안녕하세요, 운동학자 입니다. 세계적 스포츠 과학자들과 지도자들의 연구 및 노하우를 기반으로 개인화 된 훈련을 통해 원하는 능력을 향상시키고 싶으시다면, [팀 람다 트레이닝센터] 를 방문하세요! 세계 수준의 선수들이 검증하고 꾸준한 결과를 내고 있는 훈련 방법론을 배워보고 싶으시다면, 주기적으로 열리는 [텔레오스 지도자 자격증 과정] 을 들어보시길 바랍니다. 자세한 내용은 ↓↓↓ 인스타그램: @team_lambda_korea 주소: 팀람다 트레이닝센터, 서울특별시 서초구 서초중앙로22길 92-4 동구빌딩, 지하1층
궁금한게 두가지있습니다 꼭 답변해주셨으면 좋겠습니다 1. 중량에 변수를 주는 방식과 높이에 변수를 주는 관찰에서 전체적인결론이 "극복동작의 효과는 물체의 무게에 따른 낙하의 높이에 의해 영향을 받았다" 라고 설명하셨는데 3번이 정답이라고 하시는것같은데, 그럼 무게를 적게하고 높이뛰라는말인가요? 정리가 잘 되지않습니다 2.진정한 플라이오메트릭 트레이닝을 한다면 SSC만 사용할뿐 아니라 SSC를 극대화 할수있는 강한외부적충격. "쇼크 훈련법"의 원리를 적용해야한다고 이해했습니다 그런 동작엔 뎁스점프가있고.. 외부적충격이라는건 어떤것을 뜻하는지? 그럼 뎁스/드랍이 들어가지않은 countmovement를 통한 허들점프라던지 여러가지 박스위에서 떨어지는 동작이 없는 플라이오메트릭 트레이닝들은 효율이 적은건지요?
다음 영상에서 다루기는 할 것이나 원리에 의거한 동작이라면 어떤 것이든 플라이오메트릭이 되기 때문에 하나하나 다루지는 않고 몇 가지의 운동만 예시로 사용할 예정입니다. 플라이오메트릭 운동은 plyometric exercise / plyometric training 등을 검색하시면 예시로 삼을 수 있은 자료가 많이 나올 겁니다. 원리를 이해하셨으니 나오는 동작들이 적합한지 아닌지 판별하실 수 있으리라 믿습니다 !
건마강 영상 관련 질문은 고정 댓글의 Patreon 페이지을 통해 하실 수 있습니다. 쇼크 훈련의 경우 특정 이상의 중량이나 높이가 되면 효율이 떨어진다는 것으로, 영상의 실험 내용에 자세히 설명 되어있습니다 ^^ 적용 방법론의 경우 3부를 살피시면 아주 자세하게 설명 되어 있습니다.
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
![[플라이오메트릭] 3부, 훈련의 적용](/img/1.gif)
13:35 최대도약 높이는 접촉시간이 제일 적을때 즉 반동작에서 본동작으로의 전환이 가장 빠를때
한마디로 진정한 플라이오메트릭인 쇼크훈련법(대표적으로 뎁스점프)은 아주 효과적이지만 굉장히 고강도의 운동이란거군요. 알맞은 가이드가 없다면 시도를 자제해야겠습니다. 다음 영상이 너무 기대되네요 감사합니다!!
이런 유투브영상이 어딨어... 최고다;;
항상 원리가 궁금했는데 정말 유익한 자료 감사합니다.
아...너무 감사합니다 최고!!
이런 값진 정보를 유튜브에서 볼 수 있다니 정말 감사합니다😭
어려운내용이라 완벽히 이해는 못했지만 마침 플라이오메트릭이 궁금하던 찰나에 좋은 영상 잘보았습니다!!그간 번역영상 잘보고있엇는데 이제야 구독하네요 !
안녕하세요, 운동학자 입니다.
세계적 스포츠 과학자들과 지도자들의 연구 및 노하우를 기반으로 개인화 된 훈련을 통해 원하는 능력을 향상시키고 싶으시다면, [팀 람다 트레이닝센터] 를 방문하세요!
