سلام پیام جان .یه دنیا سپاس بابت اطلاعات مفید و ارزند ه شما.خواستم بگم من مدتها هست این رژیم رو دارم ولی همیشه ۱۴ ساعت بوده پطوزی به ۱۶ ساعت برسونم برام سخته.به زمان ورزش هم که میرسه بدنم کم میاره.ممنونم.
تشکر از برنامه های عالی تان دقیقا من این فستینگ را شش ماه میشه که انجام میدهم خیلی نتیجه گرفتم وزنم ۱۲ کیلو کم شده همه چیز هم میخورم فقط بدون قند ها عالی است 👍
سلام آقا پیام .ممنون از برنامه های عالیتون.یه سوال درسته که بعضی دکترای تغذیه میگن در زمان رژیم قهوه و نسکافه نخورید .متابولیسم کند میشه و لاغر نمیشین. برنامه هاتون عالیه واقعا
خیلی عالی بود اقای زارعی🌷🙋♀️👏👏👏 خیلی خوبه فستینگ رو با علم و دلایل اصلی توضیح میدید. من الان تقریبا دوماهه فستینگ رو شروع کردم. واقعا اثرش رو حس کردم.
مرسی ازت ممنونم بابت توضیحات عالیت... چکار کنیم موقع ورزش کردن صورتمون لاغر نشه.... به خاطر همین نابودی صورت، من یه مدته کلا ورزش و کنار گذاشتم.... ورزش سرحالت میکنه، جوونت میکنه اما صورتتو نابود میکنه😒
پیام جان سلام من دقت کردم عصرتاشام ریزخواری دارم مثلا چای باکیک تخمه میوه تمام زحمتم که برای کالری سوزاندن کشیدم ازبین می ره چه کارکنم به نظرت این طرزخوردن عصبی؟
سلام پيام جان ، لطفا به ما بفرماييد كه آيا انواع فستيگ با نوع بدن كه سيب يا گلابي هست فرق داره؟ مثلا ١٨-٦ براي بدن سيب مناسب هست و بدن گلابي ٢٠-٤ . لطفا راهنمايي بفرماييد . ممنون
سوال اگر رژیم پر پروتئین بگیریم ولی محدودیت کالری نداشته باشیم و کنارش بدنسازی کنیم ایا همزمان توده چربی کم و بجاش توده عضله میاد یا اینکه بدن ثابت میمونه ؟
@@rockfitclub الان من تو نرم افزار زده میتونم ۳۵۰۰ کالری بخورم ۲۴ سال قد ۱۸۹ سانت ۱۲۰ کیلو دور شکم ۱۱۵ سانت دور بازو 48 ۶ روز بدنسازی ۱۵ دقیقه کاردیو کار پشت میز به نظرتون کالری پایه همونیه که نرم افزارا میگن ؟
من پارسال ماه رمضان ۵ کیلو وزنم بالا رفت ولی امسال با این ویدیو های خوبت که گذاشتی و من همشون نگاه کردم وزنم پاین نیومد ولی بالا هم نرفت خیلی خیلی ازتون ممنونم پیام جان 😘 و براتون بگم که من چیپس پوفک نوشابه وشیرینی نمی‌خرند و نه به خوردنش علاقه دارم خدا را شکر 🤗
سلام . ممنون بابت برنامه های کاربردی و عالی تون. یه سوال برام پیش اومد که آیا این دمنوش هایی که در بازار به فروش می‌رسد واقعا باعث چربی سوزی و لاغری هست یا دارند سر مردم کلاه میذارن . ممنون میشم اگر جواب بدید.
سلام لطفا بازم برامون ویدئو بزار ❤
یعنی بهترینی ناموسا! خیلی عالی توضیح میدی ❤️ حرف نداری داداش، یه جوری صحبت میکنی آدم هوس میکنه لایف استایلشو تغییر بده😅💪
مهراد جون شما عشقی 😘😍 خیلی مخلصیم
شما که خودت الان انگیزه تغییر شدی برای خوده من😉💪
@@rockfitclub تاج 👑 سرى عزيزم ❤️
آیا باید هفت روز هفته رو رو فستینگ باشیم؟
آیا میشه با رژیم فستینگ باشگاه هم برای ورزش یکساعته بریم؟
@@farzanehghazaliسلام لطفا جواب ایشان را میدهید زیرا سئوال من هم همینه
merc az channel e khubet ❤
خدا یارت داداش پویان
من یک روز در میان فستینگم هفته ای ۳ روز از ۶ عصر تا ۸ صبح فردا الان بااین صحبتات ارادم قویتر شد ممنون پیام گل😍😍😍💪💪💪💪
آفرین 👏 بسیار عالی
خیلی ممنونم عزیزم ❤️ موفق باشی
سلام موفق باشی جواب گرفتی ؟؟
مثل همیشه عالی و فوق العاده . برای ما که علمشو نداریم اطلاعاتتون عالیه .
