راهنمای کم کردن وزن | ۲۰ کیلو‌ وزن کم کردم | چطوری وزن کم‌کنیم

لطفا با دکترتون مشاوره کنید قبل از اینکه کارهایی که من انجام دادم رو انجام بدید.
تو این ویدیو توضیح میدم که من چطور ۲۰ کیلو‌وزن کم‌کردم. این ویدیو یه راهنمای جامع برای کم کردن وزن هست.
این هم از ویدیویی که باید بعد از این نگاه کنید
• ۴۸ ساعت هیچی نخوردم | ...

[@Amir_tken]

این واقعا جوابه به شخصه ۱۹ سالم هست و تو ۶ ماه از ۹۶کیلو به ۷۷ کیلو رسیدم

[@Almanibahelma]

چه جوری واقعا

[@zainabrezaiee836]

Excellent 🎉

[@kouroshesf]

هنر نکردی
توی سن کم خیلی راحته
وقتی چهل سالت شد تونستی کم کنی بیا بگو

[@matindehghan1145]

Dadash man 99 kg shodm ch konm

[@mr.arman.n8813]

بخشنده بودن فقط مادیات نیست گاهی دادن اطلاعاتی که براش وقت گذاشتی و هزینه کردی بخشش بزرگتریه ممنونم ازتون❤❤❤❤❤❤🌱🙏

[@Donyadideha]

👍❤️

[@shahramnamaki5663]

شما چقدر قشنگ حرف می‌زنید و چه لحن زیبایی دارین

[@Donyadideha]

محبت داری

[@parvaneabbaszade-yd9be]

من با فستینگ که از 12به12شروع کردم وگرید 3کبدم رو به گرید یک رسوندم واین رو هفته به هفته زمان فست رو بیشتر کردم والان فست 24ساعته دارم من از وزن 104به 90کیلو رسیدم وحال بدنیم خیلی خیلی خوب شده نفس تنگی های شبانه ام به طور کلی از بین رفته سنگینی زبانم که احساس میکردم تو دهنم نمیچرخه ومثل چوب بود از بین رفت وخیلی از مشکلاتم برطرف شد

[@mitraghanbari2705]

من قبل از آشنایی با شما intermittent fasting رو انجام دادم، عالی بود. من برای کم کردن وزن انجام ندادم برای شفا ی بیماری خود انجام دادم. هم بیماریم خوب شد و هم وزن کم کردم. الان عاشق حس گرسنگی هستم و آن را در آغوش می گیرم. دوستان بعد ۱۸ ساعت که این روزه رو بگیرید هورمون رشد در بدن شما ترشح می شه. بدن شما از اسیدی به سمت قلیایی می ره. جوانه ها، سرکه سیب، جلبک دریایی و ..... به قلیایی شدن بدنتان کمک می کنه.

[@Fatima_13731]

عزیزم میشه بیشتر توضیح بدید

[@zoebazeghi2541]

ببخشید در زبان فارسی حس گرسنگی را در آغوش گرفتن نیست خواهش می کنم عبارت انگلیسی را به زبان فارسی نیاورید از عبارت های زبان خودمان برای رساندن معنی بهره بگیرید. سپاس

[@zoebazeghi2541]

اگر می توانید بگویید چه بیماری داشتید که با روزه گیری خوب شد. باز هم سپاس از شما

[@bagher1476]

با مهر درود
اری دادش اندرون را از طعام خالی دار تا در آن نور معرفت بینی ❤❤❤❤❤❤

[@liligardner5928]

ممنون یکی از بهترین ویدیوها در مورد کاهش وزن بود.

[@paris_aa]

خانم محترم این روشی که این آقا میره و صبح تا ساعت سه بعد ظهر با معده خالی فقط کافی یا آب میخوره بعد از چند سال پدر معدش درمیاد و سیستم ایمنی هم ضعیف میشه. بهترین روش اینه که از ساعت ۶ بعد از ظهر تا ۹ صبح چیزی نخوری

[@sabrina.nezami]

@@paris_aa

[@AZITAJAHANI]

سلام چقدر لفت میدید برو اصل مطلب

[@Awaawaee]

کوتاهش کنیم میشه، در اون خندق بلا رو ببندید که چاق نشید.

