영상 거의다 보았고 양질의 영상에 감사인사드립니다 다름이아니라 영상도 찾아보고 구글링도 해가며 정말 열심히 공부중입니다 지금 그래서 뎁스점프를 열심히하고있고 현재 70cm 박스에서 떨어져 거의 65cm까지 점프를 뛰고있습니다. 지면접촉시간은 0.5이하인것 같습니다 슬로우모션으로 확인해봤는데 최대한빨리 지면탈출을 하려고하고있습니다. 여기서 이제 주2-3회씩 뎁스점프 훈련하려고하는데 궁금한점은.. 이렇게 훈련을 잘한다고 가정하면 점점 점프높이가 늘어나는지 여부와 늘어난다면 낙하하는 점프박스의 높이를 높이능게 좋을까요?? 답글주신다면 정말 도움이 많이 될것 같습니다!
뎁스점프의 설명을 듣고 나서 의문점이 생겨 댓글을 남깁니다. Amortization단계를 최소화 시키는 점프는 지금까지 드롭점프로 알고 있었으며, 이 부분이 뎁스점프와 드롭점프의 차이점으로 알고 있었는데 설명을 듣고 나서 개념이 조금 헷갈리네요 혹시 뎁스점프와 드롭점프의 차이점이 어떤것으로 이해하면 좋을까요?
짧은 시간에 큰 힘을 낼 수 있도록 신체를 변화시키고자 하는 훈련은 언제나 ‘최대 노력’을 전제로 합니다. 훈련 적용 대상은 ‘언제나’ amortization, 즉 ‘지면과 닿아있는 시간을 최소화 하려 최대한 노력해야’ 합니다. 뎁스 점프와 드랍 점프에서 그라운드 컨택 시간의 차이가 나는 이유는 그걸 최소화 시키고자 하느냐 마느냐의 여부 때문이 아니라 ‘극복해야 하는 충격의 크기가 다르기 때문’ 입니다. 개인이 도달 할 수 있는 최대 높이를 내기 위한 목적의 뎁스 점프는 상대적으로 높은 높이에서 낙하하며 상대적으로 낮은 관절 각도까지 내려간 후에 도약을 하기 때문에 필연적으로 그라운드 컨택이 길어질 수 밖에 없는 겁니다. 반면 드랍 점프와 같이 상대적으로 낮은 높이에서 낙하하며 높은 관절 각도에서 수행되는 훈련 동작들은 그라운드 컨택의 절대 시간이 더 짧아집니다. 다른 예로는, 스쿼트 점프와 줄넘기의 지면 컨택 시간의 차이, 점프 높이의 차이 등을 생각해보시면 되겠습니다. Amortization이 길거나 짧은 건 “현상”이지 목적이 아닙니다. 가장 좋은 신체 구조를 이용해 가장 뛰어난 퍼포먼스를 내지 않으면 신체 능력의 한계를 뛰어넘을 수 없는 법이죠 ^^ 물론 잘 이해하고 계시리라 믿습니다! 더 자세한 내용은 고정 댓글의 후원자 페이지의 연구 자료들과 게시물들을 통해 알아보실 수 있습니다. 언제나 부상 없이 꾸준히 기량 향상 시키시길 바랍니다!
실제 적용 모델 예시에서 궁금한점이 있습니다. 도약동작의 파워산출을 위한 훈련에서 숙련자의 경우 다중충격plyo -> 복합 plyo -> 고전적 쇼크 훈련법순으로 진행 하라고 하신게 루틴을 짤때 그날에 저순서대로 다 진행하라는 뜻이 아니라 비교적 강도가 낮은 훈련부터 시작하여 점점 강도를 높여가라는 의미가 맞나요?
wqe weiw 현재 선수의 수준, 일간 주간 월간 연간 훈련 및 경기 스케줄, 적응을 일으키고자 하는 생리학적 생화학적 능력, 식단 및 생활 등 여러가지가 고려 되지 않은 상태에서 섣불리 말씀드리기가 어렵습니다. 도움이 되어드리지 못해 아쉽습니다만, 본인의 코칭 스태프, 영양사, 물리치료사들과 상담하시는 게 더 정확한 경로를 얻으실 수 있는 길로 보입니다.