عزیزی نیما جان 😘
به به عجب ویدیو پر زحمتی تو تدوین بوده و چقدر پر زحمت تو تولید محتوا ، ماشالا پیام💎
استاد ارادت و مخلص 😍🌹❤️ دم شما گرم
خیلی خیلی متشکرم توضیحات شما عالی و کاملا علمی بود
سلام. پیام جان خیلی. عالی. بود. ❤❤❤❤❤
درود بر شما 🌹
سلام پیام جان عیدت مبارک انشاءالله بهترینها برات رقم بخوره مهربون🤲🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
تشکر فاطما جان 😘 شما هم فیت و سالم باشی
خیلی آقایی که جواب کامنت ها رو میدی لطفاً به من هم جواب بدید رژیم غذایی پر پروتیین چطوری هست لطفاً توضیح بدید
ممنون
سلام در هفتە چند روز مجاز بە فستینگ هستیم واگر هر روز فست باشیم اشکالی ندارە؟
پیام جان امیدوارم همیشه تو همه کار موفق باشین واقعا بی‌نظیر هستین 🙏👍🌺
ممنونم پریا جان 😘 شما هم فیت و سلامت باشی عزیزم 🌹😘
سلام پیام .عالی بودی .کلی اطلاعات ، کلی انگیزه، کلی سلامتی .ایول 👍
خیلی ممنونم سیمین عزیز 😘😍
سلام داداش بسيار عالى دستت درد نكنه
تشکر عزیزم 😍😘
خیلی ممنون از توضیحات خوبتون لطف کنید درباره عضله سازی هم توضیح بدید مممنون می شم
چشم مانیا جان حتما عزیزم 😘
تشکر بابت نظره ارزشمندت
بسیار جالب بود سپاس
واقعا توضیحات مفید بود .
تشکر عزیزم 😍
یه سوال موقع فستنیگ آب میتونیم بخوریم یا چایی با بیسکویت
سلام پیام جان .یه دنیا سپاس بابت اطلاعات مفید و ارزند ه شما.خواستم بگم من مدتها هست این رژیم رو دارم ولی همیشه ۱۴ ساعت بوده پطوزی به ۱۶ ساعت برسونم برام سخته.به زمان ورزش هم که میرسه بدنم کم میاره.ممنونم.
سه بار گوش دادم اين ويديو رو پيام جان مرسي ازت عالي هستي
تشکر از برنامه های عالی تان دقیقا من این فستینگ را شش ماه میشه که انجام میدهم خیلی نتیجه گرفتم وزنم ۱۲ کیلو کم شده همه چیز هم میخورم فقط بدون قند ها عالی است 👍
مرسی آقا پیام واقعا بی نظیری از موقعی که ویدیوهاتونو میبینم علاقم به ادامه ورزشم ورعایت بیشتر رژیمم اونم با روش های شما خیلی بیشتر شد ممنون. استاد
درود عزیزم ❤️ خیلی خوشحالم که مفید بوده
فیت باشی 🌹
سلام خسته نباشید بهترین فستینگ کدوم هست برای کسی که اولین بار فستینگ میکنه
چه جالب بود اين وديو دست تان درد نكند چندين بار گوش كردم در زمان فستينگ ميتوانيم اب بنوشيم يا نه
بله عزیزم میتونی
ممنون ❤️
عالی داداش پیام
عزیزی مهدی جون 😘
Excellent thanks 👍🙏
پیام جان مثل همیشه عالی و مفید حق مطلب رو ادا کردید
شکر خدا بخاطر بودنتون
مانا باشید 🙏🙏🙏🙏
خیلی ممنونم سهیلا جان 😘 تشکر بابت نظره ارزشمندت عزیزم
@@rockfitclub 🌹🌹🌹🌹🌹🌹
عالی بود پیام جان مثل همیشه گل گفتی دستت درد نکنه همیشه موفق باشی 👌🥰🥰🥰
تشکر فرشته عزیز 😘 خیلی لطف داری عزیزم
خواهش میکنم پیام جان ارزشتون پیش من و همه بیشتر از اینها است با این ویدئو های خوبت 😘
عالی بود درودبه شما
درود محمد 😘
ایجانم دکور جدیدشو😍🧡😍
سلطان عشقی 😍
خیلی کارت درسته مرد.
