقای پیام چرا دیگه ویدیو نمی دارین ؟ آموزش های شما مفید و کاربردی هستن لطفا بازم ویدئوهای آموزشی بذارین، تشکر
سلام پیام جان , من دنبال این هستم وزنم صد کیلو بشه با چربی متناسب , قدم ۱۸۰ سانت هست . کف پام هم صافه , قصد دارم بدون دارو و فقط با غذا و تمرین خودم رو برسونم. الان ۷۳ کیلو نیم عضلانی هستم . کلا دوست دارم درشت هیکل و ورزیده باشم. به نظر تو این اقدام برای من مضره ?
سلام استاد🙋 من 17 سالمه قدم 183 وزنم 85👤 110 کیلو بودم وزن کم کردم شدم 85 دور شکم و پاها و سینه هنوز چربی دارم🙈 دور شکمم 91 اونموقع 116 بود😅😆 سوالی که از شما دارم اینه که وزن چربی م رو همچنان کم کنم یا عضله بسازم بعدش چربی هارو بسوزونم؟؟ اگه جواب بدی ممنون میشم❤
سلام پیام عزیز من تو 6 ماه25 کیلو وزن کم کردم ابتدا95 و300 گرم و در حال حاضر70 کیلوو750 گرم و قدم165 است خانوم و 37 سالمه روزانه1500 کالری مصرف و پیاده روی روزانه میکنم اما این اواخر خیلی دیر وزنم پایین میاد دلیلش چیه لطفا بگین دستتون درد نکنه
شیرین جان درود 😘 فوق العاده عالی کار کردی
الان قد و وزنت خوبه برو دنبال بدنسازی و عضله سازی بدنت
دیگه کاهش وزن کافیه سعی کن ثابت نگرش داری و بیشتر ورزش کنی
@@rockfitclub درود مرسی ی دنیا ممنون از زمانی ک با کانالت اشنا شدم تونستم وزن کم کنم.و ی چیز ک خیلی خوشم میاد اون لحظه ای هست ک میگی حالا ی مثال براتون بیارم‌واقعا کلیپ هاتون عالی خدا خیرت بده🌹🌹🌹🌹🌹
سلام خانم شيرين بهتون تبريك ميگم براى اين اراده قوى افرين👌لطف كنيد بفرمايد فقط با رژيم؟؟؟؟
منم دقیقا همینطورم
سلام چیکارمیکنی که ماهی ۶ کیلوکم کردی
سپاسگزارم. از راهنمایی های مفید. و لازم برای حفظ. سلامتی سپاس. سپاس. 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
باسپاس فراوان. کاش به بیشتر میوه ها و سبزیجات هم اشاره می کردید مثلا انواع کلم ها را با اسفناج و گوجه فرنگی اینا مقایسه میکردید. ممنون
درود.پسر محترم نگرانت هستیم؟ کجایی؟ همش فیلم هات برای یکسال یا دو سال قبل هست.خبری از خودتون وسلامتیتون بدین🎉😢
درود بر شما ، خواهشی که ازتون دارم اینه که خسته نشید باز هم ویدیو بسازید من به جای همه اون آدمهایی که لایک نمی کنن از شما عذر می خوام می دونم که چقدر زحمت می کشید برای هر ویدیو که درست می کنید من تازه به جمع شما پیوستم و می خوام که با راهنماییهای شما وزنم و پایین بیارم حتما می تونم و می شه . سپاس از شما 🙏
درود بر شما لیلی جان 😘
خیلی ممنونم عزیزم اما دلیل کم ویدیو ساختن دست تنها کار کردن و کار های شخصی هست
وگرنه همینکه طرف نگاه میکنه من خوشحال میشم دیگه کسی لایک کنه که دمش گرم اگر کامنت هم گذاشت که دیگه فبها 😀
خیالت راحت من حالا حالا ها کارتون دارم و از اینکه به دیگران مخصوصا هم وطن هام کمک کنم سالم زندگی کنن اصلا نا امید نمیشم 😉❤️ تازه من که هنوز شروع نکردم 💪