[@GolbargTahori]

😂😂😂

[@farahrooin]

پس به گرفتن روزه در دین اسلام ایمان بیاورید

[@manadadfar-pb8gh]

این دقیقا سبک زندگی یوگی هاست .رویکرد انسان به زندگی تغییر می کند.
سپاس از شما

[@RezaSam-tm7xr]

سلام.
در مورد یوگی ها چطور میتونم اطلاعات کسب کنم؟

[@طاهرهاسحاقی]

خدا بهتون سلامتی بده عالی هستین❤❤❤👌🏾👌🏾👌🏾🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@Khan.mohammadi]

هموطن ۴ مورد را کوتاه بگویید تا دیگران استفاده کنند مردم حوصله ندارند ای روزا

[@Sara.pooya777]

اتفاقا این مورد نیاز به توضیح داره و ایشون داره لطف میکنه ، تنها شخصی هست که صادقانه صحبت میکنه در این مورد ...

[@Khan.mohammadi]

@@Sara.pooya777 هرکه خواست وزن کم کنه دریک ماه ۲۰کیلو فقط ظهر تا ظهر نهار بخوره به همین راحتی

[@Khan.mohammadi]

ظهر تا ظهر نهار بخورید وحیرت کنید

[@طاهرهاسحاقی]

خدا بهتون سلامتی بده عالی هستین❤❤❤👌🏾👌🏾👌🏾🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@Adfar2244]

عالی بود...خیلی‌بمن انگیزه داد
ممنون که نتیجه تحقیق و تمریناتتو با ما به اشتراک گذاشتی

[@mohammadrezavazirrazavi9454]

اقا دم شما گرم با این توضیحات
من در سن چهل سالگی ۱۵ کیلو کم کردم با روزی یک ساعت ورزش کاردیو
دوچرخه پیاده روی و پارو زدنن تو باشگاه
ولی قند و نان و نوشابه تعطیل تعطیل
الان مشکلل دیسک کمر دارم بابد وزن کم کنم ۶۰ ساله و۱۰۳ کبلو ۔۔۔۔
یا علی مدد۔۔۔

[@ChillMusicRoad]

خیلی عالی بود. ممنون از اشتراک گذاری این تجربه‌تون که خیلی با هیجان ودر عین حال خیلی جذاب بود.

[@OmidrezaRezaii]

قهوه باشیم خالی اذیتت نمیکنه؟!
چطور قهوه ای مصرف میکنید؟!

[@مهتاببختیار]

چقدر شما رو دوستداشتم به طور اتفاقی دیدم کلیپ شما رو باید همین الان دوباره از اول گوشش کنم من از همین امروز صبحانه نمیخورم و سلام به فست

[@mashhadireza2563]

Perfect
دقيقا همين كاري كه من مي كنم
روزه دائم
بدون اب ١٤ ساعت
سلامتي بدن و خوش اندام بودن و سلامتي روان

[@siyawashnishat]

۳۵ پوند ۱۵.۸ کیلو می‌شود.
همه حرف‌هایت عالیست تشکر از شریک ساختن این معلومات مفید با همه.

[@سینااسماعیلزاده-ب3س]

عزیز زیاد صحبت میکنی ، طولش میدی ، چکیده و مفید حرفتو بزن ، چرا لفتش میدی ، همه از گوش کردن فرار میکن ازت

[@nargesdaler]

من عموی مادرم قدیمی بودند به همین سبک زندگی می کردند خیلی کم غذا می خوردند و از ساعت ۷ شب تا روز بعد ساعت ۱۲ هیچی نمی خوردند ۱۰۱ سال عمر کردند و هیچ وقت نیاز به دکتر پیدا نکردند به غیر از یکبار واسه ضعیفی چشمشون

[@saharhonarmand413]

کاملا موافقم با حرفتون..فامیل منم از ۷ شب تا فردا صبحش اب میخورد..تا روز مرگشم همه کاراشو خودش میکرد..

[@mohkat2010]

عالى بود ، ممنون كه تجربه تون را باشتراك گذاشتيد

[@sousanayat]

سلام عالیه بسیار متشکرم بهترین چیزی بود که شنیدم حتما عمل میکنم

[@AbdullahWafa-so8fj]

حرف شما ختم الحساب هست ، قلبم تایید کرد ❤ دمت گرم ❤

[@user-ne9dz1is1q]

درود❤

[@amirNasirAzizi]

خدا حفظت کنه، من به قدری حالم خوب شده که احساس میکنم قبلا معتاد بودم الان سالم شدم، عالی عالی عالی

[@Amin_mohammadi.]

