[24 상반기 결산세일 | 단 3일, 07/05~07/07] 최대 67% 세일중 + 10만원 이상 구매시 15,000원 할인 20만원 이상 구매시 40,000원 할인 smartstore.naver.com/powerbliss 구독자 여러분 정말 감사합니다. 24년 상반기도 여러분 덕분에 잘 버틸 수 있었습니다. 저번주에 오픈했던 스바스 강의도 성공적으로 판매가 진행되었습니다. awesomebliss.kr/product/sbs/ [할인코드 sbs20 / 곧 마감됩니다] 솔직히 말씀드리자면 스마트 스토어의 마진율은 20%정도가 됩니다. 3만원짜리 티셔츠를 하나 팔면 6천원 정도가 남는데, 너무 많이 남는거 아닌가라는 생각을 하신다면, 이건 재고가 하나도 없이 다 팔렸을때 입니다... 무튼, 상반기 여러모로 저에게 감사한 일이 많아서 미친 세일을 한번 해볼까 합니다. 기본적으로 해당 스토어의 상품들은 모두 10~20% 할인가가 적용된 상태이며, 10만원 이상 구매시 15,000원 할인, 20만원 이상 구매시 40,000원 할인(이구간 부터는 제가 마이너스...) 단 이 세일은 제가 망할 수 있기 때문에 단 3일만 진행합니다. 많은 참여 관심 부탁드립니다. 구독자 분들만 참여할 수 있게, 주변에 소문은 내지 말아주세요 ㅎㅎ 늘 감사합니다.
육체노동이 필연적으로 수반되는 직업인데, 항상 근력운동을 집에서 하는데도 피로가 축적되는건 근육 뿐만아니라 인대 건에도 피로가 축적되더라구요 이런 인대 건 강화 훈련도 같이 해주는게 좋겠네요. 물론 휴식도 반드시 병행하면서 ㅎㅎ 10년 넘게 일하다보니 엘보우가 안좋아서 좋아하던 팔굽혀펴기도 많이 못했는데 유익한 정보 감사합니다
제 생각에 인대 건 힘줄 강화는 직접적으로 그 부위를 강화 시키는게 아니라 등척성이나 고중량으로 순간적인 힘을 낼때 버텨주거나 도움을 주는 주변근을 키운다고 생각합니다 말씀하신것처럼 인대같은 부위들은 회복이 오래걸리고 한 번 다치면 절대 완벽하게 회복이 안되기 때문에 근육처럼 파괴재생으로 강화시키는것은 말이 안된다고 보고있습니다
이런관점으로보면 제가 어릴때부터 쪼그려앉을때 뒤꿈치떼고 쪼그려 앉아있던것도 발목 인대 강화에 도움이 됐을거같아요.. 지금은 진짜 그게 편해서 한시간도 그렇게 앉을수있는데 ㅋㅋㅋ 스쿼트 200kg 이상 하면서도 허벅지나 엉덩이보다 발목힘이 더 강력하게 쓰이는 느낌이 좀 있습니다
[24 상반기 결산세일 | 단 3일, 07/05~07/07]
최대 67% 세일중 +
10만원 이상 구매시 15,000원 할인
20만원 이상 구매시 40,000원 할인
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구독자 여러분 정말 감사합니다.
24년 상반기도 여러분 덕분에 잘 버틸 수 있었습니다.
저번주에 오픈했던 스바스 강의도 성공적으로 판매가 진행되었습니다.
awesomebliss.kr/product/sbs/ [할인코드 sbs20 / 곧 마감됩니다]
솔직히 말씀드리자면 스마트 스토어의 마진율은 20%정도가 됩니다.
3만원짜리 티셔츠를 하나 팔면 6천원 정도가 남는데, 너무 많이 남는거 아닌가라는 생각을
하신다면, 이건 재고가 하나도 없이 다 팔렸을때 입니다...
무튼, 상반기 여러모로 저에게 감사한 일이 많아서 미친 세일을 한번 해볼까 합니다.
기본적으로 해당 스토어의 상품들은 모두 10~20% 할인가가 적용된 상태이며,
10만원 이상 구매시 15,000원 할인,
20만원 이상 구매시 40,000원 할인(이구간 부터는 제가 마이너스...)
단 이 세일은 제가 망할 수 있기 때문에 단 3일만 진행합니다.
많은 참여 관심 부탁드립니다.
구독자 분들만 참여할 수 있게, 주변에 소문은 내지 말아주세요 ㅎㅎ
늘 감사합니다.