세계 수준의 선수들이 검증하고 꾸준한 결과를 내고 있는 훈련 방법론을 배워보고 싶으시다면, 주기적으로 열리는 [텔레오스 지도자 자격증 과정] 을 들어보시길 바랍니다.
자세한 내용은 ↓↓↓
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주소: 팀람다 트레이닝센터, 서울특별시 서초구 서초중앙로22길 92-4 동구빌딩, 지하1층
궁금한게 두가지있습니다 꼭 답변해주셨으면 좋겠습니다
1. 중량에 변수를 주는 방식과 높이에 변수를 주는 관찰에서 전체적인결론이 "극복동작의 효과는 물체의 무게에 따른 낙하의 높이에 의해 영향을 받았다" 라고 설명하셨는데 3번이 정답이라고 하시는것같은데, 그럼 무게를 적게하고 높이뛰라는말인가요? 정리가 잘 되지않습니다
2.진정한 플라이오메트릭 트레이닝을 한다면 SSC만 사용할뿐 아니라 SSC를 극대화 할수있는 강한외부적충격. "쇼크 훈련법"의 원리를 적용해야한다고 이해했습니다 그런 동작엔 뎁스점프가있고.. 외부적충격이라는건 어떤것을 뜻하는지? 그럼 뎁스/드랍이 들어가지않은 countmovement를 통한 허들점프라던지 여러가지 박스위에서 떨어지는 동작이 없는 플라이오메트릭 트레이닝들은 효율이 적은건지요?
잘 봤습니다. 혹시 플라이오 메트릭 훈련 영상이나 자세를 참고할 만한 운동 영상이 있을까요?
다음 영상에서 다루기는 할 것이나 원리에 의거한 동작이라면 어떤 것이든 플라이오메트릭이 되기 때문에 하나하나 다루지는 않고 몇 가지의 운동만 예시로 사용할 예정입니다. 플라이오메트릭 운동은 plyometric exercise / plyometric training 등을 검색하시면 예시로 삼을 수 있은 자료가 많이 나올 겁니다. 원리를 이해하셨으니 나오는 동작들이 적합한지 아닌지 판별하실 수 있으리라 믿습니다 !
@@undonghakjalibrary 감사합니다!
와 정말 감사합니다. 좋아요. 구독 누르고 갑니다.
영상 내용에 관련된 논문자료는 학자이름으로 검색하면 되나요!?
김명중 영상 설명 펼쳐보시면 참고 자료가 있습니다 ^^ 구글 스콜라 같은 곳에 검색을 하셔도 관련 연구가 많이 나올 겁니다.
운동학자의 서재 역시 스콜라 ㅎㅎ 감사합니다. 공부 영상 너무 좋습니다.
안녕하세요. 영상 잘보고 있습니다. 플라이오 효과 중 골지건기관 민감도 감소라는 말이 나왔는데 어떠한 기전으로 민감도 감소가 나타나는지 궁금합니다.
안녕하세요 체육교육과 전공생이고 특히 이런 트레이닝에 관심이 많은 학생입니다! 11:20초에서 나오는 내용중 최대힘과 최대파워의 차이가 무엇일까요?
최대 힘은 시간과 상관 없이 발휘 가능한 최대의 힘을 뜻하고 (1RM 등), 최대 파워는 주어진 시간 안에 특정 부하를 극복할 수 있는 능력을 가장 빨리, 가장 크게 발휘할 수 있는 능력을 말합니다 (클린 등의 역도 동작).
@@undonghakjalibrary 오 감사합니다! 이쪽분야에서 항상 정보가 늦는것 같아 미국가서 공부를 해볼생각입니다! 좋은영상들 감사합니다!
중량달면 도약구간이 느려져서 효과가 떨어진다는 얘긴가요? 그럼 중량을따로해서 도약구간 자체를 향상시키는 방법도 가능 할까요? 그냥 높이로만해도 충분?
건마강 영상 관련 질문은 고정 댓글의 Patreon 페이지을 통해 하실 수 있습니다. 쇼크 훈련의 경우 특정 이상의 중량이나 높이가 되면 효율이 떨어진다는 것으로, 영상의 실험 내용에 자세히 설명 되어있습니다 ^^ 적용 방법론의 경우 3부를 살피시면 아주 자세하게 설명 되어 있습니다.