با شکم خالی ورزش کنیم عضله نمیسوزونیم ؟

[@kavehalimoradi9225]

40 دقیقه زیاده واسه یه توضیح دادن در مورد وزن کم کردن

[@nazaninpirooz8783]

معلومه تا حالا وزن کم نکردی😂

[@nilowya_]

چه بی حوصله و منفی فکر میکنید به جهان قشنگتر نگاه کنید

[@Khashayar9]

@@nazaninpirooz8783واقعا ، درود به تو

[@ahmadahmadi6206]

میتونی گوش نکنی 😊 ماها که راضی بودیم

[@espanican]

Bejash kheili etelatesh kamel va pishrafte hast

[@helensafai4929]

این صجبت های شما با زبان ساده بسیار مفید هست برای اشخاصی که واقعا نمیدانند از کجا شروع کنند مرسی.😊

[@MasumehZohdi-g9y]

من از همین امروز شروع کردم ممنونم

[@طاهرهاسحاقی]

شما بی شما عالی هستین

[@RGS1360]

well done mate
i am going to start from tonight
i am not over weight but i am skinny fat 79kg 180cm
my goal is to have more energy and live longer and have healthy life

[@rezabor5861]

من ۴ ماهه انجام میدم ده کیلو کم کردم

[@ارباب-ه4ر]

من تازه این ویدیو رو دیدم و انگیزه گرفتم که برنامه زندگیمو برای سلامتیم اصلاح کنم

[@zahrapahlevan9999]

خداراشکر به وزن ایده عالتون رسیدی امیدوارم بتونم شروع کنم

[@kasra52]

عالی هستی دمتگرم من انگیزه گرفتم از همین امشب شروع میکنم❤

[@arsalanazadfar2667]

ویدیو هات خیلی مفیده و چون خودت انجام میدی و ادم میبینه تاثیرش بیشره ' پیشنهاد میکنم کسانی که رژیم فستینگ دارن روزی یکی دو بار در حین فست فیلمارو دوباره ببینن مخصوصا وقتی خسته و ناامید از فست میشن باعث میشه که یه انژی جدید بگیرن

[@ElnazBakhshian]

چقدرررر حاشیه میری بگوووو دیگههعههه

[@alitarefi6978]

آفرین کاملا با حرفاتون موافقم دقیقا منم به این رسیدن با کلی تحقیق..گرسنگی باعث میشه تمام مشکلات حل بشه توضیحش سخته ولی من به این رسیدم..و بدنم الان عادت کرده درحالی که من همش باید می‌خوردم.

[@MonaRazavi-o3l]

چقدر طولش میدی. برو سر اصل مطلب. دق می دی

[@alanaryaee6409]

Thanks for your helpful video. Its so inspiring for losing weight.keep it up and good luck.🤞🏻

[@shahinmi.ahmadi5689]

عالیییییی

[@SuperThewicked]

❤❤❤❤ I really like this video because it's so hard to lose weight I'm trying to do 😅thank you very much dear

[@malihehhushidari5448]

خوش تیپ بودی. فقط کمی شکم داشتی

[@Samira-hm3zy]

درود به شما؛ من بارها و بارها رژیم گرفتم و خیلی هم وزن کم کردم ولی زمانیکه استرس می‌گیرم شدید میخورم و خیلی ساله که میخواستم بنویسم کارهای روزانمو ولی هیچ وقت موفق نبودم و نمی نوشتم؛ ولی امروز با دیدن ویدیو شما دفترمو برداشتم و برنامه فردامو نوشتم و امیدوارم بتونم به همه حرفهای شما گوش بدم؛ ممنونم از شما❤

[@Donyadideha]

امرشها رو‌ کامل ببنید

[@netsenf]

دمتون گرم از اطلاعات مفیدی که دادید❤

[@CaliforniaShiraz]

مو فرفری

[@RoyaDehghani-wc4xp]

ببخشید خیلی حوصله سربر بود و سرعت حرف زدنت خیلی پایینه

[@siyawashnishat]

سرعت یوتیوبت را زیاد کندحاجی آغا

[@mohsenjalali7241]

