چطوری ۱۵ کیلو لاغر شدم؟ بدون بازگشت

[@mhs-radvar]

دختر تو چقد با انرژی و بااراده ای از وقتی دیدمت منم شروع کردم به رسیدگی سلامت خودمو و موهام🌞😍

[@haniehizadi]

@@mhs-radvar آفرین بهت بیا بغلم💕🫂

[@DanaFatii]

جالب بود هانیه جان 😍

[@sepidehjafarzadeh]

وااای دختر هر چقدر کلیپات میبینم بیشتر میفهمم چقدر شباهت داریم تو بعضی از مشکلاتمون و اینک میبینم همشون پشت سر گذاشتی به منم انگیزه میده لاویو سیسی💋🎀

[@haniehizadi]

@@sepidehjafarzadeh ماچ به تو مهربون ناناس💕

[@dorsakhodakarami2545]

خیلی خوشم اومد همه ی نکات رو یادداشت کردم مرسی از ویدئو مفیدت❤

[@haniehizadi]

@@dorsakhodakarami2545 بوس بهت🩷🩷

[@faraheghtesadi3775]

آفرین به اراده ات👏👏👏👏👏👏👏

[@nastaranreshadi]

خیلی عالی بود ممنون از راهنماییهات❤❤❤

[@maryamalikbari1327]

مرسی عزیزم بابت انرژی مثبتت خیلی مفید بود ❤❤❤

[@studywithDio]

خیلی عااالی بود❤❤❤لطفا در مورد کم کردن کورتیزول هم بگو❤❤❤

[@sevin-bc7oi]

خیلی ممنون از ویدیو واقعا توضیحات گامل و مفیدی بود موفق باشید ❤

[@user-vq7bf1kk3v]

عزیزم حرفات بهم خیلی کمک کرد ممنونم از زحماتت ❤❤

[@Aso-yaren]

چطور کمکت کد وزن کم کدی؟

[@user-vq7bf1kk3v]

یه حالت کلیپ انگیزشی داشت برام حرفاش ، خودم وزن کم کرده بودم ولی ول کرده بودم حرفاش بهم انگیزه داد و شروع کردم دوباره رژیم لاغری رو ❤​@@Aso-yaren

[@delibal_edit]

مرسییی قشنگم خیلی کامل توضیح دادی خیلی ناز و خوشگلی 🤍💋

[@user-tf8es6yo2b]

عزیزم برای حجم گرفتن از مکمل هم استفاده می‌کنی؟

[@mobinabhmni7654]

عالی گلم ممنون❤️

[@MohammadrezaLayeghi-gh6xd]

سلام قند طبعی مثل موز خرما کشمش هم نخوردی

[@Nikiii_23]

چقد نیاز داشتم ب این ویدیو❤

[@dorsakhodakarami2545]

عالی بود عزیزم ❤

[@mobina.mim2024]

بیین من سنم کمه قدم 163و وزنم 65 میخوام کم کنم واقعا خستم از این چربیا، باشگا نمیتونم برم ولی روزای فرد 4یاعت فوتسال هستم همین رژیمی که شما گرفتیو بگیرم اوکیه؟

[@MayHB]

خدایی خوب وزنت 😬😬

[@zeynabnajafy8408]

من کورتیزولم خیلی بالاست نمیدونم چیکار کنم🚶🏻‍♀️

[@mobinsoltani7004]

مرسییی عالی بوددد

[@Zahra_TL]

مفید بود 🤌🌸

[@zainabVaezz]

عزیزم واسه کورتیزولت چیکار کردی؟

[@HASTI_AR]

مرسی بابت صحبتات

[@todeli1993]

اصن ویدیو هانیه🥰😍چشام قلبی میشه 😍🥰

[@haniehizadi]

@@todeli1993 وای بوس به تو🙆🏻‍♀️🩷

[@todeli1993]

@@haniehizadi ❤️♥️🌹💋💋

[@hosnanazarian5094]

ولی بستنی اونقدری کالریش به اندازه چیپیس زیاد نیست . تازه بخاطر شیری که داخلش داره باعث احساس سیری میشه.

