چطوری ۱۵ کیلو لاغر شدم؟ بدون بازگشت

[@mhs-radvar]

دختر تو چقد با انرژی و بااراده ای از وقتی دیدمت منم شروع کردم به رسیدگی سلامت خودمو و موهام🌞😍

[@haniehizadi]

@@mhs-radvar آفرین بهت بیا بغلم💕🫂

[@mahoorkhoshhal]

عشقم چاي سبزمون رو قبل پياده روي بخوريم يا بعدش؟ كدوم تاثيرش بيشتره

[@lidakhanoom6144]

آفرین بهت
منم با این حساب باید یه کلیپ بسازم😂
۱۳ کیلو کم کردم،۷ ماهه حفظش کردم،تصمیم دارم ۴ کیلو هم کم کنم،الان ۵۹ کیلو شدم از ۷۲ کیلو

[@Hanitaৎ]

چجوریییی

[@somayehmg94]

تو ۲۰سالگی توی ۹ماه ۲۰کیلو کم کردم الان که ۳۰سالمه برگشته ولی بخاطره اافسردگی و قرص اعصاب
هرچیم رژیم میگیرم لاغر نمیشم😢

[@dorsakhodakarami2545]

خیلی خوشم اومد همه ی نکات رو یادداشت کردم مرسی از ویدئو مفیدت❤

[@haniehizadi]

@@dorsakhodakarami2545 بوس بهت🩷🩷

[@lilradey7448]

چقد قشنگ توضیح دادی عزیزم 🥲💗

[@Matisa-w1e]

مرسی بابت توضیحات مفید و کاملت❤

[@KianKiani-q5g]

دقیقا منم همین اتفاق داره سرم میاد الان 7 روزه دارم رژیم شما رو دارم میگیرم 😅البته برام سواله غذا هایی مثل پاستا یا اسپاگتی چی؟ میشه خورد ؟

[@Kate_96177]

برای از بین رفتن چربی های گلابی ناحیه پایین تنه چه پیشنهادی دارید؟

[@haniehizadi]

@@Kate_96177 همه نوع چربی با رژیم غذایی و کاهش کالری از بین میره

[@maryamalikbari1327]

مرسی عزیزم بابت انرژی مثبتت خیلی مفید بود ❤❤❤

[@hanib2296]

برای کورتیزول دارو مصرف کردین؟

[@faezhe9788]

منم یه دوره ای از زندگی طی سه ماه با خوردن بستنی خانواده فراوان از وزن ۶۳ به ۶۷ رسیدم و بعد رژیم گرفتم و ورزش شدم ۶۱ با قد۱۶۴

[@GelarehShams]

تجربه جالبی بود مرسی که گفتی، همیشه مریضام از من می پرسن موقعی که رژیم میگرن چه کار کنن که پوستشون خراب نشه؟ و همیشه پیشنهاد اول من تزریق مزوژل پروفایلو هست

[@mahinabbasi7629]

❤مرسی که انقدر خوب توضیح دادی

[@user-tf8es6yo2b]

عزیزم برای حجم گرفتن از مکمل هم استفاده می‌کنی؟

[@samira4229]

یه سوال داشتم ازتون، چطوری با این حجم از وزنی که کم کردین ترک پوستی ندارید؟

[@aenaz.a.9jede]

عالی بود راه کارات هانیه جان❤

[@Ofog-x2v]

عزیزم حرفات بهم خیلی کمک کرد ممنونم از زحماتت ❤❤

[@Aso-yaren]

چطور کمکت کد وزن کم کدی؟

[@Ofog-x2v]

یه حالت کلیپ انگیزشی داشت برام حرفاش ، خودم وزن کم کرده بودم ولی ول کرده بودم حرفاش بهم انگیزه داد و شروع کردم دوباره رژیم لاغری رو ❤​@@Aso-yaren

[@faraheghtesadi3775]

آفرین به اراده ات👏👏👏👏👏👏👏

[@DanaFatii]

جالب بود هانیه جان 😍

[@sevin-bc7oi]

خیلی ممنون از ویدیو واقعا توضیحات گامل و مفیدی بود موفق باشید ❤

[@zainabVaezz]

