일단 톰 아스피날 본인이 직접 자기는 고중량 운동 잘 안 한다고 한만큼 많은 무게를 들어올리는 스트렝스보단 폭발력 중심의 플라이오메트릭이나 기능성 운동을 주로 가져가는 듯. 영어로도 검색해보니까 톰이 가장 좋아하는 운동 다섯가지 중 데드리프트를 제외하곤 전부 체조성 운동이나 폭발력 운동이었으니ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그런데 이 훈련은 정확히 어떤 도움이 될까요? 빠른 신장 반사가 만약 (제가 이해한게 맞다면) 위치에너지로부터 온 탄성 에너지를 다시 튀어오르는 에너지로 잘 변환시켜 주기 위해서라면, 박스에서 뛰어내리는 과정 즉 위치에너지를 얻는 과정이 없어도 선수 자체의 폭발력을 증가시킬 수 있어야 하는데, 어떻게 그게 가능한건지 신기하네요. 아마 생리학적인 부분일텐데
플라이오메트릭과 충격훈련은 다른 훈련입니다. 스포츠 종목마다 다른 종류의 점프 훈련이 권장됩니다. 축구, 미식축구, 스프린트, 모든 올림픽 점프&트랙 종목, 농구, 배구 등에서 거의 모든 움직임 들은 다이나믹 움직임 입니다. 다이나믹 움직임은 신장-단축 주기를 통한 움직임입니다. 이 뜻은 신장-반사와 탄성에너지가 사용된다는 뜻이고 스포츠에선 짧은 지면 접촉 시간 안에 최대한 많은 힘을 내야합니다. 키네틱 에너지를 사용하는 뎁스 점프는 다른 운동들에 비해 날카롭고 파워풀한 신장-반사와 많은 탄성에너지 저장을 통해 짧은 지면 접촉 시간안에 단축단계에서 최대한 많은 힘을 낼 수 있습니다.
![(4시간) 혼돈의 프랑스에 나타난 마녀와 독재자? 백년전쟁 & 나폴레옹 한 번에 몰아보기! [전쟁사 읽어드립니다 풀버전] | 역사학자 임용한 박사](http://i.ytimg.com/vi/LcQm8NtZQTo/mqdefault.jpg)
지식 채널인데 이렇게 재밌을 수가 있나
정말 감사드립니다!🙇🏻❤️
일단 톰 아스피날 본인이 직접 자기는 고중량 운동 잘 안 한다고 한만큼
많은 무게를 들어올리는 스트렝스보단 폭발력 중심의 플라이오메트릭이나 기능성 운동을 주로 가져가는 듯.
영어로도 검색해보니까 톰이 가장 좋아하는 운동 다섯가지 중 데드리프트를 제외하곤 전부 체조성 운동이나 폭발력 운동이었으니ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
데드리프트, 풀업, 점프 스쿼트, 푸쉬업, 딥스
이거래요?@@nunppong-gungye
오 이거 정말인가요? @@nunppong-gungye
@@nunppong-gungyeㄱㅅ
아킬레스 안좋아서 플라이오메트릭 못하그 있는데 말씀들으니 하고싶네요ㅜ
내가 관심있는 선수가 하는 훈련들을 볼 수 있고, 그 원리까지 알 수 있어서 좋은듯.
원리가 이해 안가더라도 계속 볼 수가 있기도 하고.
다음부턴 더 쉽게 설명드리도록 하겠습니다! 감사합니다🙇🏻❤️
지면에 닿는 발의 표면적도 탄성에너지에 상당한 영향을 줍니다.
발 전체로 착지하는 Stiff Landing이 앞꿈치 착지보다 더 멀리, 더 높이 뛸 수 있죠. 단, Stiff Landing은 관절에 가해지는 충격량이 높습니다.
잘보았습니다. 나의 체중과 지면접촉시간을 짧게 하는, 적정한 높이를 이리저리 테스트 해보고, 최적화된 높이를 찾아야 겠군요. 엑설런트!!
같은 분야 공부하는 사람으로서 주인장이 경이로울 정도로 대단하다
이 분야는 어디서 공부하나요?
@@thenotorious222gpt
그정도임?
얼마나 공부를안했으면 이게 경이롭지ㅋㅋㅋ
무지성 칭찬보다는 경이롭다고 느낀부분을 정확히 집으면서 말하는것이 보기도좋고, 칭찬받는 입장에서도 뿌듯할거같네요. 아쉽습니다.여러모로
Mma 관련 영상들 좋아하는 사람이면 좋아하기 딱인 영상!
요즘저에게 딱 필요한 영상이네요..더 있나 찾아봐야겠네요..감사합니다 👍👍👍👍👍😎
오랜만에 예전영상 느낌도 나고 좋습니다 앞으로도 화이팅해주세요!!