منم روزی ۲ پاکت مارلبورو قرمز بلند میکشیدم با ۲ قوری چای و یک بسته ۹۰۰ گرمی قند کبد گرید ۳ به ۴ وزن ۱۶۰ کیلو قد ۱۷۰ سن ۴۹ سال دو سال و نیم ورزش سخت و رژیم سخت تر الان ۷۱ هستم سیگارو ترک کردم و همه عازمایشهام نرمال شده معتاد دویدن شدم روزی ۶ کیلومتر تردمیل با سرعت بالا همراه شیب و ۳ کیلومتر هم بیرون از منزل مناطق شیب دار ولی بسیار سخت و طاقت فرسا بود خصوصا استاپ وزنی لعنتی ولی بالاخره تمام شد

[@gougoula151]

تبریک میگم

[@mohsenjalali7241]

@@gougoula151 بسیار سخت بود ولی شد

[@ShimaBehzadi-r2c]

آفرین اراده

[@mohsenjalali7241]

@@ShimaBehzadi-r2c ممنون😍

[@mohsenjalali7241]

@@gougoula151 ممنون😍

[@johnbeheshti4731]

دمت گرم پسر 💪

[@yareyaran7019]

عزیز جان خسته نباشی آفرین بر این اراده آهنینت پاینده باشی

[@HaSafa-c8e]

اندرون از طعام خالی دار تا دراو نور معرفت بینی ببیند کی ادبای ما بهش رسیدن

[@masoumehhazeghi8862]

ممنون از این صحبتهای عالیتون بسیار تاأثیر گذار بود موفق باشید 🙏

[@alirezafrank2500]

دمت گرم کجا بودی تاحالا

[@ab-pk4uh]

اطلاعات بسیار خوبی و من هم شروع میکنم .مرسی ❤❤❤❤

[@sassanrismani5552]

عسل نیز، اگرچه یک کربوهیدرات است، به دلیل داشتن مواد مغذی مانند آنتی‌اکسیدان‌ها و ترکیبات ضدباکتری، در مقادیر معتدل می‌تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشد. اگر به دنبال کاهش کربوهیدرات‌های مصرفی خود هستید، بهتر است روی کاهش مصرف منابع غیرسالم مانند قندهای افزوده و محصولات فرآوری شده تمرکز کنید، نه روی موادی مثل عسل که در مقادیر مناسب می‌تواند مفید باشد.

[@sassanrismani5552]

اگرچه عسل منبع اصلی ویتامین‌ها و مواد معدنی نیست، اما نسبت به شکر تصفیه‌شده، ارزش غذایی بیشتری دارد.

[@mehrnoshAkbari]

با سلام و خسته نباشید حرفاتون یک حقیقته واقعا ممنونم راهکار عالی میدین واقعا جوابه ❤

[@shirinarjmand1274]

من فستینگ 16 ساعته انجام میدادم ولی نمیدونستم روی لاغری تاثیرداره فکر میکردم فقط برای استراحت معده وارگان های بدن خوبه ممنونم بابت اطلاعات مفیدتون

[@emen1371]

دمت گرم واقعا بهترین ویدیو برای کاهش وزن رو ارائه دادی❤. من نه تنها خودم ۱۳ پوند وزن کم کردم خیلی ها از دوستانم رو از این روش موثر آگاه کردم.

[@elnazroohi98]

Love story,,,,❤

[@MinaAlinia-w1t]

من امروز شروع میکنم و عمل میکنم به حرفات ❤❤بعد نتیجه رو میام میگم

[@mohammadsakhipoor9061]

فستینگ یعنی روزه گرفتن که زبان عربی صیام گفته میشه
۱۴۰۰ سال پیش حضرت محمد( ص) این گفت بود 😂😂😂 شما تازه فهمیدید

[@hamid.germany8066]

“ویدیوی فوق‌العاده‌ای بود! اطلاعات خیلی مفیدی ارائه دادید. ممنونم!”

[@EssiYazdan-jl1zv]

همون روزه های ک نگرفتم میگرفتم الان وزن ایده الی داشتم میگفتم قندم میفته دیابت دارم

[@Sandra9586]

ماشالله خيلي قشنگتر و جونتر شديد. آفرين به شما.