عزیزم واسه کورتیزولت چیکار کردی؟

[@studywithDio]

خیلی عااالی بود❤❤❤لطفا در مورد کم کردن کورتیزول هم بگو❤❤❤

[@hakimehborghei9819]

عزيزم شما چند سالتونه؟
چون من فكر مي كنم وزن ايده ال براي شما كه جوان هستين و من كه سنم از شما بيشتره ولي همون قد متفاوت هست

[@mobinabhmni7654]

عالی گلم ممنون❤️

[@sepidehjafarzadeh]

وااای دختر هر چقدر کلیپات میبینم بیشتر میفهمم چقدر شباهت داریم تو بعضی از مشکلاتمون و اینک میبینم همشون پشت سر گذاشتی به منم انگیزه میده لاویو سیسی💋🎀

[@haniehizadi]

@@sepidehjafarzadeh ماچ به تو مهربون ناناس💕

[@ElhamGhasemi-k2r]

من فکر میکردم روزی هزار کالری باید بخورم واسه لاغری😮۱۳۰۰ خوبه ...یه ساعت پیاده روی فقط خیلییییییی زیاده تو این گرما😭

[@ZahraGhanbari-b4t]

تو خونتون پیاده روی کن تو سالن پیاده روی کن

[@haniehizadi]

@@ElhamGhasemi-k2r هزارتا که سوتغذیه میگیری😭 شب اگه بتونی بری بهتره باز چون گرمه

[@Mikhak_]

عزیزم اینکه چند کالری باید بخوری بستگی به سن،قد، وزن و فعالیت روزانه‌ت داره. ولی کمتر از ۱۲۰۰ برای خانم منجر به بهم خوردن تعادل هورمونی و ریزش مو و استپ وزنی میشه.

[@Babak699]

من روزی ۵۰۰ کالری خوردم دو ماه کلی لاغر کردم٫ البته کارم درست نبود ولی نتیجه داد

[@yakkelele_h]

توی خونه پیاده روی کن کولر بزن

[@NavidGames]

هانیه خانم عالی بود

[@nastaranreshadi]

خیلی عالی بود ممنون از راهنماییهات❤❤❤

[@anitaroot-33]

چقد عالی بود حتما منم شروع میکنم❤❤

[@samalzd]

ببخشید عزیزم قندطبیعی هم باید حذف بشه؟مثلن نمیشه با چایی روزی دوتا خرما خورد؟؟

[@haniehizadi]

@@samalzd من نکردم و قصدشم‌ندارم
اما میشه انجام داد اگه بتونی

[@delibal_edit]

مرسییی قشنگم خیلی کامل توضیح دادی خیلی ناز و خوشگلی 🤍💋

[@lilith9879]

خیلی بامزه اید
ممنون از توضیحات

[@farnooshdibachi4703]

عزیزم قند رو کامل حذف کرده بودی یعنی کلا کربوهیدرات نمی‌خوردی؟

[@haniehizadi]

@@farnooshdibachi4703 کربوهیدرات میخوردم چیزای شیرین رو حذف کرده بودم

[@Borahea-]

موز و خرما قند مفید داره، زیاد از حد چاق میکنه

[@dorsakhodakarami2545]

عالی بود عزیزم ❤

[@targol26]

سلام عزیزم
ببخشید شما شرایط پزشکی تو فرانسه میدونید دیگه از هرکی میپرسم نمیدونه یا اطلاعات اشتباه میده
ممنون میشم اینو بگید🥺❤️
دلیل خاصی داشت پزشکی کنار گذاشتید؟
من شنیدم هرکی به قصد پزشکی میاد تغییر رشته میده؟
محدودیت خاصی داره پزشکی؟
سن یا معدل؟
ایران الان اینجوری شده باید دو سال تحصیلی یازدهم و دوازدهم ترمیم معدل کنی یعنی همرو نهایی از نو شرکت کنی و برای پزشکی نباید زیر ۱۹ داشته باشی کنکورم دو مرحله ای شده
شرایط خوبی نداره ینی اونجا سخت تر از ایرانه؟