عالى بود ، چيزى رو جا ننداختى، روشن و كامل . ممنون پيام
خیلی عالی ❤❤❤❤
من دیابت دارم و انسولین مصرف میکنم
من چجوری میتونم رژیم فستینگ داشته باشم تا دچار هیپوگلیسمی نشم که مجبور شم فستینگمو بشکونم
یه سوال از بین رفتن چربی صورت باعث افتادگی و شلی پوست میشه اینو دیگه تقریبا همه می دونند، اینو چطوری میشه توجیح کرد تو فستینگ؟
مرسی پیام جون من سایز کم کردم اما دریغ از یک گرم .مهم اینه که حالم خوبه ممنون از اینهمه مهربانی
اصل کار سایز هست و بعد وزن 😉ممنونم فرناز جان
یه دووونه ای.
دمت گرم پیام جان❤️
ممنونم نازی عزیز😍❤️
سپاس🙏
سلام آقا پیام
ممنونم بابت توضیحات خوبتون🙏
دورود به آقا پیام دوست داشتنی مثل همیشه عالی
لطفا ی ویدیو در مورد مکمل وی وزمان استفاده اون درست کنین بازم ممنونم
درود مژگان جان 😘 تشکر عزیزم
چشم حتما
مرسیییییی پیام گرامی 🌹 🌱 💙
بسیااااار عااالی بود.
تشکر آتوسای عزیز 😘
سپاسگزارم از ویدیوهای فوق العاده خوب شما. 🙏👌❤
درود کتایون جان تشکر ❤️
آفرین پسر👌✌👏👏
❤️
Excellent thanks
تشکر از برنامه کامل تون... 🙏❤
سلام برادر جان تشکر با هم عالی و حرف نداری و عید مبارک و روزه و نمازت قبول باشه 🌹🌹🌹🌹👍👍😁
عزیزی ❤️
درود بر پیام‌عزیز..مثل همیشه عالی...ممنون از برنامه های خوبتون....
ایا قبل باشگاه قهوه خوردن باعث کاهش وزن میشه یان دنبال افزایش وزن هستم ممنون
مرسی پیام جان مثل همیشه عالی بود👍
ممنونم سپیده جان 😘
بهترین پیام دنیایی👌👌
ممنونم شما عزیزی 😘🌹
ممنون مثل همیشه علمی و دقیق،👌🥀
ممنونم الهه جان 😘
خیر از جوانیت ببینی!! دمت گرم❤
سلام آقا پیام .ممنون از برنامه های عالیتون.یه سوال درسته که بعضی دکترای تغذیه میگن در زمان رژیم قهوه و نسکافه نخورید .متابولیسم کند میشه و لاغر نمیشین. برنامه هاتون عالیه واقعا
سلام فرنوش جان 😘 ممنونم عزیزم
نه اتفاقا قهوه تلخ متابولیسم رو کمی بالاتر میبره 😉
عالی بود.فستینگ واقعا عالیه
❤️😍
سلام خیلی ممنونم بابت توضیحات کاملتون، موفق باشید 💪🤸
با سلام بنده 65 سال و وزن 40 کیلو چکار کنم
مهین جان شما باید یک برنامه غذایی حداقل ۱۸۰۰ کالری داشته باشی که ۷۰ گرم پروتئین داشته باشه
ویدیو های برنامه غذایی توی کانالم هست 😘
Man ham movafegh shoma hastam
خیلی ممنونم پروین جان 😘
خیلی گلی پیام جان. ماچ بهت 😘
خیلی ممنونم پرنیا جان 😍 لطف داری عزیزم
عالى بود🙏🏻
ممنونم نادر جان 😘
😍😍😍😍😍😍👌👌👌👌عالی پیام جان مثل همیشه
جواد جون عشقی 😘🌹🥰
میشه در طول فستینگ سرکه سیب و ابلیمو خورد؟
سلام عزیزم. بله میشه
Perfect 🎉❤
آفرین
Thanks 👍
تشکر ماریا جان 😘
نمره💯💯💯💯
عزیزی محمد 😘
عالی بود ممنون از زحمات شما
ممنونم زری جان 😘
ممنون با حالی با توصیه های شما در تقذیه روزانه کلی تقییر. دادم وحدوداً ۵کیلو وزن کم کردم مرسی بدرخشی 👋💕🙏🏼💚❤️💙
به به بسیار عالی 👏
ارادت ابوالفضل جان ❤️🌹 سلامت باشی
سلام خوبی کجائی خبری ازت نیست مشتاق دیدار عشق