[@ElhamGhasemi-k2r]

من فکر میکردم روزی هزار کالری باید بخورم واسه لاغری😮۱۳۰۰ خوبه ...یه ساعت پیاده روی فقط خیلییییییی زیاده تو این گرما😭

[@user-rz9hi5pw8r]

تو خونتون پیاده روی کن تو سالن پیاده روی کن

[@haniehizadi]

@@ElhamGhasemi-k2r هزارتا که سوتغذیه میگیری😭 شب اگه بتونی بری بهتره باز چون گرمه

[@Mikhak_]

عزیزم اینکه چند کالری باید بخوری بستگی به سن،قد، وزن و فعالیت روزانه‌ت داره. ولی کمتر از ۱۲۰۰ برای خانم منجر به بهم خوردن تعادل هورمونی و ریزش مو و استپ وزنی میشه.

[@Babak699]

من روزی ۵۰۰ کالری خوردم دو ماه کلی لاغر کردم٫ البته کارم درست نبود ولی نتیجه داد

[@yakkelele_h]

توی خونه پیاده روی کن کولر بزن

[@Raha-2023]

Bonjour. Bon courage 👍

[@user-sb5oe2qe8h]

عزیز جانم تو بهترینی ❤❤❤❤فقط یه سوال با قدت تو اروپا مشکل نداری که بگی کوتاه هست ؟اخه من ۱۶۱ هستم فکر میکنم اونجا بهم بگن کوتاه هستم

[@SadafMirzade-tm9cv]

😑چه ربطی داره اینجام پر از ۱۵۵ هست تا بالاها

[@user-sb5oe2qe8h]

@@SadafMirzade-tm9cv ببخشید اخه واسم سوال شده بود قصد جسارت به کسی نبود 🙏🏻🌸

[@haniehizadi]

@@user-sb5oe2qe8h همه چیز به این بستگی داره که تو خودتو چجوری ببینی. قد کوتاه تو رو جوون‌تر نشون میده و گوگولیه. تازه اینجا فنلاند و سوئد نیست که همه بلند باشن. همه جور آدمی هست

[@ElinaShahnavaz]

ی سوال کالای زیر۱۰۰۰ نباید داشته باشیم دیگه یعنی حداقل ۱۰۰۰ مالزی رو در روز توی رژیم باید بخوریم؟

[@haniehizadi]

آره دیگه زیر ۱۰۰۰ به بدنت آسیب میزنی. لاغر میشی ولی احتمالا کم خونی و کمبود مواد معدنی میگیری

[@hoda4126]

میشه بگی چقدر طول کشید که ۵۸ رسیدی به ۵۱؟

[@shima.moghaddam1988]

آفرییین منم غذا نخورم سریع فشارم میوفته و میگرنم میگیره. و معده دردم دیگه نگم برات

[@morvaridheidari1332]

مرسییی خیلی خوب بود

[@BaharKhorram-o2s]

وای چقدر به این ویدیو نیاز داشتممم
پیش به روی کم کردن وزن💅💅🍒🍒

[@haniehizadi]

@@BaharKhorram-o2s تغییراتتو‌ میخوام واسم بفرستیا

[@nasrenjalal4947]

استپ وزنی رو چکار میشه کرد؟😢

[@Haniehaam]

Helpful ❤💋🎀

[@zahra99933]

❤❤❤❤

[@ElaheAhsan-qp5zg]

Thanks

[@farnooshdibachi4703]

عزیزم قند رو کامل حذف کرده بودی یعنی کلا کربوهیدرات نمی‌خوردی؟

[@haniehizadi]

@@farnooshdibachi4703 کربوهیدرات میخوردم چیزای شیرین رو حذف کرده بودم

[@azarnazari749]

شما گزارشی که میدهید نصفه نیمه است ،شما صبح ها اول چ می‌خورید، چون الان گفتید دانه چیا را با چی می‌خورید، دوباره دقیق تر شو بگویید

[@Monica-oo1rm]

یه سوال منظورت از این که میگی قند مصنوعی حذف کردی عسلم باید حذف کرد؟

[@haniehizadi]

@@Monica-oo1rm من نکردم ولی میتونی حذفش کنی

[@Hosna_Sahara]

عسل که طبیعیه فروکتوز داره فکر کنم . قند مصنوعی مثل شکر و قند و ژله و خامه قنادی و پولکی و فلان

[@Sweetnight_1995]

شکر و قند مصنوعی نیستن ولی باعث چاقی میشن اگه بیش از حد مصرف بشن​@@Hosna_Sahara

[@Winter_midnight]