응원 정말 감사드립니다!🙇🏻❤️
Supertraining 공부해보고 싶었는데...여기서 들어서 너무 좋네요... 너무나 좋은영상 감사합니다.'
하지만 어렵네요..ㅜㅜ
현재 나름 괜찮은 체대 다니고 있는데 진짜 울학교 교수님보다 더 잘알고 더 설명 잘해주시는데 주인장 정체가 뭘까…
영상 감사합니다 👍 톰아스피날❤
정말 감사드립니다!🙇🏻❤️
스트렝스와 바디빌딩 훈련만 하는데, 이 영상을 보니 새로운 도전을 해보고 싶네요.
좋은 영상 감사합니다!
꼭 도전하시길 바랍니다! 감사합니다!🙇🏻❤️
크~ 이것만 기다렸다구~
정말 감사합니다!🙇🏻❤️
물1에서 나오는 개념이지만 이해가 어렵네요. 오랜만에 피지컬 아카데미님 영상 보았는데 역시나 유익하군요!! 잘보았슴니다
재밌네요👍👍 잘 배웠습니다 😊 감사합니다
좋은 영상 잘 봤습니다. 말씀하신대로 뎁스 점프 높이가 너무 높은 것도 무릎에 부담이 될 것 같은데..
착지 시 발 무릎의 포지션이 뒤틀려 보이네요 ㅠ
개인적으로 아스피날 선수 팬인데 부상없이 롱런 했으면 합니다.
무릎이 살짝 뒤틀리는 것은 꽤 자연스런 현상입니다! 정말 감사드립니다!🙇🏻❤️
다음은 mma말고 무에타이 선수훈련도 해주실수있나요??
기회가 되면 해보도록 하겠습니다!
주인장 형님 영상 욀케오랜만~~
오랜만입니다 ㅋ🫡😎
영상 자주올려주세요
운동 훈련영상보러왔는데 물리공부하고 가는 느낌이에요 ㅋㅋㅋㅋ 그래도 너무 유익했습니다! 뎁스 점프 한번 훈련해보고 싶네요
형님 너무 재밌는 영상 감사합니다
감사합니다🙇🏻❤️
이 채널 사랑한다
쩐다...
감사합니다🫡
스포츠생리학... 돈 안되는 분야 중 하나라 대학원 갈때 전공 포기했던 분야인데.. 존경합니다!
에디홀왈
"아스피날은 파워리프터 상위 1% 선수들과 견줄 정도로 힘이 쌘 편이다."
예의상 한말이지. 이해를 못했으면 좀 닥쳐라
파워리프터 평균에도 못미칠걸요
단순 리프팅 영역에선 아스피날은 ㅈ밥 수준이지 다른 파워리프터들에 비해서. 몸 부딪히는 영역에선 이스피날이 쎄다는 말을 하고 싶었던거임
체스트 240이면 벤치 최대 150~160인데 아스피날 체중이 120이상이니 엄청 쌘편은아니지
잠재력이 있다로 해야할듯
주인장님! 플라이오메트릭 을 배워보고싶은데 배울수잇는곳이 있을까요??
유튜브에 치면 나와요
제가 한국에 없어서 잘 모르겠네요. 죄송합니다🙇🏻❤️
이런 훈련은 따로 공부도해야하고 자격증도 필요한가요 ㅋㅋㅋ 궁금하네영😊
종목마다 다르지만 우리나라도 노가다 체력(?)훈련 좀만 줄이고 순발력 훈련 늘려주길
그런데 이 훈련은 정확히 어떤 도움이 될까요? 빠른 신장 반사가 만약 (제가 이해한게 맞다면) 위치에너지로부터 온 탄성 에너지를 다시 튀어오르는 에너지로 잘 변환시켜 주기 위해서라면, 박스에서 뛰어내리는 과정 즉 위치에너지를 얻는 과정이 없어도 선수 자체의 폭발력을 증가시킬 수 있어야 하는데, 어떻게 그게 가능한건지 신기하네요. 아마 생리학적인 부분일텐데
플라이오메트릭과 충격훈련은 다른 훈련입니다. 스포츠 종목마다 다른 종류의 점프 훈련이 권장됩니다.
축구, 미식축구, 스프린트, 모든 올림픽 점프&트랙 종목, 농구, 배구 등에서 거의 모든 움직임 들은 다이나믹 움직임 입니다.
다이나믹 움직임은 신장-단축 주기를 통한 움직임입니다.
이 뜻은 신장-반사와 탄성에너지가 사용된다는 뜻이고 스포츠에선 짧은 지면 접촉 시간 안에 최대한 많은 힘을 내야합니다.