@@abolfazlhosseinkhani7239 ارادت ابوالفضل جان ❤️🌹عزیزمی 🌹
یک ویدیو گذاشتم که میشه ویدیو آخر تقریبا همه چی رو توضیح دادم که چی شد و چرا نبودم 😄
عالی.. دمتون گرم، خسته نباشید💙✌️
مثل همیشه عالی بود ممنون🙏🙏💐💐👌👌
ممنون سولماز عزیز❤️😍
شدیدااااا فوق العاده اید😍😍😍😍😍😍🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
ممنون شیما جان😍😘❤️
🤩🤩عالی استااااااد
ممنونم زیبا جان 😘
Thanks Sir Payam 🙏🙏🌹❤️
ممنونم آلندا جان 😍😘
خیلیییییی عالی بود
خیلی از حرفاتو تجربه کردم تو فستینگ
مرسی 🙏🧡
😍❤️
ممنون.توضیحات کامل و دقیق بود
تشکر 😍❤️🌹
یک سوال از شما داشتم.من دو ماه است از رژیم فستینگ استفاده میکنم واز ۸۰ به ۷۵ رسیدم ولی الان استپ وزنی دارم پیش بی زحمت راهنمایی کنید ممنون
Demet garm koka
❤️🌹
سلام
خوبین؟
در رژیم لاغری آیا میشه از طالبی و شمام و جانا خورد؟
مقدارش چقدر باشه؟ممنونم
درود عزیزم ❤️ بله میشه
مقدارش تا حد ۲۰۰ کالری اشکال ندارن
Thx
🙏🌹❤️
عالى بود👍
ممنونم ریتا جان 😍😘
ممنون پيام جان ♥️🌺
خیلی ممنون آقا رضا 😘
خیلی عالی بود اقای زارعی🌷🙋♀️👏👏👏
خیلی خوبه فستینگ رو با علم و دلایل اصلی توضیح میدید.
من الان تقریبا دوماهه فستینگ رو شروع کردم.
واقعا اثرش رو حس کردم.
درود خانم کسایی 🌹 به به فوق العاده
بله اثرش تقریبا بعد از دوماه مشخص میشه
Rah raftan 5 rouz dar hafte rouzh yak saat chetour vazn kam meshe ya nh
بله فوق العاده موثره و وزن کم نشه حداقل از بالا رفتنش هم جلوگیری میکنه
سلام جناب زارعی . برای فستینگ سوال داشتم .
اینکه می توانیم در هفته ۲ روز را به فستینگ اختصاص بدهیم ؟
با تشکّر
درود سعید جان 🌹 بله میتونی از یک روز تا ۷ روز دست خودته
دورود آقا پیام من ی سوال دارم آیا تردمیل روزی یک ساعت واسه زانو مضره یانه ممنونم از همراهیتون
درود مژگان جان 🌹 اگر حالت پیاده روی همراه با مصرف پروتئین باشه نه نیست
👍👍❤️
مرسی ازت ممنونم بابت توضیحات عالیت... چکار کنیم موقع ورزش کردن صورتمون لاغر نشه.... به خاطر همین نابودی صورت، من یه مدته کلا ورزش و کنار گذاشتم.... ورزش سرحالت میکنه، جوونت میکنه اما صورتتو نابود میکنه😒
خیلی ممنونم شمیم جان 😘 مهمترین نکته مصرف منظم و به اندازه پروتئین هست و یک کاهش وزن آهسته و پیوسته
@@rockfitclub چقدر پروتئین مصرف کنیم ؟
پیام جان سلام من دقت کردم عصرتاشام ریزخواری دارم مثلا چای باکیک تخمه میوه تمام زحمتم که برای کالری سوزاندن کشیدم ازبین می ره چه کارکنم به نظرت این طرزخوردن عصبی؟
درود نلی جان 😘 شام رو زود تر بخور و اگر نمیتونی یه اسنک سالم و پر پروتئین بخور
توی ویدیو اسنک چربی سوز آموزش دادم
پرخوری عصبی نیست واقعا گرسنته 😀
آقا پیام فستینگ رو تا چه مدت میشه هر روز ادامه داد؟
بله عزیزم هر روز هم میشه و خودتون انتخاب میکنید
