سلام پیام عزیزم ممنون که همیشه هستی و کاملا با اطلاعات دقیق و علمی کنار هممون هستی برای عید نوروز من خبر خوش کاهش وزن خوردم رو بهت دادم والعان هم میخوام اینو بگم من این روش رو از ۱۶ ژانویه تا فوریه انجام دادم البته و کمی هم وسطش استراحت هم کردم و دوباره شروع کردم تونستم با اون پلن غذایی که از خودت داشتم ۱۰ کیلو تا نوروز کم کنم العان از بعد عید نوروز باز هم ۱ونیم کیلو به کاهش وزنم اضافه شد خواستم به همه دوستان بگم من برای اینکه اطلاعات کامل در مورد فستینگ داشتم این کارو انجام دادم و واقعا روش فوق العاده خوبیه حتی زمانی که دوست نداشتم هم در حالت فستینگ باشم خیلی ناخدا گاه سیستم غذایی من تو اون حالت تنظیم شد و اصلا احساس گرسنگی سراغم نیومد ۶۴ کیلو ۵۳.۵۰۰ رسیدم و خیلی خوشحالم ممنونم که همیشه با کمال ارامش و خونگرمی در کنار همه ماها هستی ممنون از تو که باعث شدی این همه اتفاق خوب برای من بیوفته من همیشه ممنونم از تو لطفا فقط باید کمک کنی برای تنظیم وفست کردن این وزن که دیگه زیاد نشم چه کاری بهم کمک میکنه من از همه دوستایی که پیام منو میخونن خواهش میکنم ۱ جا به خودتون اعتماد کنین فقط خودتون رو باور کنین و خودتون رو دوست داشته باشین اگه خودتون بخوایین حتما حتما حتما میشه 🙏🙏🙏🧗♀️🏋️♀️⛹️♀️🤽♀️🤼♀️🚴♀️
سلام پیام جان ممنون بابت زحماتت ، ولی من ۲۵ روزه فست گرفتم ، اما فققققط۳ کیلو کم کردم که قطعا یه بخشیش کاهش اب بدن بوده ، ول الان کم نمیشم ، پیاده روی هم زیاد کردم ، واقعا نا امیدم
سلام آقا پیام لطفا یه کلیپ در مورد وعده پروتئین بعد ورزش بزارید.چون واقعا سردرگم هستم که آیا بعد ورزش چیزی بخورم یا نه.. چون من شب ها بیشتر وقت می کنم ورزش کنم.. و الان هم دارم روزه داری متناوب رو پیگیری می کنم. اگر اون موقع شب، بعد ورزش چیزی بخورم. رژیم من بهم میخوره
با سلام و احترام محضر شما آقا پیام عزیز و گرامی، من عادت به صبحانه ۸صبح دارم، با توجه به فرمایشات شما، نتیجه گرفتم باید ۴بعداظهر به بعد تا ۸صبح فردا صبحانه، چیزی نخورم. ۸صبحانه، ۱۲ناهار ، ۴شام...نظر شما چیه؟
سلام ببخشید من یک سوال داشتم ک کلا گیجم کرده. من معمولا ۲۳ساعت چیزی نمیخورم وبعد میخورم. اما شنیدم ک کلا اگه در پنجره خوردن، کربوهیدرات بخوریم چند روز طول میکشه که دوباره وارد فاز کتوژنیک بشیم. از طرفی منابع میگن که بعد ۱۲ ساعت فستینگ بدن ب سراغ چربی و کتون تولید کردن میره. من میخوام از مزایای کتون و فستینگ با هم بهره ببرم. میخوام بدونم توی اون ۲۳ساعت نخوردن هام با وجود اینکه در وعده قبل کربو خورده باشم بدنم بعد ۱۲ ساعت کتون میسازه یا نه. ضمن این ک من مزایای کتون رو از نظر سطح انرژی، مود، قوای فکری و غیره میدونم ودر خودم مشاهده میکنم اما اطلاعاتی ک موجودن تناقض داره. لطفا راهنمایی کنید
سلام آقا پیام واقعا ممنون بابت این همه کمک بابت وزن کم کردن من بشخصه کامل ترین و مفیدترین راهنمایی رو از طرف ویدیوهای شما دریافت کردم فقط یک کمک دیگه نیاز دارم این که من یه خانم 37ساله هستم با وزن73کیلو قد160 میخوام بدونم باید روزانه چند کالری باید مصرف کنم ناگفته نماند 13روز هستش رژیم فستینگ رو دارم اجرامیکنم که عالی جواب داده و خیلی راحت هستش هر روز از برنامه کرفس استفاده میکنم و کالری شماری میکنم ممنون میشم راهنماییم کنید
سلام من رژیم فست هستم شانزد به هشت از ساعت ده شب تا فردا ساعت دو ظهر چیزی جز اب نمیخورم ولی دیشب حالم بد شد یک عدد ساعت یک شب سیب خوردم الان یعنی رژیم من خراب شد درست نیست و اینکه ممنون میشم خوراکی مجاز در ساهت فست برام بگید چون من بعضی ساعات واقعا اذیت میشم جز اب و نوشیدنی نمیخورم میشه بکید چی مجاز
ممنون شما بهترین توضیح را دادید من از ششبعد از ظهر که شام میخورم چیزی نمی خورم تا ساعت ده روز بعد ساعت ده صبحانه و نهار را با هم می خورم و ساعت پنج یک میوه و ساعت شش مجددا شام می خورم تا ساعت ده فردا دیگه چیزی نمی خورم ولی خیلی گرسنه و بی انرژی می شم نازی هستم از دانمارک لطفا منو تصریح کنید ❤
سلام آقا پیام خدا قوت.خیلی عالی هستید الهی سلامت بمانید. من در رژیم فستینگ یه مقدار تخم کتان و چیا و زیره و رازیانه و زردچوبه و زنجبیل و فلفل سیاه ترکیبی در آب میخورم ،آیا غلطه؟
درود من درباره فستینگ ده روزه شنیدم وحدوداپنج روزه انجام دادم ۱۷به۷ویک بازهم ۲۴ساعته انجام دادم تا امشب خدارو شکر انجام دادم فقط قطع کامل نان و برنج اشکالی ندارد من مدام دم نوش آب سبزیجات وواب ولرم استفاده کردم
سلام پیام جان عزیز ممنون بخاطر وقتی که میذاری یه دنیا سپاس. من یه سوال دارم میشه به جای ۱۶/۸ بیشترم چیزی نخوریم مثلا۱۸/۸یا ۱۹/۸ تعصیری داره یا فستینگ بهم میریزه حواب ننده؟ممنون میشم اگه جواب بدید.🌹✌
پیام برای چربی سوزی گفتی یا برنامت باید چربی سوزی باشه یا عضله سازی و گفتی که همزمان که بخوای انجام بدی سرعتش کمه تو یکی از کیلیپ هات هم گفتی اگه عًله بیشتری بسازی چربی بیشتری هم میسوزونی حالا ما عضله بیشتری بسازیم یا یه برنامه چربی سوز رو انجام بدیم؟؟!!