키네틱 에너지를 사용하는 뎁스 점프는 다른 운동들에 비해 날카롭고 파워풀한 신장-반사와 많은 탄성에너지 저장을 통해 짧은 지면 접촉 시간안에 단축단계에서 최대한 많은 힘을 낼 수 있습니다.
@@PhysicalAcademy7최고심👍
마침 무릎 재활 끝나가서 천천히 다시 시작하고 있는데 타이밍 굿
뎁스점프 랑 30kg 중량조끼를 입고 플라이오메트릭 점프를 하는거랑 다른건가요?
완전히 다른 운동입니다!🙇🏻
형님 옛날부터 계속 댓달았는데 드디어 9개월만에 플라이오메트릭이네요 감사합니다
잘 압니다. 앞으로도 올리도록 하겠습니다!🙇🏻❤️
드디어 플라이오메트릭 영상이다
형님~ 아스피날 훈련영상 많이 올려주세여😊
네~ 감사드립니다🫡
피지컬 아카데미님 혹시 영상에서 신으신 신발 정보 좀 알려주실 수 있나요?
캬 !
신박한 정보네, 내일 당장 실험에 들어간다,빠르게 착지하는 순간 용수철이 튀어오르듯 점핑 !🎉
플라이오메트릭 훈련 타이밍과 볼륨 설정 팁도 있을까요?
영상 잘봤습니다. 보고 궁금증이 생긴건 드랍점프에서는 지면 접촉시간이
0.15에서 0.2 정도가 유지되는게 가능하다고 생각합니다만 뎁스점프에서는 0.5 이내에만 뛰면 어느정도 빠르다고 생각하는게 그렇지않나요 실제로 뎁스점프에서 0.15나 0
2내에 뛰는건 사실 드랍점프 훈련이라고 봐야할 것 같은데 의견 궁금합니다.
고퀄리티에 재미까지 가미된 동영상 늘 감사히 보고있습니다
*질문*탑티어 격투기 선수들은 주7일 운동하는게 보통인지, 일반인들처럼 휴식일을 가지고가는지 궁금합니다
그건 선수 개인마다 다 다르기 때문에 말씀드리기 어려울 것 같습니다! 감사합니다🙇🏻❤️
적어도 주7일 하는 선수는 드물듯
주7일하려면 운동강도를 낮게 해야할듯
개이치도 주 5일함 시릴간은 주 3일
플라이오메트릭 훈련하는데 저도 지면 접촉 시간이 너무 깁니다. 바로 안 뛰어지더라고요. 크흠... 어떻게해야 빨라질까요?
먼저 레벨을 낮추고 낮은 레벨의 플라이오 훈련부터 진행하시고 충분한 근력 훈련을 동반해주세요!
@@PhysicalAcademy7 지금도 높이가 낮은데… 높이를 더 낮춰보겠습니다. 감사합니다!
이 세상에 만능 운동법은 없다. 다 나름 가치와 필요성이 있는 법.
부상 유발은 오히려 이런 운동이 더 심하다.
버티는 놈만이 그 자리를 유지할 수 있는거기 때문에 아웃라이어의 훈련방식은 실험적 통계를 적용하기 힘듭니다.
고중량 카프레이즈나 스쿼트 훈련은 어떻게 생각하시나요??
힘줄 강직도 훈련에 장말 좋습니다😎
진짜 재밌다 ㅋㅋ
감사합니다!🙇🏻❤️
점프 동작 이외에도 플라이오메트릭을 활용할 수 있을까요?
프로하스카도 해주실수있나용?
주인장 정체가 뭐요...;;;
👍
지나가는 행인입니다😎
6:33 0.75cm가 아니라 0.75m아닌가요?
아스피날 무릎부상의 이유가 있구나
이과출신으로서 그냥 넘어갈수없어 얘기는 할게요 1:50 물리적으로 무게가 올라가도 더빠르게 떨어지지는 않습니다
@@pulse-z9 진공과 상관없고요 모양이 바뀌어서 공기저항이 달라지면 몰라도 똑같은 모양이면 무게가 아무리 늘어나도 지상과 닿기직전 속도는 변하지않습니다 그리고 위치에너지 증가는 맞는데 저는 글에 더빠르게 떨어지지않는다고 했습니다
@@기억과상실 다른 높이에서 동시에 떨어뜨리면 가속도는 질량상관없이 9.8미터퍼세컨스퀘어라 무조건 지면에서 가까운애가 먼저 땅에닿음 항력 고려해도 물체의 단면적이랑 공기 밀도 같으면 앞서 말한대로 지면에 가까운애가 더 먼저 닿음
Factos😅
문과출신도 이건알쥬~중딩때 배우는 역학적에너지니까~위치에너지에서 중력가속도는 동일한데 왜빨라짐 ㅎㅎ 무게와 높이에 따라 위치에너지의 크기가 달라질 뿐 속도는 일정함~(공기저항 제외)
공기저항이 존재할때 똑같은 모양에 질량이 증가하면 속도는 무조건 증가합니다. 고등학교 물리에서 조금만 관심있게 공부해보면 나오는 내용입니다
이정도면 운동뿐 아니라 과학 에너지도 공부 많이 하신거 같은데 ;; 그냥 매번 볼때마다 경이롭습니다.