[@benzmersedes6794]

درود عمو مهرداد حرفهات تماما عالی و قابل تحسین و درسته..ولی من اکثر اینها میخورم و وقتی اراده کنم وزن کم میکنم چون ورزشکار حرفه ای بودم الان سنم بالاست دیگه فقط ورزش برای سلامتی انجام میدم الان ۵۲ سالم هست و بدنی مثل همان موقع ام درست کرده و هروز هم ظهر برنج میخورم. من هر روز صبح شیر و عسل با چیزهای دیگه بصورت تلیتمیزنم.خخخ.بدنها فرق دارن..ولی واقعا حرفهات درسته.موفق باشی..از ایذه

[@shereenalawi9032]

من فاستنک کردم خيلى راحت شودم بي كيتو ..فاستنك متناوب ديابيت را شفا ميده

[@ChartRepublic]

سلام . من کلا هر چی میخورم فقط باعث میشه انرژِی ام کمتر بشه . مخصوصا ناهار که کلا میبرتم تو کما . حالا این مدل فستینگ شما را پیش میگیرم ببینم چی میشه

[@Donyadideha]

معمولا غذاهای قندی اینطوری هستند زمان خوردن شاد میکنن ولی بعدا ادم و فس میکنن

[@eiliyamajidi6089]

اقا دمت شما گرم بابت اطلاعاتتون

[@nibirio]

نیم ساعته هنوز شروع نکردی
اگاهی و وهارنکته هی میگی
بابا اصل مطلبو بگو چرا طفره میری
ویو بگیری

[@Donyadideha]

نگاه نکن

[@Xjatom]

آفرین به شما
Fasting
عالیه

[@HamidNavab-is8uy]

Mamnon

[@zahrarezaei-kq2tu]

سلام و خسته نباشید
من از قبل اشنا بودم با فستینگ ولی حرفای شما خیلی عالی و قابل فهم بود ممنون از وقتی میزارید واسه ضبط این ویدوها ❤❤❤

[@eddiearya1412]

با عرض درود ۲۰ کیلو گرم معادل ۴۴ پوند هست

[@zohrekheirvash2001]

من ی خانم هفتادساله هستم با روزی هزارکالری سی کیلو کم کردم البته روزی بیست هزار قدم پیاده روی هم داشتم متاسفانه هشت کیلو اضافه کردم که بادیدن ویدیو شما از همین الان شروع میکنم به فستینگ😅

[@Donyadideha]

بقیه ویدیوهارو‌ببنید

[@hesam3134]

بسیار عالی من خیلی اتفاقی ویدیو شما رو دیدم و میخوام شروع کنم

[@GIGIJON]

ممنون از انرژی مثبت و راهکارهای درست ❤

[@simapishnamaz8388]

Wunderbar🎉

[@meitimoj9456]

من استفاده کردم و طی دوهفته ۴کیلو کم کردم
تو تایم فستینگ خیلی چابک هستم
مهرداد جان ممنون

[@maryamsadat4137]

واقعا ؟

[@Usmile4peace]

شيريني كم بخور
ورزش روزي ١٥ دقيقه
٣ وعده غذاي سالم
فعاليت هم بالا ببر ولي به قلب اسيب نرسون
استرس كاهش بده
ماهي يك كيلو كم كني
يكسال ١٢ كيلو عاليه

[@ParidokhtNavaei-cg3xj]

خیلی خوشرو و خوش خلقی و چهره ت انرژی خوبی داره مثبت هستی 👌🏻

[@Donyadideha]

خودت خوبی 🙏👍

[@marzieh6054]

زندگی با وزن کم یه تحربه ی دیگه س
یه کیفیت دیگه داره
بدترین لباس به تنت خیلی قشنگ تر می ایسته
پول ذو خرج لباس نکن
خرج غذای خوب کن

[@bamakeslami920]

مرسی از شما،بسیار خوب توضیح دادین

[@ZohreGhari-cz7iy]

با هر پنج کیلویی که از وزنمون کم کنیم مثله اینه که یه حلب روغن پنج کیلویی از بدنمون کندیم و دور انداختیم 😮

[@zem890_]

با سلام ومتعاسفانه بعد از یک ساعت طفره رفتن و هی تکرار کردن کلمات چهار راه هست چهار راه هست حوصله‌ام سر رفت و بقیه ویدیو را گوش نکردم😅😅

[@ruhieighani6570]