عضله بیشتر ساختن مربوط به برنامه بلند مدته مثلا شما در عرض یکسال سه کیلو عضله میسازی شما هدفت کلا باید چربی سوزی باشه حالا در سال ۳ تا دوره ۸ تا ۱۲ هفته ای میتونی چربی سوزی هم انجام بدی
ممنون از ويديو جالب شما. ● من سوالي داشتم وقتي در روزه 16 ساعت هستم و زمان غذا خوردن انسولين به يكباركي از غده بانكرس زياد ترشح نميشود و بدن حساسيت در مقابل انسولين بيدا نمي كند؟؟
خیلی عالی توضیح دادین پیام جان!ازتون بخاطر این همه کمک در درست خوردن ممنونم . با شعار شما که میگین به بدنتون احترام بگذارید و هر چیزی را توی شکمتون نریزین کلی زندگیم هدفمند شده .مرسی بخاطر آموزش های فوق العاده مفیدتون! ایکاش ورزش را هم از مبتدی با مشتاقانتون شروع کنید دیگه عالی میشه! دوستتون دارم و موفق تر باشین!
خیلی ممنونم مهناز جان 😍😘 خیلی خوشحالم که مفید بوده ویدیو ها در مورد ورزش هم خیالت راحت میخوام یک فصل درباره ورزش بسازم و در موردش صحبت کنم 😉 فیت و موفق باشی
اولا ممنون از ویدئوی آموزشی و خوبتون. سوال اینکه در فستینگ چطوری می تونیم ۱۵۰۰ کالری داشته باشیم . به طور مثال من خودم ساعت ۱۲ ظهر دو تا تخم مرغ با کاهو و یا سبزیجات و چند عدد قارچ می خورم و سیر میشم. شب هم بین ۶ تا ۷ شام می خورم حالا مرغ، ماهی و یا گوشت حدود ۲۰۰ گرم معمولا با بروکلی و یا بادمجان و یا کاهو و سبزیجات و سیر و پر میشم و اصلا هم عادت به ریزه خواری نداشتم و با این برنامه خیلی راحتم.فقط اینکه من اگر کالری دریافتیم کم باشه اشکالی به وجود نمیاد؟ متشکرم
با درود ،من الان سومین ماه فستینگ ۱۶/۸ هستم ،ولی حدود سه هفته رو استاپ هستم ،من ساعت پنج بعد از ظهر فستم رو شروع می کنم ،تا نه صبح ، بعد یک لیوان قهوه بدون شکر ولی چند قاشق شیر می ریزم ،و بعد ناهار رو بین ساعت یک تا دو می خورم ،و بقیه زمان رو با فاصله یکی دو تا میوه ،ممنون می شم راهنمایی کنید ،البته تو این مدت هشت کیلو کم کردم
سلام پیام جان خیلی ممنون بابت زحماتت ، واقعا چنل بی نظیری دارید بهتون تبریک میگم🌹 یه سوالی داشتم ممنون میشم راهنمایی کنید ایا این رژیم برای کسایی که لاغر هستن و میخوان عضله سازی کنن مث من که 19 سالمه و 161 قدم و 50 کیلو وزن مناسب هست؟! من رژیم 8/12 میگیرم صبحانه میخورم و شام میخورم و ناهار نمیخورم 12 ساعت نمیخورم شام میخورم 8 ساعت میخوابم بعد صبحانه میخورم وقتی اینکارو میکنم پوستم شفاف میشه سبک هستم و روحیه خوبی دارم ولی تنها نگرانی ام اینه که بعد صبحانه میرم باشگاه تمرین میکنم و بعد تمرین هم معمولا تا شب چیزی نمیخورم ایا این مسئله برای من مضر هستش؟ من یک هفته ۴ روز تمرین میکنم و یک هفته ۳ روز رشد عضله هم دارم ولی احساس میکنم اگه بخورم بیشتر رشد میکنم در این صورت هم اون حس خوبی که تو رژیم دارم تو خوردن ندارم سوال اصلی من اینه که ایا میشه هم از فواید این رژیم بهره برد و عضله سازی کرد؟ پیشنهاد شما برای من چیه؟ چیکار کنم تا بهترین نتیجه رو بگیرم؟ لطفا جواب بدید ممنون🌹
سلام پیام جان من ۱۷ سالمه و دخترم من روزی ۲۰۰ تا ۳۰۰ کیلو کالری میسوزونم این زیاده ؟ چون گفته بودی باید ۲۰۰۰تا۱۵۰۰ کالری بسوزونیم من به کالری نمیسوزونم به کیلو کالری میسوزونم
سلام پیام عزیز خوب هستین؟می خواهم بدونم که من اگر در هفته یک روز روزه آب بگیرم میتوانم از منافع فستینگ بهره ای بگیرم وهمچنین با رعایت کردن و نخوردن غذاهای پر کالری در بقیه روزهای هفته می تونم لاغر بشم؟ممنون میشم اگر درباره روزه آب برام توضیح بدین وباید که چند ساعت باشه خوب ؟مرسی
سلام خدمت شما من فستینگ جز جدانشدنی از زندگیم شده این رو برای تمام دوستانی مینویسم که تا حالا فستینگ انجام ندادن من توی دوماه تقریبا ۶کیلو کم کردم البته با ورزش و سالم خوری کلا اهل هله هوله نیستم ولی فستینگ به پاکسازی بدن داشتن بدنی سالم و قوی و سرحال بودن بالا رفتن تحمل گرسنگی و ترک ریزه خواری و کم شدن انسولین خون کمک بساری میکنه من که عاشقشم و همیشه وقتی روحیه ندارم از فستینگ کمک میگیرم.