خیلی ممنونم بابت نظر ارزشمندت 😘❤️😍 فیت و سلامت باشی
اگر یک ماه روزی ۲-۱ تا سیب بخوریم چند کیلو کاهش وزن داریم البته بدونه ورزش لطفا جواب بدین 🙏🏽❤️
چقدر خوب که تمام شرایط مثل در دسترس بودن و قیمت رو مورد توجه قرار میدید
درود عزیزم ❤️ ممنونم که متوجه شدی 👏🌹 به این دلیل که کاملا شرایط اقتصادی اکثریت مردم رو حس میکنم سعی میکنم همیشه قیمت ها هم مدنظر قرار بدم
سلام و درود تشکر بابت تمام ویدیو های مفیدتون میشه بگین یه دختر ۲۱ ساله با قد ۱۶۰ با وزن ۷۶
چقدر کالری باید مصرف بکنه
درود نجلا جان 😘 ۱۵۰۰ تا ۱۸۰۰ بازه خوبیه
ولی ورزش هم باید اضافه بشه
با درود و سپاس، پیروز و تندرست باشید🍀
ممنونم عاطفه جان 😘 فیت باشی
واقعا عالی بود چون من عاشق میوه هستم
ولی حالا سعی میکنم از میوه های کم کالری استفاده کنم مخصوصا سیب وخیار وهلو
درود سوزان جان 😘
بسیار هم عالی 👏
❤️🙌🏻 عالی بود
اطلاعات بسیار عالی بود ممنون از زحمتی که میکشید
خیلی ممنونم عزیزم لطف داری ❤️🌹😘
پسر من ۶ساله است روزانه ۴عدد کیله را میخورد از طرف عصر همرای شیر
عالیه بذار بخوره براش خوبه
سلام چطوری ممنون از. ویدوهای مفیدتون🌹🌹🌹🌹🌹🌞🌞🌞🌞🌝
ابوالفضل جان داشتم نگرانت میشدم دیگه 😄 ممنون برادر ❤️🌹
اقای لطف دارین ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️عششششششششششششششششششششششششقی
ممنون
❤️🌹🙏
بسیار عالی، ممنون از شما
ممنونم مهناز جان 😘
تشکرازآموزشتون
میشه لطف کنی بگی ک درهفته آب هویج چندباراستفاده بشه؟
درود و سپاس از مطالب اموزنده،
موفق باشی
درود عزیزم ❤️🌹
👍thanks
🌹❤️🙏
توضیح کامل بود ممنون
درود بر تو برادر 😘❤️🌹
عالی
ممنونم عزیزم 🌹❤️
یه انتقاددارم میوه بدماندارم کلمه بدرونبایداستفاده کردمیشه گفت میوه ای که برای چربی سوزی خوب نیستن
انتقادت کاملا بجاست امیر جان ❤️ و حتی آخر ویدیو هم شفاف سازی کردم که اینا بدی شون به معنی مضر بودن نیست
سلام. این میوه های خوبی ک گفتین سرد هستش. مگه هرچی سرد باشه . باعث افزایش وزن نمیشه؟
با حالی خیلی ممنون فقط پیام جان زمان خوردن میوهای بدم برامون یه ویدئو درست کن مرسی
درود ابوالفضل عزیز 😘 زمان پیشنهادی بعد از غذا هست و با معده خالی میوه خوردن پیشنهاد نمیکنم
چرا دروغ میگی خرما ۲۳ کالری داره که چهارتاش میشه ۹۲ کالری ولی سیب هر یدونش ۸۰ کالری داره که سه تاش میشه ۲۴۰ کالری
پول از کجا پول نیست مردم بدبختن😢😢
❤❤❤❤❤❤❤
سلام استاد جان خوبین من میخام ۷کیلو کم کنم ولی اشتیاه خیلی دارم وزود زود گوشنه میشم گوشنه که میشم معده درد میشم ایا خوردن کم به معده مه نقص نمیکنه بنظر شما من برنامه شما تعقیب میکنم وغذا من کم چرپ هست لطفن مررهنمایی کنیم
عالی بود ،ممنون که وقت گذاشتید 🙏🙏🙏🙏
ممنونم فرزان عزیز 😘🌹❤️