[@ElinaShahnavaz]

ی سوال کالای زیر۱۰۰۰ نباید داشته باشیم دیگه یعنی حداقل ۱۰۰۰ مالزی رو در روز توی رژیم باید بخوریم؟

[@haniehizadi]

آره دیگه زیر ۱۰۰۰ به بدنت آسیب میزنی. لاغر میشی ولی احتمالا کم خونی و کمبود مواد معدنی میگیری

[@marymary-bn2jc]

خوشگلم موفق باشی❤❤❤

[@mobinsoltani7004]

مرسییی عالی بوددد

[@Elina-tn7zm]

بعد از یه مدت که رژیم بگیری دیگه معدت کوچیک میشه یعنی شروع کنی بقیش آسونه😊😊

[@hoda4126]

میشه بگی چقدر طول کشید که ۵۸ رسیدی به ۵۱؟

[@Zeynab.__ZB]

منم دقیقا یه هفته است کلا مواد قندی رو کنار گذاشتم، دور کمرم خیلی کوچکتر شده.، البته رژیمم تقریباً مثل رزیم شما شده تو این مدت.! 😊

[@MohammadrezaLayeghi-gh6xd]

سلام قند طبعی مثل موز خرما کشمش هم نخوردی

[@mobina.mim2024]

بیین من سنم کمه قدم 163و وزنم 65 میخوام کم کنم واقعا خستم از این چربیا، باشگا نمیتونم برم ولی روزای فرد 4یاعت فوتسال هستم همین رژیمی که شما گرفتیو بگیرم اوکیه؟

[@MayHB]

خدایی خوب وزنت 😬😬

[@hehe-in4ge]

اضافه وزن نداری و اگر تو سن رشد هستی حتما از لبنیات استفاده کن تا افزایش قد داشته باشی
این افزایش قد خیلی کمکت میکنه
مثلا روزی یک لیوان شیر رو بخور
و ناهار یا شام از ماست کم چرپ استفاده کن
(پنیر توصیه نمیشه )
دوغ هم میتونی استفاده کنی
و اینکه لازم نیست حجم غذات رو خیلی کم کنی ولی سعی کن میان وعده هاتو کنترل کنی
قند های مصنوعی مثل بستنی و شکر و مربا و ...
سعی کن فقط یک بار در هفته اگر هوس کردی استفاده کنی

[@ترانه-ي6ش]

دو ماه گذشت چیکار کردی 😊

[@mobina.mim2024]

@@MayHB عه واقعا ؟

[@mobina.mim2024]

@@hehe-in4ge وای مرسیییی:)

[@todeli1993]

اصن ویدیو هانیه🥰😍چشام قلبی میشه 😍🥰

[@haniehizadi]

@@todeli1993 وای بوس به تو🙆🏻‍♀️🩷

[@todeli1993]

@@haniehizadi ❤️♥️🌹💋💋

[@DD558-h4m]

الان چند کیلویی هانیه جون؟

[@ParyaAbbasi-vi4so]

دوستان قند و آردسفید رو قطع کنین به سرعت لاغر میشین ،وحذف میان وعده ولی برنج گوشت سیب زمینی به هر مقداری که دوس دارین بخورین کالری شمار یه ایده مسخره هست،سرکه سیب اصل هم اگر مصرب کنین عالیه.

[@ParyaAbbasi-vi4so]

مصرف کنین سرکه سیب

[@lilymo4990]

لطفا اطلاعات اشتباه نگين. كالري شماري موقع كم كردن وزن خيلي مهم هست. يعني چي گوشت سيب زميني هر مقدار بخورين؟؟ هر نوع غذايي رو بيش از نياز روزانه خورده بشه باعث چاقي ميشه

[@sheydajalili-u8u]

لاغر شدن اوکی فقط با ترک های پوستیش چیکار کنیم؟😢

[@PegahZarei-b1v]

ویتامیل E باید استفاده کنی واسه ترک های پوستی.