안녕하세요, 운동학자 입니다. 세계적 스포츠 과학자들과 지도자들의 연구 및 노하우를 기반으로 개인화 된 훈련을 통해 원하는 능력을 향상시키고 싶으시다면, [팀 람다 트레이닝센터] 를 방문하세요! 세계 수준의 선수들이 검증하고 꾸준한 결과를 내고 있는 훈련 방법론을 배워보고 싶으시다면, 주기적으로 열리는 [텔레오스 지도자 자격증 과정] 을 들어보시길 바랍니다. 자세한 내용은 ↓↓↓ 인스타그램: @team_lambda_korea 주소: 팀람다 트레이닝센터, 서울특별시 서초구 서초중앙로22길 92-4 동구빌딩, 지하1층
![[플라이오메트릭] 1부, 정의와 기원](http://i.ytimg.com/vi/Rum6EdAeB4Q/mqdefault.jpg)
![[플라이오메트릭] 1부, 정의와 기원](/img/tr.png)
![[RFD] 더 높게, 더 빠르게, 더 강하게 만들어주는 특성](http://i.ytimg.com/vi/lyp_teGYH8g/mqdefault.jpg)
![[블록 주기화 시스템 소개] 정점에 서기 위해서는 한 번에 한 가지 운동 능력에 집중하자](/img/1.gif)
한국어로 된 플라이오메트릭 영상 중에 가장 독보적으로 전문적인 내용이네요 감사합니다~!
지리네요...팬티갈아입고 왔습니다. 감사합니다
매번 보면서 느끼지만 정보의 질이 남다르네요...
지금까지 본 자료중에 최고입니다
이런 정보를 얻고 싶어서 얼마나 찾아다녔는지 ㅠㅠ
50분동안 숨죽이고 봤네요
감사합니다
구독자수가 적은게 이해가 안갈정도로 좋은 영상이네요!
정말 알차고 좋은 영상 감사합니다! 🙏
고맙습니다. 이글보고 덩크 도전하러 갑니다
다 봤습네다.
정리 지리네요.
plyometric push up 시작합니다.
영상 보고 바로 구독 눌렀습니다. 이런 양질의 영상을 제공해 주셔서 감사드립니다.
감사합니다!!
이걸 지금 봤네요 너무 좋은 자료 감사합니다
고급정보다..!
영상 거의다 보았고 양질의 영상에 감사인사드립니다 다름이아니라 영상도 찾아보고 구글링도 해가며 정말 열심히 공부중입니다 지금 그래서 뎁스점프를 열심히하고있고 현재 70cm 박스에서 떨어져 거의 65cm까지 점프를 뛰고있습니다. 지면접촉시간은 0.5이하인것 같습니다 슬로우모션으로 확인해봤는데 최대한빨리 지면탈출을 하려고하고있습니다. 여기서 이제 주2-3회씩 뎁스점프 훈련하려고하는데 궁금한점은.. 이렇게 훈련을 잘한다고 가정하면 점점 점프높이가 늘어나는지 여부와 늘어난다면 낙하하는 점프박스의 높이를 높이능게 좋을까요?? 답글주신다면 정말 도움이 많이 될것 같습니다!
지렸습니다
좋은 내용 감사합니다. 중1 올라가는 축구선수인데요, 유소년에 해당하고 순발력을 키우길 원하니까 제자리 멀리뛰기 운동을 꾸준히 하는게 순발력 향상에 도움이 될까요?
뎁스점프의 설명을 듣고 나서 의문점이 생겨 댓글을 남깁니다.
Amortization단계를 최소화 시키는 점프는 지금까지 드롭점프로 알고 있었으며, 이 부분이 뎁스점프와 드롭점프의 차이점으로 알고 있었는데 설명을 듣고 나서 개념이 조금 헷갈리네요
혹시 뎁스점프와 드롭점프의
차이점이 어떤것으로 이해하면 좋을까요?