هندوانه و طالبی قند بسیار بالا دارند ، راجع به میزان قند اش هیچ نگفتی ، معلومات تان اشتباه بود
Great full
سلام پیام جون در مورد انار بگو لطفا
با سلام و تشکر
ولی بعضی از دکترها میگن سیب و خرما و موز و انگور قند زیادی دارند
پسر عزیزم از زحمتی که برای این ویدیو مهم و جالب کشیدی بسیار ممنون ومتشکرم من الان در رژیم هستم و این ویدیو برایم بسیار قابل استفاده است
برایت ارزوی سلامتی و موفقیت و
عمر با عزت دارم❤❤
ممنون، خیلی اطلاعات خوب بود❤🌹
درود سپیده جان 😘 خیلی ممنونم عزیزم
اخرش ما نفهمیدیم موز چیه خیلی جاها میگن کاهش وزن میده خیلی جاها میگن چاق میکنه 😑 من ک خودم روزانه دوعدد موز میخورم نمدونم ولی حس میکنم نیاز دارم من قدم یک هشتاد وزنم هفتاد شیش کیلو
سلام من تو رژیم هستم ولی روزی ده تا پرتقال میخورم فک میکردم ایرادی نداره الان فهمیدم خوب نیست چنتا بخورم در روز خوبه؟
سلام پیام جان من سوال داشتم ,میخواستم به وزن ۵۲ برسم ولی الان با وزن ۵۴.۵۰۰ مربیم یه عالمه ورزش بدنسازی و رژیم پر پروتین داده میگه خوش اندام میشی و وزن مهم نیست!میترسم با عضله سازی دیگه وزنم نیاد پایین لطفا راهنمایم کنید یک دنیا ممنون🌹
سارا جان من از شما خواهش میکنم عضله بساز
زیبایی ظاهر در داشتن عضلات برجسته و گرد هست
وزنت خیلی خوبه الان
خواهش میکنم عزیزم ❤️🌹
❤❤❤❤
جایی که من زندگی می کنم هندوانه خیلی گرونه ،هفته گذشته یک هندوانه سه کیلویی خریدم ده یورو
سلام پیمان جان . ممکنه چند راهکار برای بهبود ژنیکوماستی بفرمایید ؟
با تشکّر
سعید جان کار با وزنه و مصرف پروتئین و تقویت عضلات بالاسینه برای اینکه از چشم خارج بشه
ولی بعدش با عمل جراحی به سادگی برطرف میشه
@@rockfitclub بسیار سپاس گزارم از راهنمایی شما . با آرزوی توفیق و سلامتی
هندونه فیبر خیلی کمی داره و همش کربوهیدراته چرا رتبه یک😑
عالی بود سپاس! کاملا علمی و درست و کاربردی .
من ویدئوهایی دیدم که پیشنهادات غیرعلمی و نادرست حتی خرافه وار می‌کنند ، اما کارشما بسیار برام جالب و سودمندبود. دست مریزاد. 👍👍👍👍👍👍🌹🌹🌹🌹🌹🌹
درود عزیزم ❤️🌹 شما خیلی لطف داری
تشکر بابت نظر ارزشمندت 😘
سلام تکلیف قند هندوانه و ملون و بقیه میوه های سالم چی میشه قند شون بالا نیست قند تولید چربی نمیکند ؟
قندشون در حدی کمه که شما قبل از پر خوری کردن معدت کاملا پر شده
یعنی شما ۲ کیلو هندونه بخوری تازه میشه اندازه کالری یک همبرگر 😉
سیب توت فرتگی خیار هویج بلوبری نارنگی گریب فورت
پيمان جان تربوز وخربوزه. بوره زياد نداره
مربی من قبل از تمرین یک موز نوشته ینی نخورم
داداش دهن من سرویس شد اما وزنم بالا نرفت😒
سلام آقا پیام
من سنم ۱۳ هستش و ۱۷۱ قدمه و ۴۷ کیلو وزن
چه ورزشی پیشنهاد میکنید برای عضله های شکم و دفاع شخصی
کاربا وزنه و حرکاتی مثل شنا اسکات بارفیکس