[@minamohammad4331]

وقتی که ترک پوستی قرمز هست باید چربش کنی با روغن های مختلف یا بهتره کرم های مخصوص ترک های پوستی بگیری بزنی میرن کلا ترک ها
فقط نباید بزاری سفید بشه

[@Samiinarvan]

وای منم الان دقیقا اینطوریمممم
برای کنکور میخونم و پر خوری عصبی دارم خیلی ناراحتم میکنه

[@Borahea-]

به خوانوده بگو تنقلات نخرن تو خونه نباشه ، بادوم زمینی و تخم مرغ آپز جودوسر پرک کالری مفید داره اونارو بخور اصلا برو کتابخانه

[@shima.moghaddam1988]

آفرییین منم غذا نخورم سریع فشارم میوفته و میگرنم میگیره. و معده دردم دیگه نگم برات

[@zeynabnajafy8408]

من کورتیزولم خیلی بالاست نمیدونم چیکار کنم🚶🏻‍♀️

[@nasrenjalal4947]

استپ وزنی رو چکار میشه کرد؟😢

[@AisoudaPourmehdiabadi]

عزیز جانم تو بهترینی ❤❤❤❤فقط یه سوال با قدت تو اروپا مشکل نداری که بگی کوتاه هست ؟اخه من ۱۶۱ هستم فکر میکنم اونجا بهم بگن کوتاه هستم

[@SadafMirzade-tm9cv]

😑چه ربطی داره اینجام پر از ۱۵۵ هست تا بالاها

[@AisoudaPourmehdiabadi]

@@SadafMirzade-tm9cv ببخشید اخه واسم سوال شده بود قصد جسارت به کسی نبود 🙏🏻🌸

[@haniehizadi]

@@AisoudaPourmehdiabadi همه چیز به این بستگی داره که تو خودتو چجوری ببینی. قد کوتاه تو رو جوون‌تر نشون میده و گوگولیه. تازه اینجا فنلاند و سوئد نیست که همه بلند باشن. همه جور آدمی هست

[@Goliii_23]

چقد نیاز داشتم ب این ویدیو❤

[@Zeinab_goli85]

این پیامو امروز اینجا میزارم من باید تا پنج ماه اینده لاغر کنم به امید لاغری ❤

[@ZohraHamidi-n8s]

تسلیم نشو

[@BaharKhorram-o2s]

وای چقدر به این ویدیو نیاز داشتممم
پیش به روی کم کردن وزن💅💅🍒🍒

[@haniehizadi]

@@BaharKhorram-o2s تغییراتتو‌ میخوام واسم بفرستیا

[@morvaridheidari1332]

مرسییی خیلی خوب بود

[@بتولهاشمی-خ3ن]

اگه کمتر از ۱۰۰۰ کالری بخوریم چاق میشیم یعنی؟؟؟

[@hosnanazarian5094]

ولی بستنی اونقدری کالریش به اندازه چیپیس زیاد نیست . تازه بخاطر شیری که داخلش داره باعث احساس سیری میشه.

[@ZahraGhanbari-b4t]

هانیه جون تو چندماه 15کیلو کم کردی؟

[@haniehizadi]

@@ZahraGhanbari-b4t ۱۲ کیلو توی ۷ ماه. اون ۳ کیلو ۴-۵ ماه بعدش بود که تو یک ماه شد

[@parmida9113]

مرسیی❤

[@blueayda9519]

واااای چقدر به مادام مارپل شباهت داری 😮❤

[@haniehizadi]

@@blueayda9519 چرا نمیدونم کیه🥲

[@Monica-oo1rm]

یه سوال منظورت از این که میگی قند مصنوعی حذف کردی عسلم باید حذف کرد؟

[@haniehizadi]

@@Monica-oo1rm من نکردم ولی میتونی حذفش کنی

[@Hosna_Sahara]

عسل که طبیعیه فروکتوز داره فکر کنم . قند مصنوعی مثل شکر و قند و ژله و خامه قنادی و پولکی و فلان

[@Sweetnight_1995]

شکر و قند مصنوعی نیستن ولی باعث چاقی میشن اگه بیش از حد مصرف بشن​@@Hosna_Sahara

[@Winter_midnight]