짧은 시간에 큰 힘을 낼 수 있도록 신체를 변화시키고자 하는 훈련은 언제나 ‘최대 노력’을 전제로 합니다. 훈련 적용 대상은 ‘언제나’ amortization, 즉 ‘지면과 닿아있는 시간을 최소화 하려 최대한 노력해야’ 합니다.
뎁스 점프와 드랍 점프에서 그라운드 컨택 시간의 차이가 나는 이유는 그걸 최소화 시키고자 하느냐 마느냐의 여부 때문이 아니라 ‘극복해야 하는 충격의 크기가 다르기 때문’ 입니다. 개인이 도달 할 수 있는 최대 높이를 내기 위한 목적의 뎁스 점프는 상대적으로 높은 높이에서 낙하하며 상대적으로 낮은 관절 각도까지 내려간 후에 도약을 하기 때문에 필연적으로 그라운드 컨택이 길어질 수 밖에 없는 겁니다. 반면 드랍 점프와 같이 상대적으로 낮은 높이에서 낙하하며 높은 관절 각도에서 수행되는 훈련 동작들은 그라운드 컨택의 절대 시간이 더 짧아집니다. 다른 예로는, 스쿼트 점프와 줄넘기의 지면 컨택 시간의 차이, 점프 높이의 차이 등을 생각해보시면 되겠습니다.
Amortization이 길거나 짧은 건 “현상”이지 목적이 아닙니다. 가장 좋은 신체 구조를 이용해 가장 뛰어난 퍼포먼스를 내지 않으면 신체 능력의 한계를 뛰어넘을 수 없는 법이죠 ^^ 물론 잘 이해하고 계시리라 믿습니다!
더 자세한 내용은 고정 댓글의 후원자 페이지의 연구 자료들과 게시물들을 통해 알아보실 수 있습니다.
언제나 부상 없이 꾸준히 기량 향상 시키시길 바랍니다!
@@undonghakjalibrary 답변 정말 감사합니다!! 덕분에 많이 배워가요:)
쇼크 점프의 빈도는 어느정도 하는게 좋을까요??? 일반적 근력운동과 플라이오 운동을 병행했을 때 같은날에 하면 안될까요???
임팩트 플라이오메트릭 이론을 응용해서 농구드리블에도 적용할수도 있을까요? 강한 외부충격(공을 엄청 쎄게 파운딩함)을 주고난다음 다시 튀어나온 공이 손에 닿자 마자 파운딩하는 방식으로 말이죠 꼭 쫌 답변부탁드립니다
23:23
뎁스점프할때 최대한 지면에 닿자마자 바로 점프하는게 중요한가요? 높이 높아질수록 지면에 닿는 시간이 길어지던데
보호본능때문에ㅜ길어딥니다
격투기와 파워리프터를 위한 플라이오매트릭 훈련도 있나요?.
아무래도 영상에서 나오는 ppt자료를 공유하기는 힘들겠져??
이예성 영상이 업로드 되면 용량 확보, 정리 때문에 작업 자료들을 다 삭제 하는지라... 어디에 사용하시려는지 모르겟지만, 캡쳐 하셔서 파워포인트에 그림 상태로 붙여넣기 하셔도 보시는 데 문제 없을 거 같네요!
실제 적용 모델 예시에서 궁금한점이 있습니다. 도약동작의 파워산출을 위한 훈련에서 숙련자의 경우 다중충격plyo -> 복합 plyo -> 고전적 쇼크 훈련법순으로 진행 하라고 하신게 루틴을 짤때 그날에 저순서대로 다 진행하라는 뜻이 아니라 비교적 강도가 낮은 훈련부터 시작하여 점점 강도를 높여가라는 의미가 맞나요?