오늘 또 헬스장 콘서트 관람 하겠구먼
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😂
당장 헬스장 가서 해봐야지 룰루랄라
ㅋㅋ
zzzzzzzzzzzzzzzz
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이런 새로운 관점 주는 영상도 좋아요!!
좋게 봐주셔서 감사해요!
건 강하기 참 어렵네요
좀 치네요 ㅋㅋ
잘 봤습니다. 엘보우 힘줄 강화 컨텐츠도 부탁드립니다
너무 잘 봤습니다 감사합니다!
봐주셔서 감사합니다!
육체노동이 필연적으로 수반되는 직업인데, 항상 근력운동을 집에서 하는데도 피로가 축적되는건 근육 뿐만아니라 인대 건에도 피로가 축적되더라구요 이런 인대 건 강화 훈련도 같이 해주는게 좋겠네요. 물론 휴식도 반드시 병행하면서 ㅎㅎ 10년 넘게 일하다보니 엘보우가 안좋아서 좋아하던 팔굽혀펴기도 많이 못했는데 유익한 정보 감사합니다
0:39 "힘줄은 근육보다 훨씬 강한 힘을 낼 수 있기 때문에" 라는 표현이 오해의 소지가 있네요. 해당 말만 보면, 힘줄이 힘을 낸다는 것 처럼 말을 하셨는데, 힘줄은 동일 단면적의 근육보다 훨씬 큰 장력을 견딜 수 있다는 말을 하려하신 거겠죠?
엘보 관련 영상도 다뤄주시면 좋겠습니다!
삼두건염도요
영상 길이가 적당하고 내용이 유용해요. 따라해봤는데 혹사로 힘들었던 몸이 오히려 편해지는 게 느껴지네요 감사합니다 😊😊
오 신박합니다 구독할게요
덕분에 좋은거알고갑니다 감사함다
오랜만에 색다르면서 유익한 정보입니다
제가 선생님 존경하는 이유가 중 하나가 바로 이런 모두가 알아두면 좋지만 많이들 다루지 않는 주제를 엄청 잘 다뤄주신다는 점
@@무슨말이냐면 마음에 병있나
인대, 건 ,힘줄 강화 훈련 및 회복 등등에 대해서 항상 궁금했었는데 감사합니다
아 근데 저 부위들은 제가 듣기론 회복이 2주 4주이상 걸린다고 들었는데 그런부분도 추가 영상으로 혹시 다뤄주실 수 있다면 감사합니다
제 생각에 인대 건 힘줄 강화는 직접적으로 그 부위를 강화 시키는게 아니라
등척성이나 고중량으로 순간적인 힘을 낼때 버텨주거나 도움을 주는 주변근을 키운다고 생각합니다
말씀하신것처럼 인대같은 부위들은 회복이 오래걸리고 한 번 다치면 절대 완벽하게 회복이 안되기 때문에 근육처럼 파괴재생으로 강화시키는것은 말이 안된다고 보고있습니다
허허 역시 고중량이 답이고만!
우왕 좋은 정보 격숏격숏
좋게 봐주셔서 감사해요!
형 정말 유익하고 좋은 정보 같습니다 감삼다
좋은 정보 감사합니다
진짜 좋은 운동 정보에요. 여지껏 이런 자료들을 찾아봐도 잘 안나왔는데 너무 쉽게 설명해주셔서 감사드립니다. 이걸 이제야 보다니....
도움이 되셨다니 감사합니다
새로운 부분을 알게 되었네요
알고 싶은 부분 이기도 했습니다!
뭔가 무게치다가 홀딩 자세로 접목시켜도 좋을듯하네요👍👍
👍
와 이건 진짜 좋은 영상이네요 감사합니다. ㄹㅇ 경력 길수록 이 영상이 꿀일듯
저장해놓고 잘 따라해볼게요
팔꿈치 힘줄 강화 운동도 알려주세요~!
골프랑 야구하면서 힘줄 염증 때문에 많이 힘들었었는데 유익한 정보 알려주셔서 감사합니다!
와 이거 진짜 중요한건데 원심성운동, 등척성운동 이걸 설명해주는 유튜바가 있네
팔꿈치도요ㅜㅜ
태극권 참장자세가 알고보니 힘줄 인대 강화 훈련이었네요😊
해봐야겠구만
👍👍👍
등척성 운동이라면 고강도 스트레칭이 힘줄훈련에 좋을것같네요! 저도 요새 다리찢기 챌린지하느라 말도안되게 찢고있는데 근육이아니라 다리 한가운데에있는 힘줄밑 신경이 늘어나는거같아 무서우면서 재밌습니다 ㅎㅎ
아킬레스건여뮤ㅠㅠ 하체 못하니까 너무 슬퍼여 ㅠ
등척성 움직임을 스트레칭에서 섞어서 해주고 있긴했는데 건 강화에 도움될줄은 몰랐넴...