سلام پيام جان ، لطفا به ما بفرماييد كه آيا انواع فستيگ با نوع بدن كه سيب يا گلابي هست فرق داره؟ مثلا ١٨-٦ براي بدن سيب مناسب هست و بدن گلابي ٢٠-٤ . لطفا راهنمايي بفرماييد . ممنون
درود مریم جان 😘 نه عزیزم با توجه به تیپ بدنی فرقی نداره
سوال اگر رژیم پر پروتئین بگیریم ولی محدودیت کالری نداشته باشیم و کنارش بدنسازی کنیم ایا همزمان توده چربی کم و بجاش توده عضله میاد یا اینکه بدن ثابت میمونه ؟
صددرصد بخاطر وجود پروتئین عضله سازی داری و اگر مجموع کالری حدود ۲۵۰۰ تا ۳۰۰۰ باشه و ورزشت سنگین باشه چربی سازی خیلی کم صورت میگیره
@@rockfitclub الان من تو نرم افزار زده میتونم
۳۵۰۰ کالری بخورم
۲۴ سال
قد ۱۸۹ سانت
۱۲۰ کیلو
دور شکم ۱۱۵ سانت
دور بازو 48
۶ روز بدنسازی
۱۵ دقیقه کاردیو
کار پشت میز
به نظرتون کالری پایه همونیه که نرم افزارا میگن ؟
دمت گرم پیام جون واقعا عالی بود بعد یه مدت که نبودی با انرژی و پر از ایده های خوب برگشتی🙏😍
ممنونم عزیزم 😘 موفق و فیت باشی ❤️
سمی بود زارعی😍💙
😂👌
سلام من روزی ۲ ساعت پیاده روی میکنم ماهی دو کیلو کم کردم ولی بالا تنه و شکم چاقتره پاها خیلی خوب شده باید پیاده روی رو ادامه بدهم
این کاملا طبیعی هست هما جان
همین مسیرو ادامه بده
مصرف پروتئین یادت نره
@@rockfitclub ممنون بابت جوابتون من تقریبا گیاهخوارم فقط ماهی میخورم حتی تخم مرغ و شیر گوسفند هم نمیخورم شما رژیم خوبی دارید که هزینه هم پرداخت کنم
من پارسال ماه رمضان ۵ کیلو وزنم بالا رفت ولی امسال با این ویدیو های خوبت که گذاشتی و من همشون نگاه کردم وزنم پاین نیومد ولی بالا هم نرفت خیلی خیلی ازتون ممنونم پیام جان 😘 و براتون بگم که من چیپس پوفک نوشابه وشیرینی نمی‌خرند و نه به خوردنش علاقه دارم خدا را شکر 🤗
آفرین عالیه فرشته 👏 بالا نرفتن وزن در زمان قرنطینه هم خودش یک هنره 😉
تشکر پیام جان با کمک شما و ویدئو های عالی تون یک جهان سپاس 🥰😘
من الان 24 ساعته گرفتم ( هرروز ۲ ظهر ناهار میخورم و دیگه تا فردا ۲ ظهر )
میخام بکنمش ۴۸ ساعته ؟ مسکل نداره ؟؟
سلام. سوال من اینه که با روزه داری بدن وارد شوک نمیشه و بخواد مبارزه کنه و بعد هر موقع غذا خوردیم همه را دخیره کنه برای شوک بهدی و گرسنگی بعدی؟
درود عزیزم 😘 نه توی مدل ۱۶/۸ ولی اگر برای دو تا سه روز غذا نخوریم کمی کاهش پیدا میکنه
mage in kalame اینترمیتنت فستینگ farsi nadare? kam kam darim mesle hendiha harf mizanim nesfesh farsi nesfesh englisi lol
فن بیانت رو تحسین میکنم
سلام . ممنون بابت برنامه های کاربردی و عالی تون. یه سوال برام پیش اومد که آیا این دمنوش هایی که در بازار به فروش می‌رسد واقعا باعث چربی سوزی و لاغری هست یا دارند سر مردم کلاه میذارن . ممنون میشم اگر جواب بدید.
درود زهرا جان 😘 سر مردم رو کلاه میذارن😉 قبلا گفتم اما در موردش ویدیو می‌سازم
@@rockfitclub خیلی ممنون که جواب دادید بی صبرانه منتظر ویدئو هستم.