پروتئین هم زیاد بخور
آقا من نمیفهمم الان مسئله گرسنه کنندگی یا مشکل قندشه من الان برای یک رو ۱۵۰۰ کالری غذا میخورم ۵۰۰ کالری صبحانه ۵۰۰ کالری نهار یا شام ۵۰۰ کالری میوه! من مشکلم اینه که این میوه تبدیل میشه به چربی شکم یا نه؟ و اگه من ۵۰۰ کالری مصرف کنم بده میشه اضافه وزن یا چون همون ۵۰۰ کالری مشکلی نداره حالا میوه باشه یا نه
چطوری این کالری و محاسبه میکنی
ممنون از اطلاعات و توضیحات جامع و مفیدتون،بسیار عالی توضیح میدید و ما رو آگاه میکنید درود بر شما❤️
مرسی ازیز دل☺️
سلام خسته نباشی من از خوردن میوه سیب لذت می برم ولی دچار یبوست میشم لطفا راهنمایی کنید
سیب فیبر داره و تازه به رفع یبوست کمک میکنه
با غذات سعی کن کاهو بیشتر بخوری
موز غذای میمونهاس
چای رو با چی بخوریم
سلام من خانم ۳۱ساله هستم قدم ۱۶۷ هست وزنم ۷۸کیلو هست هیچ نمیدونم چیکار کنم که وزنم پایین بیاد
ruclips.net/video/fx6FvyIfsgo/видео.htmlsi=CCe2kRGB0enQ8bDi
Great😍
کالری ۴ خرما ۳ تا سیبه ؟؟؟؟؟ بنظرم اشتباه گفتید
۴ تا خرما بزرگ به اندازه ۳ تا سیب کوچک تا متوسط هست تقریبا
خرما من خرما خشتی هست و بزرگه نازنین جان
ولی خرما بم تقریبا ۶ عدد ۳ تا سیبه
عالی🤗
ممنونم عزیزم لطف داری 🌹❤️
درود ،استاد پیام ،مطالب بسیار مفید وسازنده ،هستن .سپاس💚❤️🌺🙏
با تشکر از پست خوبتون،لطفا میوه های خوب برای رژیم عضله سازی رو هم بگید🙏
Ok,
سلام خیلی ممنون از توظیحات سازنده شما موفق باشید
ادامه دهید باتشکر 🙏🇺🇸
ممنونم عزیزم 🌹❤️ سلامت باشی 🌹😘
عالی بود استاد دمت گرم
اقا من ی ماه هست که نون برنج شکر نمک و درکل روزی دوتا ران مرغ و 200گرم گوشت میخورم بدونه روغن وزنم کم نشده چرا؟
دوست عزیز برنج و نون قند و کلاً هر چیز شیرینی رو حذف کن و نترس چون بدن شما چربی اضافه داره قند و تمام این مواد تو همون چربی ببدنته فرصت بده بدنت از اون چربی ها اضافه استفاده کنند
میشه در مورد تمایل به شیرینیجات و راه های مقابله با اون کلیپ بسازید؟ تمایلات خانوم ها بخاطر تغییرات هورمونی خیلی عوض میشه و من به مدت دو یک تا دو هفته در هر ماه پرخور میشم هم اینکه تمایل به شیرینی شدید پیدا میکنم و اینطوری زحمات رژیم چند هفته دیگه میره
درود عزیزم 😘 یک ویدیو درباره زمان بندی غذا خوردن ساختم
یک ویدیو هم درباره هله هوله خوردن به اسم
بدترین انتخاب
ببین خیلی کمکت میکنه
ولی هله هوله خوردن طبیعیه و به خودت احساس گناه راه نده ولی سعیتو بکن که کلا سالم تر غذا بخوری 🌹❤️
واقعا عالیه ویدیوهاتون، خیلی خوب توضیح میدید، سپاس از شما💖💖
تشکر سحر جان 🌹
حرفاتون کاملا درست و تجربه شدس واسه من.مرسی
ببخشید مگه یه دونه خرما ۲۰ کالری نداره؟
خرما من خرما خشتی بزرگه حدود ۳۵ تا ۴۰
ولی حالت عادی همون بین ۲۰ تا ۳۰ کالری داره
ممنون از اطلاع رسانی.