طفره واقعا هم نظریم خیلیییییییی ،راستی ببخشید
کجاش عضله آیی بوده ما ندیدیم😂

[@zoebazeghi2541]

متأسفانه درست است
نه متعاسفانه. سپاس

[@MehrnazGhahavandi]

چقد طولانی

[@alafeharz]

با خیلی حرفات موافقم و بر اساس دانشی که خودم بدست آوردم باید بگم که، خب آقای گرامی وقتی اینقدر با خوردن چربی و مواد حیوانی پر از مضررات و سخت هضم به کبدت فشار میاری چطور هضم و جذب شکر میوه بیچاره رو سخت و مضر برای کبدت میدونی؟ ای کاش یه نیم نگاهی به وگانیسم بندازی و مصرف مواد گوشتی رو بازنگری کنی. اینکه وزنت اومده پایین، اینکه با اون دوره فست طولانی به بدنت اجازه میدی اون مواد گوشتی لعنتی رو هضم کنه و هندل کنه و ساعت هایی هست مه انرژی خوب و حال خوب داری دلیل نمیشه و تضمینی نیست که سالم باشی. مصرف مواد حیوانی بی رویه بسیار مضرره، غیر از ضرر جبران ناپذیر برای محیط زیست، مصرف غلات و کربوهیدرات بی رویه همراه با چربی هم بده. ولی رژیم کیتو یک چیز مزخرف هست هم برای بدن انسان هم محیط زیست. تازه حقوق حیوانات و قصاوت حاضر در دامداری های صنعتی به کنار

[@dianaabrahamian1713]

رژیم میتونم در انتها کلیه ها را بد جوری درگیر میکنه

[@azadehazadeh9334]

من بیستا رو تو‌سه ماه کم کردم

[@elhamhamzeie]

چطوری؟؟توروخدا راهنمایی کنید

[@Didgah66]

این بنده خدا این همه محتوا درست کرده توضیح داده ​@@elhamhamzeie

[@atenaakramibadr]

سلام بر شما و تشکر بابت ویدیوی مفیدتون.. درباره تجربه شخصی میخوام منم تجربه م رو باهاتون درمیون بزارم.. من یک خانم چهل ساله هستم که سه تا پسر دارم، از سن ۲۸ سالگی و اولین بارداریم اضافه وزنم شروع شد که زیاد نبود اون زمان، ولی در سن ۳۳-۳۴ سالگی دوتا بارداری پشت سر هم وزن من رو از ۶۰ کیلو رسوند به ۸۱ کیلو و هیچجوری هم کم نشد دیگه!! و بعدشم که طبیعتا کمر درد و زانو درد و فشار خون و …
از دو سال پیش حرفه ای باشگاه رفتم و جدی ورزش کردم ولی در طی دو سال فقط حدود ۵ کیلو کم کردم!!
از حدود سه ماه پیش با فستینگ آشنا شدم و شروع کردم و باید بگم از نتیجه ش شگفت زده شدم! البته ورزش رو ادامه دادم ولی رژیم خاصی رو رعایت نکردم فقط شیرینی و هله هوله رو کم کردم.. الان به شکل قابل ملاحظه ای سایز کم کردم جوری که اطرافیان واکنش مثبت نشون دادن!! حالم هم خوبه با اینکه کارهای بچه ها و خونه و .. خیلی زیاده ولی انرژیم از قبل خیلی بیشتر شده و روحیه گرفتم.. و میدونم در آینده هم بهتر از این میشه پس حتما ادامه ش میدم..

[@behnazfaraji3667]

من هم با فستينگ قبلا ١٥ كيلو كم كردم عالي بود و ماندگار هم مي شه كاهش وزن

[@ibrahimmusevi]

خلاص دیگه

[@avasalimkhani8046]