پس خرما و عسل مشکلی نداره ؟ مثلا اگه چایی با خرما بخوریم باعث چاقی نمیشه؟ ​@@Hosna_Sahara

[@Hosna_Sahara]

@@Winter_midnight نه فکر نکنم چون قند طبیعیه. گلوکز قندیه که بدن برای فعالیت ها مصرف میکنه و اون توی نون و سیب زمینی و کلا چیزای نشاسته دار وجود داره و همینطور قند و شکر هم گلوکز دارن که قند مصنوعی به حساب میان برای همین چاق کننده است چون زودجذب میشه ولی خرما و عسل و شیره و انواع میوه قند طبیعی دارن و چاق کننده نیستن البته تو مصرف اون ها هم نباید زیاده روی بشه❤️ پدر من قند مصنوعی رو حذف کرده و وزنش خیلی اومده پایین ودقیقا چایی رو با خرما میخوره

[@samalzd]

ببخشید عزیزم قندطبیعی هم باید حذف بشه؟مثلن نمیشه با چایی روزی دوتا خرما خورد؟؟

[@haniehizadi]

@@samalzd من نکردم و قصدشم‌ندارم
اما میشه انجام داد اگه بتونی

[@user-db8vr9hb5z]

از فرانسه میومدی ایران آرایشگاهها خوشگلترند؟

[@blackpinkitzy479]

آره منم ۲ ماه رژیم گرفتم قند و غذاهای فست فود و اینا حذف شد بعد باشگاه رزمی هم میرفتم ۲ ماه دیدم از ۶۲ شدم ۶۵ واقعا جای تعجب داره خیلی تو این ۲ ماه رعایت کردم

[@FatiBanadaki]

من ۲۷ کیلو کم کردم تو یک سال ولی رونام لاغر نمیشه 🫠نمیدونم چیکار کنم هانیه جون ایده ای داری؟

[@user-id4ey9px8e]

فقط با ورزش میتونی آب کنی

[@FatiBanadaki]

​@shine-vz5qoمرسی واسه راه حل،یکسال تمام میوه میخوردم بجای غذا ،البته موز نه ولی بقیه میوه ها خیلی کمک کننده بودن،پیاده روی هم میرفتم گاها .بالاتنم لاغر شد شکم تخت شد ولی رونام زیاد تغییر نکرده

[@user-go6yg6jl3w]

چجوری کم کردی گلم

[@user-jh2vp8qo9k]

❤

[@SadafMirzade-tm9cv]

🔥♥️

[@user-bs6yc1rc1e]

من بیچاره چی رو حذف کنم مه هیچ کدوم از اینا رو نمی خورم دلم به خودم سوخت من چرا چاق می شم😞

[@haniehizadi]

@@user-bs6yc1rc1e شاید بدنت مقاومت به انسولین داره و کورتیزولت بالاس. با آزمایش خون معلوم میشه

[@Zahra_dream]

چقد منه

[@blueayda9519]

واااای چقدر به مادام مارپل شباهت داری 😮❤

[@haniehizadi]

@@blueayda9519 چرا نمیدونم کیه🥲

[@Kunv6]

من قدم ۱۶۳ و وزنم ۷۰
استپ وزنی هم دارم کلا کم نمیشه انگار

[@Khashayar9]

دوست عزیز اگر مایل باشی میتونم کمکت کنم که به وزن ۵۸ که برای قد تو که ۱۶۳ هست برسی ، در مدت سه ماه ۱۲ کیلو میتونی کم کنی ، روز خوب برات ارزو دارم

[@Kunv6]

@@Khashayar9 جدی کم میشه؟

[@RominaSalehi-zb2lr]

@@Khashayar9میشه منم کمک کنی؟🥲

[@user-rz9hi5pw8r]

هانیه جون تو چندماه 15کیلو کم کردی؟

[@haniehizadi]

@@user-rz9hi5pw8r ۱۲ کیلو توی ۷ ماه. اون ۳ کیلو ۴-۵ ماه بعدش بود که تو یک ماه شد

[@user-np2mk3yw1h]

من همش میخوام شیرینی بخورم چکار کنم

[@Hosna_Sahara]

شیرینی طبیعی جایگزین کنید . منم مثل شمام . از این کنجد چسبناکا درست کردم😂نمیدونم اسمش چیه ولی به جای شکر ، ارده و شیره و عسل زدم هم شیرینه هم خوشمزه هم مقوی و سالم