سلام . من ساعت چهار و نیم صبح بیدار میشم می رم سره کار . و تا ساعت هشت شب روزه میگیرم . و ساعت 11 12 شب شام می خورم . آیا بعد از ساعت هشت شام خوردن اشتباه ؟؟؟
با سلام من میخوام رژیم فستینگ بگیرم چون کبد چرب دارم و دکتر بهم گفته باید ۱۶ ساعت غذا نخور و ۸ ساعت اجازه دارم غذا بخورم سوال من اینه چه چیزی باید بخورم و چه چیزی نخورم در ضمن تیروئید کم کار هم دارم ممنون میشم که منو راهنمایی کنید
سلام برادر خوبم پیام جان انشاله سلامت باشی یه راهنمایی میخاستم از حضورت لطفا یه اپلیکیشن کالری شماری عیر ایرانی و فارسی بهم معرفی کن ویا لطف کن لینکش رو بزار برام خیلی خیلی ممنونتم همیشه برای تمام زحمات و راهنمایی های ارزنده ات برقرار و شاد باشی انشاله
سلام پیام ، چرا این همه مدت نبودی ؟ امیدوارم که حالت عالی باشه من یه سوال دارم ؟ اگر فستینگ ۱۶ ، ۸ رو اجراکنیم پس صبحانه که وعده مهمی هست چی میشه ؟ صرفا بخاطر اینکه بون مدت زمان زیادی بی انرژی بوده وقتی صبح بیدار میشیم تکلیفش چیه ؟ آیا مشکلی پیش نمیاد تو این فستینگ ؟ چون من بت این سیستم راحتترم فقط این موضوع برام سواله ممنونم ازت 🙏
درود بر شما پیام عزیز ممنون از اطلاعات بسیار مفید و عالی و با دقتی که ریزه کاریهای مطالب را هم وجدانا توضیح میدهید خسته نباشید سلامت،موفق و پایدار باشید همیشه 😇👏🤲
پيام جان كارت درسته بى نظيرى و لذت مى برم از برنامه هات ، قوت خداوند باتو عزيز باشه ، دعا مى كنم روزافزون پر از بركت باشى عزيز ، هيچ چيزى با ارزش تر از اگاهى رسانى براى سلامتى هم وطنانمون نيست .ممنون ، ممنون ، ممنون
سلام اقا پیام عزیز ۱-تو روزه داری،متناوب ساعت مهمه؟.چون من صبها مثلا گاهی ۸گاهی ۹ گاهی ۷بیدار میشم صبحانمو میخورم چون من اصلا اهل این نیستم صبحانه نخورم و شب ساعت ۸ اینا حدودا شام میخورم همین ایا به لاغری کمک میکنه؟ البته که من حس،کردم سایزم کم شده و سبکترشدم بااین روش که برنامه ساعتی خاصی نیس ولی پیروی میشه از یک چیز،عادی البته تو وعدع ناهار شاید یکی دوتا میوه بخورم ۲-یا کلا مهم اینه مثلا منی که ۱۵۰۰کالری،در ۲۴ساعت باید دریافت کنم هرجوری هست فستینگو و بچینم حالا ۱۲/۱۲یا ...برای خودم شرطش اینه که همون کالری که باید دریافت کنم نه بیشتر
ba salam , ye soal dashtam dar morede inke rejime fasting ro bayad har roz bedone fasele anjam bedim ya chand roz dar hafte anjam bedim???? va inke migan khanomha dar doran period nabayd fasting begiran aya doroste ????