سپاس فراوان از شما بابت زمانی که صرف تولید برنامه میکنید. 😍💖💖💖💖
درود امید جان 😘 خیلی ممنونم عزیزم 🌹
خدا نکشتت پیام
چه مرضی داشتم 😂😂😂
آخه دقیقا می‌دونم به چی فکر میکنید 🙈😂
@@rockfitclub 😬😬😬
اول ویدیو چقدر زیاد صحبت میکنی کم کن
قبول دارم
خیلی خوب و جامع و کامل بود.ممنونم.🙏
با هندوانه اشتبا می کنید. من یک بار رژیم غذایی گریفتم و چهار هفته صبح ظهر شام صرف هندوانه خوردم و هیچ چیزی دیگری نه خوردم. بریم خیلی راحت بود چون من هندوانه را خیلی دوست دارم. ولی من خیلی وزن ۸ کیلو وزن اضافه گریفتم. یعنی هیچ وقت هندوانه را از طرف شب نه خرید . چون شکر هندوانه فورا به خون جزب نی شود.
ممنون از توضیحاتتون 👌🏻🤍
ولی هر یک عدد سیب 100 کالری داره نه 50 کالری مگر اینکه سیبش کوچیک باشه ولی همین سیبای متوسط که تو ویدئوی شما هم هست کالریشون 100 عه
سلام آقا پیام.
من 17سالمه .175قد.55کیلو وزن دارم .لطفا با یه ویدیو دیگه کمکم کن تا برنامه غذایی و تمرینی بهتری داشته باشم.
آیا با تمرین در خانه و بدون تجهیزات میتونم فیت بشم؟
درود شعیب جان 😘 ویدیو برنامه غذایی ساختم
ببین و روزانه ۲۵۰۰ کالری و ۸۰ گرم پروتئین مصرف کن
بله تو خونه هم میشه ولی اصل کار غذا و خواب خوبه
ممنونم. اولین کسی هستی که تو ورزش داری بهم کمک می کنی .ممنون از پاسختون
مرسی از معلومات بسیار مفید تان من سوال داشتم که در رژیم هستم ایا افوکادو مصرف کنم یا نه ؟؟🙏
Thank you so much ❤
سلام پیام جان ممنون عالی بود مثل همیشه دست گلت درد نکنه😘💯🥰 ولی پیام جان من نمیتونم خرما نخورم من عاشق خرما هستم 😔 روز سه یا چهار دونا خرما با چای میخورم ولی دیگه هیچ نوع شیرینی نمی‌خورم 🤗
درود فرشته جان 😘 خیلی ممنونم عزیزم
نه بخور ولی کنترلش کن اشکال نداره
@@rockfitclub باشه خیلی ممنون پیام جان 🥰
دمتگرم
باسلام من یک هفته است دارم کم میخورم وورزش میکنم ولی همیشه درباشگا انرژی اضافه می‌آوردم الان دوجلسه است بدنم کم میاره البته دچاراسترس هم هستم
❤❤
❤❤❤❤
عالی بود مرسی
دَمت گرم و ممنون که اینقدر بی مِنت و به این قشنگی ویدیو میسازی و کیلی اطلاعات مفید به ما میدی، من تو کشور سوئد زندگی میکنم و از همینجا اَزت ممنونم دوست عزیز . 🙏🌹🔥❤️
سلام آقای دکتر ببخشید بجای پنتو پرازول که ناشتا میخوری چی بخوریم؟ ممنون از لطف شما
امروزه ثابت شده که خرما به چربی‌سوزی کمک میکنه. و این مهمترین قسمت در از دست دادن وزن هست
سلام.ممنونم از کلیپ مفیدوکاربردیتون.