سلام من هم یک ساله فستینگ ‌و کیتو را انجام دادم همه صحبتهای شما درسته برای من هم اتفاق افتاده و۲۳ کیلو کم کردم بعد یک سال وچند ماه الان مشکلی که برام پیش آمده حرکت کم روده هام هست که دارم سعی می‌کنم با پیاده روی حلش کنم واتفاق دیگه ای که افتاده دوسه کیلو وزن زیاد کردم که دوباره مدت فستینگ را دارم زیاد می‌کنم نتیجه اینکه بدن ما خیلی باهوشه فقط نباید اجازه بدهیم به روند هر رژیم یا لایف استایلی عادت کند برای همین بهترین کار اینکه هر چند وقت یک بار فستینگ ۲۴ یا ۴۸ یا بیشتر را وارد کنیم به لایف استریلمان تا بدنمان گاهی شوک شود این. را هم بگم که کار من در مواد غذایی ‌شیرینی پزی هست و عوض کردن تغذیه که به طور معمول یاد گرفتیم خیلی سخته ‌اراده زیادی میخواهد گاهی خسته کننده می‌شود فقط باید بدانیم انسان اگر اراده کند وتصمیم بگیرد می‌تواند موفق بشود فقط خواستم تجربه خودم را با شما عزیزان در میان بگذارم

[@Donyadideha]

ویدیوی یبوست رو ببین ساید کمک کنه

[@avasalimkhani8046]

@@Donyadideha 🙏

[@ShohrehMahboobizad]

عالی بود مررررسی 🙏🙏🙏

[@1965kuwait]

ممنونم مهرداد جان که اطلاعات خودت را با ما به اشتراک گذاشتید. سپاس ❤🙏🫶

[@Donyadideha]

موفق باشی

[@jilagoudarzi6605]

سپاس🙏🏻🤍

[@noshinkhatoni9587]

سلام مهرداد جان ....ممنون از کلیب هاتون

[@malihehhushidari5448]

گل گفتی. هیکل که خوبه ارزان‌ترین لباسه هم‌زیبا میشه

[@dayganmarzban8946]

آموخت های شما بدرستی ، درست هستش . بر پایه همین متد خوشبختانه من هم پانزد کیلو وزن کم کردم و دو تا سه روز هم در هفته دو و باشگا هم میرم . باز هم سپاس از مهرتون.

[@bitaqsm9692]

من خیلی سوخت و ساز بدنم‌پایین هست... میشه بگید چیکار باید کنم علاوه بر این توضیحات؟

[@MariaMadsen-yq4ev]

چقدر مهربان و خوب توضع میدهی 🙏❤️

[@ماهورجون]

سلام استاد
من مرحله ی اول رو دارم اما مرحله ی دوم رو زیاد نداشتم مثلا نون و برنج و ماکارونی رو بقیه چیزهایی که فرمودین رو تا حدودی مصرف داشتم .
منم نیاز دارم ۱۵کیلو کم کنم .
اوکی به روش شما پیش میریم ببینیم چه میشود .
مرحله ی سوم رو میخوام ولی نمیزارن اجرا کنم متاسفانه .
مرحله ی چهارم رو خیلی کم تحرکم ولی سعی میکنم زیادترش کنم .
دعا کنید بتونم .
وزنم ۷۸کیلو قدم ۱۶۸

[@mohammad402s]

درود بر تو بروس ویلیس وطنی😁 سه ساله با انواع و اقسام سبک های ورزشی با وزنه و کاردیو و این اواخر با هیت خودمو کشتم تا مرز دیسک کمر و گردنم رفتم ولی به وزن ایده آلم نرسیدم؛ از امروز این متد رو که گفتی پیاده میکنم ببینم چی میشه

[@hamedrahimi9397]

من ارزومه 20 کیلو اضاف کنم 😢

[@sepideh__6106]

اسفند ماه من سرمای شدیدی خوردم و انقدر اشتهام کور شده بود روزی یه وعده غذا میخوردم و بخاطره مریضیم مجبور بودم غذای سالم بخورم😂 اما برام خیلی جالب بود که انرژی برای ورزش کردن داشتم و تو خونه ورزش میکردم و حالم خیلی بهتر شده بود ولی الان نه هی ورزش کردن رو به تعویق میندازم میخوام بگم حرف شما کاملا درسته هرچقدر سالمتر و کمتر غذا بخوریم واقعا کیفیت زندگیمون بهتر

[@MahnazGodarzi]

سلام من روزه شانزده ساعته رو انجام دادم بی نظیره همه فکر میکردن من عمل معده انجام. دادم عالیه

[@mortezamoradi6227]

چهل دقیقه ویدئو برای توضیحات کم کردن وزن. برو فیلم بساز

[@پهلواناننمیمیرند]

همونو بگو 😂

[@شیداعلیزاده-ق9ر]

مگه کار راحتی هست؟ نیاز به ی عالمه دانش داره