سلام پیام عزیزم
ممنون که همیشه هستی و کاملا با اطلاعات دقیق و علمی کنار هممون هستی برای عید نوروز من خبر خوش کاهش وزن خوردم رو بهت دادم والعان هم میخوام اینو بگم من این روش رو از ۱۶ ژانویه تا فوریه انجام دادم البته و کمی هم وسطش استراحت هم کردم و دوباره شروع کردم تونستم با اون پلن غذایی که از خودت داشتم ۱۰ کیلو تا نوروز کم کنم العان از بعد عید نوروز باز هم ۱ونیم کیلو به کاهش وزنم اضافه شد خواستم به همه دوستان بگم من برای اینکه اطلاعات کامل در مورد فستینگ داشتم این کارو انجام دادم و واقعا روش فوق العاده خوبیه حتی زمانی که دوست نداشتم هم در حالت فستینگ باشم خیلی ناخدا گاه سیستم غذایی من تو اون حالت تنظیم شد و اصلا احساس گرسنگی سراغم نیومد ۶۴ کیلو ۵۳.۵۰۰ رسیدم و خیلی خوشحالم ممنونم که همیشه با کمال ارامش و خونگرمی در کنار همه ماها هستی ممنون از تو که باعث شدی این همه اتفاق خوب برای من بیوفته من همیشه ممنونم از تو لطفا فقط باید کمک کنی برای تنظیم وفست کردن این وزن که دیگه زیاد نشم چه کاری بهم کمک میکنه من از همه دوستایی که پیام منو میخونن خواهش میکنم ۱ جا به خودتون اعتماد کنین فقط خودتون رو باور کنین و خودتون رو دوست داشته باشین اگه خودتون بخوایین حتما حتما حتما میشه 🙏🙏🙏🧗♀️🏋️♀️⛹️♀️🤽♀️🤼♀️🚴♀️
ممنون میترا جان به به فوق العاده عالی پیش رفتی 👏 تشکر که نظر و تجربتو با همه ما به اشتراک گذاشتی عزیزم 😘
🙏🙏🙏🙏
چه خوب ميترا جان از خوندنت پيامت خيلي خوشحال شدم تو بي نظيري 🥰
@@mitrafarhangfar8786 میترا جانم ممنونم از لطف تون نسبت به من عزیزم امیدوارم همیشه سلامت و سالم باشین
سلام پیام جان ممنون بابت زحماتت ، ولی من ۲۵ روزه فست گرفتم ، اما فققققط۳ کیلو کم کردم که قطعا یه بخشیش کاهش اب بدن بوده ، ول الان کم نمیشم ، پیاده روی هم زیاد کردم ، واقعا نا امیدم
درود به آقا پیام .سپاس🙏🙏🙏👍👍👍👍😍😍😍😍
ممنونم پریماه جان 😘😍
پيام يعنى هيچكسى غير از تو نميتونه انقدر خوب و دقيق توضيح بده❤️👑 حرف ندارى💪
سلطااااان عشقی شما 😍😘😀 خیلی چاکریم
@@rockfitclub 😍❤️
چه قدر با حوصله و خوب توزیع میدی پیام جان من همیشه منتظر ویدئو ها تو ن هستم و نگاه میکنم و خیلی هم به من کمک کرد در کاهش وزن باز هم یک جهان سپاس 🥰🥰👌
خیلی ممنونم فرشته جان 😘
خیلی خوشحالم که ویدیو ها کمک کننده بوده 😍
فیت و سالم باشی 🌹
ممنون پیام جان 😍🥰
بله وانجام میدم
سلام آقا پیام
لطفا یه کلیپ در مورد وعده پروتئین بعد ورزش بزارید.چون واقعا سردرگم هستم که آیا بعد ورزش چیزی بخورم یا نه.. چون من شب ها بیشتر وقت می کنم ورزش کنم.. و الان هم دارم روزه داری متناوب رو پیگیری می کنم. اگر اون موقع شب، بعد ورزش چیزی بخورم. رژیم من بهم میخوره
با سلام و احترام محضر شما آقا پیام عزیز و گرامی،
من عادت به صبحانه ۸صبح دارم،
با توجه به فرمایشات شما، نتیجه گرفتم باید ۴بعداظهر به بعد تا ۸صبح فردا صبحانه،
چیزی نخورم.
۸صبحانه، ۱۲ناهار ، ۴شام...نظر شما چیه؟
خیلی ممنون پیام جان عالی مثل همیشه،👍👍👍🌹
ممنونم فریبا جان 😘
ممنون پیام جان عالی بود
تشکر😍❤️
سلامممممممم پیاممممم🌹🌹مثل همیشه عالی
درود عزیزم 😘 تشکر
سلام ببخشید من یک سوال داشتم ک کلا گیجم کرده.