이거 진짜좋다
나한테 진짜 필요한 능력!!!!!!!! 아킬렌스건 또한 그럴까?? 후후 영상을 시청하도록 하지... 언젠가는!!!!!
2년 째 슬개건염으로 고생하고 매일 월 스쿼트를 해도 크게 좋아지지 않았었는데 정말 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다~~!
이런관점으로보면 제가 어릴때부터 쪼그려앉을때 뒤꿈치떼고 쪼그려 앉아있던것도 발목 인대 강화에 도움이 됐을거같아요.. 지금은 진짜 그게 편해서 한시간도 그렇게 앉을수있는데 ㅋㅋㅋ 스쿼트 200kg 이상 하면서도 허벅지나 엉덩이보다 발목힘이 더 강력하게 쓰이는 느낌이 좀 있습니다
좋은영상 감사합니다 혹시 손목이나 팔꿈치쪽의 힘줄강화영상도 다뤄주실 수 있나요?
좌골신경통에 햄스트링아픈데 도움크게되네요
수축 홀딩 에 중요성을 한번 더 세기고 갑니당
왜 그런지 모르겠지만 항상 제가 고민하는게 있으면 블리스님이 적당한 타이밍에 큐를 날려주시네요. 운동하는 현직 가정의학과 의사 입니다 ^^
어썸블리쓰 형 항상 잘 보고 있어요💜 제가 인클라인 덤벨프레스 덤벨 16kg로 들고 있는데 팔꿈치보호대 필요할까요? 한번도 안차봐서..
혹시 팔꿈치쪽의 힘줄을 강화시켜주는 운동도 소개시켜 주실 수 있나요?
좋은 영상 감사드립니다!
이걸 전완근 힘줄에 적용하자면, 고중량 악력기를 쥐고 버티거나 고중량 리스트컬 홀드(?)를 해보면 될까요?
맞습니다!
다음 추천영상이 '힘줄 강화 훈련의 함정' 홍정기 TV ..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
주짓수 하다보니 서로 힘줄 강화 해주는 운동이란 생각이 드네요 ㅋㅋ...
등척성으로 꺾고, 등척성으로 버티고 ㅋㅋ..
테니스엘보 예방 힘줄 강화 운동도 꼭 부탁드려요!!😊
선생님 엘보쪽은 어캐 조져야해요 알려줘잉~~
골프 엘보(내측상과염)으로 고생하고 있습니다 팔꿈치도 부탁드립니다!
안그래도 아킬레스 건, 무릎 등 약해서 통증을 달고 살았는데 이번기회에 힘줄 운동위주로 열심히 해봐야겠습니다.
손목,팔꿈치 강화운동도 있다면 꼭 보고싶습니다 감사합니다
엘보도 부탁드려요! 왼쪽은 테니스엘보, 오른쪽은 골프엘보라 운동 쉬는중인데 꼭 필요한 정보입니당
좋아요~
아킬래스 건은 유도랑 검도 해보고 까치발 걷기 뛰기 많이 해보니 확실함. 종아리랑 아킬래스 건은 따로 운동 안해도 운동인 분들이 칭찬해 주셔서 항상 뿌듯함.
혹시 팔꿈치 건 강화운동도 소개 가능하신가요..?
혹시 전완근 척골쪽에 통증을 완화하려면 어떻게 해야할까요... 스태틱 동작중에 플란체를 훈련중인데 오른팔 전완 척골쪽이 너무 아프네요... 도움을 주실수 있으실까요...?
옛날 기마자세 생각나네요. 난이도 올릴려면 손에 중량 들면 되고요 ㅎㅎ
힘줄 등척성 고부하
어썸님도 양쪽 어깨 균형이 좋지가 않네요. 화면으로 봤을때 오른쪽이 길어 보이는데 맞출수 있는지 있으면 방법을 알려주시면 좋을거 같습니다.전 왼손잡이인데 오른쪽 어깨가 넓네요,,,
오..
테이스엘보 힘줄 강화 운동도 알려주시면 감사하겠습니다.