پس خرما و عسل مشکلی نداره ؟ مثلا اگه چایی با خرما بخوریم باعث چاقی نمیشه؟ ​@@Hosna_Sahara

[@Hosna_Sahara]

@@Winter_midnight نه فکر نکنم چون قند طبیعیه. گلوکز قندیه که بدن برای فعالیت ها مصرف میکنه و اون توی نون و سیب زمینی و کلا چیزای نشاسته دار وجود داره و همینطور قند و شکر هم گلوکز دارن که قند مصنوعی به حساب میان برای همین چاق کننده است چون زودجذب میشه ولی خرما و عسل و شیره و انواع میوه قند طبیعی دارن و چاق کننده نیستن البته تو مصرف اون ها هم نباید زیاده روی بشه❤️ پدر من قند مصنوعی رو حذف کرده و وزنش خیلی اومده پایین ودقیقا چایی رو با خرما میخوره

[@Zahra_TL]

مفید بود 🤌🌸

[@zahra.a428]

خیلیییی دوست دارم خیلیییی❤

[@blackpinkitzy479]

آره منم ۲ ماه رژیم گرفتم قند و غذاهای فست فود و اینا حذف شد بعد باشگاه رزمی هم میرفتم ۲ ماه دیدم از ۶۲ شدم ۶۵ واقعا جای تعجب داره خیلی تو این ۲ ماه رعایت کردم

[@Raha-2023]

Bonjour. Bon courage 👍

[@شبنمفرهمند-م5ذ]

من بیچاره چی رو حذف کنم مه هیچ کدوم از اینا رو نمی خورم دلم به خودم سوخت من چرا چاق می شم😞

[@haniehizadi]

@@شبنمفرهمند-م5ذ شاید بدنت مقاومت به انسولین داره و کورتیزولت بالاس. با آزمایش خون معلوم میشه

[@HASTI_AR]

مرسی بابت صحبتات

[@FatiBanadaki]

من ۲۷ کیلو کم کردم تو یک سال ولی رونام لاغر نمیشه 🫠نمیدونم چیکار کنم هانیه جون ایده ای داری؟

[@M_Ro6286-h8d]

فقط با ورزش میتونی آب کنی

[@FatiBanadaki]

​@shine-vz5qoمرسی واسه راه حل،یکسال تمام میوه میخوردم بجای غذا ،البته موز نه ولی بقیه میوه ها خیلی کمک کننده بودن،پیاده روی هم میرفتم گاها .بالاتنم لاغر شد شکم تخت شد ولی رونام زیاد تغییر نکرده

[@فرشتهعبدالهآبادی]

چجوری کم کردی گلم

[@fatimalatifzat1272]

منم وقتی جگرخون و ناراحت باشم باید غذا بخورم🤯

[@سهیلاطاهری-ي5ص]

از فرانسه میومدی ایران آرایشگاهها خوشگلترند؟

[@Scientist-Fatima]

چای سبز خوب از کجا بگیرم

[@MojhganT]

وزن زیاد کم کردین سینه هاتون خیلی دفرمه نشد؟

[@haniehizadi]

@@MojhganT زیر سینه‌م کم شد ولی کاپش نه

[@YasyDh-cf6oz]

هوا رو از من بگیر بستنی رو نهههههه 😕😂😂😂

[@a.sehari6522]

ببخشید ۱۵ کیلو رو تو چه مدت کم کردین ؟

[@haniehizadi]

@@a.sehari6522 ۱۲ کیلو تو ۷ ماه، ۳ کیلو توی ۲ ماه

[@fatimaazimi6393]

توی چند ماه کم کردی

[@sarasetare-ii1co]

چقد صدات قشنگه

[@Rema1982m]

❤❤🎉🎉

[@آیندهخواهدنوشت]

من همش میخوام شیرینی بخورم چکار کنم

[@Hosna_Sahara]

شیرینی طبیعی جایگزین کنید . منم مثل شمام . از این کنجد چسبناکا درست کردم😂نمیدونم اسمش چیه ولی به جای شکر ، ارده و شیره و عسل زدم هم شیرینه هم خوشمزه هم مقوی و سالم