من معمولا ۲۳ساعت چیزی نمیخورم وبعد میخورم. اما شنیدم ک کلا اگه در پنجره خوردن، کربوهیدرات بخوریم چند روز طول میکشه که دوباره وارد فاز کتوژنیک بشیم. از طرفی منابع میگن که بعد ۱۲ ساعت فستینگ بدن ب سراغ چربی و کتون تولید کردن میره. من میخوام از مزایای کتون و فستینگ با هم بهره ببرم. میخوام بدونم توی اون ۲۳ساعت نخوردن هام با وجود اینکه در وعده قبل کربو خورده باشم بدنم بعد ۱۲ ساعت کتون میسازه یا نه. ضمن این ک من مزایای کتون رو از نظر سطح انرژی، مود، قوای فکری و غیره میدونم ودر خودم مشاهده میکنم اما اطلاعاتی ک موجودن تناقض داره. لطفا راهنمایی کنید
درود پیام جان سپاس از زحماتی که میکشی پاینده و برقرار باشی
درود میترا جان 😘 تشکر بابت نظره ارزشمندت عزیزم
اخرش نفهمیدیم فستینگ باشیم ک از ۱۲ظهر تا ۸س بخوریم یا میگین ک وعده هارو حذف نکنین صبحانه نهار شام و حتی نون و حذف نکنیم کدومش شد خلاصه
سلام آقا پیام واقعا ممنون بابت این همه کمک بابت وزن کم کردن من بشخصه کامل ترین و مفیدترین راهنمایی رو از طرف ویدیوهای شما دریافت کردم
فقط یک کمک دیگه نیاز دارم این که من یه خانم 37ساله هستم با وزن73کیلو قد160 میخوام بدونم باید روزانه چند کالری باید مصرف کنم ناگفته نماند 13روز هستش رژیم فستینگ رو دارم اجرامیکنم که عالی جواب داده و خیلی راحت هستش هر روز از برنامه کرفس استفاده میکنم و کالری شماری میکنم
ممنون میشم راهنماییم کنید
سلام وخسته نباشید برای فستینگ ۱۶ به ۸ میشه زمانشو تغییر داد مثلا من از ۶ عصر فستینگ هستم تا۱۰ صبح فردا
ان شالله از امشب شروع میکنم کاش زودتر با شما اشنا میشدم ممنون از زحماتتون
سلام من رژیم فست هستم شانزد به هشت از ساعت ده شب تا فردا ساعت دو ظهر چیزی جز اب نمیخورم ولی دیشب حالم بد شد یک عدد ساعت یک شب سیب خوردم الان یعنی رژیم من خراب شد درست نیست و اینکه ممنون میشم خوراکی مجاز در ساهت فست برام بگید چون من بعضی ساعات واقعا اذیت میشم جز اب و نوشیدنی نمیخورم میشه بکید چی مجاز
ممنون شما بهترین توضیح را دادید من از ششبعد از ظهر که شام میخورم چیزی نمی خورم تا ساعت ده روز بعد ساعت ده صبحانه و نهار را با هم می خورم و ساعت پنج یک میوه و ساعت شش مجددا شام می خورم تا ساعت ده فردا دیگه چیزی نمی خورم ولی خیلی گرسنه و بی انرژی می شم نازی هستم از دانمارک لطفا منو تصریح کنید ❤
سلام. پیام جان خیلی توضیحات شما عالی. ❤❤❤
لطفاً بگید در اون تایم فست میشه آب و دمنوش بخوریم ؟ چ دمنوش هایی بهتره؟
سلام آقا پیام
خدا قوت.خیلی عالی هستید الهی سلامت بمانید. من در رژیم فستینگ یه مقدار تخم کتان و چیا و زیره و رازیانه و زردچوبه و زنجبیل و فلفل سیاه ترکیبی در آب میخورم ،آیا غلطه؟
درود من درباره فستینگ ده روزه شنیدم وحدوداپنج روزه انجام دادم ۱۷به۷ویک بازهم ۲۴ساعته انجام دادم تا امشب خدارو شکر انجام دادم فقط قطع کامل نان و برنج اشکالی ندارد من مدام دم نوش آب سبزیجات وواب ولرم استفاده کردم
باسلام چند ماه میشه ادامه داد تا استپ وزنی نگیریم ممنون میشم توضیح بدید
من که ناراحتی معده دارم باید چطوری این کار و انجام بدم
آقای پیام، من زیر ویدئوی چگونه از استوپ وزنی خلاص بشیم، یه کامنت بلند بالا با کلی سئوال نوشتم، متاسفانه متوجه کامنت من نشدین
رژيم فستينگ عاليه واسه استپ وزني
قربون خدا بشم .تازه حکمت روزه گرفتن رو فهمیدم . بعد از عید حتما ادامه میدم فستینگ رو 😍 مرسی از شما
خیلی ممنونم عزیزم 😘 خوشحالم که مفید بوده
سلام خوبین منم معده درد دارم میتونم استفاده کنم ممنون شما میشم
خیلی عالی توضیح میدی مرسی🌹🙏
ممنونم عزیزم 😘😍
Dourod Sir ,Sepas 🙏🙏🙏🌹🌹❤️ hkili waiting bodm .
ممنونم آلندا جان 😘
بسیار عالی موفق باشید آقا پیام
تشکر محبوب جان 😘😍
ازروزمتناوب میتوانم استفاده کنم
ازروزمتناوب میتوانم استفاده کنم
سلام پیام جان عزیز ممنون بخاطر وقتی که میذاری یه دنیا سپاس.
من یه سوال دارم میشه به جای ۱۶/۸ بیشترم چیزی نخوریم مثلا۱۸/۸یا ۱۹/۸ تعصیری داره یا فستینگ بهم میریزه حواب ننده؟ممنون میشم اگه جواب بدید.🌹✌
چقدر عالى و قابل فهم توضيح مىديد ممنون براى هم زحماتى كه مى كشيد
تشکر عزیزم 😍😘
ممنون پیام جان بیصبرانه منتظر این ویدئو بودم
توضیحاتتون مثل همیشه عالی بود
پاینده باشید فرزند عزیز .
درود سهیلا جان 😘 حتما عزیزم
تشکر 🌹
مرسی پیام جان بسیار عالی و کاربردی هست❤❤❤❤
ممنونم شیوا جان 😘
پیام برای چربی سوزی گفتی یا برنامت باید چربی سوزی باشه یا عضله سازی و گفتی که همزمان که بخوای انجام بدی سرعتش کمه
تو یکی از کیلیپ هات هم گفتی اگه عًله بیشتری بسازی چربی بیشتری هم میسوزونی حالا ما عضله بیشتری بسازیم یا یه برنامه چربی سوز رو انجام بدیم؟؟!!
