Stretching Parte 12: Dorsali
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- Опубликовано: 7 сен 2024
- LA GUIDA COMPLETA DELLO STRETCHING
PARTE 12: DORSALI
MUSCOLI PRINCIPALI IMPLICATI :
Trapezio
Dentato posteriore superiore
Grande romboide
Piccolo romboide
Grande dorsale
Ileocostale toracico
Lunghissimo toracico
Spinale toracico
Semispinale toracico
MUSCOLI SECONDARI IMPLICATI:
Dentato anteriore
Grande rotondo
Piccolo rotondo
Deltoide posteriore
Infraspinato
Quadrato dei lombi
Semimembranoso
Semitendinoso
Semispinale della testa
Splenio della testa
Obliquo esterno
Obliquo interno
Trasverso dell'addome
Rotatori
LESIONI PER LE QUALI QUESTI ESERCIZI POSSONO ESSERE UTILI:
Mal di schiena dorsale
Contrattura muscolare dorsale
Ernia del disco dorsale
QUESTI ALLUNGAMENTI SONO CONSIGLIATI PER I SEGUENTI SPORT:
Arti marziali
Atletica
MMA
Ginnastica artistica
Rugby
Remo
MUSICA
Cold Funk - Funkorama di Kevin MacLeod è un brano autorizzato da Creative Commons Attribution (creativecommon...)
Fonte: incompetech.com...
Artista: incompetech.com/
Complimenti! Ho diverse contratture ma i tuoi esercizi mi aiutano molto. Sono i migliori video sullo stretching in circolazione. Grazie 🙏
Semplice,chiaro e preciso!!!Grazie mi stai aiutando insieme allo yoga a togliere quei compensi che portano contratture fastidiose.
Sono felice di poterti essere utile!
Complimenti, video molto istruttivo oltre che utile. Personalmente è il primo che vedo di questo tipo.
Fantastico Grazie mille, ho risolto una contrattura muscolare al gran dorsale grazie a questo video e questi esercizi di stretching. Ancora grazie
Congratulazioni, presentazione perfetta.
Complimenti, ottimo video grazie anche alla perfetta combinazione tra esecuzione pratica e scheda in sovrimpressione con i muscoli del corpo interessati! Veramente utile. Grazie
Ottimo video, continua così 💪🏻💪🏻✌🏻✌🏻👍🏻👍🏻☀️🙏🏻👋🏻
sei un grande, grazie a te ho imparato alcune cose, tra cui la verticale 😃😃😃
Grazie, sono molto felice che i miei video possano essere utili a qualcuno!!
Fantastico!.....
Appena scoperto, bellissimo canale.
Grazie!
Trovo utilissimi i tuoi video!! Per quanto tempo è utile mantenere ogni posizione? Grazie!!
complimenti,secondo me i tuoi video sono tra i migliori mi piacerebbe essere allenato da te..
Grazie video ottimale
Video molto bello e completo grazje, ma una volta che individuo gli esercizi che vanno bene per il mio problema, come suddividerli durante la settimana? O tutti quanti tutti i giorni? Grazie
Innanzitutto grazie per questi ottimi esercizi, mi stanno aiutando per una serie di compensi posturali.
Potresti indicarmi un tempo minimo da raggiungere con ogni esercizio e se consigli di fare più ripetizioni?
Ciao e grazie ancora!
👏👏👏👏👏 fantastic !
ciao seguo da poco questo canale, dato che quando faccio gli addominali (Li eseguo in maniera corretta , visto anche dal personal trainer)avverto un dolore forte alla parte alta della schiena per questo sto seguendo questo video per vedere poi se tra 1 mese quei dolori rimarranno.. grazie!
Meraviglioso
Grandissimo canale ! Credo di avere delle contratture all'ileocostale, che mi provocano dolore soprattutto eseguendo il primo esercizio..
Ciao, grazie per questo video, è meraviglioso, va bene anche per l'iperlordosi ed ernia lombare? Grazie
Buongiorno, forse è una domanda stupida ma avendo una cifosi con questi esercizi non corro il rischio di peggiorare ?! Grazie anticipatamente.
Ciao sapresti dare delle indicazioni su come curare le scapole alate? Se non riescono a rimanere adese al torace per un ipotonia del dentato anteriore, o se del romboide, non so. Ti ringrazio per l'attenzione :)
Bel video! Grazie! Secondo te qual'è il migliore per streciare dopo l'allenamento del front lever? mi provoca sempre parecchi fastidi dopo averlo allenato
Grazie!! Dipende dalla zona che ti provoca piú fastidio, comunque in generale gli esercizi 3 e 4 sono quelli che si usano di piú per rilassare la zona dorsale.
Quali sarebbero buoni per cifosi? Grazie in anticipo
Per la cifosi vanno bene gli esercizi di iperestensione della colonna vertebrale, tipo questi ruclips.net/video/oVy_x9D09cI/видео.html
p.s. questi esercizi vanno fatti con cautela perché forzano molto la muscolatura dorsale
Come mai a fine esercizio num. 2 quando mi metto in quadrupedia sento dei dolori lungo tutta la schiena?
Ciao Nicola,dal momento che esercizi di questo tipo sono pensati per alleviare i dolori e non dovrebbero causarne, questo problema potrebbe essere causato dalla tecnica di esecuzione dell'esercizio, ma non mi è possibile valutarlo a priori. In ogni caso, se il dolore si presenta proprio durante quello specifico esercizio, ti consiglio di evitarlo e di concentrarti invece su altri che non ti causino problemi. Spero ti possa essere utile a liberarti dai dolori, un saluto.
Molta muscolatura è errata nelle immagini