[@ReyhaneNekoohi]

ووایی منم سنم کمه و مثل تو قدمو وزنم یکیه یعنی ۶۵ کیلو هستم ۳ ماهه میرم باشگا یک کیلو هم کم نکردمم رژیممم نمیتونم بگیرمممممممممم

[@nasim9637]

میخوای یه آزمایش بده، و ممکنه که ورزشایی که انجام می‌دی برای بدن تو مناسب نباشن، همینطور اگه پروتئین کمی به بدنت برسه، متابولیسم بدن کاهش پیدا می‌کنه پس حتما پروتئین بخور تو طول روز

[@Haniehaam]

Helpful ❤💋🎀

[@maryamjenabi512]

خب این که دیگه عجیب نیست وقتی با اون وضعیت یکسره فست فود و خامه و غذاهای ناسالم میخوردی وقتی نخوری وزنت میاد پایین

[@NegarHomapour]

اجازه نمیدن برم پیاده روی 😂 چیکار کنم

[@haniehizadi]

@@NegarHomapour یه عالمه برنامه خوب توی خونه هست برای body core. چنل chloe ting عالیه

[@azarnazari749]

شما گزارشی که میدهید نصفه نیمه است ،شما صبح ها اول چ می‌خورید، چون الان گفتید دانه چیا را با چی می‌خورید، دوباره دقیق تر شو بگویید

[@shahrzadpirouz6562]

عزیزم من کلیپو هنوز نگاه نکردم ولی دانه چیا با خاک شیر و پودر داچین و بریز تو آب جوش بعد بخور ناشتا

[@shahrzadpirouz6562]

عزیزم من کلیپو هنوز نگاه نکردم ولی دانه چیا با خاک شیر و پودر داچین و بریز تو آب جوش بعد بخور ناشتا

[@zahra99933]

❤❤❤❤

[@KdKd-ep4kq]

❤🙏

[@NazaninKia-cv4zh]

میگ آجیل و خرما میخوردم بعد دوباره می‌پرسید خرما میشه خورد 😑

[@SadafMirzade-tm9cv]

🔥♥️

[@shaqayeqtabrizi7633]

اونجا کولر ندارین😂

[@ElaheAhsan-qp5zg]

Thanks

[@Parisa-s6l]

❤

[@آیندهخواهدنوشت]

صبحانه چی میخوردی

[@ZahraGhanbari-b4t]

من قدم 155وزنم 67 اصلا اعتماد بنفس ندارم

[@zoebazeghi2541]

شما روزی یک بار بخورید درست هم چون روزه گرفتن ساعت ۶ یا ۷ عصر از همه چیز ولی کم بخورید آجیل و سبزی و میوه و گوشت،برنج و نان و پستا خیلی کم بخورید لاغر می شوید.

[@Borahea-]

​@@zoebazeghi2541 همه چربی های این مواد غذایی که گفتین بدن جذب میکنه لاغر نمیکنه چون قبلش چیزی نخورده مثل صبحانه میگن چیزایی که قند دارن نخورین

[@unit525]

موهات داره کمپشت میشه ماینوکسیدیل اثرش کم شده حیفن درکنارش مزو تراپی انجام بده

[@Kunv6]

من قدم ۱۶۳ و وزنم ۷۰
استپ وزنی هم دارم کلا کم نمیشه انگار

[@Khashayar9]

دوست عزیز اگر مایل باشی میتونم کمکت کنم که به وزن ۵۸ که برای قد تو که ۱۶۳ هست برسی ، در مدت سه ماه ۱۲ کیلو میتونی کم کنی ، روز خوب برات ارزو دارم

[@Kunv6]

@@Khashayar9 جدی کم میشه؟

[@RominaSalehi-zb2lr]

@@Khashayar9میشه منم کمک کنی؟🥲

[@مینامحمدی-ت7م]

صدا خیلی پایینه

[@aysonabashghare9133]

مگه میشه چجوری لاغر شدی امکان نداره

[@lilith9879]

من روزی ۳۰۰ کالری میخورم بدون ورزش و کم نمیکنم

[@miu6898]

love u 🫶🏻