عضله بیشتر ساختن مربوط به برنامه بلند مدته
مثلا شما در عرض یکسال سه کیلو عضله میسازی
شما هدفت کلا باید چربی سوزی باشه حالا در سال ۳ تا دوره ۸ تا ۱۲ هفته ای میتونی چربی سوزی هم انجام بدی
درود و خسته نباشی
ممنون از توضیحاتتون
من مربی فیتنس هستم اگر بخوام باهاتون راجع به تغذیه خودم مشورت کنم چه طوری میتونم؟
سلام ببخشید میشه روزه متناوب رو از ساعت۱۰ شب تا ۲ بعدظهر انجام داد؟
درود بر شما آقا پیام گل ، عالی بود 👏
امیر جان ارادت 😘
موفق باشید همیشه مربی
پیگیرم اکثرا
کامنت کمتر میزارم
بیشتر لذت میبرم از تیپ هاتون
😘❤️😍
ممنون از ويديو جالب شما.
● من سوالي داشتم
وقتي در روزه 16 ساعت هستم و زمان غذا خوردن انسولين به يكباركي از غده بانكرس زياد ترشح نميشود و بدن حساسيت در مقابل انسولين بيدا نمي كند؟؟
پيام مرسي مثل هميشه عالي بودي يه سوال دارم ازت . اين برنامه ساعتي براي كساني كه باشگاه وزنه ميزنن هم خوبه ؟؟
درود میترا جان 😘 بله عزیزم خیلی ها میتونن اجرا کنن اما بهتره ورزش در ساعات فید باشه
باید کالری شماری هم بکنیم
سلام پیام جان، مثل همیشه عالی و بسیار مفید.❤️😘💪
درود بر نوید عزیز 😘
سلام پیام عزیز، ویدیوتون مثل همیشه عالی و بسیار قابل فهم بود. ممنون از لطفتون🌹در ضمن چرا نمی تونم شما رو تووی اینستاگرام پیدا کنم؟
نسرین جان تشکر عزیزم 😘 به همین اسم سرچ کنی میاد
عالی ستون👍🏻❤️
سلطططوووون 😍
ممنونم🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
ممنون پیام جان ،مثل همیشه عالی ،زیبا، علمی و عملی🙏🙏🙏❤️
ممنونم امین عزیز 😘
خیلی عالی توضیح دادین پیام جان!ازتون بخاطر این همه کمک در درست خوردن ممنونم . با شعار شما که میگین به بدنتون احترام بگذارید و هر چیزی را توی شکمتون نریزین کلی زندگیم هدفمند شده .مرسی بخاطر آموزش های فوق العاده مفیدتون! ایکاش ورزش را هم از مبتدی با مشتاقانتون شروع کنید دیگه عالی میشه! دوستتون دارم و موفق تر باشین!
خیلی ممنونم مهناز جان 😍😘 خیلی خوشحالم که مفید بوده ویدیو ها
در مورد ورزش هم خیالت راحت میخوام یک فصل درباره ورزش بسازم و در موردش صحبت کنم 😉
فیت و موفق باشی
چقدر عالى
مرسی مرسی
خیلی عالی بود ممنون،🙏🙏👌👌💐💐من با این روش قبلاً خیلی وزن کم کردم ولی اسمشو نمی‌دونستم تازه فهمیدم 😂😂سپاس از شما با این ویدئو های عالیتون💝💝💐💐🙏🙏👌👌
درود سولماز جان 😘 آره اسمش خیلی باکلاسه 😉
Merc, bara video
Yeki as moshkelate intemitent fasting ine ke , Adam hajme balaye calorie ra to yek vade mikhore Chon kheily gorsnegi keshide
ممنونم لیلا جان 😘
بله اولین وعده خیلی مهمه که حتما در موردش صحبت میکنم
مخلصيم 👍
عزیزی نادر جان 😘
بسیار تشکر موفق باشین❤️❤️🇦🇫
درود بر مردم افغانستان 🌹 سلامت باشی عزیزم
یه جوری میگی تخمه خوشمزه که آدم حوس میکنه😍مرسی بابت ویدیو های عالیت🙏❤️
ممنونم مهبد جان 😍😘عزیزی
اولا ممنون از ویدئوی آموزشی و خوبتون. سوال اینکه در فستینگ چطوری می تونیم ۱۵۰۰ کالری داشته باشیم . به طور مثال من خودم ساعت ۱۲ ظهر دو تا تخم مرغ با کاهو و یا سبزیجات و چند عدد قارچ می خورم و سیر میشم. شب هم بین ۶ تا ۷ شام می خورم حالا مرغ، ماهی و یا گوشت حدود ۲۰۰ گرم معمولا با بروکلی و یا بادمجان و یا کاهو و سبزیجات و سیر و پر میشم و اصلا هم عادت به ریزه خواری نداشتم و با این برنامه خیلی راحتم.فقط اینکه من اگر کالری دریافتیم کم باشه اشکالی به وجود نمیاد؟ متشکرم
عالی هستین اگر میشه ویدیو درباره مکمل های وی و از این قبیل بزارین و سایت معتبر برای سفارش مکمل هم اگر در دسترس دارین معرفی کنین ممنون ❤
ممنونم امیر جان 😘 حتما عزیزم
مرسی خسته نباشیدآقاپیام😍😍😘😚😚😚🌸🌻🌹🌼
ممنونم عزیزم 😘
سلام خوبین.