정말 감사드립니다!!🙇🏻❤️
혹시 플라오메트릭 운동 훈련 주기는 어떻게 가져가는게 좋을까요??
격투기 병행하면 일주일에 2회정도
궁금해서 그런데
이런 것들이 어렵게 느껴지는데
단순 줄넘기는 비슷한 효과가 없나요?
개인적인 생각인데
시릴 간 이랑, 아스피날 붙으면 개꿀잼일거같은데 왜 여태 안붙였는지ㅜㅜ 헤비급에서 둘 다 빠른 선수들인데, 붙는다면 재미있지않겠어요? ㅋㅋ
시릴간은 그라운드 고자입니다
좃밥이랑 붙여서 몬재미가 있다고
시릴간은 피날이는 물론이고 파블 상대로도 빤스런친놈임
시릴간 아스피린한테 강간당함
토푸리아 훈련 분석영상 기다리고 있겠습니다😮
네! 곧 올라갈 것 같습니다🙇🏻❤️
thx bro
그리고 맨발로 달리기 하는 일류 마라토너들은 그 이유가 뭘까요
유리조각이나 날카로운것을 밟아도 괜찮은지도 궁금하네요
괜찮겠냐?ㅋㅋ
@@dri9eg4gdh33j 아프겠죠
그럼에도 불구하고 맨발로 세계1등하는 이유느 뭘까요
@@iam.thinking 발바닥이 지면에맞게 최적화된게 아닐까
키크는것도 분석해주세요
물체는 가볍든 무겁든 똑같은 속도로 떨어집니다..
이 영상을 보고 느낀 점은 고등학교 수준의 물리 지식, 생체 수준 해부학 지식 갖춰도 쓸만함.
참 좋은 운동이지만 관절에 큰 부담이 오는게 아쉽죠
충분한 힘과 테크닉으로 충분히 안전하게 하실 수 있습니다!🙇🏻❤️
찰스 올리베이라 훈련 해주세여 !!
역시 모든 운동의 기본은 육상인거같네요
'크로스브릿지에 부착된 것'이라는 건 뭔가요?
수축 요소인 액틴과 마이오신입니다
@@PhysicalAcademy7 감사합니다
꺅
얍
진심 개인 pt안하십니까?
배우고 싶습니다
벌컵은 잘 하고 계신지요?
건강의 문제로 지금 보류중입니다🥲
거기가 어딥니까! 배우고 싶어요
한국어 운동에너지
이런 지식 배우는 대학 학과가 어디인가요?
맨발로 훈련하는것과 탄력이 좋은 신발을 신고 하는것 등을 비교해주세요
자기 스스로 탄력과 탄성을 못 만드는데 탄력이 좋은 신발을 신으면 뭐해 신는다고 내 능력치가 올라가? 님이 신던 운동화나 신으세요
@@Harry_Potter_Dog머리가 안되니까 이런 댓글을 다시는것 같네요;
존잼~
감사합니다!🙇🏻❤️
두호야 이거 봐라
93닭띠 내친구 아스피린 응원한다
근데 아스피날이 1년만에 20센티 이상 컸다는데 몸두께가 저게 가능한가요??
@@BeBe-py1rs 아하
단기간에 많이 크면 몸두께에 영향을 주나요?
진짜 인자강인듯 스트렝스도 괴물이더만
응애 마카체프 해줘 !
와 영상 텀 ㄷㄷ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 분발하겠습니다
@@PhysicalAcademy7다음편은 챔프시절 맥그리거 훈련법을 알려주실수 있나요?
아습이날 무릎 괜찮니..
괜찮소 호홋
근데 저거하다가 무릎부상온거 아닌가 싶은데
저거 안 해도 무릎부상옴
그래서 무릎이 안좋은가
맛있다
맛있게 드세요
누구보다 빠르게 도망친 존존스 처럼 왔습니다.
빛의 속도로 오셨네요?
설명 ㅈ 같네
0.75cm??
요즘 잠을 못잡니다 제가
그냥 운동에너지랑 정지에너지 설명인데 뭐이리 어렵게 이야기하는거야 ㅎ;
운동의 터닝포인트 영상🕉💥☯️
운동하는 방법도 알려주세요
훈련이고 나발이고! 순발력은 타고나는거야.
존스 반 죽여놓기전까지 다치지 말거레이. 다치면 올커니 하고 존스 튄다.