[@miu6898]

love u 🫶🏻

[@fatimaazimi6393]

توی چند ماه کم کردی

[@Silver-yl7bn]

مرسیییی🤍

[@a.sehari6522]

ببخشید ۱۵ کیلو رو تو چه مدت کم کردین ؟

[@haniehizadi]

@@a.sehari6522 ۱۲ کیلو تو ۷ ماه، ۳ کیلو توی ۲ ماه

[@shaqayeqtabrizi7633]

اونجا کولر ندارین😂

[@user-rz9hi5pw8r]

من قدم 155وزنم 67 اصلا اعتماد بنفس ندارم

[@user-np2mk3yw1h]

صبحانه چی میخوردی

[@unit525]

موهات داره کمپشت میشه ماینوکسیدیل اثرش کم شده حیفن درکنارش مزو تراپی انجام بده

[@azarnazari749]

چای سبز ،زیادش برای کبد ضرر دارد 😮

[@atsh7185]

روزی دو فنجون ایرادی نداره

[@NegarHomapour]

اجازه نمیدن برم پیاده روی 😂 چیکار کنم

[@haniehizadi]

@@NegarHomapour یه عالمه برنامه خوب توی خونه هست برای body core. چنل chloe ting عالیه

[@مینامحمدی-ت7م]

صدا خیلی پایینه

[@user-hd2qz6yl8b]

سلام جانم من قدم ۱۶۰ است پیش از تولد طفلم ۴۶ کیلو بودم فعلان هم پسرم یک سالش است من ۵۸ کیلو استم میخایم لاغر شوم ریژیم گرفته نمیتانم چون به پسرم شیر خودم میتم نمیفامم چیکار کنم 😕💔

[@Hosna_Sahara]

لطفا برید پیش متخصص تغذیه . شرایط شما متفاوته چون بچه شیر میدید . از اینترنت رژیمی نگیرید ممکنه به خودتون یا بچه اسیب بزنه

[@NegarHomapour]

پهلو تونو چجوری آب کردی

[@haniehizadi]

@@NegarHomapour پهلو فقط و فقط با رژیم

[@asemansefid-zo7sb]

چکاکنیم چاق شیم☹️

[@haniehizadi]

@@asemansefid-zo7sb هفته‌ای ۴ روز ورزش، وعده‌های پر پروتیین و استفاده از پودر پروتیین و گینر (gainer)

[@user-rb3sw6be4k]

همش بخور

[@fatemeh.javdan]

عه چقدر من، منم بخاطر فشار درس ،و افسردگیی،، تحصیلی اضافه وزن پیدا کردم ، من از ۴۹،۵۰ شدم ۶۵ ،توی۶ یا ۸ ماه ۱۵ کیلو کم کردم شدم ۵۰ و قدم هم ۱۵۵ 😂،
من بعد کاهش وزن ۱۵ کیلو گرم بعدش باشگاه رو شروع کردم
چقدرررر منیی تو ❤😅

[@user-bs6yc1rc1e]

حیف این همه زحمت کشیدی بعد ولش کردی پزشکیو خوشا به حالتون انقدر پولدارین این کشور اون کشور به راحتی سفر می کنید

[@Dsmrii]

چقدر آدمایی مثل تو بیخودن‌ عقلشون به چشمشونه عوض اینکه آنقدر حسودی کنی توام تلاش کن موفق شی

[@maryammahdavi4700]

تو تلاش کن 😏​@@Dsmrii

[@user-hl4tu3wq9m]

تو چقدر شبیه saba role asmr خواهرین ؟؟؟
یا خودشی مگه اسمش صبا نیست ؟؟؟

[@haniehizadi]

نه عزیزم💞

[@maryamalikbari1327]

مرسی عزیزم بابت انرژی مثبتت خیلی مفید بود ❤❤❤

[@zainabVaezz]

عزیزم واسه کورتیزولت چیکار کردی؟

[@haniehizadi]

@@zainabVaezz ورزش، کاهش قند مصنوعی، چای قرمز یا چای ترش، چای سبز

[@user-rz9hi5pw8r]

من قدم 155وزنم 67 اصلا اعتماد بنفس ندارم

[@haniehizadi]

@@user-rz9hi5pw8r هروقت واسه تغییر شروع کنی خوب و‌ عالیه