وزن 68
قد ۱۸۳
سن ۲۲
دو هفته میشه کلپ شروع کردم.میخواهم وزن بگرم .ایا پروتین استفاده کنم و چیقدر باید روزانه کالوری استفاده کنم
بسيار عالي بود و تشكر فراوان از توضيحات خوب شما ...تمام ويديوهاي شما خيلي عالي و كمك ميباشند ...موفق و سلامت باشيد 🙏🏼🙏🏼
خیلی ممنونم فرح جان 😘😍 تشکر بابت نظره ارزشمندت عزیزم 🌹
فیت و سلامت باشی 😘
من نشنیده بودم
من حس میکنم.. گیج شدم😊اما چند بار دیگه نگاه کنم میفهمم.. خیلییی مرسییی🙏😍💙
خیلی سادست. فستیگ یعنی
چند ساعت بخور چند ساعت نخور چند ساعت بخور چند ساعت نخور 😉 همین
با درود ،من الان سومین ماه فستینگ ۱۶/۸ هستم ،ولی حدود سه هفته رو استاپ هستم ،من ساعت پنج بعد از ظهر فستم رو شروع می کنم ،تا نه صبح ، بعد یک لیوان قهوه بدون شکر ولی چند قاشق شیر می ریزم ،و بعد ناهار رو بین ساعت یک تا دو می خورم ،و بقیه زمان رو با فاصله یکی دو تا میوه ،ممنون می شم راهنمایی کنید ،البته تو این مدت هشت کیلو کم کردم
سلام پیام جان خیلی ممنون بابت زحماتت ، واقعا چنل بی نظیری دارید بهتون تبریک میگم🌹 یه سوالی داشتم ممنون میشم راهنمایی کنید ایا این رژیم برای کسایی که لاغر هستن و میخوان عضله سازی کنن مث من که 19 سالمه و 161 قدم و 50 کیلو وزن مناسب هست؟! من رژیم 8/12 میگیرم صبحانه میخورم و شام میخورم و ناهار نمیخورم 12 ساعت نمیخورم شام میخورم 8 ساعت میخوابم بعد صبحانه میخورم وقتی اینکارو میکنم پوستم شفاف میشه سبک هستم و روحیه خوبی دارم ولی تنها نگرانی ام اینه که بعد صبحانه میرم باشگاه تمرین میکنم و بعد تمرین هم معمولا تا شب چیزی نمیخورم ایا این مسئله برای من مضر هستش؟ من یک هفته ۴ روز تمرین میکنم و یک هفته ۳ روز رشد عضله هم دارم ولی احساس میکنم اگه بخورم بیشتر رشد میکنم در این صورت هم اون حس خوبی که تو رژیم دارم تو خوردن ندارم سوال اصلی من اینه که ایا میشه هم از فواید این رژیم بهره برد و عضله سازی کرد؟ پیشنهاد شما برای من چیه؟ چیکار کنم تا بهترین نتیجه رو بگیرم؟ لطفا جواب بدید ممنون🌹
سلام پیام جان من ۱۷ سالمه و دخترم من روزی ۲۰۰ تا ۳۰۰ کیلو کالری میسوزونم این زیاده ؟ چون گفته بودی باید ۲۰۰۰تا۱۵۰۰ کالری بسوزونیم من به کالری نمیسوزونم به کیلو کالری میسوزونم
سلام کارت عالیه دمت گرم انشاالله به پیشرفت های بیشتری برسی
من روزانه 16 ساعت فستینگ هستم و عالیه ورزشکار هم هستم و سرحال. از هشت شب تا 12 ظهر چیزی نمیخورم و فقط اب
سلام پیام عزیز خوب هستین؟می خواهم بدونم که من اگر در هفته یک روز روزه آب بگیرم میتوانم از منافع فستینگ بهره ای بگیرم وهمچنین با رعایت کردن و نخوردن غذاهای پر کالری در بقیه روزهای هفته می تونم لاغر بشم؟ممنون میشم اگر درباره روزه آب برام توضیح بدین وباید که چند ساعت باشه خوب ؟مرسی
سلام پیام جان تو روش فستینگ16/8 وقتی ساعتهای ک چیزی نخورم میتونم حداقل اب یا قهوه بخورم ؟؟؟
چون تصمیم دارم این روش رو انجام بدم
سلام خدمت شما من فستینگ جز جدانشدنی از زندگیم شده این رو برای تمام دوستانی مینویسم که تا حالا فستینگ انجام ندادن من توی دوماه تقریبا ۶کیلو کم کردم البته با ورزش و سالم خوری کلا اهل هله هوله نیستم ولی فستینگ به پاکسازی بدن داشتن بدنی سالم و قوی و سرحال بودن بالا رفتن تحمل گرسنگی و ترک ریزه خواری و کم شدن انسولین خون کمک بساری میکنه من که عاشقشم و همیشه وقتی روحیه ندارم از فستینگ کمک میگیرم.