آیالواشک ترش یا رب انارورب آلوچه هم کالری زیادی دارن و چاق کننده ان؟
درود به شما، پیام‌جان یه سوال بی ربط: من عضله پشت ساقه یکی از پاهام خیلی میگیره موقع تمرین یا حتی وقتی خوابیدم! فقط پای چپم این اتفاق میفته، هیچ رژیم خاصی هم ندارم نمک هم مصرف میکنم (از کمبود سدیم نمیتونه باشه) به نظرتون از چیه؟
مرسی بابت ویدیوهای اموزندتون
درود عزیزم 😘
به نظر من ممکنه از کانال نخاعی باشه
حتما با پزشک جراح مغز و اعصاب یا متخصص طب فیزیکی و توانبخشی مشورت کن شاید با یک قرص و دارو ساده خوب بشه
با سلام من هم همین مورد رو داشتم دکتر گفت از کمبود منیزیوم هست قرص منیزیوم خوردم خوب شد
@@farnooshnajafi3320 فرنوش جان، گاهی مواقع از کمبود منیزیم هست و مواد معدنی به خصوص که کمبود منیزیم شایع هست و با یه دوره مکمل مشکل برطرف میشه
سلام از توضیحات شما لطفا مقدار برنجی که باید مصرف کنیم را بفرمایید. بنده تری گلیسیرید ۴۶۰ دارم لطفا به صورت قاشفی بفرمایید
دستتان درد نکنید موفق باشید Very good
درود محمود جان 😘
البته برای کسانی که دیابت دارند باید میزان قند میوه رو هم در نظر بگیرند علاوه بر میزان کالری، آقای پیام چرا دیگه ویدیو نمی دارین ؟ آموزش های شما مفید و کاربردی هستن لطفا بازم ویدئوهای آموزشی بذارین، تشکر
با درود و سپاس که چقدر قشنگ‌و زیبا و منطقی ؛ اقتصادی معرفی کردید برنامه رژیمی را ،امیدوارم موفق باشید 🌹
درود فتانه جان 😘 خیلی ممنونم عزیزم
@@rockfitclub خواهش میکنم گلم 🙏🌹🌹🌹🌹🌹
سلام. وقت بخیر... من صبحها ساعت 7ونیم ناشتا ورزش هوازی نیمه سنگین انجام میدم. البته ساعت 6ونیم بلند میشم... آیا این مدل ورزش کردن ضرر داره یا نه
درود عزیزم ❤️
خیلی هم عالی و مفیده
فقط بعدش صبحانه پر پروتئین یادت نره مسعود جان 🌹
سلام آقا پیام در دوره کات میوه مجازه؟
بله چرا که نه
@@rockfitclub تشکراستاد😍
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ بسیارممنونم ازشما دستتون واقعا درد نکنه
سلام ، خیار کالری منفی داره ، یعنی بدن برای هضم خیار انرژی بیشتری نسبت به انرژی که خیار به بدن میده مصرف میکنه
سلام تشکر از ودیو معلوماتت تان سلام بنده این است من اضافه وزن دارم در ۲۴ ساعت چند کالری بیگرم
سلام پیام جان , من دنبال این هستم وزنم صد کیلو بشه با چربی متناسب , قدم ۱۸۰ سانت هست .
کف پام هم صافه , قصد دارم بدون دارو و فقط با غذا و تمرین خودم رو برسونم.
الان ۷۳ کیلو نیم عضلانی هستم .
کلا دوست دارم درشت هیکل و ورزیده باشم.
به نظر تو این اقدام برای من مضره ?
شما وزنت رو برسون به ۸۵ عالیه
و نیاز مند دارو نیست
کار با وزنه و رژیم پروتیین
سلام استاد🙋
من 17 سالمه قدم 183 وزنم 85👤
110 کیلو بودم وزن کم کردم شدم 85
دور شکم و پاها و سینه هنوز چربی دارم🙈
دور شکمم 91 اونموقع 116 بود😅😆
سوالی که از شما دارم اینه که وزن چربی م رو همچنان کم کنم یا عضله بسازم بعدش چربی هارو بسوزونم؟؟
اگه جواب بدی ممنون میشم❤
درود کیان جان 😘
عالی وزن کم کردی و الان موقع عضله سازی و وزنه زدن هست
وزنه بزن و پروتئین بخور و دیگه نذار وزنت پایین تر بیاد