❤❤
앉아서 발가락으로 벽밀기 3060 3세트
팔 이두굽힌채로 외회전
한발 뒤꿈치만 땅에 브릿지
발가락으로 레그프레스 지탱해게 30초
형 휴식을 얼마나 해야 하는지도 알려줘야지
형 디로딩운동때 이런운동해도돼요? 아니면 디로딩때는 아무것도 하지마요?
아니면 웨이트끝나고 마무리운동으로 하는건가요?
제목 보고 보디빌더가 이걸 왜 가르치지 싶었는데
생각해보니 보디빌더가 아니었구나
엘보우쪽 운동 영상은 따로 찍으실 생각 없나요?
삼두건염도 알려주세요!
후경골건 운동도 가르쳐주세요!!
형 팔꿈치 영상 급해! 😂
무릎 방법 응용해보세요!
좋은영상 감사합니다! 혹시 힘줄강화훈련을 할때는 주6일 3분할로 운동할때 부위에 맞춰서 추가적으로 운동전에 선피로로 진행하면 될까요? 아니면 전신 힘줄강화훈련을 6일 근육운동후, 주1회 유산소날이나 휴식날에 진행하는게 좋을까요?
중둔근 아이소매트릭 훈련도 ㅇ알려주세요
엘보 쪽은 어떻게 하면 될까요??
투명의자 자세로 버티는것도 슬개건 강화운동이 될까요? 허벅지가 불타둣이 힘들던데요
이두건염으로 고생중인데 추천할만한 동작 있을까요 ㅠ
운동할때 막셋에서 홀드 하는거랑 같은건가요? 그리고 네거티브식의 운동 이랑 크게 다른지 궁금합니다
햄스트링건 운동은 몇초 몇세트해야하나요?
턱걸이 가장 부하가 많이 걸리는 자리에서 버티면 어깨 허리 전체적으로 도움 될까요 ? 요즘 허리 디스크 때문에 턱걸이 친업 풀업 버티기 하고 있는데 효과가 좋아서요
저 파란색 직육면체폼? 은 이름이 뭔가요???
집에서 할 수 있는 아킬레스건 강화는 어떤게 있을까요?
어께 힘줄 운동 좋긴한데 어께 충돌로 석회가 끼어서 아플때도 괜찮나요? ㅠㅜㅠㅜㅠㅜㅠㅜ
팔꿈치 건은 어떻게 강화할수 있나요
어썸님 힘줄강화는 운동전 운동후 언제 하는게 좋나요?
집에서만 해야지...
2:37 , 3:36 , 4:36 , 4:57 ,
복숭아뼈 쪽 힘줄은 어떻게 강화해여 좋을까요,
안녕하세요
질문이 있어 댓글을 답니다!
영상에 나왔던 슬개건병증 운동이
오슈굿 슐레터을 가지고 있는 분들에게도 좋은 운동인지 궁금합니다!!
1:52 월스쿼트 하면 오히려 무릎이 아픈건 무슨 문젠가요
바로 텐동 먹으러 갔습니다
30초면 고강도로 하면 아주 길게 느껴질 것 같네요. 엄청 힘들겠어요. 근데 줄넘기 같이 짧은 시간에 고중량 부하가 많은 반복 횟수로 가해지는 경우에도 힘줄 강화가 가능한가요?
엘보는 어떤가요 😢😢
이런 훈련을 할 타이밍은 언제가 좋을까요? 운동 전? 운동 후??
형님 한쪽 손목 다쳤을 때 반대 쪽으로만 몇 개월동안 운동해도 괜찮나요? 나중에 다쳤던 팔이 기존 팔 근육에 따라간다는 말이 있던데 불균형 고민도 되네용
팔꿈치도 이렇게 등척성 운동하면 힘줄 강화되는건가요?
운동할 때 퍼즈와 비슷한 개념으로 봐도 되나여?
힘줄 강화 훈련은 매일해도 되나요? 아니면 격일로 하는게 좋을까요?? 햄스트링 건염 만성으로 하체운동도 제대로 못하고 있어서 재활해서 다시 하체운동 할려고 하는데
나만알고싶었는데
근데 그러면 익스텐션 할때 마지막 셋트에 버티기를 해주는 것으로도 도움이 되는건가요?
막연하게 생각 나는게 다리의 경우 의자에 앉아서 발을 x자 교차시킨후, 앞에 위치한 다리는 뒤로, 뒤에 위치한 다리를 앞으로해서 당기고, 미는 등척성 운동을 해도 되는거 아닌가요? 팔도 기도하는 자세로 깍지 끼고 양옆으로 쫘악 당기구요.
슬개건 강화해야겠다