سلام . من ساعت چهار و نیم صبح بیدار میشم می رم سره کار . و تا ساعت هشت شب روزه میگیرم . و ساعت 11 12 شب شام می خورم . آیا بعد از ساعت هشت شام خوردن اشتباه ؟؟؟
سلام خسته نباشین خیلی عالی
امادراین نوع روزه داری ایاتومدت ۱۶
ساعت میشه سبزیجات کم کالری مثل
کدفس کاهو یاخیار مصرف کرد
با سلام من میخوام رژیم فستینگ
بگیرم چون کبد چرب دارم و دکتر بهم گفته باید ۱۶ ساعت غذا نخور و ۸ ساعت اجازه دارم غذا بخورم سوال من اینه چه چیزی باید بخورم و چه چیزی نخورم در ضمن تیروئید کم کار هم دارم ممنون میشم که منو راهنمایی کنید
اینکه کالری کمتری بخوریم تا وزنمون کم بشه کاملا درسته اما آیا تا ذخایر گلیکوژن تموم نشه چربی سوزی اتفاق می افته ؟
ینی عااااشقتم ممنونمم این همه توضیح راجع به روزه متنتاوب توی کانالای دیگه دیدم فقط توضیح شما کامل و صریح بود😍😍😍
سلام برادر خوبم پیام جان
انشاله سلامت باشی
یه راهنمایی میخاستم از حضورت
لطفا یه اپلیکیشن کالری شماری عیر ایرانی و فارسی بهم معرفی کن
ویا لطف کن لینکش رو بزار برام
خیلی خیلی ممنونتم همیشه برای تمام زحمات و راهنمایی های ارزنده ات
برقرار و شاد باشی انشاله
سلام پیام عزیز تشکر بابت ویدئوهای زیبا و تاثیرگزار میخواستم ببینم برنامه ورزشی و غذایی هم میتونیم ازت بگیریم
سلام خوب هستید میخاستم بدونم من کلا اندام تقریبا خوب فقط یکم شکمم تو چشم میخوره باید چیکار کنم که از بین بره😥
سلام وقت تون بخیر مرسی از کارهای مفید و قشنگتون،چطوریه که چند وقته نیستید؟
سلام پیام ، چرا این همه مدت نبودی ؟
امیدوارم که حالت عالی باشه
من یه سوال دارم ؟
اگر فستینگ ۱۶ ، ۸ رو اجراکنیم
پس صبحانه که وعده مهمی هست چی میشه ؟
صرفا بخاطر اینکه بون مدت زمان زیادی بی انرژی بوده وقتی صبح بیدار میشیم تکلیفش چیه ؟ آیا مشکلی پیش نمیاد تو این فستینگ ؟
چون من بت این سیستم راحتترم فقط این موضوع برام سواله
ممنونم ازت 🙏
آیا تو خونه میشه ماهیچه ساخت و چطور میشه یه برنامه معرفی کنی چون گفتی درصد ماهیچه باعث افزایش متابولیسم میشع
با تمرینات وزن بدن مثل بارفیکس اسکات لانچ میشه
داداش ممنون از همه زحمات ، یه سوال؟ در طی روزه داری اجازه داریم آب بخوریم ؟
پیام جان یه سوال دیگه هم از شما دارم
آیا کسانی که استخوان درشتی دارن میتونن بدن فیت و سالمی داشته باشند بدون اینکه در نگاه دیگران چاغ به نظر بیان؟
من بدون اینکه بدونم این روش را داشتم الان تقریبا ۱۶ روزه شروع به یه رژیم کردم با مدل دوم و خوب پیش رفته فعلا
سلام پیام جون میشه تمرینات ورزشی عضله سازی وچربی سوزی ویدیودرست کنیدبرای خانوما ممنون میشم
درود بر شما پیام عزیز ممنون از اطلاعات بسیار مفید و عالی و با دقتی که ریزه کاریهای مطالب را هم وجدانا توضیح میدهید خسته نباشید سلامت،موفق و پایدار باشید همیشه 😇👏🤲
تشکر فریبا جان 😍❤️
@@rockfitclub درود بر شما تشکر فراوان از شما پیام جان عزیز پاینده باشید 😊😇👏💚
پيام جان كارت درسته بى نظيرى و لذت مى برم از برنامه هات ، قوت خداوند باتو عزيز باشه ، دعا مى كنم روزافزون پر از بركت باشى عزيز ، هيچ چيزى با ارزش تر از اگاهى رسانى براى سلامتى هم وطنانمون نيست .ممنون ، ممنون ، ممنون
چرا تازگیا کم ویدیو میزاری؟
💯💯🌹🌹🌹🌹
سلام اقا پیام عزیز
۱-تو روزه داری،متناوب ساعت مهمه؟.چون من صبها مثلا گاهی ۸گاهی ۹ گاهی ۷بیدار میشم صبحانمو میخورم چون من اصلا اهل این نیستم صبحانه نخورم و شب ساعت ۸ اینا حدودا شام میخورم همین
ایا به لاغری کمک میکنه؟
البته که من حس،کردم سایزم کم شده و سبکترشدم بااین روش که برنامه ساعتی خاصی نیس ولی پیروی میشه از یک چیز،عادی
البته تو وعدع ناهار شاید یکی دوتا میوه بخورم
۲-یا کلا مهم اینه مثلا منی که ۱۵۰۰کالری،در ۲۴ساعت باید دریافت کنم هرجوری هست فستینگو و بچینم حالا ۱۲/۱۲یا ...برای خودم شرطش اینه که همون کالری که باید دریافت کنم نه بیشتر
🌹🌹🌹🌹🌹
سلام بسیار تشکر از توضیح دقیق تون .یه سوال :طی ساعات فستینگ آب خوردن آزاده؟
ممنون عزیزم 😘 بله عزیزم آب قهوه چایی آزاده
@@rockfitclub محبت دارید تشکر از توجهتون🕯🕯🕯🕯🕯🕯
No
سلام استاد بزرگوار ممنون از توضیحات خوب و عالی تون. فقط چند روز در هفته فستینگ باشیم
عالی توضیح دادید مخصوصا با تصاویر
کارتون خیلی عالیه
Before breakfast I drink two classes water with Limon
Thanks Sir Payam 🙏🙏🙏🙏🌹❤️
عالیه 👌 ممنونم 🌹
@@rockfitclub 🙏❤️🌹
بهترین حالتی که میشد فستینگ رو توضیح بدی مرسی
و سوال دومم اینکه اگه باید برنامه پشت هم باشه مثلا نمی شه یه روز در میون باشه ؟
چرا یک روز در میان هم میشه
ba salam , ye soal dashtam dar morede inke rejime fasting ro bayad har roz bedone fasele anjam bedim ya chand roz dar hafte anjam bedim???? va inke migan khanomha dar doran period nabayd fasting begiran aya doroste ????