ㅇㅇ
안녕하세요 제가 야구를하고있는데 야구에 관련된 플라이오메트릭 운동을 알 수 있을까요?
wqe weiw 영상에 제시된 훈련들을 제시된 수준에 맞춰서 점진적으로 진행하시면 됩니다. 퍼포먼스적 측면은, 단거리 전력질주에 초점을 맞추어 스킬 발화패턴 등을 발달 시키시면 될 것 같습니다.
@@undonghakjalibrary 아 감사합니다 근데 제가 월수금 스트렝스 프로그램을 하고있는데 화목토 를 플라이오메트릭훈련으로 스케줄을 짜면되나요?
wqe weiw 현재 선수의 수준, 일간 주간 월간 연간 훈련 및 경기 스케줄, 적응을 일으키고자 하는 생리학적 생화학적 능력, 식단 및 생활 등 여러가지가 고려 되지 않은 상태에서 섣불리 말씀드리기가 어렵습니다. 도움이 되어드리지 못해 아쉽습니다만, 본인의 코칭 스태프, 영양사, 물리치료사들과 상담하시는 게 더 정확한 경로를 얻으실 수 있는 길로 보입니다.
@@undonghakjalibrary 아 한번 상담해봐야겠네요
저 죄송한데 스킬발화부분은 몇분쯤에있나요?
쇼트트랙 청소년 엘리트 선수는 어떻게 적용 해야 할까요.
안녕하세요! 혹시 플라이오메트릭을 세트간에 충분한 휴식시간을 두어 1시간가량 실시해도 문제가 없을까요?
혹시 오프라인으로 개인 선수트레이닝은 안하시나요? 하신다면 계신 곳 위치를 알고 싶습니다.
JBJW 서울에 있습니다. 개인 선수 훈련 문의 관련 상담은 Patreon 후원 등급 중 운동학생 혹은 운동조교 이상의 등급을 가진 분들에게 제공 됩니다.
@@undonghakjalibrary
최근 팀 람다로 바뀌었던데 선수가 아닌 일반인들은 팀람다에서 수업을 받지 못하는건가요?
1대1 체험세션 1회만 적혀있는듯 하여 글 남겨봅니다
@ 일반인 회원 분들도 상당히 많습니다! 체험 세션은 상담 및 훈련 체험를 해보는 기회로 정확히 어떻게 진행이 되는지 직접 체험해볼 수 있으십니다 ^^
@@undonghakjalibrary넵 답변 감사드립니다! 일반인도 받아볼수있다니 다행이네요
좋은 하루 되세요
안녕하세요, 운동학자 입니다.
세계적 스포츠 과학자들과 지도자들의 연구 및 노하우를 기반으로 개인화 된 훈련을 통해 원하는 능력을 향상시키고 싶으시다면, [팀 람다 트레이닝센터] 를 방문하세요!
세계 수준의 선수들이 검증하고 꾸준한 결과를 내고 있는 훈련 방법론을 배워보고 싶으시다면, 주기적으로 열리는 [텔레오스 지도자 자격증 과정] 을 들어보시길 바랍니다.
자세한 내용은 ↓↓↓
인스타그램: @team_lambda_korea
주소: 팀람다 트레이닝센터, 서울특별시 서초구 서초중앙로22길 92-4 동구빌딩, 지하1층
후원(신용카드를 )잃어버려 재발급을 받았는데 다시 후원등록을 해야할까요?
lee jun 후원 목록에서 제외되지 않으신 걸로 확인 되십니다만, 다음 달 1일에 결제가 되어 봐야 알 것 같습니다. 관심과 후원 감사드립니다.
운동학자의 서재 아주 좋은 영상 잘 시청하고 있습니다. 여쭤보고싶은 것이 제가 공부하는 글을 블로그에 개인적으로 올려서 소장하고 있는대요. 실례가 안된다면 영상첨부나 캡쳐를 해서 (출처는 적어놓고)소장을 해도 될까요?
김명중 그러셔도 좋습니다.
파워 블록이 무엇인가요?
새트사이에 휴식시간이 긴데 그동안 가볍게 움직여주나요??
25:00 일반 헬스장 케이블에서 하면 쫓겨날듯 ㅋㅋㅋㅋㅋ